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什么是无聊?
如果你从未声称自己无聊,请投下第一块石头。 每个人都会有这样的经历。 无聊通常被定义为处理刺激的困难。 也就是说,在某些时候,你失去了做事情的心情,或者等待什么。 这种等待导致你 "停止时间 "并感到无聊。
然而,最近有一些研究证明,无聊并不像它看起来那么糟糕。 此外,最近还公布了一个关于无聊的新定义。 要了解更多关于什么是无聊,什么原因导致无聊以及我们如何处理这种感觉,请继续阅读文章
无聊的含义
无论你是谁,没有人喜欢无聊,但你有没有停下来想一想,大多数时候,当我们感到无聊的时候,我们没有做任何事情来改变它? 很可能你曾想过:"没有什么可做的"。 而有很多事情可做,对吗? 好吧!你知道吗?
无聊的人失去了做一切需要做的事情的意愿,即使他们想做,也做不到。 想了解更多,请看下面的内容!
无聊的定义
最近,加拿大的一项研究发表了对无聊一词的新定义。 根据它:"'无聊是一种想要但不能从事有价值的活动的不良体验'"。 然而,值得注意的是,虽然对这种感觉有了新的定义,但以前所有的定义都指向处理刺激的困难。
厌烦的症状
在谈论无聊的症状是什么之前,有必要指出,无聊不是一种疾病。 由于我们谈论的是症状,人们可能会将其与此联系起来,然而,无聊有一些可以指出闲置状态的迹象。 因此,要了解其中一些。
- 感到空虚。
- 缺少开展活动的意愿。
- 对生活缺乏兴趣。
注意:始终注意这些症状是很重要的,因为在极端情况下,有可能需要咨询心理医生,以了解这些症状。
无聊是如何发生的
这似乎很明显,但从人们意识到生活不再有趣或刺激的那一刻起,无聊就开始了。 然而,不能因为个人,在这种情况下有这种感觉,就由任何人来判断。 有许多文化和社会文化因素,不仅影响人们,而且也促成了这种情况。
日常生活中的厌烦情绪
每天的无聊在社会中是非常根深蒂固的,因为如果你停下来分析,你会意识到你的愉快活动或休闲时刻实际上是你工作程序的副本。
例如,如果你经常和朋友出去吃午餐或晚餐,这种本应是愉快的活动,最后却变成了工作,因为在某些时候你会谈论它。
在看电视的情况下,许多场景再现了每天的生活,这使你认为生活是一个连续的过程,当前的情况是永远存在的。 了解无聊是这个过程的一部分,将帮助你了解你的情绪状况。
无聊的类型
读到 "无聊的类型 "这样的内容似乎很奇怪,但是,它是非常普遍的。 如果你不知道,无聊有5种类型。 以前,无聊被分为4种类型,但是,发表在 "动机与情感 "杂志上的一项研究,定义了名单上的第5种类型。 那么,让我们看看这些类型是什么? 然后,跟我来吧
无动于衷的无聊
冷漠的无聊与那些看似平静的人有关,他们将自己与世界隔离开来,由于这个原因,往往会感到无聊。 因为他们与一切事物和人都隔绝了,没有人说话,也没有什么可做的。
平衡的无聊
平衡型无聊与情绪状态有关。 处于这种状态的人通常感到游移不定,想法很远,不知道该做什么,也不愿意主动寻找解决办法。
求助者的无聊
寻求无聊通常是一种消极和不舒服的感觉,就像萎靡不振一样。 这种感觉又促使你去寻找出路。 遇到这种无聊的人问他们能做些什么,这是正常的。 他们想到可以改变自己心情的活动,如工作、爱好或外出活动。
反应性厌烦
一般来说,受反应性厌烦影响的人有一种强烈的倾向,想逃离他们所处的环境,而且在大多数时候,他们避免涉及周围的人,特别是他们的老板和或老师。 他们是对这种感觉有反应的人,但往往变得不安和有攻击性。
漠不关心的无聊
冷漠的无聊是一种非常不同的无聊。 这个人体验到缺乏感觉,这种感觉可以是积极的,也可以是消极的,并开始感到无助或沮丧。 这个人感到悲伤,不开朗,对自己的事情失去兴趣。
无聊如何能帮助
众所周知,如今,无聊被视为我们必须或应该逃避的东西。 人们总是想方设法偏离这种状态,回归现实。 之所以发生这种情况,是因为社会已经根深蒂固地认为,例如最富有的人总是在做事,忙碌已经成为一种地位的象征。
然而,可以指出的是,我们可能以错误的方式看待无聊。 一些研究表明并继续表明,如果我们不允许自己偶尔感到无聊,我们会受到一些损害。 因此,要想知道无聊如何帮助我们,请继续阅读!
