关于生存危机症状的一般考虑

在任何一个人的生命中都会有这样的时刻，我们会经历一个完全没有意义的阶段。 生活似乎是一种殉道，处理它似乎令人窒息，产生侵入性的想法，特别是当我们独处时。

孤独的感觉可以成为生存危机的触发器，因为当我们与自己独处时，我们必须处理侵入我们意识的想法。

思考很快就变得难以忍受，我们开始了一个反省和孤立的过程，如果不加以处理，会影响我们的幸福。 存在危机并不是一个罕见的问题，它伴随着人类的整个历史，以至于我们可以在艺术和哲学中注意到它的影子。

在下面的阅读中，多了解一些存在危机的症状，以反思自己的心理健康，以及需要做什么来改善这种状态。

了解生存危机和如何识别它

有无数的原因可以触发生存危机，因为每个人都是特殊的，并带着影响这种意识状态的情绪、事件和关系的历史。

然而，有可能识别出你何时出现了生存危机。 请继续阅读，了解如何识别。

什么是生存危机

2016年，国际心理学杂志做了一系列研究后，发表了一篇论文，将生存危机定义为恐惧、内疚和焦虑的一系列情绪。

与其他精神危机不同，它是由内部冲突引发的，甚至会产生典型的焦虑图景，直接影响到感受它的人的日常生活和健康。 很快，这个人就会感受到这些情绪带来的负面影响，影响到他们的责任感、目标、承诺甚至是自主性。

空虚的感觉，或失去意义的感觉，使危机加剧，并唤起一种痛苦，成为人的生活中的常态。 因此，生存危机的高潮是产生一种精神危机的循环，会阻碍社会的共存。

如何认识它

你正在经历生存危机的第一个迹象是在与生活有关的目标的空虚中。 你觉得什么都没有意义，所以你不再承诺自己的责任，开始了一个孤立的过程。

在达到这种情况之前，通常会注意到一些对你不利的想法、态度和感觉，如：精神疲惫、悲观、焦虑、失眠、社会孤立和失语。

这样，个人对自己和世界感到不确定，无法用维持生命所必需的价值来滋养自己的情感和思想。 价值的缺失促使这种疏远，不仅影响他的社会生活，也影响他的心理和身体健康。

是什么引发了生存危机

存在主义危机的主要触发因素还没有被定义，因为这完全取决于个人以及他与背景的关系。 有一些因素指向危机，但它们是一般性的，可能是其他精神危机的症状，或心理障碍的指示。

其中一些是紧张和挑战，会在个人身上产生越来越多的不适，特别是如果与过去的创伤或事件有任何关系，对他产生了深刻的影响。 由此，怀疑被安装在他的意识中，第一次存在危机开始。

还有一些其他的激励因素，例如：。

- 内疚的感觉。

- 失去的悲痛。

- 社会不满意。

- 个人不满意。

- 压抑情绪。

存在危机的主要症状

引起专业人员对这种精神危机关注的原因在于其症状。 例如，焦虑已经给个人带来了负面的后果，如果不加以治疗，可能会导致更严重的问题。

意识到续集中存在危机的主要症状，知道如何识别自己是否处于危机之中。

焦虑

焦虑是人类的一种常见症状，因为它唤醒了人类的警觉和担忧状态，这是生存的根本。 然而，随着社会的进步，这种感觉已经发生了转变，并产生了一系列的症状，会影响你的身体和心理健康。

在生存危机期间，面对目标的不确定性，出现焦虑是很常见的，随之而来的负面症状也会出现。 很快，你会出现睡眠不规律、身体紧张、坐立不安、精神疲劳、心情烦躁、注意力不集中等问题。

其他一些身体症状，如颤抖、出汗、瘫痪和呼吸急促，也是伴随焦虑危机的生存危机状态的一部分。

精神上的疲惫

精神疲惫与白天执行的任务没有直接关系，因为疲惫状态是他们精神混乱和缺乏生活意义的结果。 因此，经历生存危机往往导致巨大的精神疲惫，能够使人无法完成最简单的任务。

然而，值得指出的是，这些时刻就像焦虑危机一样，是短暂的，所以记住你的疲惫是一个时期，坚持下去，很快你就会感到你的心态更加平和和放松。

缺少社交的欲望

存在主义危机的另一个常见症状是与现实脱节的感觉，你开始觉得自己不属于任何社会群体。 你处理这种孤独感的选择反映在不愿意社交上。

最初，这段时期可能是消极的，因为你将与人隔离，过着隐居的生活。 然而，这也可能是一个与自己深入接触的时期，可以唤醒你处理危机所需的自知之明。

灰心丧气和悲观

对存在的质疑启动了一连串的情绪，导致正在经历生存危机的个人感到气馁。 悲伤、恐惧和痛苦成为他危机中常见的感觉，改变了他对世界的看法。

这导致你对生活变得更加悲观，并寻求逃避这些感觉的方法。 伴随着这些情绪引发其他危机是很常见的，如抑郁症。

然而，值得注意的是，这些感觉保持活跃的时间有多长，如果它们持续很长一段时间，最好向专业人士寻求帮助，或与你身边的人交谈，以便更好地处理这些问题。

缺乏对未来的展望

在上述所有的感受中，经历生存危机的人普遍感到对未来缺乏看法。 伴随着你的价值观失去了意义，掏空了你的生命感，使你无法将未来想象成你存在的基本部分。

可能选择的无限性变得很明显，面对危机，你开始对自己的信念和决定感到不确定。 这可能会阻碍你生活各方面的成长，因为没有生活计划可以证明你对未来的承诺。

睡眠和食欲的变化

在危机中，睡眠和食欲的变化是很常见的，因为基本需求变得无足轻重。 你开始忽视所有维持身心健康所需的照顾和关注。 因此，失眠和食欲不振成为日常生活中的常态。

在这一点上，重要的是提高你对照顾自己的重要性的认识，这样你就会感到更有准备，更有能力应对危机。 照顾好你的身体和心灵，尊重你的极限，明白它们对你的生存负责。 这足以帮助你完成这项任务。

