¿Qué es el vacío existencial?

El vacío existencial puede definirse como un estado que aflige a las personas en un momento determinado de su vida. En general, surge durante un periodo marcado por los cambios en la vida, por ejemplo, un proceso de readaptación en el que la persona necesita cambiar de casa o de rutina.

Además, el vacío existencial también está marcado por constantes dilemas, que hacen que el individuo piense constantemente y también sienta mucha inseguridad y ansiedad. Se trata de un sentimiento que suele interferir en la vida cotidiana de las personas, ya que se sienten sin rumbo y completamente dominadas por sus propias emociones. ¿Quieres saber más sobre qué es el vacío existencial? ¡Echa un vistazo a este artículo!

Causas del vacío existencial

Como se introdujo anteriormente, el vacío existencial es un estado que afecta a las personas en algún momento de su vida y está marcado por síntomas como la inseguridad, la ansiedad, entre otros. Tiene algunas causas que conocerás a continuación!

Acontecimientos significativos

La ocurrencia de eventos significativos en la vida de un individuo puede ser uno de los factores que provoca el vacío existencial. El contexto es algo que influye considerablemente en la aparición de este vacío, ya que tiene un enorme peso en el momento en que se manifiesta este sentimiento.

Muchas personas incluso experimentan a diario impactos negativos en sus emociones. Son más propensas a desarrollar un vacío existencial, porque los acontecimientos que afectan negativamente a la vida del individuo tienden a hacerle sentir que nada tiene sentido.

Depresión

La depresión también es una condición que puede provocar un vacío existencial en las personas. Puede definirse como un trastorno psicológico muy extendido en la sociedad actual que se caracteriza por una tristeza duradera y la pérdida de interés por actividades que antes eran consideradas placenteras por el individuo.

Aunque es normal sentirse triste de vez en cuando, en los casos de depresión este sentimiento negativo es más intenso y dura más tiempo, lo que acaba afectando a la vida de la persona en todos los ámbitos, dificultando las tareas cotidianas como comer y dormir, por ejemplo.

Autodescarga

Una de las causas del vacío existencial es la autoalienación, es decir, que la persona se siente alejada de sí misma. Esto sucede debido al esfuerzo del individuo por reprimir ciertas emociones. Incluso es posible ocultar ciertos sentimientos, pero nunca desaparecerán de la vida de uno, ya que forman parte de la esencia del ser humano.

Cuanto más intentes reprimir tus propios sentimientos, más se atarán a tu mente, por lo que poco a poco se irán apoderando de ti. Como consecuencia de esto, surge un sentimiento de vacío interior, que es algo bastante común en las personas que no han vivido en contextos en los que han tenido la libertad de expresar sus emociones.

No tener autoconocimiento

El autoconocimiento es una herramienta fundamental para la vida de toda persona, ya que proporciona una visión más clara de uno mismo. Esto es importante para la vida en su conjunto, ya que permite al individuo reconocer sus puntos fuertes y débiles, y también sus límites.

La libertad de elección y la planificación consciente del futuro son también beneficios que aporta el autoconocimiento. Desde el momento en que un individuo empieza a cuestionarse sobre quién es realmente y se esfuerza por descubrir qué le hace sentirse incompleto, las cosas pueden cambiar.

Búsqueda de soluciones externas

Mucha gente no lo sabe, pero la felicidad o la razón de tu existencia no hay que buscarla en el exterior, en el universo. Lo que te hace feliz está dentro de ti, por lo que conocerte a ti mismo es una herramienta importante para descubrir cuál es tu propósito y no seguir buscando en vano lo que puede hacerte sentir pleno.

Lo que necesitan las personas es entender que son únicas, en todos los aspectos, tienen una historia singular, en la que son protagonistas, por lo que es fundamental que no busquen algo externo, porque la felicidad y la razón de su existencia están dentro de ellas mismas.

Falta de conexión

Una de las primeras cosas que debe hacer un individuo con vacío existencial es intentar mejorar la visión que tiene de sí mismo y dar más sentido a su propia vida. Encontrar un propósito para la existencia es algo que ayuda a llenar ese sentimiento de vacío y, a partir de ahí, debe pasar a los siguientes pasos.

