Koje su komplikacije viška vitamina D u tijelu?

Vitamini su, općenito, izuzetno važni za ljudsko zdravlje. Vitamin D ima niz funkcija i neophodan je za pravilno funkcioniranje tijela. Međutim, sve prekomjerno je loše i može uzrokovati posljedice – od najjednostavnijih do najsloženijih.

U ovom članku ćete saznati više o tome šta je vitamin D, kako djeluje u tijelu, koje su njegove prednosti, štetnosti njegovog viška, hrana bogata vitaminom D i važnije informacije na tu temu. Sretno čitanje!

Razumijevanje više o vitaminu D

Vitamin D ima niz funkcija za tijelo. U sljedećim temama provjerite šta je vitamin D kompleks, koje vrste postoje, njihov značaj i kako djeluje na organizam.

Šta je vitamin D kompleks?

Kompleks vitamina D (također poznat kao kalciferol), vrlo je važan nutrijent za mišićno-koštano i imunološko funkcioniranje ljudskog tijela.

Ovaj vitamin je zapravo prehormon i može biti proizvodi i ljudski organizam, a može doći i iz drugih izvora, kao što je, na primjer, sunčevo zračenje, određene namirnice i suplementi (što, naravno, treba raditi samo uz vodstvo zdravstvenog radnika).

Značaj vitamina u ljudskom tijelu

Ai do kostiju. Količina sunca koja je potrebna dnevno može varirati u zavisnosti od brojnih faktora, kao što su: starost, težina, regija u kojoj živite, boja kože i zdravstveno stanje.

Preporučuje se, zdravim odraslim osobama, sunčanje 15 do 20 minuta dnevno najmanje tri dana u sedmici za one sa svijetlom puti i do sat vremena dnevno za one s tamnijim tonovima kože (to je zbog razlike u melaninu).

To je vrijedi zapamtiti da je najbolje vrijeme za sunčanje do 10 i poslije 15 sati, jer će sunčevi zraci biti slabiji, a šansa za opekotine kože će biti manja.

Ostale informacije o vitaminu D

Sada kada znate da je vitamin D veoma važan za organizam, ali da u višku može izazvati neke ozbiljne bolesti, bitno je shvatiti koliko se ovog vitamina treba konzumirati u kojim situacijama je najviše naznačeno. Pogledajte u nastavku!

Koji su idealni nivoi vitamina D?

Ne postoji standardni ciljni nivo vitamina D za svakoga. Svakoj osobi je potrebna određena doza za svoj organizam, ovisno o brojnim faktorima, kao što su: ako osoba ima nedostatak vitamina D, na primjer. Ovo će zavisiti od rezultata krvnog testa svake osobe.

Efikasan dodatak treba da bude u obliku vitamina D3 (koji je takođe poznat kaoholekalciferol) s obzirom da vitamin D2 ima samo 30% do 50% biološke snage vitamina D3 da se transformiše u metabolički aktivan oblik ovog vitamina u tijelu, a to je kalcitriol.

Preporučena dnevna količina

Prosječan dnevni dodatak za održavanje optimalnih nivoa je do 2000 UI/dan za odrasle. Ali, u slučajevima nedostatka vitamina D (što se može potvrditi analizom krvi od strane zdravstvenog radnika), doze od 4.000 UI do 8.000 UI dnevno, tokom tri mjeseca, obično su dovoljne za postizanje željenog nivoa vitamina D u tijelo.

Važan savjet: Vitamin D se apsorbira kada dođe u kontakt sa masnim stvarima. Stoga je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina D uz obroke, kako bi se dodatno poboljšala apsorpcija vitamina u tijelu.

Vitamin D za vegetarijance

Suprotno onome što mnogi ljudi vjeruju, iako većina namirnice bogate vitaminom D su životinjskog porijekla, nije potrebno odustati od dijete da bi se nadoknadio nedostatak ovog vitamina.

Danas ga je moguće nadopuniti kroz tablete i kapsule uz pomoć zdravstvenog radnika, što je dobar način za nadoknadu kalcijuma, fosfora i drugih važnih nutrijenata, pogotovo u slučaju njihovog nedostatka ili nedostatka u organizmu. Nadalje, važno je nastavitisunčanje umjereno i kad god je to moguće, u trenucima kada sunčeve zrake nisu toliko agresivne za kožu.

Kada koristiti suplement vitamina D?

Dodatak vitamina D preporučuje se samo onima koji imaju manjak vitamina u organizmu, ali ga mora ukazati zdravstveni radnik nakon što je obavljena krvna slika i sva stanja osobe provjereno.

Ne preporučuje se, ni pod kojim okolnostima, samostalno manipulirati i uzimati farmaceutske suplemente, s obzirom na rizike koje uočava visoka razina vitamina D uzrokovana tijelu.

Međutim, sunce u dobrom rasporedu i ishrana koja sadrži određeni nivo vitamina D kao što je konzumacija ribe, na primer, uvek je dobrodošla (naravno, ako u vašem telu nema ograničenja vitamina D).

Budite oprezni sa viškom vitamina D!

U ovom članku smo vidjeli da vitamin D ima niz vrlo važnih prednosti za ljudski organizam: osim što pomaže imunološkom sistemu, djeluje na jačanje kostiju i pomaže u prevenciji nekih bolesti.

Međutim, vitamin D treba uzimati umjereno, jer u prekomjernoj količini uzrokuje zdravstvene probleme kao što su zatajenje bubrega, visoki krvni tlak, a može biti odgovoran i za taloženje kalcija u krvotoku i u nekim vitalnim organima za cijeli život.

Dodatak je glavni uzrokpreuveličan nivo vitamina D u organizmu, stoga je prije uzimanja potrebno otići kod ljekara i uraditi testove kako bi se, od slučaja do slučaja, preporučila suplementacija.

Također doprinosi procesima proliferacije ćelija, pomažući u kontroli proliferacije ćelija; i djeluje na ravnotežu i snagu tijela, jer je vitamin D prisutan u različitim tkivima i organima, poput neuromuskularnih. Osim toga, poboljšava imuni sistem, pa čak i pomaže u prevenciji nekih bolesti, poput visokog krvnog pritiska i dijabetesa.

Vitamini D kompleksa

Vitamin D se može asimilirati na dva načina: vitamin D2 (ergokalciferol) i vitamin D3 (kolekalciferol). Ono što ih izdvaja je način na koji se nalaze. Na primjer: prva spomenuta se nalazi kroz neke namirnice biljnog porijekla, dok se druga može apsorbirati kroz izlaganje sunčevoj svjetlosti, kroz hranu kao što je riba i uz podršku suplemenata.

U temi ispod, moguće je detaljnije razumjeti koje su razlike između vitamina D2 i D3 i njihove posebnosti i specifičnosti.

Vitamin D2

Vitamin D2 (također nazvan ergokalciferol) je jedan od oblici vitamina D koji se nalaze u biljnoj hrani. Među primjerima hrane u kojoj može biti hranjivanalaze se gljive, kao što su gljive i kvasac, i biljke.

Vitamin D3

Vitamin D3 se nalazi u hrani životinjskog porijekla, kao što je riba (kao što su losos, tuna, sardine i skuša ) i ulje jetre bakalara. Osim toga, holekalciferol proizvodi i samo ljudsko tijelo, putem kožne sinteze, kada koža dođe u kontakt sa sunčevom svjetlošću.

Za šta se koristi vitamin D

Sada kada ako znate šta je vitamin D, koje vrste i gdje se svaki nalazi, vrijeme je da detaljno shvatimo koje su glavne prednosti koje oni mogu ponuditi ljudskom tijelu. Provjerite!

Jača imunološki sistem

Vitamin D je odlična pomoć za jačanje imunološkog sistema, sprječavanje pojave gripa i prehlade. Osim toga, nedavna istraživanja pokazuju da je nizak nivo vitamina D u tijelu snažno povezan sa stopama smrtnosti od Covid-19, respiratorne bolesti koja se pojavila 2019. godine i pretvorila se u globalnu pandemiju.

To se događa. odbrambene ćelije imunog sistema imaju receptore za vitamin D i, zauzvrat, ovi receptori deluju na jačanje odbrambenog sistema, pomažući u prevenciji bolesti.

Sprečava dijabetes

Postoje studije koje pokazuju da ljudi sa nivoimaLjudi sa višim nivoom vitamina D u krvi imaju smanjen rizik od razvoja dijabetesa (u poređenju sa osobama sa niskim nivoom vitamina u telu), pored toga što mogu da smanje rizik od dijabetesa tipa 1 i do 80% .

To zato što kalciferol djeluje u održavanju pankreasa (koji je organ odgovoran za proizvodnju inzulina, hormona koji reguliše nivo glukoze u krvi).

Međutim, važno je pojasniti da se davanje idealne količine smatra kontroverznim među istraživačima: neke studije smatraju da nedostatak i višak vitamina D mogu povećati rizik od dijabetesa. Uvijek je važno konzultirati liječnika za najbolji savjet.

Poboljšava kardiovaskularno zdravlje

Vitamin D je neophodan za kardiovaskularnu funkciju. Svojstvo koje ima da obavlja funkcije slične hormonu čini ga fundamentalnim saveznikom u kontroli mnogih organskih reakcija.

Također je vrijedno napomenuti da sam po sebi ne djeluje kao lijek za kardiovaskularne bolesti i njegova upotreba mora biti prema svakom slučaju i svakoj osobi.

Smanjuje upale u tijelu

Kalciferol također ima vrlo interesantnu korist kada je u pitanju upala u tijelu.

Vitamin D uspijeva djelovati na smanjenje upale u tijelu, jer pomaže u prevenciji i borbi protiv autoimunih bolesti(kao što su lupus, reumatoidni artritis, psorijaza, upalna bolest crijeva, između ostalih bolesti).

Poboljšava zdravlje mišića

Vitamin D također može pomoći u poboljšanju zdravlja mišića, jer oslobađa unos kalcija u mišićne stanice . Kalcij u mišićnim stanicama djeluje tako što pojačava sposobnost kontrakcije mišića što za posljedicu stimulira rast mišićne mase i povećava snagu.

Ovo je odlično, posebno kod starijih osoba, jer izbjegava rizik od slabljenja pokreta i, posljedično, pada (što je vrlo često u ovoj dobi).

Jača kosti i zube

Kalciferol djeluje uglavnom na jačanje kostiju i zuba, jer uzrokuje kalcij i fosfor koji se apsorbira u crijevima, prelazi u krvotok, koji se potom taloži u kostima ili koristi za druge funkcije u tijelu.

Ovi spomenuti minerali (kalcij i fosfor) su neophodni za formiranje kostiju, koje zato je vitamin D toliko važan.

Višak vitamina D u tijelu

Sve što se konzumira ili nađe u višku u tijelu, može izazvati neke negativne posljedice na organizam. U temama u nastavku razumjet ćete posljedice do kojih može rezultirati pretjerana konzumacija vitamina D. Pratiti!

Uzroci

Višak vitamina D uorganizam se obično dešava zbog upotrebe suplemenata bez medicinskog praćenja ili preporuke. Odnosno, pogrešno ili mimo onoga što je preporučeno za konzumaciju, u visokim dozama.

Vrijedi napomenuti da korištenje bilo koje vrste suplementa mora biti indicirano od strane zdravstvenog radnika, jer nesputana upotreba izaziva negativne posljedice.

Simptomi i rizici

Simptomi viška kalciferola u organizmu, odnosno intoksikacije vitaminom D su gubitak apetita, mučnina, povraćanje, osjećaj slabosti, nervoza i povišen krvni tlak, pojačano mokrenje, žeđ, svrab kože i uznemirenost.

Kako nivo kalcijuma postaje veoma visok, postoji rizik da se ovaj kalcijum taloži u celom telu, uzrokujući poremećaje – posebno u bubrezima, plućima, krvnim sudovima i srcu. Bubrezi mogu pretrpjeti nepovratna oštećenja jer počnu kvariti – što na kraju uzrokuje zatajenje bubrega.

Osim toga, povećani nivoi kalcija u krvotoku mogu dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca i aritmije

Kako za eliminaciju

Za one koji imaju visoke doze vitamina D u svom tijelu, glavna smjernica je da odmah prestanu s upotrebom suplemenata vitamina D kako bi se kompenzirali efekti visokog nivoa kalcija u krvi i pokušajuponištiti nastalu situaciju.

Pored toga, prema potrebi iu zavisnosti od slučaja, supstance se daju intravenozno, a mogu se prepisati i lijekovi kao što su kortikosteroidi ili bisfosfonati, koji se daju za suzbijanje oslobađanja kalcija iz kostima i da se izbjegnu drastičnije posljedice.

Manjak vitamina D u organizmu

Kao što višak uzrokuje posljedice u organizmu, nedostatak vitamina D dovodi i do zdravstvenih problema. Uzroci, glavni simptomi i liječenje manjka konzumacije kalciferola tema su sljedećih tema. Provjerite!

Uzroci

Manjak vitamina D može biti uzrokovan malom potrošnjom hrane koja je izvor ovog vitamina i malim izlaganjem sunčevoj svjetlosti.

Postoji također, situacije u kojima je nedostatak vitamina D posljedica vegetarijanske ili veganske ishrane, ili može biti uzrokovan kao rezultat barijatrijske operacije, a također i nekim zdravstvenim problemom – poput upalne bolesti crijeva i zatajenja bubrega – koji završava sprečavanje apsorpcije vitamina D.

Pretile i starije osobe također mogu imati iste poteškoće s apsorpcijom vitamina D, kao i osobe s tamnijom kožom, jer melanin značajno smanjuje apsorpciju vitamina D.

Simptomi i rizici

Glavni simptomi i znaci uzrokovani nedostatkomVitamin D u tijelu uključuje smanjene razine kalcija i fosfora u krvi, bolove u mišićima, slabost mišića, slabljenje kostiju, osteoporozu (posebno kod starijih osoba), rahitis (vidjeti kod djece) i osteomalaciju kod odraslih.

Osim toga, nedostatak vitamina D može biti povezan sa nekim situacijama, kao što su: hronično zatajenje bubrega; lupus; celijakija; Kronova bolest; sindrom kratkog crijeva; cistična fibroza; srčana insuficijencija; i žučnih kamenaca.

Liječenje

Nedostatak vitamina D može se potvrditi jednostavnim testom krvi ili čak pljuvačke. Ukoliko se potvrdi potreba za više vitamina D u organizmu, procijeniće se da li postoji potreba za uzimanjem suplementa kalciferola.

U zavisnosti od toga da li osoba živi na mjestu sa malom pojavom sunčeve svjetlosti ili ima dijeta koja nije izložena suncu, bogata vitaminom D, lekar će moći da naznači određene doze suplementacije, za manje ili više, stoga je važno uvek imati ovaj medicinski nadzor.

Glavni izvori Vitamin D

Kao što je već rečeno u ovom članku, vitamin D se može naći u hrani, sunčevoj svjetlosti i suplementima. Ispod možete pronaći više specifikacija o ovim izvorima kalciferola. Provjerite!

Hrana

Može biti malo teško smjestiti sastojke koji jesubogate vitaminom D, kao što su šitake, ulje jetre bakalara, tunjevina, losos, ostriga. I zbog cijene i zbog nekonvencionalnosti. Stoga postoje i druge opcije hrane koje se mogu konzumirati, kao što su žumanjci, sardine, punomasno mlijeko.

Nažalost, nema mnogo opcija za vegetarijance osim gljiva, jer je vitamin D prisutan gotovo isključivo u hrani životinjskog porijekla i u nekim obogaćenim proizvodima, kao što su napici od povrća.

Suplementacija

Dodavanje vitamina D indicirano je kada osoba ima nedostatak ovog vitamina, češće u zemljama gdje ga ima malo izlaganje kože sunčevoj svetlosti. Osim toga, veća je vjerovatnoća da će imati manjak ovog vitamina djeca, starije osobe i osobe s crnom kožom. Suplementi se mogu naći u apotekama, supermarketima, prodavnicama zdrave hrane i na internetu - mogu biti u kapsulama za odrasle ili u kapima za djecu.

Iako je vrlo koristan, treba ga koristiti svjesno i sa vodstvo profesionalca koji se razumije u ovu temu, imajući u vidu sve razloge koje ste već obradili u ovom članku o višku vitamina D u tijelu i njegovim posljedicama.

Sunčeva svjetlost

Sunčanje je glavni način za dobivanje vitamina D, neophodnog za imuni sistem