Дізнайтеся все про техніку трансцендентальної медитації!

Трансцендентальна медитація є традицією стародавньої культури Вед, народу, який вважається зародком того, що згодом стало індуїзмом. На відміну від деяких інших медитацій, вона не вимагає особливих зусиль для досягнення очікуваних результатів.

Недавні дослідження IMT (Школа передових досліджень Лукки), в Італії, показують, що відчуття комфорту і психічного благополуччя, викликане трансцендентальною медитацією, допомагає в прийнятті рішень в моменти стресу в повсякденному житті. Отже, читайте далі і відкривайте разом з Astral Dream все, що вам потрібно знати про цю стародавню техніку, а також про її переваги.

Розуміння трансцендентальної медитації

Трансцендентальна медитація використовує мантри і звукові техніки для того, щоб заспокоїти розум і розслабити тіло. На відміну від деяких інших медитацій, вона не вимагає великих зусиль для досягнення очікуваних результатів.

Джерело

Близько 800 року концепції ведичної культури були переформульовані Аді Шанкарачарьєю, і таким чином була заснована недуалістична філософія. Вже близько 18 століття Свамі Сарасваті заснував чотири монастирі для відродження стародавньої філософської культури Аді, яка залишалася обмеженою цими монастирями протягом близько 200 років.

Цивілізація, відома сьогодні як ведична, населяла ту частину Індійського субконтиненту, де сьогодні знаходиться територія Пенджабу в самій Індії, а також Калібру в Пакистані. Ведична культура проіснувала до 6-го століття, коли почався її поступовий і природний процес трансформації в сучасний індуїзм.

Історія трансцендентальної медитації

Приблизно в 1941 році, незабаром після закінчення навчання в галузі фізики, Мадхья Варм, відомий в народі як Махеш, став учнем традиції Сарасваті. Потім, в 1958 році, прийнявши ім'я Махаріші, Махеш заснував Рух Духовного Відродження, і поширював техніки і концепції трансцендентальної медитації.

З 1960-х років, через рік після того, як він поїхав до США поширювати свої методики, практика трансцендентальної медитації стала дуже популярною. Цей факт відбувається в основному після появи Махаріші поряд з членами групи "Бітлз", такими як Джон Леннон і Джордж Харрісон.

Для чого він використовується?

Трансцендентальна медитація - це техніка, яка дозволяє її практикам переживати стани розслаблення, спокою і повної уваги. Вона також прагне контролювати розум і таким чином збільшувати силу концентрації.

Таким чином, за допомогою кваліфікованих вчителів, адепти цієї практики досягають простим шляхом стану свідомості, в якому людина не спить і не бодрствує. Іншими словами, четвертого стану свідомості.

Як це працює?

На відміну від інших форм медитації, для отримання результатів трансцендентальних технік необхідно хоча б почати з допомогою сертифікованого майстра. В процесі навчання вивчаються індивідуальні і секретні мантри, які готуються для кожної людини, а також правильна поза та інші тонкощі практики.

Цей вид медитації слід робити не менше двох разів на день, і кожен сеанс триває в середньому 20 хвилин. У цей період, використовуючи правильні техніки, розум заспокоюється, переживається чиста свідомість, яка трансцендує. В результаті цього більш спокійного стану розуму пробуджується душевний спокій, який вже є всередині кожної людини.

Дослідження та наукові докази

На сьогоднішній день користь технік трансцендентальної медитації підтверджена більш ніж 1200 науковими дослідженнями з усього світу. З різними гіпотезами ці дослідження підтверджують користь у різних сферах особистого та професійного життя медитаторів.

Якщо коротко, то ці дослідження демонструють велике біохімічне зниження, пов'язане зі стресом, серед них: молочної кислоти, кортизолу, впорядкування електричних хвиль мозку, серцебиття та ін. Одне з цих досліджень навіть продемонструвало різницю в 15 років між хронологічним та біологічним віком серед адептів практики.

Застереження та протипоказання трансцендентальної медитації

Деякі попередні дослідження вказують на те, що дуже мала частка практиків трансцендентальної медитації, при глибоких зануреннях в свою свідомість, може викликати неприємні відчуття.

Іншими словами, у деяких людей глибока релаксація може мати ефект, протилежний очікуваному. Це явище відоме як "паніка, викликана релаксацією", яке призводить до зростання тривожності, а також викликає паніку або параною в деяких випадках.

Загалом, ті, хто практикує Трансцендентальну медитацію, зазвичай люблять цю вправу і також дуже хвалять практику. Однак, щоб все відбувалося здоровим способом і без невдач досягалися очікувані цілі, дійсно важливо шукати акредитованого вчителя.

Переваги трансцендентальної медитації

Медитація несе в собі обіцянки, які приваблюють більшість людей. Зрештою, хто не хоче розслабитися? Однак, трансцендентальна медитація - це не тільки розслаблення.

