فوڈ ری ایجوکیشن کے بارے میں عمومی تحفظات

کھانے کی دوبارہ تعلیم کھانے کی عادات میں تبدیلی کے ساتھ ساتھ کھانے کے عمل سے متعلق طرز عمل پر مشتمل ہے۔ وزن میں کمی کے علاوہ، اس کا مقصد بیماریوں سے متعلق مسائل میں مدد کرنا اور صحت کو محفوظ رکھنا ہے۔

اس طرح، یہ بتانا ممکن ہے کہ غذائیت کی تعلیم خوراک سے بالکل مختلف ہے۔ اگرچہ بہت سے لوگ اب بھی دو چیزوں کو الجھاتے ہیں، افعال کے علاوہ، دونوں عائد پابندیوں کے لحاظ سے مختلف ہیں۔ اس لحاظ سے، غذا زیادہ پابندی والی اور زیادہ مشکل ہوتی ہے۔

اس عمل کو شروع کرنے سے پہلے خوراک کی دوبارہ تعلیم کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟ تمام معلومات حاصل کرنے کے لیے مضمون کو پڑھنا جاری رکھیں!

فوڈ ری ایجوکیشن کیا ہے، کیسے شروع کیا جائے اور غذا میں فرق

اس کے بعد، غذائی ری ایجوکیشن کے بارے میں مزید تفصیلات کے ساتھ ساتھ اس عمل اور غذا کے درمیان فرق پر بھی تبصرہ کیا جائے گا۔ مزید جاننے کے لیے، پڑھنا جاری رکھیں۔

غذائیت سے متعلق دوبارہ تعلیم کیا ہے

عام خطوط میں، دوبارہ تعلیموزن میں کمی کے حوالے سے نتائج کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور یہاں تک کہ لوگوں کو زیادہ آمادہ کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ وہ ہارمونز خارج کرتے ہیں جو کہ تندرستی کا احساس پیدا کرتے ہیں۔ دل کی بیماریوں کے. لہذا، ان مسائل کا مقابلہ کرنے کے لیے زیادہ زور سے، اچھی غذائیت کو جسمانی مشقوں کے ساتھ جوڑنا دلچسپ ہے۔

غذائی ری ایجوکیشن کے ساتھ وزن کم کرنے کے لیے نکات

اگرچہ غذائی ری ایجوکیشن ہر شخص کی انفرادیت سے جڑے عوامل کی ایک سیریز پر منحصر ہے، لیکن کچھ ایسے نکات ہیں جو وزن کم کرنے میں کسی کی بھی مدد کر سکتے ہیں۔ کھانے کے ساتھ تعلقات کو تبدیل کرنے کے اس عمل سے گزرتے وقت۔

کچھ مشہور ہیں، جیسے کہ ہر 3 گھنٹے بعد کھانا اور دیگر، جیسے گھر کے کھانے کو ترجیح دینا، ابھی تک اتنی مشہور نہیں ہیں۔ کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ فوڈ ری ایجوکیشن کے ذریعے وزن کم کرنے کے لیے کیا ٹوٹکے ہیں؟ ذیل میں اس کے بارے میں مزید دیکھیں!

ہر 3 گھنٹے بعد کھائیں

متوازن غذا، باقاعدگی سے، میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، اس قسم کا رویہ دن بھر بھوک کو کنٹرول کرتا ہے اور اس لیے کچھ زیادتیوں اور کھانے کی خواہش سے پرہیز کرتا ہے جو کھانے کے منصوبے سے باہر ہیں۔

یہ بات بھی قابل ذکر ہے کہ ان 3 گھنٹے کے وقفوں کو برقرار رکھنا کھانے کی مجبوریوں سے نمٹنے والے لوگوں کی بہت مدد کر سکتا ہے، جیسا کہکہ جب وہ بغیر کھائے ایک لمبا وقت گزارتے ہیں تو انہیں ضرورت سے زیادہ کھانے اور کھانے کی دوبارہ تعلیم کے لیے منفی انتخاب کرنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

دن میں 2 لیٹر پانی پئیں

پانی کا استعمال دوبارہ تعلیم کے لیے فائدہ مند ہے۔ یہ ایک نان کیلوریز مائع ہے جو پیٹ کو بھرا رکھتا ہے۔ اس طرح، اطمینان کا احساس ہے. تاہم، پانی کی تجویز کردہ مقدار پر عمل کرنا ضروری ہے۔

جن لوگوں کو ایسا کرنا مشکل ہوتا ہے، ان کے لیے پانی میں ادرک کا ایک ٹکڑا شامل کرنا فائدہ مند ہے۔ ایک اور ذریعہ جو اپنایا جا سکتا ہے وہ یہ ہے کہ آدھا لیموں ایک بوتل میں نچوڑ لیں اور دن بھر تھوڑا تھوڑا پی لیں۔ پانی کے علاوہ بغیر میٹھی چائے پینا بھی درست ہے۔

اپنے تالو کو دوبارہ تعلیم دیں

تالو کو دوبارہ تعلیم سے گزرنے کی ضرورت ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ زیادہ کیلوری والی خوراک اور شکر اور چکنائی کی موجودگی کے ساتھ کھانے کو مزیدار سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، یہ عادت کا معاملہ ہے۔

اس طرح سے دوبارہ تعلیم کے عمل میں ذاتی ذوق کا جائزہ لینا بھی ضروری ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی پسند کی ہر چیز کا استعمال اور پسند کرنا چھوڑ دیں گے۔ یہ اس بات کو سمجھنے کے بارے میں ہے کہ دوسرے اختیارات بھی ہیں جو صحت مند اور اتنے ہی مزیدار ہیں۔

گھر کے کھانے کو ترجیح دیں

اگرچہ سپر مارکیٹوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں فروخت ہونے والے کھانے کے لیے تیار کھانے ایک حقیقی مددگار ثابت ہوسکتے ہیںروزانہ کی بنیاد پر، وہ لوگ جو خوراک کی دوبارہ تعلیم کے عمل سے گزر رہے ہیں انہیں گھر کے کھانے کو ترجیح دینے کی ضرورت ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ وہ صحت مند ہوتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ قدرتی ہوتے ہیں۔

پروسیسڈ فوڈز اپنے طویل تحفظ کے لیے بہت سے عمل سے گزرتے ہیں اور ان میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو وزن میں کمی کو روک سکتے ہیں، جیسے سوڈیم، جو مائع کو برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے۔

شوگر کو کم کریں

شوگر کو کم کرنا غذائیت کی تعلیم کے سب سے پیچیدہ مراحل میں سے ایک ہوسکتا ہے۔ تاہم، یہ انتہائی ضروری ہے اور کچھ نکات ہیں جو اس عمل کو آسان بنا سکتے ہیں۔ ایک یہ کہ تازہ پھلوں کے کچھ حصے کھائیں۔ سب سے زیادہ تجویز کردہ چیز یہ ہے کہ دن میں کل تین کھانا کھائیں۔

عمومی طور پر، چینی کی کھپت کو کم کرنے کے لیے کیلے، نارنجی، اسٹرابیری اور سیب کی سفارش کی جاتی ہے۔ قدرتی طور پر میٹھے ہونے کے علاوہ، وہ اب بھی فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے ترپتی کا احساس ہوتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ہوش سے کھائیں

کھانے کی دوبارہ تعلیم کا عمل کام کرنے کے لیے ذہنیت کی ایڈجسٹمنٹ پر منحصر ہے۔ جو لوگ وزن میں کمی کی اس شکل کا انتخاب کرتے ہیں انہیں ٹھوس نتائج دیکھنے کے لیے زیادہ شعوری طور پر کھانا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ لہذا، غذائیت سے متعلق معلومات اور ہر کھانے کے کھانے کے بہترین اوقات کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔

اس کے علاوہ، ایکمشکل جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے وہ سماجی حالات ہیں، جن کے پاس عام طور پر صحت مند اختیارات نہیں ہوتے ہیں۔ تاہم، یہ ضروری نہیں ہے کہ دوبارہ تعلیم کے نام پر اس قسم کے تعامل کو ترک کیا جائے، بلکہ کھانے کے ساتھ صحت مندانہ تعلق رکھنے اور چھوٹے حصوں میں غیر صحت بخش غذا کا استعمال ضروری ہے۔

فوڈ ری ایجوکیشن سے وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت کیا نہیں کرنا چاہیے

فوڈ ری ایجوکیشن سے متعلق کچھ خرافات ہیں جو اس عمل کو نمایاں طور پر نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ لہٰذا، اس قسم کا علم ہونا ضروری ہے تاکہ غلط فہمیوں میں نہ پڑیں، کیونکہ یہ سوشل نیٹ ورکس جیسی جگہوں پر بھر پور طریقے سے دوبارہ پیش کیے جاتے ہیں۔ اس بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں کہ فوڈ ری ایجوکیشن کے ساتھ وزن کم کرنے کے لیے کیا نہیں کرنا چاہیے؟ ذیل میں ملاحظہ کریں!

روزے کے طویل دورانیے

لمبی مدت کے روزے خوراک کی دوبارہ تعلیم کے ساتھ کام نہیں کرتے، کیونکہ اس کا انحصار جسم کو چھوٹے حصوں اور صحت بخش غذاؤں کے لیے استعمال کرنے پر ہے۔ لہذا، کچھ وسیع طریقوں، جیسے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والوں کو اس عمل سے گریز کرنا چاہیے۔

اگرچہ اس قسم کی خوراک کچھ سیاق و سباق میں کام کرتی ہے، لیکن خوراک کی دوبارہ تعلیم میں ایسا نہیں ہے کیونکہ تجاویز مخالف ہیں. لہذا، تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے دونوں تکنیکوں کو یکجا کرنے کی کوشش نہ کریں۔

غذائی پابندیاں

غذائی پابندیوں کا نفاذ بھییہ ایک بہت عام غلطی ہے۔ یہ سوچنے کی کوشش کریں کہ اگر انہیں آپ کی دوبارہ تعلیم کا منصوبہ تیار کرنے کے ذمہ دار ماہرین غذائیات کے ذریعہ نہیں بنایا گیا ہے، تو انہیں خود سے بنانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو ان لوگوں پر بھروسہ کرنے کی ضرورت ہے جو اس علاقے کے بارے میں جانتے ہیں اور جانتے ہیں کہ آپ کے جسم کو سب سے بہتر کیا ملے گا۔

اس کے علاوہ، پابندیاں اضطراب کی صورتحال کو جنم دے سکتی ہیں۔ کچھ کھانے پینے کے قابل نہ ہونے سے، فرد اس خیال پر قائم رہتا ہے کہ اسے اس کی ضرورت ہے اور پھر، جب وہ اپنی مرضی کے مطابق نہیں کھاتا، تو وہ پرسکون نہیں ہو سکتا۔

چند گھنٹے کی نیند

نیند کے دوران، جسم صحت کو برقرار رکھنے اور میٹابولزم اور وزن کو منظم کرنے کے لیے کئی اہم عمل انجام دیتا ہے۔ اس کے باوجود، چند گھنٹے سونا ایسی چیز ہے جو سلمنگ کو نقصان پہنچاتی ہے۔ ایک بالغ انسان کے لیے سونے کے گھنٹوں کی مثالی تعداد 8 گھنٹے ہے۔

اگرچہ ایسے لوگ ہیں جو کم گھنٹے میں بہتر محسوس کرتے ہیں، لیکن یہ تجزیہ کسی پیشہ ور کے ساتھ مل کر کیا جانا چاہیے۔ یاد رکھیں کہ کم نیند آپ کی صحت کے دیگر شعبوں کو متاثر کر سکتی ہے نہ کہ آپ کے وزن میں کمی۔

