علمی سلوک کی تھراپی کیا ہے؟

جسے CBT کہا جاتا ہے، علمی سلوک کی تھراپی سائیکو تھراپی اور طرز عمل کے کچھ تصورات کے امتزاج پر مبنی ہے۔ واقعات انسانوں پر اثرانداز ہو سکتے ہیں، لیکن وہ جس طرح دیکھتے ہیں وہ تکلیف، اداسی اور منفیت کا باعث بن سکتے ہیں۔

ضروری نہیں کہ کسی چیز کے بارے میں جو ہوا ہو، بلکہ اس نے کس طرح کسی کو گمراہ کیا اور انہیں پریشان کیا۔ اس سے بڑھ کر، یہ عمل آپ کی تفصیلات کو واضح طور پر اور غیر ضروری روڈیو کے بغیر استعمال کرتا ہے۔ دماغی امراض کا علاج بھی ٹھوس طریقے سے کیا جا سکتا ہے۔ لہذا، عادات کی نقاب کشائی کی جاتی ہے اور تعطل کی اصل ظاہر ہوتی ہے۔

علمی سلوک کی تھراپی کو سمجھنے کے لیے مضمون پڑھیں!

علمی سلوک کے علاج کے بارے میں مزید

علمی سلوک کی تھراپی اس کی بنیادوں اور بنیادی اصولوں کے اندر اس کے نقطہ نظر پر انحصار کرتا ہے۔ کچھ مسائل کو حل کرنے کے لیے تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے، یہ سب ایک شخص کے لیے آرام دہ حالات میں بدل سکتے ہیں۔ ذاتی شمولیت میں مدد کرنا، یہ انتخاب، نقصانات، رشتوں، علیحدگیوں وغیرہ کے بارے میں بات کرتا ہے۔

یہاں سوگ منانے پر بھی اچھی طرح سے کام کیا جا سکتا ہے، تناؤ اور سیکھنے کی دشواریوں کو ملا کر۔ یعنی، یہ مریض کی طرف سے مقرر کردہ مخصوص سوالات کو جمع کرتا ہے۔ نفسیات کے محور میں بہت سے نقطہ نظر ہیں جن کا مطالعہ کیا جا سکتا ہے اور یہ ان میں سے ایک ہے۔

مضمون پڑھنا جاری رکھیںغالباً مسخ کر دیے گئے تھے، اس کے ساتھ حقیقی اطمینان کے علاوہ عملی طور پر اس میں ترمیم کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس سے جسم پر اثر پڑ سکتا ہے، اس کے علاوہ جو جنسی رویہ قائم ہو چکا ہے۔ علاج کے دوران، مریض اپنے خیالات کے قابو سے باہر، اداکاری کے نئے طریقوں کو سمجھ سکتا ہے۔

تھراپی میں کامیابی کے لیے نکات

کاگنیٹو بیہیویورل تھراپی کے ساتھ کامیابی کے لیے کچھ نکات ہیں، لیکن ان کا کوئی راز نہیں ہے۔ پیشہ ور کے ذریعہ لاگو تمام طریقوں پر عمل کرتے ہوئے، زیربحث مسئلہ کے علاوہ، اچھی طرح سے اپنانا ممکن ہے۔ 10 سے 20 سیشنز کے درمیان مختلف ہو سکتے ہیں، یہ اس بات کی نشاندہی کرے گا کہ فرد کے لیے کیا بہتر ہوگا۔

طریقہ مختصر یا طویل ہو سکتا ہے، لیکن مشقوں کو واقعی حوصلہ افزائی اور مکمل ہونا چاہیے۔ تاثیر وقت کے ساتھ ساتھ ثابت ہو جائے گی اور فرد سے فرد میں مختلف ہو سکتی ہے۔ ترقی کے لیے تعاون کے علاوہ معالج کے ساتھ باہمی تعلق بھی ضروری ہے۔ پیدا کردہ بانڈ ان کے اپنے احساسات کے اظہار کے علاوہ زیادہ سے زیادہ حوصلہ افزائی اور بہتر بنا سکتا ہے۔

علمی سلوک کے علاج کی بنیادیں

علمی سلوک کی تھراپی میں، اس کی بنیاد کو جذباتی طور پر بیان کیا جاسکتا ہے۔ لہذا، یہ ان تمام عملوں کو پیش کرتا ہے جنہوں نے ایک شخص کو متاثر کیا اور ان واقعات کو پیش کیا جو اس کا سبب بنے۔ پریشان کن تمام مطالبات کو حل کرنے کے مقصد کے ساتھ مسائل کو پیشہ ور افراد تک پہنچایا جانا چاہیے۔

مظاہرے اور اس کے مکمل ہونے کا مقصد رکھتے ہوئے کچھ ٹیسٹ لگائے جائیں گے۔ عقلی اور جذباتی مسائل بھی ہیں جن کا جائزہ لیا جائے گا، یہ ظاہر کرنے کے لیے کہ انھیں کس چیز نے متحرک کیا۔ مایوسیوں، مستردوں اور ناکامیوں کا بھی تجزیہ کیا جائے گا۔ تحریر اور تربیت سے، سب کچھ آسان ہو سکتا ہے، معالج کی مدد کے لیے تعاون کرنا۔

علمی سلوک کے علاج کے بنیادی اصول

علمی سلوک کے علاج کے بنیادی اصول نفسیاتی خرابی کے عمل ہیں جو مسخ اور غیر فعال ہوسکتے ہیں۔ رویوں کو ظاہر کرنے اور ان پر اثر انداز ہونے کے لیے پیشہ ور کو ان عملوں پر توجہ دینی چاہیے۔ پیچیدگی کے بہتر ادراک کے لیے جذبات پر بھی کام کیا جاتا ہے۔

ان بنیادی باتوں کے اندر تین درجے ہیں اور وہ ہیں: خودکار اور بے ساختہ خیالات، جو روزمرہ کی زندگی میں ظاہر ہوتے ہیں، عقائد جو مفروضوں میں بدل جاتے ہیں، گہرے نظریات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ بنیادی عقائد سے باہر ہے کہمطلق اور سخت تعمیرات کے ذریعے بنائے گئے ڈھانچے کا مظاہرہ کریں۔

ہارون بیک کون تھا

ایک نیورولوجسٹ، آرون بیک نے 60 کی دہائی کے آس پاس کاگنیٹو تھیراپی تشکیل دی، اور اس نے ایک ماہر نفسیات کے طور پر بھی کام کیا اور شمالی امریکی تھے۔ . ڈپریشن کے ایک مخصوص ماڈل کو متعارف کراتے ہوئے، اس نے دماغی عوارض کے دیگر عملوں کے علاج کو تبدیل اور تیار کیا۔

نفسیاتی تجزیہ سے مختلف، جسے سگمنڈ فرائیڈ نے تیار کیا اور جو لاشعوری کے بارے میں بات کرتا ہے، علمی طرز عمل کی تھراپی اس بات کی نمائندگی کرتی ہے جو موجودہ دور میں ہے۔ . اس کے علاوہ، یہ مریضوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور ان پر قابو پانے کے لیے خیالات کی نشاندہی کرنے کے لیے حالات کو کھولتا ہے۔

علمی سلوک کی تھراپی کیسے کام کرتی ہے

علمی سلوک کے علاج کے مقصد میں یہ ممکن ہے کہ فعالیت کو اور نافذ کردہ نظاموں کے اندر پیش کیا جائے۔ لہذا، مریضوں کا ان کے طرز عمل اور جذبات کے اندر جائزہ لیا جاتا ہے، جس سے معالج کو ان غیر آرام دہ نظاموں کو سمجھنے کی جگہ ملتی ہے۔

تفصیل کے ذریعے، تصورات اور عقائد کے ساتھ ساتھ قائم شدہ نمونوں کا تجزیہ کرنا ممکن ہے۔ ہر زندہ تجربہ بھی اہم بن جاتا ہے، مشاورت کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ غیر فعال اور موافقت پذیر نظاموں پر پیشہ ورانہ کارروائیاں کی جاتی ہیں، متبادل حل دکھاتے ہیں۔

یہ جاننے کے لیے مضمون پڑھنا جاری رکھیں کہ علمی تھراپی کیسے کام کرتی ہے۔طرز عمل!

معنی کی تبدیلی

معنی کے نمونوں میں علمی سلوک کی تھراپی میں کچھ تبدیلیاں ہو سکتی ہیں۔ چونکہ ضروری نہیں کہ کوئی ڈیڈ لائن قائم کی جا سکے، اس لیے مشاورت کے دوران ارتقاء کو دیکھا جاتا ہے۔

اس تفریق کے ساتھ جسے نہ صرف معالج بلکہ مریض بھی محسوس کرتا ہے، صرف ایک پیرامیٹر عام ہے . مزاج، مزاج اور رشتوں کو پروان چڑھایا جا رہا ہے اور یہ اشارے دے رہے ہیں کہ حل کا عمل ایک فرد کے لیے واقعی موثر ہو رہا ہے۔ اس حقیقت پر توجہ دینا ضروری ہے کہ دوسری مشاورت میں ایک بہتری کو پہلے ہی تسلیم کیا جاسکتا ہے۔

طرز عمل میں تبدیلیاں

کاغذی سلوک کے علاج کے سیشنز کے دوران کچھ رویے تبدیل ہو سکتے ہیں اور ایسی حکمت عملییں ہیں جو پیشہ ور افراد استعمال کرتے ہیں۔ تکنیکوں کو شامل کرنا جو مختلف ہوسکتی ہیں، وہ مزاج اور رویے کا تجزیہ کرتی ہیں۔ چونکہ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتا ہے، اس لیے یہ تجزیہ محتاط ہونا چاہیے۔

ہر ایک کی ضرورت پر بھی منحصر ہے، بہترین نتائج آسانی اور زبردست جذب کے ساتھ دیکھے جائیں گے۔ اس کے لیے سوالات، خیالات، جذبات اور ابلاغ کا ریکارڈ۔ ذاتی مہارتیں بھی تیار کی جا سکتی ہیں اور بات چیت کے نظریات کے ساتھ۔ تخروپن کو موجودہ اور حقیقی خیالات کا تجزیہ کرنا چاہئے، ہر چیز کو بے نقاب کرنا چاہئےجو آرام میں بدل سکتا ہے۔

نمونوں کی شناخت اور عقائد کو محدود کرنا

مریض میں نمونوں کی شناخت کرکے، معالج کچھ عقائد کا تصور کرسکتا ہے جو اسے سنجشتھاناتمک طرز عمل کی تھراپی میں بھی محدود کردیتے ہیں۔ ایسی تکنیکوں کو متعارف کرانا جو مسائل کو حل کر سکتی ہیں، ان کے طرز عمل اور جذبات منفی عمل کو متاثر کرتے ہیں۔ ان تعطل کی نشاندہی کرنے کے بعد، وہ اس بات کی نشاندہی کرے گا کہ کیا بہتر اور مدد ملے گی۔

نئی چیزوں کی پہچان کے ساتھ اور اس کام کے معیار کے اندر نئے امکانات مسلط کیے جائیں گے۔ نتائج دینے سے حالات مزید جارحانہ ہو جائیں گے۔ خیالات کو تبدیل کرنے اور عقائد میں دیگر امکانات دینے سے، مریض صحت مند چیزوں کے ذریعے خود کو متحرک کر سکے گا۔

گول اسائنمنٹس

انکولی اور غیر فعال عملوں کے علاوہ، علمی سلوک کے علاج میں اہداف کو نافذ کیا جائے گا۔ لہذا، یہ ہر معالج پر منحصر ہے اور وہ اپنے مریضوں کے لیے کیسے امکانات فراہم کرے گا۔ متبادل خیالات ایک نئی تشکیل دیں گے، جو ملنساریت اور وسائل کو فعال کرے گا۔

توجہ اہم ہو گی، کیونکہ مریض سیشنوں میں ملاقات کر سکے گا اور اس کی ضمانت دی جائے گی۔ خود مختاری بھی وقت کے ساتھ تشکیل دی جائے گی، اپنے طور پر امکانات پیش کرے گی اور دے گی۔ تنظیم نو صرف اس سہولت کے ساتھ آئے گی جو قائم ہو رہا ہے،نقطہ نظر کو توجہ اور طاقت دینا۔

سنجشتھاناتمک سلوک کی تھراپی کس کے لئے اشارہ کی گئی ہے

سب کی خدمت کرنے کے قابل ہونے کی وجہ سے، سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی کے کچھ مخصوص اشارے ہیں۔ اضطراب، طرز عمل کے مسائل، علمی بگاڑ اور نفسیاتی عوارض میں مبتلا افراد کے لیے عمل کو عام طور پر زیادہ توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

