Агульныя меркаванні аб усвядомленых снах

Хутчэй за ўсё, вы ўжо хацелі мець такія здольнасці, як палёт, звышсіла або звышхуткасць, ці нават уяўлялі, што вы размаўляеце з кімсьці блізкім, хто памёр. Гэта агульная тэндэнцыя, якая прысутнічае ва ўяўленні кожнага, гэтыя думкі, якія не адпавядаюць нашай рэчаіснасці, могуць з'яўляцца ў нашай падсвядомасці.

Сны ствараюць ідэальныя ўмовы для таго, каб ваша фантазія цякла без абмежаванняў, абуджаючы вашу творчасць і магчымасць ажыццявіць немагчымае. Вось чаму так шмат людзей імкнецца накіраваць свае мары на дасягненне сваіх жаданняў, а таксама як спосаб паглыбіцца ў сябе.

Усвядомленыя сны могуць быць выкліканы свядома тымі, хто прытрымліваецца рэкамендацый спецыялістаў і практыкуе ўвесь дзень . Не трэба прачынацца, проста захавайце стан свядомасці падчас сну. Даведайцеся, як гэта магчыма, у наступным чытанні.

Лепш зразумейце, што такое ўсвядомленыя сны

Каб гэта адбылося, вы павінны спачатку зразумець, што такое ўсвядомленыя сны, калі яны здараюцца і як гэты тып сноў адбываецца. Разуменне ўсвядомленых сноў дапаможа вам пераадолець страх, які многія адчуваюць перад паглыбленнем у свае сны, што дазволіць вам дасягнуць гэтага стану свядомасці падчас сну. Зразумейце лепш, што такое ўсвядомленыя сны ў паслядоўнасці!

галоўнае - настойлівасць!

Для тых, хто жадае мець актыўны досвед сну, самым важным будзе паўтарэнне, таму што, настойваючы ў пошуках, вы паступова будзеце схіляць свой розум да ўсвядомленага сну. Такім чынам, важна прытрымлівацца метадаў і паўтараць іх, незалежна ад таго, працуюць яны ці не.

У нейкі момант усвядомлены сон адбудзецца, што дасць вам магчымасць праверыць рэальнасць. Такім чынам, не будзе блакіровак, і вы зможаце пазначыць, што хочаце марыць, у дадатак да таго, каб атрымаць усе перавагі, якія ўсвядомлены сон можа даць тым, хто перажыў гэты вопыт.

Такім чынам, настойліва прытрымлівайцеся вышэйзгаданых метадаў, і неўзабаве вы зможаце бачыць усвядомленыя сны, якіх так жадаеце!

што такое ўсвядомлены сон

Усвядомлены сон адбываецца, калі чалавек у стане сну ўсведамляе, што знаходзіцца ў сне. Дзякуючы гэтаму ўспрыманню, чалавек можа змяніць апавяданне пра свой сон і маніпуляваць ім па сваёй волі. Самае цікавае ў гэтым працэсе тое, што мара не мае абмежаванняў і ўсё становіцца магчымым.

Гэтая практыка можа прыносіць задавальненне і дапамагае людзям, якія пакутуюць ад нейкага псіхічнага расстройства, напрыклад, посттраўматычнага стрэсу або дэпрэсіі трывога. Акрамя таго, вы можаце значна палепшыць свае навыкі ў рэальным жыцці, бо падчас сну вы можаце практыкаваць розныя віды дзейнасці.

Калі адбываецца ўсвядомлены сон

Каб зразумець феномен усвядомленага сну, некаторыя даследчыкі атрымалі разам вывучаць мазгавую дзейнасць летуценнікаў. Было ўстаноўлена, што ў людзей была актыўная мазгавая дзейнасць у лобнай вобласці мозгу, і гэтая вобласць адказвае за кагнітыўныя дзеянні, такія як самасвядомасць, памяць, мова і прыняцце рашэнняў.

Яшчэ адзін момант, калі параўноўваць Што датычыцца мазгавой дзейнасці тых, хто не ўсвядомленых сноў, было заўважана, што ў тых, хто ўсвядомленых сноў, назіраецца большая інтэнсіўнасць дзейнасці. Гэта сведчыць аб павелічэнні магутнасці апрацоўкі інфармацыі, такой жа аперацыі, якая адбываецца, калі мы знаходзімся ў стане пільнавання.

