ماورائی مراقبہ کی تکنیک کے بارے میں سب کچھ جانیں!

ماورائی مراقبہ قدیم وید ثقافت کی ایک روایت ہے، وہ لوگ جنہیں بعد میں ہندو مت کا جنین سمجھا جاتا ہے۔ کچھ دیگر مراقبہ کے برعکس، اسے متوقع نتائج حاصل کرنے کے لیے زیادہ محنت کی ضرورت نہیں ہے۔

اٹلی میں IMT (اسکول فار ایڈوانسڈ اسٹڈیز لوکا) کی حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سکون اور ذہنی تندرستی کا احساس ہوا ہے۔ ماورائی مراقبہ کے ذریعے دن بھر کے تناؤ کے وقت فیصلہ سازی میں مدد ملتی ہے۔ اس لیے، پڑھتے رہیں اور Astral Dreaming کے ساتھ اس قدیم تکنیک کے ساتھ ساتھ اس کے فوائد کے بارے میں جاننے کے لیے ہر چیز کو دریافت کریں۔

ماورائی مراقبہ کو سمجھنا

ماورائی مراقبہ منتروں اور صوتی تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے۔ دماغ کو پرسکون کرنے اور جسم کو آرام دینے کے لیے۔ کچھ دیگر مراقبہ کے برعکس، اسے متوقع نتائج حاصل کرنے کے لیے زیادہ محنت کی ضرورت نہیں ہے۔

ابتدا

سال 800 کے آس پاس، ویدک ثقافت کے تصورات کو آدی شنکراچاریہ نے از سر نو تشکیل دیا، اور اس طرح سے غیر دوہری فلسفہ پہلے سے ہی 18ویں صدی کے آس پاس، سوامی سرسوتی نے آدی کی قدیم فلسفیانہ ثقافت کو زندہ کرنے کے لیے چار خانقاہیں قائم کیں، جو تقریباً 200 سال تک ان خانقاہوں تک ہی محدود رہیں۔

آج تہذیب کے نام سے جانا جاتا ہے۔یہ اس حقیقت کی وجہ سے ممکن ہے کہ یہ ایک مراقبہ ہے جس میں ذہن کو قابو کرنے اور خاموش کرنے کے لیے زیادہ محنت کی ضرورت نہیں ہوتی۔

برتاؤ

ماورائی مراقبہ کسی مذہب سے منسلک نہیں ہے، جس کا مطلب ہے کہ پریکٹیشنرز کو کسی مذہبی علم کی ضرورت نہیں ہے۔ اور نہ ہی اقدار، عقائد یا طرز عمل کو ترک کرنا ضروری ہے۔

اس لیے، جو لوگ قدیم مراقبہ پر عمل کرنا چاہتے ہیں ان کے لیے اخلاقیات، اخلاقیات یا طرز عمل کا کوئی ضابطہ نہیں ہے۔ یہاں تک کہ آسانی سے مختلف مذہبی عقائد کے لوگوں کو ایک ساتھ مل کر ماورائی مراقبہ کی مشق کرنا ممکن ہے۔

رازداری

ماورائی مراقبہ میں بہت زیادہ رازداری ہوتی ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی زندگی کو بتانا پڑے گا استاد. ہمارا مطلب یہ ہے کہ جیسا کہ یہ استاد سے استاد تک منتقل ہوا، صدیوں پر محیط ہے، اس لیے منتروں کو صرف طریقہ کار کے تسلیم شدہ ماسٹروں کو ہی پڑھایا جاتا ہے۔

اس پریکٹس کے ذمہ دار لوگ یقین رکھتے ہیں کہ طریقے، روایت کو غیر ارادی بیرونی لوگوں سے دور رکھیں گے۔

