Загальні положення про психотерапію

Життя у світі надлишку та постійних змін може бути дуже складним для людей, які не звикли мати справу з власними емоціями та почуттями. Адже світ, сповнений подразників, може породжувати безліч почуттів та відчуттів, з якими більшість людей не знають, як впоратися.

Психотерапія, безсумнівно, може допомогти вам жити краще у вашому повсякденному житті. Все тому, що ця терапія спрямована на те, щоб допомогти людям вирішити емоційні проблеми, з якими вони стикаються протягом свого життя. У цій статті ми дізнаємося більше про психотерапію, різні підходи та основні переваги, які вона може принести у вашому житті. Читайте далі!

Психотерапія, для чого вона потрібна, кому показана та інші

Ті, хто прагне покращити власне самопочуття та ставлення до життя і людей, незабаром замислюються про психотерапію. Вона здатна допомогти розвинути самопізнання, що дає змогу бути більш підготовленим до життєвих нюансів. Більше про психотерапію читайте у наступних темах.

Що таке психотерапія

Психотерапія відома в народі як терапія, вона виникла з концепцій психології. Вона застосовується через діалоги та бесіди про емоційні аспекти, маючи в якості інструменту різні підходи, зв'язки з підсвідомістю серед інших.

Слово психотерапія має грецьке походження. Psyche означає розум, а therapeuein - лікувати, тобто це терапія, яка спрямована на лікування питань, пов'язаних з розумом і психологічними проблемами, такими як депресія, тривога, труднощі у відносинах серед інших проблем. Психолог здатний допомогти Вам краще впоратися з цими проблемами.

Для чого використовується

Психотерапія має на меті розширити поле сприйняття пацієнта, роблячи все можливе, щоб дати йому більш широкий світогляд, тобто дати людині можливість сприймати і розуміти те, що відбувається навколо нього, в його повсякденному житті, в його відносинах. Це необхідно для того, щоб людина змогла надати новий сенс тим фактам, які заподіюють їй страждання.

Мотивація смутку і дискомфорту часто зовсім не очевидна. Ці маленькі або великі дискомфорти в кінцевому підсумку впливають на самопочуття людини, відображаючись на її повсякденному житті. Саме в ці моменти діє психотерапія, яка може допомогти краще впоратися з фазою, яку вона переживає.

Кому показана психотерапія

Психотерапія підходить для будь-якого віку і може бути показана в різних ситуаціях. Все це тому, що вона спрямована на розуміння різних форм поведінки, емоцій і почуттів. На жаль, деякі люди помилково вважають, що психотерапія призначена тільки для людей, які мають якісь психічні захворювання.

Це справжня брехня, адже всі ми маємо внутрішні конфлікти та емоції і потребу розібратися в них для кращого розвитку. Деякі причини, які призводять людину до звернення до психотерапевта, є:

- труднощі у вирішенні проблеми;

- труднощі у розвитку самопізнання;

- відчуття смутку протягом тривалого періоду;

- проблеми у стосунках та на роботі;

- постійний брак концентрації уваги;

- часті напади тривоги;

- або просто, коли у вас є погляди, які не подобаються вам та іншим.

Емоційні проблеми, які вирішуються за допомогою психотерапії

Немає чіткої межі емоційних проблем, які здатна лікувати психотерапія. Все тому, що людська психіка є чимось складним і що кожного дня про неї відкривається щось нове і з'являються інші емоційні проблеми. Тому психотерапія є дуже потужним методом лікування, оскільки бере індивідуальність і складність людської істоти як один з чинників аналізу.

Однак існують деякі більш поширені психологічні розлади та синдроми, які можна лікувати за допомогою психотерапії, такі як депресія, тривога, переїдання, стрес, шизофренія, аутизм, синдром Аспергера, синдром дефіциту уваги (СДУГ), розлади особистості, такі як біполярний розлад, обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) та посттравматичний стрес.(ПТСР).

Як працює психотерапія

Як правило, психотерапевтичний процес починається з первинної бесіди між психологом та пацієнтом, під час якої пацієнт розповідає психологу про свої скарги, тобто про те, які ситуації, симптоми чи проблеми спонукали його звернутися до психолога.

Також поширеним є момент укладення договору, який містить інформацію про лікування, зокрема, терміни, вартість, дні сеансів та іншу інформацію. Найпоширенішим є те, що консультації проводяться протягом 50 хвилин.

Однак, оскільки кожен випадок є унікальним, існує можливість інших форматів, які адаптовані до потреб кожної окремої людини. Тому тривалість лікування може змінюватися в залежності від деяких аспектів, таких як клінічний стан пацієнта, прихильність до лікування, скарги, серед іншого.

Різні підходи та види психотерапії

Існує багато різних підходів до психотерапії. Кожна теоретична перспектива діє як дорожня карта, яка допомагає психологу зрозуміти своїх клієнтів та їхні проблеми, таким чином розробляючи рішення для них. Ознайомтеся в наступних темах з деякими з цих існуючих підходів.

