Tìm hiểu tất cả về kỹ thuật xoa bóp trị liệu!

Xoa bóp trị liệu có thể được mô tả là thao tác tác động lên các mô mềm của cơ thể người cũng như các khớp. Nó nhằm mục đích thúc đẩy thư giãn và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, nó còn mang lại những lợi ích khác, chẳng hạn như giảm mức độ căng thẳng.

Do đó, đây là một môn tập luyện giúp phòng ngừa bệnh tật và các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Thông qua các phương thức và kỹ thuật xoa bóp trị liệu, có thể đạt được một loạt lợi ích đảm bảo sức khỏe, vì chúng giúp giải phóng các hormone liên quan đến khoái cảm.

Vì vậy, đây là một phương pháp lý tưởng cho những người đang để tìm kiếm sự giải thoát cho nỗi đau thể xác của họ liên quan đến căng thẳng hàng ngày. Nếu bạn muốn biết thêm về phương pháp này và hiểu nó khác với các loại hình massage khác như thế nào, hãy tiếp tục đọc bài viết để tìm thêm thông tin về nó!

Hiểu về massage trị liệu

Massage trị liệu có các thao tác thúc đẩy thư giãn thông qua thao tác của các mô và khớp. Bằng cách này, nó giúp ngăn ngừa một loạt bệnh tật và mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần do có mối liên hệ với các hormone tạo khoái cảm.

Mặc dù nhiều người nhầm lẫn nó với massage thư giãn nhưng hai phương pháp này có những điểm khác biệt cơ bản và

Được công nhận là một ngành khoa học cổ xưa pha trộn các loại tinh dầu từ thực vật để hài hòa giữa cơ thể và sức khỏe tinh thần, liệu pháp mùi hương thúc đẩy quá trình điều trị từ các chất tạo nên dầu đã qua sử dụng, vì chúng có khả năng kích thích các tế bào thần kinh.

Do đó, các vùng não liên quan đến cảm xúc được kích thích, một thứ gì đó tác động trực tiếp đến các khía cạnh vật lý, gây ra cảm giác thư thái. Trong thực tế, liệu pháp mùi hương giúp giải quyết các vấn đề như mất ngủ và lo lắng, ngoài việc giảm đau.

Thông tin khác về xoa bóp trị liệu

Phần tiếp theo của bài viết sẽ bình luận về một số khía cạnh về đối tượng được chỉ định mát-xa trị liệu và cả về cách tận dụng tối đa buổi trị liệu. Ngoài ra, một số lưu ý và chống chỉ định của thực hành sẽ được làm rõ. Nếu bạn nghi ngờ về những điểm này, hãy tiếp tục đọc để làm rõ.

Massage trị liệu được chỉ định cho ai?

Xoa bóp trị liệu tập trung vào việc giảm đau. Vì vậy, nó nhắm đến những người bị làm phiền bởi các vấn đề như đau lưng và đau đầu, ngay cả khi động cơ của họ là căng thẳng.

Điều đáng chú ý là quá trình này có thể gây đau đớn do mức độ nhạy cảm của những người đó. người tìm kiếm sự thực hành. Vì đã có một cơn đau cấp tính, nên có thể cảm giác khó chịutrong quá trình massage là lớn. Tuy nhiên, đồng thời điều này sẽ khiến bạn thư giãn, giảm bớt cơn đau.

Làm thế nào để có một buổi mát-xa trị liệu?

Các buổi mát-xa trị liệu được cá nhân hóa vì chúng phụ thuộc vào vùng cơ thể bị ảnh hưởng bởi cơn đau. Do đó, cần phải nói chuyện với nhà trị liệu xoa bóp để tìm hiểu cách anh ta làm việc và cách anh ta sẽ tiến hành thời điểm này.

Ngoài ra, điều rất quan trọng là phải củng cố rằng một người nên tìm kiếm một chuyên gia nghiêm túc ai thực sự được cấp phép. Nói về quá trình đào tạo của nhà trị liệu xoa bóp được đề cập và cố gắng chọn một người chuyên về loại nhu cầu của bạn. Điều này rất quan trọng vì có nhiều phương pháp điều trị được cung cấp bởi các kỹ thuật xoa bóp.

