如何应对过度疲劳？

人体是在能量不断交换的基础上工作的，其中能量的消耗和恢复是通过日常活动来实现的。 为了以正确的方式实现这一点，必须有良好的饮食和安宁的睡眠，以及维持身体健康平衡的活动。 疲劳是消耗过多的能量或没有恢复能量的结果。

但是，如果这种疲劳变得持续不断，以至于阻碍了基本的日常生活，那该怎么办呢？ 在这种情况下，很可能有一些未知的原因，必须加以评估和处理，以避免演变成更严重的情况。

在这篇文章中，你将了解到过度疲劳的主要原因，疲劳的类型和症状，以及对简单的常规改变的建议，这些建议可以极大地帮助解决这个问题。 请看这篇文章。

疲劳的类型

当你发现过度疲劳的情况时，首先要做的是了解这种感觉来自哪里。 有可能只是身体上的疲劳，这可能有生理上的原因，也可能是其他类型的疲劳，需要深入调查。

下面定义了疲劳的主要类型，如身体、情绪、感觉甚至精神疲劳等等，以便你可以分析你的疲劳来自哪里。 继续阅读，了解它们。

身体疲劳

身体上的疲劳可能是最容易感觉和识别的，因为是身体本身开始疼痛或对头脑的指令没有反应，这对那些疲劳的人来说是非常清楚的。 当你感觉到身体上的疲劳时，总是有必要分析你的日常工作。 你最近是否做了任何需要异常体力的活动？

这通常是在你没有意识到的情况下发生的，例如打扫房间、照顾孩子，甚至在商场或海滩上走了一整天。 然而，如果你在没有明显原因的情况下出现过度疲劳，请继续观察，如果这种情况持续下去，请去看医生。 你很可能是遇到了不明原因的反应。

精神疲劳

心理疲劳的危害并不亚于身体疲劳，事实上，它甚至可能更糟糕。 当你对自己的头脑要求过高时，比如需要一直做出重要的选择，例如在公司或家庭中可能发生这种情况，你的大脑也会感到疲劳，这真的会让你感到沮丧。

在这种情况下，感觉不舒服是很常见的，特别是在做决定或解决问题的时候。 在这种情况下，建议休息几天，只做能带来快乐的事情，不要有压力。 就像身体一样，头脑也需要休息，集中精力做一些不需要思考的活动是避免精神疲劳的一种方法。

精神上的

对于那些与灵性能量打交道的人，或者只是在这个意义上有更大的敏感性，也有灵性疲劳的风险。 与灵性世界的不断接触会导致这个意义上的能量交换过剩，如果你没有做好准备，你可能会感到不堪重负。

与精神世界互动需要知识和自我保健。 像生活中的其他刺激一样，精神世界是无限的，一直保持开放的互动，甚至与往往比你自己更强的能量互动，会使你的精神甚至你的物质身体受到影响。 如果你保留，做能量浴可以帮助。

情感的

不断的情绪漩涡也会造成一种对其他人来说同样痛苦的疲劳：情绪疲劳。 人们普遍认为，人不能停止痛苦，或者相反，需要一直有强烈的情绪。 但生活在这种情绪的强度中也是不健康的。

要小心向自己的情绪深深屈服，你的心必须得到呵护，你不应该在无法解决的情况下花费如此多的精力。 理性和情感之间的平衡是健康生活的关键，在各个方面都是如此。 如果你发现将打动你的情况合理化太难，请向心理学家寻求帮助。

感官

人体的五种感官的存在是为了使你能够感知世界并与之互动。 然而，许多职业和一般活动需要你过度使用其中的某些感官，如音乐家的听觉，或司机的视觉。 这种感官的过度暴露也会导致过度疲劳，这一点应予注意。

有可能你会感觉到一些症状，如头痛，或其他迹象表明该感官正遭受过度疲劳。 在这种情况下，尽量休息，如果可能的话，寻求专家的帮助。 预防总是比治疗好，这种持续的暴露可能会造成不可恢复的永久性损害。

社会

不断接触其他人的能量也可能是不健康的，在这种情况下，你可能会患上社交疲劳症。 就像人类是社会人，需要经验和感情的交流来快乐地生活一样，过度也会带来伤害。

要明白每个人都是一个宇宙，如此强烈地吸收许多人的能量会使你自己的能量失衡。 要有安静安全的地方过你的独处生活，要不时地只听你的想法和沉默。 你必须自己好，才能成为别人的好伙伴。

创意

创造力在人的内心起着波澜，不可能一直有创造力，这违背了世界上思想成熟的逻辑。 此外，创造力需要精神、情感和身体的努力，这样才能使一个想法真正成为作品。 由于这个原因，过度使用创造力也会导致过度疲劳。

了解你的创意周期，尊重你的创意需要休息，这是确保它回来并给你带来新项目和想法的关键。 疲劳会耗尽创意，因此你会失去工作和能量的来源。 无论你在经济上多么依赖它，找到平衡点并在这个限度内生活。

过度疲劳的症状

身体和精神的疲惫会造成可以感受到的直接影响。 这些症状可能有各种原因，因此必须分析你一直以来最密集的活动，并采取行动中断这种循环，从而避免更严重的后果。

以下是对过度疲劳的主要症状的描述，如头痛、身体疼痛、注意力不集中等。

头痛

头痛是疲劳最常见的症状，无论是精神、身体、情感甚至精神方面的疲劳。 这是因为大脑是身体的控制中心，如果你一直在用力，你一直在发出重复的命令，这使你的头很痛。

也有可能头痛是其他病症的后果，如贫血，甚至是强迫性夜视。 无论如何，最重要的是观察它是一时的还是持续的。 在第二种情况下，应寻求专家的帮助，避免过度服用只作为缓解的药物。

身体酸痛

身体也会因过度疲劳而感到疼痛，这种情况既发生在身体疲劳上，这是更常见的，也发生在其他类型的疲劳上。 疼痛主要是一个肢体或几个肢体不断努力的结果，所以在激烈的跑步后，腿部疼痛是很常见的，或者手臂，在许多小时的手工工作后，也会疼痛。

在这种情况下，一定要调查原因，并做运动来激活血液循环，使肌肉放松并恢复到原来的状态。 瑜伽、理疗和按摩是非常有益的疗法，可以长期避免疲劳和失去运动能力。

睡眠障碍

睡眠是最明显的迹象之一，也是你遭受过度疲劳时最先感受到的。 这种情况最常见于精神和情绪上的疲劳，因为你的思想缺乏平衡，才使你无法真正深入放松。

因此，特别是在焦虑和抑郁症开始的情况下，一个人失去整晚的睡眠是非常常见的。 休息对于恢复精力是必不可少的，连续的睡眠不好会变成一个雪球，带来真正严重的问题。 寻找冥想和替代疗法，能够放松心灵和休息。

缺乏注意力

思想的不平衡频率，如焦虑的想法、疾病的躯体化和恐惧，会导致注意力不集中的问题。 发生这种情况是因为你的头脑不再是一个流动的思想场所，你开始经历难以在相当长的时间内保持对一项任务的专注。

烦躁不安

缺乏休息和放松也会导致易怒，所以你会对强烈的刺激，如嘈杂的音乐、你不喜欢的东西感到不耐烦，并缺乏解决问题的耐心和韧性。 这是因为你一直在经历一种不愉快的感觉，你的承受能力达到了极限。

这是一个明显的迹象，表明你需要安静和回忆。 不要让别人侵入你的空间，暂时退出增加这种感觉的环境。 重新获得平衡和内心的平静，烦躁也会过去。

导致过度疲劳的原因

在不断接触能量消耗后感到过度疲劳是很常见的。 然而，可能这种情况已经发展成更严重的问题，如情绪疲劳后的抑郁症，甚至生理上的病变，如甲状腺疾病或贫血。 在这种情况下，有必要寻求医生来对抗原因或控制症状。

