Zaiflash uchun choy: mate, doljin, gibiskus, zanjabil va boshqalar!

  • Buni Baham Ko'Ring
Jennifer Sherman

Qaysi choy vazn yo'qotishga qodir?

Metabolizmni tezlashtiradigan, suyuqlikni ushlab turishni kamaytiradigan va ovqat hazm qilishga yordam beradigan faol moddalarga ega choylar vazn yo'qotishda ajoyib ittifoqchi bo'lishi mumkin. Kam kaloriyali yoki meva bo'laklari, shu jumladan tolalar bilan tayyorlangan o'simlik yoki gul choylari ham to'yinganlik tuyg'usiga yordam beradi va ochlikni kamaytiradi.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, hech qanday ovqat yo'q. bitta choy vazn yo'qotish uchun sehrli formula sifatida ishlatilishi mumkin. Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun muvozanatli ovqatlanish bilan birlashtirilgan jismoniy faoliyatning muntazamligi ham zarur. Kilo yo'qotish uchun qaysi choydan foydalanish mumkinligini bu erda bilib oling:

Kilo yo'qotish uchun kuchli ingredientlar

Choylar olamida yordam beradigan issiq ichimlikni xohlaydiganlar uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud. vazn yo'qotish bilan. Biroq, ingredientlar va ularning ta'sirini ko'rib chiqish muhimdir. Bu yerda vazn yo'qotish uchun ingredientlar haqida bilib oling:

Malva

Malva yallig'lanishning oldini olish uchun tabiiy tibbiyotda keng qo'llaniladigan otsu o'simlikdir, ammo uning foydalari vazn yo'qotish sohasiga ham tegishli. UFPI "Caderno de Recipes Phytotherapics" Malva Sylvestris turidagi mallow choyi

semizlik bilan kurashish uchun ishlatilishi mumkinligini eslatib o'tadi, chunki u laksatif ta'sirga ega.

Malva Sylvestris choyidan ham foydalanish mumkin. uchun kuchli yordamchi hisoblanadiozish. Ushbu choyni uyda qanday tayyorlashni bilib oling va undan dietangizni yaxshilash uchun foydalaning:

Tarkibi

Semizlikka qarshi kurashuvchi kuchli Uolong choyini tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak: 1 paket yoki 2 dona. va yarim osh qoshiq quritilgan oolong barglari va 1 stakan mineral yoki filtrlangan suv qaynaguncha 100º ga qadar isitiladi.

Uolong barglarini yirik bozorlarda topish qiyin, lekin o'simlik mahsulotlari va tabiiy mahsulotlar sotiladigan ixtisoslashgan do'konlarda. yoki organik mahsulotlarni choy sektorida topish mumkin. Oolong choyini izlayotganlar uchun yana bir alternativa - bu tabiiy mahsulotlar mavzusiga yo'naltirilgan saytlarda Internetni qidirish.

Qanday tayyorlanadi

Oolong choyini yaxshilash maqsadida tayyorlash vazn yo'qotish, uni quyidagicha qilish kerak: avval 1 stakan filtrlangan suvga teng miqdorda qaynatiladi, keyin tavsiya etilgan o'lchov (1 paket yoki 2 yarim qoshiq) quruq Oolong barglari qo'shiladi.

Aralashmani 3 daqiqa dam olish kerak. Dam olgandan so'ng, ichimlikdan lazzatlanish uchun uni siqish kerak. Uning iste'moli kuniga 1 stakan miqdorida, 6 haftadan ortiq bo'lishi kerak. Oolongning xossalari vazn yo'qotish uchun sog'lom turmush tarzi amaliyotlari bilan birlashtirilishi kerakligini esga olish.

Hibiskus choyi doljinli

Dolchinli hibiskus choyiU shubhasiz rang va xushbo'y hidga ega. Sensorli murojaatlarga qo'shimcha ravishda, bu choy suyuqlikni ushlab turish bilan ham kurashishi va metabolizmni tezlashtirishi mumkin. Retsept bilan tanishing:

Tarkibi

Dolchin qo'shilgan mazali gibiskus choyini tayyorlash uchun quyidagi ingredientlardan foydalaniladi: 1 osh qoshiq quritilgan gibiskus gullari, 1 osh qoshiq (sho'rva). quritilgan otquloq barglari, 1 dona doljin tayoqchasi va 1 stakan filtrlangan yoki mineral suv. Bundan tashqari, tayyorlash uchun 1 choynak yoki tovadan, xizmat qilish uchun esa qopqoqli 1 stakandan foydalanish kerak bo'ladi.

