Những cân nhắc chung về giấc mơ sáng suốt

Rất có thể bạn đã từng ước mình có những năng lực như bay, siêu sức mạnh hoặc siêu tốc độ, hoặc thậm chí tưởng tượng nói chuyện với một người thân đã chết. Đây là xu hướng phổ biến hiện diện trong trí tưởng tượng của mọi người, những suy nghĩ không theo thực tế này có thể xảy ra trong tiềm thức của chúng ta.

Giấc mơ là điều kiện hoàn hảo để trí tưởng tượng của bạn tuôn trào không giới hạn, đánh thức bạn sáng tạo và cho phép hiện thực hóa những điều không thể. Đó là lý do tại sao rất nhiều người tìm cách định hướng giấc mơ của họ để đạt được mong muốn của họ, nhưng cũng là một cách để đi sâu vào bản thân.

Mơ tỉnh có thể được tạo ra một cách có ý thức đối với những người làm theo khuyến nghị của các chuyên gia và thực hành hàng ngày . Không cần thức dậy, chỉ cần duy trì trạng thái ý thức của bạn trong khi mơ. Tìm hiểu làm thế nào điều này có thể xảy ra trong bài đọc sau.

Hiểu rõ hơn giấc mơ sáng suốt là gì

Để điều này xảy ra, trước tiên bạn phải hiểu giấc mơ sáng suốt là gì, khi nó xảy ra và làm thế nào loại giấc mơ này xảy ra. Hiểu được giấc mơ sáng suốt sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi mà nhiều người mắc phải khi chìm vào giấc mơ của họ, cho phép bạn đạt được trạng thái ý thức này trong khi ngủ. Hiểu rõ hơn những giấc mơ sáng suốt trong chuỗi là gì!

Cácchìa khóa là sự kiên trì!

Đối với những người muốn có trải nghiệm giấc mơ tích cực, điều quan trọng nhất sẽ là sự lặp lại, bởi vì, khi bạn kiên trì tìm kiếm, bạn sẽ dần dần đưa tâm trí mình vào giấc mơ sáng suốt. Do đó, điều quan trọng là phải làm theo các phương pháp và lặp lại chúng, bất kể chúng có hiệu quả hay không.

Đến một lúc nào đó, giấc mơ sáng suốt sẽ xảy ra, cho bạn cơ hội để kiểm tra thực tế. Bằng cách này, sẽ không có tắc nghẽn và bạn sẽ có thể chỉ ra những gì bạn muốn mơ, ngoài ra còn gặt hái được tất cả những lợi ích mà giấc mơ sáng suốt có thể mang lại cho những người trải nghiệm trải nghiệm này.

Vì vậy, Kiên trì thực hiện theo các phương pháp trên, bạn sẽ sớm có được những giấc mơ sáng suốt mà mình hằng mong ước!

giấc mơ sáng suốt là gì

Giấc mơ sáng suốt xảy ra khi cá nhân trong trạng thái ngủ nhận thức được rằng mình đang ở trong một giấc mơ. Thông qua nhận thức này, người đó có thể thay đổi câu chuyện về giấc mơ của họ và điều khiển nó theo ý muốn của họ. Điều hấp dẫn nhất của quá trình này là giấc mơ không có giới hạn và mọi thứ đều có thể thực hiện được.

Việc thực hành này có thể mang lại niềm vui và giúp ích cho những người mắc một số loại rối loạn tâm thần, chẳng hạn như căng thẳng sau sang chấn hoặc trầm cảm .lo lắng. Ngoài ra, bạn có thể cải thiện đáng kể các kỹ năng của mình trong cuộc sống thực, vì bạn có thể thực hành các hoạt động khác nhau trong khi mơ.

Khi mơ sáng suốt xảy ra

Để hiểu hiện tượng mơ sáng suốt, một số nhà nghiên cứu đã cùng nhau để nghiên cứu hoạt động não bộ của những người mơ mộng. Người ta đã xác định rằng con người có hoạt động trí não tích cực ở vùng não trước và vùng này chịu trách nhiệm cho các hoạt động nhận thức như nhận thức bản thân, trí nhớ, ngôn ngữ và ra quyết định.

Một điểm khác, khi so sánh đối với hoạt động não bộ của những người mơ không sáng suốt, người ta nhận thấy rằng có cường độ hoạt động cao hơn ở những người mơ sáng suốt. Điều này chỉ ra rằng có sự gia tăng sức mạnh xử lý thông tin, hoạt động tương tự xảy ra khi chúng ta ở trong trạng thái cảnh giác.

