Lệ thuộc cảm xúc là gì?

Sự phụ thuộc về cảm xúc xảy ra trong các mối quan hệ giữa các cá nhân, đặc biệt là trong tình yêu, và là nhu cầu mà một người có để người khác được hạnh phúc, đưa ra lựa chọn và định hướng cuộc sống, bắt nguồn từ sự thiếu lòng tự trọng , tự tin và yêu bản thân.

Người bị phụ thuộc tình cảm vào một ai đó, khó sống tốt khi có người ấy bên cạnh, như thể họ không còn biết sống thế nào nếu không có người ấy. Kiểu quan hệ này không lành mạnh cho bất kỳ ai, vì một người đặt kỳ vọng và cần lấp đầy khoảng trống ở người kia.

Không đơn giản để đối phó với sự phụ thuộc về mặt cảm xúc, vì nhiều người không nhận ra rằng họ là như vậy phụ thuộc vào một người khác là con người cho bất kỳ nhiệm vụ hoặc lựa chọn đơn giản nào trong cuộc sống, ngoài việc sợ phạm sai lầm và bị từ chối. Do đó, họ không còn khả năng tự đưa ra lựa chọn của mình, phó mặc mạng sống của mình cho người khác.

Bạn đã xác định được chính mình hoặc biết ai đó đang ở trong tình trạng này chưa? Hãy tìm hiểu mọi thứ về sự phụ thuộc vào cảm xúc trong bài viết này.

Các triệu chứng của sự phụ thuộc vào cảm xúc

Những người không tham gia vào mối quan hệ dễ dàng nhận thấy các triệu chứng của sự phụ thuộc vào cảm xúc hơn, nhưng không phải là không thể cho những người đang ở trong trạng thái này. Tìm hiểu xem các triệu chứng là gì bằng cách đọc các chủ đề bên dưới.

Khó có quyền tự chủ

Sự phụ thuộc về cảm xúc mang lạicon người.

Đánh giá cao mà không thần tượng hóa

Thông thường, người mắc chứng lệ thuộc cảm xúc thần tượng đối tác vì nghĩ rằng họ đang đánh giá cao hoặc yêu thương và đây là một sai lầm phổ biến. Trong khi người phụ thuộc tình cảm ở dưới đáy, tủi nhục và thấy mình kém cỏi thì người bạn đời được đặt lên bệ đỡ.

Tuy nhiên, trong một mối quan hệ lành mạnh, người mình yêu được coi trọng mà không cần phải thần tượng hóa. Để đánh giá cao đối tác của mình, bạn có thể ăn mừng những thành tích bạn đã đạt được, cảm ơn vì những ưu đãi bạn đã làm, khen ngợi thái độ tốt mà bạn có, giúp đỡ một số việc và tặng quà.

Tìm kiếm sự tự chủ

Thực hiện các nhiệm vụ, tập thể dục, thực hiện các hoạt động khác nhau bên ngoài gia đình mà không phụ thuộc vào đối tác làm tăng vòng tròn bạn bè, có cơ hội gặp gỡ những người mới, những quan điểm khác về cuộc sống, cùng những khía cạnh tích cực khác. Nhờ đó, cuối cùng bạn sẽ dần giải phóng bản thân khỏi cảm giác phụ thuộc về mặt tình cảm có tính hủy diệt.

Bạn cần khẳng định rằng việc cảm thấy gắn bó và phụ thuộc vào người bạn đời của mình để sống là không lành mạnh. Hơn nữa, học cách ở một mình không phải là điều xấu, trong cuộc sống sẽ luôn có những tình huống mà con người cần phải tự mình vượt qua hoặc không thể nhờ đến sự giúp đỡ để giải quyết.

Hãy tìm kiếm chuyên nghiệp

Sự phụ thuộc về cảm xúc khiến một người phát ốm về mặt cảm xúc do bị hủy bỏ cá tính, ước mơ, sự nghiệp,tình bạn và sở thích. Điều quan trọng nhất cần làm để giải quyết vấn đề này là tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần, vừa giúp phát hiện ra triệu chứng, vừa giúp thoát khỏi tình trạng này.