دوسری سرگرمیاں کرتے ہوئے کھانا

کھانے کے عمل کو ان لوگوں کے ذریعہ دوبارہ اشارہ کرنے کی ضرورت ہے جو کھانے کی دوبارہ تعلیم سے گزرتے ہیں اور کھانے کے ساتھ ایسا تعلق پیدا کرنا ضروری ہے جو صحت مند ہو۔ کھایا ہوا کھانا. اس طرح، دیگر سرگرمیوں کو انجام دیتے ہوئے کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ اس سے کنٹرول کھونا ممکن ہے۔مثالی حصوں میں سے۔

لہذا، سب سے بہتر کام یہ ہے کہ کھانے سے منسلک روٹین بنانے کے لیے دن کا کچھ وقت نکالیں اور اسے بڑے خلفشار کے بغیر کرنے کی کوشش کریں۔

کھانا تھوڑا سا چبانا

اگرچہ چبانا وزن کم کرنے کے لیے اہم چیز نہیں لگتی، لیکن یہ غلط ہے۔ کھانے کو اچھی طرح چبانے کا اشارہ دیا گیا ہے کیونکہ اس سے کھانے کے درمیان وقت میں اضافہ ہوتا ہے اور دماغ یہ سمجھتا ہے کہ پیٹ بھر گیا ہے۔ اس کے ساتھ، ضرورت پڑنے پر کھانا بند کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

یہ سادہ مشق بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے اور اس وجہ سے وزن کم کرنے کے عمل میں مدد ملتی ہے۔ لہذا، بہت زیادہ چبانے کے قابل ہونے کے لیے ایک ٹوٹکا یہ ہے کہ پلیٹ میں کٹلری کو ایک کانٹے اور دوسرے کانٹے کے درمیان روک دیں۔

کیا صحت مند عادات اور خوراک کی دوبارہ تعلیم کے ذریعے مستقل طور پر وزن کم کرنا ممکن ہے؟

یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ وزن میں کمی کی کسی بھی شکل کو قطعی نہیں سمجھا جا سکتا، کیونکہ یہ خوراک کی دوبارہ تعلیم کے دوران حاصل کی گئی عادات کو برقرار رکھنے کے لیے انفرادی رضامندی پر منحصر ہے۔ لہٰذا، اگر آپ وزن کم کرنے کا عمل مکمل کر لیتے ہیں، تب بھی عادات کو زندگی بھر اپنانے کی ضرورت ہے۔

بصورت دیگر، دماغ آخر کار وہ سب کچھ سیکھ لے گا جو اسے اس عرصے کے دوران سکھایا گیا تھا اور وزن واپس آ سکتا ہے۔ کچھ لوگ یہاں تک کہ نام نہاد صحت مندی لوٹنے لگی اثر سے دوچار ہیں، جوپہلے وزن کے مقابلے میں اس سے بھی زیادہ اضافہ کی نمائندگی کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، اگرچہ بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ دوبارہ تعلیم کا واحد مقصد وزن میں کمی ہے، یہ معلومات درست نہیں ہے. یہ بیماری پر قابو پانے اور صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے کیونکہ یہ صحت مند اور زیادہ متوازن غذا کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

کہاں سے شروع کریں

کھانے کی دوبارہ تعلیم کے عمل کو شروع کرنے کا پہلا قدم ایک ماہر غذائیت کی تلاش ہے، جو اس عمل کے دوران اس منصوبے کو تیار کرنے کا ذمہ دار پیشہ ور ہے۔ اس کے علاوہ، غذائیت کا ماہر مزید تفصیل سے یہ بتانے کا بھی ذمہ دار ہوگا کہ آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کا مطلب آپ کی خوراک پر پابندیاں عائد کرنا نہیں ہے۔