Từ thông tin này, nghiên cứu đã suy luận rằngnhững giấc mơ sáng suốt rất có thể xảy ra vào khoảng thời gian thức giấc. Nó xảy ra trong trạng thái chuyển tiếp giữa giấc ngủ REM và trạng thái thức.

Loại giấc mơ này xảy ra như thế nào

Mặc dù có nhiều nghiên cứu về giấc mơ sáng suốt nhưng cách thức chúng xảy ra vẫn còn là một bí ẩn đối với nhiều người. các nhà nghiên cứu, và một số lý thuyết đã được phát triển về loại giấc mơ này. Giả thuyết đầu tiên xuất hiện vào năm 1960, với Celia Green, người đã tuyên bố rằng trải nghiệm đẹp như mơ này có liên quan đến việc thức giấc giả trong giai đoạn ngủ, chủ yếu là ở giai đoạn REM.

Năm 2000, Steve LaBerge đã tiến hành một loạt thử nghiệm để phát hiện sự khác biệt trong hành vi và mô hình não xảy ra trong não giữa những giấc mơ bình thường và sáng suốt. Từ đó, gần đây hơn, nhà khoa học J. Allan Hobson đã chỉ ra rằng trạng thái thức giấc trong giấc mơ xảy ra do một hoạt động mạnh mẽ ở vỏ não trước trán.

Làm thế nào để có những giấc mơ sáng suốt

Bây giờ rằng bạn hiểu rõ hơn về giấc mơ sáng suốt và cảm thấy tự tin về nó, đã đến lúc tìm hiểu một số phương pháp để tạo ra trạng thái ý thức trong giấc mơ này. Hãy theo dõi bên dưới những phương pháp này là gì và chúng hoạt động như thế nào!

Phương pháp CAT

Phương pháp CAT được dịch từ tiếng Anh có nghĩa là "kỹ thuật điều chỉnh chu kỳ". Để bắt đầu quá trình giới thiệu của mình, bạn sẽ cần thức dậy sớm hơn bình thường 90 phút để,ít nhất một tuần.

Sau đó, trong tuần tiếp theo, bạn nên luân phiên thức dậy vào giờ bình thường và dậy sớm hơn 90 phút trong ngày. Thói quen này được cho là tạo điều kiện cho não hoạt động tích cực hơn so với cơ thể bạn trong giai đoạn REM.

Sau những tuần đầu tiên này, bạn sẽ kiểm tra thực tế và theo dõi kết quả. Khi bạn tỉnh táo trong một giấc mơ, trí tò mò của bạn sẽ được khơi dậy và bạn sẽ nhận thấy những điều bất thường xảy ra trong trạng thái mơ của mình.

Phương pháp MILD

Từ viết tắt MILD là viết tắt của "cảm ứng ghi nhớ giấc mơ sáng suốt " ". Để tạo ra loại giấc mơ này, bạn cần nhắc lại với chính mình rằng bạn sẽ có một giấc mơ sáng suốt trước khi đi ngủ. Để riêng một tờ giấy và một cây bút, vì ngay khi thức dậy, bạn sẽ phải viết ra giấc mơ của mình.

Sau đó, hãy đi ngủ trở lại và nghĩ về giấc mơ đó và kiểm tra thực tế. Khi bạn quay lại giấc mơ cũ, hãy thực hiện bài kiểm tra thực tế mà bạn đã lên kế hoạch và bạn sẽ nhận ra rằng mình đang ở trong một giấc mơ sáng suốt.

Phương pháp WBTB

WBTB là từ viết tắt của tiếng Anh và có nghĩa là "dậy đi ngủ đi". Trong phương pháp này, bạn sẽ phải thức trong khoảng 25 phút, thực hiện một số hoạt động sẽ thu hút sự chú ý của bạn.

Sau đó, bạn sẽ phải quay lại giường và suy nghĩ về giấc mơ của mình. Khi bạn ngủ trở lại, khi bạn cảm thấy tỉnh táo trong giấc ngủ,thực hiện một bài kiểm tra thực tế và bạn sẽ nhận ra rằng bạn có ý thức trong giấc mơ. Từng bước sau đây sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn:

1. Trước khi đi ngủ, hãy lặp lại với chính mình rằng bạn muốn có giấc mơ sáng suốt. Sự lặp lại sẽ giúp bạn khắc phục ý tưởng mà bạn muốn.