منتر

منتر ایسے الفاظ یا آوازیں ہیں، جن کا کوئی مطلب نہ ہونے کے باوجود، بلند آواز سے یا ذہنی طور پر پڑھے جانے پر مثبت توانائی ہوتی ہے۔ آواز اور کمپن کے علاوہ، منتر، جیسا کہ کچھ مطالعات میں دکھایا گیا ہے، اپنے معنی کے ذریعے دماغ پر اثر ڈالتے ہیں۔

مراقبہماورائی ان تکنیکوں میں سے ایک ہے جو منتروں کو اپنے مشق کے بنیادی حصے کے طور پر استعمال کرتی ہے۔ ایسی آوازوں کی تلاوت سے ماورائی خود آگاہی پیدا ہوتی ہے۔ آخر میں، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ منتر منفرد اور ذاتی ہوتے ہیں، اور صرف تسلیم شدہ اساتذہ ہی ان کو منتقل کر سکتے ہیں۔

ماحولیات

ماورائی مراقبہ کا ایک طریقہ ہے، جسے طالب علم کے سیکھنے کے بعد، وہ اس جگہ اور وقت پر مشق کرنے کے لیے آزاد ہے جو آپ کے لیے بہترین ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ ایک ایسا عمل ہے جس کو انجام دینے کے لیے ضروری نہیں کہ کسی تیار جگہ کی ضرورت ہو۔

کسی بھی صورت میں، کچھ لوگ ایسی جگہ کو ترتیب دینے کو ترجیح دیتے ہیں جہاں وہ بہتر محسوس کرتے ہیں، لیکن وہ منتروں کو پڑھنا بند نہیں کرتے۔ جب وہ اس سے دور ہوتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ ضرورت پڑنے پر مراقبہ کہیں بھی کیا جا سکتا ہے۔ لطف اٹھائیں اور دن میں زیادہ بار کریں۔

دورانیہ

وقت کے سوال سے بے وقوف نہ بنیں، یہ ہمیشہ سب سے اہم چیز نہیں ہوتی، بلکہ صحیح تکنیک اور پریکٹیشنر کے ذریعہ اس کا اطلاق ہوتا ہے۔ اس طرح، دیگر مراقبہ کے طریقوں کی اکثریت کی طرح، ماورائی مشق عام طور پر زیادہ منٹ نہیں لیتی ہے۔ یعنی، اوسطاً، ہر سیشن تقریباً 20 منٹ چلتا ہے، اور یہ دن میں دو بار ہوتا ہے۔

کورس

آج کل، ماورائی مراقبہ سکھانے کے لیے بہت سے کورس کے اختیارات موجود ہیں۔ ان میں آمنے سامنے اور آن لائن امکانات کے ساتھ ساتھ انفرادی کورسز بھی ہیںخاندان یا کمپنیوں کے لیے بھی۔ قطع نظر اس کے کہ آپ جو بھی انتخاب کرتے ہیں، اسکول کی ساکھ اور اساتذہ کی اسناد کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے۔

سیشنز

شروع کرنے کے لیے، ماورائی مراقبہ سیکھنے میں دلچسپی رکھنے والے افراد سے ملتے ہیں۔ ابتدائی گفتگو کے لیے استاد، ایک مختصر انٹرویو۔ پریزنٹیشن کے لمحے کے بعد، پریکٹیشنر اپنے انفرادی منتر کے ساتھ، تقریباً ایک گھنٹے تک جاری رہنے والے سیشن میں تکنیک سیکھتا ہے۔

بعد میں، تقریباً تین سیشن ہوتے ہیں، ایک گھنٹے کے بھی، جن میں استاد ماورائی مراقبہ کی تکنیکوں کی مزید تفصیلات سکھاتا ہے۔ ابتدائی تعارف اور تدریسی سیشن کے بعد، طالب علم اپنے طور پر سیکھی گئی تکنیکوں پر عمل کرنے کے قابل ہو جاتا ہے۔ اگلے سیشن ماہانہ، یا انفرادی ضرورت کے مطابق ہوتے ہیں۔

ماورائی مراقبہ کے بارے میں دیگر معلومات

اب جب کہ آپ ماورائی مراقبہ کے بارے میں تقریباً سب کچھ جانتے ہیں، چاہے وہ مشق کے بارے میں ہو یا اس کے بارے میں اس کے فوائد، آئیے متن کے آخری ابواب کی طرف چلتے ہیں۔ اب سے، ہم آپ کے لیے اس فوجی تعلیم کے بارے میں اضافی تجاویز اور دیگر متعلقہ معلومات لائیں گے۔ پڑھیں اور اسے مت چھوڑیں!