疏导闲散人员
虽然人们可能没有意识到这一点,但许多最好的想法都是在精神最空虚的时候产生的,例如上班的路上,洗澡或长时间的散步。 有人说,我们最好的想法是在我们无聊的时候产生的。
美国宾夕法尼亚大学的一项研究表明,无聊的参与者在测试中表现得更好,把轻松和热情的人甩在后面。
负责这项研究的心理学家凯伦-加斯帕和布里安娜-米德尔伍德要求志愿者们观看唤起感情的视频,然后做词语联想练习。
加斯帕和布里安娜注意到,虽然绝大多数人在想象车辆时回答 "汽车",但无聊的人却回答 "骆驼"。 这是因为他们让自己的思想安静地游荡。
这项研究和其他对无聊的人的研究的结论是,无聊的状态会鼓励探索创造力。 换句话说,我们的大脑负责发出前进的信号。 让我们的思想 "飞翔 "对我们的创造力至关重要。 另一方面,当我们生活在一个充满分心的技术世界时,这可能是一个挑战。
让内心的噪音安静下来
兰卡斯特的一位心理学家说,"我们的潜意识要自由得多",所以我们必须让我们的思想 "四处游荡",即使我们在白天有很多闲暇时间。 她解释说,大多数时候,这些时间被检查社交媒体或电子邮件所打断了。
因此,它建议我们做白日梦或进行游泳等体育活动,例如,所有这些都是为了让头脑放松,不受干扰地游荡。 有意刺激白日梦的过程会导致一些记忆和联系被回忆起来,这就是为什么它如此重要。
根据《工作中的白日梦:唤醒你的创造力》一书的作者艾米-弗里斯的说法,做白日梦的能力让我们有 "尤里卡 "时刻。 而尤里卡状态,"是一种平静和超然的状态,帮助我们让噪音安静下来,以便我们能够达成反应或联系。"
"种植 "问题
弗里斯认为,最好的办法是把个人想法放在一边,重视摆在我们面前的挑战。 这意味着《工作中的白日梦:唤醒你的创造力》一书作者的建议是把问题 "植入 "我们的头脑,而不是把它搁置一段时间,希望解决方案会在某个合适的时刻出现。
作者的另一个想法是做一些活动,让我们有机会向新的想法敞开心扉,例如在不使用耳机的情况下长时间散步。
另一方面,路易斯维尔大学(美国)的教授安德烈亚斯-埃尔皮多罗(Andreas Elpidorou)指出,无聊会恢复我们活动有意义的感觉。 据他说,无聊就像一种机制,能够调节我们完成任务的动机。
他说:"'如果没有无聊,我们就会陷入令人沮丧的境地,错过有益的情感、认知和社会体验。'"他继续说:"无聊是一个警告,告诉我们没有做我们想做的事情,也是一个促使我们改变项目和目标的暗示。
了解无聊的程度
这里有一个关于无聊的重要补充:人们不应该害怕它,然而,这并不意味着所有的懈怠都是有用的。 正如最轻微的刺激可以帮助实现更多的创造力和生产力,有必要记住,更多的慢性无聊会呈现其有害影响。
例如,研究指出,发现自己处于极度无聊状态的人,即严重闲置的人,往往会消耗更多的糖和脂肪,这将导致预期寿命的减少。
因此,意识到你的感受和你所处的状态是非常重要的,因为一旦你意识到你处于长期无聊的状态,这种感觉就会对你的心理健康造成伤害。
如何处理无聊的问题
现在你对无聊有了更多的了解,知道它在生活的某些方面有什么帮助,那么你了解如何处理它才是公平的,因为正如我们所知,一旦无聊成为有害和慢性的东西,就会对健康造成伤害。 所以,请看下面如何处理无聊的问题
参与志愿服务
一旦人的思想推断出没有什么事情可做,而我们又有很多时间,无聊就会出现。 当这种情况发生时,建议你参与一些志愿服务。 除了为团结做贡献,你的心情也会好很多。 在互联网上有一些活动,你可以参与其中,帮助那些需要的人。
练习自力更生
自力更生与你设计生活的方式有关。 因此,你不需要寻找让自己感觉良好的地方。 相反,寻找练习或做你喜欢的事情,如在家里种菜园,照顾植物,甚至练习一种爱好。 做一些让你的思想保持几分钟的事情。
照顾好自己的自尊心
通常情况下,乏味的状态表现为一种不好的感觉,它直接干扰了自尊,因为人不能做他们想做的事情,因此,他们开始感到沮丧或内疚。 在这些时刻,有必要放松,想到好的事情,保持冷静。 这样,你将能够控制复杂的情况,提高你的信心。
探索你的创造性的一面
利用你的闲暇状态,尝试探索你的创造性。 要知道无聊是让你的思想四处游走的有力武器,让自己了解自己,倾听那一刻可能出现的想法。
更加客观
如果你经常感到无聊,这可能需要改变你的行为,把你带到一个更进化的心理阶段。 这是一个很好的指标,说明你需要有客观的态度,更有效地计划你的日常工作。
寻求专业帮助
面对我们所处的情景,可以肯定的是,没有人有足够的支持来继续前进,并试图摆脱无聊这样的时刻。 然而,我们不能做的是--也不应该--让无所事事的冲动吞噬我们。
因此,当你觉得需要寻求帮助时,请不要犹豫,寻找心理医生,请求指导和/或建议。 请记住,我们的心理健康也需要关怀。
厌烦总是有害的吗?
在我们看到文章中的一切之后,对于这个问题没有其他答案:无聊总是有害的吗? 当然不是!但是,你必须采取一定的预防措施,不要越过所谓的界限。 无聊可以帮助我们,就像它可以伤害我们一样。 俗话说 "凡事过犹不及 "是真的。
因此,试着负责任地享受你的闲暇时光,不要让无聊变成极端的事情,损害你的心理健康。 利用它,继续前进。 当怀疑你是否患有慢性无聊症时,选择向健康专家寻求帮助,因为他肯定会帮助你。