Làm gì khi mệt mỏi quá mức?

Cơ thể con người hoạt động nhờ sự trao đổi năng lượng liên tục, trong đó năng lượng được tiêu hao và phục hồi trong các hoạt động hàng ngày. Để điều này diễn ra đúng cách, bạn cần có thức ăn ngon và giấc ngủ ngon, bên cạnh các hoạt động duy trì sự cân bằng lành mạnh của cơ thể. Mệt mỏi là kết quả của việc tiêu hao năng lượng quá mức hoặc không được phục hồi.

Nhưng còn khi sự mệt mỏi đó trở nên liên tục, theo cách gây nguy hiểm cho thói quen cơ bản hàng ngày thì sao? Trong trường hợp này, rất có thể không rõ nguyên nhân cần được đánh giá và xử lý để bệnh không tiến triển thành tình trạng nghiêm trọng hơn.

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mệt mỏi quá mức , các loại mệt mỏi và triệu chứng, cũng như các đề xuất về những thay đổi thói quen đơn giản có thể giúp giải quyết vấn đề này một cách lâu dài. Thủ tục thanh toán.

Các loại mệt mỏi

Điều đầu tiên cần làm khi bạn xác định bức tranh về sự mệt mỏi quá mức là hiểu cảm giác đó đến từ đâu. Có thể đó chỉ là sự mệt mỏi về thể chất, có thể có hoặc không có nguyên nhân sinh lý, hoặc các loại mệt mỏi khác cần được nghiên cứu sâu hơn.

Các loại mệt mỏi chính được xác định bên dưới, chẳng hạn như mệt mỏi về thể chất, cảm xúc, cảm giác và thậm chí cả tinh thần, trong số những thứ khác, để bạn có thể phân tích sự mệt mỏi của mình đến từ đâu. Tiếp tụchoang tưởng, ảo giác và cử động cơ bắp không kiểm soát được.

Vì lý do này, nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này và không chắc nguyên nhân là gì, hãy cố gắng giảm lượng cà phê tiêu thụ trong ngày. Với liều lượng nhỏ, cà phê không sao, nhưng bạn nên hiểu rõ về sức đề kháng của cơ thể đối với caffein.

Rối loạn tuyến giáp

Tuyến giáp là tuyến sản xuất hormone hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể và suy giáp là bệnh lý liên quan đến chức năng tuyến giáp thấp. Mệt mỏi quá mức là một trong những triệu chứng của bệnh suy giáp, vì trong trường hợp này quá trình trao đổi chất bị suy giảm và việc thực hiện các công việc hàng ngày trở nên khó khăn hơn.

Điều quan trọng là phải đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe của tuyến giáp và nếu thực sự có rối loạn thì nên điều trị đúng cách, sử dụng thuốc nếu cần thiết.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) và đau cơ xơ hóa

Hội chứng mệt mỏi mãn tính là bệnh xuất hiện sau một số bệnh cúm hoặc viêm xoang, và phổ biến hơn ở phụ nữ. Nó gây ra sự mệt mỏi quá mức và có thể kéo dài hàng tháng, hàng năm hoặc cả đời. Phương pháp điều trị tốt nhất là điều hòa thể chất, nhưng cần chỉ định theo dõi y tế.

Đau cơ xơ hóa, ngược lại, là một bệnh thấp khớp không rõ nguyên nhân. Nó gây đau ở những điểm cụ thể, mệt mỏi quá mức, trầm cảm và lo lắng. đau cơ xơ hóađược điều trị và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân có thể được phục hồi nếu được theo dõi đúng cách.

Trầm cảm

Có nhiều mức độ trầm cảm và thường rất khó để chẩn đoán căn bệnh này trước khi khủng hoảng thực sự xảy ra. Do đó, hãy chú ý nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá mức mà không có lý do, kết hợp với việc không hứng thú với các hoạt động hàng ngày.