Quritilgan gibiskus guli, doljin tayoqchasi va otquloq o'tini yarmarka, bozor va do'konlarda osongina topish mumkin. yopiq qadoqlarda yoki ommaviy ravishda sotiladigan tabiiy mahsulotlarga ixtisoslashgan.

Uni qanday tayyorlash mumkin

Mazali gibiskus va doljinli ozish choyini tayyorlashni choynakdagi filtrlangan suvni isitishdan boshlash kerak. Qaynatgandan keyin suvga doljin tayoqchalari, quritilgan hibiskus va quritilgan otquloq barglari qo'shiladi. Aralash kamida 10 daqiqa dam olishi kerak, shunda ingredientlarning barcha xususiyatlari suv bilan aralashtiriladi.

Dolchinli aromatik gibiskus choyi metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan elementlarga ega, shuning uchun yonish energiyasini tezlashtiradi. . Kilo yo'qotishda ittifoqchi sifatida ishlash uchun choyni kuniga 3-4 marta iste'mol qilish kerak.

Yashil choy bilanblackberry

Yashil choy tanani zararsizlantirishga yordam beradigan ichimlik izlayotganlar orasida mashhur. Bu foydadan tashqari, kızılcık bilan yashil choyning mazali versiyasi ham vazn yo'qotishga yordam beradi. O'rganing:

Ingredientlar

Blackberry yashil choyi quyidagi ingredientlardan tayyorlanadi: 1 choy qoshiq quruq yashil choy barglari, 1 choy qoshiq quritilgan qoraquloq barglari va 1 stakan (240ml) filtrlangan yoki qaynatilgan mineral suv Shuni esda tutish kerakki, vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan qoraqo'tir yashil choyi mevalardan emas, balki faqat qoraqo'tir barglaridan tayyorlanadi.

Yashil choy barglarini supermarketlarda osongina topish mumkin, qoraqo'tir barglarini esa sotib olish mumkin. yarmarkalarning o'simlik bo'limida, hortifrutislarda yoki o'simlik mahsulotlariga ixtisoslashgan do'konlarda. Ularni onlayn xarid qilish ham mumkin.

Qanday tayyorlanadi

Yashil choy va kızılcık ekzotik aralashmasini tayyorlash uchun filtrlangan yoki mineral suvni qaynatib oling va olovni o'chiring. Hali ham issiq suv bilan yashil choy va quruq karapuz barglari qo'shiladi. Shundan so'ng, choynak yoki stakanni yoping va xususiyatlar suv tomonidan so'rilishi uchun kamida 10 daqiqa kuting.

Bu holda tayyorlangan choyni siqish ixtiyoriydir. Bundan tashqari, qoraqarag'ali yashil choy ichib, vazn yo'qotish niyatida bo'lganlar ovqatdan oldin ichimlikni iste'mol qilishlari mumkin.2 dan 3 haftagacha bo'lgan asosiy.

Ananasli zanjabil choyi

Ananasli zanjabil choyi issiq va mazali ichimlikni hohlagan, ammo baribir ozishni xohlaydiganlar uchun ajoyib g'oya bo'lishi mumkin. Zanjabilli ananas choyini qanday tayyorlashni bilib oling:

Tarkibi

Zanjabilli ananasdan ozish uchun choy tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi: yarim ananas qobig'i, 1 apelsin qobig'i, 1 qoshiq (sho'rva) karkeja dorivor o'ti, 1 osh qoshiq zanjabil va 1 litr filtrlangan yoki mineral suv. Ingredientlarni sog'lom oziq-ovqat do'konlarida yoki hatto ba'zi bozorlarda topish mumkin.

