什么是健康和福祉？

良好的健康与福祉相辅相成，要评估一个人的健康和福祉状况，需要考虑几个因素，其中最主要的是身体的正常功能和平衡的情绪状况。 事实上，在健康和福祉方面，平衡是许多成就的关键。

事实上，为了达到健康的标准，均衡的饮食是必不可少的。 此外，有必要平衡工作和休闲，体育锻炼和久坐的生活方式等方面，因为任何不平衡都会产生身体或精神的病理状态。

健康是真正的好东西，必须不惜一切代价获得和保持。 它是人类生存的所有领域中发展良好和富有成效的生活的基本条件。 通过阅读这篇文章，你将获得有助于你不仅保持健康，而且保持幸福的信息。

健康和福祉的含义

健康和福祉是两个概念，虽然不完全是同义词，但它们是如此的相互关联，以至于很难想象一个没有另一个。 事实上，良好的健康是实现福祉的第一步。 请看下面关于这两个术语的定义和更多细节。

健康的定义

健康可以解释为有机体在多个方面和功能上的充分运作。 因此，任何产生某种类型的身体或心理障碍的有机功能障碍都会阻碍良好健康的分类。 然而，世界卫生组织（WHO）在完美健康的定义中确定了其他要求。

对世卫组织来说，在评估个人或群体的健康状况时，也应考虑个人所处环境中普遍存在的环境、社会和经济条件。 这些条件直接干扰着人的生活质量和情感方面，因此它很重要。

福祉的定义

幸福是一个广泛的概念，涉及到需要征服的客观和主观方面。 因此，在客观方面，幸福是由经济和社会需求的满足程度来衡量的，例如获得物质产品和良好的社会共存环境，如工作、居住、学校等。

另一方面，根据主观方面，要想生活在一个幸福的环境中，就必须有一个积极的经历多于消极的经历，简而言之，就是让个人为活着感到幸福和快乐的经历。

福祉的类型

当涉及到身体的感觉时，福祉是一个物理概念，但在其整体意义上，它被分为几种类型，需要单独实现，以到达整体的福祉。 请看以下区块中对福祉类型的细分。

身体健康

身体健康意味着获得适当的条件，使身体能够全面运作，没有任何疾病或机体失调的迹象。 这保证了健康，这是身体健康不可或缺的条件。 事实上，在面临健康问题时很难想象会有幸福的情况。

因此，身体健康被认为是一套为执行日常活动提供力量和活力的环境，同时也是一种情感状态，它传递着游戏和愉快的感觉，为活着提供满足感。

心理健康

感情和情绪的平衡是心理健康存在的主要条件。 正是从这些条件出发，个人可以考虑保持稳定的生活水平。 当然，消极方面会表现出来，因此，不能让自己动摇。

建立心理健康是一个广泛的过程，涉及平静的个人关系、社会和家庭生活，没有紧张和混乱，以及其他因素。 心理健康意味着平静的心态，能够以平静和自信的方式面对和克服生活中的挑战。

社会福利

社会福利涉及到集体，因此是国家的一项职能，国家的义务之一是促进这种福利，使其广泛用于整个社会。 因此，社会福利不再只是个人的成就，因为它取决于公共政策。

社会福利可以通过消除社会不平等，获得高质量的基本服务，如卫生、教育和安全，以及任何其他旨在为人口中最弱势的部分提供人道主义条件的措施来实现。

经济福祉

经济福祉可以通过特定的储蓄措施、创造收入来源和对资源的明智管理来单独实现，其中支出总是低于收入。 通过经济福祉，实现其他类型的福祉成为可能。

换句话说，国家不仅可以，而且应该采取行动，促进人口的经济福祉，特别是社会金字塔的低端。

健康的类型

完美的健康是一种身体和情感的平衡状态，所有的有机功能都发挥得令人满意。 为了实现这一目标，有必要考虑健康的各种形式，即：身体、心理、社会和其他，你将在进一步阅读中详细了解。

身体健康

身体健康与肌肉力量、强大的心脏有关，总之，与身体发展所需的有机功能的全面运作有关，也与身体进行生存活动所需的能量有关。 完全的身体健康是一种难以获得和维持的条件。