Chăm sóc và chống chỉ định khi mát-xa trị liệu

Thật không may, mát-xa trị liệu không thể áp dụng cho tất cả mọi người. Có những trường hợp phải bỏ hoặc cần có sự đồng ý của bác sĩ. Để chống lại điều này, có thể trích dẫn các tình huống mà mọi người đã có tình trạng sức khỏe trước đó.

Trong số đó, xuất huyết, sốt truyền nhiễm và thiếu canxi là nổi bật. Hơn nữa, các trường hợp huyết khối, gãy xương không liền và bỏng gần đây cũng không nên trải qua quá trình xoa bóp trị liệu.

Cuối cùng, điều đáng nói là trong một số trường hợp, bệnh nhân mắc bệnh tâm thần nhiều hơntrường hợp nặng có thể có các tác nhân kích hoạt trong buổi và cũng không nên sử dụng liệu pháp xoa bóp.

Mẹo để có buổi tập tốt

Để có buổi tập tốt trước tiên bạn cần chọn giếng chuyên nghiệp. Anh ấy sẽ chịu trách nhiệm tiến hành mọi việc diễn ra trong phòng mát-xa và chọn cách tiếp cận tốt nhất để giải quyết các vấn đề của bệnh nhân về cơn đau ảnh hưởng đến anh ấy.

Do đó, tốt nhất là luôn chọn một chuyên gia được đào tạo để giải quyết tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn. Ngoài ra, điều quan trọng là phải nói về những kỳ vọng của bạn để nhà trị liệu xoa bóp có thể hiểu rõ về những gì sẽ được cung cấp hay không.

Điều quan trọng là phải quan sát toàn bộ cơ sở hạ tầng của không gian, quan sát xem có môi trường máy lạnh, tạo điều kiện thư giãn và nhóm sử dụng công nghệ nào.

Giá cả và địa điểm thực hiện buổi mát-xa

Giá trung bình của một buổi mát-xa phụ thuộc vào một loạt yếu tố, chẳng hạn như thời lượng, các thành phần được sử dụng và mức độ đào tạo của chuyên gia được chọn . Do đó, vào năm 2022, ước tính chi phí trung bình sẽ là R$120.

Để tìm một địa điểm phù hợp để thực hiện mát-xa trị liệu, cần tìm kiếm những không gian như phòng khám vật lý trị liệu và những không gian dành riêng cho Mát xa. Có thể tìm thợ tự làm tại nhàtùy thuộc vào khu vực khách hàng sinh sống.

Tận hưởng tất cả những lợi ích của dịch vụ mát-xa trị liệu!

Xoa bóp trị liệu phát huy hàng loạt lợi ích cho cơ thể. Nó có khả năng làm dịu cơn đau gây ra ở các vùng như cổ, lưng và lưng dưới nhờ các chuyển động được thực hiện bởi nhà trị liệu xoa bóp, chuyên gia chịu trách nhiệm điều trị.

Ngoài việc tăng cường sức khỏe thể chất , xoa bóp trị liệu nó cũng có thể mang lại sự thư giãn, vì khách hàng thoát khỏi cơn đau và một số hormone liên quan đến khoái cảm được giải phóng trong các buổi trị liệu. Để minh họa, có thể kể đến endorphin và serotonin.

Vì vậy, các mẹo xuyên suốt bài viết có thể hữu ích cho những ai muốn tận hưởng lợi ích của massage trị liệu nhưng vẫn chưa biết chính xác mình sẽ làm gì tìm thấy trong các phiên. Cho dù ở nhà hay tại phòng khám, điều quan trọng là chọn một chuyên gia mà bạn cảm thấy thoải mái và người có các chứng chỉ cần thiết để giải quyết loại đau của bạn.

Massage trị liệu là gì?

Xoa bóp trị liệu có thể được định nghĩa là việc áp dụng các thao tác có phương pháp lên các mô cơ thể. Chúng có thể được thực hiện thủ công hoặc có hệ thống, nhưng chúng có điểm chung là thúc đẩy thư giãn và điều trị một số tình trạng cụ thể.