Bundan tashqari, mahsulotlarning yangiligi va ularning holatiga e'tibor berish kerak. Zanjabil o'zining tabiiy rangiga ega bo'lishi va suvsiz yoki mog'or bo'lib ko'rinmasligi kerak, shuningdek, ananas, apelsin va karkeja dorivor o'ti.

Uni qanday tayyorlash mumkin

Kim ozish choyini tayyorlamoqchi? zanjabil va ananas, birinchi navbatda, filtrlangan suvni qaynatiladigan choynak yoki panga qo'shishi kerak. Olovni yoqishdan oldin apelsin qobig'i, ananas qobig'i va zanjabil qo'shing.

Bu ingredientlar bilan skovorodkada o'rtacha olovda qaynatish tavsiya etiladi va qaynagandan keyin uni o'chirish va qo'shish mumkin. carqueja barglari. Endi qaynatilgandan keyin pauza vaqti taxminan 5 minut, har doim bilanyopiq idish. Dam olgandan keyin choyni suzish va ichish mumkin, issiq yoki sovuq.

Choy haqiqatan ham vazn yo'qotish kuchiga egami?

Agar choy yolg'iz iste'mol qilinsa, u hatto tananing ishlashiga yordam beradi, suyuqlikni ushlab turishni kamaytiradi, ovqat hazm qilishga yordam beradi yoki hatto metabolizmni tezlashtiradi. Ammo uning ta'siri kuchli bo'lishi uchun uni iste'mol qilish sog'lom odatlar bilan birga bo'lishi tavsiya etiladi.

Jismoniy faollik, yaxshi tungi uyqu, etarli darajada hidratsiya va muvozanatli ovqatlanish (boy tolalar, vitaminlar) va aminokislotalar) vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun zarurdir. Choy vazn yo'qotish kuchiga ega, ammo agar u uning barcha afzalliklarini buzadigan kun tartibi bilan birlashtirilsa, uning ta'siri kamayishi mumkin.

ishtahani kamaytirishga qodir bo'lgan holda kilogramm berishni xohlaydiganlar. Bu ta'sir laksatif quvvat bilan birgalikda sezilarli vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Biroq, choyni shakarsiz ichish kerak, shunda kaloriya ko'paymaydi.

Sarimsoq

Sarimsoq o'zining kiruvchi hidi va vampir afsonalarida mavjudligi bilan mashhur oziq-ovqat hisoblanadi. . Ammo yomon hiddan qo'rqmaydigan va bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni xohlaydiganlar uchun oziq-ovqat ajoyib vosita bo'lishi mumkin. Sarimsoq choyi ovqat hazm qilish va metabolizmni tezlashtirish qobiliyatiga ega.

Ozg'inlash loyihasida ittifoqchi sifatida sarimsoqdan foydalanish tabiiy oziq-ovqat va uning choyida foydalanish bilan sodir bo'ladi. Aminokislotalar va sog'liq uchun foydali minerallar qo'shilgan kapsulalarda sarimsoqni iste'mol qilish imkoniyati ham mavjud.

Zanjabil

Zanjabil so- termogenik deb ataladi. Gingerol tufayli zanjabil metabolik faollikni tezlashtiradi, bu esa ozish jarayoniga yordam beradi. Uni ziravor sifatida maydalangan tabiiy shaklda iste'mol qilish odatiy holdir, lekin choy yoki xushbo'y suvda iste'mol qilish imkoniyati ham mavjud.

Zanjabil metabolizmni tezlashtirish qobiliyati tufayli yo'qotishni istaganlarga yordam beradi. vazn yo'qotishni osonlashtiradigan kun davomida iste'mol qilinadigan kaloriyalarni yoqish. Zaiflash qobiliyatiga qo'shimcha ravishda, zanjabil choyiu tomoq og'rig'i, shamollash va oshqozondagi og'riq yoki yallig'lanishni davolashda ham qo'llanilishi mumkin.

Limon

Limon kislotaliligi va vitaminli foydasi bilan eng mashhur meva hisoblanadi. Gripp va sovuqqa qarshi ittifoqchi bo'lgan limon immunitet tizimini mustahkamlaydi va tarkibida S vitamini mavjudligi tufayli terini yaxshilaydi. Bundan tashqari, tsitrus mevalarida qo'ziqorin kasalliklariga qarshi kurashishga qodir bo'lgan limonen mavjud.

