Як подолати розчарування?

Розчарування - це почуття, яке ніхто не хотів би відчувати, але воно є фундаментальним у житті кожної людини. Розчаровуючись, людина стикається з реальністю і починає усвідомлювати, що саме відбувається навколо неї.

Однак, зіткнувшись з невдачею у відносинах або в будь-якій сфері життя, не завжди легко впоратися. Усвідомлення того, що все, про що ви колись мріяли і проектували на майбутнє, пішло коту під хвіст, може викликати сильний розпач і відчай. Ось чому важливо знати, як подолати фрустрацію, щоб жити здоровим життям.

Щоб допомогти вам подолати розчарування, ми виокремили в цьому тексті основні поради, які допоможуть вам впоратися з цим процесом. Але вже зараз заздалегідь попереджаємо, що для подолання такого роду розчарувань необхідно мати терпіння і налаштованість повернутися на вершину. Крім того, не звинувачуйте себе в тому, що сталося, а вчіться на помилках. Читайте далі і дізнавайтеся більше!

Більше про розчарування

Розчарування або розчарування є частиною життя кожної людини. Адже ми не можемо контролювати поведінку інших людей і тим більше бути впевненими у завтрашньому дні. Але в наступних темах дізнайтеся, що про це говорить наука, і побачите, чим небезпечні надмірні очікування.

Розчарування за даними науки

Наука стверджує, що розчарування подібне до болю втрати. Коли хтось розриває стосунки з коханою людиною, розчарована людина здатна увійти в глибокий стан депресії, повністю паралізуючи власне життя. Страждання є реальним і потребує прийняття та легітимізації з боку тих, хто її оточує.

Психологи розуміють розчарування як біль, який може позбавити людину можливості жити повноцінним життям або посилити особистий досвід, щоб принести користь емоційному дозріванню. Фундаментально важливо пережити страждання втрати, щоб можна було надати нового сенсу трауру і навчитися жити з відсутністю іншого.

Очікування щодо годівлі

Коли ви починаєте нові стосунки, природно створювати очікування і бажати успіху партнерства. Однак, надмірні очікування є дуже шкідливими і посилюють процес розчарування. Важливо не живити надмірні очікування, тому що крім розчарування, ви можете постраждати від наступних наслідків:

- Не виявлення потенційних стосунків, пов'язаних з насильством;

- Ідеалізувати свого партнера і розчаровуватися, коли його поведінка відрізняється від вашого ідеалу;

- Виключна відданість стосункам на шкоду власним життєвим проектам;

- Намагання виліпити партнера під свої ідеалізації;

- Пропускати етапи стосунків і не насолоджуватися теперішнім моментом.

Як подолати розчарування?

Біль втрати - це страждання, якому, здається, немає кінця. Жити з відсутністю коханої людини, наприклад, важко. Адже йде не тільки людина. З нею ви втрачаєте свої розмови, плани, прогулянки, сміх, спілкування в цілому. Щоб допомогти вам рухатися далі, дивіться нижче поради про те, як подолати розчарування.

Приділяйте час на час

Незалежно від того, що сталося, розчарування - це страждання, яке не закінчується з дня на день. Ви повинні зрозуміти, що ви переживаєте розрив у своєму житті і необхідно набратися терпіння, щоб дочекатися, коли цей розрив закриється. У вашому серці є рана і, як будь-яка рана, вона потребує часу, щоб загоїтися.

Але живіть кожен день так, як він є. Дозвольте собі страждати, плакати, тужити за кимось іншим, щоб ви могли надати новий сенс всьому болю і відновити свій спокій для нових відносин. Інакше приховування смутку послужить тільки для того, щоб перенести його на когось іншого.

Крок за кроком

Намагаючись подолати розчарування, особливо у сфері кохання, багато хто припускається помилки, намагаючись зцілитися за допомогою інших стосунків. Однак переважна більшість розчарованих не розуміє, що маскування болю і перенесення його в інші стосунки лише погіршує ситуацію і посилює почуття незадоволеності.

Не намагайтеся "довести" колишньому, що з вами все гаразд і ви живете далі, адже на кону ваше емоційне здоров'я. Натомість робіть маленькі, комфортні кроки. Одних вихідних гуляйте з друзями, інших відвідайте рідних, третіх потурбуйтеся про вас і т.д. Головне - крокувати легко і спокійно.

Практикуйте прощення і приймайте свої помилки

Як правило, розчарування відбувається через надмірну ідеалізацію коханої людини або самого себе. У деяких випадках людина звинувачує себе у розриві стосунків. Незважаючи на те, що ви, можливо, несете частку відповідальності у розриві стосунків, зрозумійте, що помилки трапляються. Ніхто в цьому житті не є ідеальним, а отже, кожен заслуговує на прощення, в тому числі і ви.

З іншого боку, намагайтеся пробачити іншу сторону, якщо вона вас образила. Це не означає, що ви забудете те, що вона вам зробила, але прощення може полегшити біль у вашому серці. Кожна людина схильна до помилок, і саме від помилки до помилки відбувається розвиток особистості.