下面是一些可能导致过度疲劳的原因，从最简单的，如久坐的生活方式和过多的咖啡，到最复杂的，如甲状腺疾病、贫血和心脏病。 请看一下。

久坐症

新陈代谢，即身体燃烧和交换能量的系统，是可以而且应该努力确保最大效率和健康生活的。 因此，如果你不做任何活动，过着久坐不动的生活，你也会受到这种对新陈代谢的反向影响，你会发现执行基本任务越来越困难。

因此，有可能你过度疲劳的原因正是缺乏最低限度的活动来刺激你的新陈代谢并确保身体的平衡运作。 如果你没有发展这些功能，你就很容易疲劳。

睡眠窒息症

睡眠呼吸暂停是一种对老年人和肥胖者影响最大的综合症，当一个人在睡眠中出现呼吸道阻塞时就会发生。 这损害了血液循环，从长远来看，可引起严重的疾病，如高血压、糖尿病、中风甚至痴呆。 睡眠呼吸暂停的症状之一是过度疲劳。

睡眠呼吸暂停引起的疲倦是由于呼吸不流畅，使氧气不能在体内自由循环，使小动作更加疲倦。 睡眠呼吸暂停必须由专家治疗，有许多人患有睡眠呼吸暂停，甚至没有意识到这一点。

贫血

贫血是一种导致血液中红细胞和血红蛋白浓度降低的疾病。 这些细胞负责将氧气和营养物质运送到全身，由于这种缺乏，运输受到影响，从那里产生了过度疲劳。

贫血可以通过健康的饮食和专科医生开出适用的药方来防治。 这是一种在常规检查中容易发现的疾病，一旦发现也可以悄悄地治疗。

咖啡太多

咖啡含有咖啡因，过量时可引起心动过速、头晕、呼吸困难等症状，更严重的情况下可引起抽搐、发烧、谵妄、幻觉和不可控制的肌肉运动。

出于这个原因，如果你有这些症状，并且不确定原因，尽量减少白天的咖啡消费。 小剂量的咖啡没有危害，但具体了解你身体对咖啡因的抵抗力总是好的。

甲状腺疾病

甲状腺是一个产生有助于人体新陈代谢的激素的腺体，甲状腺功能减退症是一种与甲状腺功能低下有关的病理现象。 过度疲劳是甲状腺功能减退症的症状之一，因为在这种情况下，新陈代谢受到影响，执行日常任务变得更加困难。

重要的是咨询医生以检查甲状腺的健康状况，如果确实存在障碍，应给予正确的治疗，必要时使用药物。

慢性疲劳综合征（CFS）和纤维肌痛

慢性疲劳综合征是一种在感冒或鼻窦炎之后发生的疾病，在女性中更为常见。 它导致过度疲劳，可以持续数月、数年或终生。 最好的治疗方法是身体调理，但建议进行医疗跟踪。

另一方面，纤维肌痛是一种原因不明的风湿病。 它引起特定部位的疼痛、过度疲劳、抑郁和焦虑。 纤维肌痛是可以治疗的，通过适当的监测，病人的生活质量可以得到恢复。

抑郁症

抑郁症有不同程度，在你出现实际危机之前往往很难诊断这种疾病。 因此，如果你无缘无故感到过度疲劳，再加上对日常活动缺乏兴趣，就要密切注意。

一般来说，抑郁症与减缓你的能量并使你对普通事物失去兴趣的事实或情况有关。 在这种情况下，最好的办法是寻求心理学家或精神科医生的帮助，并包括给人带来快乐的活动，如爱好、运动和投资于关系。 不要让这种情况恶化。

压力

反复出现的压力也是导致过度疲劳的一个非常常见的原因。 不断暴露在让你在心理上或情绪上处于压力或脆弱的情况下，会使你的身体建立起一种疲劳感。

从长远来看，这可能会引发神经衰弱甚至抑郁症，在这种情况下，你开始拒绝你的工作或让你处于这种状态的人。 尽可能地放松，每天都要注意睡眠质量和饮食，避免参加那些让你更加处于这种能量极限状态的聚会和活动。

