دماغ کو آرام کیسے دیا جائے؟

تناؤ آپ کے دماغ کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کے جسم میں اتنا ہی طاقتور ردعمل پیدا کر سکتا ہے جتنا کہ پٹھوں میں تناؤ، سر درد اور یہاں تک کہ بالوں کا گرنا۔ اور سب سے حیران کن بات یہ ہے کہ یہ کسی بھی اور کسی بھی عمر میں خود کو ظاہر کر سکتا ہے۔ اس لیے ان علامات کو بڑھنے سے روکنے کے لیے اپنے دماغ کو آرام دینا بہت ضروری ہے۔

کچھ آرام دہ تکنیکیں ہیں جو آپ کو اس عمل میں، علامات کو روکنے یا بیماریوں کے بڑھنے میں مدد دیں گی۔ مراقبہ، جسمانی سرگرمیوں کی مشق اور آرام دہ موسیقی سننا دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے کچھ مثبت طریقے ہیں۔ وہ آپ کے جسم اور دماغ کو آرام دینے کے ساتھ ساتھ آپ کو رات کی تازگی والی نیند فراہم کرنے میں مدد کریں گے۔

کچھ غذائیں اور قدرتی علاج بھی ہیں جنہیں آپ اس مسئلے سے نمٹنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ کم دباؤ والی زندگی کا راستہ صحت مند زندگی کی تلاش ہے۔ تمام تراکیب سیکھیں اور ایک ہلکی زندگی گزارنے کے لیے اپنے دماغ کو آرام دیں!

روزانہ مراقبہ

مراقبہ ایک ایسی سرگرمی ہے جو لوگوں کو پرسکون بناتی ہے، اس مشق کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ کہیں سے بھی اور کسی بھی وقت مشق کی جا سکتی ہے۔ مراقبہ کی مشق آپ کے ارتکاز کو بہتر بنانے، منفی خیالات کو ختم کرنے اور جسمانی اور جذباتی تندرستی کو فروغ دینا ممکن بناتی ہے۔

اس طرح، آپ اپنا توازن بحال کر لیں گے، لیکن شروع کرنے سے پہلےاس چائے کے ساتھ بنائے گئے تھے اور انہوں نے یہ ظاہر کیا کہ اس کے مادے آپ کے اعصابی نظام پر براہ راست کام کرتے ہیں۔ تناؤ کو روکنا، آپ کے اضطراب کے حملوں کو کم کرنا اور آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنا۔

آپ کے دماغ کو آرام دینے کے لیے دیگر تکنیکیں

دیگر صحت مند طریقوں جیسے جسمانی سرگرمیاں، مساج اور باہر جانا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔ دوست اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنا خیال رکھیں، اس لیے ہم نے کچھ نکات الگ کیے ہیں جو آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔

آرام دہ مساج

مالش جسمانی اور جسمانی حالت کو حاصل کرنے کے لیے بہترین ہیں۔ ذہنی سکون. اور جب لیوینڈر اور یوکلپٹس جیسے ضروری تیلوں کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، تو وہ آرام کے اثرات کو بڑھاتے ہیں، آپ کے جسم میں تناؤ اور تناؤ کو دور کرنے کا انتظام کرتے ہیں۔

مساج میں تیل کا استعمال بہت عام ہے، ان کی علاج کی خصوصیات سب کو معلوم ہیں اور جس نے آرام دہ مساج کیا ہے وہ نتیجہ سے حیران ہے۔

جسمانی ورزش کی مشق

یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ روزانہ کم از کم 30 منٹ کی جسمانی ورزش کریں۔ اگر آپ دن میں اتنا ہی وقت الگ کرتے ہیں، تو آپ کو ان فوائد کا احساس ہو جائے گا جو مشقوں جیسے دوڑنا، سائیکل چلانا اور یہاں تک کہ ایک سادہ سی چہل قدمی بھی آپ کو فراہم کر سکتی ہے۔

ورزشیں اینڈورفنز جیسے ہارمونز کے اخراج کو متحرک کرتی ہیں۔ ، وہ آپ کے جسم میں درد کو کم کرنے اور خوشی کو بڑھانے کے قابل ہے۔ جلد ہی آپ سکون محسوس کریں گے، اس طرح نتیجہ نکلے گا۔بہبود کا احساس۔