Vì vậy, những người sử dụng phương pháp này thường kêu đau ở các vùng như lưng và lưng. cổ. Tuy nhiên, mát-xa trị liệu cũng có thể giúp điều trị đau đầu và các tình trạng như viêm khớp và thoái hóa khớp.

Do đó, mát-xa trị liệu có thể được định nghĩa là một dạng thuốc thay thế và theo một số nghiên cứu, khi hoàn thành một cách chính xác, nó thúc đẩy các tác động cơ học trong cơ thể, chẳng hạn như sự chuyển động của máu tĩnh mạch.

Nguồn gốc và lịch sử của xoa bóp trị liệu

Có thể nói rằng những ghi chép đầu tiên nói về thực hành xoa bóp đã có hơn 3 nghìn năm tuổi và có liên quan đến y học cổ truyền Trung Quốc. Tuy nhiên, khi nói về phương Tây, tập tục này mới hơn một chút.

Vì vậy, trong thời hiện đại, nó được cho là của Pehr Hendrick Ling, một người Thụy Điển sống vào thế kỷ 19. Có thể nói rằng một số ghi chép lịch sử nhấn mạnh rằng Ling là một vận động viên và đang tìm cách giảm bớt sự khó chịu của bản thân. Vì vậy, anh ấy đã sử dụng tay của mình để làm thủ thuật.rất giống với trượt và được biết đến vì kỹ thuật của ông giúp giảm đau.

Massage trị liệu để làm gì?

Mát-xa trị liệu nhằm mục đích thúc đẩy sự thoải mái, thư giãn và điều trị các tình trạng sức khỏe cụ thể, chẳng hạn như viêm khớp và các bệnh khác liên quan đến khớp. Vì vậy, nó có thể được sử dụng để chống lại một loạt các cơn đau.

Nói chung, những cơn đau này có mẫu số chung là căng thẳng và khía cạnh thư giãn của mát-xa trị liệu cũng thúc đẩy giảm căng thẳng cảm xúc, theo cách có lợi cho cơ thể. sức khỏe tinh thần. Do đó, đây là một phương pháp rất linh hoạt với các cách tiếp cận khác nhau trong y học thay thế.

Sự khác biệt giữa mát-xa trị liệu và mát-xa thư giãn

Mặc dù nhiều người cho rằng mát-xa trị liệu và mát-xa thư giãn là các phương pháp thực hành bình đẳng , trên thực tế , chúng có những khác biệt cơ bản. Vì vậy, trong khi phương pháp thứ nhất tập trung vào việc điều trị các tình trạng đau và được sử dụng để thúc đẩy giảm đau, thì phương pháp thứ hai ưu tiên thư giãn chứ không phải là kết quả của các phương pháp tiếp cận.

Vì vậy, phương pháp này được chỉ định cho mọi người những người cảm thấy căng thẳng nhưng không nhất thiết phải có các triệu chứng thể chất liên quan đến căng thẳng. Do đó, sự lựa chọn là cá nhân và phụ thuộc vào những gì cơ thể đang yêu cầu vào lúc này.

Lợi ích chính của massagetrị liệu

Massage trị liệu mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ. Ngoài ra, cô ấy cũng có thể giúp ích trong các khía cạnh như phòng chống bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Vì vậy, nếu bạn muốn biết thêm về điều này để tìm hiểu sâu hơn về lợi ích của môn tập luyện, hãy tiếp tục đọc phần Đọc và tìm hiểu bài viết này!

Giảm căng cơ

Giảm căng cơ là một trong những lý do khiến hầu hết mọi người tìm đến dịch vụ mát-xa trị liệu. Phương pháp này có thể giúp thư giãn cơ bắp, đảm bảo giảm đau ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể.

Ngoài ra, các khớp có thể được hưởng lợi từ loại hình mát-xa này sau một vài buổi. Vì vậy, thực hành được chỉ định cho những người mắc các bệnh như viêm khớp. Tuy nhiên, điều quan trọng là nó được sử dụng như một chất bổ sung chứ không phải là hình thức điều trị duy nhất.

Cải thiện lưu thông máu

Ngay sau khi mát-xa trị liệu, lưu thông máu thường được cải thiện. Do đó, kết quả của việc luyện tập là nhiều chất dinh dưỡng lưu thông trong cơ thể hơn và đảm bảo duy trì sức khỏe của tất cả các cơ quan khi chúng được vận chuyển qua máu.