Nói chung, trầm cảm có liên quan đến các sự kiện hoặc tình huống làm giảm năng lượng của bạn và khiến bạn suy sụp tập trung.quan tâm đến những thứ bình thường. Điều tốt nhất trong trường hợp này là tìm kiếm một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, và bao gồm các hoạt động mang lại niềm vui, chẳng hạn như sở thích, thể thao và đầu tư vào các mối quan hệ. Đừng cho phép bức tranh này trở nên tồi tệ hơn.

Căng thẳng

Căng thẳng tái phát cũng là nguyên nhân rất phổ biến dẫn đến mệt mỏi quá mức. Thường xuyên tiếp xúc với những tình huống khiến bạn bị áp lực hoặc dễ bị tổn thương, về mặt tâm lý hoặc cảm xúc, khiến cơ thể bạn tích tụ cảm giác mệt mỏi.

Về lâu dài, điều này có thể gây suy nhược thần kinh hoặc thậm chí trầm cảm , trong trường hợp đó bạn bắt đầu từ chối công việc của mình hoặc những người đã đặt bạn vào tình trạng đó. Cố gắng thư giãn bất cứ khi nào có thể, hàng ngày, chú ý đến chất lượng giấc ngủ, thức ăn và tránh các bữa tiệc và sự kiện khiến bạn càng rơi vào trạng thái giới hạn năng lượng này.

Bệnh tim

Một trong những triệu chứng của bệnh timvấn đề về tim là mệt mỏi quá mức. Điều này xảy ra bởi vì tim bơm máu đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả phổi, đảm bảo sự lưu thông oxy và các chất dinh dưỡng khác, cần thiết để đảm bảo năng lượng cho các hoạt động của bạn.

Vì lý do này, bạn có thể bị mệt mỏi quá mức là dấu hiệu cho thấy tim không thể hoạt động với công suất bình thường, và trong trường hợp này, điều lý tưởng nhất là tìm đến bác sĩ chuyên khoa để áp dụng phương pháp điều trị cần thiết.

Cách đối phó với tình trạng mệt mỏi quá mức

Nếu bạn cảm thấy mình đang bị mệt mỏi quá mức, về thể chất, tinh thần, cảm xúc hay bất kỳ loại nào khác, hãy hiểu rằng điều đó rất quan trọng rằng bạn làm gián đoạn chu kỳ của nguyên nhân gây ra điều này cho bạn và áp dụng các tư thế để đảo ngược và tránh tình huống này. Một số thái độ nhỏ hàng ngày có thể rất mạnh mẽ để chống lại tệ nạn này.

Dưới đây là một số gợi ý về cách đối phó với sự mệt mỏi quá mức, cách tập thể dục, uống nước, thay đổi thói quen, v.v.

Luyện tập

Việc tập luyện TDTT hoàn toàn có lợi trong việc chống lại sự mệt mỏi quá mức và vô số bệnh tật, đảm bảo sức khỏe và tinh thần trong những ngày của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn nên vắt kiệt sức mình trong các bài tập, lý tưởng nhất là tập luyện hoạt động vừa phải của một thứ gì đó mang lại niềm vui cá nhân. Điều quan trọng nhất là tiếp tục di chuyển, giữ thăng bằngcơ thể và lí trí.

Sắp xếp tốt hơn thói quen của bạn

Tích lũy quá nhiều nhiệm vụ hoặc đề xuất làm nhiều việc hơn mức bạn thực sự có thể xử lý cũng không tốt cho sức khỏe. Tổ chức thói quen của bạn và trung thực với bản thân và những người khác về những gì bạn có thể và thực sự muốn làm trong cuộc sống của mình là một cách tuyệt vời để có một thói quen lành mạnh mà không cần gắng sức quá mức. Bao gồm các hoạt động để vui chơi và thư giãn, cho phép bản thân cảm thấy vui vẻ.

