Загальні міркування про позитивну психологію

Позитивна психологія - це сфера наукового вивчення людського щастя. Її передумови передбачають зосередження на позитивному досвіді та таких аспектах, як вдячність і стійкість, а також застосування концепцій у більш складних групах і середовищах. На відміну від того, що багато хто уявляє собі, позитивна психологія - це не просто вибір на користь позитивних думок.

Оскільки позитивна психологія спирається на науку, вона працює, як і будь-яка інша галузь. Тому існують методи, яких слід дотримуватися, і її перспектива - це великий диференціал. Тут мета - зробити людей щасливішими, виходячи з припущення, що щастя є привабливим фактором для інших ситуацій рівної задоволеності, і цій концепції можна навчитись.

Тому позитивна психологія працює на необхідності самовіддачі людини для власного постійного щастя. Звернення уваги на потенційні можливості - це шлях до того, щоб жити краще, згідно з теорією. Дізнайтеся більше про це в ході статті!

Позитивна психологія, мета, виникнення та переваги

Видатний акцент психології на негативних аспектах пацієнтів став початком відкриття нового фронту досліджень. Науково було відкрито силу свідомого проведення думок і дій, з метою укорінення більш приємних переживань і залучення інших. Перевірте нижче, як ця психологія зміцнює потенційні можливості людей і допомагає їм жити краще!

Що таке позитивна психологія

На практиці позитивна психологія - це галузь дослідження, яка спрямовує свою увагу на те, що є хорошим і приносить задоволення в житті. Для окремих людей протягом усього процесу стовпи теорії передбачають конкретні практики уваги до сильних сторін. Крім того, хімічно нервова система також відповідає виробленню певних речовин.

Пропозиція позитивної психології, що відрізняє її від інших напрямків, полягає у свідомому виборі акцентування уваги на сильних сторонах. Таким чином, замість того, щоб зосереджуватися на конфліктах, проблемах і слабкостях, пацієнт знаходить ресурси для кондиціонування думок і перспектив. Однією з основ теорії є оцінка потенціалу кожної людини.

Яка мета позитивної психології

Основна мета позитивної психології - принести більше щастя і добрих почуттів у повсякденне життя людей. Таким чином, мета полягає в тому, щоб знайти індивідуальні способи надати кожній людині інструменти для виявлення позитиву. Хоча це особистий шлях, основи позитивної психології застосовуються до всіх випадків, розриваючи зв'язки з негативним досвідом.

За допомогою практики конкретних підходів мета позитивної психології полягає у використанні ментальних команд фокусування на позитивності як підтримки значущих переживань. Кожен досвід з акцентом на успіх, досягнення і завоювання створює простір для інших ситуацій такої ж якості. Позитивна психологія - це область науки, яка виступає за сприяння благополуччю.

Чому вчить нас позитивна психологія

Позитивна психологія вчить цінності побудови людського щастя на щоденній основі. Вона також розглядає задоволення як результат щастя, оскільки чим щасливіша людина, тим більше причин бути вдячною і святкувати. Хороше в житті настільки ж справжнє і сильне, як і несприятливі ситуації, і погляд на ситуації можна тренувати, щоб привести до реалізації і цілісності.

Як виникла позитивна психологія

Виникнення позитивної психології датується минулим століттям, після досліджень, пов'язаних з депресією та іншими розладами в 60-х і 70-х роках. Розуміння теоретичної бази, пов'язаної з дисбалансом, пов'язаним з подібними випадками, привернуло увагу професіоналів. Серед них був Мартін Селігман, один з найбільших стовпів позитивної психології.

Незабаром серед терапевтичних підходів почали набирати силу настанови, які обговорювали вплив життєстійкості та позитиву. Наприкінці 90-х років Селігман підштовхнув до зміни усталених до того часу психологічних концепцій, стимулюючи пошук того, що дійсно має значення в пошуках більш щасливого життя.

Хто такий Мартін Селігман

Мартін Селігман - відомий психолог, який народився у США в 1940-х роках. За свою кар'єру він отримав низку нагород та зробив значний внесок у зміцнення позитивної психології на міжнародній арені. Крім того, він є професором та директором Центру позитивної психології в Університеті Пенсильванії.