Limonning afzalliklari sharbatlarda, pazandalik retseptlarida va choy shaklida yolg'iz yoki o'tlar bilan birga bo'lishi mumkin. Limon choyi vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki u meva tarkibida mavjud bo'lgan tolalar tufayli detoksifikatsiya qiladi va ichak oqimini rag'batlantiradi.

Ananas

Ananas mashhur lug'atdagi muammolarning sinonimi, ammo o'simlik tibbiyotida u yechim bilan bog'liq. Meva teri, soch, ichak va immunitet tizimining sog'lig'iga foyda keltiradigan bir nechta tarkibiy qismlarga ega. Bundan tashqari, meva vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun ittifoqchi hisoblanadi.

Tarkibi asosan suv va toladan iborat bo'lganligi sababli, ananas toksinlarni yo'q qilishni ta'minlaydi va uzoq vaqt to'yinganlikni keltirib chiqaradi. Mevani son-sanoqsiz usullarda iste'mol qilish mumkin: tabiiy holda, ovqat bilan, shirin, qovurilgan va choy shaklida. Biroq, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar sharbatlardan qochishlari kerak,asosan shtammlar.

Dolchin

Eng mashhur va xushbo'y ziravorlardan biri dolchin Shri-Lankada paydo bo'lgan va Buyuk Navigatsiyalar paytida dunyo bo'ylab sayohat qilgan. Ziravorlar hozirda butun dunyo oshxonasida keng qo'llaniladi, shirin va sho'r taomlarni tayyorlashda mavjud. Darchin ta'mga qo'shimcha ravishda sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.

Dolchin shilimshiq, kumarin va taninga ega, bu moddalar organizmdagi shakarni nazorat qilish, qon bosimini pasaytirish, yog 'to'planishini kamaytirish va salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. organizmning stressga chidamliligi. . Bundan tashqari, ziravorlar qon aylanishini yaxshilash qobiliyati tufayli mashhur afrodizyak hisoblanadi.

Hibiskus

Maftunkor gibiskus guli odatda bog 'bezaklarida ishlatiladi. Biroq, uning jozibasi ko'rish qobiliyatidan tashqariga chiqadi va tanada sezilishi mumkin. Gibiskus yaxshi detoksifikatsiya variantidir, chunki uni iste'mol qilish jigar faoliyatini yaxshilashi va diuretik ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shu bilan organizm tomonidan ishlab chiqarilgan toksinlarni yo'q qilishni osonlashtiradi.

Choy - Hibiskusni iste'mol qilishning eng mashhur usuli va siz mumkin. shuningdek, gulni inson tanasiga ijobiy ta'sirini kuchaytirishga yordam beradigan boshqa elementlar bilan aralashtiriladi. Gul, shuningdek, hujayra oksidlanishini kechiktirish qobiliyatiga ega, shuning uchun erta qarishni oldini oladi.

Zerdeçal

Zerdeçal sifatida ham tanilgan.yer va zerdeçal, Zerdeçal kuchli sariq rangga ega bo'lgan va zanjabil shakliga o'xshash ildizdir. Uning eng keng tarqalgan qo'llanilishi sho'r idishlarda ziravor sifatida ishlatiladi, ammo choyni iste'mol qilish orqali bu ildizning afzalliklaridan bahramand bo'lish imkoniyati ham mavjud.

Zaravorning ta'mi yumshoq, ammo uning foydalari tanasi kuchli. Zerdeçal ildizi jigar faoliyatiga yordam beradi, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, ovqat hazm qilishda yordam beradi va hali ham vazn yo'qotishga yordam beradi. Xuddi shunday, ildiz PMS belgilarini engillashtiradi.

Oolong

Oolong - yashil choy va qora choyning qarindoshi. Ikkalasi ham bir xil o'simlikning barglaridan ishlab chiqariladi: Camellia Sinensis. Biroq, ular orasidagi asosiy farq oksidlanishda. Yashil choy kam oksidlanishga ega bo'lgani uchun va qora choy ko'p bo'lganligi sababli, Oolong oraliq jarayonda.