Аналітично-поведінковий

Як випливає з назви, ті, хто використовує цей підхід у психотерапії, будуть працювати безпосередньо з поведінкою людей. Таким чином, психолог зрозуміє, що потрібно пацієнту, і за допомогою конкретних технік допоможе у поведінковій трансформації людини.

Ця терапія пов'язана з біхевіоризмом (сукупність підходів, що пропонує публічно спостережувану поведінку як об'єкт вивчення психології) і спрямована на лікування стосунків особистості з її оточенням.

Для цього використовується позитивне підкріплення, яке створює зміни в поведінці людини. Це дуже ефективна методика для людей з тривогою, панікою, соціальною фобією, депресією, наркозалежністю та проблемами з навчанням.

Когнітивно-конструктивіст

Цей тип підходу включає в себе різноманітні техніки, спрямовані на процес зміни патерну досвіду людини. Однак він визначається не конкретною технікою, а тим, як різні техніки пристосовуються до людини і ритму її розвитку.

Когнітивно-поведінковий

Цей підхід до психології є конкретним і зосередженим на поточній проблемі пацієнта. Його спосіб мислення полягає в тому, що на людей впливають не події, а те, як вони інтерпретують ситуації, які підносяться протягом усього життя.

Терапевт повинен допомогти пацієнту мати інший і більш адекватний світогляд, щоб впоратися із зовнішніми подразниками. Однак цей підхід фокусується на модифікації негативних і деструктивних думок шляхом розуміння і усвідомлення емоцій і установок людини.

Юнгіанська психотерапія

Юнгіанська психотерапія має своїм основним об'єктом вивчення сновидіння і несвідоме. Терапевт намагається вести розмову завжди навколо проблем, які змусили пацієнта прийти до нього. Такий підхід спрямований на пошук відповідей на те, що турбує людину.

Для стимулювання уяви використовуються техніки, пов'язані з мистецтвом, такі як живопис, скульптура, малюнки, техніка письма, пісочниця (Sandplay).

Гештальт-терапія

Гештальт-терапія має на меті зосередитися на тому, як людина розуміє сенс світу та власних переживань. Вона фокусується на сприйнятті речей та значень, які людина надає їм, як на досвіді, що підлягає психотерапевтичному аналізу.

Це терапія, яка фокусується на сьогоденні, тобто використовує не тільки те, що говорить пацієнт, але і його жести, міміку і середовище, в якому він живе. Однак цей підхід не шукає причини симптому, а скоріше намагається зрозуміти його з різних аспектів.

Це відкритий, недирективний підхід, який змушує пацієнта розвиватися і знаходити позитивний спосіб буття у світі в теперішньому моменті.

Психоаналіз

Як одна з найвідоміших терапій завдяки успіху її творця Фрейда, психоаналіз прагне описати причини психічних розладів, розвиток людини, її особистості та мотивації.

Цей підхід спрямований на те, щоб стимулювати самого пацієнта до того, щоб у нього з'явилися власні ідеї, тобто щоб він сам розумів, що з ним відбувається. Тому, щоб пережити процес цієї терапії, людина створює зв'язок зі своєю підсвідомістю з метою пошуку відповідей, ідей про себе і власного самопізнання.

EMDR

EMDR - це терапевтичний підхід десенсибілізації та переробки травми. Ця терапія може допомогти людям подолати болісний минулий досвід, змушуючи їх мозок перепрограмувати, що дозволяє людині рухатися далі, щоб знайти кращу якість життя.

Залучення симуляції сновидінь як однієї з технік допомагає подолати травми і погані спогади. Цей вид терапії показаний тим, хто пережив якісь знущання, нещасні випадки, насильство і фобії.

Дитяча психотерапія

Навіть наймолодші під час свого розвитку проходять через ситуації, які в кінцевому підсумку породжують травми та невпевненість, що може порушити їхнє повсякденне життя. Для цього існує дитяча психотерапія, яка прагне створити безпечний простір для роботи над стражданнями, страхами та невпевненістю дитини.

В даному випадку ігротерапія (психотерапія, спрямована на психологічне лікування дітей, з використанням таких інструментів, як гра) показана дітям, оскільки через ігрові дії привертає їх увагу, допомагаючи розібратися з більш глибокими проблемами. При цьому метою є забезпечення ігрового та навчального шляху, поліпшення самопочуття дитини.

Психодрама

Цей тип підходу дещо відрізняється від інших. За допомогою рольових ігор або драматичних уявлень в групах або індивідуально він намагається оцінити емоції людини. Психодраматична терапія, крім вербальної мови, використовує тіло в його різних проявах і взаємодіях з іншими тілами.

В інсценуванні людина може побачити себе і ситуацію під іншим кутом зору, таким чином, терапевтичний процес здійснюється тут і зараз. Акцент робиться на тому, щоб побачити людину як будівничого себе і свого світу, прагнучи врятувати спонтанну сторону, творчість та інтуїцію людини. Цим самим, в кінцевому підсумку, культивується в людині досяжність свободи, чутливості іспівчуття.