Його основний внесок у психологію пов'язаний з концепцією про те, що хорошого життя і щастя можна навчитися і працювати над собою. Теорія Селігмана про вивчену безпорадність має відношення до депресії та інших станів психічного здоров'я. Розуміючи контроль людини над явищами, що відбуваються, автор також пішов далі у вивченні цінності життєстійкості.

Як отримати користь від позитивної психології

Практика дій, пов'язаних з позитивною психологією, приносить користь пацієнтам у подальшому, наприклад, досвід доброго гумору, який навмисно культивується. Відкриття реальної цінності грошей і досвіду є ще одним позитивним моментом, а також впевненість у тому, що сприятливі ситуації притягують інших людей такої ж якості. Позитивність стає, таким чином, заразливою, якщо вона не є примусовою.

Як це працює, концепція щастя і хорошого життя

Теоретично, посилання позитивної психології високо оцінюють значення акценту, який надається деяким аспектам життя, а не іншим, наприклад, використання ентузіазму для досягнення цілей. Більше, ніж відсутність проблемних питань, суть цього аспекту полягає в оцінці цілісності як такої, в цілісному вигляді. Нижче, дізнайтеся більше про предмет та деякі підходи психології.Позитивно!

Як працює позитивна психологія

Позитивна психологія працює, спостерігаючи взаємозв'язок між особистими аспектами та позитивним досвідом, який оточує людину. Таким чином, це область дослідження, яка пов'язує емоції, що відчуваються в різних контекстах, сприяючи більшій обізнаності в повсякденному житті. Застосовуючи її принципи на практиці, люди можуть знайти більше благополуччя та реалізації.

Що таке щастя для позитивної психології

Згідно з теорією позитивної психології та її головним автором Мартіном Селігманом, щастя є надзвичайно особистим почуттям. Це щось суб'єктивного характеру, але щастя може бути викликане переживаннями, які пробуджують в людині позитивні почуття. Тому переживання, які є синонімом задоволеності, можуть привести до щастя.

Аналогічно, людині необхідно оцінити свої відповіді, щоб знайти компоненти, які в сукупності означають для неї щастя. Ситуації, які викликають такі почуття, як залученість, відчуття мети і самореалізації, є одними із способів бути щасливішими.

Однак чарівної формули досягнення щастя не існує, оскільки воно є унікальним для кожної людини. Отже, чим повніше і вмотивованіше істота відчуває себе у своїй діяльності, тим вона щасливіша.

Що визначає хороше життя

Для позитивної психології гарне життя - це таке, що забезпечує ситуації, в яких суб'єктивне благополуччя є високим і постійним. Але, зрештою, в чому ж полягає це конкретне благополуччя? Все залежить від того, як людина бачить своє життя, тобто від її думок і почуттів з приводу нього. Тому, чим краще людина себе почуває, тим краще її життя.

Важливість позитивної психології

Важливість позитивної психології обумовлена її науковим обґрунтуванням як підтримки психічного благополуччя. У часи, коли психічне здоров'я набуває все більшого значення, навіть на робочому місці, просування практик, які запобігають розладам і захворюванням, є життєво актуальним у всіх частинах світу.

Крім того, у випадку вже наявних патологій позитивна психологія є опорою в лікуванні. На практиці саме наукові знання зміцнюють індивідуальні цінності та якості, в позитивних підходах стимулюють почуття, корисні для психічного здоров'я.

Фокуси позитивної психології

Загалом, психологічні галузі дослідження зосереджені на виявленні розладів та проблем, пов'язаних з психічним здоров'ям. Позитивна психологія, з іншого боку, працює, створюючи простір для людей, щоб підтримувати задовільний рівень емоційного благополуччя.

Це означає, що вона працює, дивлячись на окремі елементи, які сприяють позитивним емоціям і щастю. Крім того, акцент на навичках і вміннях допомагає підтримувати позитивне ставлення до життя.