Дізнайтеся з цього

Будь-який досвід, хороший чи поганий, сприяє власному дорослішанню. Тому в негараздах, які виникають на шляху, завжди є хороша сторона. Як би важко не було, вірте, що і в розчаруванні є позитивний бік. Серед страждань можна винести цінний урок, варто лише бути уважним.

Пошук навчання в процесі розчарування, окрім того, що допоможе вам подолати розчарування, зробить вас кращою людиною в майбутньому. Завдяки рефлексії ви зрозумієте причини, які призвели до розриву стосунків і зможете змінити свій погляд на багато моментів. Тож, звільніть місце для навчання через біль.

Цінуйте себе і зосередьтеся на собі

Після розчарування в коханні зазвичай відбувається падіння самооцінки, з високим потенціалом доведення людини до депресивних станів. У ці моменти принципово не відмовлятися від догляду за собою. Зараз як ніколи потрібно піклуватися про себе і любити себе з усіх сил, не для того, щоб показати колишньому, що все добре, а для того, щоб ви змогли встати на ноги.

Отже, намагайтеся цінувати себе, звеличуючи свої якості та риси, якими ви пишаєтеся. Не думайте зараз про початок нових стосунків, подбайте в першу чергу про себе, вкладаючи час у свій особистісний розвиток. Пройдіть курси, спробуйте набути нових корисних звичок, змініть свій зовнішній вигляд, намагайтеся приділяти більше уваги собі.

Перебувати в колі веселих людей з гарною енергетикою

Ніщо краще, ніж хороші друзі, не допоможе подолати розчарування. У процесі зцілення від розчарування треба бути дуже обережним з певними людьми. Є ті, хто любить бачити страждання інших, а є ті, хто робить все, щоб підняти настрій тим, хто їх оточує.

Намагайтеся бути поруч з життєрадісними людьми, з хорошою енергетикою і які люблять жити інтенсивно. Хороші флюїди допоможуть вам скинути з себе весь вантаж негативних почуттів, змусивши побачити, що життя занадто прекрасне, щоб жити в стражданнях. Дозвольте собі захопити радість тих, хто вас оточує.

Відпустити минуле і розставити пріоритети в майбутньому

Як каже народна приказка: "Хто живе минулим - той музей". Намагайтеся не зациклюватися на минулому, адже ви вже нічого не зможете змінити з минулого. Єдиний шлях - адаптуватися до нової реальності і рухатися далі. Озирніться назад і розглядайте ситуації, які ви пережили, як досвід, що сформував ваше внутрішнє "я".

Зосередьте свою увагу на тому, що має бути, плекаючи почуття вдячності за все те навчання, яке ви отримали. Відкрийте для себе нові можливості для свого майбутнього, скористайтеся можливостями, побачите нові двері, які відкриються. Щоб подолати розчарування, необхідно відпустити минуле і всіма силами вхопитися за той досвід, який є на шляху.

5 стадій горя та розчарування

Траур характеризується як процес болю через втрату когось. У цьому сенсі людина, яка переживає розчарування, також страждає від болю втрати чогось, будь то людина, співіснування, мрії або плани. Нижче ви дізнаєтеся про 5 стадій трауру і зрозумієте, як вони пов'язані з розчаруванням. Погляньте!

Заперечення

У фазі заперечення відбувається, як випливає з назви, заперечення реального факту. Тобто людина відмовляється вірити в те, що вона втратила кохану людину, що її звільнили, що любовному партнерству прийшов кінець. Це відбувається як спроба захиститися від страждань втрати. Біль настільки сильна, що суб'єкт бажає заперечувати незаперечне, заперечувати те, що він переживає розчарування.

Як правило, заперечення - це перша фаза, в яку вступає людина. Вона може тривати кілька днів або навіть місяців в залежності від емоційного стану. Необхідно подбати про цей стан, тому що в серйозних випадках розчарована людина може навіть створити паралельну реальність, щоб підтримувати світ ілюзій, яким вона жила.

Сказ

Усвідомлення того, що весь час, вкладений у стосунки, практично втрачено, може викликати почуття відчаю, страху, гніву, провини та ін. Гнів може бути спрямований на себе або на те, що було втрачено, через звинувачення інших. За такого сценарію агресивне ставлення та саморуйнівна поведінка є звичайною формою прояву гніву.

Всі ці почуття є природними після розчарування і характерні для фази гніву в процесі трауру. Однак необхідно знати, як з ними боротися, щоб не породити негативних наслідків. Ті, хто переживає цю фазу, можуть зосередити свої думки на приємних заняттях, поки не досягнуть фази прийняття, щоб зрозуміти все, що сталося.

Торгуйтеся

Фаза торгу або переговорів визначається як відчайдушна спроба домовитися, щоб повернути ситуацію назад. Іншими словами, людина, що пережила втрату, розчарована розривом відносин, дає обіцянки і просить знову відновити прихильність. Вона робить все, щоб все повернулося на круги своя.

