什么是挫折感？

挫折感是所有人在生活中不同时期都会经历的一种感觉。 每一个曾经创造过期望但没有看到它们实现的人都会经历挫折感。 因此，挫折感与失望或厌恶相同，是指经历失败，发现自己面临着希望或期望的东西没有实现。

并非所有的人都知道如何处理挫折。 重要的是要意识到这些情况的学习能力。 例如，通过挫折我们学会了在生活中创造更现实的期望。 失望也教会我们对处于类似情况的人产生同情心。 在本文的过程中了解更多关于这个主题的信息

挫折的含义

我们将看到挫折的定义，它与期望的关系，以及它在个人发展中的作用。 我们还将发现它与悲伤的不同。 看看吧

挫折的定义

挫折感是面对未实现的期望时的一种不满情绪。 它是一种复杂但常见的感觉，它可以因各种情况而在一个人的心理状态中建立起来。 一般来说，这些情况是当事人寄予希望的。

她可能期待的奖励没有到来，但她也可能因为相信一个人或一段关系而感到沮丧，未满足的欲望产生沮丧是很常见的，而且，这种感觉往往伴随着无力感，也就是无法解决某事或改变事情进程的感觉。

挫折和 "奖励 "的想法

例如，在我们的社会中，我们被教导要遵循路径和实现具体目标以达到生活目标的方式，是一个经常导致挫折的因素。

这是因为我们在成长过程中，认为我们的所有努力都会得到回报。 这是一个关于功绩的神话，会给所有人带来平等的回报。 当我们意识到我们在生活中的许多期望根本无法实现时，这种论述往往就结束了。 然而，失望应该教会我们以更平静的方式展望未来，从意识到我们没有我们可以控制一切。

发展中的挫折

挫折自然在一个人的发展中起着重要作用。 然而，有些人不知道如何很好地处理挫折，当他们没有看到自己的期望得到满足时，他们往往放弃努力，向失败屈服。

以健康的方式处理挫折是每个人都可以学习的。 首先，你需要与自己和平相处，评估一下，如果生活没有因为你的努力而得到回报，这并不意味着你浪费了时间，或者你注定无法完成对你来说重要的事情。 挫折可以是一个关于复原力和接受的课程。

沮丧和悲伤的区别

挫折是指对没有实现的事情或没有完全达到预期的事情感到失望或幻灭。 悲伤也是损失和不满意的影响，也可能是挫折的结果。 然而，悲伤可以在没有明显原因的情况下出现，在这种情况下，它可能是抑郁症的症状。

事实上，挫折和悲伤是生活的一部分，如果作为必要的经历来面对，是可以克服的。 然而，建议那些认为自己在自然摆脱挫折和悲伤等感觉方面有较大困难的人寻求治疗帮助。

挫折的类型

在本节中，你将了解各种类型的挫折感，解决这种感觉的一些可能原因。 请跟上。

由于缺乏满足感而产生的挫败感

通常情况下，缺乏满足感是一个一直给我们施压的系统造成的后果。 我们在成长过程中被唆使在学习上取得优异成绩，选择一个经济上有保障的职业，并追求认可。

此外，社交网络给我们带来了对外表和地位的关注，这种关注往往是过度的。 我们开始跟随无数的行为和形象模式生活。 所有这些都会产生一个不满意的循环：为了感觉良好，我们需要采取越来越多的措施。

从这个意义上说，我们需要重新定位我们的重点，找到真正有可能使我们完整的东西，理解我们是独特的，有不同的需求。

未能实现目标的挫折感

沮丧的一个常见原因是我们未能实现一个目标。 作为主体，我们有一个共同的倾向，就是对每一个场景都抱有期望，并将个人的实现与我们计划的实现混淆起来。

每个人都应该有生活目标，但我们也应该内化这样一个概念：很多时候，发生在我们身上的事情是我们无法控制的，即使以前的道路被打断了，我们也可以走新的道路。

因此，没有实现一个目标并不意味着寻找目标的旅程是徒劳的。 没有实现的事情也有一些东西可以教给我们。

对没有收到奖金感到沮丧

我们所有人都在追求个人的成就感。 这个过程的一部分是对我们的努力的认可，也就是说，我们的行动和功绩得到了同行、同事、家人和朋友的认可。 因此，期待我们的奉献得到回报是很自然的事情。

然而，有些人在处理任何形式的挫折时都有更大的困难，他们感到的空虚往往伴随着愤怒和灰心。 因此，重要的是要知道生活并不总是公平的，除此之外，在期待别人的认可之前，专注于行动以及行动对我们的意义，是更健康的。

关系结束时的挫败感

一段关系的结束总是一个微妙的事件。 对于处理一段关系的结束的人来说，无论是爱情还是友谊，都会遇到痛苦、误解、空虚、沮丧甚至愤怒等情绪。

从围绕失去的感觉到渴望新的开始和重新确定自己的健康过渡是允许这些感觉沉淀下来，也就是说，允许生活。 分手的痛苦往往会类似于悲伤。 因此，分手自然会引起挫折，但它应该被同化为过程的一部分。

冲突带来的挫败感

有些人倾向于逃避冲突，正是因为他们不知道如何处理这些情况。 其他人倾向于在最小的事情上寻求冲突。 对前者来说，冲突是痛苦和不安全的制造者。 对后者来说，它是一种燃料，使生活更有活力。

然而，像这样的两极化会产生不满，隔离人们，并阻碍健康关系的发展。 因此，健康的做法是经历冲突，意识到它们是短暂的，人们可以从冲突中学习，理解每个人都会经历冲突，但许多是可以避免的。

挫折的后果

在下文中，我们将了解由挫折产生的各种后果，从而对我们如何应对挫折有更多的了解。 了解更多!

狂犬病

挫折感是不满情绪的影响，会引发其他的感受。 有些人面对受挫的情况或计划，会做出冷漠和悲伤的反应，而另一些人则更有反应。

因此，愤怒可能是挫折的后果，特别是对那些在处理挫折方面有较大困难的人来说。 常见的情况是，对没有成功的事情感到挫折会引起某种程度的愤怒。

然而，来自挫折的持续愤怒会产生长期的情绪不稳定，并导致错误的行动。 在这种情况下，有必要寻求对挫折的同化。

灰心丧气

挫折最常见的后果之一是灰心。 当我们渴望某件事情，甚至为实现某个目标做出努力，但却没有实现时，灰心是我们首先受到的影响之一。

这样一来，我们必须提防泄气，因为泄气会延伸到阻碍我们对其他项目的理想化，制定新的计划，并希望实现我们的目标。 当然，每个人都会经历生活中带来泄气的时刻。 接受它是旅程经验的一部分，就是不要让自己被生活中的负面因素所吓倒。

逃离

逃避是应对生活中的挫折的一种方式，往往是期望被破坏后的一种本能的行为方式。 因此，许多人以这种方式处理不满，只是决定放弃追求目标，因为害怕再次受到挫折。

还有一些人沉浸在不安全感中，屈服于低自尊，甚至无意识地阻止自己寻求新的理想和尝试。 在这两种情况下，逃避从来都不是对挫折的积极回答。 相反，逃避新的目标是排斥和情感脆弱的秘诀。

赔偿

应对挫折的一个非常微妙的方式是通过补偿。 我们所说的补偿是指一个受挫的人找到的让自己感觉更好的所有方法。

问题是，有些人沉溺于人为的、危险的补偿，如成瘾和其他各种类型的过度行为。

在这种情况下，补偿是一种逃避。 补偿自己而不正面处理挫折是虚幻的，只会使个人的不满意感恶化。

每日损害

当一个人因为某件事情没有得到满足、被打断或留下一些遗憾而感到强烈的挫折感时，它就会损害我们的日常行动。 此外，我们对世界和情况的看法也会改变，从而使悲观和放弃的姿态阻止我们继续前进。

挫折后持续的日常损害是一个令人震惊的迹象，表明一个人的情绪反应受到了影响。 因此，应对挫折的显著困难是应该认真对待的，应寻求专业的心理帮助。

如何处理挫折感

下面我们将找到关于如何处理挫折的指南，供所有希望更好地阐明应对该问题的方法的人参考。

发展复原力

当然，没有人在经历挫折时感觉良好，但挫折是人类经验的一部分，甚至是我们心理发展的根本。

那些经历过挫折并学会处理未实现的期望的人表现出更大的意志力来实现未来的目标。 从这个意义上说，复原力是通过跌倒、失望和幻灭来加强的东西。

这样一来，以更现实的方式看待世界，为一路上的挑战和挫折做好准备，并不意味着放弃梦想的样子。 梦想永远是重要的，但是要脚踏实地。

培养现实的期望

许多人面对项目的失败，往往会责怪自己。 也有人将责任归咎于他人的干扰。 然而，重要的是，我们要努力分析我们的选择和策略。

观察你的计划事实上是否与生活在特定情况下可能提供的真实可能性相距太远。 我们必须继续培育我们的梦想，然而，有一些步骤需要采取，它们可能是缓慢而复杂的。

因此，培养现实的期望的重要性就在于此：沿途的小胜利将被视为确认我们选择了正确的目的地。

注重过程

为了以健康的方式体验成就的可能性，专注于过程，与你的目的和梦想有关，是必不可少的。 然而，我们无法控制一切，也不能保证我们会得到我们想要的东西，但道路本身为我们的自我认识指出了重要的问题，并使我们为未来的尝试做好准备，即使我们今天失败。

注重过程意味着重视自己的努力，并采取耐心和平衡的态度：这种组合使我们成为更好的战略家，甚至是更好的失败者。 因此，好的失败者是那些在未来学习完成某件事情的最佳方法的人。

分析挫折的频率

在我们的日常生活中，很多时候我们不得不处理挫折。 它们可能是琐碎的，是小原因的结果，或者是更强烈的，由更严重的失望产生的。

需要考虑的是你对挫折的反应方式。 有些人在很多时候都感到挫折，他们无法摆脱伴随挫折的感觉，如愤怒、无助、灰心、悲伤和自尊心下降。

在这种情况下，他们可能需要考虑寻求治疗帮助，以便适当地处理这种非常普遍的感觉。

变化的视角

学会处理挫折还包括知道何时需要重新聚焦，寻求新的视角。 这意味着以更客观或现实的方式分析特定的情况，试图了解追求目的或目标的最佳可能性是什么。

然而，反思自己的姿态不应等同于用过度的自我批评来埋没自己。 与其在心理上惩罚自己，不如集中精力进行建设性的反思。 与其他人的对话对于重新定位焦点也很重要。 此外，我们也有权做新的梦，寻求不同的道路。

管理情绪

一个以健康方式处理挫折的人是学会管理自己的情绪。 换句话说，通过吸收自己的经验或通过治疗，有可能学会处理受挫的期望。

反思问题的其他方法是通过学习、冥想和与我们信任的、已经经历过类似问题的人对话。 首先是通过冷静和接受，我们吸收了挫折。 这也使我们准备重新走某条路，甚至制定新目标。

做自己喜欢的活动

在面对挫折时实现建设性姿态的一个基本因素是开展我们喜欢做的活动，给我们带来幸福和满足。

每天做自己喜欢的事情的人可以释放焦虑，不容易出现痛苦和绝望的状态。 因此，重要的是要想到你做的事情给你带来快乐和积极的关系。

正是这些活动使我们更温和地脱离失望，并作为我们在事情不成功时必须返回的空间。 此外，我们喜欢的活动有助于加强我们的自尊。

写下你的成就

一个有效和积极的策略是写下你自己的成就，以达到更集中地关注你的生活目的。 这也是一个有很大潜力的练习，可以缓解面对挫折的期望时的失败感。

在写下自己的成就时，要列出你在生活中取得的积极成就，不管是与个人还是与职业有关的。 例如，想想你能够改变的消极方面，以及你设法克服的挑战，因为写作有助于回忆过去经历的成就感，这能增强我们面对逆境的能力。

倾听你的声音

倾听自己的心声是克服困难的关键。 与自己对话也是处理一般问题的方法，特别是处理沮丧等情绪。 当一个人无法完成某件事情时，通常会觉得自己被贬低或无能。

将自己从沮丧和挫折等瘫痪状态中解脱出来的第一步是问自己。 你可以做什么不同的事情，发生什么事情可以让你感觉更好，下一次你可以做什么。 所以接受损失和安慰自己是重振力量和重新开始的关键步骤。

为什么我们会感到沮丧？

所有的人都经历过挫折。 重要的是，我们要学会翻过这一页，也就是说，把挫折体验为我们无法阻止的事情，但我们可以克服。 毕竟，我们无法控制一切，这是很自然的。

在生活中，事件以出乎意料的方式展开，常常引起我们的失望和幻灭。 我们感到沮丧，正是因为我们是有目的的生命。

我们想要实现一些东西，我们寻求个人的满足或满足不同的期望，当我们发现自己无法完成或得到一些东西时，我们就会感到沮丧。 因此，这种感觉不需要是确定的和瘫痪的。 它不会定义我们。 此外，所有的挫折都有可能教会我们新的观点和策略。