Xitoydan kelib chiqqan Oolong choyi sog'liq uchun foydalidir. Ular: diabetning oldini olish, yurak-qon tomir funktsiyalarini yaxshilash, metabolizmni tezlashtirish va Oolong ham katta antioksidant kuchga ega. Uni iste'mol qilish sog'lom hayot izlayotganlar uchun yaxshi variant bo'lishi mumkin.

Malva choyi

Malva - o't o'simliklari oilasi va dorivor choy uchun eng ko'p ishlatiladigan tur Bu Malva Sylvestris . Kilo yo'qotish uchun mallow choyini qanday tayyorlashni bilib oling:

Tarkibi va qandaytayyorlash

Mollow choyini infuzion yordamida tayyorlash mumkin. Muhim ingredientlar o'simlikning barglari (quruq yoki yangi) va issiq suvdir. Uni tayyorlash uchun 1 stakan (240 ml) suv ekvivalentini qizdirish va 2 osh qoshiq barglarni kiritish kerak. Aralashtirgandan so'ng, uni yoping va taxminan 10 daqiqa davomida infuz qilish tavsiya etiladi.

Retseptni kuniga to'rt martagacha ichish mumkin, ammo shifokor yoki o'simlik shifokorining ko'rsatmalariga e'tibor berish kerak. Buning sababi shundaki, Malva Sylvestris choyining ortiqcha iste'moli intoksikatsiyaga olib kelishi va sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Birinchi navbatda shuni ta'kidlash kerakki, ko'p foydali va oson foydalanish mumkin bo'lishiga qaramay, choylar kontrendikatsiyalar. Malva Sylvestris bo'lsa, uni ishlatish juda ehtiyot bo'lishi kerak, chunki bu o'simlikdan choyning ko'pligi intoksikatsiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, agar siz tezroq vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, uni mallow choyi bilan ortiqcha iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Homilador ayollar ham ehtiyot bo'lishlari kerak: homilador va emizikli ayollarga mallow choyini ichish tavsiya etilmaydi. Dori-darmonlarni iste'mol qiladigan odamlarda choy va dori o'rtasida kamida 1 soat tanaffus qilish kerak.

Limonli mate choyi

O mate choyi limonli ichimlik plyajdagi quyoshli kunlar bilan mashhur. Ammo bu choy tetiklantiruvchi bo'lishi mumkinshuningdek, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun kuchli ittifoqchi. Retseptni biling:

Tarkibi

Ozg'inishga yordam beradigan va organizmda siydik haydash xususiyatiga ega limonli mazali mate choyini tayyorlash uchun mate o'tidan foydalanish kerak. Yopiq qadoqlarda sotiladigan tabiiy mahsulotlar do'konlarida yoki supermarketlarda topiladi.

Yerba matedan tashqari, retseptga yangilik qo'shadigan yangi limondan foydalanish kerak. 1 stakan choy, 240 ml filtrlangan yoki taxminan 90º ga qadar qizdirilgan mineral suv beradigan retsept uchun ikki osh qoshiq yerba mate va yarim siqilgan yangi limon ishlatiladi.

Qanday tayyorlanadi

Ozg'inlash effektiga ega limonli mate choyini tayyorlash uchun avvalo suvni qizdiring. Ushbu bosqichda suvning topilgan nuqtasini kuzatish juda muhimdir, chunki bu choyni tayyorlashda o'tni qaynatish tavsiya etilmaydi.

Ko'piklar paydo bo'lishidan oldingi nuqta olovni o'chirish kerak bo'lgan moment. Suvni isitgandan so'ng, yerba mate va yarim siqilgan limon sharbatini qo'shing. Aralashmani infuz qilish uchun saqlanishi kerak, ya'ni idish taxminan 10 daqiqa davomida plastinka yoki likopcha bilan qoplangan.

