Kognitiv xulq-atvor terapiyasi nima?

KBT deb ataladigan kognitiv xulq-atvor terapiyasi psixoterapiya va bixeviorizmning ba'zi tushunchalarining kombinatsiyasiga asoslangan. Voqealar insonga ta'sir qilishi mumkin, lekin ular buni qanday ko'rishi noqulaylik, qayg'u va salbiylikni keltirib chiqarishi mumkin.

Har qanday sodir bo'lgan narsa haqida emas, balki bu kimnidir qanday qilib yo'q qilgani va ularni bezovta qilgani. Bundan tashqari, bu jarayon sizning spetsifikatsiyangizdan aniq va keraksiz rodeolarsiz foydalanadi. Ruhiy buzilishlar ham qayta ishlangan va aniq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, odatlar ochiladi va to'siqlarning kelib chiqishini ko'rsatadi.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasini tushunish uchun maqolani o'qing!

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi haqida ko'proq

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi asoslari va asoslari doirasidagi yondashuviga tayanadi. Ba'zi muammolarni hal qilish uchun texnikani qo'llash, bularning barchasi inson uchun qulay vaziyatlarga aylanishi mumkin. Shaxsiy ishtirok bilan yordam berish, u tanlovlar, yo'qotishlar, munosabatlar, ajralishlar va hokazolar haqida gapiradi.

Bu erda motam tutish, shuningdek, stress va o'rganish qiyinchiliklarini birlashtirib, yaxshi ishlashi mumkin. Ya'ni, bemor tomonidan aniqlangan aniq savollarni to'playdi. Psixologiya o'qlarida o'rganish mumkin bo'lgan ko'plab yondashuvlar mavjud va bu ulardan biri.

Maqolani o'qishni davom eting.ehtimol buzilgan edi, u bilan haqiqiy qoniqishga ega bo'lishdan tashqari, amaliyot oldida o'zgartirilishi kerak. O'zingizni qanday his qilishingiz, aniqlangan jinsiy xatti-harakatlardan tashqari, organizmga ta'sir qilishi mumkin. Davolash paytida bemor o'z fikrlarini nazorat qilmasdan, harakat qilishning yangi usullarini tushunishi mumkin.

Terapiyada muvaffaqiyatga erishish uchun maslahatlar

Kognitiv xulq-atvor terapiyasida muvaffaqiyatga erishish uchun ba'zi maslahatlar mavjud, ammo ularning hech qanday sirlari yo'q. Mutaxassis tomonidan qo'llaniladigan barcha usullardan so'ng, ko'rib chiqilayotgan muammoga qo'shimcha ravishda, yaxshi moslashish mumkin. 10 dan 20 seansgacha o'zgarishi mumkin, bu shaxs uchun nima yaxshi bo'lishini ko'rsatadi.

Yondoshuv qisqa yoki uzoq bo'lishi mumkin, ammo amaliyotlar haqiqatan ham rag'batlantirilishi va takomillashtirilishi kerak. Samaradorlik vaqt o'tishi bilan isbotlanadi va odamdan odamga farq qilishi mumkin. Rivojlanish uchun hamkorlik qilishdan tashqari, terapevt bilan o'zaro munosabatlarga ega bo'lish muhimdir. Yaratilgan aloqa o'z his-tuyg'ularining namoyon bo'lishidan tashqari, tobora ko'proq rag'batlantirishi va yaxshilashi mumkin.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasining asoslari

Kognitiv xulq-atvor terapiyasida uning asosini hissiy jihatdan tushuntirish mumkin. Shuning uchun u insonga ta'sir qilgan barcha jarayonlarni va bunga sabab bo'lgan voqealarni taqdim etadi. Muammolar barcha bezovta qiluvchi talablarni hal qilish uchun professionalga berilishi kerak.

Namoyish va uning umumiyligiga qaratilgan ba'zi testlar qo'llaniladi. Bundan tashqari, ratsional va sentimental masalalar ham bor, ularni nima qo'zg'atganini ko'rsatish uchun baholanadi. Ko'ngilsizliklar, rad etishlar va muvaffaqiyatsizliklar ham tahlil qilinadi. Yozish va treningdan boshlab, hamma narsa osonlashishi mumkin, terapevtga yordam berish uchun hamkorlik qilish.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasining asoslari

Kognitiv xulq-atvor terapiyasining asoslari buzilgan va disfunktsiyali bo'lishi mumkin bo'lgan psixologik buzilish jarayonlaridir. Xulq-atvorni ko'rsatish va ularga ta'sir qilish, mutaxassis bu jarayonlarga e'tibor berish kerak. Tuyg'ular ham murakkablikni yaxshiroq idrok etishga qaratilgan.