سائنس سے بھی اثر انداز ہونے کے بعد، یہ علاج اپنی تمام تر تاثیر کو ظاہر کرتا ہے۔

یونیورسٹی کالج لندن کے محققین نے ایک مطالعہ کیا جو کرنٹ بائیولوجی نامی جریدے میں پیش کیا گیا تھا، جہاں دماغ میں حجم اور سرگرمی کے ساتھ تھراپی کی نشاندہی کی گئی تھی۔

سمجھنے کے لیے نیچے دیے گئے موضوعات کو پڑھیں۔ سنجشتھاناتمک سلوک کے علاج کے اشارے!

ڈپریشن

ڈپریشن کا علاج علمی سلوک تھراپی سے کیا جا سکتا ہے، یہ دوئبرووی خرابی کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس طریقہ کار کے استعمال سے مسائل کا تجزیہ کیا جا سکتا ہے، ایک مخصوص تاثیر اور علاج کا ماڈل پیش کیا جا سکتا ہے۔ اس لیے، افسردگی کے عمل اور خودکار استدلال پر توجہ مرکوز رکھنی چاہیے۔

کسی شخص کا تعلق بھی سیاق و سباق میں داخل ہونا چاہیے، مثال کے طور پر، کسی مسئلے کا سامنا کرنے کے لیے کچھ طرز عمل پیش کرنا۔ مریض کی فعال موجودگی اس کے لیے ضروری ہے کہ اس کے تمام اعمال کا اندازہ ہو۔

پریشانی کی خرابی

اضطراب کی خرابیاضطراب پر قابو پایا جا سکتا ہے اور سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی کے ذریعے قابو پایا جا سکتا ہے، مریض کو ان مسائل سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے جو مکمل طور پر ان کے کنٹرول میں نہیں ہیں۔ توقعات میں مبتلا ہونا حال پر توجہ مرکوز کرنے کے قابل نہ ہونے کے علاوہ کچھ غیر آرام دہ علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

پہچاننا اس پر قابو پانے کا پہلا قدم ہے، اس کے علاوہ خیالات میں ان کے بہنے کے لیے متبادل تلاش کرنا۔ سپورٹ پر کام کرنے اور پیش کرنے کی ضرورت ہے، ایسے حل اور طریقے تلاش کرنے کے لیے جو مدد کریں گے۔ تنظیم نو صرف اس کریڈٹ کے ذریعے آئے گی جو علمی عمل سے منسلک اور منسلک ہے۔

گھبراہٹ کی خرابی

وہ لوگ جو گھبراہٹ کے عارضے میں مبتلا ہیں وہ علاج کے طور پر سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی کا استعمال کرسکتے ہیں، اور اس کا نتیجہ مختصر اور طویل مدتی میں دیکھا جاسکتا ہے۔ مریض کی علامات پر بھی انحصار کرتے ہوئے، اس سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے جو مستقل اور بتدریج ہے۔

یہ مسئلہ حقیقت کی کچھ مسخ شدہ تشریحات کے ذریعے تشکیل دیا گیا ہے، جس سے ایسے اثرات مرتب ہوتے ہیں جو تباہ کن اور جسم کو متاثر کر سکتے ہیں۔ کچھ دھڑکن دل کے دورے کے علاوہ چکر آنا میں بدل سکتی ہے۔ دل کا دورہ بھی ہو سکتا ہے، علاج کے لیے وقت نہیں دیتا۔

سماجی فوبیا

مٹیا، ہیمبرگ، جسٹر اور ہوپ کی طرف سے 1995 میں لاگو کیا گیا ایک علمی طرز عمل کا ماڈل ہے، جو کچھ تحقیقی نتائج پیش کرنے کی کوشش کرتا ہے اورلاء سوٹ. لہٰذا، یہ طریقہ سماجی فوبیا کے اس تعطل کو فروغ دیتا ہے، بچپن سے پرورش پانے والے عمل کو فراہم کرتا ہے۔

