关于清醒梦境的一般考虑

很可能你已经希望自己拥有飞行、超强力量或超强速度等能力，甚至想象与已经去世的亲人交谈。 这是一种常见的倾向，存在于每个人的想象中，这些不符合我们现实的想法可能会在我们的潜意识中发生。

梦想为你的想象力无限制地流动提供了完美的条件，唤醒了你的创造力，让不可能的事情变成了现实。 这就是为什么这么多人寻求引导他们的梦想来实现他们的愿望，但也是一种沉浸在自己身上的方式。

对于那些遵循专家建议并每天进行练习的人来说，可以有意识地诱发清醒的梦境。 不需要醒来，只要在做梦时保持你的意识状态即可。 在下面的阅读中了解这是如何做到的。

更好地理解什么是清晰的梦境

要做到这一点，你首先需要了解什么是清醒梦，什么时候发生，以及这种类型的梦是如何发生的。 了解清醒梦将帮助你消除许多人对潜入梦境的恐惧，使你能够在睡眠中达到这种意识状态。 在续集中了解更多关于什么是清醒梦的信息!

什么是清醒的梦

这个过程最迷人的地方是，梦想没有限制，一切都成为可能。

这种做法可以带来乐趣，并帮助患有某种精神障碍的人，如创伤后压力或焦虑。 此外，它可以显著提高你在现实生活中的技能，因为你可以在梦中做各种活动。

当一个清晰的梦发生时

为了了解清醒梦境的现象，一些研究人员聚在一起研究做梦者的大脑活动。 结果发现，人们在大脑的额叶区有活跃的大脑活动，而这个区域负责认知活动，如自我意识、记忆、语言和决策。

另一点，与非清醒梦者的大脑活动相比，人们注意到清醒梦者的活动强度更大。 这表明信息处理的能力有所提高，与我们在清醒状态下的操作相同。

从这些信息中，研究人员推断，清醒的梦境可能发生在接近醒来的时候。 它发生在快速眼动睡眠和清醒状态之间的过渡状态。

这种类型的梦是如何发生的

虽然有很多关于清醒梦的研究，但对于研究人员来说，清醒梦是如何发生的仍然是一个谜，关于这种类型的梦已经形成了几种理论。 第一种理论产生于1960年，由Celia Green提出，她说这种单相思的体验与睡眠阶段的错误觉醒有关，主要是在REM阶段。

早在2000年，Steve LaBerge就进行了一系列测试，以检测正常梦境和清醒梦境之间在大脑中发生的行为和大脑模式的差异。 由此，最近，科学家J.Allan Hobson指出，梦中的清醒状态是通过前额叶皮层的强烈活动发生的。

如何做清醒的梦

现在你对清醒梦有了更多的了解，并对它们感到安全，现在是时候学习一些方法来诱导梦中的这种意识状态了。 请关注下面这些方法是什么以及它们是如何工作的!

CAT方法

CAT方法从英语翻译过来的意思是 "周期调整技术"。 为了开始你的诱导过程，你需要比正常情况下提前90分钟起床，至少一个星期。

一旦这样做了，在接下来的一周里，你应该在正常时间起床和提前90分钟起床之间交替进行。 据认为，这种习惯能使大脑在快速眼动阶段与你的身体产生更多的联系。

在这些最初的几周后，你将做一次现实的检查并观察结果。 当你在梦中清醒时，你的好奇心会被激起，你会注意到在你的梦境中发生的不寻常事情。

MILD方法

MILD是 "清晰梦境记忆法诱导 "的缩写。 为了诱导这种类型的梦境，你需要在入睡前对自己重复说你将做一个清晰的梦。 留出一张纸和一支笔，因为一旦你醒来，你将不得不写下你做的梦。

之后，继续睡觉，思考那个梦和一些现实测试。 当你回到同一个梦中时，执行你计划的现实测试，你会发现你在一个清醒的梦中。

WBTB方法

WBTB是英文 "wake up and go back to bed "的缩写。 在这种方法中，你应该保持清醒约25分钟，做一些能保持你注意力的活动。

一旦这样做了，你应该回到床上，将你的梦境精神化。 当你回到床上，当你在睡梦中感到清醒时，进行现实检查，你会意识到你在梦中是有意识的。 下面的步骤将帮助你实现你所期望的结果。

1.在入睡前，对自己重复说你想做一个清醒的梦。 重复会帮助你固定你想要的想法。

在闹钟的帮助下，在睡了四到六个小时后醒来。 躺在床上，记住刚刚发生的梦。 写作可能有助于你在这个记忆过程中。

3. 在那个特定的梦中选择一些可以作为你的现实检查的东西。

4.当你重新入睡时，在脑海中想象你梦中的每一步，并再次重复你想做一个清晰的梦。 你将在睡眠中回到快速眼动阶段。

5.如果成功了，你就会回到之前的梦境中。 这时，你应该进行现实测试，以了解你是否处于清醒的梦境中。

现实的检验

现实检查是用来识别你是否在做梦的主要技巧。 但要让它发挥作用，需要练习。 有一个方法可以帮助你，那就是建立可以作为触发器的习惯，在你的一天中无数次地重复它，直到你使自己适应它。