Uống nước

Uống nước không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn tốt cho tinh thần. Ngoài việc đảm bảo sức khỏe cho các cơ quan, hỗ trợ tiêu hóa và cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể, uống nước còn giúp giảm lo lắng và đảm bảo giấc ngủ ngon.

Hãy chú ý đến nhiệm vụ đơn giản và quan trọng này. Bạn sẽ thấy tâm trạng của mình nhân lên và sức khỏe của bạn được cải thiện nhanh chóng.

Hãy coi chừng sự lo lắng

Thế giới hiện đại luôn tấn công con người bằng những kích thích gây ra sự lo lắng, cho dù ăn gì, mặc gì, làm gì, cảm thấy thế nào, v.v. nhiều thứ. Hãy chú ý đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn, đồng thời hết sức cẩn thận với sự lo lắng và sợ hãi không cần thiết.

Suy nghĩ ảnh hưởng trực tiếp đến thái độ, việc theo đuổi ước mơ và mục tiêu cũng như sức khỏe. Đừng cho phép những tác động bên ngoài phá hoại sự cân bằng và an tâm của bạn.

Thay đổi thói quenthức ăn

Loại năng lượng bạn đưa vào cơ thể thông qua thức ăn ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc và suy nghĩ của bạn, và đặc biệt là sự sẵn sàng của bạn để thực hiện những công việc bạn muốn và cần.

Vì vậy, bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh , với trái cây, rau và ngũ cốc, làm tăng đáng kể năng lượng của bạn và ngăn ngừa mệt mỏi và uể oải. Bắt đầu từ từ, tìm kiếm sự cân bằng và hiểu rằng chăm sóc sức khỏe và thực phẩm của bạn là một hành động yêu bản thân.

Giảm sử dụng công nghệ

Việc thường xuyên tiếp xúc với công nghệ, đặc biệt là điện thoại di động và kết nối, có thể dẫn đến sự mệt mỏi quá mức của các giác quan và tâm trí của bạn. Đừng đầu hàng hoàn toàn thói quen này và hãy đảm bảo rằng bạn tiếp xúc với thiên nhiên.

Việc thường xuyên ở trong thế giới ảo là điều đương nhiên, đây có thể là một thói quen rất xấu đối với các chức năng sinh lý. Hãy chăm sóc bản thân.

Tâm trạng tốt sẽ ngăn ngừa mệt mỏi

Niềm vui và sự nhẹ nhàng trong cuộc sống là liều thuốc giải độc cho hầu hết các bệnh. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đang có tinh thần tốt, đừng quá coi trọng bản thân và đừng khiến tình hình trở nên nặng nề hơn hiện tại. Hãy hiểu rằng mọi chuyện rồi sẽ qua và mọi vấn đề đều có cách giải quyết, sống vui vẻ quan trọng hơn là giải quyết mọi việc cùng một lúc.

Hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá mức trong một khoảng thời gian đáng kể ,đừng bao giờ sợ hãi hay xấu hổ khi tìm kiếm một chuyên gia. Đó có thể là bác sĩ, nhà tâm lý học, nhà trị liệu, nhà vật lý trị liệu hoặc bất kỳ chuyên gia nào khác có kiến ​​thức cụ thể về vấn đề của bạn.

An toàn luôn tốt hơn là xin lỗi và người này có thể giúp bạn tìm ra giải pháp giải pháp giải pháp hiệu quả trong thời gian ít hơn, đừng ngần ngại.

Mệt mỏi quá mức có phải là dấu hiệu của mệt mỏi?

Mệt mỏi được đặc trưng bởi sự mệt mỏi quá mức, nhưng nhiều hơn thế một chút. Mệt mỏi chỉ ra tình trạng cực kỳ khó khăn trong việc thực hiện một nhiệm vụ do thiếu năng lượng, có thể xảy ra sau khi nỗ lực liên tục, tích tụ căng thẳng, v.v.