برازیل میں ماورائی مراقبہ کی تاریخ

1954 میں، ایک سال پہلے اپنے ماسٹر کی موت کے ساتھ، مہارشی مہیش یوگی نے ہمالیہ میں دو سال مراقبہ میں گزارے۔ پہاڑ اس کے فورا بعداس عرصے کے دوران، اس نے ماورائی مراقبہ سکھانے والی پہلی تنظیم کی بنیاد رکھی۔

اپنی تنظیم کی کامیابی کے بعد، مہیش کو 1960 کی دہائی کے اوائل میں امریکہ میں لیکچرز اور تربیت میں شرکت کے لیے مدعو کیا گیا۔ مہیش کی آمد پر مشہور لوگوں کے قریب ہو گئے، اور اس نے شمالی امریکیوں میں ماورائی مراقبہ کے بارے میں علم پھیلانے میں مدد کی۔

برازیل میں، مراقبہ کی مشق برسوں بعد آئی، زیادہ واضح طور پر 1970 میں، یوگا کے ساتھ۔ تب سے، یہ پورے ملک میں پھیل رہا ہے، اور اساتذہ کے سرٹیفیکیشن کی ذمہ داری انٹرنیشنل سوسائٹی آف میڈیٹیشن پر ہے۔

مراقبہ کی بہترین قسم کا انتخاب کیسے کریں؟ 7><3 مثال کے طور پر، اگر وہ شخص تناؤ کا شکار ہے، تو وہ آرام کی مشقیں کر سکتے ہیں، اگر مسئلہ ڈپریشن کا ہے، تو خود کو جاننے کی ایک لائن زیادہ مناسب ہے۔

بنیادی ٹپ مختلف مراقبہ کی کوشش کرنا ہے، اور ایک کو محسوس کرنا ہے۔ جو آپ کو بہترین محسوس کرتا ہے۔ یقینی طور پر، کچھ لوگوں کے لیے، منتروں کے ساتھ مراقبہ بہترین کام کر سکتا ہے، لیکن دوسروں کے لیے، بہترین آپشن سانس پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ لہذا، بہت زیادہ تجربہ کریں، اور ہر ایک تکنیک کو صرف ایک بار نہیں، انہیں ایک موقع دیں۔

ایک اچھا مراقبہ کرنے کے لیے تجاویز

مراقبہ کی مشق ان جگہوں پر کی جا سکتی ہے جو پہلے اس کے لیے تیار ہیں، بلکہ گھر، کام یا یہاں تک کہ ٹرانسپورٹ میں بھی۔ اس لیے، اب ہم بہتر استعمال کے لیے اور اس طرح اکیلے مراقبہ کرتے وقت بہتر نتائج حاصل کرنے کے لیے کچھ تجاویز دینے جا رہے ہیں۔

عمل کا لمحہ: اگر ممکن ہو تو، دن میں 10 سے 20 منٹ کے درمیان وقت محفوظ رکھیں، اس سے بھی بہتر اگر آپ ایک ہی دن میں دو یا زیادہ بار کرنے کا انتظام کرتے ہیں۔ مثالی یہ ہے کہ صبح سب سے پہلے مراقبہ کریں، اور اس طرح دن کا آغاز ذہنی طور پر ہلکا ہو۔