丧失能力的感觉

这种感觉是一种情绪状态，起源于自卑感和不安全感，这种感觉起源于生存危机状态，与自我批评有关，主要是感觉无法对危机的其他症状做出反应，例如对未来缺乏展望。

自我批评变得过度，随之而来的是没有能力的感觉。 你不觉得有能力是因为你不能做你的任务，而是因为你的生存危机使你无法做这些任务。

存在危机的类型

除了症状之外，还有一种方法可以对生存危机的类型进行分类，每一种类型都是一些特定事件或感觉的结果。 了解它们将使你能够确定你的生存危机类型，继续阅读以找出你的危机是什么，并依次学习如何克服它!

生命的意义

经历过生存危机的人往往会经常质疑自己的生命意义。 诸如："我的目的是什么？"或 "我存在的真正意义是什么？"这些常见的问题会引发大量的思考，导致个人陷入精神僵局。

在过渡时期有这种感觉是很常见的，因为我们暂时失去了家庭和亲近的人提供给我们的安全感。 最重要的是，存在的空虚感可能与你正在经历人生的这个变化阶段有关。

死亡和疾病

哀悼损失或疾病也能唤醒对自己存在的疑问。 在这些时刻，对自己与生命的有限性产生疑问是很常见的，相信生命的短暂性，你在现实面前变得焦虑，造成存在危机。

这种与死亡有关的感知唤醒了他的负面情绪，生命本身的意义在他的意识中开始变得空洞。 很快，一切似乎都没有意义了，这成为危机的触发点之一。

对责任的恐惧

对责任的恐惧不仅与对承诺的恐惧有关，也会随着对责任的认识而产生。 主要是，当我们意识到我们需要为自己的选择和行动负责时，就我们在这个世界上的存在产生了超负荷。

对生活的责任总是存在的，最初对承诺的恐惧是常见的，它可能主要与害怕犯错有关。 然后创造了一系列的触发器，或机制，以逃避现实，不处理他们的责任。

压抑情绪和情感

不允许自己感受情绪和感受会导致生存危机。 在这个时候，封锁负面情绪并将其内化是很常见的。 对这些情绪的压抑导致你以冷漠的态度面对生活，从而创造一种虚假的幸福，作为掩盖现实的一种方式。

这种对待自己情绪的态度不仅会引发生存危机，还会引发一系列其他心理问题，如焦虑和抑郁。 因此，感受这些负面情绪和感受很重要，只有这样你才能真正体验到幸福。

如何克服生存危机

存在性危机发生在人生的某些阶段，它的持久性将与你对危机的反应有关。 下面，了解如何克服它，以便你能再次回到生活中的幸福。

发展情绪智力

情绪智力是一套技能，使你能够理解你的情绪和感受，并帮助你更好地管理它们。 一个有高雅情绪智力的人知道他们的感受和情绪对他们身体的影响，从而变得能够处理它们。

这就是为什么提高你的情商如此重要，因为这样你就能更好地处理你的情绪，控制你的思想，防止你的生存危机的发展。

采用健康的生活方式

健康的生活习惯是维护你身体和心理健康的根本，因为通过照顾自己，你将为减少生存危机期提供必要的条件，甚至，谁知道，消除它。

当你照顾自己时，你的生活中就会产生一个积极的循环，幸福、自我宽容和希望就会形成，你就会开始相信自己和生活。 坚持采取健康的生活方式的一些提示是。

- 创建一个睡眠常规。

- 保持均衡的饮食。

- 练习体育活动。

- 有时间与朋友和家人在一起。

- 有一个悠闲的时刻，看电影或做一些阅读。

寻找自知之明

自知之明使个人有能力了解他的自我，并创造出能够塑造他对世界的看法的内部互动。 这样，你的感觉和思想开始以一种和谐的方式联系起来，因为你会对自己有更好的了解。

这使得了解你的生存危机和导致你感觉到危机的触发因素成为根本，因为只有这样你才会对发生在你身上的事情有一个认知，以及什么是处理危机的最佳方式。

专业支持和治疗

我们在生活中遇到的每一个困难，无论是经济、社会、身体还是心理上的困难，都必须有与我们关系密切的人或专业人士帮助我们处理。 我们是需要集体的生命，不仅是为了保护物种，而且还因为我们明白，我们是由我们的关系建立的。

在这种情况下，对话是一个强大的工具，可以让你沉浸在你的生存危机中，了解什么在影响你。 毕竟，对方的神情可以表明你的情况比你已经知道的多得多。

当面临生存危机的症状时，请遵循提示，如果有必要，请寻求专业的支持!

存在危机伴随着我们在生命中的某个时刻，作为有思想的人，我们对自己的存在、生命的价值以及是否值得活着提出质疑是很常见的。 考虑到这一点，重要的是你要把这个时刻看作是一个转折点，因为有些东西正在改变，你也是如此。

观察症状，特别是它们的强度，如果你觉得自己被危机所困扰，那么值得向专业人士寻求支持。 他将能够指导你，根据你的类型和症状提供最好的治疗。