Cả mệt mỏi và mệt mỏi quá mức đều phổ biến khi thực hiện một hoạt động bất thường, vì cơ thể không được chuẩn bị cho việc tiêu hao năng lượng đó và để duy trì sự cân bằng, năng lượng thấp này sẽ xảy ra vào thời điểm tiếp theo. Tuy nhiên, sự mệt mỏi kéo dài và không có lý do rõ ràng cần được điều tra.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng cơ thể phải luôn hoạt động cân bằng, mệt mỏi quá mức là dấu hiệu cho thấy đã hoặc đang mất cân bằng. Điều quan trọng là phải hiểu giới hạn của chính mình, tôn trọng chúng và làm việc để tăng khả năng của cơ thể để sống một cuộc sống hạnh phúc hơn. Rối loạn năng lượng vật lý là một dấu hiệu cho thấy cần có sự cân bằng lớn hơn trong toàn bộ hệ thống.

Mệt mỏi về thể chất

Mệt mỏi về thể chất có lẽ là biểu hiện dễ cảm nhận và xác định nhất, vì chính cơ thể bắt đầu bị tổn thương hoặc không phản ứng với mệnh lệnh của tâm trí, và điều này rất rõ ràng đối với những người những người đang mệt mỏi. Bạn luôn cần phân tích thói quen của mình khi bạn cảm thấy mệt mỏi về thể chất. Gần đây bạn có thực hiện bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi gắng sức bất thường về thể chất không?

Điều này thường xảy ra mà bạn không nhận ra, chẳng hạn như dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc con cái hoặc thậm chí là đi dạo quanh trung tâm mua sắm hoặc bãi biển cả ngày. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá mức mà không có lý do rõ ràng, hãy tiếp tục theo dõi và nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Có khả năng là bạn đang gặp phải những phản ứng không rõ nguyên nhân.

Mệt mỏi về tinh thần

Mệt mỏi về tinh thần có hại không kém mệt mỏi về thể chất, trên thực tế, nó có thể tồi tệ hơn. Bằng cách đòi hỏi trí óc quá nhiều, chẳng hạn như luôn phải đưa ra những lựa chọn quan trọng, chẳng hạn như điều này có thể xảy ra trong công ty hoặc trong gia đình, thì bộ não cũng mệt mỏi và điều đó thực sự có thể khiến bạn suy sụp.

Trong trường hợp này, bạn thường cảm thấy không khỏe, đặc biệt là khi quyết định hoặc giải quyết vấn đề. Trong trường hợp này, bạn nên nghỉ vài ngày và chỉ làm những gì khiến bạn thích thú, không bị áp lực. Cũng giống như cơ thể, tâm trí cần được nghỉ ngơi và tập trung vào các hoạt động đòi hỏi ít nỗ lực.lý luận là một cách để tránh kiệt sức về tinh thần.

Tâm linh

Đối với những người làm việc với năng lượng tâm linh, hoặc đơn giản là nhạy cảm hơn theo nghĩa này, cũng có nguy cơ mệt mỏi về tinh thần. Tiếp xúc thường xuyên với thế giới tâm linh có thể gây ra sự trao đổi năng lượng dư thừa theo nghĩa này và nếu bạn không chuẩn bị cho điều này, bạn có thể cảm thấy choáng ngợp.

Để tương tác với thế giới tâm linh, kiến ​​thức và sự tự chăm sóc là rất quan trọng cần thiết. Cũng giống như những kích thích khác trong cuộc sống, thế giới tâm linh là vô tận, và việc luôn cởi mở với sự tương tác, ngay cả với những nguồn năng lượng mạnh hơn bạn nhiều lần, có thể khiến tinh thần và thậm chí cả cơ thể vật chất của bạn đau khổ. Bảo vệ bản thân, tắm năng lượng có thể hữu ích.