Vì vậy, với sự phân phối được cải thiện này, việc chữa bệnh trở nên dễ dàng hơn .Theo cách này, các vết thương và vết thương được cải thiện bằng liệu pháp xoa bóp, ngay cả khi điều này không xảy ra trực tiếp và do các chuyển động được thực hành áp dụng.

Thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần

Mát-xa trị liệu giúp giảm đau do căng thẳng hàng ngày. Hầu hết những người muốn tập luyện đều phàn nàn về tình trạng căng thẳng ở lưng, vùng thắt lưng và thậm chí là những cơn đau đầu. Do đó, các chuyển động được sử dụng trong liệu pháp xoa bóp giúp giải quyết những vấn đề này.

Chúng cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần bằng cách mang lại cảm giác thư giãn. Theo cách này, khi những cơn đau thể xác được loại bỏ, con người trở nên bớt căng thẳng hơn về mặt tâm lý.

Ngăn ngừa bệnh tật

Phòng ngừa bệnh tật là một trong những lợi ích được nhắc đến nhiều nhất của liệu pháp xoa bóp. Mặc dù nhiều người chỉ nghĩ đến các tình trạng liên quan đến đau và khớp, nhưng sự thật là việc phòng ngừa này diễn ra theo nghĩa rộng hơn.

Điều này là do xoa bóp trị liệu khuyến khích sự lưu thông của các tế bào lympho trong cơ thể. thân hình. Đây là những tế bào bạch cầu có trong máu và chịu trách nhiệm tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể, giúp cơ thể ít bị mắc các bệnh cơ hội, chẳng hạn như cúm và cảm lạnh.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Tăng cường hệ thống miễn dịch cũng liên quan trực tiếp đếnlưu thông tế bào lympho được cung cấp bởi xoa bóp trị liệu. Khi chúng lưu thông khắp cơ thể, nó sẽ được bảo vệ nhiều hơn và có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh tốt hơn.

Do đó, các bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn gây ra ít phổ biến hơn. Một lợi ích khác của xoa bóp về mặt này là khả năng chống lại các tế bào khối u, vì vậy việc thực hành có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư. Điều này được tăng cường khi massage được kết hợp với các thói quen lành mạnh khác, chẳng hạn như thói quen tập thể dục tốt.

Kiểm soát căng thẳng và lo lắng

Năm 2016, Tạp chí Tâm thần học Lâm sàng đã công bố một nghiên cứu liên quan đến việc xoa bóp trị liệu với việc giảm các triệu chứng lo âu. Theo các học giả, tình trạng này xảy ra khi hệ thần kinh ở trạng thái tỉnh táo, khiến não bộ chuyển sang chế độ “chiến đấu hoặc bỏ chạy”.

Do đó, massage có khả năng làm tăng phản ứng của hệ thần kinh giao cảm trong loại tình huống này và điều này giúp kiểm soát sự lo lắng. Nó giúp làm giảm các trạng thái tỉnh táo của cơ thể con người.

Thúc đẩy giải phóng hormone hạnh phúc và thư giãn

Các buổi mát-xa trị liệu giải phóng hormone liên quan đến hạnh phúc và thư giãn. Theo nghĩa này, có thể làm nổi bật endorphin. Hormone này có liên quan đến việc thực hiện các hoạt động mang lại cho chúng ta niềm vui và được giải phóng bởixoa bóp.

Ngoài ra, serotonin còn được giải phóng trong quá trình luyện tập. Nó là một chất dẫn truyền thần kinh cũng có liên kết trực tiếp với các hoạt động thú vị, bất kể bản chất của chúng. Điều đáng chú ý là ngoài việc có lợi cho sức khỏe tâm thần, serotonin rất cần thiết cho hoạt động của ruột và cải thiện xương.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nếu bạn biết ai đó giỏi về mát-xa trị liệu, chắc chắn bạn đã nghe người này nói về việc họ cảm thấy buồn ngủ như thế nào trong các buổi trị liệu. Điều này xảy ra vì một trong những mục tiêu của liệu pháp xoa bóp chính là thúc đẩy cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Do đó, nó giúp làm chậm hệ thống thần kinh, giúp bạn dễ ngủ hơn. Ngược lại, các loại dầu được sử dụng trong cơ thể dựa trên các thành phần giúp giải quyết vấn đề này và tác động lên mức serotonin, một loại hormone đảm bảo sức khỏe và điều hòa giấc ngủ.