اپنے لیے وقت نکالنا

اپنے آپ سے رابطہ رکھنے اور ایسی سرگرمیاں تلاش کرنے کے لیے وقت نکالنا جو آپ کو خوش کرتے ہیں۔ فرصت ہماری زندگی کا ایک اہم حصہ ہے، کیونکہ ان کے ذریعے ہم روزانہ کی بنیاد پر محسوس ہونے والے تناؤ کو دور کرنے کا انتظام کرتے ہیں۔ اپنے لیے وقت نکالنا آپ کی فلاح و بہبود کو فروغ دینے کے لیے آزاد ہے۔

دوستوں کے ساتھ باہر جانا

ایک سماجی زندگی ایسے دوست اور خاندان ہیں جو آپ کی مدد کرتے ہیں اور ہر وقت آپ کے ساتھ ہوتے ہیں، چاہے فرصت ہو یا تکلیف۔ دوستی آپ کو اپنے تجربات کا اشتراک کرنے اور دنیا کے ساتھ جڑنے کی اجازت دیتی ہے۔

تمام قسم کے سماجی تعاملات تناؤ کو کم کرنے اور خوشگوار اور دیرپا تعلقات کو فروغ دینے میں مدد کریں گے۔ دوستوں کے ساتھ باہر جانا آپ کی زندگی کو ہلکا اور مزید پرلطف بنائے گا، منفرد یادیں بنائے گا جو آپ ہمیشہ کے لیے اپنے ساتھ لے جائیں گے۔

اچھی غذائیت

آپ کی خوراک آپ کے طرز زندگی کے بارے میں بہت کچھ بیان کرے گی، کیونکہ یہ طے کرے گا کہ آپ کے دن میں کتنا مزاج اور توانائی ہوگی۔ اور اس کے ذریعے آپ موٹاپا، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور یہاں تک کہ کینسر جیسی بیماریوں سے بچ سکیں گے۔

اسی لیے یہ ضروری ہے کہ آپ متوازن اور صحت بخش خوراک کھائیں۔ اپنے مستقبل کو محفوظ رکھنے کے لیے آپ کے کھانے کی عادات کی منصوبہ بندی اور سوچ سمجھ کر کرنا چاہیے۔ آپ کے معمولات میں مزید صحت اور توانائی فراہم کرنے کے علاوہ، یہ اس طرح سے منعقد کیا جاتا ہے جو آپ کو فروغ دیتا ہے۔سکون اور تندرستی۔

اپنے دماغ کو آرام دینے کا کیا فائدہ ہے؟

ہمیں اپنی عادات پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ہماری فلاح و بہبود کی ضمانت ہو۔ دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے یہ مشق بنیادی ہے، کیونکہ یہ آپ کو زندگی میں توازن کی حالت تک پہنچنے کی اجازت دے گی۔ اضطراب اور تناؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانیوں سے بچنے میں مدد کرنے کے علاوہ۔ دماغ کو ایک منٹ کا آرام نہ دینا، اس پر معلومات کا بوجھ ڈالنا اور ہمیں ذہنی تھکاوٹ کی طرف لے جانا۔ جو ہماری فیصلہ سازی کو خراب کر سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں اضطراب پیدا کر سکتا ہے۔

عملی طور پر، یہ سائنس سے ثابت ہے کہ آپ کے دماغ کو آرام دینا آپ کے دماغ اور آپ کے جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔ یہاں تک کہ آپ کی لمبی عمر کو بہتر بنانے کے قابل ہونا، مختصر اور طویل مدتی میں آپ کی فلاح و بہبود کو فروغ دینا۔

اس سرگرمی سے بھرپور فائدہ اٹھانے کے لیے کچھ اہم نکات کو جاننا ضروری ہے۔ پرسکون جگہ کا انتخاب کیسے کریں، پوزیشن کو سمجھیں اور مثبت رویہ رکھیں۔ ذیل میں پڑھنے میں مراقبہ کے بارے میں مزید جانیں۔

گائیڈڈ مراقبہ

گائیڈڈ مراقبہ ایک ایسا طریقہ ہے جہاں آپ ماحول اور حالات کی ذہنی تصویروں پر کام کرتے ہیں جنہیں آرام دہ سمجھا جاتا ہے۔ عام طور پر سونگھنے، دیکھنے، سننے اور چھونے کے حواس متحرک ہوتے ہیں، یہ محرکات آپ کو توجہ دینے کی ترغیب دیتے ہیں۔ اس کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں اور حاضر رہیں۔