Về cảm xúc

Sự xáo trộn cảm xúc liên tục cũng có thể gây ra sự mệt mỏi và gây đau đớn không kém cho những người khác: mệt mỏi về cảm xúc. Người ta thường tin rằng người ta không thể ngừng đau khổ, hoặc ngược lại, người ta luôn cần có những cảm xúc mạnh mẽ. Nhưng sống trong cảm xúc mãnh liệt đó cũng không tốt cho sức khỏe.

Hãy cẩn thận khi đắm chìm trong cảm xúc, trái tim của bạn phải được chăm sóc và bạn không được tiêu tốn quá nhiều sức lực vào những tình huống không thể giải quyết được. Sự cân bằng giữa lý trí và tình cảm là chìa khóa cho một cuộc sống lành mạnh, về mọi mặt. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý họcnếu bạn gặp nhiều khó khăn trong việc hợp lý hóa các tình huống khiến bạn xúc động.

Các giác quan

Năm giác quan của cơ thể con người tồn tại để bạn có thể nhận thức và tương tác với thế giới. Tuy nhiên, nhiều ngành nghề và hoạt động nói chung yêu cầu bạn sử dụng một số kỹ năng đó quá nhiều, chẳng hạn như khả năng nghe đối với nhạc sĩ hoặc thị lực đối với người lái xe. Sự tiếp xúc quá mức của các giác quan cũng có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi quá mức và bạn phải quan sát điều này.

Có thể bạn sẽ gặp một số triệu chứng như đau đầu hoặc các dấu hiệu khác cho thấy giác quan đó đang bị làm việc quá sức. Trong trường hợp này, hãy cố gắng nghỉ ngơi và nếu có thể hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa. An toàn luôn tốt hơn là xin lỗi và việc tiếp xúc liên tục này có thể gây ra thiệt hại vĩnh viễn không thể phục hồi.

Về mặt xã hội

Việc thường xuyên tiếp xúc với năng lượng của người khác cũng có thể không tốt cho sức khỏe, trong trường hợp đó bạn có thể bị mệt mỏi về mặt xã hội. Vì con người là một sinh vật xã hội và cần trao đổi kinh nghiệm, tình cảm để sống hạnh phúc, nên thái quá cũng có thể gây hại.

Hãy hiểu rằng mỗi người là một vũ trụ và hấp thụ năng lượng của nhiều người vì vậy mãnh liệt nó có thể làm mất cân bằng năng lượng của chính họ. Có những nơi yên tĩnh, an toàn để trải nghiệm sự cô độc của bạn, và thỉnh thoảng chỉ lắng nghe những suy nghĩ và sự im lặng của bạn. Điều cần thiết là bạn phải ổn với chính mình đểlà công ty tốt cho những người khác.

Sáng tạo

Sáng tạo hoạt động theo từng đợt trong con người, không thể lúc nào cũng sáng tạo, điều này đi ngược lại chính logic của sự trưởng thành tư tưởng trên thế giới. Ngoài ra, sự sáng tạo đòi hỏi nỗ lực về tinh thần, cảm xúc và thể chất để một ý tưởng thực sự trở thành một tác phẩm. Vì lý do này, việc lạm dụng khả năng sáng tạo cũng có thể dẫn đến sự mệt mỏi quá mức.

Hiểu chu kỳ sáng tạo của bạn và tôn trọng nhu cầu nghỉ ngơi của khả năng sáng tạo. Đây là điều cần thiết để đảm bảo rằng cô ấy sẽ quay lại và mang đến cho bạn những dự án và ý tưởng mới. Mệt mỏi làm mất đi sự sáng tạo, và vì vậy bạn sẽ mất đi nguồn làm việc và năng lượng. Dù bạn phụ thuộc vào nó bao nhiêu về mặt tài chính, hãy tìm sự cân bằng và sống trong giới hạn đó.