کسی شخص کو حساس کرنے کے قابل ہونے کے باوجود، یہ مسئلہ جو ابھی نوعمری میں ہی پیدا ہو رہا تھا اور ایک ایسے عمل میں تبدیل ہو گیا جس سے خطرہ، ضرورت مبالغہ آرائی اور کمال کے سوالات کا مقابلہ کیا جائے۔ ضرورت سے زیادہ تحفظ بھی اس کا فائدہ اٹھا سکتا ہے، خودکار خیالات کے ساتھ حقیقت کی ضرورت ہے۔

کھانے کا عارضہ

علمی طرز عمل کی تھراپی وسیع پیمانے پر اور ارتقائی عمل کے ساتھ استعمال ہونے کے لیے ایک منظم مداخلت فراہم کرکے کھانے کی خرابی سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہے۔ کچھ حیاتیاتی اور ثقافتی مسائل کے علاوہ کچھ ذاتی تجربات نے اسے تیار کیا ہو گا۔

اس خرابی سے نمٹنے کے لیے، جسم کی ایک تصویر کو شروع کرنے کے لیے ڈیزائن کیا جانا چاہیے۔ تین قسموں کو شامل کرتے ہوئے، جسمانی نمائش سے بچنے کے لیے رویے کے علاوہ سائز، اس عنصر سے پیدا ہونے والی پریشانی کا اندازہ ہونا ضروری ہے۔

علتیں

نشے پر منحصر ہے اور یہ کیمیائی بھی ہو سکتا ہے، علمی سلوک کی تھراپی اس مسئلے سے صحت یاب ہونے کے لیے کچھ مشقوں کو تحریک دینے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس تعطل سے نمٹنے کے لیے کچھ تکنیکوں کا استعمال کیا جا سکتا ہے، جس سے خیالات، تصویری نمائش، طرز عمل کے تجربات اور خوشگوار سرگرمیوں کو ریکارڈ کرنے کے لیے جگہ بنائی جا سکتی ہے۔

پہلی بنیاد پر ہےدرج کردہ مقاصد سے باہر خیالات کی تردید کے ثبوت کی جانچ میں؛ دوسری یادداشت کو بحال کرنے کے بارے میں بات کرتی ہے جو منفی جذبات کو دوبارہ پیدا کرتی ہے۔ تیسرا خود تنقید کا تجزیہ پیش کرتا ہے اور آخری میں روٹین کو تبدیل کرنے اور صحت مند کاموں کی حوصلہ افزائی کرنے کی سرگرمیوں کے بارے میں۔

Obsessive Compulsive Disorder

Obsessive Compulsive Disorder کا علاج Cognitive Behavioral Therapy کے ذریعے کیا جا سکتا ہے، کیونکہ یہ مسئلہ ایک مجبوری کی خصوصیت ہے جو کسی شخص کے معمولات میں نمایاں طور پر مداخلت کر سکتی ہے۔ لہذا، یہ سماجی، خاندانی زندگی، وغیرہ کو متاثر کر سکتا ہے. کچھ مشقوں کے ساتھ شروع کرتے ہوئے جن کا مقصد اشیاء کا تصور کرنا ہے، آپ کو حالات اور مقامات سے بچنے کی ضرورت ہے۔

ایک خاص مصیبت کے ساتھ، آپ کو اس کی وجہ سے رابطے میں رہنے کی ضرورت ہے۔ کچھ ردعمل کو روکنے کے لیے، مریض کو اپنے خوف کو غیر جانبدار رکھنے کی کوشش کرنی چاہیے، اس کے علاوہ تکلیفوں اور تدبیروں کے ساتھ جو وہ اس تھکا دینے والے عمل کو کم کرنے اور اس سے بچنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔

جنسی عارضہ

اشتہاری طرز عمل کی تھراپی کے ساتھ جنسی خرابی کا علاج ایسی تکنیکوں کے ذریعے ممکن ہے جو اس علاقے میں مداخلت کرنے والے مسائل کو حل کر سکیں۔ ایک مخصوص اور علمی ماڈل کی ضرورت ہے، اس کے لیے کچھ مہارتیں بھی درکار ہیں۔ لہذا، آپ کو معالج اور اس کے طریقوں سے براہ راست رابطے کی ضرورت ہے۔

ان عقائد اور نمونوں سے آگاہ ہونا جو کہ