Trì hoãn lão hóa

Mát-xa trị liệu hỗ trợ hoạt động của hệ bạch huyết. Bằng cách này, các chất độc có trong cơ thể con người sẽ được loại bỏ dễ dàng hơn sau một buổi trị liệu xoa bóp. Do đó, có thể khẳng định rằng phương pháp này góp phần làm chậm quá trình lão hóa.

Vì vậy, không có gì lạ khi những người thực hiện massage trị liệu như một phần thường xuyên trong thói quen của họ để có làn da đẹp và khỏe hơn . Cái đónó cũng có mối liên hệ trực tiếp với việc giải phóng các hormone liên quan đến hạnh phúc và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các loại xoa bóp trị liệu chính

Có một số loại xoa bóp trị liệu và chúng khác nhau tùy theo phương pháp và kỹ thuật của chúng. Vì vậy, cần phải biết rõ từng người trong số họ để đảm bảo rằng nhu cầu của họ được đáp ứng. Thông tin chi tiết về điều này sẽ được thảo luận dưới đây. Tiếp tục đọc bài viết để tìm hiểu thêm.

Shiatsu

Có nguồn gốc từ y học phương Đông, shiatsu là một hình thức trị liệu nhằm mục đích thúc đẩy sự cân bằng của cơ thể và mang lại sức khỏe và tinh thần tốt hơn. Trong quá trình thực hành, các ngón tay của nhà trị liệu xoa bóp được sử dụng để tạo áp lực lên các điểm quan trọng của cơ thể, kích hoạt năng lượng bên trong cơ thể.

Khi được sử dụng kết hợp với các liệu pháp khác, shiatsu có thể mang lại một loạt lợi ích, chẳng hạn như nó góp phần giải quyết các vấn đề về hoạt động của các cơ quan, củng cố cơ thể và điều trị các vấn đề sức khỏe, dù là về thể chất hay tâm lý.

Ayurvedic

Ayurvedic dựa trên triết học phương đông đã được phát triển từ hàng nghìn năm trước ở Ấn Độ. Nó nhằm mục đích chăm sóc đồng thời cho tâm trí, cơ thể và tinh thần. Do đó, có thể đạt được việc tăng cường sức khỏe và chữa một số bệnh thông qua kỹ thuật này.

TừTheo y học Ayurveda, bệnh tật là do mất cân bằng doshas, ​​tức là tâm trạng của con người. Chúng được phân thành ba loại: pitta (lửa và nước), kapha (đất và nước) và vata (không gian và không khí).

Thái

Còn được gọi là Thái, mát-xa Thái có khả năng nâng cao sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Bằng cách này, cô ấy có thể giảm đau, cải thiện lưu thông máu và giảm mức độ căng thẳng. Đây là một phương pháp cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ.

Các kỹ thuật của nó rất nhẹ nhàng và tập trung vào việc kéo giãn, để chuyên viên xoa bóp chạm vào các điểm năng lượng của cơ thể và nhằm mục đích giải phóng năng lượng bị chặn ở những khu vực này. giúp cải thiện giảm đau và thúc đẩy thư giãn.

Đá nóng

Massage đá nóng sử dụng đá bazan được nung nóng. Chúng được đặt ở những vị trí chiến lược trên cơ thể để đảm bảo thư giãn và giảm căng thẳng. Phổ biến nhất là đặt đá lên đầu, bàn chân và lưng.

Ngoài ra, các buổi trị liệu thường bắt đầu bằng cách xoa bóp đơn giản bằng dầu. Sau đó, trong khi quá trình này diễn ra, những viên đá được làm nóng thích hợp và lắng đọng trong cơ thể trong vài phút. Các điểm mà các vật phẩm này được đặt được gọi là bấm huyệt.

Trị liệu bằng hương thơm