Khi đến gặp chuyên gia tâm lý, người đó hoàn toàn được tự do để trút bầu tâm sự về những gì bạn cảm thấy, những gì xảy ra và những gì bạn nghĩ với chuyên gia và tất cả thông tin chỉ được giới hạn giữa hai bên. Ngoài ra, tư vấn tâm lý giúp đối phó với bản thân, lòng tự trọng, buông bỏ những tổn thương và các yếu tố gây hại cho sức khỏe tâm thần.

Lệ thuộc cảm xúc có nguy hiểm không?

Sự phụ thuộc về mặt cảm xúc rất nguy hiểm vì nó khiến một người hoàn toàn phụ thuộc vào người khác, nó thao túng, cố gắng lấy đi sự tự do của đối tác để họ chỉ còn lại một mình với chính mình. Tất cả những thái độ ám ảnh và gắn bó được ngụy trang dưới vỏ bọc tình yêu này thường xảy ra một cách vô thức.

Hành vi này xuất phát từ sự thiếu vắng tình cảm hoặc sự đánh giá cao trong thời thơ ấu, khiến người đó tìm kiếm tình cảm và sự chú ý trong một mối quan hệ yêu đương hoặc thậm chí là tình bạn trong cuộc sống. một số trường hợp. Khi đối tác rơi vào tình huống không thoải mái này, cảm thấy bị mắc kẹt, anh ta có xu hướng lợi dụng nó để thao túng người đó cho đến khi đi đến bước đường cùng.

Trong một mối quan hệ lành mạnh, tôn trọng, tự do, thấu hiểu, đối thoại, tình bạn là điều cần thiết và tin tưởng ngoài tình yêu. Khi thoát khỏi sự phụ thuộc về cảm xúc, người đó cảm thấylần đầu tiên tự do, làm chủ bản thân và không phụ thuộc vào bất cứ ai, cẩn thận để không rơi vào trạng thái đó một lần nữa.

Cá nhân đó từ bỏ quyền kiểm soát cuộc sống và lựa chọn của chính mình cho người kia, điều này sẽ trở thành vấn đề đau đầu trong tương lai, đặc biệt nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng.

Vì lý do này, tốt hơn hết bạn nên phân tích những gì bạn đang cảm thấy và những gì bạn đang làm để không đánh mất quyền tự chủ của bản thân và không rơi vào một mối quan hệ phụ thuộc vào cảm xúc.

Khó đồng ý

Khi một người gặp khó khăn trong việc không đồng ý với người khác, anh ta thường mong manh hơn về mặt cảm xúc, muốn làm hài lòng tất cả mọi người và tránh những cuộc thảo luận không cần thiết. Thái độ này rất nguy hiểm, vì nhiều người có thể lợi dụng cá nhân đó để đạt được điều họ muốn.

Ngoài sự mong manh về mặt cảm xúc, khó khăn này có thể đến từ một số sang chấn thời thơ ấu, một số trải nghiệm đau thương vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của cá nhân đó , hoặc vì sợ bị chỉ trích hoặc không được chấp thuận. Bạn phải học cách áp đặt bản thân lên mọi người, đặt ra giới hạn và học cách nói “không”, ngay cả khi điều đó có thể khiến bạn không thoải mái.

Sợ bị bỏ rơi

Ngay khi người đó cảm thấy như vậy cuộc sống của anh ấy thật vô nghĩa nếu không có người bạn đời bên cạnh, nỗi sợ hãiviệc bị bỏ rơi và bị từ chối trở thành hằng số. Do đó, anh ta có những thái độ có thể khó chịu, khiến bất cứ ai tránh xa cuộc sống của anh ta. Bất kỳ tình huống hay sự kiện nào cũng là cơn ác mộng và những người phụ thuộc vào cảm xúc sẽ nghĩ rằng họ sẽ bị gạt sang một bên.

Trong một mối quan hệ yêu đương, đối tác thực hiện các hoạt động không có người ấy sẽ bị coi là bị bỏ rơi và sau đó là cảm giác nảy sinh bất lực. Ý nghĩ nảy sinh rằng cuộc sống sẽ không còn ý nghĩa nếu mối quan hệ kết thúc. Nỗi sợ hãi này có thể xuất phát từ sự bỏ rơi của cha mẹ hoặc những người thân trong gia đình khi còn nhỏ.