Ushbu asoslar ichida uchta daraja mavjud va ular: kundalik hayotda namoyon bo'ladigan avtomatik va o'z-o'zidan paydo bo'ladigan fikrlar, taxminlarga aylanadigan e'tiqodlar, chuqur ideallar haqida gapirish. asosiy e'tiqodlardan tashqariabsolyut va qattiq konstruksiyalardan hosil boʻlgan tuzilmalarni koʻrsating.

Aaron Bek kim boʻlgan

Nevrolog Aaron Bek 60-yillarda Kognitiv terapiyani tashkil qilgan va u psixiatr boʻlib ishlagan va Shimoliy Amerikalik edi. . Depressiyaning o'ziga xos modelini joriy qilib, u ruhiy kasalliklarning boshqa jarayonlarini davolashni o'zgartirdi va rivojlantirdi.

Zigmund Freyd ishlab chiqqan va ongsiz haqida gapiradigan psixoanalizdan farqli o'laroq, Kognitiv xulq-atvor terapiyasi hozirgi paytda mavjud bo'lgan narsalarni ifodalaydi. . Bundan tashqari, u bemorlarni rag'batlantiradi va ularni engish uchun fikrlarni aniqlash uchun vaziyatlarni ochib beradi.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi qanday ishlaydi

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi maqsadiga ko'ra funksionallikni va yuklangan tizimlar doirasida taqdim etish mumkin. Shuning uchun bemorlar o'zlarining xatti-harakatlari va his-tuyg'ulari doirasida baholanadilar, bu esa terapevtga ushbu noqulay tizimlarni tushunish uchun joy beradi.

Ta'rif orqali, hislar va e'tiqodlar bilan birga o'rnatilgan naqshlarni tahlil qilish mumkin. Har bir yashagan tajriba ham muhim bo'lib, maslahatlashuvni osonlashtiradi. Disfunktsional va moslashuvchan tizimlar muqobil echimlarni ko'rsatuvchi professional tomonidan qayta ishlanadi.

Kognitiv terapiya qanday ishlashini bilish uchun maqolani o'qishni davom eting.Xulq-atvor!

Ma'nolarning o'zgarishi

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi ma'no naqshlarida ba'zi o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Belgilanishi mumkin bo'lgan muddat bo'lishi shart emasligi sababli, evolyutsiya konsultatsiyalar davomida kuzatiladi.

Faqatgina terapevt tomonidan emas, balki bemor tomonidan ham farqlanadigan farq bilan, faqat bitta parametr. umumiy hisoblanadi. Kayfiyat, moyillik va munosabatlar oziqlantiriladi va bu yechim jarayoni inson uchun haqiqatan ham samarali ekanligidan dalolat beradi. Ikkinchi maslahatlashuvda yaxshilanish allaqachon tan olinishi mumkinligiga e'tibor qaratish lozim.

Xulq-atvordagi o'zgarishlar

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi mashg'ulotlari davomida ba'zi xatti-harakatlar o'zgarishi mumkin va mutaxassislar foydalanadigan strategiyalar mavjud. Turli xil bo'lishi mumkin bo'lgan usullarni o'z ichiga olgan holda, ular kayfiyat va xatti-harakatni tahlil qiladilar. Bu odamdan odamga farq qilishi mumkinligi sababli, bu tahlil ehtiyotkor bo'lishi kerak.

Shuningdek, har birining ehtiyojiga qarab, eng yaxshi natijalar osonlik va katta singdirish bilan ko'rinadi. Buning uchun savollar, fikrlar, his-tuyg'ular va aloqa yozuvlari. Shaxsiy ko'nikmalar ham rivojlanishi mumkin va suhbat ideallari bilan. Simulyatsiyalar mavjud va haqiqiy fikrlarni tahlil qilib, hamma narsani ochib berishi keraknima dam olishga aylanishi mumkin.

Shakllarni aniqlash va cheklovchi e'tiqodlar

Bemordagi naqshlarni aniqlash orqali terapevt Kognitiv Xulq-atvor terapiyasida uni cheklaydigan ba'zi e'tiqodlarni tasavvur qilishi mumkin. Muammolarni hal qila oladigan texnikani joriy qilish, ularning xatti-harakatlari va his-tuyg'ulari salbiy jarayonlarga ta'sir qiladi. Ushbu to'siqlarni aniqlagandan so'ng, u nima yaxshiroq bo'lishini ko'rsatadi va yordam beradi.

Yangi imkoniyatlarni tan olish bilan va ushbu ish standarti doirasida yangi imkoniyatlar o'rnatiladi. Oqibatlarni keltirib, vaziyatlar yanada qat'iyroq bo'ladi. Fikrlarni o'zgartirish va e'tiqodlarda boshqa imkoniyatlarni berish, bemor o'zini sog'lom narsa orqali rag'batlantirishi mumkin.

Maqsad topshiriqlari

Kognitiv xulq-atvor terapiyasidagi maqsadlar adaptiv va disfunksional jarayonlardan tashqari amalga oshiriladi. Shuning uchun, bu har bir terapevtga va u o'z bemorlariga qanday imkoniyatlarni taqdim etishiga bog'liq. Muqobil fikrlar yangi formulani beradi, muloqotchanlik va topqirlikka imkon beradi.

Dikkat muhim bo'ladi, chunki bemor mashg'ulotlarda uchrashishi va kafolatlangan bo'lishi mumkin. Avtonomiya ham vaqt o'tishi bilan shakllanadi, o'z-o'zidan imkoniyatlarni taqdim etadi va beradi. Qayta qurish faqat o'rnatilgan qulaylik bilan birga keladi,yondashuvga e'tibor va kuch berish.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi kimga ko'rsatiladi?

Hammaga xizmat qila oladigan Kognitiv xulq-atvor terapiyasi o'ziga xos ko'rsatkichlarga ega. Jarayonlar, odatda, tashvish, xulq-atvor muammolari, kognitiv buzilishlar va ruhiy kasalliklarga duchor bo'lganlar uchun ko'proq e'tibor talab qiladi.

Hatto fan ta'siriga ega bo'lgan holda, bu davolash o'zining barcha samaradorligini namoyish etadi.

London Universitet kolleji tadqiqotchilari "Current Biology" jurnalida taqdim etilgan tadqiqot o'tkazdilar. Bunda terapiya miyadagi hajm va faollik bilan ko'rsatilgan.

Quyidagi mavzularni tushunish uchun o'qing. Kognitiv xulq-atvor terapiyasining ko'rsatkichlari!

Depressiya

Depressiyani kognitiv xulq-atvor terapiyasi bilan davolash mumkin, shuningdek, bipolyar buzuqlikni davolashda yordam beradi. Ushbu usuldan foydalanish muammolarni tahlil qilish, muayyan samaradorlik va davolash modelini taqdim etishi mumkin. Shuning uchun diqqatni depressogen jarayonlarga va avtomatik mulohaza yuritishga qaratish kerak.

Inson qanday munosabatda bo'lishi ham kontekstga kirishi kerak, masalan, muammoga duch kelish uchun ba'zi xatti-harakatlarni ko'rsatishi kerak. Bemorning faol ishtiroki uning barcha harakatlarini idrok etishi uchun juda muhimdir.

Anksiyete buzilishi

Anksiyete buzilishiKognitiv xulq-atvor terapiyasi orqali tashvishni nazorat qilish va engish mumkin, bu bemorga ularning nazorati ostida bo'lmagan muammolarni hal qilishga yordam beradi. Intizorlik bilan azoblanish, hozirgi kunga e'tibor qarata olmaslikdan tashqari, ba'zi noqulay alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Tanib olish engish uchun birinchi qadamdir, bundan tashqari, ular oqishi uchun fikrlarda alternativalarni izlaydi. Qo'llab-quvvatlash ustida ishlash va taqdim etish, yordam beradigan echimlar va usullarni topish kerak. Qayta qurish faqat kognitiv jarayon bilan bog'liq bo'lgan kredit orqali amalga oshiriladi.

Vahima buzilishi

Vahima buzilishidan aziyat chekadiganlar kognitiv-xulq-atvor terapiyasidan davolanish sifatida foydalanishlari mumkin va natijani qisqa va uzoq muddatda ko'rish mumkin. Shuningdek, bemorning alomatlariga qarab, u doimiy va bosqichma-bosqich nima bilan kurashishga yordam beradi.

Ushbu muammo haqiqatning ba'zi buzilgan talqinlari orqali yuzaga keladi, bu esa halokatli va fizikaga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ba'zi yurak urishi yurak xurujiga qo'shimcha ravishda bosh aylanishiga aylanishi mumkin. Yurak xurujlari ham yuz berishi mumkin, davolanishga vaqt ajratmaydi.

Ijtimoiy fobiyalar

1995 yilda Mattia, Heimberg, Yuster va Hope tomonidan amalga oshirilgan Kognitiv xulq-atvor terapiyasi modeli mavjud bo'lib, u ba'zi tadqiqot natijalarini taqdim etishga vaSud da'vosi. Shu sababli, usul bolalikdan tarbiyalangan jarayonlarni berib, ijtimoiy fobiyaning ushbu boshi berk ko'chasini rivojlantiradi.

Insonni hatto sensibilizatsiya qila olish, hali o'smirlik davrida shakllanayotgan va tahdid soladigan jarayonga aylangan bu muammo, zarurat tug'diradi. mubolag'a va mukammallik savollariga qarshi turish. Haddan tashqari himoyalanish ham buni amalga oshirishi mumkin edi, bu avtomatik fikrlar bilan haqiqatga muhtoj edi.

Ovqatlanish buzilishi

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi keng miqyosda va evolyutsion jarayonlarda qo'llaniladigan tizimli aralashuvni ta'minlash orqali ovqatlanish buzilishi bilan kurashishga yordam beradi. Ba'zi biologik va madaniy muammolarga qo'shimcha ravishda, ba'zi shaxsiy tajribalar buni rivojlantirgan bo'lishi mumkin.

Ushbu buzuqlikni hal qilishda tana qiyofasi avvaldan ishlab chiqilishi kerak. Uchta toifani o'z ichiga olgan holda, jismoniy ta'sirga duchor bo'lmaslik uchun xatti-harakatlarga qo'shimcha ravishda, bu omil tomonidan ishlab chiqarilgan o'lcham, tashvish haqida tushunchaga ega bo'lish kerak.

Giyohvandlik

Giyohvandlikka bog'liq va hatto kimyoviy bo'lishi mumkin, Kognitiv xulq-atvor terapiyasi ushbu muammodan xalos bo'lish uchun ba'zi mashqlarni rag'batlantirishga yordam beradi. Fikrlar, tasvirlar, xatti-harakatlar va yoqimli faoliyatlarni yozib olish uchun joy bo'shatib, bu boshi berk ko'chaga qarshi kurashish uchun ba'zi usullardan foydalanish mumkin.

Birinchisi quyidagilarga asoslanadi.sanab o'tilgan maqsadlardan tashqari fikrlarni rad etish uchun dalillarni tekshirishda; ikkinchisi salbiy his-tuyg'ularni takrorlaydigan xotirani tiklash haqida gapiradi; uchinchisida o'z-o'zini tanqid qilish tahlili, ikkinchisi esa tartibni o'zgartirish va sog'lom vazifalarni rag'batlantirish bo'yicha harakatlar haqida.

Obsesif kompulsiv buzuqlik

Obsesif-kompulsiv buzuqlik kognitiv xulq-atvor terapiyasi bilan davolash mumkin, chunki bu muammo odamning muntazamligiga sezilarli darajada xalaqit beradigan majburlash bilan tavsiflanadi. Shuning uchun u ijtimoiy, oilaviy hayotga va hokazolarga ta'sir qilishi mumkin. Ob'ektlarni tasavvur qilishga qaratilgan ba'zi mashqlardan boshlab, siz vaziyatlardan va joylardan qochishingiz kerak.

Shuningdek, ma'lum bir azob-uqubatga ega bo'lgan holda, unga nima sabab bo'lganligi bilan bog'lanishingiz kerak. Ba'zi javoblarning oldini olish uchun bemor noqulayliklar va bu charchagan jarayonni engillashtirish va oldini olish uchun foydalanadigan manevrlardan tashqari, qo'rquvini neytral saqlashga harakat qilishi kerak.

Jinsiy buzilish

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi bilan jinsiy buzilishni ushbu sohaga xalaqit beradigan muammolarni hal qiladigan usullardan foydalangan holda davolash mumkin. Muayyan va kognitiv modelni talab qiladigan, buning uchun zarur bo'lgan ba'zi ko'nikmalar ham mavjud. Shuning uchun siz terapevt va uning usullari bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilishingiz kerak.

E'tiqod va naqshlardan xabardor bo'lish.