آرام دہ کرنسی: مشرقی ثقافت کے مطابق، مراقبہ کی مشق کے لیے مثالی کرنسی لوٹس کی ہے۔ یعنی بیٹھنا، ٹانگیں کراس کر کے، پاؤں رانوں پر، اور ریڑھ کی ہڈی سیدھی۔ تاہم، یہ ایک لازمی کرنسی نہیں ہے، اس لیے عام طور پر بیٹھ کر، یا لیٹ کر بھی مراقبہ کرنا ممکن ہے۔

سانس لینا: مراقبہ کی مشق کے بہتر نتائج کے لیے، اس پر توجہ دینا بھی ضروری ہے۔ سانس لینا. یعنی، اسے گہرا ہونا چاہیے، پھیپھڑوں کی تمام صلاحیتوں کو استعمال کرتے ہوئے، پیٹ اور سینے کے ذریعے گہرائی سے سانس لے کر، اور منہ سے آہستہ آہستہ سانس خارج کرتے ہوئے۔

قیمت اور اسے کہاں کرنا ہے

مراقبہ کیا جا سکتا ہے۔ کئی مخصوص مقامات پر کیا گیا، جو فی الحال پورے ملک میں پھیلتا ہے۔ اس مقام کا انتخاب بنیادی طور پر اساتذہ کی تربیت کی وجہ سے ہونا چاہیے جو مراقبہ کی مشقیں سکھائیں گے۔ دیگر عوامل، جیسےساخت اور ماحول، ہر پریکٹیشنر کے مخصوص ذائقہ کے مطابق۔

R$75.00 فی گھنٹہ سے مراقبہ کی کلاسیں تلاش کرنا ممکن ہے۔ بہرحال، یہ قدر ملک کے علاقے، منتخب کردہ پریکٹس، پیشہ ورانہ اہلیت اور فراہم کردہ ڈھانچے کے لحاظ سے بہت زیادہ تبدیل ہو سکتی ہے۔ خلاصہ یہ کہ ذرا اردگرد نظر دوڑائیں اور آپ کو مراقبہ کی اچھی کلاس کے لیے اچھی قیمت پر مناسب جگہ مل جائے گی۔

ماورائی مراقبہ ایک عالمگیر مشق ہے!

جیسا کہ آپ نے پہلے ہی دیکھا ہوگا، ماورائی مراقبہ ایک عالمگیر عمل ہے، یعنی یہ پہلے ہی پوری دنیا میں پھیل چکا ہے۔ اس حقیقت کو ثابت کرنے والی ایک اچھی مثال یہ ہے کہ اس پر مختلف مذاہب، عقائد، ثقافتوں اور معاشروں کے لوگ عمل کرتے ہیں۔ مزید برآں، اسے طب کے مختلف شعبوں سے تعلق رکھنے والے اسکالرز نے خوب پسند کیا ہے۔

تاہم، یہ نہ سمجھیں کہ ماورائی مراقبہ پہلے ہی مقبولیت اور فائدہ مند علم کے عروج پر پہنچ چکا ہے۔ ابھی بہت کچھ آنا باقی ہے، اور وہ مطالعات جو زیادہ سے زیادہ ناقابل یقین نتائج کی طرف اشارہ کرتے ہیں ہر سال بڑھ رہے ہیں۔

دوسرے لفظوں میں، یقین رکھیں کہ آپ ابھی بھی ماورائی مراقبہ کے بارے میں بہت کچھ سنیں گے۔ ہم امید کرتے ہیں کہ پڑھنا روشن خیال رہا ہے، اور شکوک و شبہات کو واضح کر دیا ہے۔ اگلی بار تک۔

ماورائی مراقبہ کی تاریخ

1941 کے آس پاس، طبیعیات سے فارغ التحصیل ہونے کے فوراً بعد، مدھیہ گرم، جسے مہیش کے نام سے جانا جاتا ہے، سرسوتی روایت کا شاگرد بن گیا۔ پھر، 1958 میں، مہارشی کا نام اپنانے کے بعد، مہیش نے روحانی تخلیق نو کی تحریک کی بنیاد رکھی، اور ماورائی مراقبہ کی تکنیکوں اور تصورات کو پھیلایا۔ تکنیک، ماورائی مراقبہ کی مشق بہت مقبول ہو گئی۔ یہ حقیقت بنیادی طور پر مہارشی کے بیٹلس کے ممبران جیسے جان لینن اور جارج ہیریسن کے ساتھ ظاہر ہونے کے بعد ہوتی ہے۔

یہ کس لیے ہے؟

اس طرح، تربیت یافتہ اساتذہ کی مدد سے، اس عمل کے پیروکار محض شعور کی اس حالت تک پہنچ جاتے ہیں، جو وہ نہیں ہے۔ سو رہے ہیں، لیکن بیدار بھی نہیں۔ یعنی کمرہشعور کی حالت.

یہ کیسے کام کرتا ہے؟

مراقبہ کی دوسری شکلوں کے برعکس، ماورائی تکنیکوں کا نتیجہ حاصل کرنے کے لیے، کم از کم ایک سند یافتہ ماسٹر کی مدد شروع کرنا ضروری ہے۔ اس عمل کے دوران، انفرادی اور خفیہ منتر سیکھے جاتے ہیں، جو ہر فرد کے لیے تیار کیے جاتے ہیں، ساتھ ہی صحیح کرنسی، اور مشق کی دیگر تفصیلات

اس قسم کا مراقبہ دن میں کم از کم دو بار کیا جانا چاہیے، اور ہر سیشن اوسطاً 20 منٹ تک رہتا ہے۔ اس عرصے کے دوران، صحیح تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے، دماغ پرسکون ہو جاتا ہے، ایک خالص شعور کا تجربہ ہوتا ہے، جو ماوراء ہو جاتا ہے۔ اس پرسکون ذہنی حالت کے نتیجے میں، ذہنی سکون بیدار ہو جاتا ہے، جو ہر ایک کے اندر پہلے سے موجود ہوتا ہے۔

مطالعہ اور سائنسی ثبوت

فی الحال، ماورائی مراقبہ کی تکنیکوں کے فوائد کو حمایت حاصل ہے۔ دنیا بھر میں 1,200 سے زیادہ سائنسی تحقیق۔ مختلف مفروضوں کے ساتھ، یہ تحقیقیں مراقبہ کے مشق کرنے والوں کی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کے کئی شعبوں میں فوائد کی تصدیق کرتی ہیں۔

مختصر یہ کہ یہ تحقیقیں تناؤ سے متعلق ایک بہت بڑی حیاتیاتی کیمیائی کمی کو ظاہر کرتی ہیں، ان میں سے: لیکٹک ایسڈ، کورٹیسول، ترتیب دماغ کی لہریں، دل کی دھڑکن، دوسروں کے درمیان۔ ان میں سے ایک سروے نے حامیوں کے درمیان تاریخی اور حیاتیاتی عمر کے درمیان 15 سال کا فرق بھی ظاہر کیا۔

ماورائی مراقبہ کے لیے احتیاطی تدابیر اور تضادات

کچھ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ماورائی مراقبہ کے مشق کرنے والوں کی بہت کم فیصد، اپنے دماغ میں گہرا غوطہ لگا کر، ناخوشگوار احساسات پیدا کر سکتی ہے۔

دوسرے لفظوں میں، کچھ لوگوں میں گہری نرمی متوقع کے برعکس اثر ڈال سکتی ہے۔ یہ ایک ایسا رجحان ہے جسے "حوصلہ افزائی کی گھبراہٹ" کے نام سے جانا جاتا ہے، جو اضطراب میں اضافے کا باعث بنتا ہے، اس کے علاوہ بعض صورتوں میں گھبراہٹ یا پارونیا کا باعث بھی بنتا ہے۔