Phục tùng và phớt lờ ý muốn của bản thân

Trong tình trạng phụ thuộc về mặt cảm xúc, người ta thường bắt đầu chấp nhận mọi thứ trong im lặng , trở nên phục tùng , phớt lờ mong muốn của bản thân , không chăm sóc được bản thân và gạt ước mơ, mục tiêu sang một bên để làm bất cứ điều gì đối tác yêu cầu và luôn xin lỗi về bất cứ điều gì.

Vì vậy, hãy đặt người thân lên hàng đầu , kể cả nếu điều này ngụ ý hậu quả nghiêm trọng trong tương lai. Ở giai đoạn này, người đó không còn biết sống một mình, họ không thể làm những việc đơn giản cho bản thân khi không có người bên cạnh, nhưng họ làm tất cả vì người bạn đời của mình.

Lo lắng về khoảng cách

Tại sao không học hỏi thêm được cuộc sống không có bạn đời bên cạnh, tâm lý lo lắng xuất hiện khiến con người trở nên kiểm soát. Thái độ này khiến đối tác ngột ngạt, khiến cho việc xa cách hoặc chia tay trở nên khó khăn.quyết định tốt nhất để thực hiện, tuy nhiên, nó không phải là một nhiệm vụ dễ dàng để hoàn thành. Cả hai đều bị tổn thương và những người phụ thuộc vào cảm xúc sẽ cố gắng làm mọi cách để tránh điều này.

Ngoài ra, sự phụ thuộc vào cảm xúc trở nên trầm trọng hơn khi xa cách. Lo lắng cũng nảy sinh khi có đối tác xung quanh, vì nỗi sợ hãi khi tranh cãi và bị bỏ rơi là điều tuyệt vọng. Cần phải nuôi dưỡng lòng yêu thương bản thân để tránh tình trạng này.

Quan tâm quá mức đến đối tác

Một triệu chứng khác của sự phụ thuộc tình cảm là quan tâm quá mức đến đối tác, chẳng hạn như luôn muốn làm hài lòng và làm mọi thứ có thể để giữ cho mối quan hệ đứng vững. Tất cả sự quan tâm này khiến người đó cống hiến nhiều hơn cho đối tác, quên đi bản thân mình.

Đối tác cảm thấy ngột ngạt vì tất cả những điều này và sau đó bắt đầu xa cách người đó, người đó có thể nghĩ rằng bạn không làm việc của mình. tốt nhất, đi vào tuyệt vọng. Vì vậy, nếu họ nhận ra rằng cuộc chia tay sắp xảy ra, cá nhân phụ thuộc vào cảm xúc có xu hướng dùng đến các biện pháp thao túng và tống tiền về mặt cảm xúc để giữ chân đối phương.

Cảm giác bị từ chối

Để tránh tranh cãi và mâu thuẫn với đối tác, người đó bỏ qua tất cả các vấn đề phát sinh trong quá trình quan hệ, tránh sự khó chịu và hy vọng rằng mọi thứ sẽ ổn. Tuy nhiên, trong thâm tâm anh ta biết rằng đến một lúc nào đó những nghịch cảnh này sẽ xuất hiện và phải được giải quyết.đã được giải quyết.

Các vấn đề tiềm ẩn sẽ chỉ khiến chúng trở nên tồi tệ hơn khi chúng xuất hiện. Điều đúng đắn cần làm là nói chuyện với đối tác của bạn về những gì đang diễn ra và lắng nghe những gì đối phương nói, đưa ra giải pháp mà không cần đánh nhau, không ích kỷ, không thao túng và không thiếu tôn trọng.

Cảm giác thân thuộc cảm giác tội lỗi

Cảm giác tội lỗi xuất hiện ở những người đang trong trạng thái lệ thuộc cảm xúc. Bất kể điều gì xảy ra hoặc nếu đối tác sai, người đó sẽ luôn cảm thấy tội lỗi và xin lỗi để tránh đánh nhau và kết thúc mối quan hệ. Vì vậy, đối tác có thể lợi dụng điều này để thao túng người đó vì bất kỳ mục đích gì.

Ngoài ra, người đó cảm thấy có nghĩa vụ phải làm cho người khác hài lòng và khi có sự cố xảy ra, ngay cả khi bên thứ ba đã làm sai, nó kết thúc việc đổ lỗi cho chính họ. Không cần phải xin lỗi hay cảm thấy tội lỗi vì một sự việc do người khác gây ra.