Hay otras formas de entender y deshacerse de este sentimiento de vacío existencial. La terapia es algo que te ayudará mucho en este proceso, ya que proporciona autoconocimiento. Por ello, es fundamental que busques la ayuda de un profesional cualificado cuanto antes.

Síntomas de vacío existencial

El vacío existencial es un estado de la mente humana que también presenta algunos síntomas. Entre ellos, podemos mencionar el aislamiento del contexto social, los pensamientos pesimistas y negativos, la falta de voluntad, entre otros. ¡Comprueba con más detalle a continuación!

Aislamiento

El aislamiento de la vida social es uno de los síntomas característicos de las crisis existenciales. Como la mente está confusa, el individuo intenta aislarse, buscando una forma de equilibrar sus propios pensamientos, lo que le hace perder la voluntad de participar en actividades sociales con amigos y familiares.

Las personas con vacío existencial tienden a querer quedarse en la cama, escuchando una canción o viendo algo, en lugar de hacer alguna actividad que requiera contacto con otras personas. Este aislamiento social inhibe cualquier posibilidad de salir de esta crisis existencial, lo que hace que el individuo se quede estancado en ella.

Negatividad

La negatividad es también uno de los factores que surgen de un sentimiento de vacío existencial. Las crisis existenciales generalmente provocan un sentimiento de abatimiento en el individuo, lo que le hace albergar pensamientos negativos. Como la persona no puede identificar lo que de hecho está causando la crisis, la duda le hace albergar ideas pesimistas.

Con ello, el individuo comienza a tener una serie de pensamientos sobre su propia vida, cuestionándose sobre diversas cosas y sobre sus propios valores. Sin embargo, a menudo faltan respuestas concretas a estas preguntas, lo que provoca angustia.

Falta de voluntad y energía

Las personas que atraviesan una crisis existencial pasan por momentos en los que no les apetece hacer casi nada, excepto permanecer aislados. Las actividades que antes proporcionaban sonrisas y placer, ahora ya no tienen sentido y estas personas prefieren estar solas.

Además de la voluntad, las personas que se encuentran en una crisis existencial también carecen de la energía necesaria para salir de esta situación, por lo que es fundamental que quien identifique estas características en alguien, intente ayudar a esta persona, a través del diálogo e incluso llevándola a un tratamiento médico especializado.

Cuestionamiento constante

En general, el vacío existencial es causado por situaciones que tienen un fuerte impacto emocional en el individuo, por ejemplo, la pérdida de un trabajo deseado durante años, la muerte de una persona muy querida, el fin de una relación amorosa duradera, entre otros factores.

Estos hechos hacen que el individuo comience a hacerse una serie de preguntas, tratando de entender qué fue lo que falló en el proceso para que todo se destruyera en un abrir y cerrar de ojos. Comienza a hacerse desde las preguntas más simples hasta las más complejas.

Ansiedad

La ansiedad también se encuentra entre los principales síntomas de la crisis existencial. El individuo se llena de dudas sobre qué hacer ante los acontecimientos que han impactado en sus emociones y que provocan una sensación de miedo e incertidumbre sobre el futuro.

La persona que siente el vacío existencial suele verse afectada por un sentimiento de soledad y se queda desconcertada, sin saber qué hacer. El motivo principal es la ansiedad por lo que será a partir de ahora y la incertidumbre de lo que vendrá, lo que genera un intenso sufrimiento emocional.

Agotamiento mental

El agotamiento mental es uno de los principales signos de la crisis existencial. Se produce debido a la gran cantidad de pensamientos negativos que se alimentan durante este estado mental. Al igual que los músculos se sienten agotados tras una intensa actividad física, la mente también se siente cansada tras situaciones de fuerte impacto emocional.

Si esto no ocurre, surgirán algunas consecuencias, como un aumento del estrés, que puede desencadenar una serie de enfermedades, tanto físicas como mentales.