Limonli zerdeçal choyi

Limonli zerdeçal - bu dietada bo'lgan odamlar uchun juda ko'p sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin bo'lgan kutilmagan aralashma.Bu kuchli va sog'lom choyni qanday tayyorlashni mana bu yerda bilib oling:

Tarkibi

Limonli kuchli zerdeçal ozg'in choyini tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi: 1 choy qoshiq zerdeçal kukuni, 1 osh qoshiq sof choy. siqilgan limon sharbati va 150 ml filtrlangan yoki qaynatilgan mineral suv. Agar xom zerdeçal ildizi tanlansa, ildizning bir xil qismini maydalash tavsiya etiladi.

Zerdeçalni sabzavot va meva do'konlarida, sog'lom oziq-ovqat do'konlarida va Internetda topish mumkin. Uning kukun shaklini supermarketlarda osongina topish mumkin, uni hatto za'faron yoki tumerik deb atash mumkin.

Qanday tayyorlanadi

Ozg'inlashtiruvchi zerdeçal choyini limon bilan tayyorlash suvni isitish jarayonidan boshlanadi. Suv qaynatilgandan so'ng, ingredientlar qo'shiladi: zerdeçal va limon, buning uchun stakanni likopcha yoki plastinka bilan yopish va ingredientlarni taxminan 10-15 daqiqa davomida kuchli infuzionda reaksiyaga kirishishi kerak.

Infuzion vaqt tugadi, limonli zerdeçal choy ichishga tayyor! Uning tanaga ta'sirini kuchaytirish uchun uni kuniga 3 martagacha iste'mol qilish mumkin. Bundan tashqari, choyni shakarsiz iste'mol qilish kerakligini ta'kidlash muhimdir.

Apelsin va doljinli qora choy

Qora choy choy olamida an'anaviy variant hisoblanadi. Lekin apelsin va doljin bilan sizning versiyangizu yoqimli ichimlikdan tashqariga chiqishi va vazn yo'qotish qobiliyatiga ega bo'lishi mumkin. Retsept bilan tanishing:

Ingredientlar

Apelsin va dolchin qo'shilgan xushbo'y qora choyni tayyorlash uchun zarur bo'lgan ingredientlar: 2 osh qoshiq quritilgan qora choy barglari, yarim apelsin doljin qobig'i va 2 stakan filtrlangan yoki qaynatilgan mineral suvdan.

Dolchinni tanlayotganda, iloji bo'lsa, Seylon doljinini tanlash tavsiya etiladi, chunki bu turda kumarin - qon shakarini kamaytiradigan modda mavjud. Apelsin va doljinli qora choyni tayyorlash uchun zarur bo'lgan narsalarni bozorlarda va sog'lom oziq-ovqat do'konlarida osongina topish mumkin. Biroq, agar Seylon dolchini tanlangan bo'lsa, Internetda qidirish kerak bo'lishi mumkin.

Uni qanday tayyorlash mumkin

Apelsin va doljin qo'shilgan qora choyni tayyorlash apelsin po'stlog'ini qo'shishdan boshlanadi. 3 daqiqa davomida o'rtacha olovda qoldirilishi kerak bo'lgan suvda doljin tayoqchasi (vaqt pechning kuchiga qarab farq qilishi mumkin). Suv qaynay boshlagach, olovni o'chiring va aralashmaga qora choy qo'shing.

Pishirgandan so'ng, choy taxminan 5 daqiqa davomida tik turishi kerak. Shundan so'ng uni suzish va issiq ichish mumkin. Ichimlikni kuniga ikki martagacha iste'mol qilish mumkin.

Oolong choyi

Uolong choyi organizm uchun antioksidant ta'sirdan tortib to potentsialga qadar bir qator foydali xususiyatlarga ega.

Orzular, ma'naviyat va ezoterizm sohasidagi mutaxassis sifatida men boshqalarga tushlaridagi ma'noni topishga yordam berishga bag'ishlanganman. Tushlar bizning ongsiz ongimizni tushunish uchun kuchli vosita bo'lib, kundalik hayotimiz haqida qimmatli fikrlarni taklif qilishi mumkin. Mening orzular va ma'naviyat olamiga sayohatim 20 yil oldin boshlangan va o'shandan beri men ushbu sohalarda keng miqyosda o'qidim. Men o'z bilimlarimni boshqalar bilan baham ko'rishga va ularga o'zlarining ruhiy shaxslari bilan bog'lanishlariga yordam berishga ishtiyoqmandman.