如果你注意到有些东西看起来不自然，这意味着你没有生活在清醒状态下常见的现实中。 这些测试作为诱导梦境意识状态的工具。 按照逐步的指示来创建你自己的测试。

1.你要建立一个在日常生活中反复出现的习惯，这样你的身体就有条件在梦中自动执行同样的行为。

不管是什么手势，重要的是在一天中重复几次。 现实测试的例子有：抠鼻子、捏自己、看自己的手或走过一扇门。 为了使它有效，你应该在执行习惯后问自己 "我在做梦吗？"。

这种内化在你潜意识中的习惯最终会出现在你的梦中。 当这种情况发生时，要注意你周围的环境，看看你的测试会有什么样的反应。 如果有些事情看起来太荒唐，那就意味着它起作用了。

写下梦想日记

重复和思考清晰的梦境可能有助于你诱发清晰的梦境。 这将激活你的想象力，以及在做梦时无意识地内化清醒的状态。

加强这种感应的方法之一是写作。 写下你的梦并记住它们将有助于你在梦中达到有意识的状态。

减少你的屏幕时间

有证据表明，不记得我们的梦的主要原因是夸张地使用带屏幕的设备，如手机、平板电脑和电脑。 这是因为，在睡眠期间，快速眼动期的状态会被屏幕引起的清醒状态所损害，特别是当我们在入睡前使用这些设备时。

坚持不懈

这就是为什么训练很重要，因为正是通过重复训练，你将设法在无意识中内化你对清醒状态的需求，促进清醒梦境的发生。

清醒梦境的好处

令人难以置信的是，清晰的梦境不仅可以带来乐趣，而且还可以为做梦者提供一些好处。 它们可以帮助你控制情绪，自我意识和提高技能。 在接下来的阅读中，了解这些好处是什么吧!

对梦中行动的控制

就像可以决定你想做什么梦一样，你也可以在梦中控制你的行动。 因为现实测试，你会意识到你的梦，这将给你一个选择你想发生什么的机会。 所有这些都不用担心会出错，因为你知道你是在自己的意识中。

创造性

梦中的经验是无限的，这使你能够获得无限的创造力。 你的潜意识负责储存你童年的所有经验。 这样，不仅有可能活用它们，而且还可以修改它们，体验新的感觉，鼓励创造行为。

与已经离开或远离的人会面

在失去亲密朋友或亲戚的情况下，如果仍有怀念和团聚的需要，清醒梦将使这种团聚成为可能。 通过梦，你将能够唤起这些人，甚至与他们互动，就像他们真的存在一样。

很快你就会带着对那个人的记忆醒来，就像你真的和他们在一起过一样。 这可以是一种和解的方式，也可以是对已经离开而你从来没有机会谈论的人说再见。

恐惧症的治疗

清醒梦者的一个潜在好处在于能够消除伴随他们一生的恐惧症。 特别是那些自童年以来一直存在的恐惧类型，因为你将能够在做梦的过程中直接在你的掌握之下处理它们。

获得无意识的信息

与你的潜意识对话是清醒梦境中的一种可能的活动，它允许你在清醒状态下与内在的意识水平相联系。 这使你能够获得关于你自己的信息，并更容易达到自我意识的水平。

练习技能，为现实生活做准备

有一种做法可以对你的现实生活产生影响，那就是在清醒的梦中练习技能，因为大脑活动集中在大脑的额叶区，而额叶区也负责工作活动。 因此，如果你在做一些测试或学习一些新的活动，你将能够在现实生活中更容易完成它。

更好的睡眠

睡眠是维护身体、精神和情感健康的最重要做法之一。 值得注意的是，清醒的梦者虽然在睡眠的某个阶段是清醒的，但却能使身体和精神得到更有效的恢复，使他们的生活质量得到改善。

恶梦的结束

通过清晰的梦境来结束噩梦，因为一旦你掌握了对梦境中的事件作出反应并拥有权力的必要技巧，你就不会感到被潜意识的表现所困扰。 然后，你所要做的就是把你的梦境情节改变成令人愉快的事情。

如果你想做清醒的梦，请记住：坚持是关键!

对于那些希望有积极的梦境体验的人来说，最重要的将是重复，因为在你坚持寻找的程度上，你将逐渐诱导你的头脑进入清醒的梦境。 因此，重要的是遵循方法并重复它们，不管它们是否有效。

在某些时候，清晰的梦会发生，让你有机会进行现实测试。 这样，就不会有任何障碍，你就能表明你希望做什么梦，以及收获清晰的梦能为经历这种体验的人带来的所有好处。

因此，坚持不懈地遵循上述方法，很快你就能做你所渴望的清醒的梦了!