Co je zdraví a pohoda?

Dobré zdraví jde ruku v ruce s dobrou kondicí a k posouzení zdravotního stavu a pohody je třeba vzít v úvahu několik faktorů, z nichž hlavními jsou dobře fungující tělo a vyvážená emocionální situace. Rovnováha je ve skutečnosti klíčem k mnoha úspěchům, pokud jde o zdraví a pohodu.

Pro dosažení zdraví v rámci standardů dokonalosti je totiž nezbytná vyvážená strava. Kromě toho je třeba mimo jiné vyvážit práci a volný čas, tělesné cvičení a sedavý způsob života, protože jakákoli nerovnováha může vyvolat tělesný nebo duševní patologický stav.

Zdraví je skutečným dobrem, které je třeba získat i zachovat za každou cenu. Je nezbytnou podmínkou pro rozvinutý a produktivní život ve všech oblastech lidské existence. Přečtením tohoto článku získáte informace, které vám pomohou udržet si nejen zdraví, ale i dobrou pohodu.

Význam zdraví a pohody

Zdraví a pohoda jsou dva pojmy, které sice nejsou úplně synonymní, ale jsou natolik propojené, že si lze jen těžko představit jeden bez druhého. Dobré zdraví je totiž prvním krokem k dosažení pohody. Níže najdete definici obou pojmů s podrobnějšími informacemi.

Definice zdraví

Zdraví lze vysvětlit jako přiměřené fungování organismu v jeho mnoha aspektech a funkcích. Jakákoli organická dysfunkce, která vytváří nějaký typ fyzické nebo psychické poruchy, tedy brání klasifikaci dobrého zdraví. Světová zdravotnická organizace (WHO) však v definici dokonalého zdraví stanovuje další požadavky.

Podle WHO by se při hodnocení zdraví jednotlivce nebo skupiny měly brát v úvahu také environmentální, sociální a ekonomické podmínky, které panují v prostředí, do něhož je jedinec vložen. Tyto podmínky přímo zasahují do kvality života a emocionální stránky člověka, proto je jejich význam velký.

Definice pohody

Blahobyt je široký pojem, který zahrnuje objektivní a subjektivní aspekty, které je třeba překonat. V objektivním aspektu se tedy blahobyt měří mírou uspokojení ekonomických a sociálních potřeb, jako je získávání materiálních statků a dobré sociální soužití v prostředí, jako je například práce, bydliště, škola.

Na druhou stranu, aby člověk žil v blahobytu podle subjektivního hlediska, je třeba, aby v jeho životě převažovaly pozitivní zážitky nad negativními, zkrátka zážitky, díky nimž se cítí šťastný a má radost z toho, že žije.

Typy pohody

Pohoda je fyzický pojem, pokud jde o smysl těla, ale ve svém holistickém smyslu se dělí na několik typů, kterých je třeba dosáhnout izolovaně, aby se dospělo k celkové pohodě. Podívejte se na rozdělení typů pohody v následujících blocích.

Fyzická pohoda

Tělesná pohoda znamená dosažení vhodných podmínek pro fungování celého těla bez známek nemoci nebo organické indispozice. To zaručuje dobré zdraví, které je nezbytnou podmínkou tělesné pohody. Ve skutečnosti je obtížné představit si situaci pohody, když čelíme zdravotním problémům.

Tělesná pohoda je tedy považována za soubor okolností, které poskytují sílu a elán pro vykonávání každodenních činností, a zároveň za emocionální stav, který přenáší hravé a příjemné pocity a poskytuje uspokojení z toho, že žijeme.

Duševní pohoda

Pocity a emoce v rovnováze jsou základními podmínkami pro existenci duševní pohody. Právě na základě těchto podmínek může jedinec pomýšlet na udržení stabilní životní úrovně. Jistě se projeví i negativní aspekty, a proto se člověk nesmí nechat otřást.

Budování duševní pohody je široký proces, který zahrnuje mimo jiné klidné osobní vztahy, společenský a rodinný život bez nervozity a zmatků. Duševní pohoda znamená klidnou mysl, která je schopna čelit životním výzvám a překonávat je v klidu a sebejistě.

Sociální péče

Sociální blahobyt se týká kolektivu, a proto je funkcí státu, který má mezi svými povinnostmi podporovat tento blahobyt tak, aby byl rozsáhlý pro celou společnost. Sociální blahobyt tedy již není jen individuálním úspěchem, protože závisí na veřejných politikách.

Sociálního blahobytu lze dosáhnout bojem proti sociálním nerovnostem, přístupem ke kvalitním základním službám, jako je zdravotnictví, vzdělávání a bezpečnost, jakož i dalšími opatřeními zaměřenými na zajištění humanitárních podmínek pro nejvíce znevýhodněnou část obyvatelstva.

Hospodářský blahobyt

Ekonomického blahobytu lze dosáhnout individuálně pomocí konkrétních opatření spoření, vytváření zdroje příjmů a inteligentní správy zdrojů, při níž jsou výdaje vždy nižší než příjmy. Prostřednictvím ekonomického blahobytu je možné dosáhnout dalších druhů blahobytu.

Jinými slovy, stát nejen může, ale měl by jednat na podporu ekonomického blahobytu obyvatelstva, zejména na spodní hranici sociální pyramidy.

Typy zdraví

Dokonalé zdraví je tělesný a emocionální stav v rovnováze, kdy všechny organické funkce uspokojivě fungují. K dosažení tohoto cíle je nutné uvažovat o zdraví v jeho různých podobách, a to: tělesné, duševní, sociální a další, se kterými se podrobně seznámíte v dalším čtení.

Fyzické zdraví

Tělesné zdraví souvisí se svalovou silou, silným srdcem, zkrátka s plným fungováním organických funkcí nezbytných pro rozvoj organismu, stejně jako s energií, kterou tělo potřebuje k vykonávání životních činností. Úplné tělesné zdraví je obtížné získat i udržet.

Pro dobrou fyzickou kondici je proto nutné osvojit si zdravé návyky, jako je pravidelné cvičení, správný výběr potravin a snaha vyhnout se škodlivým vlivům prostředí, jako je znečištěné ovzduší nebo nedostatečné hygienické podmínky.

Duševní zdraví

Duševní zdraví je širší pojem než pouhá nepřítomnost duševní nemoci, která může být dočasná nebo ne. Proto je pro duševní zdraví nutné spojit některé faktory, které by měly působit kontinuálně a společně tento stav potencovat.

WHO tedy definuje duševní zdraví jako "stav pohody, kdy si jedinec uvědomuje své vlastní schopnosti, dokáže se vyrovnat s běžným životním stresem, může produktivně a plodně pracovat a je schopen přispívat svému společenství".

Tato situace, kterou předpokládá WHO, naznačuje ideální stav pro dobré duševní zdraví, který je vysoko nad schopnostmi většiny brazilské populace. Brazílie má totiž vysoký index duševních problémů, jako je úzkost a deprese, ve skutečnosti jeden z nejvyšších indexů na světě.

Sociální zdraví

Pojem sociální se v tomto případě vztahuje k životu jedince v prostředí, ve kterém žije, v některém z jeho více prostředí, jako je práce, škola, okruh přátel a další. Plnohodnotný vývoj člověka probíhá v závislosti na sociálních vztazích, z čehož vyplývá význam sociálního zdraví, které je ovlivňováno i kolektivem.

V tomto smyslu je sociální zdraví schopností žít v harmonii ve společnosti, chápat její nedostatky a snažit se navazovat stále přátelštější a produktivnější vztahy ve svém okolí. Znamená také schopnost prospívat v sociálním prostředí a spolupracovat na jeho rozvoji.

Finanční zdraví

Svět se stále hlouběji propadá do krutého systému, v němž peníze diktují zákony a zvyky. Finanční aspekt se tak stává zásadním pro udržení zdraví v jeho různých dimenzích. Ekonomická síla může zaručit základní potřeby nezbytné pro dobré zdraví.

Na druhou stranu je nutné, aby snaha o finanční zdraví byla vyvážená, protože přepracovanost při dosahování tohoto cíle může způsobit mnoho problémů v oblasti fyzického i duševního zdraví.

Intelektuální zdraví

Těšit se dobrému zdraví v nejširším slova smyslu vyžaduje rozvoj intelektu, což je schopnost projevovat myšlenky jasným a logickým způsobem. Činnost mozku je třeba stimulovat, aby se rozvíjelo uvažování a obohacovaly znalosti, což usnadní vítězství nad výzvami.

Intelektuálního zdraví lze dosáhnout četbou a studiem, jakož i kvalitními kulturními a uměleckými aktivitami, které vedou jedince k procvičování mozku a paměti a zároveň podporují sociální interakce. Dobré intelektuální zdraví je neoddělitelné od zdravého životního rámce.

Zdraví při práci

Nikdo nemůže dosáhnout vynikajícího zdravotního stavu, aniž by měl důstojnou práci, která poskytuje nejen odpovídající finanční ohodnocení, ale také osobní uspokojení. Samotné úsilí, které člověk vynakládá na výkon práce, může působit na zlepšení celkového zdravotního stavu prostřednictvím látek, které se při něm uvolňují v těle.

Práce by tedy kromě důstojnosti měla nabízet relevantní smysl a možnosti osobního a profesního růstu. Navíc práce, pokud je vnímána pouze jako zdroj příjmů, je obvykle zotročující, a proto škodlivá a poškozující snahu o zdraví při práci.

Duchovní zdraví

Lidská bytost ve svém celku zahrnuje mnoho různých aspektů, ale všechny mají stejnou důležitost, a to takovým způsobem, že absence nebo nedostatek jednoho z nich může poškodit celek. V tomto smyslu je nutné pečovat o duchovní zdraví, protože tento rozměr, pokud je nedostatečný, ohrožuje dobrou duševní a psychologickou výkonnost.

Duchovní zdraví lze tedy definovat jako stav jistoty a klidu při uplatňování víry a osobních náboženských dovedností, i když se nehlásíte k žádnému konkrétnímu náboženství. Duchovní zdraví neznamená vnucování víry, ale soužití ve spokojenosti se zvoleným systémem.

Návyky v oblasti péče o zdraví a dobré životní podmínky

Abyste se mohli těšit dobrému zdraví i pocitům pohody, je důležité pěstovat si návyky, které k dosažení těchto cílů přispívají. Většinou jde o jednoduchá opatření, která by se měla stát rutinou, jako je mytí rukou a hydratace. Sledujte text a prohlédněte si další příklady.

Umyjte si ruce

Zvyk častého mytí rukou může výrazně snížit riziko nákazy viry a bakteriemi, které jsou hlavními původci infekcí. Tato agens se šíří všude a kontakt s očima, ušima, nosem a ústy usnadňuje jejich vstup do organismu, protože tyto orgány mají otvory, stejně jako sliznice.

Proto se na veřejných místech nedotýkejte choulostivějších částí těla, dokud si nemůžete umýt ruce vodou a mýdlem, když se dotýkáte předmětů, jako jsou kliky a kohoutky. Ruce si myjte také vždy, když používáte toalety, při přípravě a konzumaci jídla nebo například při kontaktu s odpadky.

Nezapomeňte pít vodu

Již skutečnost, že lidské tělo obsahuje 60 až 70 % vody, ukazuje, že voda neslouží pouze k uhašení žízně, ale plní mnoho dalších funkcí. Voda tak slouží mimo jiné k transportu živin, hydrataci orgánů a regulaci teploty.

Minimální množství vody, které by měl člověk denně vypít, by mělo být dva až tři litry, ale toto množství se může zvýšit například v důsledku zvýšené teploty nebo fyzické aktivity s velkým pocením. Kromě toho byste s pitím vody neměli čekat, až pocítíte žízeň, protože žízeň je již známkou dehydratace.

Vzdejte se cukru a nealkoholických nápojů

Při hledání uspokojivého zdravotního stavu je třeba kontrolovat stravu, což vyžaduje snížení spotřeby cukru. Vzhledem k tomu, že nealkoholické nápoje jsou vyráběny s vysokým obsahem cukru, kromě dalších potenciálně nebezpečných látek, je třeba se jim také vyhýbat.

Pravidelná konzumace nealkoholických nápojů způsobuje přibývání na váze, což otevírá cestu k řadě rizikových onemocnění, jako je cukrovka, zvýšený krevní tlak, ledvinové kameny a další komplikace, které jsou s konzumací těchto nápojů běžně spojovány.

Jezte vždy více zeleniny

Každodenní konzumace zeleniny je zdravý způsob stravování, který přináší řadu výhod pro zdraví. Ovoce, zelenina a luštěniny jsou proto mezi adepty a hledači dobrého zdraví základními potravinami. Nejznámějším výsledkem je úbytek hmotnosti, ale výhody jdou daleko za tento faktor hubnutí.

Zelenina pomáhá regulovat činnost střev prostřednictvím vlákniny, zvyšuje imunitu proti různým nemocem a bojuje proti volným radikálům způsobujícím rakovinu. Strava bohatá na zeleninu navíc může přispět ke klidnému spánku, protože je snadno stravitelná.

Vzdejte se sedavého způsobu života

Sedentarismus je velkým nepřítelem lidí, kteří si uvědomují potřebu zdravějšího života. Syn lenosti a přizpůsobivosti, sedentarismus je přímo zodpovědný za výskyt různých nemocí v lidském těle. Sedentarismus tak může způsobit pokles lidské aktivity obecně, což ovlivňuje všechny systémy těla.

Tento problém je natolik závažný, že sedavý způsob života patří mezi návyky, které jsou považovány za problém veřejného zdraví a vyžadují vládní politiku v boji proti tomuto zlozvyku. Sedavý způsob života je definován absencí nebo omezením fyzického pohybu, což je velmi jednoduchá definice, která ani zdaleka neodhaluje nebezpečí, které představuje pro zdraví.

Dobrý spánek je velmi důležitý

Mezi mnoho postupů, které jsou nezbytné pro udržení zdraví, patří návyk dobře spát, ale nezapomeňte, že dobře spát neznamená spát hodně. Počet hodin spánku se může měnit v závislosti na metabolismu, věku a dalších faktorech, ale doporučení je sedm až osm hodin spánku denně pro dospělé.

Právě během spánku se organismus zotavuje z každodenní námahy spojené s vykonáváním běžných činností. Spánek musí být klidný, bez přerušení a otřesů, aby mohl mít mimo jiné i regenerační účinek a dokonce zlepšovat náladu.

Zůstaňte optimističtí

Dobrého zdraví se nedosahuje pouze péčí o tělo a psychiku, ale také tím, jak se stavíte k životním výzvám. Proto je pro dosažení tohoto cíle velmi důležité zaujmout optimistický, veselý a přátelský postoj při jednání se životem a lidmi.

Těžko tedy uvidíte člověka, který se těší dobrému zdraví a pohodě, jak ztrácí čas zbytečným reptáním, nedostatkem vytrvalosti a negativními postoji. Být optimistou znamená být vždy sebevědomý, pozitivní a povzbuzený, což jsou vlastnosti nezbytné pro život v lepším zdraví a náladě.

Vyhledávejte produktivní četbu

Není možné oddělit dobré zdraví od bystré, pohotové a dobře informované mysli, která rychle reaguje na požadavky života. Proto je nutné mysl trénovat a nejlepším způsobem je produktivní četba. Čtení pomáhá duševnímu zdraví, zlepšuje uvažování a zvyšuje kreativitu.

Produktivní čtení navíc zabraňuje degenerativním onemocněním, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Produktivní čtení znamená vybírat si poučná témata, a to pravidelně a často, dokud se nestane zvykem.

Hledání sebepoznání

Sebepoznání je nástroj, který má velký význam pro fyzické a duševní zdraví i pohodu. Se sebepoznáním se vydáváte na cestu do svého nitra, objevujete své silné a slabé stránky, abyste mohli pracovat na jejich zlepšení ve všech ohledech.

Sebepoznání může upřímně hledajícího člověka přimět k prosazování skutečných intimních revolucí, k nahrazení škodlivých návyků zdravými a k výměně marných cílů za jiné, relevantní, které jsou v souladu s pokrokem a zdravím, a to jak tělesným, tak duševním a citovým.

Cvičení meditace

Meditační praxe je mocným pomocníkem v procesu dosahování zdraví a pohody. Meditace je uznávána jako uvolňující a snižující stres a jeho škodlivé účinky na tělo a mysl. Meditace existuje v různých typech a lze ji praktikovat individuálně nebo ve skupinách.

Meditace snižuje možnost vzniku duševních onemocnění, jako jsou úzkost a deprese, řeší například i problémy s nespavostí, pomáhá kontrolovat krevní tlak a je pomocníkem při léčbě obsedantně-kompulzivních poruch.

Jaké jsou výhody péče o zdraví a pohodu?

Péče o zdraví a pohodu je víc než jen hledání výhod, je to intimní povinnost každého člověka, která může být vedena i pudem sebezáchovy. Tyto dva faktory se tak stávají nejdůležitějšími činiteli k dosažení plnohodnotného, spokojeného a šťastného života.

Budete-li tedy o své zdraví a pohodu pečovat preventivně, budete mít k dispozici silné, robustní a krásné tělo, které se spolu s jasnou, rychlou a dynamickou myslí stane jedním organismem. Bytostí s potenciálem plánovat, realizovat a užívat si života trvale a mnohem trvaleji.

Zdá se, že dokonalé zdraví není v tomto světě tolika nemocí možné, ale přesto dochází k pokroku. Představte si tedy, co by se dalo dělat, kdybyste měli k dispozici tělo zcela sladěné s myslí a obojí zcela zdravé. Přemýšlejte o tom a hledejte to své.