З гэтай інфармацыі даследаванне зрабіла выснову, штоусвядомленыя сны часцей за ўсё здараюцца падчас няспання. Гэта адбываецца падчас пераходнага стану паміж фазай хуткага сну і няспаннем.

Як узнікаюць гэты тып сноў

Хоць існуе шмат даследаванняў пра ўсвядомленыя сны, тое, як яны ўзнікаюць, застаецца загадкай для ўсіх. даследчыкаў, і было распрацавана некалькі тэорый аб гэтым тыпе сноў. Першая тэорыя з'явілася ў 1960 годзе з Селіяй Грын, якая заявіла, што гэты вопыт, падобны да сноў, звязаны з ілжывым абуджэннем у фазе сну, галоўным чынам на стадыі хуткага сну.

У 2000 годзе Стыў Лаберж правёў шэраг тэстаў выявіць адрозненні ў паводзінах і мазгавых патэрнах, якія адбываюцца ў мозгу паміж звычайнымі і ўсвядомленымі снамі. Адсюль зусім нядаўна навуковец Дж. Алан Гобсан паказаў, што стан няспання ў снах адбываецца з-за інтэнсіўнай актыўнасці прэфронтальнай кары галаўнога мозгу.

Як мець усвядомленыя сны

Цяпер калі вы больш разумееце ўсвядомленыя сны і адчуваеце ў гэтым упэўненасць, прыйшоў час вывучыць некаторыя метады выклікання гэтага стану свядомасці ў сне. Ніжэй азнаёмцеся з тым, што гэта за метады і як яны працуюць!

Метад CAT

Метад CAT у перакладзе з англійскай азначае «тэхніка карэкціроўкі цыклу». Каб пачаць працэс індукцыі, вам трэба будзе прачнуцца на 90 хвілін раней, чым звычайна, для,мінімум адзін тыдзень.

Пасля гэтага на наступным тыдні вы павінны чаргаваць дні паміж прачынаннем у звычайны час і прачынаннем на 90 хвілін раней. Мяркуецца, што гэтая звычка прымушае мозг быць больш актыўным у адносінах да вашага цела на стадыі REM.

Пасля гэтых першых тыдняў вы праверыце рэальнасць і сачыце за вынікам. Калі ў сне вы знаходзіцеся ўсвядомленым, ваша цікаўнасць будзе абуджаная, і вы заўважыце незвычайныя рэчы, якія адбываюцца ў вашым сне.

Метад MILD

Акронім MILD расшыфроўваецца як «мнеманічная індукцыя ўсвядомленага сну». " ". Каб выклікаць гэты тып сноў, вам трэба будзе паўтарыць сабе, што перад сном у вас будзе ўсвядомлены сон. Пакіньце паперу і ручку асобна, таму што, як толькі вы прачнецеся, вам трэба будзе запісаць свой сон.

Пасля гэтага вярніцеся спаць, разважаючы пра гэты сон і правяраючы яго на рэальнасць. Калі вы вернецеся да таго ж сну, правядзіце запланаваны вамі тэст рэальнасці, і вы зразумееце, што знаходзіцеся ва ўсвядомленым сне.

Метад WBTB

WBTB - гэта абрэвіятура з англійскай мовы, якая азначае "прачнуцца і вярнуцца ў ложак". У гэтым метадзе вам трэба будзе не спаць каля 25 хвілін, выконваючы некаторыя дзеянні, якія будуць утрымліваць вашу ўвагу.

Пасля гэтага вам трэба будзе вярнуцца ў ложак і ўсвядоміць свой сон. Калі вы вяртаецеся спаць, калі вы адчуваеце сябе прачнуўшыся ў сне,правядзіце тэст на рэальнасць, і вы зразумееце, што знаходзіцеся ў свядомасці ў сне. Наступны крок за крокам дапаможа вам дасягнуць жаданага выніку:

1. Перад сном паўтарыце сабе, што хочаце бачыць усвядомлены сон. Паўтарэнне дапаможа вам замацаваць патрэбную ідэю.

2. Прачынайцеся пасля чатырох-шасці гадзін сну з дапамогай будзільніка. Заставайцеся ляжаць і ўспомніце сон, які толькі што адбыўся. Пісьмо можа дапамагчы вам у гэтым працэсе запамінання.

3. Выберыце ў гэтым канкрэтным сне нешта, што можа служыць праверкай рэальнасці.

4. Калі вы зноў кладзецеся спаць, усвядомце кожны крок вашага сну і яшчэ раз паўтарыце, што вы хочаце мець усвядомлены сон. Падчас сну вы вернецеся да хуткай фазы сну.

5. Калі гэта спрацуе, вы вернецеся да ранейшага сну. Менавіта ў гэты момант вы павінны правесці тэст на рэальнасць, каб даведацца, што вы знаходзіцеся ва ўсвядомленым сне.

Тэст на рэальнасць

Тэст на рэальнасць з'яўляецца асноўным метадам, які выкарыстоўваецца, каб распазнаць, ці ты марыш ці не. Але каб гэта спрацавала, патрэбна практыка. Адзін са спосабаў дапамагчы вам - стварыць звычкі, якія могуць служыць трыгерам, і паўтараць іх незлічоную колькасць разоў на працягу дня, пакуль вы не абумоўіце гэта. Такім чынам, вы аўтаматычна зробіце гэта падчас сну.

Калі вы заўважылі, што нешта не здаецца натуральным, гэта азначае, штовы не адчуваеце рэальнасці, звычайнай для стану няспання. Гэтыя тэсты служаць інструментам для выклікання стану свядомасці, падобнага на сон. Выконвайце крок за крокам, каб стварыць уласную віктарыну:

1. Вам трэба будзе стварыць звычку, якая паўтараецца ў вас кожны дзень, каб ваша цела было абумоўлена і аўтаматычна выконвала такія ж паводзіны ў сне.

2. Якім бы жэст ні быў, важна паўтарыць яго некалькі разоў на працягу дня. Прыкладамі праверкі рэальнасці з'яўляюцца: затрымліванне носа, ушчыпванне сябе, погляд на рукі або праходжанне праз дзверы. Каб гэта было эфектыўным, вы павінны спытаць сябе: "Ці сню я?" пасля выканання звычкі.

3. Гэтая звычка, замацаваная ў вашай падсвядомасці, з часам з'явіцца ў вашым сне. Калі гэта адбудзецца, звярніце ўвагу на наваколле і паглядзіце, якую рэакцыю выкліча ваш тэст. Калі нешта здаецца занадта абсурдным, гэта азначае, што гэта спрацавала.

Вядзіце дзённік сноў

Паўтарэнне і разважанні пра ўсвядомленыя сны могуць дапамагчы вам выклікаць усвядомленыя сны. Гэта актывізуе ваша ўяўленне ў дадатак да бессвядомай інтэрналізацыі стану няспання падчас сну.

Адзін са спосабаў узмацніць гэтую індукцыю - пісьмова. Запісваючы свае мары і запамінаючы іх, вы дапаможаце ўсвядоміць свае мары.

Паменшыце час экрана

Ёсць прыкметы таго, што асноўныПрычынай таго, што мы не запамінаем сны, з'яўляецца празмернае выкарыстанне прылад з экранам, такіх як мабільныя тэлефоны, планшэты і камп'ютары. Гэта адбываецца таму, што падчас сну хуткаму стану хуткага сну можа пашкодзіць стан няспання, які выклікаюць экраны, асабліва калі мы выкарыстоўваем гэтыя прылады перад сном.

Захоўвацца

Нягледзячы на ​​выкананне метадаў , можа здарыцца так, што вы не атрымаеце ніякіх вынікаў. Такім чынам, трэніроўка важная, таму што менавіта праз паўтарэнне вы зможаце інтэрналізаваць сваю патрэбу быць у стане няспання ў несвядомым стане, спрыяючы ўзнікненню ўсвядомленых сноў.