Це також про розширення свідомості мозку, а отже, приносить користь у повсякденних ситуаціях тих, хто її практикує. Читайте далі і дізнайтеся більше про ці переваги.

Стимулює самопізнання

Поспіх повсякденного життя, так багато продуктів, які потрібно спожити, так багато облич, які потрібно одягнути - все це означає, що багато людей завжди зайняті чимось іншим. В результаті ці люди не можуть перебувати на своїх справжніх частотах.

Іноді вони втрачають свою сутність як особистості, і стають лише автоматичними частинами системи рутинних дій. Трансцендентальна медитація має силу забезпечити заглиблення в себе.

В результаті можна отримати такі знання про себе, які ті, хто практикує, навіть не уявляли, що це можливо. Як наслідок, коли людина краще пізнає себе, вона починає обирати кращі ситуації для свого життя.

Забезпечує емоційну стабільність

Емоційна стійкість, в певному сенсі, також може бути описана як емоційний інтелект, тобто інтелект справлятися зі стресовими ситуаціями в повсякденному житті. Практичним прикладом є пілот авіакомпанії, який може мати всю технічну підготовку з відмінними оцінками, але який також повинен мати велику емоційну стійкість.

Таким чином, трансцендентальна медитація - це відмінний варіант для підвищення емоційного інтелекту. З цієї причини вона затребувана професіоналами в різних сферах, які потребують великої уваги і самоконтролю для певних ситуацій.

У 2020 році в бразильському Сенаті навіть відбулася попередня дискусія про те, яку користь принесла б країні трансцендентальна медитація, якби її практикували в школах.

Стимулює інтелект

Наукові дослідження кількох університетів світу вже стверджують, що практика трансцендентальної медитації стимулює лобову кору головного мозку, завдяки чому вона краще обробляє інформацію. Іншими словами, ця медитація, якщо її добре практикувати, покращує і прискорює процес навчання.

Щоб мати уявлення, деякі компанії пропонують своїм співробітникам трансцендентальну медитацію безкоштовно. Вони, безумовно, вже досягають позитивних результатів за кількома корпоративними індексами людського розвитку.

Покращує відносини

Іноді, коли людина роздратована, з високим рівнем стресу через щоденні проблеми, вона виливає всю цю злість на найближчу людину. Згодом, з холодною головою, людина розуміє, що вчинила не зовсім правильно, але вже пізно, адже сказане слово назад не повертається.

Отже, Трансцендентальна Медитація допомагає утримати рівновагу, коли ви перебуваєте на межі вибуху. Ви починаєте по-справжньому слухати свого ближнього і шукати більш гармонійне вирішення проблем у стосунках.

Знижує тривожність

Тривожність - проблема, від якої страждає значна частина населення планети. Крім страху, вона провокує стресові думки, які викликають дискомфорт і переживання. Часто для заспокоєння тривожних людей достатньо чаю або квіткової есенції.

Однак існують і більш серйозні випадки, в яких трансцендентальна медитація може допомогти, поряд зі спеціалізованим медичним лікуванням. І саме через глибоке занурення в розум, в трансцендентальну сферу практика медитації може заспокоїти серця і уми тих, хто її практикує.

Іншими словами, поговоріть зі своїм лікарем і шукайте спеціалізованого вчителя для досягнення найкращих результатів.

Бореться із СДУГ

Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ), який все частіше зустрічається серед людей, є реальною проблемою, що впливає на якість життя.

Як наслідок, переважна більшість досліджень свідчить про практику трансцендентальної медитації як допоміжний засіб лікування. Це пов'язано з тим, що ті, хто практикує медитацію, отримують

- Покращення когнітивних здібностей;

- Посилення роботи мозку;

- Кращий кровообіг;

- Він "тренує" лобову кору головного мозку, сприяючи навчанню та пам'яті;

- Покращена концентрація уваги;

- Кращий емоційний контроль.

Наостанок ще раз підкреслимо, що Трансцендентальна Медитація поки що не вважається ліками від СДУГ, але хорошим допоміжним засобом лікування. Так чи інакше, дослідження просуваються вперед, і хто знає, можливо, в найближчому майбутньому ми повідомимо інші хороші новини.

Бореться з гіпертонією, діабетом і атеросклерозом

Як і у випадку з СДУГ, трансцендентальна медитація вважається хорошим доповненням у лікуванні гіпертонії, діабету та атеросклерозу. Це фактори ризику, які впливають на понад 20% населення Бразилії, і є одними з основних причин смертності в країні.

Тому деякі додаткові практики важливі для зниження цих високих рівнів. Оскільки це тисячолітня практика, використання трансцендентальної медицини досліджувалося в різних галузях медицини. І завдяки багатьом позитивним результатам, медитація вже використовується в декількох медичних клініках як доповнення до традиційного лікування.