Các triệu chứng mệt mỏi quá mức

Suy nhược cơ thể và tinh thần gây ra những tác động tức thì có thể cảm nhận được . Các triệu chứng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, vì vậy điều cần thiết là phải phân tích các hoạt động mà bạn đã thực hiện với cường độ cao hơn và hành động để làm gián đoạn chu trình này, nhờ đó tránh được những hậu quả nghiêm trọng hơn.

Hãy làm theo mô tả về các triệu chứng chính của mệt mỏi quá mức, chẳng hạn như đau đầu, đau nhức cơ thể, thiếu tập trung và nhiều hơn nữa.

Nhức đầu

Nhức đầu là triệu chứng phổ biến nhất của sự mệt mỏi, có thể là về tinh thần,thể chất, tình cảm và thậm chí cả tinh thần. Điều này xảy ra vì não là trung tâm điều khiển của cơ thể và nếu bạn đã cố gắng quá sức, bạn đã đưa ra các mệnh lệnh lặp đi lặp lại khiến đầu bạn đau.

Cũng có thể cơn đau đầu là do kết quả của các bệnh lý khác, chẳng hạn như thiếu máu, và thậm chí buộc phải nhìn ban đêm chẳng hạn. Dù sao đi nữa, điều quan trọng nhất là quán sát xem nó nhất thời hay thường hằng. Trong trường hợp thứ hai, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa và tránh tiêu thụ quá nhiều các loại thuốc chỉ có tác dụng giảm nhẹ.

Đau nhức cơ thể

Cơ thể cũng phản ứng bằng cách cảm thấy đau do mệt mỏi quá mức, và điều này xảy ra cả do mệt mỏi về thể chất, vốn phổ biến hơn, và do các dạng mệt mỏi khác. Các cơn đau chủ yếu là kết quả của sự cố gắng liên tục của một hoặc một số thành viên, đó là lý do tại sao chân sau khi chạy căng thẳng hoặc cánh tay sau nhiều giờ lao động chân tay thường bị đau nhức.

Trong đó trường hợp phải luôn tìm hiểu nguyên nhân, đồng thời thực hiện các bài tập kích hoạt tuần hoàn làm cho cơ bắp thư giãn trở lại trạng thái ban đầu. Yoga, vật lý trị liệu và xoa bóp là những liệu pháp rất có lợi để tránh mệt mỏi và mất khả năng vận động trong thời gian dài.

Rối loạn giấc ngủ

Ngủ là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất và là một trong những dấu hiệu đầu tiên được cảm nhận khi bạn mệt mỏi quá mức. Điều này xảy ra thường xuyên hơn trong trường hợp mệt mỏi về tinh thần và cảm xúc,bởi vì sự thiếu cân bằng trong suy nghĩ là điều ngăn cản bạn thực sự thư giãn sâu sắc.

Vì vậy, đặc biệt là trong trường hợp lo lắng và bắt đầu trầm cảm, mọi người thường mất ngủ cả đêm. Nghỉ ngơi là điều cần thiết để phục hồi năng lượng của bạn, và việc có những đêm mất ngủ có thể biến thành quả cầu tuyết mang đến những vấn đề thực sự nghiêm trọng. Tìm đến thiền định và các liệu pháp thay thế để có thể thư giãn đầu óc và nghỉ ngơi.

Thiếu tập trung

Tần suất suy nghĩ không cân bằng, chẳng hạn như suy nghĩ lo lắng, bệnh tật và sợ hãi, dẫn đến vấn đề thiếu tập trung. Điều này xảy ra bởi vì tâm trí của bạn không còn là nơi linh hoạt cho những suy nghĩ nữa và bạn bắt đầu cảm thấy khó tập trung vào một nhiệm vụ trong bất kỳ khoảng thời gian nào.