لہذا، اس عمل کو ہر اس چیز کو سمجھ کر شروع کرنا چاہیے جو خوراک کی دوبارہ تعلیم میں شامل ہے اور تنظیمی اور معمول کے معاملات کو درست طریقے سے کام کرتا ہے اور متوقع فوائد لاتا ہے۔

صبر کریں

اس کے علاوہ، ایک غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا ضروری ہے کیونکہ وہ یہ بتانے کے قابل ہو جائے گا کہ خوراک کی دوبارہ تعلیم کے موثر عمل کے لیے آپ کو صبر کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے درست ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ جیسا کہ یہ نہیں ہےکسی ایسی چیز سے جو سخت پابندیاں عائد کرتی ہے، وزن میں کمی سست ہوجاتی ہے۔

لہذا، آپ کو خوراک کی دوبارہ تعلیم سے گزرنے کے لیے صبر کرنا ہوگا کیونکہ کوئی جادوئی فارمولا نہیں ہے۔ یہاں تک کہ غذا کے ذریعہ وعدہ کردہ معجزاتی ترکیبیں بھی صحت مندی کا باعث بنتی ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ کچھ عرصے بعد تمام کھویا ہوا وزن دوبارہ حاصل ہو جاتا ہے۔

غذائی ری ایجوکیشن کو کیسے برقرار رکھا جائے

غذائی ری ایجوکیشن کو برقرار رکھنے کے لیے، یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ اس سے حاصل ہونے والے فوائد محض جمالیاتی نہیں ہیں۔ جلد ہی، آپ صرف اپنی عزت نفس کو بہتر بنانے کے لیے اس عمل سے نہیں گزریں گے۔ دوبارہ تعلیم میں صحت کے مسائل شامل ہیں اور اس طرح، آپ کے جسم کو مجموعی طور پر فائدہ ہوگا۔

اس کے علاوہ، ایک دلچسپ مشورہ یہ ہے کہ ہمیشہ ایسی غذائیں کھانے کی کوشش کریں جو ماہر غذائیت کے تیار کردہ مینو کا حصہ ہیں۔ جس میں تنظیم اور پیشگی تیاری شامل ہے، لیکن اس بات کی ضمانت دیتا ہے کہ اشارے پر عمل کیا جائے گا اور نتائج سامنے آئیں گے۔

فوڈ ری ایجوکیشن اور ڈائیٹ میں کیا فرق ہے؟

کھانے کی دوبارہ تعلیم اور خوراک کے درمیان بنیادی فرق پابندی کا مسئلہ ہے۔ اگرچہ غذا وزن میں کمی کو تیز کرنے کے لیے کاربوہائیڈریٹس اور شکر جیسی زیادہ کیلوریز والی غذاؤں کو ختم کرتی ہے، لیکن لائف فوڈ ری ایجوکیشن لوگوں کے کھانے کے عمل کے ساتھ تعلق کو بدل دیتی ہے۔

یہ بات بھی قابل ذکر ہے کہ غذا بہت زیادہ ہوتی ہے۔ پابندی ہمیشہ نہیںجسم کے لیے فائدہ مند ہیں. اس طرح، کچھ وٹامن کے ساتھ اضافی پر انحصار کرتے ہیں تاکہ جسم کو نقصان محسوس نہ ہو. تاہم، دوبارہ تعلیم کے معاملے میں، جیسا کہ یہ ایک پیشہ ور کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے، صحت ہمیشہ پیش منظر میں ہوتی ہے۔

دوستانہ کھانے، تیز رفتار، اعتدال پسند اور تخریب کار

کچھ غذائیں ایسی ہیں جو خوراک کی دوبارہ تعلیم کے عمل کے دوران اتحادی کے طور پر کام کرنے کے قابل ہوتی ہیں۔ مزید برآں، دوسروں کے پاس اس عمل کو تیز کرنے کی طاقت ہے۔ اور یقیناً، کچھ اور بھی ہیں جو دوبارہ تعلیم حاصل کرنے والوں کی کامیابیوں کو مکمل طور پر سبوتاژ کرتے ہیں۔

اس لیے شروع کرنے سے پہلے انہیں اچھی طرح جاننا ضروری ہے۔ دوستانہ کھانوں، تیز رفتاریوں، اعتدال پسندوں اور غذائی ری ایجوکیشن کے تخریب کاروں کے بارے میں مزید تفصیلات کے لیے ذیل میں ملاحظہ کریں!

