স্ট্রেস দৈনন্দিন জীবনের অংশ, বিশেষ করে আজকাল। তবে, কিছু কারণের উপর নির্ভর করে (যেমন কারণ, প্রকাশ, তীব্রতা এবং সময়কাল), এটি একটি মানসিক ব্যাধিকে চিহ্নিত করতে পারে। এই অবস্থাটি কী, দুশ্চিন্তার সঙ্গে এর সম্পর্ক কী, মানসিক চাপের প্রধান কারণ এবং কিছু ক্লিনিকাল উপস্থাপনা কী!

স্ট্রেস কী?ঘুমের সময় ব্রুক্সিজম কেন হয় তা না জেনেই বারবার মাথাব্যথা হয়।

ত্বরিত হৃদস্পন্দন

স্ট্রেসের ফলে কিছু হরমোন যেমন কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের উৎপাদন বেড়ে যায়। এতে হার্টের স্পন্দন দ্রুত হয়।

কিছু ​​লোক এমনকি স্ট্রেসের ফলে ট্যাকিকার্ডিয়াতে ভয় পায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি বড় সমস্যা সৃষ্টি করে না (অস্বস্তি ছাড়াও), তবে যারা ইতিমধ্যেই হার্টের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য এটি বিপজ্জনক হতে পারে।

এছাড়াও, স্ট্রেস হার্টের সমস্যাগুলির বিকাশের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ। কার্ডিওভাসকুলার রোগ অতএব, যতটা সম্ভব এটি নিয়ন্ত্রণ করা এবং হৃদস্পন্দন যাতে ধাপে ধাপে বাহিরে না হয় তা নিশ্চিত করা ভাল।

চুল পড়া

স্ট্রেসের ফলে হরমোন তৈরি হয় যা কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করে follicles এর কৈশিক এবং চুলে পুষ্টির প্রবেশে বাধা দেয়। এই নিয়ন্ত্রনের ফলে চুল দুর্বল হয়ে যায় এবং বৃদ্ধির পর্যায় শুরু হয়।

অতএব, চাপের সময় চুল পড়া একটি সাধারণ লক্ষণ। এটি লক্ষণীয় যে এটি সাধারণত ভিটামিন বা আয়রনের অভাবের কারণে ঘটে। এই কারণেই এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি শুধুমাত্র মানসিক চাপ।

ক্ষুধার পরিবর্তন

উচ্চ মাত্রার চাপ এবং উদ্বেগ শরীরে রাসায়নিক পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।এই পরিবর্তনগুলির ফলে ক্ষুধা হ্রাস বা যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস এবং খাওয়ার অতিরঞ্জিত ইচ্ছা উভয়ই হতে পারে।

উভয় অবস্থাই ক্ষতিকারক: যখন একটিতে, আপনি আপনার শরীরের যা প্রয়োজন তা দিতে ব্যর্থ হন, অন্যটিতে , অতিরিক্ত আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপস করতে পারে এবং এর ফলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, যা কিছু লোকের জন্য অবাঞ্ছিত।

হজমের সমস্যা

স্ট্রেস ফ্রেমের কারণে অনেকগুলি হজমের সমস্যা হতে পারে বা বৃদ্ধি পেতে পারে। যারা খুব চাপে থাকেন তাদের জন্য গ্যাস্ট্রাইটিস হল সবচেয়ে সাধারণ হজমের সমস্যা, কারণ এটি শরীরে অ্যাসিডের উৎপাদন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে এই অবস্থার সাধারণ পেটে ব্যথা হয়।

অতিরিক্ত অ্যাসিড উৎপাদনও হতে পারে অন্যান্য সমস্যা যেমন বুকজ্বালা এবং রিফ্লাক্স এবং আরও গুরুতর ক্ষেত্রে আলসার দেখা দেয়।

এমনকি ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যও মানসিক চাপের ফল হতে পারে। যাইহোক, হজমের লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত, এটি এমন লোকদেরকে আরও তীব্রভাবে প্রভাবিত করে যারা ইতিমধ্যেই অন্ত্রের ব্যাধিতে ভুগছে, যেমন প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম৷

লিবিডোর পরিবর্তন

লিবিডো এর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত আমাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা। অতএব, যখন আমরা চাপের মধ্যে থাকি, তখন কম যৌন ইচ্ছা অনুভব করা সাধারণ এবং এটিকে অবশ্যই সম্মান করা উচিত। কিছু লোক, তবে, লিবিডোতে একটি স্পাইক অনুভব করতে পারে এবং যৌন অভ্যাসগুলি ব্যবহার করতে পারেমানসিক চাপ উপশমের আউটলেট৷

স্ট্রেসের শারীরিক লক্ষণগুলিও কামশক্তি হ্রাস করতে পারে৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা অনুভব করেন, তবে যৌন মিলনের ইচ্ছা কম হওয়া বা এমনকি অস্তিত্বহীন হওয়া স্বাভাবিক। আপনি যদি স্ট্রেস এবং এর লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে এটি পড়ার পরে নিম্নলিখিত নিবন্ধটি দেখুন:

মূলত, স্ট্রেস হল একটি শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া যা আমরা এমন পরিস্থিতিতে উপস্থাপন করি যা উত্তেজনা তৈরি করে। এই প্রতিক্রিয়াটি বর্ণনা করার জন্য আমরা যে শব্দটি ব্যবহার করি তা হল ইংরেজি শব্দ " স্ট্রেস " এর আমাদের সংস্করণ, যেটি পর্তুগিজ ভাষায়ও এইভাবে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু এর ব্যুৎপত্তিগত উৎপত্তি কিছুটা অনিশ্চিত।

একটি অনুমান রয়েছে যে ইংরেজিতে শব্দটি " দুঃখ " এর সংক্ষিপ্ত রূপ হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে, এমন একটি শব্দ যা পরিস্থিতি তৈরির শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া বোঝায়। যন্ত্রণা বা উদ্বেগ।

যা জানা যায় যে "স্ট্রেস" শব্দটি কিছু ল্যাটিন শব্দের সাথে সম্পর্কিত, যেমন " স্ট্রিকস ", যা "আঁটসাঁট" বা "সংকুচিত" এর মতো কিছু হবে ", "estricção" শব্দটি ছাড়াও (পর্তুগিজ ভাষায়), যা সংকুচিত করার কাজকে বোঝায়।

যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এমনকি এর উৎপত্তিতেও, "স্ট্রেস" শব্দটি উত্তেজনাকে বোঝায়। এটি এই অবস্থার কারণ এবং এর সাথে যে শারীরিক প্রকাশগুলি ঘটে তার পিছনে সাধারণত কী রয়েছে তা ভালভাবে বর্ণনা করে।

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উভয়ই শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে অনেকগুলি উভয় ফ্রেমের জন্য সাধারণ, এবং সাধারণত একটি উপস্থিত থাকে যখন অন্যটি অভিজ্ঞ হয়। অতএব, তাদের বিভ্রান্ত করা সাধারণ, তবে তারা একই জিনিস নয়।

যদিও মানসিক চাপ শারীরিক অংশের সাথে বেশি যুক্ত, উদ্বেগ দিকগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িতআবেগপূর্ণ উদাহরণস্বরূপ, যন্ত্রণা এমন একটি অনুভূতি যা সর্বদা উদ্বেগের মুহুর্তে উপস্থিত থাকে, তবে অগত্যা একটি চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে নয়। পেশীর টান সর্বদা স্ট্রেসের মধ্যে থাকে, কিন্তু অগত্যা উদ্বেগের মধ্যে থাকে না।

এছাড়া, স্ট্রেস সাধারণত ঘটছে বা ইতিমধ্যে ঘটেছে এমন আরও নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং ঘটনাগুলির সাথে যুক্ত। অন্যদিকে, উদ্বেগ একটি বাস্তব বা অনুভূত হুমকির মুখে দেখা দিতে পারে (অর্থাৎ, যা অগত্যা স্থির নয় এবং বিকৃত চিন্তার ফল হতে পারে), তাই এটি এমন কিছুর প্রত্যাশা নিয়ে উদ্বিগ্ন যা হতে পারে (বা নাও হতে পারে) ) ঘটবে।

সংক্ষেপে এবং একটু সরলভাবে, আমরা বলতে পারি যে স্ট্রেস বর্তমানের সাথে সম্পর্কিত, যখন উদ্বেগ ভবিষ্যতের অনুমান দ্বারা বেশি ঘটে।

সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি

দৈনন্দিন পরিস্থিতি নিয়ে ব্যস্ততা হল মানসিক চাপের প্রধান উৎপাদক, এবং এর সবচেয়ে সাধারণ উৎস হল কাজ। যেহেতু এটি জীবনের একটি খাত যা অন্যান্য অনেকের রক্ষণাবেক্ষণের জন্য দায়ী (প্রধানত আর্থিক দিক), এর স্ট্রেসের সম্ভাবনা খুব বেশি৷

যখন আমরা একজন পেশাদার বজায় রাখার প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করি তখন এই সম্ভাবনা আরও বেড়ে যায়৷ মনোভাব, যা সাধারণত সহকর্মী এবং ঊর্ধ্বতনদের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক রাখতে এবং একটি ভাল ধারণা তৈরি করার জন্য আবেগকে দমন করা বোঝায়।

পারিবারিক সমস্যাগুলিও চাপের একটি পুনরাবৃত্তি এবং শক্তিশালী কারণ। হচ্ছেপরিবার আমাদের উপর একটি বড় মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব ফেলে, এবং পারিবারিক উত্তেজনা আমাদের আবেগে প্রতিফলিত হয় এবং উত্তেজনা তৈরি করে।

কিছু ​​অন্যান্য পরিস্থিতি মানসিক চাপের সাধারণ কারণ, যেমন ট্রাফিক জ্যাম, অসুস্থতা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়া, বিশেষ করে যখন এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ হয়।

তীব্র চাপ

প্রাথমিকভাবে, একটি অসুস্থতার উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতির সময় বা ঠিক পরে সময়নিষ্ঠভাবে যে স্ট্রেস অনুভব করা হয়। যাইহোক, এটি আরও গুরুতর হতে পারে, বিশেষ করে যখন উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি হয়, যেমন আগ্রাসনের লক্ষ্য হওয়া বা দুর্ঘটনার সাক্ষী হওয়া।

যখন তীব্র চাপ দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে, তখন এটি আকর্ষণীয় তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের সম্ভাবনা বিবেচনা করা। এটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী দ্বারা নিশ্চিত হতে পারে বা নাও হতে পারে এবং রোগ নির্ণয় লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সির উপর নির্ভর করে। সৌভাগ্যবশত, অবস্থাটি ক্ষণস্থায়ী, কিন্তু এটি উপস্থিত থাকাকালীন, এটি অনেক কষ্টের কারণ হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী চাপ

দীর্ঘস্থায়ী চাপ অনিবার্যভাবে একটি ক্লিনিক্যাল অবস্থা। অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার মতো, এটি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় এবং চিকিত্সার জন্য যারা এতে ভুগছেন তাদের জীবনধারায় পরিবর্তন প্রয়োজন৷

স্ট্রেস যখন ইতিমধ্যেই দৈনন্দিন জীবনের অংশ, তখন এটা ভাবার মতো বিষয় যে দীর্ঘস্থায়ী চাপের ক্ষেত্রে নয়।এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাধারণত অত্যন্ত চাপের রুটিন থাকে এবং স্ট্রেসের লক্ষণগুলি অনুভব করে যা প্রায়শই বৃদ্ধি পায়।

দীর্ঘস্থায়ী চাপ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকির কারণ। উচ্চ রক্তচাপের মতো, এটি শরীরের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে এবং বিষণ্নতার মতো মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির বিকাশ বা অবনতিতে অবদান রাখতে পারে৷

বার্নআউট

বার্ন আউট একটি অভিব্যক্তি ইংরেজিতে যাকে আক্ষরিক অর্থে অনুবাদ করা যেতে পারে "ছাই হয়ে যাবে" বা "নির্বাপিত হওয়া পর্যন্ত জ্বলতে হবে" এবং এতে ক্লান্তির অনুভূতি রয়েছে। শব্দের সংযোগস্থল থেকে, আমাদের কাছে একটি শব্দটি রয়েছে যা একটি সুপরিচিত অবস্থাকে চিহ্নিত করে: বার্নআউট সিনড্রোম৷

এটি মানসিক চাপের মাত্রা এতটাই চরম যে এটি অক্ষম হয়ে যায়৷ এটি যখন আপনি সীমাতে পৌঁছেছেন, এমনভাবে যাতে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পূর্ণরূপে আপস করা হয় এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে থাকে। প্রফেশনাল বার্নআউট সিনড্রোম নামেও পরিচিত। এই অবস্থাটি সাধারণত কাজের সাথে যুক্ত থাকে, যা আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে আমাদের সবচেয়ে বড় সম্ভাব্য স্ট্রেসগুলির মধ্যে একটি৷

স্ট্রেসের লক্ষণগুলি

স্ট্রেসের অনেকগুলি উপসর্গও থাকতে পারে অন্যান্য ফ্রেম কিন্তু স্ট্রেসারের উপস্থিতি সহ একাধিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলির উপস্থিতি থেকে এগুলি সঠিকভাবে সনাক্ত করা যায়। নিচে আরো বিস্তারিত দেখুন!

মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ এবংশারীরিক

স্ট্রেস শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলির একটি সিরিজ তৈরি করে এবং এটিকে সর্বোত্তম উপায়ে পরিচালনা করার জন্য তাদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটা উল্লেখ করার মতো যে মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলি শারীরিককে প্রভাবিত করতে পারে এবং এর বিপরীতে।

মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গ: চাপের মধ্যে, সবচেয়ে সাধারণ মানসিক প্রকাশ হল বিরক্তি। যারা চাপে আছেন তারা খুব সহজেই তাদের মেজাজ হারিয়ে ফেলতে পারেন এবং এমন জিনিসগুলির জন্য রাগান্বিত হতে পারেন যা সাধারণত সেই প্রতিক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে না (অন্তত একই মাত্রায় নয়)। কিছু লোক আরও আবেগগতভাবে ভঙ্গুর হতে পারে এবং সহজেই কান্নাকাটি করতে পারে৷

শারীরিক লক্ষণগুলি: মানসিক চাপের বেশিরভাগ শারীরিক লক্ষণগুলি পেশীর টানকে কেন্দ্র করে ঘোরে, যা শরীরের অন্যান্য লক্ষণগুলির একটি সিরিজকে ট্রিগার করতে পারে৷ প্রদাহের সাথে যুক্ত উপসর্গগুলিও সাধারণ, সেইসাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের কারণে রোগের উদ্ভব।

ব্রণের উপস্থিতি

যারা চাপে আছেন তাদের মধ্যে ব্রণ দেখা দেওয়া সাধারণ ব্যাপার। , বিশেষ করে যখন ইতিমধ্যেই ব্রণ হওয়ার প্রবণতা থাকে। এটি কয়েকটি কারণে ঘটতে পারে।

আপনি ইতিমধ্যেই জানেন, স্ট্রেস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের জন্য দায়ী। এর ফলে ত্বক ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতিতে যতটা সম্ভব প্রতিক্রিয়া দেখায় না। প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা দুর্বল হলে, এই ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্রিয়া সহজতর হয়, পাশাপাশি ছিদ্রগুলি আটকে যায়। অতএব,ব্রণ এবং ব্ল্যাকহেডস দেখা দিতে পারে।

স্ট্রেসেরও শরীরে একটি প্রদাহজনক প্রভাব রয়েছে এবং ব্রণ, বড় অংশে, প্রদাহ। অতএব, তারা এই পরিস্থিতিতে আরো প্রদর্শিত হতে পারে. এছাড়াও, শান্ত করার অঙ্গভঙ্গি, যেমন আপনার মুখের উপর আপনার হাত চালানো, আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন আরও ঘন ঘন হয়, এবং আপনার হাতে ব্যাকটেরিয়া বহন করতে পারে যা ব্রণকে আরও খারাপ করে তোলে।

অসুস্থ হওয়া বা ফ্লু হওয়া

হে স্ট্রেস ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে। এর সাথে, আপনার শরীর ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করার দক্ষতা হারায়। এর ফলে অন্যান্য রোগের মধ্যে ফ্লু এবং সর্দি-কাশির প্রবণতা বেড়ে যায়, কারণ শরীর সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল।

এটা উল্লেখ করার মতো যে কম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার পাশাপাশি অন্যান্য সম্ভাব্য কারণও রয়েছে। এখানে তালিকাভুক্ত লক্ষণ. প্রতিটি উপসর্গের তদন্ত করা সবসময়ই ভালো, এমনকি পুরোটা বিবেচনায় নিয়েও।

মাথাব্যথা

মাথাব্যথা মানসিক চাপের একটি খুব সাধারণ প্রকাশ। এটি ঘাড়ের ব্যথার সাথে হতে পারে বা নাও হতে পারে এবং সাধারণত এই অঞ্চলে পেশীতে টান থাকার কারণে হয়।

টেনশন হেডেক (বা টেনশনের মাথাব্যথা) দুর্বল ভঙ্গির কারণেও হতে পারে, তবে সাধারণত এর ফলে চাপ এই অবস্থার প্রদাহজনক প্রকৃতির কারণেও স্ট্রেস মাথাব্যথা হতে পারে।

অ্যালার্জি এবং ত্বকের সমস্যা

একটি দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে, এটি শরীরের জন্য সাধারণকিছু ত্বকের সমস্যার সাথে লড়াই করতে অসুবিধা হয়। যারা ইতিমধ্যেই সোরিয়াসিস এবং হার্পিসের মতো সমস্যায় ভুগছেন তারা মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে তাদের আরও তীব্র প্রকাশ লক্ষ্য করতে পারে।

এছাড়াও স্নায়বিক অ্যালার্জি রয়েছে, এক ধরনের ডার্মাটাইটিস যা সাধারণত ক্ষতের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে, যেমন লাল ফলক বা ফোস্কা, এবং চুলকানির মাধ্যমেও। এটি মানসিক সমস্যার অভিজ্ঞতার সময় এবং খুব চাপের পরিস্থিতির পরে দেখা দিতে পারে।

অনিদ্রা এবং শক্তি হ্রাস

স্ট্রেস মহান মানসিক উত্তেজনা সৃষ্টি করে। তিনি ঘুমের ধরণ পরিবর্তনের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি, এবং প্রধানটি হল ঘুমের অসুবিধা। এর অর্থ ঘুমিয়ে পড়া বা সম্পূর্ণ অনিদ্রা হতে অস্বাভাবিকভাবে দীর্ঘ বিলম্ব হতে পারে।

এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বা ক্রমাগত অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, কারণ এটি শরীরকে অনেক নিচে ফেলে দেয়। উভয় পরিণতি, অনিদ্রা এবং স্বল্প শক্তি উভয়ই স্ট্রেস বাড়িয়ে দিতে পারে, একটি চক্র তৈরি করে যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা

স্ট্রেসের অবস্থার মধ্যে কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এই হরমোনটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে যুক্ত হতে পারে।

কিন্তু কারণ এবং প্রভাবের সম্পর্ক খুব স্পষ্ট নয়: এটি উভয়ই সম্ভব যে স্ট্রেসের ফলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থাকলে চাপ সৃষ্টি হয়। এটাও সম্ভব যে উভয় জিনিসই সত্য, একটি চক্র তৈরি করে, যেমনযেটি মানসিক চাপ এবং অনিদ্রার সাথে ঘটে, উদাহরণস্বরূপ।

পেশীর টান

পেশীর টান হল মানসিক চাপের সবচেয়ে ক্লাসিক প্রকাশ। আপনি পিঠে ব্যথা অনুভব করতে পারেন এবং উদাহরণ স্বরূপ সেই বিখ্যাত টেনশনাল 'নটস' থাকতে পারেন। কখনও কখনও, এটির কারণে এবং ঘাড়ের অংশে উত্তেজনার কারণে আপনার টর্টিকোলিসও হতে পারে।

মাথাব্যথা হওয়া এবং দাঁত চেপে ধরা এমন লক্ষণ যা পেশীর টান, সেইসাথে কিছু অন্যান্য, যেমন পেশীর খিঁচুনি এবং ক্র্যাম্প।

ঘাম

যখন আমরা স্ট্রেসের মধ্যে থাকি, তখন ঘাম উৎপাদনের জন্য দায়ী গ্রন্থিগুলির একটি আরও তীব্র কার্যকলাপ হয়। এটি আংশিকভাবে অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোনের বর্ধিত উপস্থিতির কারণে, যা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে এবং এই প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করে।

এর একটি সাধারণ পরিবর্তন হল রাতের ঘাম। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন এবং ঘামে জেগে উঠছেন (সম্ভবত একটি দুঃস্বপ্নের পরে), এমনকি এটি গরম না হলেও, এটি মানসিক চাপের একটি সম্ভাব্য উপসর্গ।

ব্রুক্সিজম

স্ট্রেসের ফলে পেশীতে টান সৃষ্টি হয় প্রায়ই একটি চোয়ালের টান যা আপনাকে আপনার উপরের দাঁতগুলিকে নীচের দিকে চাপ দিতে বাধ্য করে। এর সাথে দাঁত পিষে যেতে পারে এবং সাধারণত আমরা ঘুমানোর সময় এটি ঘটে।

এই অবস্থাকে ব্রুক্সিজম বলা হয়। এর ফলে দাঁত পরিধান এবং অন্যান্য উপসর্গ যেমন মাথাব্যথা হতে পারে। এটা কারো জন্য সাধারণ