Важливо розуміти, що фаза торгу - це фактично спроба полегшити страждання. Для деяких людей біль розчарування вкрай нестерпний, тому вони готові піти на все і прийняти будь-які умови, щоб втілити в життя свою фантазію. У деяких випадках ілюзія виявляється менш болючою, ніж реальність.

Депресія

Серед усіх фаз трауру депресія, як правило, є найбільш інтенсивною, в основному, коли присутнє розчарування. У цій фазі людина, що зазнала втрати, занурюється в глибокий стан страждання, з послідовними моментами плачу. Вона прагне ізолювати себе, і біль втрати в кінцевому підсумку ще більше посилює депресивний стан.

Дуже важливо пройти цю фазу депресії, тільки тоді можна пережити біль втрати і надати нового сенсу розчаруванню. З іншого боку, друзі і сім'я повинні бути поруч з цією людиною, щоб допомогти їй вийти з цього періоду. Тривалість фази варіюється від індивідуума до індивідуума, але важливо звернути увагу, щоб життя людини з важкою втратою не було паралізовано.

Прийняття

У фазі прийняття суб'єкт приходить до розуміння причин, які призвели до втрати людини. Людина, що пережила втрату, відновлює свій спокій, вчиться жити з відсутністю близької людини. Звичайно, пам'ять про того, хто пішов, ніколи не стирається, залишаються добрі спогади і те навчання, яке виникло з відходом.

Подолання розчарування передбачає проходження через цю фазу прийняття, щоб мати можливість рухатися далі і жити новими відносинами. Туга може з'являтися на певних етапах життя, але відчаю більше не виникає. Більш того, прийняття втрати може змінюватися протягом життя, оскільки 5 фаз горя відбуваються не лінійно.

Як запобігти розчаруванню?

Щоб розчаровуватися, потрібно просто жити. Неможливо уникнути розчарування, оскільки ми не можемо контролювати іншого, але цілком реально вжити певних заходів, щоб запобігти розчаруванню. Нижче ви знайдете інформацію про те, що вам слід зробити.

Не пропускайте етапи відносин

Коли справа доходить до стосунків, важливо пам'ятати, що не існує конкретного правила. Є люди, які закохуються за кілька тижнів, з'їжджаються за кілька місяців і будують партнерські стосунки роками. У той час як інші з великим терпінням проходять через залицяння і заручини, але шлюб не триває навіть місяців.

Головне, щоб уберегти себе від розчарування - не пропускати етапи стосунків, зраджуючи власні почуття. Якщо ви відчуваєте, що ще не час робити крок у стосунках, то не робіть його. Не варто квапити події, щоб жити майбутнім, а насолоджуйтеся кожною миттю стосунків. Живіть сьогоднішнім днем, і нехай час про все подбає.

Не покладайте на себе надто великих сподівань

Вступати в любовні стосунки з дуже завищеними очікуваннями - рецепт розчарування. Можна мріяти, планувати, розробляти цілі, але все це повинно базуватися на реальності і в повній згоді з іншою стороною. Розчарування часто виникає в житті людини як наслідок ідеалу, який вона сама собі створила.

Зрозумійте, що ви не самотні у стосунках і інший не ідеальний. Будьте обережні з фантазіями, які з'являються у вашій голові, коли все добре і здорово. Розбіжності трапляються, у всіх є недоліки і зміни завжди можуть відбутися. Тому, заспокойтеся і подивіться на реальність речей.

Будьте реалістами

Першочерговий момент для запобігання розчаруванню - мати голову на місці, а ноги на землі. Будьте максимально реалістичними і не намагайтеся закрити сонце решетом. Тобто, не намагайтеся замаскувати те, що є очевидним. Якщо ви помічаєте, що у відносинах щось змінюється, подивіться правді в очі, прийнявши необхідну позу.

Розчарування виникає саме через відсутність відчуття реальності. Звичайно, нелегко визнавати певні істини, адже жити у світі ілюзій, де все ідеально і чудово, комфортніше, ніж дивитися правді в очі. Але повірте, розбиратися з реальністю ситуацій збереже ваше емоційне здоров'я, а також зробить вас сильнішою особистістю.

Чи можу я звернутися за психологічною допомогою після розчарування?

Розчарування - це біль настільки сильний, що його порівнюють з трауром. Оскільки це сильне страждання, багато хто не може впоратися з ситуацією наодинці і потребує когось поруч. У цих випадках психологічна допомога є безпечною точкою опори для людини.

Психолог за допомогою технік прийме страждаючого суб'єкта, допомагаючи йому знайти нові шляхи після розчарування. Важливо бути відкритим до лікування, розуміючи, що професійна допомога незамінна для зцілення душі.

У цій статті ви отримали кілька порад про те, як подолати розчарування, що робити, щоб воно не сталося, а також іншу актуальну інформацію на цю тему. Насолоджуйтесь усім, що ви дізналися, і використовуйте ці знання з користю. Не нехтуйте психологічною допомогою і розумійте, що ви завжди повинні бути на першому місці. Любіть себе!