عام طور پر، جو لوگ ماورائی مراقبہ کی مشق کرتے ہیں وہ ورزش کو پسند کرتے ہیں اور میں تاہم، ہر چیز کو صحت مند طریقے سے انجام دینے کے لیے اور بغیر کسی رکاوٹ کے متوقع مقاصد تک پہنچنے کے لیے، ایک تسلیم شدہ استاد کی تلاش کرنا واقعی ضروری ہے۔

ماورائی مراقبہ کے فوائد

مراقبہ ایسے وعدوں کا حامل ہے جو زیادہ تر لوگوں کو پسند کرتا ہے۔ آخر، کون آرام نہیں کرنا چاہتا؟ تاہم، ماورائی مراقبہ صرف آرام کے بارے میں نہیں ہے۔

یہ دماغی بیداری کو بڑھانے کے بارے میں بھی ہے، اور اس کے نتیجے میں اس کے پریکٹیشنرز کے روزمرہ کے حالات میں فوائد لاتے ہیں۔ پڑھنا جاری رکھیں اور ان فوائد کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

خود علم کو متحرک کرتا ہے

روزانہ کا رش، استعمال کرنے کے لیے بہت سی مصنوعات اور پہننے کے لیے بہت سے چہرے - یہ سبلاتعداد لوگوں کو ہمیشہ کسی اور چیز میں مصروف رکھتا ہے۔ لہذا، یہ لوگ اپنی حقیقی تعدد میں نہیں ہو سکتے۔

بعض اوقات، وہ انفرادی طور پر اپنا جوہر کھو دیتے ہیں، اور معمولات کے نظام کے خودکار حصے بن جاتے ہیں۔ ماورائی مراقبہ اپنے آپ کو گہرا کرنے کی طاقت رکھتا ہے۔

اس لیے خود شناسی کا حصول ممکن ہے، جو اس پر عمل کرنے والوں نے تصور بھی نہیں کیا تھا۔ نتیجے کے طور پر، ایک بار جب آپ کو بہتر خود علم ہو جاتا ہے، تو آپ اپنی زندگی کے لیے بہتر حالات کا انتخاب کرنا شروع کر دیتے ہیں۔

جذباتی استحکام فراہم کرتا ہے

جذباتی استحکام کو، ایک طرح سے، جذباتی بھی کہا جا سکتا ہے۔ ذہانت یعنی روزمرہ کے تناؤ کے حالات سے نمٹنے کی ذہانت ہے۔ ایک عملی مثال ایئرلائن پائلٹ ہے، جس کے پاس تمام تکنیکی تربیت بہترین درجات کے ساتھ ہو سکتی ہے، لیکن اسے بہت زیادہ جذباتی استحکام کی بھی ضرورت ہے۔

اس طرح، جذباتی ذہانت کو بہتر بنانے کے لیے ماورائی مراقبہ ایک بہترین آپشن ہے۔ اس وجہ سے، مختلف شعبوں کے پیشہ ور افراد اس کی تلاش کرتے ہیں جنہیں بعض حالات کے لیے بہت زیادہ توجہ اور خود پر قابو پانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

درحقیقت، اس پر ابتدائی طور پر 2020 میں برازیل کی سینیٹ میں بحث کی گئی تھی، فوائد اگر اسکولوں میں اس کی مشق کی جائے تو ماورائی مراقبہ ملک میں لائے گا۔

ذہانت

دنیا بھر کی متعدد یونیورسٹیوں کے سائنسی مطالعے پہلے ہی بتاتے ہیں کہ ماورائی مراقبہ کی مشق دماغ کے فرنٹل پرانتستا کو متحرک کرتی ہے، جس سے معلومات پر کارروائی کرنا صحت مند ہوتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ مراقبہ، جب اچھی طرح سے مشق کیا جاتا ہے، سیکھنے کے عمل کو بہتر اور تیز کرتا ہے۔