Основні переваги психотерапії

З кожним днем психотерапія стає все більш популярною серед людей. Все тому, що захворювання, які пов'язані з психікою, частішають через збільшення подразників у повсякденному житті людей. У наступних темах ми перерахуємо основні переваги психотерапії. Ознайомтеся з ними!

Самопізнання

Це нормально, що протягом життя люди рефлексують над своїм ставленням та власними емоціями, але за допомогою психотерапії ця рефлексія та зміни стають більш точними та ефективними.

Маючи більшу ефективність в процесі самопізнання, ви збільшите шанси мати більше благополуччя у важливих сферах життя, таких як відносини, робота, сім'я і власні відносини з самим собою. Для тих, хто прагне до вдосконалення і глибокого самопізнання, психотерапія служить орієнтиром серед безлічі думок і емоцій.

Новий сенс життя

Протягом життя людина здатна накопичити багато знань і концепцій, створених про речі, людей і світ. Трапляється, що ці створені концепції часто обмежують досвід людини або через упередження, або через страх, або через невпевненість у завтрашньому дні.

Психотерапія допомагає вам зруйнувати певні внутрішні концепції, збільшуючи ваше бачення самого життя, тим самим дозволяючи вам стати більш відкритими до подій під час вашої подорожі тут, на землі. Щоб створити новий сенс життя, вам потрібно заглянути всередину себе.

Розширення особистих можливостей

Погляд всередину себе може допомогти вам побачити цінні внутрішні ресурси, покращити ваше сприйняття себе. Прийняття ваших відмінностей, ваших обмежень, ваших страхів і невпевненості дасть вам більше сил для розвитку.

Крім того, це результат самопізнання, це дає вам більше сил, щоб боротися зі своєю рутиною і своєю любов'ю до себе. Іншими словами, ваша впевненість у собі має тенденцію зростати, тому що ви починаєте приймати свої слабкості і цінувати свої якості.

Відкриття навичок

Протягом життя деякі люди створюють певні уявлення про себе, які обмежують їхні можливості. Пройшовши процес психотерапії, ви зможете поглибити своє самопізнання і відкрити в собі деякі навички та компетенції, про існування яких ви навіть не підозрювали.

Такі проблеми, як публічні виступи, невміння поводитися з почуттями інших людей та інші питання, які випробовують людину на міцність, можна опрацювати в терапії. Якщо ви хочете зруйнувати бар'єри та посилити свій емоційний інтелект, зверніться за допомогою до психолога.

Контакт і розуміння власних емоцій

Ми проходимо через багато змін і перепадів настрою протягом дня. Уважно подивившись на розвиток самопізнання, ви збільшите свої внутрішні ресурси для боротьби з цими нюансами. Деяким людям дуже важко справлятися з емоціями, і ця складність відбувається тому, що вони ігнорують свої власні емоції.

Розуміння себе потребує часу та самовіддачі, тому допомога професіонала, такого як психолог, може полегшити цей пошук для розвитку внутрішніх та зовнішніх навичок взаємодії зі світом.

Робота з розчаруваннями та соціальними труднощами

Деякі поведінкові стандарти та концепції нав'язуються суспільством, і ми починаємо жити за ними, навіть не усвідомлюючи цього. Часто можна зустріти людей, які все життя живуть, спираючись на чужу думку та соціальне нав'язування, що змушує їх відчувати себе дуже сором'язливими.

Як правило, це відбувається тому, що ви не розвинули процес самопізнання, який спрямований на краще самоприйняття. Однак, переживши терапевтичний процес, ви знайдете безпечний і вільний від осуду простір, який посилить пошук того, ким ви хочете стати.

Зміна сприйняття у відносинах

Пройшовши процес терапії, ви не тільки зможете покращити власну поведінку, але й розширити своє бачення стосунків. Розуміючи себе краще з кожним днем, ви розвиваєте зрілість, яка в кінцевому підсумку відображається на ваших стосунках, будь то на роботі, вдома чи з друзями.

Терапія здатна допомогти вам створити більш емпатичний і широкий погляд на людей і відносини, які ви створюєте з ними.

Я розумію, що таке психотерапія, коли дізнатися, чи є вона найкращою альтернативою для мого випадку?

Проходження психотерапевтичного процесу повинно стати досвідом для кожного, хто хоче краще зрозуміти свої емоції та впоратися з ними, що дозволить покращити якість свого життя. Однак, деякі більш серйозні випадки потребують якнайшвидшого лікування.

Деякі ознаки, такі як інтенсивні емоції, думки, зациклені на травмах, часта відсутність мотивації, постійні перепади настрою, складні стосунки з людьми та професійні показники нижче очікуваних, можуть свідчити про те, що вам потрібно уважніше придивитися до своїх емоцій і звернутися за допомогою до професіонала.

Однак ніколи не відкладайте проходження терапевтичного процесу, якщо є ознаки того, що з вами щось не так. Пройшовши терапевтичний процес, ви зможете розвинути свої навички, зрозуміти свої слабкі сторони і поглибити своє розуміння людських проблем і емоцій.