Cáu kỉnh

Thiếu nghỉ ngơi và thư giãn cũng gây ra cáu kỉnh. Do đó, bạn trở nên không khoan dung với những kích thích mạnh, chẳng hạn như âm nhạc lớn, những môn học mà bạn không thích và bạn không có nhiều kiên nhẫn và khả năng phục hồi để giải quyết vấn đề. Điều này xảy ra bởi vì bạn luôn trải qua cảm giác khó chịu và bạn đã đạt đến giới hạn chịu đựng.

Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn cần im lặng và hồi tưởng. Không cho phép người khác xâm chiếm không gian của bạn và loại bỏ bạn khỏi môi trườngtăng cảm giác đó trong một thời gian. Khôi phục lại sự cân bằng và bình an nội tâm và cáu kỉnh cũng sẽ qua.

Nguyên nhân gây mệt mỏi quá mức

Mệt mỏi quá mức thường xảy ra sau khi liên tục phải tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, có thể tình trạng này đã phát triển thành một thứ gì đó nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như trầm cảm, sau khi cạn kiệt cảm xúc, hoặc thậm chí là các bệnh lý sinh lý, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp hoặc thiếu máu. Trong trường hợp này, cần đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân hoặc kiểm soát các triệu chứng.

Sau đây là một số nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi quá mức, từ nguyên nhân đơn giản nhất như lối sống ít vận động và uống nhiều cà phê, đến nguyên nhân phức tạp nhất, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp, thiếu máu và bệnh tim. Thủ tục thanh toán.

Lối sống ít vận động

Sự trao đổi chất, tức là hệ thống trao đổi và đốt cháy năng lượng của cơ thể, là điều có thể và nên được thực hiện để đảm bảo hiệu quả tối đa và một cuộc sống lành mạnh. Do đó, nếu bạn không thực hiện bất kỳ hoạt động nào và sống một cuộc sống tĩnh tại, bạn cũng sẽ phải chịu những tác động ngược lại của điều này đối với quá trình trao đổi chất của mình và bạn sẽ ngày càng gặp khó khăn hơn trong việc thực hiện các nhiệm vụ cơ bản.

Vì vậy, có thể nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi quá mức chính là do thiếu các hoạt động tối thiểu để kích thích quá trình trao đổi chất và đảm bảo hoạt động cân bằng của cơ thể. Nếu bạn không phát triển những chức năng này, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy mệt mỏi.

Ngưng thở

Ngưng thở khi ngủ là hội chứng ảnh hưởng nhiều đến người già và người béo phì, xảy ra khi người đó bị tắc nghẽn đường thở trong khi ngủ. Điều này làm suy giảm tuần hoàn và về lâu dài có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng như tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ và thậm chí là mất trí nhớ. Một trong những triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ là mệt mỏi quá mức.

Mệt mỏi do ngưng thở xảy ra do hơi thở không được lưu thông, khiến oxy không thể lưu thông tự do trong cơ thể, khiến những cử động nhỏ càng thêm mệt mỏi. Ngưng thở khi ngủ nên được điều trị bởi một bác sĩ chuyên khoa, và có rất nhiều người mắc phải nó và thậm chí không tưởng tượng ra nó.

Thiếu máu

Thiếu máu là bệnh làm giảm nồng độ hồng cầu và huyết sắc tố trong máu, tế bào hồng cầu. Các tế bào này chịu trách nhiệm vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể và do sự thiếu hụt này, quá trình vận chuyển bị suy giảm, dẫn đến tình trạng mệt mỏi quá mức.

Có thể chống lại bệnh thiếu máu bằng chế độ ăn uống lành mạnh và kê đơn các biện pháp khắc phục phù hợp bằng cách một chuyên gia y tế. Đây là bệnh dễ nhận biết khi khám định kỳ và cũng có thể điều trị một cách bình tĩnh khi đã xác định được.

Quá nhiều cà phê

Cà phê có lượng caffein vượt quá mức có thể gây ra các triệu chứng như nhịp tim nhanh, chóng mặt, khó thở và trong trường hợp nghiêm trọng hơn là co giật, sốt,