اس قسم کے مراقبہ کی رہنمائی کسی پیشہ ور کے ذریعے کی جا سکتی ہے۔ لیکن، آپ کے پاس سوشل نیٹ ورکس پر ایپس اور چینلز جیسے دوسرے آپشنز بھی ہیں جو گائیڈڈ مراقبہ کی مشق کی ہدایت کرتے ہیں۔

منتر

منتر مراقبہ کا ایک طریقہ ہے جو الفاظ، جملے یا خیالات کا استعمال کرتا ہے۔ مثبت آپ کو انہیں آہستہ آہستہ دہرانا چاہیے، اس سے آپ کو پرسکون ہونے اور دماغ کو بھٹکنے سے روکنے میں مدد ملے گی۔ یہ ایک قسم کی تھراپی کے طور پر کام کرتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے اور آپ کو اپنے دن کی مشکلات کا سامنا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

منتر میں صبر کی مشق آپ کے دماغ کو نظم و ضبط میں رکھے گی۔ منتروں کی مشق روزانہ کی جا سکتی ہے اور اس کے نتائج دیرپا ہوتے ہیں۔ ایک اچھی شروعات ان منتروں کو تلاش کرنا ہے جو آپ کی ذہنی حالت کو ظاہر کرتے ہیں جو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں، یہ آپ کو ایک برقرار رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گااس سرگرمی کی روزانہ مشق۔

Mindfulness

ایک قسم کا مراقبہ ہے جہاں آپ پوری توجہ کی ورزش کرتے ہیں، Mindfulness۔ یہ آپ کو اپنے روٹین پر اپنی توجہ کو بہتر بنانے کے علاوہ اپنے حال کے بارے میں زیادہ باخبر رہنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ طریقہ آپ کو اپنے خیالات پر بہتر کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

اس کی مشق ایک آرام دہ پوزیشن میں کی جانی چاہیے تاکہ آپ کو سکون محسوس ہو۔ اس سے کچھ جسمانی خلفشار سے بچیں گے اور آپ کو حاضر رہنے میں مدد ملے گی۔ بعض اوقات جب خیالات یا احساسات پیدا ہوتے ہیں جو آپ کو پریشان کرتے ہیں، انہیں بہنے دیں۔ ان سے پرہیز کرنے سے آپ کو سرگرمی پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کو ہلکا محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

QI Gong

Qi Gong چینی نژاد ہے، اس اصطلاح سے مراد آپ کی توانائی کے میدان کو کاشت کرنے کی مشق ہے۔ آپ کو مشقوں کے ایک سلسلے کی پیروی کرنی چاہیے جس کا مقصد آپ کے پورے جسم میں Qi کی بہتر گردش کو متحرک کرنا ہے۔

یہ ایک قدیم چینی تکنیک ہے جو روشنی، لچکدار اور سیال حرکتوں پر مبنی ہے۔ عام طور پر کیو گونگ دوسرے طریقوں سے مشقوں کو یکجا کرتا ہے جیسے سانس لینے کی ورزش، مراقبہ اور جسمانی حرکات۔ ہمیشہ ذہن کو پرسکون کرنے اور اس کی توانائیوں کے توازن کو بحال کرنے کے مقصد کے ساتھ۔

تائی چی چوان

تائی چی چوان کی مشق جسمانی اور ذہنی دونوں حصوں کو متحرک کرنے کے قابل ہے۔ یہ مراقبہ کی ایک قسم ہے جو چینی مارشل آرٹس کو بطور ایک استعمال کرتی ہے۔حوالہ، ان کی کرنسی اور حرکات کا استعمال کرتے ہوئے. لڑائی کے برعکس، آپ کو سست، ہم آہنگ حرکتیں کرنی چاہئیں اور خاموش رہنا چاہیے۔

لوگوں کو باہر اس قسم کے مراقبہ کی مشق کرتے دیکھنا عام ہے۔ تائی چی چوان کو کوئی بھی مشق کر سکتا ہے اور مثالی یہ ہے کہ آپ آرام دہ جوتے اور ہلکے کپڑے پہنیں۔ آپ کے جسم کی حرکت توانائی پیدا کرے گی اور آپ کے جسم کی بیداری، ارتکاز اور صبر کو تحریک دے گی۔

