آیورویدک مساج کیا ہے؟

آیورویدک مساج ایک قدیم تکنیک ہے جو ہندوستان میں روایتی ادویات کا نظام (آیوروید) بناتی ہے۔ جسمانی اور ذہنی بیماریوں کے خاتمے میں اس کے امید افزا اثرات کی وجہ سے یہ طریقہ باقی دنیا تک پھیلایا گیا۔ یہ ایک ایسا علاج ہے جو خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، زہریلے مادوں کو ختم کرتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے، جذباتی مسائل سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے، اور بہت سے دوسرے مثبت نکات بھی۔

اسی لیے یہ مشق جسم اور روح کے درمیان توازن برقرار رکھنے کے لیے بہت اہم ہے۔ . مغربی طب کے برعکس، جس کا خیال ہے کہ بیماریوں کا علاج مقامی طور پر کیا جانا چاہیے، آیوروید فرد کو اس کی اپنی خصوصیات کے ساتھ ایک مکمل وجود کے طور پر دیکھتا ہے۔ اس طرح، جسم میں تناؤ کے کئی نکات بیماریوں اور تکلیفوں کی شکل پیدا کر سکتے ہیں۔

آیوروید طب میں مساج کی کئی اقسام ہیں اور ان میں سے ہر ایک کو ایک مخصوص صورت حال کے لیے اشارہ کیا گیا ہے۔ ذیل میں ان اقسام میں سے ہر ایک کی خصوصیات کے ساتھ ساتھ اس پریکٹس کی بنیادی باتیں اور فوائد بھی دیکھیں۔

آیورویدک مساج کی بنیادی باتیں

آیورویدک مساج ہزاروں سالوں سے موجود ہے، بہت سے فوائد. کچھ وقت کے پابند ہوتے ہیں، جیسے کہ جلد کی ظاہری شکل میں بہتری، اور دیگر جنہیں مریض سیشن کے فوراً بعد محسوس کر سکتا ہے، جیسے کہ تندرستی اور جاندار۔ اس کی اصل کے نیچے چیک کریں، پریکٹس کیسی ہے اور دیگروہ جگہیں جہاں توانائی غیر متوازن ہے۔ جلد ہی، ایک خاص تیل لگایا جاتا ہے. ایکیوپریشر (انگلیوں سے مخصوص پوائنٹس پر دباؤ) بنیادی طور پر سر اور پیروں پر کیا جاتا ہے، درد سے نجات اور آرام فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ اس علاج سے مدافعتی اور لمفی نظام کو بھی فائدہ ہوتا ہے۔

آیورویدک مساج کے بارے میں عام سوالات

جب موضوع آیورویدک مساج ہو تو کچھ شکوک پیدا ہوتے ہیں۔ وہ اکثر قیمتوں کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں، مساج کے بعد دیکھ بھال اور اگر کوئی تضادات ہیں. تاکہ کوئی سوال باقی نہ رہے، ذیل میں ان موضوعات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

کیا کوئی آیورویدک مساج سے لطف اندوز ہو سکتا ہے؟

تمام لوگ آیورویدک مساج نہیں کر سکتے۔ کینسر، ٹیومر، کیپلیری نزاکت اور تھرومبوسس کے معاملات میں تضادات ہیں۔ اس کے علاوہ قبض، جلد کے زخم، بخار اور سردی کی صورت میں بھی مساج نہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ کسی بھی صورت میں، مثالی یہ ہے کہ ڈاکٹر سے پوچھیں، مزید مسائل سے گریز کریں۔

مساج کے بعد کے اشارے کیا ہیں؟

آیورویدک مساج کے بعد، یہ بہتر ہے کہ مریض 15 منٹ تک آرام میں رہے، مثالی یہ ہے کہ بغیر بات کیے، مراقبہ کی حالت میں رہے۔ اس کے بعد، آپ کو شاور لینے کے لیے تقریباً 2 گھنٹے انتظار کرنا چاہیے، ہلکے کھانے کا انتخاب کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ بہتر بنانے کے لیے ان سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے۔مشق تاثیر.