آپ کو ایک خیال دینے کے لیے، کچھ کمپنیاں اپنے ملازمین کو ماورائی مراقبہ کی مفت مشق پیش کرتی ہیں۔ درحقیقت، وہ پہلے ہی مختلف کارپوریٹ انسانی ترقی کے اشاریہ جات میں مثبت نتائج حاصل کر رہے ہیں۔

تعلقات کو بہتر بناتا ہے

بعض اوقات جب آپ چڑچڑے ہوتے ہیں، روزمرہ کے مسائل کی وجہ سے بہت زیادہ تناؤ کے ساتھ، آپ اپنا سارا غصہ اپنے قریب ترین شخص پر نکال دیتے ہیں۔ تھوڑی دیر بعد، ٹھنڈے سر کے ساتھ، شخص کو احساس ہوتا ہے کہ اس نے صحیح کام نہیں کیا، لیکن بہت دیر ہو چکی ہے، آخر بولا ہوا لفظ واپس نہیں آتا۔

اس طرح، ماورائی مراقبہ توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب کوئی پھٹنے والا ہے۔ آپ واقعی دوسروں کی بات سننا شروع کر دیتے ہیں اور تعلقات کے مسائل کا زیادہ ہم آہنگ حل تلاش کرتے ہیں۔

اضطراب کو کم کرتا ہے

اضطراب ایک ایسا مسئلہ ہے جو دنیا کی آبادی کے ایک بڑے حصے کو متاثر کرتا ہے۔ خوف کے علاوہ، یہ تناؤ والے خیالات کو بھڑکاتا ہے جو تکلیف اور پریشانیوں کا سبب بنتا ہے۔ بے چین لوگوں کو پرسکون کرنے کے لیے کئی بار چائے یا پھولوں کا جوہر کافی ہوتا ہے۔

تاہم، ایسے معاملات ہیںماورائی مراقبہ سے زیادہ سنگین حالات، خصوصی طبی علاج کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں۔ اور یہ دماغ میں، ماورائی میدان میں ایک گہرا غوطہ لگانے کے ذریعے ہے کہ مراقبہ کی مشق اپنے پریکٹیشنرز کے دل اور دماغ کو پرسکون کر سکتی ہے۔

یعنی، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور بہتر حاصل کرنے کے لیے کسی ماہر استاد کی تلاش کریں۔ نتائج۔

ADHD سے لڑتا ہے

توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) ایک حقیقی مسئلہ ہے جو زندگی کے معیار کو متاثر کرتا ہے۔ بہت زیادہ ذہنی تھکن لانے کے علاوہ، ADHD سنڈروم میں مبتلا افراد کی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگیوں میں خلل ڈال سکتا ہے۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ صورتحال ماورائی مراقبہ کے استعمال کے حوالے سے مطالعے میں زیادہ مستقل ہو جاتی ہے۔ اس خرابی کی شکایت کے لئے علاج کی تکمیل. نتیجے کے طور پر، تحقیق کی اکثریت علاج کی امداد کے طور پر ماورائی مراقبہ کی مشق کی تجویز کرتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مراقبہ کے پریکٹیشنرز حاصل کرتے ہیں:

- بہتر علمی صلاحیت؛

- دماغی افعال میں اضافہ؛

- بہتر خون کا بہاؤ؛

- "ورزشیں" فرنٹل کورٹیکس، سیکھنے اور یادداشت میں مدد کرتا ہے؛

- ارتکاز کو بہتر بناتا ہے؛

- بہتر جذباتی کنٹرول۔

آخر میں، ہم ایک بار پھر اس بات پر زور دیتے ہیں کہ ماورائی مراقبہ کو اب بھی ایک نہیں سمجھا جاتا ہے۔ ADHD کا علاج، لیکن یہ ایک اچھی مدد ہے۔علاج. بہر حال، مطالعہ آگے بڑھ رہا ہے، اور کون جانتا ہے، مستقبل قریب میں، ہم آپ کے لیے مزید اچھی خبریں نہیں لا سکتے۔