2. Thức dậy sau bốn đến sáu giờ ngủ với sự trợ giúp của đồng hồ báo thức. Hãy nằm xuống và nhớ lại giấc mơ vừa xảy ra. Viết có thể giúp bạn trong quá trình ghi nhớ này.

3. Chọn một điều gì đó trong giấc mơ cụ thể đó có thể dùng để kiểm tra thực tế.

4. Khi bạn đi ngủ trở lại, hãy nhẩm tính từng bước trong giấc mơ của bạn và nhắc lại một lần nữa rằng bạn muốn có một giấc mơ sáng suốt. Bạn sẽ trở lại giai đoạn REM trong khi ngủ.

5. Nếu nó hoạt động, bạn sẽ trở lại giấc mơ giống như trước đây. Tại thời điểm này, bạn phải thực hiện bài kiểm tra thực tế để biết rằng bạn đang ở trong một giấc mơ sáng suốt.

Kiểm tra thực tế

Kiểm tra thực tế là kỹ thuật chính được sử dụng để nhận biết nếu bạn có đang mơ hay không. Nhưng để nó hoạt động, nó cần thực hành. Một cách để giúp bạn là tạo ra những thói quen có thể đóng vai trò là yếu tố kích hoạt và lặp lại nó vô số lần trong ngày cho đến khi bạn tạo điều kiện cho nó. Bằng cách đó, bạn sẽ tự động làm điều đó khi đang mơ.

Nếu bạn nhận thấy có điều gì đó không tự nhiên, điều đó có nghĩa làbạn không trải qua một thực tế phổ biến đối với trạng thái thức dậy. Những bài kiểm tra này đóng vai trò là công cụ để tạo ra trạng thái ý thức như mơ. Làm theo từng bước để tạo bài kiểm tra của riêng bạn:

1. Bạn sẽ phải tạo một thói quen lặp đi lặp lại hàng ngày để cơ thể bạn được điều hòa và tự động thực hiện hành vi tương tự trong giấc mơ.

2. Dù là cử chỉ nào, điều quan trọng là lặp lại nó nhiều lần trong ngày. Ví dụ về kiểm tra thực tế là: bịt mũi, tự véo mình, nhìn vào tay mình hoặc đi qua cửa. Để nó có hiệu quả, bạn phải tự hỏi mình "Tôi có đang mơ không?" sau khi thực hiện thói quen.

3. Thói quen đó đã hình thành trong tiềm thức của bạn cuối cùng sẽ xuất hiện trong giấc mơ của bạn. Khi điều này xảy ra, hãy chú ý đến môi trường xung quanh bạn và xem thử nghiệm của bạn sẽ có phản ứng gì. Trong trường hợp điều gì đó có vẻ quá vô lý, điều đó có nghĩa là nó đã thành công.

Ghi nhật ký giấc mơ

Việc lặp lại và suy nghĩ về những giấc mơ sáng suốt có thể giúp bạn tạo ra giấc mơ sáng suốt. Điều này sẽ kích hoạt trí tưởng tượng của bạn, bên cạnh việc nội tâm hóa trạng thái thức trong khi mơ một cách vô thức.

Một cách để nâng cao cảm ứng này là viết. Viết ra những giấc mơ của bạn và ghi nhớ chúng sẽ giúp bạn nhận thức được những giấc mơ của mình.

Giảm thời gian sử dụng thiết bị của bạn

Có những dấu hiệu cho thấy chínhNguyên nhân khiến chúng ta không nhớ những giấc mơ là do sử dụng quá nhiều các thiết bị có màn hình, chẳng hạn như điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính. Điều này là do, trong khi ngủ, trạng thái REM có thể bị ảnh hưởng bởi trạng thái thức mà màn hình gây ra, đặc biệt là khi chúng ta sử dụng các thiết bị này trước khi đi ngủ.

Vẫn tồn tại

Mặc dù đã thực hiện các phương pháp , có thể xảy ra trường hợp bạn không nhận được bất kỳ kết quả nào. Do đó, việc rèn luyện là rất quan trọng, bởi vì thông qua sự lặp lại, bạn sẽ có thể tiếp thu nhu cầu ở trạng thái tỉnh táo trong vô thức, tạo điều kiện cho những giấc mơ sáng suốt xuất hiện.

