Za šta se koristi peruanska maka?

Biljka Lepidium meyenii, poznatija kao peruanska maca, je biljnog porijekla i porijeklom je iz Perua, a uzgaja se na nadmorskoj visini od preko 4.000 metara u Andima. Njegovo djelovanje prepoznale su Inke, ističući se svojom medicinskom upotrebom i promoviranjem niza dobrobiti za naše zdravlje.

Zbog svog sastava obogaćenog visokom koncentracijom tvari kao što su vlakna, aminokiseline, ugljikohidrati , esencijalne minerale i vitamine, pruža efekte koji će poboljšati vitalnost i plodnost onih koji je koriste.

Stoga je peruanska maca postala popularna kao dodatak ishrani, pružajući suštinske prednosti našem metabolizmu. Nastavite čitati kako biste saznali više o ovoj biljci, njenim svojstvima i načinu korištenja.

Više o peruanskoj maki

Ovo je biljka poznata starim narodima Latinske Amerike i koja takođe je imao svoje priznanje u modernom društvu. U njegovim svojstvima i snažnim efektima mogu i trebaju uživati ​​svi, bez obzira na godine. Otkrijte sav njen potencijal i istoriju peruanske make u nastavku!

Svojstva peruanske make

Ovo je biljka koja pripada istoj porodici kao potočarka, kupus i repa. Svojstva peruanske make pružaju snažno antioksidativno i nutritivno djelovanjeindirektno u kontroli težine. Peruanska maca je također bogata sterolima, što je čini savršenom alternativom anaboličkim steroidima.

Jača imunitet

Još jedno nevjerovatno svojstvo peruanske make je njen bogat sastav vitamina B i vitamina C. Ovi nutrijenti sposobne su ojačati imunitet, ojačati tijelo i učiniti ćelije otpornijima.

To se događa zbog povećane proizvodnje antioksidansa kao što su glutation i superoksid dismutaza, koji osiguravaju uravnotežen imunitet tijelu i sprječavaju ga njena imunološka barijera je oslabljena.

Načini konzumiranja peruanske make

Postoji nekoliko načina za konzumaciju peruanske make, od vlastite prirodne konzumacije iz biljke do upotrebe suplemenata u kapsulama ili prah. Ne postoji prikladniji oblik, bilo koji od njih će poslužiti vašoj svrsi i pružiti sve prednosti koje se nude tijelu.

U nastavku razumite načine konzumiranja peruanske make i utvrdite koji je najbolji za vas!

Kapsule

Maku možete konzumirati u kapsulama pijući vodu ili drugu tečnost. Prednost ove verzije je što je praktičnija za korištenje i jer je laka za nošenje, možete ponijeti kapsulu sa sobom gdje god da idete.

U ovom slučajuU ovom slučaju, idealna konzumacija peruanske make u kapsulama je ujutro, prije ili poslije treninga.

U prahu u receptima

Potrošnja peruanske make u prahu je drugačija, budući da je brašno maca vam omogućava da je koristite u raznim jelima ili pićima. Češće se miješa u vodi, voćnim sokovima i šejkovima. Možete ga ugraditi i u proizvodnju kruha, kolača i palačinki.

Peruanski smoothie od make s mangom

Najčešća upotreba peruanskog maca brašna, osim u kapsulama, to je u šejkovima. Na ovaj način moguće ga je ugraditi u vitamine voća bez utjecaja na okus i učiniti njegovu konzumaciju ugodnijom i lako apsorbirajućom. Slijedite donji recept za smoothie od manga i uživajte!

Indikacije

Smuti od manga se može napraviti sa mlijekom, ali za one koji izbjegavaju konzumaciju laktoze mogu odabrati bademovo mlijeko, pirinčano mlijeko, makadamiju mleko, pored ostalog biljnog mleka. Ova alternativa će također djelovati i učinit će vaš vitamin lakšim.

Osim toga, imaju niži kolesterol, a ukusan je i izuzetno osvježavajući, savršen za davanje više energije i kretanja vašem svakodnevnom životu.

Sastojci

Sastojci su vrlo pristupačni, jer su dostupni u mnogim prodavnicama zdrave hrane, pa čak i na pijacama. Odvojite ispodsastojci za pripremu smutija sa peruanskom makom:

- 3 manga;

- 50 g sušenog manga;

- 3 šolje bademovog mleka;

- 1 kašika putera od badema;

- 7 kašika limunovog soka;

- 1 kašičica maca u prahu;

- 1 kašika lanene supe;

- 1 kašičica esencije vanile (opciono);

- Pola šolje leda;

- 1 prstohvat himalajske soli.

Kako to napraviti

Da biste napravili svoj smoothie, prvo ćete morati oguliti mango. Zatim samo izmiksajte sve sastojke u blenderu i umutite dok ne postane homogena i konzistencije slične shakeu. Sada kada je spreman, samo ga stavite u čašu i poslužite!

Smuti od peruanske make sa proteinom sirutke i bananom

Prednost korištenja brašna od peruanske make omogućava vam da uključite druge prirodne elemenata za njihovu potrošnju. Na taj način ćete uživati ​​ne samo u njegovim prednostima, već iu svim ostalim sastojcima. Provjerite peruanski maca vitamin sa whey proteinom i bananom i uživajte!

Indikacije

Nakon treninga postoji nevjerovatna prilika da poboljšate povećanje mišićne mase. Konzumiranjem prave hrane za to, moći ćete iskoristiti prednosti ovog prozora i ništa bolje od konzumiranja peruanskog maca vitamina s proteinima sirutke i banane za nadoknaduefikasniji nutrijenti za vaše mišiće.

Sastojci

Nećete imati poteškoća da napravite ovaj vitamin, jer su njegovi sastojci dostupni i lako ih je pronaći. Možete ih preuzeti u prodavnicama zdrave hrane ili na pijacama. Da bi vaš smoothie bio ukusan, samo trebate odvojiti sastojke ispod:

- 2 banane;

- 200 ml vode;

- 100 ml mlijeka (ili jogurta prirodno);

- Ako ne želite koristiti mlijeko, možete ga zamijeniti biljnim mlijekom;

- 1 žlica meda;

- 1 žlica peruanske make ;

Možete dodati i drugo brašno kao u receptu za peruanski smuti s mangom, kao što su chia ili laneno sjeme. Oni će vaš smoothie učiniti potpunijim, osim što će pružiti više koristi za vaše tijelo!

Kako ga napraviti

Upute za pripremu vašeg smoothieja su vrlo jednostavne, prvo ćete morati dodati tečnosti u blenderu, ogulite banane i stavite ih na komade. Zatim samo dodajte brašno i mutite sve do 1 minute dok ne postane homogeno i izgleda kao shake. Sada kada je spreman, samo poslužite!

Treba li mi medicinski savjet da koristim peruansku maku?

Peruanska maca je biljna biljka sa nevjerovatnim ljekovitim potencijalom, koju su koristili narodi Inka prije 2000 godina. Njegove prednosti zazdravlje je dokazano naukom, nudeći poboljšanje tjelesnih i mentalnih funkcija. Bez obzira na godine, svako ga može konzumirati.

Međutim, zbog njegovog ljekovitog potencijala, preporučuje se konzumacija u pratnji nutricioniste ili ljekara. Na taj način ćete biti vođeni u pogledu idealne dnevne konzumacije ove supstance, sprečavajući neželjene nuspojave.

Medicinsko uputstvo za upotrebu Mace je neophodno kako biste mogli da uživate u svim blagodetima ovog gomolja bez pretjerivanja. vaša ograničenja potrošnje!

U njegovom sastavu prisutna je apsurdna količina makronutrijenata i mikronutrijenata. Samo sadrži više od 30 esencijalnih minerala i elemenata u tragovima, kao što su kalcijum, gvožđe, magnezijum, selen, fosfor i cink. Osim što sadrži alkaloide, glikozide i flavonoide koji će poboljšati vašu vitalnost i libido.

Najčešća svojstva dokazana od strane nauke koja peruanska maca može pružiti tijelu su:

- Kontrola dijabetesa;

- Pomaže kod gubitka težine;

- Poboljšava plodnost i muški libido;

- Ublažava simptome menopauze;

- Sprečava rak i hronične bolesti;

- Poboljšava metaboličku aktivnost;

- Pruža više energije;

- Štiti srce.

Porijeklo peruanske make

Kao što je ranije pomenuto, njegovo naučno ime je Lepidium meyenii, ali može biti poznato i kao Viagra-dos-Incas ili ginseng-dos-Andes. Ova biljka je klasifikovana kao superhrana, jer nudi kompletan sastav nutrijenata za organizam i pomaže u povećanju energije i poboljšanju imuniteta.

Ova gomolja potiče iz regije Anda, a naširoko ga koriste ljudi Inka . Danas je prepoznat po svom afrodizijačkom potencijalu, postaje popularanširom svijeta za poboljšanje libida i plodnosti. Otuda i naziv Viagra-dos-Incas.

Vjeruje se da ga ovaj narod uzgaja više od 2000 godina, postajući primarni izvor vitamina, minerala, ugljikohidrata i proteina. Nauka je uradila mnoga istraživanja i dokazano je da ova hrana može pružiti potpunu ishranu i ponuditi mnoge dobrobiti ljudima.

Nuspojave

Čak i uz sve naučne studije o peruanskoj maki , nema konkretnih indicija da njegova konzumacija izaziva negativne nuspojave na organizam. Međutim, ovi testovi su smatrali upotrebu preporučenih porcija, pa je važno razmisliti o konsultaciji s nutricionistom kako bi procijenili idealnu porciju za vas.

Svaka supstanca koja se konzumira u prekomjernoj količini može uzrokovati neku vrstu oštećenja tijelu. Također se preporučuje da trudnice i dojilje izbjegavaju njegovu konzumaciju, jer nema podataka o djelovanju make u ovoj fazi.

Kontraindikacije

Nije moguće jasno reći koje bi biti najprikladnija kontraindikacija za konzumaciju ove biljke. Međutim, važno je da svaku upotrebu biljnih lijekova uskladite sa svojim ljekarom, kako bi se procijenile vaše potrebe i moguće posljedice koje upotreba Mace može izazvati u vašem tijelu.

OZdravstveni radnik jedini će moći procijeniti karakteristike pacijenta i ukazati da li treba koristiti macu ili ne. Na taj način izbjegavajte samostalnu upotrebu kako ne bi negativno utjecala na vaš organizam.

Vrste peruanske make

13 vrsta peruanske make je već klasificirano i većina od njih postoje u planinskom području Anda. Njegove glavne varijacije su boje koje mogu ići od bijele do crvene, sve ovisi o tlu na kojem se uzgaja. Najčešći tipovi koji se prodaju su:

crna peruanska maka

Ova vrsta peruanske make posebno je indicirana za one koji žele poboljšati otpornost mišića, pomažući u dobivanju mišićne mase i definiranju mišića. Osim što pomaže u kontroli nivoa glukoze i značajno poboljšava libido onih koji ih koriste.

Crvena peruanska maka

Crvena peruanska maka je biljka koja ima svojstva koja pomažu u održavanju zdravlja kostiju, regulišući gustoću kostiju i prevenciju raznih bolesti, poput osteoporoze, na primjer. Prepoznata je i po poboljšanju pamćenja, ženskoj plodnosti i ublažavanju simptoma predmenstrualnog perioda napetosti.

Žuta peruanska maka

Žuta vrsta peruanske make kao svoju najupečatljiviju karakteristiku ima borbu protiv stresa i umora, stimulira metabolizam i daje više energijeko ga konzumira. Nadalje, poznato je da povećava libido oba spola, poboljšava proizvodnju sperme i sprječava rak prostate.

Prednosti peruanske make

Unatoč različitim vrstama peruanske make, postoje zajedničke koristi između njih. Zbog visoke koncentracije nutrijenata, njegova konzumacija može pogodovati nekoliko aspekata vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja, što ga čini snažnom hranom za svakodnevnu konzumaciju. U nastavku saznajte koje su to prednosti!

Afrodizijak

Univerzitet u Peruu, Cayetano Heredia, sproveo je studije na muškarcima starosti između 24 i 44 godine. U ovom istraživanju konzumirali su peruansku maku 4 mjeseca i utvrđene su fiziološke promjene koje su direktno utjecale na plodnost muškaraca. Povezan sa svojim energetskim potencijalom, postaje odličan afrodizijak.

Istraživanje je zaključilo da je došlo do povećanja pokretljivosti sjemena i sperme, što ukazuje na postepeno poboljšanje plodnosti. Osim toga, drugi univerzitet u Češkoj je također izvršio slične testove na muškarcima, potvrđujući istu korist u odnosu na svojstva afrodizijaka.

Kontroliše dijabetes

Drugo svojstvo je regulacija apsorpcije glukoze u telu, telu. Zahvaljujući visokoj koncentraciji vlakana i drugih hranjivih tvari, inhibira djelovanje enzima u probavnom procesu,smanjuje upalu uobičajenu za bolesti kao što je dijabetes tipa 2. Osim što sprječava neregulirano oslobađanje inzulina u tijelu, djeluje u kontroli dijabetesa.

Bori se protiv umora

Gomolj također daje više energije za tijelo, odlična alternativa za sportiste i ljude koji se bave fizičkim aktivnostima. Ima praktične efekte i prije i nakon treninga, smanjujući umor mišića i regulišući oslobađanje mliječne kiseline u mišićima.

Istraživanje na biciklistima koji su konzumirali maku od strane Fakulteta za psihologiju i sport, pokazalo je da su nakon konzumiranja ove biljke 14 dana zaredom uspjeli oboriti rekorde u vremenu testiranja. Zatim dolazi do nalaza poboljšanja raspoloženja i performansi, borbe protiv umora.

Pomaže u mršavljenju

Također je poznat po svojim antioksidativnim efektima koji se bore protiv oštećenja ćelija i štite ćelije tela. Ovakvo ponašanje u organizmu, osim što poboljšava fizičku otpornost, čini ga efikasnim proizvodom za mršavljenje, a njegova konzumacija je indikovana čak i u dijetama.

Dalje, kako je izvor vlakana, sposoban je produžava osjećaj sitosti, pomaže u kontroli crijeva i izbjegava oticanje. Takođe pogoduje kontroli apsorpcije masti, inhibirajući apsorpciju loših masti za tijelo kao što su LDL i vašakumulacija.

Favorizirajući druge fiziološke aspekte koji pomažu u dispoziciji i regulaciji apsorpcije nutrijenata, peruanska maca u kombinaciji sa zdravom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću pogoduje gubitku težine. Uskoro ćete moći sagorjeti neželjene masti i brže postići željeni rezultat.

Pomaže u brzom razmišljanju i koncentraciji

Provjereno je da se ova biljka nudi u ishrani djece i adolescenti porijeklom iz Perua, dok poboljšavaju svoj školski uspjeh. Njegovo svojstvo aktivira kapacitet vašeg mozga, pomaže u brzom razmišljanju i koncentraciji, osim što pogoduje pamćenju.

Na osnovu nekih istraživanja, primjećuje se poboljšanje kognitivnih funkcija onih koji konzumiraju peruansku maku, posebno u odnosu na pamćenje, rasuđivanje i koncentracija, doprinoseći poboljšanju procesa učenja.

To se dešava zahvaljujući prisustvu vitamina B kompleksa koji su prepoznati po regulaciji mentalnog zdravlja i održavanju funkcionisanja nervnog sistema u dobrom stanju.

Pomaže kod menopauze

Za žene koje su ušle u period menopauze, maca će pomoći vašem tijelu da kontroliše hormonalne promjene kako bi ublažila simptome ovog perioda. Pad estrogena u tijelu uskoro nećete naglo osjetiti.

Na ovaj način ćete smanjitiuobičajeni efekti ove faze kao što su valovi vrućine, promjene raspoloženja, suhoća vagine, razdražljivost i problemi sa spavanjem. Pa, ona će uravnotežiti nivoe hormona u krvi i poboljšati svoj metabolizam, kako bi bila spremnija i spremnija.

Pomaže kod anksioznosti

Postoje biljni spojevi poznati kao flavonoidi koji su prisutni u peruanskim nosilima i pomažu u poboljšanju raspoloženja i raspoloženja. Stoga se konzumacija ove namirnice preporučuje onima koji pate od anksioznosti ili simptoma depresije, jer će inhibirati negativne efekte na organizam uzrokovane ovim poremećajima.

Postoji studija koju je proveo Centar za prevenciju kroničnih bolesti u Australiji koji je procijenio 29 žena. U ovoj studiji morali su svakodnevno konzumirati porciju peruanske make, dokazano je hormonsko poboljšanje i povećanje raspoloženja kod ovih ljudi, pomažući u liječenju anksioznosti.

Pomaže u prevenciji raka

Maca peruana pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, sprečavajući oštećenje ćelija u telu i sprečavajući rak. Zbog antioksidanata prisutnih u vašem tijelu, kao što su antocijanini, vi ćete inhibirati upalu stanica i štititi svoje tijelo od problema kao što su rak ili druge kronične bolesti.

Posebno u vezi s rakom prostate, čestim kod muškaraca starosti 40 i više godina. Ovo se dešava dozbog prisustva glukozinolata, koji svojim antikancerogenim djelovanjem sprječavaju benignu hiperplaziju, sprečavajući povećanje prostate i izazivanje sužavanja uretre.

Zahvaljujući visokim količinama bioaktivnih jedinjenja sa antioksidativnim svojstvima, maca doprinosi i prevenciji drugih hroničnih bolesti kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti i Alchajmerova bolest.

Dobro za srce

Konzumacija ove biljne biljke je dobra i za srce, jer je u stanju da kontroliše LDL (loš holesterol) i poboljša nivoe HDL (dobrog holesterola). Na taj način ćete smanjiti hipertenziju i šanse za začepljenje krvnih sudova.

Osim toga, ova biljka ima omega 3 i kalij koji djeluju vazodilatatorno, snižavaju krvni tlak, djeluje anti- zapaljiva i smatra se dobrom masnoćom za srce i um.

Dobro za one koji vježbaju

Jedna od najvećih prednosti konzumiranja Mace, i ono što je čini tako popularnom, je činjenica da stimuliše metaboličku aktivnost tela, dajući više energije i raspoloženja. Tako će moći poboljšati rezultate treninga, povećavajući fizičku otpornost i odgađajući zamor mišića.

Osim toga, u njegovom sastavu postoji visoka koncentracija vlakana koja sarađuju na povećanju sitosti, djelujući