什么是调息法？

呼吸法是进行呼吸的练习。 在瑜伽中，呼吸与生命力有关，因为它包括使生命得以延续的这种能量。 因此，呼吸法包括一种能够延长生命和确保更健康的技术，因为它优化了这种用生命能量滋养细胞的过程。

在这篇文章中，你将了解到更多关于调息练习的所有相关问题，如它的含义、它的好处，甚至一些开始练习的技巧。 请看吧!

调息法的含义

呼吸法包括主要是呼吸的练习，这使身体总体上处于更好的状态。 以一种直接的方式，呼吸法可以缓解压力，提高注意力，确保身体和心灵更加稳定。

从长远来看，它能够治疗疾病，增加人的寿命，因为它能确保维护身体细胞的健康。 下面是调息法的一些基本内容，如什么是调息法，它与意识和无意识的关系，调息法和脉轮等等。 跟随我们的脚步吧!

什么是普拉纳？

为了正确地进行调息练习，必须了解什么是气场。 在瑜伽所采用的印度哲学中，气场是重要的能量，它滋养着一切有生命的东西。 它是一种生物源，但也是一种精神源。

因此，调息练习的存在是为了锻炼全身的气血流动，而这一点在快节奏的西方世界往往被忽略了。 气血一般负责组织健康，导致长寿和许多疾病的治愈。

pranayama "一词的含义。

pranayama这个词是由另外两个有特殊含义的词组成的，即prana是生命力，yama是控制、限制或通道。 这样，pranayama正是引导生命力的能力。

此外，阎王还与瑜伽中的死神有关。 在这种情况下，有一种寓言式的解释，即呼吸是生与死的平衡，只要存在者在呼吸，就有生命。

呼吸法和瑜伽

一般来说，呼吸法是瑜伽中的工作，因为它是这种练习所追求的稳定性的基础之一。

瑜伽，除了对身体的锻炼，也是对心灵的锻炼。 将姿势和呼吸结合起来的能力对瑜伽的发展至关重要。 因此，在瑜伽中，将呼吸法与身体姿势一起练习是达到绝对平衡的方法。

调息法和纳迪斯

脉络是身体吸收普拉那能量的神经末梢。 事实上，普拉那促进的调整就是通过它们发生的。 它们可以被视为这种能量循环的微妙通道。 这些通道的阻塞与疾病的出现有关。

总共有7.2万条神经，但可以确定有三个主要的神经，分别代表阳性、阴性和中央神经，当身体、思想和精神处于平衡状态时，所有的能量都通过这些神经循环。

意识和无意识

瑜伽的主要生活目标之一是将无意识的东西转化为有意识的。 在这方面，调息法在有意识和无意识之间起着桥梁作用。 它是关于生命力的扩展。

因此，调息法是很重要的，因为它建立了心灵、身体和精神之间的联系。 因此，它是意识的向导。 因此，它的练习是走向意识进化的真正通道。

身体是能量的载体

根据瑜伽哲学，身体是能量的真正载体，研究普拉那和调息练习是观察这种运作的方法。

在这个逻辑中，生命是一种脉动的能量，其中身体本身就是源泉。 反过来，这种能量的引导将能够优化这个过程，在能量得到更好的传导的情况下，身体和心灵都会受益。 因此，呼吸法有助于使这个机制发挥作用，使身体成为能量的载体。

调息法和脉轮

脉轮是组织人体的能量中心，每个脉轮都与一系列引导生命进化的情况和情绪有关。 在这方面，呼吸法是能量过程的燃料，由脉轮接收。

出于这个原因，练习调息法对于保持脉轮排列和以正确方式供给每个能量中心也是至关重要的。

调息法的好处

调息法在练习者生活中的好处是无限的。 这种练习如果每天进行，可以明显改善压力和焦虑问题，导致减肥，并确保身体和心灵更加平衡。

这是因为，一般来说，调息法增加了存在于每个组织中的生命能量，改善的流动有利于整个系统的平衡。 以下是通过日常练习调息法获得的一些主要好处。 请看一下!

减少压力

在繁忙的生活中，停下来呼吸似乎非常困难和毫无意义，但这是重新获得执行所有任务所需的平静心态的唯一有效方法。 通过每天做调息法，你可以减少压力和焦虑水平，因此你可以更好地集中精力，做出明智的决定。

调息法建议将这种练习带入你的日常生活中，这样你就可以始终保持你的压力水平，确保更好的生活质量。

有助于减轻体重

焦虑和缺乏时间是导致体重增加的两个主要因素，因此调息练习有助于对抗这两个因素。 因此，除了不总是焦虑，这有助于你对吃什么做出更好的决定之外，你会更加意识到什么对你的健康有益，不再想吃有害的食物，如快餐和超级加工产品。

此外，许多调息练习，如果做得正确，可以燃烧局部的腹部脂肪。

有助于淋巴系统

淋巴系统负责运输身体的液体，主要是防御细胞，这对维持整体健康非常重要。 然而，加速呼吸是液体堆积的原因，这带来了肿胀的感觉，随着时间的推移可能会导致几个更严重的问题。

练习可以促进淋巴系统，减少肿胀感，提高组织的效率。 其效果与美容师所做的淋巴排泄相同，但以自然方式进行。

增加皮肤的光泽度

正确的呼吸对一般组织的健康负责，对皮肤也不例外。 因此，通过做呼吸法，你也能得到皮肤护理的好处，而且不花钱，很自然。

大量的面霜和治疗方法可以被呼吸运动所取代，在呼吸运动中，细胞的弹性和健康自然而然地出现。 结果是焕发出健康的皮肤。

带来能量

一般来说，印度教哲学的工作理念是，身体本身是一个生命能量的中心，所有的存在都依赖于此。 在这个意义上，呼吸和普拉纳是这种能量循环的主要来源。

因此，正确地运作这一流动意味着增强生命能量。 为此，通过调息法，你可以获得更大的能量来完成日常任务，减少压力和焦虑。 简而言之，它是关于充分活用生命每天提供的能量，作为礼物。

调和身体

因为正是这种能量的流动支配着生命，在日常活动中包括调息法是协调整个身体的一种方式。 不正确的呼吸不仅与体重增加有关，而且与各种导致不平衡的能量积聚有关。

因此，通过这些练习，你变得有能力改善身体形态、呼吸，甚至平衡，包括你走路、跑步和做日常手工或智力活动的能力。 以这种方式，它是一种促进身体和谐的方式，一般来说。

如何做调息法

与调息法本身同样重要的是环境条件，特别是你的室内练习条件。 因此，你必须处在一个可以集中精力和全身心投入练习的环境中。

同样重要的是，如果可能的话，你要坐得端正，周围没有任何干扰。 下面是一些关于如何做调息法的提示，如准备和交替呼吸，请看一下吧

准备工作

练习调息法的环境必须是温馨的。 你可以放精油、香和放松的音乐，以加快整个过程。

舒适也是非常重要的。 你应该站在一个可以盘腿站立、背部直立的地方。 由于这是一项呼吸运动，空气能够顺利地在你的身体内循环是非常重要的，为此，姿势决定了一切。

交替呼吸

训练呼吸法的最好方法是通过交替呼吸。 要做到这一点，你应该先用拇指关闭一个鼻孔，然后深吸气。 在肺部充满空气后，你应该用拇指换边，通过之前关闭的鼻孔呼气。

这个过程最初应重复5次。 随着时间的推移，最理想的是每天做12分钟的这个练习。 当你达到这个目标时，你的调息法就会达到一个进化点。

呼吸法练习

如前所述，调息法的练习包括一些练习，主要是呼吸练习，这些练习保证了精神和身体健康的整体改善。

下面你将了解到主要的调息练习，其中包括连贯呼吸、抗压呼吸和活力呼吸。 请跟随我们的脚步!

连贯的呼吸 - Adhama Pranayama

Adhama的意思是 "下部"，它的练习指的是横膈膜的下部。 因此，做这个练习很简单，因为它更多地是为了启动有意识的呼吸，而不是强迫一些非自发的运动。

理想的情况是，你应该躺在床上，双手放在肚脐上，然后集中精力呼吸，注意吸气和呼气的动作，持续10次。 在此之后，每次呼气时，你应该比平时更多地收缩腹部。 这样做的目的是将卡在横膈膜上的空气全部排出，以增加气血循环。

抗压呼吸--卡帕拉巴蒂呼吸法

Kapalabhati Pranayama的意思是明亮的头脑，指的是练习后的轻盈和头脑清晰的感觉。 这是哈达瑜伽六种净化法之一，目的是清洁呼吸道。 要做这个呼吸法，你必须先用力呼气，把肺里的空气全部呼出。

然后微微吸气，不要憋气，用力呼气。 这种强化呼气的作用是促进清洁，你甚至可以让粘液从鼻孔中流出，并大量收缩腹部。 这个过程对加强呼吸系统和内脏器官非常积极。

充满活力的呼吸法 - 呼吸法

在调息法中，HA呼吸是为了确保生命力和锻炼身心。 这个过程包括让你的肘部弯曲，手掌向上。 当你从肺部呼出空气时，你应该说一个HA，以增加强度。 同时，你应该放下手臂，将手掌朝下。

因此，这些动作一起增加了身体不同点的能量流动，同时。

调息法的目的是什么？

调息法的目的是调整体内的能量流动，这是通过暂停的呼吸练习来完成的，因为通过能够观察这些生命冲动的运动和节奏，身体的功能得到平衡，所有的组织都得到振兴。

因此，调息法肯定是人类最重要的运动，因为通过它可以摆脱压力和焦虑，减轻体重，建立身体和心灵的平衡。 有调息法练习时，身体的整体表现会得到改善