Overvejelser om mindreværdskomplekset

Underlegenhedskomplekset defineres som en tilstand af manglende tilhørsforhold forårsaget af troen på middelmådighed, og folk, der føler det, tror normalt ikke på deres potentiale eller på, at de fortjener at være i visse miljøer.

Dette kompleks er direkte relateret til denne tilbagevendende følelse af usikkerhed og tvivl om sig selv, som også er forbundet med et lavt selvværd. Ofte begrænser og isolerer folk sig selv i håb om at fjerne denne følelse.

Det kan dog opstå ubevidst, især når personen forsøger at gøre alt for at få opmærksomhed, enten ved at udføre spektakulære opgaver eller ved at opføre sig overdrevet. Lær mere om mindreværdskomplekset og forstå, hvordan det påvirker os i den følgende tekst.

Underlegenhedskomplekset og dets oprindelse

På et tidspunkt i dit liv har du følt dig mindreværdig eller mindre vigtig end de mennesker, der står dig nær. Du har sikkert endda følt dig miskrediteret i dine evner eller dit intellekt. Vid, at det er sådan, mindreværdskomplekset opstår, forstå hvad dette kompleks er i sekvensen nedenfor!

Hvad er mindreværdskompleks

Mindreværdskomplekset opstår som følge af en følelse af intens nedvurdering af selvet og udvikles generelt af mennesker med lavt selvværd eller af en psykisk lidelse.

Det er almindeligt, at dette kompleks opstår i barndommen eller ungdommen, fordi det er i disse faser, at der opstår mange negative situationer i forbindelse med kritik, afvisning, mobning eller andet socialt pres. Disse oplevelser udvikler således en negativ opfattelse af sig selv hos folk.

Men for at du kan få et sundt og lykkeligt liv, skal disse ideer om dig selv bekæmpes. Derfor er det ekstremt vigtigt at forstå disse følelser og forstå, at disse begrænsende overbevisninger stammer fra vores bevidsthed. Kun på denne måde vil denne person nå voksenalderen psykologisk sundt.

Ellers har den enkelte en tendens til at udvikle et mindreværdskompleks, som vil følge ham i hans daglige liv og have en negativ indflydelse på alle aspekter af hans liv og skabe negative holdninger såsom selvsabotage og mindreværdsfølelser, ud over at hindre hans personlige og professionelle udvikling.

Oprindelsen af mindreværdskomplekset

Udtrykket blev brugt første gang af Alfred Adler, en discipel af psykoanalysen og en dissident af Freud. Udtrykket "mindreværdskompleks" dukkede op i 1907 i sammenligning med Napoleons kompleks, en hentydning til Napoleon Bonapartes lille statur, som hos mange mennesker kunne skabe et lillebitte syndrom.

Adler mente, at mindreværdskomplekset skyldtes følelser af magtesløshed, som udvikles i de første år af barndommen, fra det øjeblik barnet genkender sig selv i verden og forstår sig selv som et skrøbeligt væsen.

I moderne psykologi er dette kompleks imidlertid ikke kun begrænset til barndommen. Oprindelsen til denne lidelse kan være genereret af oplevelser, som individet har haft på et hvilket som helst tidspunkt i sit liv. Det fører ofte til, at de tvivler på deres værdi.

Er det muligt at identificere mindreværdskomplekser hos børn?

Børn fødes ikke med et mindreværdskompleks, men denne lidelse er indlært på baggrund af deres erfaringer og relationer og den måde, de interagerer med verden på. De kan føle sig mindreværdige på grund af deres opdragelse eller nogle ydre betingelser, der er pålagt dem.

Følgende er en liste over de karakteristika, som et barn kan udvise i forbindelse med mindreværdskompleks:

- Når hun undgår at være tæt på sine venner;

- Når hun foretrækker at blive hjemme i stedet for at gå ud at lege;

- Hun undgår at deltage i aktiviteter, der kræver en vis grad af fremvisning af hendes færdigheder;

- Hun vælger at tage social afstand og undgår begivenheder eller steder med mange børn.

- Den afslører altid negativ tænkning om sine fejltagelser;

- At eksternalisere skylden for dine fiaskoer og tro på, at alt, hvad der går godt i dit liv, er et resultat af tilfældigheder, og ikke tro på dine egne evner;

- Når hun begår fejl og sørger for, at hun ville begå fejl fra starten;

- Når barnet nægter enhver belønning, fordi det mener, at det ikke fortjener at få den for sin præstation.

Det er almindeligt, at børn udvikler mekanismer, der hjælper dem med at håndtere denne form for mindreværd. Men i mange tilfælde kan der i deres bevidsthed opstå begrænsende overbevisninger, som præger deres tanker til mindreværdskomplekset.

Snart vil hun ikke være i stand til at overvinde disse følelser på egen hånd, og mindreværdskomplekset kan derefter forværres og følge hende gennem alle livets faser.

Karakteristika ved mindreværdskomplekset

Mennesker, der har et mindreværdskompleks, har meget ens tanker og adfærd. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på kendetegnene ved denne lidelse for at forstå, om du har den, og for at kunne behandle den. Følg med i læsningen og find ud af, hvad de er.

Flygtige

Den person, der forsøger at holde sig væk fra enhver form for social interaktion og dermed har en undvigende adfærd eller en følelse af utilstrækkelighed, har i sig selv karakteristika af en person med et mindreværdskompleks.

Denne adfærd fører som regel til social isolation, som opstår ved, at de frivilligt trækker sig ud af sociale grupper. Denne bevægelse kan ud over at skabe isolation også forårsage andre psykopatologiske problemer som f.eks. angst og depression.

Lavt selvværd

Lavt selvværd skaber hos mennesker en manglende evne til at anerkende deres kvaliteter, hvilket ofte gør dem utilfredse med deres daglige præstationer. Disse mennesker tror, at de ikke har noget at tilbyde verden. Og selv hvis de har modtaget ros og er blevet anerkendt, modsætter de sig at acceptere det.

Dette problem kan også være forbundet med udseendet, hvilket ofte fører til, at de udvikler tvangstanker eller lidelser i et forsøg på at tilpasse sig de sociale standarder, hvilket skaber en række fysiske og psykiske problemer hos disse personer, der har et mindreværdskompleks.

Overfølsomhed

Mennesker med mindreværdskomplekser har en tendens til at være meget følsomme over for kritik og kommentarer fra andre og bliver straks påvirket af dem. Uanset om det er en joke eller ej, vil disse mennesker tage det personligt.

Konstante sammenligninger

Et andet punkt er sammenligning: Folk bliver ude af stand til at udføre deres aktiviteter og opnå deres resultater uden at sammenligne dem med andre mennesker, som de anser for at have succes. De begynder at idealisere disse modeller og ender med at skabe en ophobning af urealistiske forventninger til deres liv.

Mangel på selvkærlighed

Manglen på selvkærlighed er direkte forbundet med lavt selvværd. De kan ikke føle sig elsket. Selv om venner og familie fortæller dem det modsatte, tror de kun på deres egne overbevisninger.

Som en konsekvens heraf udvikles flere negative, ja selvdestruktive vaner, fordi de ikke kan finde lindring fra denne følelse af tomhed.

Søg efter anerkendelse

Ekstern anerkendelse bliver en konstant søgen efter anerkendelse for disse mennesker. De gør alt for at behage andre og sætter endda deres egen mentale og fysiske sundhed på spil for at opnå dette ideal. Om nødvendigt ophæves deres smag og drømme, så de kan behage dem.

Afværgeadfærd

Fordi de ikke modtager kritik på en sund måde, reagerer mennesker med dette kompleks aggressivt på den. Sladder eller andres fejl bliver en flugtventil for dem for at få det bedre med sig selv.

Underlegenhedskomplekset kan udløse en række modstridende adfærd, lige fra en overdreven optagethed af at behage andre eller social tilbagetrækning til aggressiv adfærd. Hver person vil reagere på sin egen måde, men denne adfærd skal kompensere for følelsen af underlegenhed i ham eller hende.

Disse egenskaber interagerer med hinanden som en forsvarsmekanisme. Hver af dem er forbundet med traumer fra tidligere oplevelser, så disse adfærdsmønstre bliver reaktioner på disse negative følelser.

Almindelige årsager til mindreværdskompleks

Sundhedsprofessionelle mener, at mindreværdskomplekset er forårsaget af gentagelsen af disse situationer, der fører disse mennesker til mindreværd i forhold til andre. Forstå de almindelige årsager, der er i stand til at generere denne lidelse nedenfor!

Tilfælde af mobning

Mobning er en fysisk og psykologisk voldshandling, der forekommer systematisk og tilbagevendende i skoler, og aggression kan forekomme som en form for intimidering gennem forbandelser og ydmygelser eller gennem fysisk aggression.

Denne form for aggression forekommer generelt fra en gruppe mod et individ for at markere offeret som udstødt, hvilket skaber en foruroligende følelse af ikke at høre til, foruden andre psykologiske problemer såsom mindreværdskomplekset i sig selv.

Den enkeltes mentale sundhed

Mennesker, hvis mentale sundhed er svækket af andre psykologiske problemer som f.eks. depression eller angst, har tendens til at have et trist livssyn. Disse pessimistiske tanker fører ofte til et negativt selvbillede, hvilket gør dem modtagelige for at udvikle et mindreværdskompleks.

Der er også andre lidelser og psykiske tilstande, der kan udløse dette kompleks, såsom:

- Social fobi;

- Psykopati;

- Skizofreni;

- Undvigende personlighedsforstyrrelse;

- Narcissistisk personlighedsforstyrrelse.

Uddannelse og forhold til forældrene

Afhængigt af hvordan forholdet mellem børn og deres forældre er, kan der opstå flere traumer i barndommen. Den måde, hvorpå forældre opdrager deres børn ved at fremhæve deres fejl eller mangler, kan føre til, at deres børn vokser op og bliver usikre på deres evner.

Derfor er det vigtigt at observere, hvordan du opdrager dine børn, for ud over at undgå forskellige traumer kan dannelsen af forstyrrelser eller lidelser hos barnet forhindres.

Personlige egenskaber hos den enkelte

Udviklingen af et mindreværdskompleks opfattes også hos personer, der har personlige egenskaber, som er ubehagelige for dem. Afhængigt af samfundets standarder bliver disse egenskaber som regel nedvurderet, og dette forhold fører ofte til negative fortolkninger af dem selv.

Kulturelle og miljømæssige budskaber

Kulturen og det miljø, vi lever i, sætter mange æstetiske og sociale standarder, som kan skabe en følelse af utilstrækkelighed hos de fleste mennesker, fordi de ikke kan passe ind i disse standarder, hvilket skaber social tilbagetrækning og endda fysiske og psykiske lidelser.

Følelsen af mindreværd ville derfor være et resultat af disse urealistiske oplevelser i samfundet, for de opstår på grund af en række diskriminationer og ulemper som f.eks:

- Lav socioøkonomisk status;

- Religion;

- Seksuel orientering;

- Begreberne etnicitet og race;

- Uovertrufne æstetiske standarder;

- Køn;

Nedværdigende sammenligninger i barndommen

Det er almindeligt, at der foretages sammenligninger mellem børn i samme aldersgruppe i klassen eller i familien. Men afhængigt af den type sammenligning, der foretages, kan du skade barnets opfattelse på en sådan måde, at du skaber en påtrængende tanke i dets bevidsthed. En sammenlignende effekt er nemlig ikke altid positiv eller sund.

Når denne form for tænkning bliver hyppig, reproducerer børnene denne adfærd og skaber en selvvurdering, som ofte kan være negativ for dem, hvilket kan føre til en underkastelsesadfærd og usikkerhed, symptomer forårsaget af en følelse af mindreværd.

Måder at håndtere mindreværdskompleks på

Den største vanskelighed for dem, der lider af et mindreværdskompleks, er at acceptere sig selv. Det bliver kun muligt at overvinde denne følelse, hvis personen tager denne første udfordring op. Der er dog måder at håndtere mindreværdskomplekset på, læs videre og find ud af, hvad de er!

Forstå kilden til dine følelser

Misbrug i forhold, traumer, kulturelle værdier og forsømmelse fra forældrenes side er nogle af de faktorer, der kan have skabt en følelse af utilstrækkelighed i hans liv.

Søg efter oprindelsen til denne følelse for at forstå din usikkerhed og stille spørgsmål til dig selv for at give din fortid en ny mening. I dette tilfælde kan psykologisk behandling hjælpe dig med at finde hovedårsagerne til dit kompleks og hjælpe dig med at behandle det.

Øg andelen af positive tanker

Antallet af tanker, der behandles i vores bevidsthed pr. dag, er utallige. Tendensen til, at vi reproducerer en stor del af disse tanker, er enorm, da vi er nedsænket i en rutine. Vi reproducerer altid den samme adfærd.

Tænk på, at du bruger det meste af din tid i denne tilstand af utilstrækkelighed, så langt de fleste af disse tanker er påtrængende. For at håndtere dem har du derfor brug for nye påvirkninger. Derfor er det nødvendigt, at du øger andelen af positiv tænkning for at opnå balance og velvære i dit liv.

Skab ritualer for at starte dagen godt

Vi er ofte ikke klar over, at vores rutiner skaber forskellige tankemønstre, som kan være med til at sprede denne følelse af mindreværd, så ved at skabe forskellige ritualer i din dag kan du bryde med disse mønstre og genoplive din ånd og bearbejde disse tanker på en positiv måde.

Opbyg relationer og socialiser dig med positive mennesker

Måske lykkes det dig ikke at slippe af med denne følelsesmæssige tilstand, fordi du dyrker relationer med mennesker, der har en negativ indflydelse på dig. Med andre ord kan dit samvær med visse mennesker gøre dig deprimeret og ængstelig. Kun du kan ændre denne virkelighed.

Hvis du slipper af med disse negative påvirkninger, vil du føle dig lettere i dine tanker. Ved at fjerne disse vanskeligheder i dit liv er du et skridt nærmere på at overvinde dit mindreværdskompleks.

Naturliggørelse af fejlene

Fejl er en del af menneskets modningsproces. Med andre ord, hvis du har begået en fejl i dit liv, skal du ikke lade denne fejl hindre din udvikling. Lær af dine fejl, og du vil mærke en væsentlig forbedring, hver gang du udfører denne opgave.

Husk, at fejltagelser er afgørende for at lære. Hvis vi giver op, når vi begår en eller anden form for fejl, er det gennem fejltagelser, at vi begynder denne proces. Vær ikke i tvivl om, at hvis du prøver, vil det lykkes, for det er i forsøget, at du om et øjeblik får det rigtige.

Og når du når dette øjeblik, vil du blive mere sikker på dine evner, og du vil naturalisere dine fiaskoer. Snart vil det lykkes dig at få denne negative følelse væk fra dig, og du vil udvikle dig i din udfordring med at overvinde mindreværdskomplekset.

Arbejd med tanken om, at du er god nok

At stimulere selvtilliden er en proces, der kræver en indsats af mennesker med mindreværdskomplekser, som generelt bliver misrøgtet i forhold til deres evner, nedvurderer sig selv og er ude af stand til at gøre fremskridt i deres aktiviteter.

Der er dog måder at arbejde med tanken om, at du er god nok. En af dem er gennem selvbevidsthed. Fra det øjeblik, du stimulerer din bevidsthed til at håndtere dine traumer, vil du ikke kun indse dine fejl, men også dine kvaliteter.

På det tidspunkt vil du indse, hvor meget du har udviklet dig i dit liv, og du vil føle dig tilfreds med dine fremskridt, indse dit værd og få selvtillid til at fortsætte din rejse.

Se din frygt i øjnene

Det nytter ikke noget at skjule dine sårbarheder i et forsøg på at vise, hvem du ikke er. At se din frygt i øjnene vil være afgørende for at overvinde den negative følelse, du har af dig selv. Først når du accepterer dig selv, vil du kunne overvinde denne lidelse og begynde at få det godt med dig selv.

Hvordan kan en psykolog hjælpe med mindreværdskompleks?

Hvis du bemærker nogle karakteristika ved dig selv, der ligner en medicinsk tilstand som mindreværdskompleks, kan du søge terapeutisk behandling for at undersøge, på hvilket niveau dette kompleks befinder sig, og hvordan du kan håndtere det.

Sessionerne vil hjælpe dig med at identificere oprindelsen til dine følelser af utilstrækkelighed og tilbyde andre perspektiver på din historie. Dette vil gøre forståelsesprocessen lettere og mere objektiv, så du vil være i stand til at håndtere dit problem uden at sabotere dig selv.

Psykologen vil sammen med din vilje til forandring fungere som støttepunkt, så du kan ændre din tankegang. Snart vil du mærke små forandringer i forhold til dine følelser, og du vil begynde at acceptere dig selv, som du er, uden at være bange for at være utilstrækkelig.