یوگا

یوگا میں آپ اپنے جسم کو مزید لچکدار بنانے اور دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے کرنسی اور سانس لینے کی مشقیں کریں گے۔ پوزیشنوں کے لیے توازن اور ارتکاز کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو اپنی توانائیوں کو ہم آہنگ کرنے کی کوشش کرنے کے لیے ہمیشہ اپنی سانس لینے پر توجہ دینی چاہیے۔

یہ مشقیں آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانے اور آپ کے روزمرہ کے دباؤ سے نمٹنے میں مدد کریں گی۔ بہبود کے احساس کو یقینی بنائیں۔ عمر سے قطع نظر تمام لوگ اس پر عمل کر سکتے ہیں۔

یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ پہلے اثرات کو محسوس کرنے کے لیے 3 ماہ تک یوگا کی مشق کریں۔ کیونکہ، جیسا کہ آپ اس مراقبہ کی مشق کرتے ہیں، آپ کو جسم کی بہتر آگاہی حاصل ہوگی اور آپ کے دماغ پر زیادہ کنٹرول ہوگا۔ جو ایک پرسکون روٹین اور ایک ہلکا دماغ فراہم کرے گا۔

خیالات کا اندازہ

خیالات ایک اندرونی مکالمے سے زیادہ کچھ نہیں ہیں۔ ہمارے عملایسی ذہنیتیں جو ہمارے احساسات اور دنیا میں ہمارے کام کرنے کے طریقے کو درست کرتی ہیں۔ خیالات کے ذریعے ہم واقعات کا تجزیہ کرتے ہیں اور اپنی حقیقت کی تشریح کرتے ہیں۔

ہماری حقیقت ہماری تشریحات سے تشکیل پاتی ہے، ایسے احساسات اور رویے پیدا کرتی ہے جو مناسب بھی ہو یا نہ ہوں۔ ہر چیز کا انحصار اس بات پر ہوگا کہ ہم خود کو فرد کے طور پر کیسے دیکھتے ہیں اور اپنی روحانی حالت پر براہ راست اثر انداز ہوتے ہیں۔

منفی خیالات کی شناخت

اپنے معمولات میں ڈوبے ہوئے ہم خود بخود سوچنے لگتے ہیں، اس لیے خیالات بگڑے ہوئے لگتے ہیں اور ہم کر سکتے ہیں۔ ہماری حقیقت سے نمٹنے نہیں. بیوقوف کی یہ حالت بہت سے منفی خیالات کو جنم دے سکتی ہے، جب ہم اس انداز میں جینا شروع کر دیتے ہیں جو ہماری حقیقت سے الگ ہو جاتا ہے۔

خیالات بے ساختہ ہوتے ہیں، وہ ہم پر ہر وقت حملہ کرتے ہیں۔ ہم اس وقت کیا سوچ رہے ہیں اس پر ضروری توجہ دیے بغیر اس پر اکثر کسی کا دھیان نہیں جاتا۔ بنیادی طور پر جب ہم دباؤ میں ہوں یا کام کے معمول میں ہوں۔

ان منفی خیالات کی نشاندہی کرنے کے لیے سانس لینے کی مشق کرنا ضروری ہے۔ یہ مشق ہمیں حال کی طرف لے جاتی ہے، اسی لمحے ہمیں یہ احساس ہونے لگتا ہے کہ ہمارے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔ جلد ہی، ہم سوچوں سے عقلی طور پر نمٹنا شروع کر دیتے ہیں اور یہ دریافت کرنا شروع کر دیتے ہیں کہ ہمارے لیے کیا بہتر ہے۔

مایوسی کے محرک کی شناخت

محرکاتخیالات مختلف ہو سکتے ہیں، وہ ہمارے خیالات اور ہمارے ارد گرد کیا ہو رہا ہے اس پر منحصر ہے کہ وہ ہم میں جذبات کو ابھارتے ہیں۔ مایوسی کا محرک اکثر ایسی صورت حال سے پیدا ہوتا ہے جسے ہم برداشت نہیں کر سکتے۔ مثال کے طور پر جب ہم اپنے صدموں کو دور کرتے ہیں۔