心脏病

心脏病的症状之一是过度疲劳。 发生这种情况是因为是心脏将血液泵到全身，包括肺部，确保氧气和其他营养物质的循环，对确保你的活动的能量至关重要。

由于这个原因，过度疲劳可能是心脏无法按正常能力运作的迹象，在这种情况下，理想的做法是寻求专家采取必要的治疗。

如何处理过度疲劳的问题

如果你觉得你正在遭受过度的疲劳，无论是身体、精神、情绪还是其他任何一种，要明白，非常重要的是你要打断导致你这样的循环，并采取态度来扭转和避免这种情况。 一些小小的日常态度可以非常有力地打击这种邪恶。

下面是关于如何处理过度疲劳的一些建议，如锻炼身体、喝水、改变习惯等等。

锻炼身体

练习体育锻炼绝对有利于防治过度疲劳和多种疾病，确保你的健康和性格。 这并不意味着你应该在锻炼中耗尽自己，最理想的是练习适度的活动，带来个人的快乐。 最重要的是保持自己的运动，平衡身体和心灵。

更好地安排你的日常生活

积累过多的任务或设定做超过你实际能处理的事情也是不健康的。 组织你的日常工作，对你自己和其他人诚实地说明你在生活中能做什么和想做什么，是有一个健康的日常工作而不过度疲劳的好方法。 包括有乐趣和放松的活动，允许自己感受快乐。

喝水

饮水不仅对身体有益，而且对心灵有益。 除了保证器官健康、帮助消化和绝对是身体每个细胞所必需的之外，饮水还能减少焦虑，确保睡眠安稳。

注意这项简单而重要的工作。 你会看到你的心情瞬间倍增，你的健康得到改善。

谨防焦虑症

现代世界无时无刻不在轰炸着人类，无论是吃什么、穿什么、做什么、感受什么等等，都会引起焦虑。 要非常小心自己的想法和情绪，要非常小心焦虑和不必要的恐惧。

思想直接影响态度、对梦想和目标的追求，特别是健康。 不要让外部影响破坏你的平衡和心灵的平静。

改变你的饮食习惯

你通过食物投入身体的能量类型直接影响到你的情绪和想法，特别是你执行你想要和需要的任务的意愿。

因此，包括水果、蔬菜和谷物在内的健康饮食，可以大大增加你的能量，防止疲劳和疲倦。 慢慢开始，寻求平衡，并理解照顾你的健康和饮食是一种自爱行为。

减少对技术的使用

不断地接触技术，特别是手机和连接，会导致你的感觉器官和头脑过度疲劳。 不要完全沉溺于这种习惯，确保与大自然接触。

尽管不断地在虚拟世界中是很自然的，但这对生理功能来说可能是一个非常不好的习惯。 照顾好自己。

良好的幽默感能避免疲劳感

生活中的快乐和轻松是大多数疾病的解毒剂，所以要确保你对生活感到轻松，不要把自己看得太重，不要让情况变得比原来更沉重。

寻求专家

如果你在相当长的时间内出现过度疲劳，千万不要害怕或羞于寻求专家的帮助。 可以是医生、心理学家、治疗师、物理治疗师或任何其他对你的问题有具体了解的专业人士。

预防总是胜于治疗，这个人可以帮助你在更短的时间内找到有效的解决方案，不要犹豫。

过度疲惫是疲劳的表现吗？

疲劳的特点是过度疲劳，但它比这更多一点。 疲劳指出由于缺乏能量而在执行任务时遇到极大困难，这可能是在持续努力、积累压力等情况下发生的。

在进行不寻常的活动时，过度的疲倦和疲劳都是常见的，因为身体没有准备好这种能量的消耗，为了保持平衡，这种能量的下降会在下一次发生。 但是，持续的疲劳和没有明显的理由，应该进行调查。

重要的是要明白，身体应该总是在平衡中运作，过度疲劳是一个迹象，表明已经有或存在不平衡。 重要的是要了解自己的极限，尊重它们，并努力提高身体的能力，以便有一个更快乐的生活。 身体能量的紊乱是一个迹象，表明整个系统需要更大的平衡。