یہ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور ایتھروسکلروسیس سے لڑتا ہے

ADHD کی طرح، ماورائی مراقبہ کو ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور ایتھروسکلروسیس کے علاج میں ایک اچھا اضافی سمجھا جاتا ہے۔ یہ وہ خطرے والے عوامل ہیں جو برازیل کی 20% سے زیادہ آبادی کو متاثر کرتے ہیں، جو ملک میں موت کی کچھ اہم وجوہات ہیں۔

اس لیے، ان اعلیٰ سطحوں کو کم کرنے کے لیے کچھ تکمیلی طریقے اہم ہیں۔ چونکہ یہ ایک قدیم عمل ہے، ماورائی ادویات کے استعمال پر طب کے کئی شعبوں میں تحقیق کی گئی ہے۔ اور بہت سے مثبت نتائج کی وجہ سے، مراقبہ کو پہلے سے ہی کئی طبی کلینکوں میں روایتی علاج کی تکمیل کے طور پر استعمال کیا جا رہا ہے۔

یہ نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے

جیسا کہ پہلے ہی دوا سے ثابت ہے ، اچھی طرح سے سونا جسم کے مناسب کام کے لیے ضروری ہے، اس طرح بہتر صحت اور زندگی کا بہتر معیار فراہم کرتا ہے۔ تاہم، حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ برازیل میں، تقریباً 40% لوگوں کو اچھی رات کی نیند نہیں آتی ہے۔

بے خوابی یا کم معیار کی نیند کی ایک اہم وجہ تناؤ ہے، جو نیند میں بہت حد تک کمی کرتا ہے۔ جیسا کہ کینیڈا میں یونیورسٹی آف البرٹا اور جاپانی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطالعے میں ثابت ہوا ہے۔صنعتی، ماورائی مراقبہ سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔

اس کے نتیجے میں، اس قدیم عمل کی نشاندہی ڈاکٹروں اور کلینکس نے کی ہے جو نیند کی خرابی کا علاج کرتے ہیں۔

یہ لت کو کنٹرول کرتا ہے

کیونکہ یہ ایک ایسا عمل ہے جو ذہنی گہرائی کی تلاش کرتا ہے، ماورائی مراقبہ اپنے پریکٹیشنرز کو فیصلہ سازی کے لیے ضمیر سے بھرپور بناتا ہے۔ لہذا، یہ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین ذریعہ ہے جنہیں اپنی لت کو پہچاننے اور ان کے بارے میں فیصلے کرنے کی ضرورت ہے۔

اس کے علاوہ، خیالات اور احساسات کے ماخذ کا مقابلہ کرکے، مراقبہ کی مشق ان لوگوں کی مدد کر سکتی ہے جنہیں اپنی برائیوں کا سامنا کریں۔ یہی وجہ ہے کہ ہمارے پاس نشے کی بازیابی کے کلینکس کے علاج کی معاونت کے طور پر ماورائی مراقبہ کو اپنانے کی زیادہ سے زیادہ خبریں ہیں۔

عملی طور پر ماورائی مراقبہ

اب جب کہ آپ اس کی اصلیت اور فوائد کے بارے میں مزید جان چکے ہیں۔ ماورائی مراقبہ، اس مشق کے بارے میں تھوڑا سا مزید جاننے کا وقت آگیا ہے۔ اگلے عنوانات میں، ہم بات کریں گے: مشق کرنے کی عمر، طرز عمل، رازداری، منتر، ماحول، دورانیہ، کورس اور سیشن۔ لہذا، ہمارے ساتھ رہیں اور بہت کچھ دریافت کریں۔

عمر

ماورائی مراقبہ سے حاصل ہونے والے فوائد کے علاوہ، یہ آسانی سے مشق کرنے کی طرف بھی توجہ مبذول کراتی ہے، یہاں تک کہ 5 سال کے بچوں کی طرف سے بھی۔