Tâm trạng thất thường

Tâm trạng có thể dao động liên tục, cảm thấy phụ thuộc và hạnh phúc cùng lúc rồi đột ngột bắt đầu cảm thấy tức giận, thù hận, buồn bã, tạo ra các cuộc thảo luận và hoang tưởng. Do đó, tâm trạng thất thường khiến người đó nghĩ rằng mình đang ở vị trí nạn nhân và hành động như vậy, mong mọi người thương hại.

Vì bị lệ thuộc về mặt cảm xúc nên người đó cố gắng thu hút đủ sự quan tâm từ mọi người. đối tác trongmối quan hệ và khi anh ấy nhận ra rằng mối quan hệ không như mong muốn, anh ấy cảm thấy tức giận và buồn bã và thậm chí còn nghĩ đến khả năng chia tay. Tuy nhiên, không dễ để thoát ra khỏi sự phụ thuộc vào cảm xúc, lúc thấy vui lại thấy buồn.

Nguyên nhân của sự phụ thuộc vào cảm xúc

Nguyên nhân của sự phụ thuộc vào cảm xúc thay đổi từ người này sang người khác, hầu hết bắt đầu từ thời thơ ấu. Cần phải theo dõi tâm lý để có được chẩn đoán chính xác hơn và bắt đầu điều trị tốt nhất. Để tìm hiểu nguyên nhân gây ra sự phụ thuộc vào cảm xúc, hãy đọc các chủ đề sau.

Lòng tự trọng thấp

Lòng tự trọng thấp là nguyên nhân có thể xuất phát từ một số yếu tố như cách nuôi dạy con cái hoặc người giám hộ trong thời thơ ấu, khó chung sống với những đứa trẻ khác khi lớn lên, tương tác xã hội, định kiến, v.v. Lớn lên với những lời chỉ trích về ngoại hình, cơ thể và tình trạng tâm lý gây ra những hậu quả nghiêm trọng trong cuộc sống và các mối quan hệ.

Một người từng bị bắt nạt hoặc định kiến ​​ở trường hoặc bị cha mẹ và các thành viên trong gia đình chỉ trích thường trở nên gắn bó với đối tác của họ và trở nên phụ thuộc về mặt cảm xúc. Điều này xảy ra bởi vì cô ấy nghĩ rằng mình sẽ không dễ dàng có được một người bạn đời khác trong tương lai, rằng cô ấy có thể bị đổi lấy người khác hoặc coi đó là sự công nhận của cha mẹ và xã hội.

Cảm giác bất an tột độ

Một người cảm thấy bất an tột độ, tin rằng họ sẽ ở lạimột mình cả đời nếu bạn không làm mọi thứ cho đối tác của mình. Ngoài việc không tự tin vào bản thân, cô ấy không nghĩ mình thú vị, xinh đẹp hay có khả năng đạt được bất cứ điều gì. Vì vậy, bạn hủy bỏ bản thân để dành toàn bộ thời gian để làm cho đối phương hạnh phúc.

Đôi khi bạn nảy sinh ý nghĩ rằng đối phương có thể mất hứng thú với người ấy và mối quan hệ, có xu hướng chia tay bất cứ lúc nào. Do đó, có rất nhiều sự tâng bốc, cống hiến mù quáng, từ bỏ ham muốn của bản thân và chăm sóc cơ bản để chăm sóc đối tác. Trong những trường hợp này, lạm dụng tâm lý và tình cảm thường xảy ra.

Nghĩ rằng đó là tình yêu

Người phụ thuộc vào cảm xúc đang trong một mối quan hệ nghĩ rằng những gì anh ta cảm thấy là tình yêu, tuy nhiên, những gì anh ta thực sự cảm thấy mới là tình yêu. cần phải vượt qua sự thiếu thốn tình cảm và sự chăm sóc mà anh ấy phải chịu đựng trong thời thơ ấu. Vì điều này, nhiều người rơi vào các mối quan hệ độc hại và lạm dụng, đặc biệt là phụ nữ.