Ідеї, що лежать в основі позитивної психології

Одні з основних ідей, які підтримують позитивну психологію на практиці, стосуються зосередження на позитивному. Від цього можна уникнути проблем зі здоров'ям і зробити організм здоровішим, оскільки когнітивні стани та емоції стають сприятливими. Таким чином, концепція позитивної психології як фундаменту якості життя є однією з найважливіших.

Теорії позитивної психології підтверджують, що, практикуючи її основи, людина стає здатною сприяти більшому благополуччю тіла і духу. Зрештою, хоча щастя є суб'єктивним, позитивні почуття, які ведуть людей до благополуччя, якого вони так прагнуть, по суті, однакові. Ключовим моментом є застосування на практиці того, що пробуджує залученість, реалізацію та оптимізм.

Деякі книги з позитивної психології

У книгарнях та бібліотеках можна знайти кілька видань з позитивної психології. При різних підходах всі вони розповідають про самопізнання та силу позитивних емоцій у повсякденному житті людей. Тому, розуміючи почуття та ситуації, які виступають тригерами, можна свідомо працювати над фокусуванням на позитиві.

Серед відомих назв - "Автентичне щастя" (Мартін Селігман), "Оптимістичний ухил" (Талі Шарот), "Емоційний інтелект" (Деніел Гоулман) та "Чи повне відро? Трансформаційна сила позитивних емоцій" (Дональд Кліфтон). Кожна з цих праць підкреслює цінність позитиву від емоцій, оскільки емоції керують людськими вчинками.

Застосування на роботі, для компаній, ПЕРМА і критика позитивної психології

Оскільки позитивна психологія базується на наукових засадах побудови щасливого та повноцінного життя, застосування її принципів є життєздатним у всіх сегментах. Тому навіть у великих групах людей її засади та елементи можуть розглядатися як засіб розширення можливостей особистих та колективних досягнень. Детальніше читайте нижче!

Як застосовувати позитивну психологію на роботі

Для впровадження позитивної психології на практиці в компаніях необхідно інвестувати в можливості розвитку. Вдячні відгуки є одним із прикладів, а також аналіз можливостей для прогресу бізнесу та формування позитивного лідерства. Цей напрямок також пропонує ресурси, які дозволяють керівникам зрозуміти поведінкові та особистісні цінності команди.

Цінність кожного професіонала є частиною широкого процесу створення диференційованої культури в установах. Помилки існують і їх слід бачити, але з акцентом на навчання та зростання. Виділення потенціалу кожного працівника допомагає підтримувати його емоційний стан на високому рівні, що суттєво впливає на продуктивність тих, хто там працює.

Як позитивна психологія може допомогти бізнесу

У корпоративному середовищі позитивна психологія є чудовим союзником для кращої професійної діяльності. Ми бачимо більшу схильність до вирішення проблем, більшу готовність, залученість та продуктивність. Відмінністю позитивної психології на роботі є використання інструменту як підтримки для співробітників у пошуку своїх реальних компетенцій та позитивних моментів.

Чим більш мотивованим і визнаним є професіонал, тим більше він присвячує себе роботі. Як наслідок, зростає рівень виробництва та якість послуг, що надаються. Таким чином, плекання позитивних емоцій приносить користь усім ієрархічним рівням компаній, збільшуючи прибутки за рахунок більш ефективного внеску працівників.

PERMA, елементи щасливого життя

Для Мартіна Селігмана, одного з головних прихильників позитивної психології, існують стовпи, які ведуть людину до більш щасливого та задоволеного життя. Так виникла модель PERMA, яка відповідає позитивним емоціям (Positive emotion), залученості (Engagement), стосункам (Relationship), значенню (Meaning) та виконанню (Accomplishment).

Відповідно до згаданих елементів, більш щасливе життя включає в себе ефективно приємні переживання, досягнення цілей, побудову справжніх відносин і практику дій з волею і метою. У повсякденному житті, переживаючи описані ситуації, істота може мати більше повноти і щастя.

Таким чином, прояв більш позитивної реальності відбувається завдяки щоденній відкритості та відданості інтеграції аспектів, які підвищують якість життя. Адже сприятливі перспективи та моменти активізують хімію мозку та фокусують увагу на сильних сторонах ситуації.

Критика позитивної психології

Найпоширенішою критикою позитивної психології є та, що розглядає загострений аспект позитивних дій і думок. Це пов'язано з тим, що людська природа складається з дуальності позитивного і негативного, і є фахівці, які вважають переоцінку сильних сторін засобом релятивізації конфліктів. Однак, всі стовпи є корисними для емоційного здоров'я.

Фахівці, які критикують позитивну психологію, також наголошують на деструктивному потенціалі фокусування лише на позитиві. Є й ті, хто відстоює ідею побудови циклу самовідповідальності, звинувачуючи тих, хто не досягає очікуваних результатів. Таким чином, процес може розгортатися не в бажаному руслі, стимулюючи дискомфортні переживання.

Переваги позитивної психології

У повсякденному житті позитивна психологія пов'язана з діями, пов'язаними з нематеріальними переживаннями, наданням ресурсів іншим людям і відносинами з грошима. Таким чином, настрою і сприйняття можна навчити і побудувати так, щоб вони були частиною досягнення більших цілей. Гормони, так само, є важливою частиною цього процесу. Дізнайтеся подробиці нижче!

Зміна перспективи

Позитивне мислення саме по собі, згідно з деякими теоріями, є основою для більш щасливого життя. Позитивна психологія використовує цю передумову науковим шляхом, вносячи важливі зміни у світогляд людей. Це пов'язано з тим, що побудова позитивного фундаменту залежить від того, як людина бачить власне життя та ситуації.

Коли фокус робиться на тому, що є позитивним і вже працює, можливості розширюються. Високий рівень задоволення - це та дія, яка в результаті приносить ще більше радості. В рамках терапевтичного підходу таке зміщення відбувається з акцентом на позитивні можливості та результати.

Переоцінка грошей

Акт переоцінки грошей поширений в суспільстві. При позитивній психології увага може вільно текти до аспектів, які дійсно впливають на рівні щастя істоти. Тому вказується менше думати про фінансові ресурси, щоб переживання були більш значущими, незамінним фактором для тих, хто хоче використовувати наукові дослідження в пошуках задоволення і повноти.

Витрачати гроші на враження, які дають поштовх до щастя

Згідно з позитивною психологією, те, як людина інвестує свої гроші, є відправною точкою для більшого щастя. Тому витрачання грошей на особисті переживання та спілкування з іншими людьми має великий потенціал для того, щоб принести відчуття задоволення та благополуччя. Купівля матеріальних речей, як правило, приносить миттєве задоволення, в той час як терапевтичний підхід спрямований на пошук якості життя та сенсу.

Практика подяки

Секрет вдячності полягає в тому, що вона працює як магніт, тому чим більше ви дякуєте, тим більше у вас з'являється причин бути вдячним. Це одна з головних переваг позитивної психології, оскільки увага до позитивних аспектів і потенціалів себе в найрізноманітніших сферах призводить до все більших досягнень. З хімічної точки зору, позитивність також вивільняє гормони щастя.

Окситоцин у довірі, емпатії та моралі

Окситоцин - це гормон, що виробляється гіпоталамусом і виконує в організмі людини кілька функцій. Серед них - зниження рівня стресу, що викликає поліпшення настрою і посилення соціальної взаємодії. Тому він є речовиною, яка діє, мінімізуючи наслідки таких розладів, як тривога і депресія у людей.

Що стосується позитивної психології, то частина її підходу стосується якісних відносин і переживання приємних моментів. Такі ситуації, як обійми і фізичний контакт, наприклад, вивільняють більше окситоцину в організмі і сприяють повному відчуттю благополуччя. При цьому такі аспекти, як впевненість, виділяються в людях.

Позитивний настрій та заразлива радість

Не секрет, що навмисне підтримання гарного настрою впливає на відчуття фізичного та емоційного благополуччя. Більше того, якщо розглядати релевантність людей в оточенні для конструювання відчуттів, що відчуваються, то правомірно перебувати поруч із щасливими людьми. Завдяки цьому щастя знаходить місце для поселення у все більшій кількості індивідів, притягуючи до себе позитивні переживання і досягнення.

Добрі справи - це добре і волонтерський час

Досвід з фокусом на оточуючих, такий як благодійність та волонтерство, пробуджує в собі позитивні почуття. Такі реакції сприяють повноті та прийняттю себе та інших, приносячи відчуття приналежності до більших груп. Тому акцент на позитивних ситуаціях та їх розгортанні стимулює більше фізичного та емоційного здоров'я.

Позитивні емоції в діяльності та роботі

Сила позитивних емоцій виступає імпульсом для реалізації проектів. У повсякденному житті стимулювання та надання позитиву запускає механізми, які оптимізують ефективність на роботі та в особистих процесах. Для цього необхідно зосередитися на тому, що є позитивним і що можна покращити, щоб пробудити сприятливі почуття замість несприятливих.

Приклади позитивної психології на практиці

Настав час познайомитися з деякими практичними прикладами підходів позитивної психології. Шукаючи позитивне в найрізноманітніших ситуаціях, включаючи можливості кожної людини, позитивна психологія зміцнює сприятливі переконання. Пошук більшого благополуччя починається з точки концентрації зусиль, як буде показано нижче. Перевірте це!

Метод вибірки досвіду

Аналіз повсякденного життя людини дає цінну інформацію, коли ми думаємо про те, щоб зробити позитивну психологію практичним підходом. Секрет полягає в тому, щоб перетворити повсякденне життя в методологію виявлення патернів думок і відчуттів, які вказують на існування позитивних тригерів. Таким чином, мета методу полягає в тому, щоб зрозуміти, що можна почати або робити частіше, щоб привести до того, щощастя.

Щоденник подяки та візит подяки

Практика подяки підвищує відчуття наповненості і приносить більше якості життя тим, хто її здійснює. Щоденник подяки - це щоденна вправа з виявлення щонайменше трьох причин для подяки щодня. При цьому акцент автоматично зміщується на сприятливі і більш обнадійливі аспекти, які є відправною точкою для особистих досягнень і більш щасливого життя.

Аналогічно, візит подяки може бути як особистим візитом, так і телефонним дзвінком, листом або відеодзвінком до того, кому ви маєте підстави бути вдячним. Обидві вправи мають одну і ту ж основу - вправляння в позитивному погляді на власне існування і на те, що вже досягнуто. Таким чином, це практика, яка, чим більш постійна, тим більше стає функціональною.

Розбудова сильних сторін, а не слабких

Якщо серед можливостей індивідів виділяються їх слабкі сторони, то вони будуть виділятися перед їх якостями. Коли потенціали кожної істоти спостерігаються в заохочувальному ключі, народжується конструкція унікальних особистих сильних сторін, які визначають цикл особистісного розвитку. Результатом є більш легке, більш впевнене життя з високою здатністю до самореалізації.

Оздоровча терапія

Оздоровча терапія працює над основними стовпами для справжнього відчуття себе в повсякденному житті. Для цього посилення позитиву є одним з аспектів, при цьому мінімізуючи негативні аспекти. Родзинкою цієї терапії є посилення особистої сили та життєвої мети, а також побудова відносин з високою доданою вартістю.

Чим відрізняється традиційна психологія від позитивної психології?

Традиційна психологія, напевно, набагато краще відома людям, якщо порівнювати з її позитивною стороною. Обидві засновані на наукових дослідженнях, що проводилися протягом десятиліть, і відрізняються акцентом, який вони роблять на аспектах психіки і повсякденного життя пацієнтів. Але основа, в обох випадках, стосується питання: як зробити життя повнішим і щасливішим?

При цьому основна увага традиційної психології зосереджена на вирішенні проблем, завжди з виявлення поведінкових та емоційних дисфункцій. Таким чином, відправною точкою є вирішення конфліктів і проблем. Для позитивної психології центральним питанням є саме щастя, виокремлення позитивних аспектів і переживань у житті істоти.

Хоча вони мають однакову мету, пропозиції традиційної та позитивної психології працюють з дуже різними перспективами. Терапевтичні процеси завжди можуть бути успішними, якщо враховувати особливості кожного конкретного випадку.