دوستانہ غذائیں

وزن کم کرنے کا عمل ہر ایک جاندار کے لیے مختلف ہوتا ہے اور اسے ایک سلسلہ اور عوامل سے مشروط کیا جاتا ہے، پیٹ میں موجود خامروں سے لے کر جینیاتی رجحان کے سوالات تک۔ تاہم، کھانے کی کچھ ایسی قسمیں ہیں جو غذائیت کی دوبارہ تعلیم کے لیے دوستانہ ثابت ہوتی ہیں۔

اس لحاظ سے، فائبر سے بھرپور غذاؤں کو نمایاں کرنا ممکن ہے، جو ہاضمے کے دوران زیادہ توانائی استعمال کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ھٹی پھلوں کا تھرمک اثر ہوتا ہے، جو کہ مثبت ہے، اور سبزیاں مدد کر سکتی ہیں، خاص طور پر جب اسے کچا کھایا جائے۔

تیز رفتار کھانے کی اشیاء

کھانے جو ہیں۔فیملی ری ایجوکیشن کے عمل میں ایکسلریٹر کے طور پر جانا جاتا ہے جو براہ راست میٹابولزم پر عمل کرتا ہے، جو استعمال شدہ خوراک کو توانائی میں بدل دیتا ہے۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہر جاندار مختلف طریقے سے ردعمل ظاہر کرتا ہے، اس لیے ماہرِ غذائیت کو اس کی کھپت کا اندازہ لگانا چاہیے۔

اس طرح، تیز رفتار غذاؤں میں سے، دال کا ذکر ممکن ہے، جو آئرن سے بھرپور اور معدنیات؛ کالی مرچ، جس میں capsaicin ہے؛ چھاتی اور ترکی، ان کی کم کیلوری مواد اور شاہ بلوط کی وجہ سے، جو اچھی چربی کے ذرائع ہیں۔

معتدل غذائیں

کچھ غذائیں ایسی ہیں جن میں غذائی اجزاء کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔ تاہم، ان کی کھپت کو ان لوگوں کے ذریعے کنٹرول کرنا چاہیے جو کچھ ایسے مادوں کی وجہ سے جو وزن میں کمی کے لیے نقصان دہ ہیں، خوراک کی دوبارہ تعلیم کے عمل میں ہیں۔ 400 ملی لیٹر فی دن؛ چاکلیٹ، جسے اس کے 70% کوکو ورژن میں ترجیح دی جانی چاہیے۔ اور عام طور پر کاربوہائیڈریٹ، جو اچھی غذائیت کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ 6 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔ کاربوہائیڈریٹس کے معاملے میں، اشاریہ جات کو نمایاں رکھنے کے لیے گنتی کی جانی چاہیے۔

تخریب کار کھانے کی اشیاء

کچھ کھانے کی اشیاء کو عقل کے مطابق غذائیت کی دوبارہ تعلیم کے لیے فائدہ مند قرار دیا گیا ہے۔ تاہم، یہ ایک غلط فہمی ہے اور درحقیقت، وہ اس عمل کو سبوتاژ کر سکتے ہیں اگر مقصد مقصود ہو۔پتلا کرنا اس پس منظر میں، گرینولا اور سیریل بارز کی مثال کو اجاگر کرنا ممکن ہے، دونوں کو صحت مند غذا کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔

تاہم، بعض صورتوں میں، دونوں میں چینی کی بہت زیادہ مقدار اور کیلوریز کی قیمت بہت زیادہ ہوتی ہے، جسے یہ نقصان پہنچاتا ہے۔ وزن میں کمی اور اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے۔ گھر پر اپنا گرینولا بنانا بہتر ہے۔

غذائی ری ایجوکیشن کے فوائد

غذائی از سر نو تعلیم نہ صرف وزن کم کرنے کے عمل میں مدد کرتی ہے۔ یہ زندگی کے کئی شعبوں کے لیے فائدہ مند ہے، بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے، جسم کی چربی کو کنٹرول کرتا ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔

اس کے نتیجے میں، جو لوگ اس عمل سے گزرتے ہیں ان کے معیار زندگی میں بہتری آتی ہے۔ کیا آپ ان فوائد کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں جو کھانے کی دوبارہ تعلیم آپ کی زندگی میں لا سکتے ہیں؟ مضمون کا اگلا حصہ پڑھیں!

زندگی کا مزید معیار

خوراک مجموعی طور پر زندگی کے معیار کو متاثر کرنے کی طاقت رکھتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ استعمال شدہ کھانے کی بنیاد پر، لوگ کم یا زیادہ آمادہ محسوس کر سکتے ہیں۔ لہٰذا، عادات بدلنے سے ورزش کرنے اور دیگر سرگرمیوں میں شامل ہونے کی خواہش میں تبدیلی آسکتی ہے، حتیٰ کہ ان کا مقصد تفریح ​​بھی۔

علاوہ ازیں، غذائیت کی تعلیم ان لوگوں کی خود اعتمادی کو مضبوط کرنے میں مدد کر سکتی ہے جنہیں تصویر کے مسائل ہیں کیونکہ وہ محسوس نہیں کرتےخود جسم کی طرح آرام دہ۔

جسمانی چربی پر قابو

چونکہ خراب چکنائی والی غذائیں کھانے کی دوبارہ تعلیم میں صحت مند ذرائع سے تبدیل ہوجاتی ہیں، اس لیے یہ عمل جسمانی چربی کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ لہذا، مسائل کی ایک سیریز سے فائدہ ہوتا ہے، جیسے کہ کولیسٹرول، جو بہت سے برازیلیوں کی صحت کو متاثر کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، دل کی بیماری کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے، کیونکہ چکنائی رگوں اور سیسہ کے بند ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔ دل کے دورے اور اس نوعیت کے دیگر مسائل۔ لہٰذا، ان لوگوں کے لیے جو ان بیماریوں کا شکار ہیں، دوبارہ تعلیم ایک اچھا طریقہ ہے۔

بیماریوں کے خطرے میں کمی

ری ایجوکیشن کھانے سے بیماریوں کے ایک سلسلے کو روکا جا سکتا ہے۔ وزن میں اضافے سے منسلک حالات سے لے کر زیادہ سنگین مسائل تک، مسدود رگوں سے منسلک۔ لہذا، اس عمل کو شروع کرنے پر غور کرنا بھی اپنی صحت کا مکمل خیال رکھنے کا معاملہ ہے۔

یہ بات بھی قابل غور ہے کہ صحت مند غذا جسم کے سوزش کے عمل کو کم کرتی ہے اور اس کے نتیجے میں کئی مسائل کو بہتر بناتا ہے، مثلاً گلے میں خراش، مثال کے طور پر۔

بہتر نیند کا معیار

اگرچہ بہت سے لوگ اس تعلق سے واقف نہیں ہیں، نیند کے معیار کا براہ راست تعلق کھانے سے ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ یہ بعض بیماریوں سے جڑا ہوتا ہے،موٹاپا کی طرح. اس طرح، جب کوئی شخص ٹھیک طرح سے سو نہیں سکتا، تو اسے ایک علامت کے طور پر دیکھا جانا چاہیے۔