ہم اپنی زندگی کے ایک حصے کا تجربہ کرتے ہیں جسے ہم نظر انداز کرنا چاہتے ہیں اور یہ ہمیں اپنی حقیقت کے بارے میں چڑچڑا اور مایوسی کا شکار بناتا ہے۔ مایوسی کے محرک سے نمٹنے کے طریقوں میں سے ایک محاذ آرائی ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ توازن تلاش کرنے اور اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے ان خیالات کا مثبت انداز میں مقابلہ کریں۔

مثبت لوگ

لوگ وہ میگنےٹ کی طرح ہیں، ہم ماحول اور اپنے اردگرد کے لوگوں سے توانائی کو اپنی طرف کھینچتے ہیں۔ ہم اس کی توانائیوں کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں اور یہ براہ راست ہماری توانائی کی حالت کو متاثر کرتا ہے۔ ہر ایک کی توانائی کے ارتعاشات کا مشاہدہ اس عمل میں ایک بنیادی قدم ہوگا۔

اپنے آپ کو بلند حوصلہ لوگوں کے ساتھ گھیرنا آپ میں اس مثبت توانائی کو محفوظ رکھے گا، جلد ہی آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کی زندگی میں دوستی کو بڑھاوا دینے والا ہے۔ اور یہ جانتے ہوئے کہ، آپ ان کے ساتھ اس طریقے سے نمٹیں گے جس سے آپ کے لیے بہترین چیز سامنے آئے گی۔ ایسا کرنے سے آپ دیکھیں گے کہ آپ کا معیار زندگی بہتر ہوگا اور آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں گے۔

صبر کے ساتھ اپنے خیالات کا اندازہ کریں

آپ اپنے خیالات کا اندازہ تب ہی کر سکیں گے جب آپ ان پر مناسب توجہ. کے لیےخودکار خیالات کا مقابلہ کرنا ضروری ہوگا، جو وہ خیالات ہیں جو ہمارے دماغ پر حملہ آور ہوتے ہیں اور ہمارے جذبات کو پریشان کرتے ہیں۔

ان سے نمٹنے کا ایک موثر طریقہ انہیں لکھنا ہے۔ جب بھی وہ اٹھیں، آپ کو ان خیالات کی اصلیت کو سمجھنے کی کوشش کرنے کے لیے انہیں کاغذ پر رکھ دینا چاہیے اور اس کی افادیت پر غور کرنا چاہیے کہ اس قسم کی سوچ آپ کی زندگی کے لیے ہے۔

اپنے اندر شکر گزاری تلاش کریں

<3 موقع ہمیں پریشان کرتا ہے کیونکہ یہ اکثر ہمیں اپنے کمفرٹ زون سے باہر لے جاتا ہے۔ جلد ہی، زندگی قابو سے باہر ہو جاتی ہے اور ہم اپنے آپ کو منفی جذبات کے بھنور میں غرق کر دیتے ہیں جس سے نکلنا مشکل ہو جاتا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ ہم ان حالات پر کیا رد عمل ظاہر کرتے ہیں، ہمیں ان لمحات کو دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت ہے۔

سب سے پہلے ہمیں اس حقیقت کو قبول کرنے کی ضرورت ہے کہ زندگی پر ہمارا مکمل اختیار نہیں ہے۔ اس لیے ہمیں موقع سے مثبت انداز میں نمٹنے کی ضرورت ہے، اس سے آپ کو اس کا مزید ہلکے سے سامنا کرنے اور آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی۔

اپنے اندر شکر گزاری کی تلاش کریں، یہ اشارہ آپ کی زندگی میں سکون لائے گا اور یہ طے ہو جائے گا۔ زندگی میں آنے والی کسی بھی مصیبت کا مرحلہ۔ آپ کی زندگی میں ہونے والی اچھی چیزوں کا شکریہ ادا کریں اور آپ کو احساس ہو گا کہ بہت سی چیزیں ہیں!

خوشی کی قدرتی حالتوں کو تلاش کریں

اپنی زندگی میں خوشی کی قدرتی حالتوں کو تلاش کریں مسکراہٹ یا مثبت خیالات، وہ زندگی کو آسان بنانے میں آپ کی مدد کریں گے۔ خاص طور پر جب آپ ان لمحات میں ہوں۔زندگی میں مشکل. جہاں آپ کی توجہ پھیلتی ہے، مثبت خیالات آپ کو ان مشکلات سے گزرنے میں مدد کریں گے جن سے آپ گزر رہے ہیں۔

پرسکون چائے

بہت سے قدرتی علاج ہیں جو تناؤ کو دور کرنے اور دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کیمومائل، والیرین، یا میلیسا جیسی چائے ان میں سے ایک ہیں۔ ان سب میں خاص خصوصیات ہیں جو ان کا استعمال کرنے والوں کے لیے پرسکون نیند فراہم کرنے کے علاوہ آپ کی پریشانی اور تناؤ میں مدد کرنے کے قابل ہیں۔

ان کی خصوصیات پر پہلے ہی تحقیق کی جا چکی ہے اور یہ سائنسی طور پر ثابت ہو چکا ہے! ہر چائے کی خصوصیات، اس کے افعال اور اسے کیسے تیار کیا جائے کے بارے میں ذیل میں پڑھ کر مزید جانیں۔

کیمومائل اور کیٹنیپ چائے

کیمومائل اور کیٹنیپ چائے بلیاں بہت آرام دہ ہیں، یہاں تک کہ ہلکی سی بھی کام کرتی ہیں۔ سکون آور وہ آپ کی نیند میں مدد کرنے کے قابل ہیں، جو آپ کے دماغ کو زیادہ آرام دہ اور بحال کرنے والی راتیں فراہم کرتے ہیں۔

چائے بنانے کے لیے درکار اجزاء یہ ہیں:

- 250 ملی لیٹر پانی؛

- 1 چائے کا چمچ کیمومائل؛

- 1 چائے کا چمچ کیٹنیپ۔

پہلے پانی کو اس وقت تک آگ پر رکھیں جب تک کہ وہ ابل نہ جائے۔ اس کے ابلنے کے بعد آپ کو کپ میں پانی کو جڑی بوٹیوں کے اوپر ڈالنا چاہیے، پھر کپ کو ڈھانپنے کے لیے کچھ ڈالیں اور اپنے محلول کو 10 منٹ تک آرام کرنے دیں۔ کچھ دیر بعد، اسے چھان لیں اور یہ تیار ہے۔

ویلیرین چائے

ویلیرین ایک طاقتور دواؤں کا پودا ہے جسے وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے۔سکون آور کے طور پر اور اضطراب اور شدید تناؤ کے لیے مفید ہے۔ اپنی ویلیرین چائے بنانے کے لیے آپ کو 250 ملی لیٹر پانی اور 1 والیرین جڑ کی ضرورت ہوگی۔

اجزاء کو الگ کرتے ہوئے، پانی کو ابال کر لائیں اور والیرین جڑ کو ایک کپ میں رکھیں۔ جب پانی ابلنے لگے تو گرم مائع کو کپ میں ڈالیں اور اسے ڈھانپ دیں، اس سے پودے کی خصوصیات کو محفوظ رکھنے میں مدد ملے گی۔ 10 منٹ انتظار کریں اور چھاننے کے بعد یہ آپ کے پینے کے لیے تیار ہو جائے گی۔

میلیسا چائے

میلیسا چائے ہلکی اور خوشبودار ہوتی ہے، اس میں دواؤں کی خصوصیات کے ساتھ ساتھ پینے کے لیے ایک بہترین مشروب بھی ہوتا ہے۔ سونے سے پہلے. میلیسا کے پودے کو کچھ علاقوں میں لیمن بام کے نام سے جانا جاتا ہے، اس کی اصل ایشیا میں ہے اور بولڈو کے خاندان کا حصہ ہے۔

اس وجہ سے، یہ اکثر انفیوژن میں استعمال ہوتا ہے، کیونکہ اس میں پرسکون اثر متاثر کن. اس کی چائے اضطراب کے لیے سب سے زیادہ طاقتور ہے اور تناؤ کم کرنے والی ہے، جو ان لوگوں کے لیے راتوں کی شاندار نیند کو یقینی بناتی ہے جنہیں سونے میں دشواری ہوتی ہے۔

لنڈن ٹی

چونے کے پھول کو پودوں کی دوا بھی سمجھا جاتا ہے، اور دوسرے ناموں سے پکارا جا سکتا ہے جیسے: تیجو، تیجا یا ٹیکسا۔ اس کی چائے صحت کے مختلف مسائل کے علاج کے لیے مشہور ہے، جن میں اہم پریشانی اور سر درد ہے۔ آپ کے ہاضمے کو بہتر بنانے کے ساتھ پیٹ کو آرام دہ بنانے کے ساتھ ساتھ۔

کچھ تحقیق