Ngoài ra, việc một người phụ thuộc vào cảm xúc nhầm lẫn tình yêu với ám ảnh, từ chối nhìn nhận thực tế, phủ nhận rằng họ bị phụ thuộc vào tình cảm là điều bình thường , phớt lờ những ý kiến ​​trái chiều và gây tổn hại cho đối tác dù không cố ý. Cuối cùng, cá nhân đó chỉ phát hiện ra rằng mình đã rơi vào trạng thái này sau khi rời bỏ mối quan hệ và vượt qua cuộc chia tay.

Thiếu tình cảm thời thơ ấu

Thiếu tình cảm thời thơ ấu là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng thiếu tình cảm người phát triển cácphụ thuộc cảm xúc trong một mối quan hệ do không nhận được tất cả sự quan tâm và tình cảm cần thiết trong giai đoạn này. Thật không may, có rất nhiều trẻ em lớn lên trong môi trường gia đình mâu thuẫn và thiếu thốn tình cảm.

Hơn nữa, việc vượt quá các quy tắc, hình phạt, sự bất lực và thiếu an toàn khiến người ta tìm kiếm một người sẽ đáp ứng tất cả những nhu cầu này, những lỗi lầm và bất an trong giai đoạn trưởng thành của các em. Cách đứa trẻ được nuôi dạy phản ánh khi trưởng thành về cách cư xử tình cảm với bạn đời của mình.

Quy ước xã hội

Thật không may, có một bộ phận lớn trong xã hội coi sự phụ thuộc về cảm xúc là một hình thức tình yêu và tình cảm, bỏ qua mọi thái độ và cảm xúc có hại đối với cá nhân. Những niềm tin và lời khẳng định mà họ khẳng định với người khác có thể khiến họ rơi vào những mối quan hệ độc hại hoặc lạm dụng với suy nghĩ rằng tình yêu là như vậy.

Một ví dụ phổ biến hơn mà bạn có thể nghe được từ một người nào đó là việc ghen tuông thái quá cho thấy đối tác của bạn nhiều đến mức nào. thích người đó. Biện minh cho việc kiểm soát cuộc sống và sự tự do của đối tác cũng được coi là một minh chứng cho sự quan tâm và chăm sóc. Có một số ví dụ có thể thấy trong cuộc sống hàng ngày và những người tin vào điều đó dễ bị mắc kẹt hơn trong các mối quan hệ độc hại.

Cách đối phó với sự phụ thuộc về cảm xúc

Hãy ngừng sống phụ thuộc vào cảm xúc không phải là mộtNhiệm vụ dễ nhất, tuy nhiên, không phải là không thể. Chỉ cần kỷ luật và áp dụng một số mẹo rất đơn giản được liệt kê bên dưới.

Nhận biết các triệu chứng

Bước đầu tiên để giải phóng bản thân khỏi sự phụ thuộc vào cảm xúc là nhận ra các triệu chứng và thực hành tự quan sát cùng với tự yêu bản thân. Thật sai lầm khi coi một người là nguồn tình yêu, sự quan tâm và tình cảm duy nhất của bạn, và điều đó có hại cho cả hai. Chấm dứt sự phụ thuộc này sẽ chuyển tất cả sự quan tâm và nhu cầu được quan tâm cho bản thân.

Lúc đầu, có thể có sự phản kháng và khó khăn trong việc phân tích cảm xúc và thái độ của bản thân đối với bản thân và đối tác của mình. Tuy nhiên, khi bạn nhận ra rằng mình có tất cả hoặc hầu hết các triệu chứng, bạn sẽ dễ dàng tìm ra cách thoát khỏi nó hơn.

Duy trì cá tính của bạn

Duy trì cá tính là điều quan trọng đối với bất kỳ ai thuộc bất kỳ loại nào của mối quan hệ, bởi vì mọi người đều như vậy và không ai nên thay đổi bản thân để được chấp nhận trong một mối quan hệ yêu đương. Cố gắng rèn luyện sự chấp nhận bản thân và thực hiện một số hoạt động hoặc sở thích quan trọng mà không cần đến đối tác của bạn.

Trong một mối quan hệ lành mạnh, mỗi người duy trì cá tính của mình, họ chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của nhau, ngay cả khi họ cố gắng cải thiện những phần tiêu cực đó. Vì vậy, đừng hủy bỏ chính mình, đừng thay đổi niềm tin, sở thích, sở thích và ước mơ của bạn vì một người khác