Перавагі ўсвядомленых сноў

Неверагодна, але ўсвядомленыя сны могуць не толькі прыносіць задавальненне, але і прыносіць шмат пераваг летуценнікам. Яны змогуць дапамагчы вам кантраляваць свае эмоцыі, самасвядомасць і ўдасканаленне навыкаў. Даведайцеся, у чым заключаюцца гэтыя перавагі, у наступным чытанні!

Кантроль над дзеяннямі ў снах

Гэтак жа, як можна вырашаць, што вы хочаце бачыць у сне, вы таксама можаце кантраляваць свае дзеянні ў мары . З-за праверкі рэальнасці вы будзеце ведаць пра сваю мару, што дасць вам магчымасць выбраць, што вы хочаце, каб адбылося. Усё гэта без турботы, калі ўсё пойдзе не так, як толькі вы ведаеце, што гэта на вашым сумленні.

Творчасць

Вопыт сноў бязмежны, і гэта дазваляе вам атрымаць доступ да бясконцай крыніцы творчасці. Ваша падсвядомасць адказвае за захоўванне ўсяго вашага вопыту з дзяцінства. Такім чынам, становіцца магчымым не толькі адчуваць іх, але і мадыфікаваць іх, выпрабоўваючы новыя адчуванні і заахвочваючы творчы акт.

Сустрэча з людзьмі, якія з'ехалі або знаходзяцца далёка

У выпадках смутку па блізкім сябру або сваяку, які ўсё яшчэ сумуе па вас і патрабуе сустрэчы, ведайце, што ўсвядомленыя сны дазволяць гэтую сустрэчу. Праз сны вы зможаце выклікаць гэтых людзей і нават узаемадзейнічаць з імі, як калі б яны сапраўды існавалі.

Неўзабаве вы прачнецеся з успамінам пра гэтага чалавека, як быццам вы сапраўды былі з ім . Гэта можа быць формай прымірэння або развітання з чалавекам, якога няма, і ў вас ніколі не было магчымасці пагаварыць пра гэта.

Лячэнне страхаў

Патэнцыйная карысць для летуценнікаў lucidos заключаецца ў здольнасці каб прыбраць фобіі, якія суправаджалі іх на працягу ўсяго жыцця. Асабліва тыя тыпы страхаў, якія захоўваюцца з дзяцінства, паколькі вы зможаце мець справу з імі непасрэдна пад вашым кантролем падчас падарожжа ў сне.

Атрыманне несвядомых паведамленняў

Размова з вашай падсвядомасцю - гэта магчымая дзейнасць ва ўсвядомленым снешто дазваляе злучыцца з унутраным узроўнем свядомасці ў стане няспання. Такое стаўленне дазваляе вам атрымаць доступ да інфармацыі пра сябе і лягчэй дасягнуць узроўню самасвядомасці.

Практыкаванне навыкаў, якія падрыхтуюць вас да рэальнага жыцця

Практыка, якая можа змяніць вашу рэальную жыццё заключаецца ў тым, каб адпрацоўваць навыкі ва ўсвядомленых снах, таму што дзейнасць мозгу сканцэнтравана ў лобнай вобласці мозгу, якая таксама адказвае за працоўную дзейнасць. Такім чынам, калі вы выконваеце тэст або вывучаеце новую дзейнасць, вы зможаце выконваць гэта ў рэальным жыцці лягчэй.

Спаць лепш

Сон з'яўляецца адным з найбольш важных практыкаў для падтрымання фізічнага, псіхічнага і эмацыйнага здароўя. Варта адзначыць, што ўсвядомленыя сны, нягледзячы на ​​​​тое, што яны не спяць падчас пэўнай фазы сну, здолеюць выклікаць больш эфектыўнае аднаўленне цела і розуму, забяспечваючы паляпшэнне якасці іх жыцця.

Канец кашмараў

Пакіньце кашмары праз свае ўсвядомленыя сны, таму што, калі вы авалодаеце метадамі, неабходнымі для рэагавання і атрымаеце ўладу над падзеямі ў вашых снах, вы не будзеце адчуваць сябе дыскамфортна з праявамі вашай падсвядомасці. Такім чынам, дастаткова будзе проста змяніць сюжэт свайго сну на прыемны.

Калі вы хочаце бачыць усвядомленыя сны, памятайце: