Jak překonat zklamání?

Rozčarování je pocit, který by nikdo nechtěl zažít, ale v životě každého člověka je zásadní. Rozčarováním se člověk dostává do kontaktu s realitou a uvědomuje si, co přesně se kolem něj děje.

Ne vždy je však snadné vyrovnat se s neúspěchem ve vztazích nebo v jakékoli jiné oblasti života. Uvědomění si, že vše, o čem jste kdysi snili a co jste si předsevzali do budoucna, se rozplynulo, může být velmi nepříjemné a zoufalé. Proto je důležité vědět, jak překonat frustraci, abyste mohli žít zdravě.

Abychom vám pomohli překonat zklamání, oddělili jsme v tomto textu základní tipy, jak se s tímto procesem vyrovnat. Ale už předem říkáme, že k překonání tohoto druhu zklamání je třeba mít trpělivost a dispozice dostat se zpět na vrchol. Kromě toho se neobviňujte z ničeho, co se stalo, ale učte se s chybami. Čtěte dál a dozvíte se více!

Více o zklamání

Frustrace nebo zklamání patří k životu každého člověka. Koneckonců, chování druhých lidí nemůžeme ovlivnit a ještě méně si jsme jisti zítřkem. V následujících tématech se však dozvíte, co o tom říká věda, a uvidíte, jaké nebezpečí představují přílišná očekávání.

Rozčarování podle vědy

Věda uvádí, že rozčarování je podobné bolesti při ztrátě blízké osoby. Když někdo přeruší vztah s milovanou osobou, je rozčarovaný člověk schopen upadnout do hluboké deprese a zcela ochromit svůj život. Utrpení je skutečné a potřebuje, aby ho okolí přijalo a legitimizovalo.

Psychologové chápou rozčarování jako bolest, která může jedinci znemožnit plnohodnotný život nebo posílit osobní prožitky ve prospěch citového zrání. Zásadní je prožít utrpení ze ztráty, aby bylo možné dát truchlení nový smysl a naučit se žít s nepřítomností druhého.

Očekávání ohledně krmení

Když začínáte nový vztah, je přirozené, že si vytváříte očekávání a toužíte po úspěchu partnerství. Přílišná očekávání jsou však velmi škodlivá a zintenzivňují proces rozčarování. Je důležité neživit přílišná očekávání, protože kromě toho, že vytvářejí frustraci, mohou mít následující důsledky:

- Nerozeznání potenciálního zneužívajícího vztahu;

- Idealizujte si svého partnera a buďte zklamaní, když se jeho chování liší od vašeho ideálu;

- Výhradní oddanost vztahům na úkor vlastních životních projektů;

- Snaží se partnera formovat podle svých představ;

- Přeskakování fází vztahu a neužívání si přítomného okamžiku.

Jak překonat zklamání?

Bolest ze ztráty je utrpení, které jako by nemělo konce. Například žít s nepřítomností milované osoby je něco, co se těžko snáší. Koneckonců nejde jen o osobu, která odchází. Spolu s ní přicházíte o rozhovory, plány, výlety, smích, společenský život vůbec. Abyste se mohli přenést přes tuto situaci, přečtěte si níže tipy, jak překonat zklamání.

Dejte čas na čas

Bez ohledu na to, co se stalo, je zklamání utrpením, které nekončí ze dne na den. Musíte pochopit, že procházíte řezem ve svém životě a je třeba mít trpělivost a čekat, až se řez uzavře. Ve vašem srdci je rána a jako každá rána potřebuje čas, aby se zahojila.

Ale žijte každý den tak, jak přichází. Dovolte si trpět, plakat, toužit po někom jiném, abyste mohli dát nové významy veškeré bolesti a obnovit svůj klid pro nový vztah. Jinak vám zakrývání smutku poslouží jen k tomu, abyste ho přenesli na někoho jiného.

Jeden krok za druhým

Ve snaze překonat zklamání, zejména v oblasti lásky, se mnozí dopouštějí chyby a snaží se vyléčit dalším vztahem. Velká většina zklamaných však nechápe, že maskování bolesti a její přenášení do dalšího vztahu situaci jen zhoršuje a zvyšuje pocit nespokojenosti.

Nesnažte se svému bývalému "dokázat", že jste v pořádku a jdete dál, protože jde o vaše citové zdraví. Místo toho dělejte malé, pohodlné krůčky. Jeden víkend jděte ven s přáteli, další navštivte rodinu, další se věnujte sobě atd. Důležité je jít lehkou a klidnou cestou.

Cvičte se v odpuštění a přijímejte své chyby.

K rozčarování obvykle dochází v důsledku přílišné idealizace milované osoby nebo sebe sama. V některých případech si jedinec dává vinu za neúspěch vztahu. I když jste možná měli na konci vztahu svůj podíl odpovědnosti, pochopte, že chyby se stávají. Nikdo v tomto životě není dokonalý, a proto si každý zaslouží odpuštění, včetně vás.

Na druhou stranu se snažte odpustit i druhé straně, pokud vám ublížila. Neznamená to, že zapomenete na to, co vám udělala, ale odpuštění může zmírnit bolest ve vašem srdci. Každý člověk je náchylný k chybám a od selhání k selhání dochází k osobnímu rozvoji.

Poučte se z toho

Všechny zkušenosti, ať už dobré, nebo špatné, přispívají k vlastnímu zrání. Proto nepřízeň osudu, která se na cestě objeví, má vždy i svou dobrou stránku. Ať je to jakkoli těžké, věřte, že zklamání má i pozitivní stránku. Z utrpení si můžete vzít cenné ponaučení, stačí být pozorný.

Hledání poučení v procesu frustrace z vás kromě toho, že vám pomůže překonat rozčarování, udělá v budoucnu lepšího člověka. Díky reflexi pochopíte důvody, které vedly k neúspěchu vztahu, a budete moci změnit svůj pohled na mnoho bodů. Vytvořte si tedy prostor pro učení skrze bolest.

Važte si sami sebe a soustřeďte se na sebe

Po zklamání v lásce obvykle dochází k poklesu sebevědomí, což má vysoký potenciál přivést člověka k depresivním stavům. V těchto chvílích je zásadní nezanevřít na péči o sebe. Nyní je více než kdy jindy potřeba o sebe pečovat a mít se ráda ze všech sil, ne proto, abyste ukázala svému bývalému, že je vše v pořádku, ale proto, abyste se mohla znovu postavit na nohy.

Snažte se tedy vážit si sami sebe, vyzdvihujte své vlastnosti a atributy, na které jste hrdí. Nepřemýšlejte o tom, že byste se nyní pustili do nového vztahu, věnujte se nejprve sami sobě a investujte čas do svého osobního rozvoje. Absolvujte kurzy, snažte se získat nové zdravé návyky, změňte svůj vzhled, snažte se věnovat více pozornosti sami sobě.

Zůstaňte s veselými lidmi s dobrou energií

Není nic lepšího než dobří přátelé, kteří pomáhají překonat zklamání. V procesu uzdravování z frustrace je třeba být velmi opatrný na určité lidi. Jsou tací, kteří rádi vidí utrpení druhých, a jiní, kteří dělají vše pro to, aby rozveselili život lidí kolem sebe.

Snažte se být nablízku veselým lidem, kteří mají dobrou energii a rádi intenzivně žijí. Dobré vibrace vám pomohou odhodit veškerou tíhu negativních pocitů a díky nim uvidíte, že život je příliš krásný na to, abyste ho prožívali v utrpení. Nechte se zaplavit radostí lidí kolem vás.

Zapomeňte na minulost a upřednostněte budoucnost

Jak říká lidové rčení: "Kdo žije minulostí, je múza." Snažte se nezabývat minulostí, protože na minulosti už nic nezměníte. Jedinou možností je přizpůsobit se nové realitě a jít dál. Ohlédněte se zpět a považujte situace, které jste prožili, za zkušenosti, které formovaly vaše vnitřní já.

Zaměřte svou pozornost na to, co přijde, a pěstujte v sobě pocit vděčnosti za všechno, co jste se naučili. Objevte nové možnosti pro svou budoucnost, chopte se příležitostí, uvidíte nové dveře, které se vám otevřou. Abyste překonali rozčarování, je třeba opustit minulost a ze všech sil se chopit zkušeností, které jsou na cestě.

5 fází smutku a rozčarování

Truchlení je charakterizováno jako proces bolesti nad ztrátou někoho. V tomto smyslu člověk, který prochází deziluzí, také trpí bolestí nad ztrátou něčeho, ať už jde o osobu, soužití, sny nebo plány. Níže objevíte 5 fází truchlení a pochopíte, jak souvisejí s deziluzí. Podívejte se!

Odmítnutí

Ve fázi popírání dochází, jak název napovídá, k popírání skutečné skutečnosti. To znamená, že osoba odmítá uvěřit, že ztratila milovanou osobu, že byla propuštěna, že milostné partnerství skončilo. Dochází k tomu jako ke snaze ochránit se před utrpením ze ztráty. Bolest je tak silná, že subjekt chce popřít nepopiratelné, popřít, že prožívá deziluzi.

Obecně je popírání první fází, do které se jedinec dostává. Může trvat několik dní nebo i měsíců v závislosti na emočním stavu. Je nutné se o tento stav starat, protože ve vážných případech si rozčarovaný člověk může dokonce vytvořit paralelní realitu, aby si udržel svět iluzí, který žil.

Vzteklina

Uvědomění si, že veškerý čas investovaný do vztahu byl prakticky ztracen, může mimo jiné vyvolat pocity zoufalství, strachu, hněvu, viny. Hněv může být zaměřen na sebe sama nebo na to, co bylo ztraceno, obviňováním druhých. V tomto scénáři se jako formy projevu hněvu běžně objevují agresivní postoje a sebedestruktivní chování.

Všechny tyto pocity jsou po zklamání přirozené a jsou charakteristické pro fázi hněvu v procesu truchlení. Je však třeba vědět, jak s nimi zacházet, aby nevyvolávaly negativní důsledky. Ti, kdo procházejí touto fází, mohou zaměřit své myšlenky na příjemné činnosti, dokud nedospějí do fáze přijetí, aby pochopili vše, co se stalo.

Výhodná nabídka

Fáze vyjednávání neboli smlouvání je definována jako zoufalý pokus o vyjednávání s cílem zvrátit situaci. Jinými slovy, pozůstalý, rozčarovaný z rozpadu vztahu, dává sliby a žádosti, aby znovu navázal závazek. Dělá vše pro to, aby se věci vrátily do starých kolejí.

Je důležité pochopit, že fáze vyjednávání je vlastně pokusem o zmírnění utrpení. Pro některé jedince je bolest z deziluze vysoce nesnesitelná, takže jsou ochotni udělat cokoli a přijmout nejrůznější podmínky, aby mohli prožít svou fantazii. V některých případech je iluze méně bolestivá než realita.

Deprese

Ze všech fází truchlení je deprese obvykle nejintenzivnější, a to hlavně tehdy, když je přítomno rozčarování. V této fázi se pozůstalý dostává do hlubokého stavu utrpení, kdy se střídají okamžiky pláče. Má tendenci se izolovat a bolest ze ztráty nakonec ještě více podněcuje depresivní stavy.

Zásadní je projít touto fází deprese, jen tak je možné prožít bolest ze ztráty a dát rozčarování nový smysl. Na druhou stranu je třeba, aby přátelé a rodina byli takovému člověku nablízku a pomohli mu dostat se z tohoto období. Délka této fáze se u každého jedince liší, ale je důležité jí věnovat pozornost, aby život pozůstalého neochromila.

Přijetí

Ve fázi přijetí dochází subjekt k pochopení důvodů, které vedly ke ztrátě člověka. Pozůstalý obnovuje svůj klid, učí se žít s nepřítomností milované osoby. Vzpomínka na toho, kdo odešel, se samozřejmě nikdy nevymaže, dobré vzpomínky a učení, které s odchodem vznikly, zůstávají.

Překonání zklamání předpokládá projít touto fází přijetí, aby bylo možné jít dál a žít nové vztahy. V určitých fázích života se může objevit stesk, ale zoufalství se již neobjevuje. Přijetí ztráty se navíc může v průběhu života měnit, protože 5 fází smutku neprobíhá lineárně.

Jak předejít zklamání?

Abyste byli zklamáni, stačí být naživu. Není možné zabránit tomu, aby k zklamání došlo, protože nemáme kontrolu nad druhým, ale je plně proveditelné se proti zklamání nějak bránit. Podívejte se níže, co byste měli udělat.

Nevynechávejte fáze vztahu

Pokud jde o vztahy, je zásadní mít na paměti, že neexistuje žádné konkrétní pravidlo. Jsou lidé, kteří se zamilují během několika týdnů, nastěhují se k sobě během několika měsíců a budují partnerský vztah po celá léta. Zatímco jiní procházejí námluvami a zásnubami s velkou trpělivostí, ale manželství netrvá ani několik měsíců.

Ústředním bodem, jak se vyhnout zklamání, je nepřeskakovat etapy vztahu tím, že zradíte své vlastní pocity. Pokud cítíte, že není čas udělat ve vztahu krok dál, nedělejte to. Nechcete věci uspěchat, abyste žili budoucností, ale užívejte si každý okamžik vztahu. Žijte dneškem a nechte čas, aby se o vše postaral.

Nemějte příliš vysoká očekávání

Vstupovat do milostného vztahu s velmi vysokými očekáváními je receptem na rozčarování. Můžete snít, plánovat, rozvíjet cíle, ale to vše musí vycházet z reality a být v naprosté shodě s druhou stranou. Frustrace často vzniká v životě člověka jako důsledek ideálu, který si sám vytvořil.

Pochopte, že ve vztahu nejste sami a že ten druhý není dokonalý. Buďte opatrní s představami, které se vám objevují v mysli, když je vše v pořádku a zdravé. Neshody se stávají, každý má chyby a vždy může dojít ke změnám. Proto se uklidněte a vnímejte realitu věcí.

Buďte realističtí

Prvotním bodem, jak předejít rozčarování, je mít hlavu na svém místě a nohy na zemi. Buďte co nejrealističtější a nesnažte se zakrýt slunce sítem. To znamená, nesnažte se zakrýt to, co je jasné. Pokud si všimnete, že se ve vztahu něco mění, postavte se k této skutečnosti čelem tím, že zaujmete potřebný postoj.

K deziluzi dochází právě kvůli nedostatku smyslu pro realitu. Samozřejmě není snadné uznat určité pravdy, protože žít ve světě iluzí, kde je všechno dokonalé a úžasné, je pohodlnější než čelit pravdě. Ale věřte mi, že vyrovnávání se s reálnými situacemi zachová vaše emocionální zdraví a také z vás udělá silnějšího člověka.

Mohu po zklamání vyhledat psychologickou pomoc?

Rozčarování je bolest tak silná, že je přirovnávána k truchlení. Protože se jedná o intenzivní utrpení, mnozí se s touto situací nedokážou vypořádat sami a potřebují někoho blízkého. V těchto případech je psychologická pomoc pro jedince bezpečným bodem podpory.

Psycholog pomocí technik přijme trpící subjekt a pomůže mu po frustraci najít nové cesty. Je důležité být otevřený léčbě a pochopit, že odborná pomoc je pro uzdravení duše nezbytná.

V tomto článku jste získali několik tipů, jak překonat zklamání, co dělat, aby k němu nedošlo, a také další důležité informace na toto téma. Užívejte si všeho, co jste se dozvěděli, a dobře tyto znalosti využijte. Nezanedbávejte psychickou péči a pochopte, že byste měli být vždy na prvním místě. Mějte se rádi!