اس کی روشنی میں، غذائیت کی دوبارہ تعلیم اس مسئلے کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے، کیونکہ نیند کی کمی کی خواہش میں اضافہ ہوتا ہے۔ مٹھائیاں یہ خون میں موجود کورٹیسول کی سطح سے منسلک ہے، جس کی وجہ سے گلوکوز کے ذخائر ختم ہو جاتے ہیں۔

پیشہ ورانہ مدد اور خوراک کی دوبارہ تعلیم میں صحت مند عادات کی شمولیت

خوراک کی دوبارہ تعلیم کے عمل کو صحیح طریقے سے شروع کرنے کے لیے ماہر غذائیت کا مشورہ ضروری ہے۔ خوراک دینے کے علاوہ، وہ صحت اور معیاری کھانے کی عادات کو برقرار رکھنے سے متعلق مسائل کی ایک سیریز کا جائزہ لے گا۔

اس لیے، زندگی کا معیار براہ راست متاثر ہوتا ہے، جس سے فلاح و بہبود کے احساس میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟ مزید معلومات کے لیے نیچے ملاحظہ کریں!

غذائی ری ایجوکیشن کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

غذائیت کی دوبارہ تعلیم کا عمل شروع کرنے کے لیے ماہر غذائیت کی مدد حاصل کرنا ضروری ہے۔ اس علاقے میں ایک پیشہ ور، ہر ایک جسم کے لیے موزوں، درست منصوبہ تیار کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ، مریض کے وقت کی دستیابی، ممکنہ خوراک میں عدم برداشت اور عمر اور اہداف جیسے عوامل پر بھی غور کرتا ہے۔

لہذا، وزن میں کمی پر توجہ مرکوز کرنے والی غذا بنانے سے کہیں زیادہ، ماہر غذائیت کرے گا۔خوراک کی دوبارہ تعلیم کے عمل میں ہر فرد کے لیے بہترین راستہ کون سا ہے اس کا تعین کرنے کے لیے مجموعی طور پر بہبود کا جائزہ لیں۔

گھر میں کھانے کو منظم رکھیں

تنظیم ان لوگوں کی سب سے بڑی اتحادی ہے جو غذائیت کی دوبارہ تعلیم کرنا چاہتے ہیں، لیکن ان کے پاس زیادہ وقت نہیں ہے۔ جب کھانا پینتریوں میں فعال اور منظم طریقے سے ذخیرہ کیا جاتا ہے، تو جو کچھ دستیاب ہے اس کا تصور کرنا اور کھانے کے بارے میں زیادہ احتیاط سے سوچنا آسان ہو جاتا ہے۔

آخر، جلد بازی کے وقت، پہلا جذبہ یہ ہوتا ہے کہ کیا کھایا جائے۔ یہ بھوک مٹانے اور روز مرہ کے ساتھ چلنے کے قابل ہوتا ہے۔ لہذا، ایک منظم پینٹری کا ہونا ضروری ہے جو آپ کے کھانے کی عادات کے حق میں ہو۔

اسنیکس پہلے سے تیار کریں

وقت کی کمی بنیادی وجہ ہے جس کی وجہ سے بہت سے لوگ خوراک کی دوبارہ تعلیم کے عمل کو ترک کر دیتے ہیں۔ اس طرح، وہ صحت سے زیادہ عملییت کا انتخاب کرتے ہیں۔ اس صورت حال سے نکلنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اسنیکس پہلے سے تیار کریں۔

کچھ لوگوں کو ہفتے کے آخر میں اپنے پورے ہفتے کے دن کے مینو کو ترتیب دینے کی عادت ہوتی ہے۔ اس طرح، وہ اس بات کی ضمانت دیتے ہیں کہ وہ صحت مند اور صحیح حصے میں کھاتے رہیں گے، چاہے ان کے پاس دن کے وقت کوئی غیر متوقع واقعہ پیش آئے۔

ورزش

جسمانی مشقیں خوراک کی دوبارہ تعلیم کے عمل میں بہترین معاون ہیں۔ وہ