Агульныя меркаванні аб карысці какосавага арэха

Какос - гэта твар дабрабыту. Гэта фрукт, які расце на какосавых пальмах, належыць да сямейства пальмавых і прызнаны часткай віду Cocos nucifera . Гэты від з'яўляецца адзінай існуючай класіфікацыяй у батанічным родзе Cocos, якая ўжо паказвае, наколькі асаблівы фрукт.

Яго паходжанне невядома, але лічыцца, што ён паходзіць з Азіі. Фрукт быў прывезены ў Бразілію партугальцамі ў 16 стагоддзі, а затым распаўсюдзіўся ў некалькіх месцах, з акцэнтам на паўночна-ўсходнім узбярэжжы. Гэта вельмі пажыўная і вельмі ўніверсальная ежа, таму што яе можна выкарыстоўваць і ўжываць па-рознаму.

Вы напэўна чулі, што какос карысны для вашага здароўя, і ўжо ведаеце некаторыя спосабы яго выкарыстання. У гэтым артыкуле вы даведаецеся больш аб яго перавагах і магчымасцях. Тады чытайце далей!

Профіль харчавання какосавага арэха

Вельмі пажыўны, какос таксама валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі і багаты рэчывамі, якія дапамагаюць падтрымліваць ваду і функцыянаваць наша цела. Праверце некаторыя звесткі аб харчаванні ніжэй!

Мінеральныя солі

Какос мае высокае ўтрыманне мінеральных соляў, такіх як калій, натрый, хлор і фосфар, якія прыносяць шэраг пераваг арганізму. цела. Калій здольны аптымізаваць працу нырак і дзейнічаць упашырэнне сасудаў, якое можа змагацца і прадухіляць высокае крывяны ціск. Разам з магніем ён дапамагае змагацца з такімі захворваннямі, як пякотка, рэфлюкс і дрэннае страваванне, зніжаючы кіслотнасць страўніка.

Акрамя таго, натрый, калій і іншыя пажыўныя рэчывы ў какосе дапамагаюць прадухіліць і змагацца з курчамі, паколькі яны паляпшаюць функцыянаванне цягліц. Кальцый і магній, якія прысутнічаюць у садавіне, таксама спрыяюць умацаванню костак і цягліц.

Валакна

Увогуле, 100 грамаў какосавага арэха змяшчае 9 грамаў клятчаткі. Гэта значыць колькасць клятчаткі ў какосе адпавядае 36% яго харчовай каштоўнасці. Гэта высокае ўтрыманне і вельмі карысна для функцыянавання чалавечага арганізма, якому патрабуецца ў сярэднім 25 грамаў клятчаткі ў дзень.

Калотчына, якая змяшчаецца ў садавіне, спрыяе адчуванню сытасці і правільнае функцыянаванне кішачніка, што выдатна для здароўя. Такім чынам, вы можаце скарыстацца перавагамі спажывання клятчаткі ў какосавым арэху ў розных відах, але іх прысутнасць больш у какосавай пакуце.

Вітаміны

У розных формах какос багаты на вітаміны А, B, C і E. Акрамя антыаксідантнага дзеяння і ўмацавання імуннай сістэмы, гэтыя вітаміны валодаюць шэрагам іншых пераваг. Праверце асноўныя з іх ніжэй.

Вітамін A: дапамагае ў рэгенерацыі тканін цела. Гэта таксама дапамагае са зрокам і ўвільгатненнемвочнай паверхні.

Вітаміны комплексу В: дзеляцца на розныя класіфікацыі і выконваюць шмат функцый. Звычайна яны ўдзельнічаюць у розных метабалічных працэсах, такіх як сінтэз амінакіслот.

Вітамін C: дапамагае ў засваенні жалеза і змагаецца з павелічэннем вагі.

Вітамін Е: валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і карысны для скуры і валасоў. Ён нават здольны знізіць рызыку развіцця некаторых захворванняў, такіх як хвароба Альцгеймера.

Карысць какоса для здароўя

Ведаючы мінеральныя солі, вітаміны і валакна, якія змяшчаюцца ў садавіне , лёгка пераканацца, што гэта вельмі карысна для здароўя. Але як наконт таго, каб даведацца больш падрабязную інфармацыю? Праверце больш пераваг, якія вы можаце атрымаць ад спажывання какосавага арэха ніжэй!

Дапамагае ў працэсе пахудання

Пачуццё працяглай сытасці, якое дае наяўнасць валокнаў і карысных тлушчаў у какосе, робіць чалавеку патрабуецца больш часу, каб зноў адчуць патрэбу паесці. Гэта спрыяе дыеце тых, хто спрабуе схуднець.

Акрамя таго, мякаць какосавага арэха і какосавая вада могуць стаць выдатнымі заменнікамі менш карысным і каларыйным варыянтам. Але ўсё ж добра не перашчыраваць, бо ў какосе ўсё яшчэ ёсць кампаненты, празмернасць якіх можа спрыяць павелічэнню вагі і іншым праблемам.

Какосавая вада, у прыватнасці, валодае мочэгоннымі ўласцівасцямі - гэта значыць дапамагаеу вывядзенні лішняй вадкасці з арганізма. Такім чынам, гэта саюзнік у барацьбе з ацёкамі з-за затрымкі вадкасці і ў дыетах для пахудання. Акрамя таго, паколькі ён вельмі ўвільгатняе, ён дазваляе пазбегнуць звычайнай блытаніны паміж патрэбай у вадзе і голадам або жаданнем есці.

Ён паляпшае працу кішачніка

Галоўным чынам таму, што ён багаты клятчаткай, какос з'яўляецца выдатны саюзнік добрага кішачнага транзіту. Высокае ўтрыманне клятчаткі спрыяе фарміраванню калавых камянёў і стымулюе перистальтические рухі, якія прыводзяць да вывядзення.

Такім чынам, спажыванне какосавага арэха спрыяе функцыянальнаму і больш лёгкаму вывядзенню рэшткаў, якія могуць быць таксічнымі для арганізма.

Валодае антіоксідантным дзеяннем

Какос змяшчае вітаміны А, С і Е. Усе тры вітаміны нейтралізуюць дзеянне свабодных радыкалаў, малекул, якія ўтвараюць стрэс акісляльны і што можа быць шкодным для арганізма. Вось чаму яго дзеянне характарызуецца як антыаксідант.

Гэтыя вітаміны змагаюцца са старэннем скуры і іншых органаў, акрамя таго, дапамагаюць прадухіліць сардэчна-сасудзістыя праблемы.

Гэта дапамагае кантраляваць дыябет

Высокае ўтрыманне клятчаткі ў какосе дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві, бо зніжае засваенне цукру з ежы. Какосавая мука вылучаецца ў сувязі з гэтай перавагай дзякуючы большай колькасці клятчаткі, не кажучы ўжояго нізкі глікемічны індэкс. Дзякуючы гэтаму ён пазбягае скокаў інсуліну ў крыві.

Аднак важна, каб спажыванне не было празмерным, бо какосавая мука ўсё яшчэ змяшчае значную колькасць тлушчу і, такім чынам, можа выклікаць іншыя праблемы. Але пры ўмераным спажыванні ў спалучэнні са здаровымі звычкамі гэта, несумненна, прынясе шмат карысці.

Калі вы хочаце даведацца больш аб тым, як мець здаровыя звычкі, вы можаце прачытаць наступны артыкул пасля прачытання гэтага: