অভ্যন্তরীণ শান্তি হারানো, ব্যথা, অপরাধবোধ, অস্বস্তি এবং দুঃখের মতো সমস্যাগুলির কারণে মেজাজের আকস্মিক পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত শারীরিক এবং মানসিক সমস্যাগুলির একটি সিরিজে কষ্ট প্রতিফলিত হয়। নিজেদের সম্পর্কে এই মনস্তাত্ত্বিক উপলব্ধি আমাদেরকে আমাদের রুটিন অনুসরণ করা থেকে বিরত রাখতে পারে এবং এমনকি সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণ হতে পারে৷

এটি আমাদের সকলের কাছে পরিচিত একটি শব্দ, কিন্তু এর জটিল আবেগ এবং নেতিবাচক সংবেদনগুলির কারণে এটি প্রায় অসম্ভব করে তোলে৷ একটি উত্স সংজ্ঞায়িত করার জন্য মনের এই অবস্থার প্রয়োজন। সাধারণভাবে, আমরা জানি কখন আমরা যন্ত্রণার একটি পর্ব অনুভব করি, কিন্তু আমরা কখনই নিশ্চিতভাবে জানি না যে কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায় বা এটি কীভাবে আমাদের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে।

যন্ত্রণার মানসিক সংবেদন আমাদের শারীরিক এবং মানসিক ক্ষতি। মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির অন্যান্য সমস্যার সাথে যুক্ত হওয়ার পাশাপাশি, যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা। এই অবস্থা সম্পর্কে আরও কিছুটা বুঝতে পারেন, এটি কী হতে পারে এবং কীভাবে এটিকে কাটিয়ে উঠতে পারে নিম্নলিখিত পাঠ্যটিতে। মানবতা, দার্শনিক এবং বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণের বস্তু। যা জানা যায় তা হল উদ্বেগ অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা তৈরি করতে সক্ষম। মনোবিজ্ঞানের জন্য, এর উত্স হতাশা বা মানসিক সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে।

এর অর্থ সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং বুঝুনমানসিক এবং শারীরিক স্তরে আপনার জীবের কার্যকারিতা।

কিভাবে যন্ত্রণার চিকিৎসা করা যায়

যন্ত্রণা মোকাবেলা করতে, প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি সমগ্রের একটি সহজাত উপলব্ধি। মানুষ হচ্ছে এই অনুভূতিটি সাধারণত উত্পন্ন হয় যখন আমরা কাজের সাথে জড়িত থাকি বা আমাদের জীবনের জন্য নেতিবাচক মানসিক অবস্থায় নিমজ্জিত থাকি, তাই এটি আমাদের জীবনযাত্রার উপর ভিত্তি করে পুনরাবৃত্তি হয়।

তবে, আপনি পরিত্রাণ পেতে সক্ষম নাও হতে পারেন যন্ত্রণা, কিন্তু আপনি এই সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য আপনার মন এবং শরীরকে শক্তিশালী করতে সক্ষম দক্ষতা বিকাশ করতে সক্ষম। নিচে উদ্বেগের চিকিৎসার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি আবিষ্কার করুন।

ধ্যান অনুশীলন

আজকাল ধ্যান হল বিভিন্ন মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সমস্যার চিকিৎসার জন্য সবচেয়ে প্রস্তাবিত অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি আপনার মনোযোগ এবং ফোকাস উন্নত করার পাশাপাশি চাপ কমাতে এবং আপনার মনকে শান্ত করতে সক্ষম হবেন।

যারা ব্যায়াম শুরু করবেন তাদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাস হল মননশীলতা। এটি এমন একটি ধ্যান যা আপনাকে উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং মননশীলতা অনুশীলন করতে সহায়তা করবে। শীঘ্রই, আপনি লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে উঠবেন এবং এই উদ্দীপনায় কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা জানতে পারবেন।

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নিয়মিত অনুশীলন একটি আনতে সক্ষমআপনার শরীর এবং আপনার মনের জন্য সুবিধার সিরিজ। আপনার অনুশীলন থেকে আপনি আপনার শরীরে হরমোনজনিত পদার্থের নিঃসরণকে উন্নীত করবেন যা আপনার সুস্থতার পক্ষে এবং আপনাকে একটি উন্নত মানের জীবনযাপনে সহায়তা করবে৷

এই পদার্থগুলি উদ্বেগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য দায়ী হবে, আপনার শরীরকে শিথিল করতে, উত্তেজনা এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার পাশাপাশি। আপনার শরীরের ব্যায়াম করার জন্য আপনার দিনে মাত্র 30 মিনিট সময় লাগবে এবং আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই এর উপকারিতা অনুভব করতে পারবেন!

স্বাস্থ্যকর খাওয়া

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার শরীরের কার্যকারিতাকে উন্নত করে। দুর্দশার লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করা এবং আপনার মঙ্গল প্রচার করা। একটি পরামর্শ হল ট্রিপটোফেন সমৃদ্ধ খাবার যেমন পনির, আনারস, ডিম, টোফু, আলু, কলা এবং কিছু তৈলবীজ যেমন বাদাম, আখরোট এবং চেস্টনাট খাওয়া।

এই পদার্থটি নিয়মিত সেরোটোনিন হরমোন গঠনের জন্য আদর্শ। , হতাশা, চাপ এবং উদ্বেগের মতো সমস্যাগুলি এড়াতে সক্ষম, এইভাবে যন্ত্রণার অনুভূতি দূর করে৷

যোগ অনুশীলন

যোগাভ্যাস শরীর ও মনের ব্যায়াম করতে সক্ষম ভঙ্গির একটি সেট হিসাবে কাজ করে৷ এটি তিনটি উপাদানের উপর ভিত্তি করে যা হল: অঙ্গবিন্যাস, শ্বাস এবং ধ্যান। যোগব্যায়াম অনুশীলন করা দুর্দশার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করবে, সেইসাথে ভারসাম্য এবং আপনার মানসিক সুস্থতার উন্নতি করবে৷

মননশীলতা

মননশীলতা আপনাকে বর্তমানের দিকে আপনার মনোযোগ রাখতে সাহায্য করবে৷ শীঘ্রই, আপনিএটি ভবিষ্যতের উদ্বেগ কমিয়ে দেবে এবং অতীতের স্মৃতি থেকে অপরাধবোধকে সরিয়ে দেবে। এইভাবে আপনি আপনার পছন্দগুলি করতে নির্দ্বিধায় বোধ করবেন এবং পরিস্থিতিতে আরও তরলভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন। এটি অনুশীলন করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল মননশীলতার মাধ্যমে৷

শ্বাস নেওয়া

আমাদের জীবের উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে শ্বাস নেওয়া অপরিহার্য৷ অনুপ্রেরণার সময় এবং মেয়াদ শেষ হওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া আপনাকে আপনার চিন্তার উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনার পাশাপাশি আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করবে, যন্ত্রণা দ্বারা সৃষ্ট অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলিকে আপনার বিবেকের দখলে নিতে দেবে না।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে হতাশাবাদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে, কিছু কিছু পরিস্থিতিতে আপনার বিবেককে জাগ্রত করে এমন নেতিবাচক মানসিক বোঝা দূর করার পাশাপাশি। এর জন্য, আপনি একটি মন্ত্র তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে এই ইতিবাচক চিন্তাগুলি মনে করিয়ে দিতে সক্ষম হবে, যাতে আপনি চেতনা ফিরে পেতে এবং যন্ত্রণার মুহূর্তগুলি এড়াতে সক্ষম হবেন৷

এই অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন যে এই অনুভূতিগুলিকে পুনর্গঠন করার একটি প্রক্রিয়া , শীঘ্রই তারা এমনভাবে আপনার মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হবে যা আপনার চিন্তাভাবনাকে শক্তিশালী করবে এবং প্রতিকূলতার মুখে আপনাকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।

আরামদায়ক স্নান

একটি শিথিল স্নান শরীরের শারীরিক এবং মানসিক শিথিলতাকে এমনভাবে সাহায্য করে যা শরীরের উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং পেশীগুলিকে শিথিল করে। শিথিলতা শীঘ্রই উদ্বেগের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করবে,শরীরকে হাল্কা করার পাশাপাশি তাদের রুটিনে জমে থাকা নেতিবাচক আবেগগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া।

ভাল যোগাযোগ

যন্ত্রণার উপসর্গগুলি দূর করার জন্য সম্পর্কগুলি মৌলিক। সর্বোপরি, মানুষ একটি সমষ্টিগত প্রাণী, অর্থাৎ আমরা আমাদের চিন্তায় একা থাকতে পারি না। বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে কথা বলা আপনাকে একাকীত্বের অবস্থা থেকে বের করে আনে যা প্রায়শই যন্ত্রণা জাগায়।

শীঘ্রই, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং এই অনুভূতিগুলিকে এমনভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন যাতে আপনি এর প্রভাব বুঝতে পারবেন আপনার অস্তিত্ব শুধুমাত্র বিশ্বে নয়, আপনার কাছের লোকদের জন্যও। যখন আপনি নিজেকে অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়ার অনুমতি দেন, তখন আপনি বন্ধুত্বের গুরুত্ব বোঝেন এবং বিদ্যমান সম্পর্কে ভাল বোধ করেন।

আপনার অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করুন

আত্ম-জ্ঞান এবং মানসিক বুদ্ধিমত্তা আপনার পরিচালনা করার জন্য মৌলিক। উদ্বেগ মোকাবেলা. আপনার আত্ম-সচেতনতা অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি আপনার বিবেক যে আবেগের চক্রের অধীন তা বুঝতে পারবেন এবং আপনি নিজের সম্পর্কে এই যন্ত্রণার উপলব্ধি বিকাশের জন্য দায়ী ট্রিগারগুলি বুঝতে পারবেন।

শীঘ্রই, আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে আপনার আবেগ কাজ করে এবং আপনি জানবেন কিভাবে তাদের সাথে এমনভাবে মোকাবিলা করতে হয় যা তাদের যন্ত্রণা দূর না করে তাদের চেতনার অবস্থাকে সম্মান করে। কিন্তু এটি আপনার জীবনে এমন নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে দেবেন না।

যন্ত্রণা কি ভালভাবে নিরাময় করা যায়?

যন্ত্রণার উপলব্ধি হলপ্রতিটি মানুষের মধ্যে সহজাত, কিছু ক্ষেত্রে এটি পুনরাবৃত্তি হতে পারে এবং এমনকি শরীর ও মনে নেতিবাচক উপসর্গ জাগ্রত করতে পারে। চেতনার এই অবস্থার সাথে আমরা যেভাবে মোকাবিলা করি তার কারণে এটির উত্তেজনা ঘটে, বিশেষ করে যখন আমরা এটিকে একটি নেতিবাচক অর্থ দিই।

তবে, যন্ত্রণাকে ইতিবাচক কিছু হিসাবে পুনরায় চিহ্নিত করা যেতে পারে। যে মুহূর্ত থেকে আমরা বিশ্বে আমাদের গুরুত্ব উপলব্ধি করি এবং আমরা মানুষ হিসাবে এটি বুঝতে পারি, আমরা তাদের উপসর্গগুলির সাথে সম্পর্কিত প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়াগুলি বিকাশ করতে সক্ষম হয়ে উঠি৷

এইভাবে, আমরা আমাদের ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে সংযুক্ত করি না অস্তিত্বগত অকার্যকর যন্ত্রণা নিজেই। এবং হ্যাঁ, আমরা এটিকে প্রতিফলন বা তদন্তের প্রক্রিয়া হিসাবে ব্যবহার করতে শুরু করেছি, আমাদের অস্তিত্বকে প্রশ্নবিদ্ধ করে এবং আমরা কে তা বোঝার চেষ্টা করি। স্ব-সচেতনতার একটি প্রক্রিয়া অনুমান করে এবং আমাদের অস্তিত্বকে অর্থ প্রদান করে যন্ত্রণা আমাদের সাহায্য করবে৷

হাইডেগারের মতে

হাইডেগারের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, যন্ত্রণা মানুষের এবং শূন্যতার মধ্যে নিরাপত্তাহীনতার একটি অস্তিত্বের অবস্থার প্রতিনিধিত্ব করে, যা তার সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে তার সচেতনতার দ্বারা জাগ্রত হয়। অতএব, এটি অস্তিত্বের ভিত্তি হওয়ার জন্য একটি মৌলিক শর্ত হিসাবে বিবেচিত হয় এবং মানুষের জন্য তার নিজের সত্তার মালিকানা নেওয়ার দরজা খুলে দেয়।

ব্যথাকে উপযোগী করে, মানুষকে তার অস্তিত্ব সম্পর্কে সচেতন হতে দেওয়া হয়। পৃথিবীতে এর উপস্থিতির উপলব্ধি থেকে এই অস্তিত্বের শূন্যতা পূরণ করার জন্য এটিকে বোঝান। তার সত্তা থেকে পালানোর কোন উপায় নেই, যেখানে তিনি উপস্থিত এবং জগৎ সম্পর্কে সচেতন থাকাকালীন তিনি একজন অংশ।

অতএব, তার বাস্তবতা থেকে পালানো এবং অন্য জগতে পালিয়ে যাওয়া অসম্ভব হয়ে পড়ে যেখানে তিনি অন্তর্ভুক্ত নন। তার বিবেকের নিচে। হ্যাঁ, আমরা সবাই নিজেদের চিন্তায় আটকে আছি। এবং, আমরা নিজের সাথে যে পরিমাণে একা থাকি, আমরা নিজেকে অন্যদের থেকে স্বাধীনভাবে ধরে নিতে সক্ষম মুক্ত সত্তা হিসাবে নিজেকে পরিপূর্ণ করতে পারি।

সার্ত্রের মতে

এদিকে, সার্ত্রের জন্য, সচেতনতা আমাদের দায়িত্ব আমাদের অসীম স্বাধীনতা থেকে উদ্ভূত হয়, যা আমাদের জীবনের মূল্যবোধের জন্য আমাদের অনন্য এবং দায়ী করে তোলে। অতএব, সার্ত্র সেই যন্ত্রণা ও উদ্বেগকে ধরে নেনতারা শান্তির বিরোধী, কিন্তু এর কারণে আমরা সচেতনভাবে খারাপ বিশ্বাসের মাধ্যমে এই চেতনার অবস্থাকে বিকৃত করতে পারি।

মানুষের বিবেক দ্বারা খারাপ বিশ্বাস শীঘ্রই তাদের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ কাজগুলিকে ঢাকতে একটি অজুহাত বা অজুহাত হিসাবে জাল করা হবে। স্বাধীনতা সার্ত্র তখন বিশ্বকে একটি নিরপেক্ষ এবং নিরপেক্ষ সত্তা হিসাবে উপলব্ধি করেন, যা আমরা অস্তিত্বের জন্য বলিনি, এইভাবে মানুষটি এই বাস্তবতা থেকে অসহায় এবং আমাদের নিজেদের জন্য দায়ী করে তোলে৷

আমাদের পছন্দগুলি শীঘ্রই আমাদের মধ্যে উদ্ভাবন করা হবে৷ নিজের অনুগ্রহ, এইভাবে সমস্ত মানবজাতির জন্য একটি মডেল উপস্থাপন করা। অতএব, একটি "মানব প্রকৃতি" হবে না, কিন্তু পুরুষদের একটি নির্দিষ্ট প্রকৃতি, যা একটি যন্ত্রণা বা উদ্বেগের অবস্থার দিকে পরিচালিত করবে। ঠিক আছে, আমরা একটি প্রতিকূল বিশ্বের কাছে নিন্দিত।

কিয়েরকেগার্ডের মতে

মানুষের অস্থিরতার অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করে, পাপকে অসীম হিসাবে যুক্ত করার জন্য কিয়েরকেগার্ড যন্ত্রণা সম্পর্কে দার্শনিক বিতর্কের উদ্বোধন করার জন্য দায়ী ছিলেন। সম্ভাব্য পছন্দের মহাবিশ্ব। এই সত্যের কারণে, মানুষের মধ্যে যন্ত্রণার সৃষ্টি হয়, কারণ আমরা কখনই জানতে পারি না যে জীবনের সাথে সম্পর্ক করার জন্য সঠিক পছন্দটি কী হবে।

সুতরাং, হতাশা এবং যন্ত্রণার শিকার হওয়া মানব প্রকৃতির অংশ। . তিনি প্রতিবাদ করেন যে মানুষ আমাদের প্রথম পিতা-মাতা, অ্যাডাম এবং ইভের অপরাধের ফল, নিষিদ্ধ ফল খাওয়ার জন্য এবং আমাদের পতনের চেতনা জাগ্রত করেছিল। তারপর থেকে, দমানুষ সর্বদা তার নিজের সীমা ছাড়াই নিজের সাথে ধাক্কা খায়।

মানুষ বিশ্বকে উপলব্ধি করে এবং সে তার অস্তিত্বের সম্পূর্ণতায় পৌঁছাতে অক্ষম। তাদের যন্ত্রণা তখন তাদের বিবেকের কণ্ঠস্বর হবে, বিশ্বের মুক্ত এবং সসীম প্রাণী হিসাবে, সর্বদা ঐশ্বরিক অসীমে পৌঁছানোর জন্য উদ্বিগ্ন।

মানবিক অবস্থার অংশ

ব্যথা একটি বিভ্রান্তিকর বিষয় অভিজ্ঞতা, নেতিবাচক অনুভূতি যেমন "গলা মাফিং", অস্থিরতা, নার্ভাসনেস, উদ্বেগ এবং হার্টের টানতা তৈরি করতে সক্ষম। এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক সংবেদন যা আমাদের মেজাজ থেকে শুরু করে চিন্তাভাবনা থেকে আচরণ পর্যন্ত বিভিন্ন উপায়ে আমাদের প্রভাবিত করতে সক্ষম৷

ভবিষ্যতে এমনকি মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতাও তৈরি করতে সক্ষম হওয়া৷ এটা জানা যায় যে সমস্ত মানুষ বিভিন্ন পর্যায়ে এবং স্তরে যন্ত্রণা অনুভব করে। কিন্তু যখন এটি উচ্চ তীব্রতার স্তরে থাকে, তখন এটি সাধারণত উদ্বেগজনিত ব্যাধি, অনিয়ন্ত্রিত শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া এবং অন্যান্য প্রকাশের মতো অন্যান্য সমস্যা প্রকাশ করে।

মস্তিষ্কের উপর যন্ত্রণার প্রভাব

কাজ করতে সক্ষম হওয়া আমাদের মস্তিষ্কের বিভিন্ন নার্ভাস সার্কিট। যন্ত্রণা আমাদের সিন্যাপ্সকে ব্যাহত করতে সক্ষম, আমাদের শরীর এবং মনের মধ্যে আরামদায়ক যোগাযোগ প্রতিরোধ করে। এই অমিলের ফলে, আমরা আমাদের শরীরে ব্যথা বা নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে শুরু করতে পারি।

এছাড়া, এটি নিউরোট্রান্সমিটারকে প্রভাবিত করতে পারেআমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। সেই সময়ে, এটি আমাদের ইন্দ্রিয় এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে এমনভাবে ব্যাহত করতে পারে যা দুঃখের অনুভূতিকে তীব্র করে এবং হতাশার কারণ হয়। অতএব, এটি শরীরের বিভিন্ন সমস্যাকে স্থায়ী করে এবং বিশ্ব সম্পর্কে আমাদের ধারণাকে পরিবর্তন করে।

যন্ত্রণার কারণ

অনেক পরিমাণে, যন্ত্রণার কারণগুলি একটি জীবনধারার সাথে সম্পর্কিত যা উদ্দীপিত করে। অপরাধবোধ, অনুশোচনা, নিরাপত্তাহীনতা এবং হতাশা। এই উদ্দীপনাগুলি শরীর এবং মনের জন্য অবনতিশীল অভ্যাসের ফলাফল এবং এটির জন্য কিছু মনোযোগ প্রয়োজন যাতে আপনার অবস্থার অবনতি না হয়।

এই যন্ত্রণার অনুভূতি যা আমরা সবাই অনুভব করি তাও হতাশার লক্ষণ হতে পারে। গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে সেই অনুভূতি থেকে রোগ বা ব্যাধি হওয়ার তিনগুণ বেশি ঝুঁকি রয়েছে, তাই যদি আপনি মনে করেন যে যন্ত্রণার অনুভূতি তীব্র হচ্ছে তাহলে থেরাপিউটিক চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উদ্বেগের লক্ষণ

উদ্বেগ বিভিন্ন স্তরে মানসিক এবং শারীরিক লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। প্রথমে লক্ষণগুলি হালকা মনে হতে পারে এবং এমনকি অলক্ষিতও হতে পারে, তবে, আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে যাতে এটি আপনার স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলিকে আরও খারাপ না করে। পড়া অনুসরণ করুন এবং যন্ত্রণার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন৷

একাগ্রতার অভাব

আমরা এমন একটি পৃথিবীতে বাস করি যেখানেশ্রোতা ধারণ একটি মূল্যবান দর কষাকষি চিপ হয়ে উঠেছে, আমাদের মনোযোগ ক্রমাগত চুরি করতে সক্ষম বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া। যার ফলে মনোযোগ নষ্ট হয় এবং এর ফলে একাগ্রতার অভাব হয়।

আমাদের দিনের সবচেয়ে সহজ কাজগুলিতে মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়েছে, কোনো দায়িত্ব পালনে ব্যর্থ হলে আমরা হতাশ হয়ে পড়ি। ঘনত্বের অভাব একটি আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক লক্ষণ হিসাবে দেখা দেয়, কিন্তু এটি যতই বাড়তে থাকে আমরা অস্থির এবং খিটখিটে হয়ে উঠি।

এই অবস্থার জন্য অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হওয়া আমাদের উদ্বিগ্ন এবং দুশ্চিন্তাগ্রস্ত করে তোলে, পাশাপাশি সময় নষ্ট করার ফলে সৃষ্ট চাপ। ঠিক আছে, আমাদের রুটিনের জন্য এই দায়িত্বগুলি পূরণ করা প্রয়োজন এবং যখন আমরা একাগ্রতার অভাবের সাথে তাদের অবহেলা করতে শুরু করি তখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা দিবাস্বপ্নে কতটা সময় নষ্ট করছি৷

একাগ্রতার অভাবের লক্ষণ থেকে মুক্তি দেওয়া সম্ভব, কিন্তু এর জন্য আপনাকে আপনার ফোকাস রাখতে সাহায্য করতে পারে এমন সরঞ্জামগুলি জানতে হবে। মনে রাখবেন যে একাগ্রতা অনুশীলনের পাশাপাশি, আপনার আবেগের উপর কাজ করাও প্রয়োজন হবে, যাতে তারা আপনার চিন্তার প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত না করে।

অনিদ্রা

এটি ঘটে কারণ অনেক সময় আমরা আমাদের সমস্ত সমস্যাকে বিছানায় নিয়ে যাই এবং আমাদের দিনের উদ্বেগ। শীঘ্রই, আমরা যখন শুয়ে থাকি তখন চিন্তাগুলি ঘূর্ণিঝড়ের মতো উত্থিত হয়, যা আমাদের জন্য ঘুমানো কঠিন করে তোলে এবং আমাদের বাধা দেয়শিথিল করার সচেতনতা।

যন্ত্রণার অনুভূতি চিন্তা জাগ্রত করতে এবং আমাদের বিবেকের মধ্যে একটি অস্থিরতা তৈরি করতে সক্ষম যা প্রায়শই ঘুমের স্বাস্থ্যকে কঠিন করে তুলতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে এই অসুবিধায় আমাদের মাঝে মাঝে ঘুম হয় বা নিদ্রাহীন রাত হয়। এই ঘুমের অভাব ক্রমাগত হয়ে ওঠে এবং শীঘ্রই আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে৷

রাতে ঘুমের অভাবের কারণে ক্লান্তির ফলে, একজন ব্যক্তি শীঘ্রই দিনের বেলা জেগে থাকা কঠিন বলে মনে করেন৷ যা আমাদের প্রায়ই খিটখিটে, ক্লান্ত এবং একাগ্রতার অভাব অনুভব করে। যন্ত্রণা একটি সূচনা বিন্দু হিসাবে প্রদর্শিত হয়, কিন্তু আপনার অনিদ্রার বিবর্তনের সাথে সাথে এটি আরও খারাপ হতে থাকে।

উদ্বেগের অনুভূতি

উদ্বেগের অনুভূতি স্নায়বিকতা, ভয় এবং অতিরঞ্জিত উদ্বেগের সাথে যুক্ত। ভবিষ্যৎ. আমাদের জীব স্বাভাবিকভাবেই এই অনুভূতি তৈরি করে, যতক্ষণ না আমরা তাদের সাথে মোকাবিলা করতে পারি, ততক্ষণ সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।

তবে, এমন কিছু লোক আছে যারা এই অনুভূতির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা না জেনে উদ্বেগকে বড় মনে করে। সমস্যা যতটা দেখা যাচ্ছে। এই চিন্তাটি যন্ত্রণার পরিণতি হতে পারে, কারণ আমরা এটি খুব বেশি অনুভব করতে শুরু করি এবং উদ্বেগের এই লাইনটিকে বাধা দিতে অক্ষম৷

উদ্বেগ শীঘ্রই ব্যক্তির জীবনে একটি ধ্রুবক হয়ে ওঠে, প্রায়শই এটি আরও গুরুতর অবস্থায় পরিণত হয় ক্লিনিকাল অবস্থা যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি।

ব্যাধিঅভ্যন্তরীণ

লিভিং স্পেসে বিশৃঙ্খলার মাধ্যমে অভ্যন্তরীণ বিশৃঙ্খলতা প্রকাশ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি অগোছালো ঘর থাকে তবে এর অর্থ হতে পারে যে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি নিয়ে পরিপূর্ণ, এইভাবে একটি অভ্যন্তরীণ বিভ্রান্তি তৈরি করে যা একটি অভ্যন্তরীণ শৃঙ্খলার অনুপস্থিতির কারণে হয়৷

হতাশাবাদ

হতাশাবাদ এটি একটি চিন্তা যা বেদনা দ্বারা উপলভ্য হতে পারে. এটি সাধারণত চাপের পরিস্থিতিতে বা সংকটের সময় নিজেকে প্রকাশ করে। যাইহোক, আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ঘন ঘন হতাশাবাদী বোধ করেন, তাহলে এর অর্থ হল এমন কিছু অভ্যন্তরীণ ব্যাধি রয়েছে যা আপনার জীবনে নেতিবাচক আবেগ জাগ্রত করেছে।

এই হতাশাবাদী অনুভূতির অধ্যবসায় সেই সমস্ত লোকেদের মধ্যে প্রকাশ পায় যারা বিশ্বাস করে যে সবকিছু জীবনে এটা ভুল হয়ে গেছে বলে মনে হয়, যখনই সমস্যা দেখা দেয় তখনই আপনার রুটিনে এই চিন্তাকে পুনরুদ্ধার করুন।

ভয় এবং যন্ত্রণা সাধারণত এই চেতনার অবস্থার জন্য প্রধান দায়ী। আপনি যদি নিজের না থাকার ধারণা, প্রত্যাখ্যানের ভয় বা এমনকি কম আত্মসম্মান অনুভব করেন তবে এর অর্থ হল আপনি নিজের সম্পর্কে একটি হতাশাবাদী চিন্তা খাওয়াচ্ছেন।

অবিরাম ব্যথা

উপলব্ধি যন্ত্রণার কারণে উদ্বেগ, অস্থিরতা, টাকাইকার্ডিয়া এবং শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলির একটি সিরিজ ট্রিগার হতে পারে। এই সংবেদনগুলি শারীরবৃত্তীয় সমস্যাগুলির একটি সিরিজকে ট্রিগার করতে পারে যেমন বুকে ব্যথা এবং বুকের মধ্যে শক্ত হওয়ার অনুভূতিগলা।

ক্ষুধার পরিবর্তন

এমন কিছু ক্ষেত্রেও রয়েছে যেখানে হতাশাবাদ এবং অস্তিত্বের শূন্যতার মাধ্যমে যন্ত্রণা মানুষকে তাদের নিজের জীবনের প্রতি অপ্রীতিকর বোধ করে। তাদের জন্য, তাদের জীবনের আর কোন মানে হয় না, যা ক্ষুধায় পরিবর্তন আনে যাতে তারা আত্ম-যত্নকে তাদের অস্তিত্বের একটি মৌলিক অংশ হিসেবে না দেখে।

নিরুৎসাহ

মনের অবস্থা অনেক লোকের মধ্যে যারা দুঃখ বোধ করে তারা সাধারণত প্রথম আপস করা হয়। হওয়ার কারণের অনুপস্থিতি জীবনের সাথে সম্পর্কিত ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা তৈরি করে এবং তাদের মনের অবস্থার সাথে আপোস করে।

ফলে, যন্ত্রণা থেকে এই লোকেরা শীঘ্রই নিরুৎসাহিত হয়ে পড়ে এবং আনন্দ এবং সুখের মতো কোনও ইতিবাচক উদ্দীপনা তাদের মনে হয়। আপনার চিন্তার কোন অর্থ না করা।

শ্বাসকষ্ট

শ্বাসকষ্ট সেই পরিস্থিতিতে ঘটে যেখানে যন্ত্রণা আপনার চেতনাকে সম্পূর্ণরূপে দূষিত করে। প্রাথমিকভাবে, ব্যক্তি বুকে টান অনুভব করে এবং তারপরে শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে শুরু করে। উদ্বেগ এবং টাকাইকার্ডিয়ার মতো অন্যান্য সমস্যার পাশাপাশি এই উপসর্গটি দেখা দেওয়া সাধারণ।

হার্টবিটের পরিবর্তন

কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া নির্দেশ করে যে আপনার হৃদপিণ্ড অনিয়মিতভাবে স্পন্দিত হচ্ছে। ব্লাড পাম্পিংয়ে এই ব্যাঘাত ঘটতে থাকে যখন ব্যক্তি অনুপ্রবেশকারী চিন্তার দ্বারা আক্রান্ত হয়। সব প্রভাবিত