آیورویدک مساج سیشن کی قیمت کتنی ہے؟

ایک آیورویدک مساج کی قیمت ہر پیشہ ور اور اسٹیبلشمنٹ کے مطابق مختلف ہو سکتی ہے۔ لیکن قیمتیں عام طور پر R$100.00 سے R$300.00 تک پائی جاتی ہیں۔ منتخب کردہ تکنیک کے لحاظ سے یہ زیادہ مہنگا یا سستا ہو سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، متعدد مساج کے ساتھ پیکجز خریدنا بھی ممکن ہے، جو ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو طویل عرصے تک مشق کے فوائد کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں۔ . پیکیج R$500.00 سے R$700.00 تک ہوتے ہیں۔

کیا آیورویدک مساج ڈپریشن کے معاملات میں مدد کرتا ہے؟

آیورویدک مساج ڈپریشن کے مریضوں کی مدد کرسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ تناؤ کو دور کرتا ہے اور اس لیے ذہن کو ہلکا کرنے کا انتظام کرتا ہے۔ اس طرح، شخص زیادہ توانائی کے ساتھ، حوصلہ شکنی اور منفی خیالات کو دور کرنے کے لیے زیادہ آمادہ محسوس کرتا ہے۔

اس وجہ سے، ڈپریشن کے معاملات میں اس تکنیک کو تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ معلوم ہے کہ ڈپریشن ایک بہت ہی پیچیدہ بیماری ہے، خواہ اس میں مبتلا شخص کے لیے ہو یا فرد کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لیے، اس لیے تمام مدد اور علاج کے طریقے خوش آئند ہیں۔

اس کے لیے مالش بھی مؤثر ہے۔ جسمانی اور ذہنی دونوں طرح کی دیگر بیماریوں سے نجات، مجموعی طور پر جسم اور توانائیوں کو متوازن کرنا۔ اس کے علاوہ، یہ دوشوں کے توازن کو فروغ دیتا ہے، مختلف تکلیفوں کے واقعات کو دور کرتا ہے۔لہذا، آیورویدک مساج کی تلاش انتہائی افزودہ ہے۔

آیورویدک مساج کی ابتدا

کچھ دستاویزات سے پتہ چلتا ہے کہ آیورویدک اور آیورویدک مساج دونوں کا ظہور تقریباً 5000 سال پہلے ہوا تھا۔ دوسرے کہتے ہیں کہ یہ تقریباً 7000 سال پہلے کا تھا۔ قطع نظر تاریخ سے قطع نظر، یہ نوٹ کیا جا سکتا ہے کہ تکنیک اور علم کا یہ مجموعہ بہت پرانا ہے۔

سنسکرت میں آیوروید کا مطلب زندگی کی سائنس ہے۔ موجودہ تصورات میں سے ایک یہ ہے کہ انسان 5 عناصر پر مشتمل ہے، جو کہ ہوا، آگ، پانی، زمین اور ایتھر ہیں، جو کہ روح کے مطابق ہیں۔ ان اجزاء میں سے ہر ایک مخلوق کی توانائی سے بھرپور حالات کا تعین کرے گا۔

اپنی تاثیر کی وجہ سے، یہ پوری دنیا میں پھیلا ہوا ہے۔ لہذا، ماہرین نفسیات اور فزیو تھراپسٹ کو اس تھراپی کی نشاندہی کرنا یا اس کا اطلاق کرنا عام ہے۔ تاہم، یہ کوئی بھی انجام دے سکتا ہے، بشرطیکہ انہیں پہلے سے علم ہو۔

آیورویدک مالش کے فوائد

ایسے لوگوں کو دیکھنا معمول ہے جو آیورویدک سیشن سے گزر چکے ہیں اپنے احساسات کے بارے میں کھل کر سامنے آتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ مشق جسمانی اور جسمانی تناؤ کو دور کرتی ہے، مریض کے لیے توازن اور تندرستی کی کیفیت فراہم کرتی ہے، جس سے وہ اپنے جذبات کو بانٹنے میں آسانی محسوس کرتا ہے۔

مصروف معمولات اور معلومات کی زیادتی کی وجہ سے، لوگ مغلوب ہونے کے لیے، اور آیوروید پرپورنیت کی حالت کو بحال کر سکتا ہے۔ بہر حال،اگر روزانہ خود مشاہدہ کرنے کے طریقے نہ ہوں تو تکلیفیں واپس آ سکتی ہیں۔

آیوروید کے استعمال سے جو فوائد حاصل ہوتے ہیں ان میں پٹھوں کے تناؤ سے نجات، توانائی کا توازن، بیماری سے بچاؤ، آرام، جلد کا جوان ہونا، جسم کی کمزوری شامل ہیں۔ چربی، مدافعتی نظام کو مضبوط کرنا، اور بہت سے دوسرے فوائد کے ساتھ۔

عملی طور پر آیورویدک مساج

مساج سے علاج کروانے والوں کو سکون ملتا ہے۔ اس طرح یہ سیشن تناؤ کی صفائی اور منتشر ہونے کا لمحہ ہے۔ لیکن، جتنا آرام دہ ہو، یہ ہلکا مساج نہیں ہے۔

استعمال کی جانے والی حرکتیں مضبوط اور شدید ہیں۔ خاص طور پر کیوں درد اور تکلیف کو دور کرنا ممکن ہے۔ تاہم، یہ استعمال شدہ تکنیک کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ خون کی گردش کے حق میں ہے اور ٹشوز اور پٹھوں میں موجود زہریلے مادوں کو منتشر کرتا ہے۔

آیورویدک مساج دوشا

دوشا تین قسم کے حیاتیاتی خصلتوں کا مجموعہ ہیں جنہیں وتھا، کفا اور پیٹھا کہتے ہیں۔ تمام لوگوں کے پاس یہ تین دوش ہیں، لیکن ان میں سے ایک کا غلبہ ہمیشہ رہتا ہے۔ ذیل میں ہر دوشا کی خصوصیات دریافت کریں اور کون سا آپ کے لیے موزوں ہے۔

واتھا

وتھا دوشا وہ ہے جو حرکت فراہم کرتا ہے۔ اس کا تعلق ہوا اور آسمان کے عنصر سے ہے، جو ان لوگوں کے لیے ایک محرک قوت فراہم کرتا ہے جن کے پاس یہ دوشہ ان کے لیے اہم ہے۔ اس کے علاوہ، یہ ہےدیگر افعال کے علاوہ اعصابی تحریکوں، سانس لینے، دل کی دھڑکن کے پھیلاؤ سے منسلک ہے۔

اس دوشا کے پھیلاؤ والے لوگوں میں کچھ جسمانی خصوصیات ہوتی ہیں جیسے خشک اور برفیلی جلد، پتلی اور دور کی ساخت، پتلے اور خشک بال، تھوڑا پسینہ چھوڑتے ہیں، چست ہوتے ہیں اور مشغول بھی۔ تخلیقی صلاحیتوں میں گہری ہوتی ہے، اس لیے ان لوگوں کے لیے فنکارانہ علاقے یا ایسے علاقوں کا انتخاب کرنا عام بات ہے جو تخلیقی صلاحیتوں کو تلاش کر سکتے ہیں۔

مزید برآں، توازن میں رہتے ہوئے وہ نئے تجربات کی تلاش میں آمادہ اور فعال لوگ ہوتے ہیں۔ تاہم، جب غیر متوازن ہو تو، شخص پریشان ہو سکتا ہے اور پریشانیوں کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ منفی خیالات پیدا کر سکتا ہے۔

اس کا سب سے عام مقام بڑی آنت ہے، جو غیر متوازن ہونے پر ہاضمہ کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ جن لوگوں کے پاس یہ دوش ہے ان کو گرم اور میٹھی کھانوں کے ساتھ ساتھ نمکین اور تیزابی ذائقوں اور زیادہ قدرتی غذا کو ترجیح دینی چاہیے۔

کافہ

کپہ دوشا پر پانی اور زمین کے عناصر کی حکمرانی ہے۔ اتحاد، غذائیت اور جسمانی اور جذباتی مدد کی حمایت کرتا ہے۔ مشترکہ چکنا فراہم کرتا ہے اور مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے۔ یہ عام بات ہے کہ جن لوگوں میں اس دوشا کا اثر ہوتا ہے وہ جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر بھی مضبوط ہوتے ہیں۔

وہ بدمعاش لوگ ہوتے ہیں، چوڑے کولہے اور کندھے، پرسکون، کرشماتی اور محبت کرنے والے ہوتے ہیں۔ چھوٹی کی خصوصیت کی وجہ سےنقل و حرکت موٹاپے کے لیے سازگار ہے، اس لیے صحت مند غذا کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ کھانے کی چیزیں جو اس دوشا میں حصہ ڈالتی ہیں وہ مسالہ دار اور تلخ ذائقہ ہیں۔

پیٹھا

پیٹھا دوشا آگ اور پانی کے عناصر سے جڑا ہوا ہے۔ اس دوشا کی برتری والے لوگ ذہین ہونے کے ساتھ ساتھ فیصلہ سازی میں بھی بدیہی اور سمجھدار ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پیٹھا کا عمل انہضام اور تبدیلی کے ساتھ تعلق ہے، جو خود علم، جذبات اور فکری خیالات کی حمایت کرتا ہے۔

تاہم، جب وہ پراگندہ ہو جائیں تو وہ مشتعل اور بے صبری کے ساتھ ساتھ بدہضمی، جلن والی جلد اور بے خوابی وہ دوستانہ اور مہتواکانکشی لوگ ہیں جو نرم اور ریشمی جلد اور بال، زیادہ بھوک، بہت گرم محسوس، اوسط قد، آسانی سے وزن بڑھنے اور کم کرنے کے ساتھ ساتھ پٹھوں جیسی خصوصیات رکھتے ہیں۔

پٹّا گرہنی، کھانے کو ہضم کرنے، جسم کے درجہ حرارت کو توازن میں رکھنے، میٹابولزم کو منظم کرنے اور دیگر افعال کے لیے ذمہ دار ہے۔ اس دوشا کو متوازن کرنے اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے خود مالش ایک اہم مشق ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، تازگی بخش، قدرتی اور کڑوی کھانوں کا انتخاب ایک قیمتی مشورہ ہے۔

آیورویدک مساج کی اقسام

مساج کی کئی اقسام ہیں اور ہر ایک مختلف تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے۔ اس طرح، ایسے طریقہ کار موجود ہیں جو بعض معاملات کے لیے مثالی ہیں، جیسے مساجحاملہ خواتین کے لیے موزوں ہے، اور دیگر جو ایک مخصوص دوشا کے لیے اشارہ کیے گئے ہیں۔ ابھینگا مساج، شیروابھینگا، گربھینی اور بہت کچھ کے بارے میں جانیں۔

آیورویدک ابھینگا مساج

ابھینگا مساج کا مقصد تیل کی مدد سے جسم کے تمام حصوں تک پہنچنا ہے۔ اس کا استعمال اس وقت اشارہ کیا جاتا ہے جب وتھا دوشا توازن سے باہر ہو، لیکن اسے دیگر صورتوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ ایک ایسا علاج ہے جو مکمل استحکام کو فروغ دینے کے قابل ہے۔

بے شمار تیل ہیں جو استعمال کیے جا سکتے ہیں، لیکن وہ ہمیشہ گرم درجہ حرارت پر لگائے جاتے ہیں۔ اس مشق میں سب سے زیادہ عام تیل تل ہے، لیکن اس میں بادام کے تیل، سورج مکھی کے تیل وغیرہ کا استعمال بھی عام ہے۔

ایک اور دلچسپ عنصر یہ ہے کہ دوسرے مساج میں دباؤ ڈالا نہیں جاتا۔ ابھینگا میں اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ خود مساج سے زیادہ تیل لگانے والا ہے۔ یہ طریقہ دماغی صحت کی دیکھ بھال، پریشانی کو دور کرنے اور احساسات کو ہم آہنگ کرنے کے لیے بہت مؤثر ہے۔

پنڈا سویڈا قسم کا آیورویدک مساج

وتھا دوشا اور پیٹھا دوشا دونوں کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے، پنڈا سویڈا مساج خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے اور صحت مند عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے۔ اس کے علاوہ جلد بھی زیادہ خوبصورت، متحرک اور پرورش سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ شخص زیادہ آمادہ، تجدید اور جوان ہونے کا احساس بھی کرتا ہے۔

یہ ایک ایسا علاج ہے جس میں چاول، جڑی بوٹیوں اور دودھ کے گرم کمپریس استعمال کیے جاتے ہیں۔ میں رکھے گئے ہیں۔بنڈل اور پورے جسم پر لاگو. اس طرح، یہ جوڑوں کو مزید کمزور بنانے اور ورم کو دور کرنے کا انتظام کرتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے جو فالج، گٹھیا، اوسٹیو ارتھرائٹس سمیت دیگر بیماریوں میں مبتلا ہیں۔

شیروابھینگا قسم کا آیورویدک مساج

شیروابھینگا قسم کا مساج سر، کندھے اور اس کے کچھ حصے پر کیا جاتا ہے۔ واپس. یہ ان لوگوں کے لئے اشارہ کیا جاتا ہے جو ان علاقوں میں درد رکھتے ہیں. ایک سیشن کے بعد، شخص زیادہ آمادہ ہوتا ہے، اور ساتھ ہی پران کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، ان کی اہم توانائی۔

یہ ہارمونز جیسے میلاٹونن اور سیروٹونن کی پیداوار میں بھی مدد کرتا ہے، جو ذمہ دار ہیں۔ فلاح و بہبود کا احساس فراہم کرنے کے لیے۔ ہر چیز کے علاوہ یہ مساج گنجے پن میں بھی تاخیر کر سکتا ہے۔

پدابھینگا قسم کا آیورویدک مساج

پادابھینگا پاؤں کا مساج ہے۔ آیوروید کا نظریہ ہے کہ پاؤں کے ذریعے زمین سے توانائی جذب ہوتی ہے، اس لیے یہ مساج بہت ضروری ہے۔ پاؤں پورے جسم کی ساخت کے لیے ذمہ دار ہیں، اس لیے روزمرہ کی سرگرمیوں کو مکمل کرنے میں کامیاب ہونے کے لیے ضروری ہے کہ اس علاقے میں صحت برقرار رکھی جائے۔

اس کا اشارہ ہے کہ پیر کے آخر میں مساج کیا جائے۔ کام کا دن، یا سونے سے پہلے۔ اس طرح، آپ تناؤ کو دور کر سکتے ہیں۔ اس مشق کے فوائد میں پاؤں اور ٹخنوں کی گہری ہائیڈریشن، تھکاوٹ اور پریشانی میں کمی، بہتر نیند، گردش میں اضافہ اورحوصلہ شکنی میں کمی، ڈپریشن کے معاملات میں مدد ملتی ہے۔

گڑبھینی کی قسم کا آیورویدک مساج

گربھینی کا مساج حاملہ خواتین کے لیے موزوں ہے۔ وہ ہموار حرکات کا استعمال کرتی ہیں جو آرام کو فروغ دیتی ہیں، صحت مند حمل کی اجازت دیتی ہیں، کیونکہ حمل کچھ خواتین کے لیے پریشان کن وقت ہو سکتا ہے۔ یہ پٹھوں اور دماغی تناؤ کو کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہے اور دوران خون اور لمفاتی نظام میں بھی مدد کرتا ہے۔

اس لیے، کوئی بھی مستقبل کی ماں جو زیادہ ہم آہنگ حمل کے دورانیے کی تلاش میں دلچسپی رکھتی ہے وہ تیسرے مہینے سے اس مساج کا انتخاب کر سکتی ہے۔ حمل کسی بھی صورت میں، یہ معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے کہ آیا کوئی تضادات موجود ہیں۔

کمارا ابھینگا قسم کا آیورویدک مساج

حاملہ خواتین کے لیے ایک مثالی مساج، یہاں ایک تکنیک بھی ہے جو بچوں کے لیے مخصوص ہے: کمارا ابھینگا مساج۔ یہ مساج خواتین پر حمل کے دوران بھی کیا جا سکتا ہے، اور یہ ماں اور بچے کے درمیان تعلق کو بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ عورت کی جذباتی صحت میں مدد کرتا ہے۔

بچہ تیل کے استعمال سے مالش کا لطف اٹھاتا ہے اور ایک قسم کی تمباکو نوشی سے گزرتا ہے، جسے دھوماپا کہا جاتا ہے۔ یہ علاج شانتلا سے بہت مشابہت رکھتا ہے، جو مغربی ممالک میں مشہور ہے۔

آیورویدک ادوارتنا مالش

وزن میں کمی کے لیے مثالی، ادوارتنا مساج پٹھوں کو زیادہ مزاحم بناتا ہے، منظم کرتا ہے۔جسم کی آکسیجنشن، سیلولائٹ کو کم کرتی ہے اور زہریلے مادوں کو ختم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ نفلی خواتین کے لئے موزوں ہے. پودے کے تیل اور جڑی بوٹیوں کو پاؤڈر یا پیسٹ کی شکل میں استعمال کرتے ہوئے مساج پورے جسم پر کیا جاتا ہے۔

utsadana قسم کا آیورویدک مساج

استادانہ مساج دوشا وتھا میں مدد کرنے کا ایک اور اشارہ ہے۔ ہلکے ایکسفولیئشن کے ذریعے یہ جلد کی صحت کی تجدید اور اسے مضبوط اور خوبصورت بنانے کے قابل ہے۔ یہ نظر آتا ہے کہ استدنا کے سیشن کے بعد جلد تروتازہ اور ہموار نظر آتی ہے۔ تکنیک کو انجام دینے کے لیے پیسٹ یا لیپا استعمال کیا جاتا ہے، یعنی جڑی بوٹیوں، تیل اور معدنیات کا مرکب۔

گرشنا کی قسم کا آیورویدک مساج

گارشنا ایک مساج ہے جس کا اشارہ کفہ دوشا کو متوازن کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، لیکن اس کا اطلاق دیگر دوشا پر بھی کیا جا سکتا ہے۔ یہ وزن کم کرنے، پٹھوں کو مضبوط کرنے، جلد کی پرورش، زہریلے مادوں کو چھوڑنے میں مدد کرتا ہے اور یہاں تک کہ ناک کی سوزش اور سائنوسائٹس کے معاملات میں بھی کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔

یہ تکنیک نمک، کافور اور ریشم کے دستانے کے ساتھ انجام دی جاتی ہے۔ یہ برش کی مدد سے بھی کیا جا سکتا ہے، اسی طرح نامیاتی شہد کو انتہائی نازک علاقوں میں لگایا جاتا ہے۔ کافور چربی کو خشک کرنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ اس میں ایسی خصوصیات ہیں جو خون کی گردش میں مدد کرتی ہیں۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ یہ عمل صبح کے وقت کریں اور پھر نہانے سے نجاست کو دور کریں۔

آیورویدک مرما ابھیانگ مساج

مرما ابھیانگا طریقہ انجام دینے کے لیے، پہلے اس کی شناخت کریں۔