Lợi ích của những giấc mơ sáng suốt

Thật đáng kinh ngạc, giấc mơ sáng suốt không chỉ mang lại niềm vui mà còn mang lại nhiều lợi ích cho người mơ. Họ sẽ có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc, tự nhận thức và cải thiện các kỹ năng. Tìm hiểu xem những lợi ích này là gì trong bài đọc sau!

Kiểm soát hành động trong giấc mơ

Cũng như có thể quyết định điều bạn muốn mơ, bạn cũng có thể kiểm soát hành động của mình trong giấc mơ ước mơ . Nhờ kiểm tra thực tế, bạn sẽ nhận thức được ước mơ của mình, điều này sẽ cho bạn cơ hội lựa chọn những gì bạn muốn xảy ra. Tất cả những điều này mà không phải lo lắng nếu nó xảy ra sai sót, một khi bạn biết điều đó là do lương tâm của chính mình.

Sáng tạo

Trải nghiệm trong giấc mơ là vô hạn và điều này cho phép bạn tiếp cận nguồn sáng tạo vô tận. Tiềm thức của bạn chịu trách nhiệm lưu trữ tất cả những trải nghiệm của bạn từ thời thơ ấu. Bằng cách này, không chỉ có thể trải nghiệm chúng mà còn có thể sửa đổi chúng, trải nghiệm những cảm giác mới và khuyến khích hành động sáng tạo.

Gặp gỡ những người đã rời đi hoặc ở xa

Đối với những trường hợp đang để tang một người bạn thân hoặc người thân vẫn nhớ bạn và cần được đoàn tụ, hãy biết rằng giấc mơ sáng suốt sẽ cho phép cuộc đoàn tụ này. Thông qua những giấc mơ, bạn sẽ có thể triệu hồi những người này và thậm chí tương tác với họ, như thể họ thực sự tồn tại.

Ngay sau đó, bạn sẽ thức dậy với ký ức về người đó, như thể bạn đã thực sự ở bên họ . Đây có thể là một hình thức hòa giải hoặc nói lời tạm biệt với một người đã ra đi và bạn chưa bao giờ có cơ hội nói về điều đó.

Điều trị nỗi sợ hãi

Lợi ích tiềm năng cho những người mơ mộng lucidos nằm ở khả năng để loại bỏ những ám ảnh đã đi cùng họ trong suốt cuộc đời của họ. Đặc biệt là những loại sợ hãi tồn tại từ thời thơ ấu, vì bạn sẽ có thể trực tiếp đối phó với chúng dưới sự kiểm soát của mình trong hành trình mơ ước.

Lấy lại những thông điệp vô thức

Trò chuyện với tiềm thức của bạn là một hoạt động có thể có trong một giấc mơ sáng suốt,cho phép bạn kết nối với một cấp độ ý thức bên trong trong trạng thái thức. Thái độ này cho phép bạn tiếp cận thông tin về bản thân và đạt đến mức độ tự nhận thức dễ dàng hơn.

Thực hành các kỹ năng giúp bạn chuẩn bị cho cuộc sống thực

Một thực hành có thể tạo ra sự khác biệt trong thực tế của bạn cuộc sống là rèn luyện kỹ năng trong những giấc mơ sáng suốt vì các hoạt động của não tập trung ở vùng não trước, vùng này cũng chịu trách nhiệm cho các hoạt động công việc. Do đó, nếu bạn đang thực hiện một bài kiểm tra hoặc học một hoạt động mới, bạn sẽ có thể thực hiện nó trong cuộc sống thực dễ dàng hơn.

Ngủ ngon hơn

Giấc ngủ là một trong những thói quen quan trọng nhất để duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Điều đáng chú ý là những người mơ sáng suốt, mặc dù tỉnh táo trong một giai đoạn nhất định của giấc ngủ, vẫn cố gắng phục hồi cơ thể và tâm trí hiệu quả hơn, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của họ.

Chấm dứt những cơn ác mộng

Hãy chấm dứt những cơn ác mộng thông qua những giấc mơ sáng suốt của bạn, bởi vì khi bạn nắm vững các kỹ thuật cần thiết để phản ứng và kiểm soát các sự kiện trong giấc mơ của mình, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu với những biểu hiện của tiềm thức. Vì vậy, chỉ cần thay đổi cốt truyện giấc mơ của bạn thành một điều gì đó dễ chịu là đủ.

Nếu bạn muốn có những giấc mơ sáng suốt, hãy nhớ: