¿Conoce los beneficios del colágeno?

El colágeno es una proteína producida naturalmente por el cuerpo humano. Sus funciones son garantizar elasticidad y firmeza a la piel, por lo que el colágeno es importante para prevenir la aparición de líneas de expresión, arrugas y estrías.

Además de ser producido por el organismo, el colágeno también puede encontrarse en ciertos alimentos, como la gelatina y la carne. También está presente en productos cosméticos, como las cremas hidratantes, y puede complementarse mediante cápsulas.

A partir de cierta edad, la producción de colágeno disminuye, por lo que es importante saber más sobre su importancia, cómo reponerlo y sus beneficios para el organismo, para asegurarse de que esta proteína no escasea ¡Aprenda más sobre ello a continuación!

Más información sobre el colágeno

El colágeno tiene varias funciones en el organismo gracias a sus fibras, que actúan como pegamento y ayudan a varios tejidos diferentes. Existen cuatro tipos principales de esta proteína, y cada uno ayuda en un aspecto diferente, por lo que es importante obtener esta información antes de sustituirla. ¡Más información en la siguiente sección del artículo!

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína producida naturalmente por el cuerpo humano. En términos de estructura, puede describirse como tridimensional y formada por múltiples hélices, todas ellas compuestas por secuencias de tres aminoácidos.

Para que el organismo sintetice colágeno de forma natural, es necesario que haya otros nutrientes presentes en él, como vitamina A, vitamina C, cobre y zinc. El colágeno tiene fibras que actúan como una especie de pegamento, garantizando la cohesión de los tejidos del cuerpo humano.

¿Para qué se utiliza el colágeno?

El colágeno ofrece elasticidad, resistencia, flexibilidad e hidratación a los tejidos del cuerpo. Su familia representa, por término medio, el 35% de todas las proteínas presentes en el organismo humano y tiene una acción distinta en cada uno de los tejidos sobre los que actúa.

Al hablar de la piel, se puede afirmar que las proteínas de este tipo constituyen el 85% de su composición y ayudan a mantener la elasticidad, hidratación y resistencia, garantizando un aspecto joven. Por otro lado, en las articulaciones y otros tejidos, el colágeno es responsable de garantizar la adherencia de las estructuras.

Propiedades del colágeno

De rápida absorción y presente de forma natural en el organismo, el colágeno garantiza la resistencia de la piel, así como unas uñas y un cabello más sanos. Al estar presente en las fibras de los tejidos de sostén del organismo, también es beneficioso para las articulaciones, los tendones y los músculos.

Además, cabe destacar que la presencia de colágeno en las articulaciones de los huesos hace que éstos no choquen entre sí, lo que provocaría desgaste y dolor a las personas, por lo que es una proteína fundamental para el funcionamiento del cuerpo humano.

Tipos de colágeno

Existen varios tipos diferentes de colágeno y cada uno de ellos tiene una función en el organismo, por lo que actúan en diferentes áreas. Se estima que esta proteína tiene 28 variaciones, pero cuatro de ellas son las más comentadas y las que tienen mayor presencia en el organismo humano.

El tipo I se concentra en la piel, el tipo II está presente en los cartílagos, el tipo III se encuentra en los músculos del intestino y del útero, en las arterias y en algunos órganos vitales y el tipo IV está formado por moléculas que se asocian a las fibrillas para formar una membrana que actúa como filtro.

Colágeno tipo I

El colágeno de tipo I, también conocido como colágeno hidrolizado, se extrae de huesos y cartílagos de animales. Es el tipo más común en el cuerpo humano debido a sus propiedades, además de su capacidad de absorción. Entre sus funciones está la de mejorar la firmeza de la piel.

Este tipo de proteína se encuentra en forma de fibras gruesas, por lo que es la más resistente al estrés de sus tipos principales. Por ello, también se encuentra en estructuras como los tendones y los huesos, que se encargan de sostener el cuerpo humano. El colágeno de tipo I también está presente en los dientes.

Colágeno tipo II

Conocido como colágeno no desnaturalizado, el colágeno de tipo II es uno de los principales componentes del cartílago. Se fabrica mediante un proceso diferente al del colágeno de tipo I, y su consumo está indicado cuando aparecen enfermedades articulares autoinmunes en el organismo.

Este tipo de proteína funciona como una esponja y se une a las moléculas de agua, lo que confiere a la rodilla, por ejemplo, la capacidad de soportar el peso del cuerpo humano.

Colágeno tipo III

El colágeno de tipo III se encuentra en el tejido conjuntivo laxo y en los tejidos musculares lisos. Es el responsable de formar las fibras reticulares del cuerpo humano y también puede encontrarse en la aorta del corazón y en órganos internos como el hígado, el útero y los pulmones.

Al hablar de sus formas de consumo, cabe destacar que se puede encontrar tanto en versión hidrolizada como natural. Está indicado para beneficios estéticos y también para mantener la salud de las zonas indicadas, especialmente en el caso de personas cuya producción de colágeno ya ha disminuido.

Colágeno tipo IV

Localizado en los riñones, en el cristalino de la cápsula del cristalino y en los glomérulos, entre otros lugares, el colágeno de tipo IV tiene como característica principal que no se asocia con fibras pequeñas y su función es la de sostén y filtración.

Este tipo de asociación garantiza que promoverán la salud de todas las células del organismo humano.

¿Cuál es la causa de la pérdida de colágeno?

La pérdida de colágeno es algo que ocurre de forma natural y a medida que avanza la edad. Sin embargo, hay algunos hábitos que pueden contribuir a acelerarla. Así, las dietas restrictivas o el bajo consumo de proteínas pueden citarse como algunas de las causas de la pérdida de colágeno.

Otros aspectos que contribuyen a que el proceso se acelere son el consumo excesivo de azúcar y la exposición constante al sol, sobre todo sin la protección adecuada. Los signos se notan primero en el pelo, que se vuelve más fino. Más tarde, la piel se vuelve más flácida y pierde elasticidad.

Beneficios del colágeno

La popularidad del colágeno se debe a los diversos beneficios que la proteína aporta a la salud. Por ello, es muy importante encontrar formas de reposición y detener el proceso de pérdida, asegurando que esta sustancia tan importante para el mantenimiento de la salud y con fines estéticos esté siempre presente en el organismo. ¿Quieres saber más sobre ella? ¡Mira a continuación!

Mejora la salud de la piel

Según datos de la Sociedad Brasileña de Dermatología, es habitual que la producción natural de colágeno disminuya a partir de los 25 años.

Cabe destacar que el colágeno representa alrededor del 70% de toda la piel y mantiene su firmeza y elasticidad, por lo que es un gran aliado de los tratamientos cosméticos debido a estas propiedades. Es importante recordar que factores como la exposición excesiva al sol pueden acelerar su pérdida y hacer que las líneas de expresión y las arrugas aparezcan más rápidamente.

Mejora la salud del cabello y las uñas

Cuando hablamos de las uñas, el colágeno actúa fortaleciéndolas, haciéndolas más resistentes y gruesas, asegurando que no se rompan con facilidad. Esta capacidad de fortalecer la proteína también se observa cuando hablamos del cabello.

Otro aspecto en el que el colágeno ayuda mucho al cabello es el brillo, especialmente en su forma hidrolizada.

Actúa en el tratamiento de la artrosis

La artrosis es una enfermedad que provoca el desgaste del cartílago y desprotege los huesos al disminuir la presencia de colágeno. Como esta proteína se encuentra en los extremos de los huesos, impidiendo que se apoyen unos contra otros, una vez que el cartílago se ve comprometido, se produce este impacto que genera dolor.

Por lo tanto, el consumo de proteínas, ya sea a través de alimentos o suplementos, está indicado para las personas que sufren de la enfermedad. Una vez que la insuficiencia se percibe en el organismo, es necesario consultar a un médico para determinar la forma más adecuada.

Fortalece los huesos

El colágeno ayuda a fortalecer los huesos, evitando golpes y daños, por lo que es muy importante para mantener la capacidad de movimiento del cuerpo humano. Además, esta proteína ayuda a combatir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan más frágiles.

Así, cabe destacar que el consumo de colágeno para mantener la salud ósea está indicado para mayores de 35 años, a través de la alimentación o de suplementos, dependiendo de las necesidades del organismo y de las condiciones de salud existentes.

Mejora la salud cardiovascular

El colágeno se encuentra en la estructura de las arterias. También actúa para mejorar la salud cardiovascular, ya que hace que los vasos se vuelvan más elásticos, facilitando el transporte de sangre al corazón y al resto del cuerpo humano.

Por lo tanto, cuando las cantidades de colágeno en el organismo son insuficientes, las arterias tienden a volverse frágiles y aumenta el riesgo de enfermedades como la arteriosclerosis, por lo que hay estudios que indican que la suplementación de esta proteína ayuda a prevenir las afecciones citadas.

Aumenta la masa muscular

El aumento de la masa muscular y de la fuerza está directamente asociado a la producción de colágeno, por lo que los niveles de esta proteína deben estar dentro de lo esperado para que los entrenamientos centrados en la ganancia de masa muscular sean eficaces.

Esto ocurre porque la proteína ayuda a promover la síntesis de otras que actúan directamente sobre los músculos, como es el caso de la creatina. Además, si hablamos de deportistas profesionales, es interesante destacar que el colágeno puede ser muy interesante para garantizar un mejor rendimiento.

Mejora la salud intestinal

Las uniones intercelulares son fundamentales para la digestión, lo que convierte al colágeno en una proteína esencial para la función intestinal, ya que actúa restaurando el tejido conjuntivo intestinal. Así, su presencia impide que las uniones celulares se desgasten progresivamente, provocando un desorden estructural.

El tubo digestivo influye en muchos otros sistemas y funciones, por lo que es importante mantenerlo en buen estado.

Ayuda a perder peso

Las calorías del colágeno no son suficientes para provocar un aumento o una pérdida de peso, ni la sensación de saciedad que aporta esta proteína es algo que haga que la pérdida de peso se asocie exclusivamente a ella.

Sin embargo, vale la pena mencionar que el colágeno tiene una función auxiliar en la pérdida de peso. La suplementación ayuda a reducir un poco el apetito, algo que cualquier dieta enfocada a la pérdida de peso tiene como objetivo. Además, ayuda a controlar la flacidez, que siempre aparece en las pérdidas de peso más expresivas.

Más información sobre el colágeno

Para hacer uso del colágeno y disfrutar de sus beneficios, es importante saber cuándo se puede utilizar. Además, también es fundamental saber cómo consumirlo, ya sea a través de la alimentación o de suplementos. Por último, también hay que tener en cuenta los criterios para elegir un buen colágeno. ¡Mira más sobre estos y otros temas a continuación!

¿Cuándo utilizar el colágeno?

El uso de colágeno está indicado siempre que comiencen a aparecer los signos indicativos de la disminución de la proteína en el organismo. Aunque el proceso comienza a los 25 años, se hace más expresivo alrededor de los 50, por lo que puede ser necesaria la suplementación.

Así, cabe destacar que algunos signos que indican la pérdida de colágeno son la disminución del grosor de las hebras del cabello, la aparición de estrías, el adelgazamiento de la piel, el debilitamiento de las articulaciones y la flacidez. Si se observa alguno de ellos, busque un médico para obtener la forma correcta de suplementación.

Formas de consumir colágeno

El colágeno puede reponerse a través de la alimentación y está presente en alimentos como la carne y los huevos. Sin embargo, hay algunos escenarios en los que el simple consumo de alimentos ricos en esta proteína no es suficiente y el uso de suplementos puede ser una forma de asegurar la presencia de colágeno en el organismo.

Así, se puede destacar que la suplementación se puede hacer fácilmente, y existe una diversidad bastante interesante de productos en el mercado, que van desde fines estéticos, como cremas, hasta colágenos hidrolizados, que tienen funciones más específicas.

Alimentación

Si el consumo de colágeno a través de la alimentación es lo más indicado por el médico, se puede afirmar que mantener una dieta rica en proteínas no es una gran dificultad. Así, la carne roja, el pollo y la gelatina pueden ser grandes aliados.

Sin embargo, es muy importante consumir también alimentos que contengan vitamina C, selenio y zinc, entre otros nutrientes, porque ayudan en la síntesis del colágeno y mejoran su absorción, garantizando resultados más rápidos y eficientes para el tratamiento sustitutivo.

Entre los alimentos cotidianos que contienen estos componentes se encuentran las naranjas, la papaya, el pescado, las alubias negras, las claras de huevo y las nueces.

Suplementos

En el mercado existen varios tipos de suplementos de colágeno, tanto en cápsulas y alargados como en polvo, que deben diluirse en agua y tomarse con el zumo de alguna fruta, sobre todo si es rica en vitamina C. Generalmente se recomienda el limón, ya que ayuda a disimular el sabor de la proteína.

Vale recordar, una vez más, que el consumo de colágeno necesita ser indicado por un médico o nutricionista, pues sólo estos profesionales podrán determinar las cantidades adecuadas y también el tipo necesario para el organismo.

Cómo elegir el mejor colágeno

Para elegir el mejor colágeno, en primer lugar es necesario determinar los objetivos, ya que, como la proteína tiene varios tipos, cada uno actúa de forma diferente en el organismo. Así, supongamos que el objetivo es combatir la flacidez y mantener la salud de la piel.

En este caso, los colágenos más adecuados son los que contienen Versiol en su fórmula. La sustancia en cuestión está formada por péptidos bioactivos de la proteína y se desarrolló especialmente para aportar beneficios a la piel.

Precio y dónde comprar colágeno

El colágeno hidrolizado puede ser encontrado en las principales farmacias, siendo un producto de fácil acceso. Dependiendo de la función y composición, los precios varían mucho. Así, un producto con Versiol en la fórmula, por ejemplo, puede costar en promedio R$ 187,00.

Existen versiones aún más completas que cuestan alrededor de R$ 239,00. De esta forma, observar los objetivos del tratamiento es fundamental para que no termine pagando más por algo innecesario o que no traerá los beneficios esperados para su cuerpo.

Contraindicaciones y posibles efectos secundarios del colágeno

Según los especialistas, no existe ningún tipo de contraindicación para la suplementación con colágeno. Así, la nutricionista Mariana Cárdenas afirma que el consumo de la sustancia es positivo, pero, para que los beneficios se noten realmente, es necesario acompañarlos de una buena dieta que también sea rica en colágeno.

También según la opinión del médico, quienes adoptan este tipo de uso combinado con una buena dieta pueden ver los beneficios del consumo en su organismo en un periodo medio de dos meses.

El colágeno tiene muchos beneficios

El colágeno es una proteína presente en diversos tejidos del cuerpo humano. Así, al mismo tiempo que garantiza tratamientos estéticos, especialmente ligados a la piel, es responsable de garantizar el sostén del cuerpo humano debido a su presencia en tendones y músculos.

Aunque la proteína es producida de forma natural por el cuerpo humano, los especialistas indican que esta producción experimenta un declive después de los 25 años.

Por lo tanto, si sientes tu piel más flácida o tus uñas más frágiles y quieres utilizar el colágeno para combatir estos problemas, es muy recomendable. Busca un nutricionista o médico para determinar la mejor forma de consumo y ¡disfruta de los diversos beneficios de esta proteína!