因此，为了享受良好的身体状况，有必要采取健康的习惯，如定期锻炼，适当选择食物，并尽量避免有害的环境，如空气污染或缺乏良好的卫生条件。

精神健康

心理健康是一个更广泛的概念，而不是简单的没有精神疾病，这可能是暂时的，也可能不是。 因此，要想心理健康，就必须结合一些因素，这些因素应该以持续和联合的方式来增强这种状态。

因此，世卫组织将心理健康定义为 "一种幸福状态，在这种状态下，个人能够意识到自己的能力，能够应对正常的生活压力，能够卓有成效地工作，并能够为其社区做出贡献"。

世卫组织所预见的这种情况表明，良好的心理健康的理想条件，远远超出了大多数巴西人的能力。 事实上，巴西的焦虑和抑郁等精神问题的指数很高，事实上，是世界上最高的指数之一。

社会健康

这里的社会一词涉及到个人在他或她生活的环境中的生活，在工作、学校、朋友圈等多种环境中的任何一种。 人类的全面发展是作为社会关系的一个功能而发生的，因此社会健康的重要性，也受到集体的影响。

在这个意义上，社会健康是在社会中和谐生活的能力，了解社会的缺点，以及寻求在其环境中建立越来越友好和富有成效的关系。 它也意味着在社会环境中茁壮成长的能力，为其发展进行合作。

财务健康

世界在一个残酷的体系中越陷越深，在这个体系中，金钱主宰着法律和习俗。 因此，在维持健康的各个层面上，财务方面变得非常重要。 经济实力可以保证良好健康所不可或缺的基本需求。

另一方面，在追求财务健康的过程中，有必要保持平衡，因为为实现这一目标而过度劳累会导致身体和精神健康的许多问题。

智力健康

享受最广泛意义上的健康需要发展智力，即以清晰和逻辑的方式体现思想的能力。 大脑活动需要得到刺激，以发展推理和丰富知识，这将有利于战胜挑战。

智力健康是通过阅读和学习，以及高质量的文化和艺术活动来实现的，这些活动诱导个人锻炼大脑和记忆力，同时促进社会交往。 良好的智力健康与健康的生活框架是密不可分的。

职业健康

如果没有一份有尊严的工作，不仅提供适当的经济回报，而且提供个人成就感，任何人都不可能达到极好的健康状态。 一个人用来完成工作的努力可以通过它在体内释放的物质来改善总体健康状况。

因此，除了有尊严之外，工作应该提供相关的意义和个人及职业成长的可能性。 此外，当工作仅被视为收入来源时，通常是奴役性的，因此在追求职业健康方面是有害的和破坏的。

精神健康

人的整体包括许多不同的方面，但都具有同等的重要性，其中一个方面的缺失或不足会损害整体。 在这个意义上，有必要照顾精神健康，因为这个层面如果有缺陷，会影响良好的精神和心理表现。

因此，精神健康可以被定义为行使信仰和个人宗教技能的安全和安宁状态，即使你不信奉任何特定的宗教。 精神健康并不强加一种信仰，而是与你选择的体系满意地共同生活。

保健和幸福的习惯

为了让你享受良好的健康，以及幸福的感觉，重要的是培养有助于获得这些目标的习惯。 大多数是简单的措施，应该成为例行公事，如洗手和补水。 跟着文本，看到更多的例子。

洗干净你的手

经常洗手的习惯可以大大降低感染病毒和细菌的风险，而病毒和细菌是感染的主要原因。 这些病原体到处传播，与眼睛、耳朵、鼻子和嘴的接触有利于它们进入机体，因为这些器官有开口，还有粘膜。

因此，在触摸公共场所的门把手和水龙头等物体时，要避免触摸这些比较脆弱的部位，直到可以用肥皂和水洗手为止。 此外，在使用卫生间、准备和食用食物或接触垃圾等情况下都要洗手。

记住要喝水

人体构成中60%至70%是水，这一事实已经表明，水的作用不仅是解渴，而且还有许多其他功能。 因此，水的作用之一是运输营养物质，为器官补充水分和调节温度。

一个人每天的最低饮水量应该是两到三升，但由于温度升高或大量出汗的体育活动等原因，这一数字可能会增加。 此外，不应该等到感到口渴时才喝水，因为口渴已经是脱水的迹象。

戒掉糖和软饮料

寻求令人满意的健康状态需要通过饮食控制，这又需要减少糖的消耗。 由于软饮料的生产含有大量的糖，此外还有其他潜在的危险物质，因此也应该避免。

经常饮用软饮料会导致体重增加，为一系列危险的疾病铺平道路，如糖尿病、血压升高、肾结石和其他通常与饮用这些饮料有关的并发症。

始终多吃蔬菜

每天吃蔬菜是一种健康的饮食方式，能带来多种健康益处。 因此，水果、蔬菜和豆类是健康的追随者和追求者中必不可少的食物。 最为人所知的结果是减肥，但其优点远远超过这个减肥因素。

蔬菜通过纤维素帮助调节肠道，提高对各种疾病的免疫力，并对抗致癌的自由基。 此外，富含蔬菜的饮食可以促进安宁的睡眠，因为它们容易消化。

放弃久坐的生活方式

久坐是意识到需要更健康生活的人们的大敌。 懒惰和迁就之子，久坐直接导致了人体若干疾病的出现。 因此，久坐会导致人类活动普遍下降，影响身体的所有系统。

这个问题是如此严重，以至于久坐是被认为是公共卫生问题的习惯之一，需要政府制定政策以打击这种不良现象。 久坐的定义是没有或减少体育锻炼，这个非常简单的定义甚至没有暴露出它对健康的危险。

良好的睡眠是非常重要的

在保持健康所必需的许多做法中，有一个习惯是睡得好，但请记住，睡得好并不意味着睡得多。 睡眠时间的多少可以根据新陈代谢、年龄和其他因素而改变，但建议成年人每天睡七到八个小时。

正是在睡眠期间，机体从进行日常活动的努力中恢复过来。 睡眠需要平静，没有中断或颠簸，这样才能产生恢复作用，甚至改善情绪，还有其他好处。

保持乐观

良好的健康不仅是通过身体和精神上的护理来实现的，也与你在生活挑战面前的定位有关。 因此，为了实现这一目标，采取乐观、开朗和友好的姿态来对待生活和人是非常重要的。

因此，你很难看到一个享受健康和幸福的人把时间浪费在无用的抱怨、缺乏毅力和消极的态度上。 乐观意味着总是自信、积极和受刺激，这是生活在更好的健康和心情中所必需的品质。

寻求有成效的阅读

健康的身体不可能脱离一个清醒、敏捷、消息灵通的头脑，对生活的要求作出快速反应。 因此，有必要训练头脑，最好的方法是富有成效的阅读。 阅读有助于心理健康，提高推理能力，增加创造力。

此外，有成效的阅读可以防止退化性疾病，如帕金森氏症和阿尔茨海默氏症。有成效的阅读意味着选择有指导意义的主题，在定期和频繁的时间，直到它成为一种习惯。

寻找自知之明

自知之明是一个对身心健康以及福祉非常重要的工具。 通过自知之明，你会前往自己的内心世界，发现自己的长处和短处，从而在各方面努力提高。

自知之明可以使真诚的追求者促进真正的内在革命，用有害的习惯取代健康的习惯，用徒劳的目标换取与进步和健康相适应的其他目标，包括身体、精神和情感。

练习冥想

冥想的练习是获得健康和幸福过程中的有力帮助。 冥想被认为是放松和减少压力及其对身体和心灵的有害影响。 冥想有不同的类型，可以单独或以小组形式进行练习。

冥想可以减少焦虑和抑郁等精神疾病的可能性，例如，它还可以解决失眠问题，帮助控制血压，是治疗强迫症的一种辅助手段。

照顾健康和福祉有什么好处？

对健康和福祉的关心不仅仅是对利益的追求，它是每个人的亲密义务，甚至可以由生存本能驱动。 因此，这两个因素成为实现完整、充实和幸福生活的最重要媒介。

因此，通过以预防的方式照顾你的健康和福祉，你将拥有一个强壮、健壮和美丽的身体，它与清醒、快速和充满活力的头脑一起，将成为一个单一的有机体。 一个有潜力以持续和更持久的方式计划、执行和享受生活的人。

在这个疾病众多的世界上，完美的健康似乎是不可能的，但仍然会有进步。 所以，想象一下，如果你有一个与心灵完全和谐的身体，并且两者都完全健康，你可以做什么。 想一想，寻求你的。