Сприяє покращенню якості сну

Як доведено медициною, повноцінний сон є важливим для нормального функціонування організму, що забезпечує краще здоров'я та кращу якість життя. Однак, останні дослідження показують, що в Бразилії близько 40% людей не отримують повноцінного нічного сну.

Однією з найбільших причин безсоння або неякісного сну є стрес, який різко знижує рівень серотоніну. Як довели дослідження Університету Альберти в Канаді та японського Національного інституту промислового здоров'я, трансцендентальна медитація підвищує рівень серотоніну.

Згодом ця давня практика була рекомендована лікарями та клініками, що займаються лікуванням розладів сну.

Контролює залежності

Оскільки це практика, яка спрямована на поглиблення розуму, трансцендентальна медитація робить своїх практиків повністю свідомими, коли справа доходить до прийняття рішень, саме тому вона є чудовим інструментом для людей, які потребують визнання своїх залежностей і прийняття рішень щодо них.

Крім того, стикаючись з походженням думок і почуттів, практика медитації може допомогти тим, хто повинен зустрітися зі своєю залежністю віч-на-віч. З цієї причини ми маємо все більше і більше новин про клініки для одужання наркозалежних, які приймають трансцендентальну медитацію в якості підтримки лікування.

Трансцендентальна медитація на практиці

Тепер, коли ви знаєте більше про походження та переваги Трансцендентальної Медитації, настав час дізнатися трохи більше про практику. У наступних темах ми поговоримо про: вік для практики, проведення, конфіденційність, мантри, оточення, тривалість, курс та сесії. Отже, залишайтеся з нами, і відкрийте для себе багато іншого.

Вік

Окрім користі, яку приносить Трансцендентальна медитація, вона також привертає увагу тим, що її легко можуть практикувати навіть діти у віці від 5 років. Це можливо завдяки тому, що це медитація, яка не вимагає особливих зусиль для контролю і приглушення розуму.

Поведінка

Трансцендентальна медитація не пов'язана з релігією, а це означає, що практикуючі не повинні мати ніяких богословських знань. Також їм не потрібно відмовлятися від цінностей, переконань або поведінки.

Тому для тих, хто хоче практикувати древню медитацію, не існує кодексу етики, моралі або поведінки. Навіть можна легко знайти людей різних релігійних переконань, які практикують трансцендентальну медитацію разом.

Конфіденційність

Трансцендентальна медитація дуже конфіденційна, це не означає, що ви повинні розповідати вчителю своє життя. Ми маємо на увазі, що оскільки вона передавалася від вчителя до вчителя, поширюючись протягом століть, мантри викладаються тільки акредитованим майстрам методу.

Люди, відповідальні за цю практику, вважають, що, зберігаючи методи в таємниці, вони захистять традицію від зловмисних сторонніх.

Мантри

Мантри - це слова або звуки, які, незважаючи на свою беззмістовність, мають позитивну енергетику при промовлянні вголос або подумки. Крім звуку і вібрації, мантри, як показують деякі дослідження, впливають на свідомість через свої значення.

Трансцендентальна медитація є однією з технік, яка використовує мантри як фундаментальну частину своєї практики. Промовляючи такі звуки, людина досягає трансцендентальної самосвідомості. Нарешті, варто пам'ятати, що мантри є унікальними та особистими, і можуть бути передані тільки акредитованими вчителями.

Навколишнє середовище

Трансцендентальна медитація має метод, який після того, як учень засвоїв, він або вона може вільно практикувати в тому місці і в той час, які найкраще йому або їй підходять. Іншими словами, це практика, яка не обов'язково потребує підготовленого місця для її виконання.

Так чи інакше, деякі люди вважають за краще облаштувати місце, де їм краще, але не припиняють читати мантри, перебуваючи далеко від нього. Майте на увазі, що медитацією при необхідності можна займатися де завгодно. Насолоджуйтеся і робіть це частіше в день.

Тривалість

Нехай вас не вводить в оману питання часу, це не завжди найголовніше, а скоріше правильна техніка і її застосування практикуючим. Як і більшість інших методів медитації, трансцендентальна практика зазвичай не займає багато хвилин. Тобто, в середньому, кожен сеанс триває близько 20 хвилин, і робиться двічі на день.

Курс

На сьогоднішній день існує безліч варіантів курсів з навчання трансцендентальної медитації. Серед них є очні та онлайн можливості, а також індивідуальні курси, для сім'ї або навіть для компаній. Незалежно від того, який вибір ви зробите, важливо звернути увагу на авторитетність школи та акредитацію викладачів.

Сесії

Для початку людина, зацікавлена в навчанні Трансцендентальної Медитації, зустрічається з учителем для початкової бесіди, короткої співбесіди. Після вступного моменту практикуючий вивчає техніку разом зі своєю індивідуальною мантрою на сесії, що триває близько години.

Після цього проводиться близько трьох занять, також по одній годині, на яких викладач більш детально розповідає про техніку трансцендентальної медитації. Після початкового ознайомлення та навчання студент може самостійно практикувати вивчені техніки. Наступні заняття проводяться щомісяця або за індивідуальною потребою.

Додаткова інформація про трансцендентальну медитацію

Тепер, коли ви знаєте про Трансцендентальну Медитацію майже все - чи то про практику, чи то про її користь, переходимо до заключних розділів тексту. Відтепер ми будемо пропонувати вам додаткові поради та іншу актуальну інформацію про це військове навчання. Читайте і не пропустіть!

Історія трансцендентальної медитації в Бразилії

У 1954 році, після смерті свого вчителя в попередньому році, Махаріші Махеш Йогі провів два роки в медитації в Гімалайських горах. Незабаром після цього періоду він заснував першу організацію, яка навчала трансцендентальній медитації.

Після успіху своєї організації Махеш був запрошений читати лекції та проводити тренінги в США на початку 1960-х. Незабаром після приїзду Махеш зблизився з відомими людьми, що сприяло поширенню знань про трансцендентальну медитацію серед американців.

У Бразилію практика медитації прийшла роками пізніше, точніше в 1970 році, разом з йогою. З тих пір вона поширюється по всій країні, а за сертифікацію вчителів відповідає Міжнародне товариство медитації.

Як вибрати оптимальний вид медитації?

Вибір техніки медитації дуже індивідуальний і може залежати від ряду факторів. Наприклад, якщо людина перебуває у стресовому стані, вона може спробувати вправи на розслаблення, якщо проблема в депресії, більш доцільною буде лінія на самопізнання.

Головна порада - пробуйте різні медитації, і відчуйте ту, яка працює найкраще для вас. Звичайно, для когось медитація з мантрами може працювати краще, а для когось медитація з фокусом на диханні може бути найкращим варіантом. Так що експериментуйте багато, і не по одному разу з кожною технікою, дайте їм шанс.

Поради для хорошого сеансу медитації

Медитацією можна займатися в місцях, які попередньо підготовлені для цього, а також вдома, на роботі або навіть в транспорті. Тому зараз ми передамо деякі поради для кращого використання і, таким чином, отримання кращих результатів при медитації наодинці.

Час практики: якщо є можливість, виділіть від 10 до 20 хвилин на день, ще краще, якщо ви зможете робити це два або більше разів на день. Ідеальний варіант - медитувати вранці, щоб почати день легше і з ментальної точки зору.

Зручна поза: згідно зі східною культурою, ідеальною позою для практики медитації є поза Лотоса, тобто сидячи, зі схрещеними ногами, стопами на стегнах і прямим хребтом. Однак це не є обов'язковою позою, тому можна медитувати сидячи в звичайному положенні, або навіть лежачи.

Дихання: Для кращого результату практики медитації також важливо звернути увагу на дихання. Іншими словами, воно повинно бути глибоким, з використанням всього об'єму легенів шляхом глибокого вдиху, через живіт і грудну клітку, і повільного видиху через рот.

Ціна і куди їхати

Медитацією можна займатися в різних спеціалізованих місцях, які зараз поширені по всій країні. Вибір місця повинен бути обумовлений, головним чином, підготовкою вчителів, які будуть давати медитаційні практики. Інші фактори, такі як структура і навколишнє середовище, залежать від конкретного смаку кожного практикуючого.

Можна знайти класи медитації, починаючи від 75,00 реалів на годину. Однак це значення може сильно змінюватися залежно від регіону країни, обраної практики, професійної кваліфікації та наданої структури. Коротше кажучи, вам просто потрібно шукати, і ви знайдете відповідне місце з хорошими цінами на хороший клас медитації.

Трансцендентальна Медитація - універсальна практика!

Як ви вже могли помітити, Трансцендентальна Медитація є універсальною практикою, тобто вона вже широко поширена в усьому світі. Хорошим прикладом на підтвердження цього факту є те, що її практикують люди різних релігій, вірувань, культур і суспільств. Крім того, вона добре полюбилася вченим в різних медичних галузях.

Однак не варто думати, що Трансцендентальна Медитація вже досягла свого піку популярності і корисних знань. Попереду ще багато чого, і досліджень, які вказують на все більш неймовірні результати, з кожним роком стає все більше.

Іншими словами, я впевнений, що ви почуєте набагато більше про трансцендентальну медитацію. Ми сподіваємося, що це читання було просвітницьким і, можливо, розвіяло деякі сумніви. До наступного разу.