Problemas de sueño

Algunos problemas relacionados con la calidad del sueño pueden surgir debido a las crisis existenciales. Esto se debe a que el individuo que sufre un vacío existencial también padece alteraciones del estado de ánimo, ansiedad y también nerviosismo, que son males que interfieren directamente en la calidad del sueño.

Los síntomas varían de una persona a otra, pero en general, la persona que sufre una crisis existencial suele padecer tanto insomnio como exceso de sueño. Además, como consecuencia indirecta de la falta de sueño, la persona puede sufrir otros problemas.

Trastornos alimentarios

Los trastornos alimentarios están causados principalmente por factores psicológicos, por lo que las personas que sufren un vacío existencial tienden a tener estos problemas. Los trastornos alimentarios como la anorexia, la vigorexia y la bulimia pueden surgir en la vida de los individuos que están atravesando una crisis existencial.

El problema del vacío existencial se asemeja al de los trastornos alimentarios en un aspecto fundamental: ambos están directamente relacionados con la forma en que el individuo se ve a sí mismo, por lo que es importante que desde el momento en que una persona se vea en este estado, busque a un profesional de la salud.

Baja autoestima

La autoestima es un factor muy importante en la vida de los seres humanos, ya que tiene que ver con la forma en que se ven a sí mismos, y esto interfiere en varias áreas de la vida de las personas. Si se ven a sí mismos de forma negativa, pronto les faltará confianza en el entorno académico o profesional, y sus objetivos se verán más alejados.

Además, la baja autoestima interfiere en la forma en que las personas se relacionan entre sí. Por lo tanto, es importante tratar la crisis existencial antes de perder cosas valiosas por culpa de la baja autoestima en tu vida.

Soledad

El sentimiento de soledad es también una característica destacable de las crisis existenciales. El individuo se siente solo, pero esto es sólo una consecuencia de otro síntoma del vacío existencial, que es el aislamiento por parte del individuo. Sin embargo, todavía se puede destacar que, incluso estando acompañado, la persona se siente sola.

Esto se debe a que el impacto emocional en ella debido a algún evento ha sido tan fuerte que siente que nada puede llenar el vacío que está sintiendo. La soledad es vista por las personas en crisis existencial como una forma de tratar de asimilar todo lo que está sucediendo.

Dependencia

La dependencia emocional es uno de los síntomas de la crisis existencial y se caracteriza por un fuerte vínculo afectivo que se produce a partir de las relaciones interpersonales, ya sean amorosas, familiares o de amistad. Las personas emocionalmente dependientes no pueden vivir bien sin la persona objeto de su dependencia a su lado.

El individuo emocionalmente dependiente deposita todas sus expectativas en otra persona para que ésta llene un vacío en él, porque está en una búsqueda desenfrenada de plenitud. Lo que hay que hacer es buscar un profesional de la salud para que la atención de la mente se dirija a otro foco.

Crisis de pánico

Los ataques de pánico son trastornos relacionados con la ansiedad que se caracterizan por la aparición de crisis inesperadas. El miedo, la inseguridad y la desesperación en el momento del ataque de pánico son algunos de los principales síntomas de este problema. Además de los síntomas psicológicos, estos ataques de ansiedad también provocan síntomas físicos.

La persona que sufre un ataque de pánico también tiene dificultades para realizar las tareas cotidianas y está constantemente preocupada por la posibilidad de que se produzca un nuevo ataque, que puede producirse incluso durante el sueño.

Cómo lidiar con el vacío existencial

El vacío existencial provoca una serie de consecuencias para el individuo, no sólo para la mente, sino también para el cuerpo, por lo que si lo sufres o conoces a alguien que lo esté experimentando, ¡ten muy en cuenta las medidas para combatir las crisis existenciales que te presentamos a continuación!

Sabiendo que no sabes nada

Desde el momento en que el individuo reconoce que no sabe nada, se vuelve capaz de buscar el conocimiento despojado de sus nociones preconcebidas. Esto también le hace ver que no tiene control sobre muchas de las circunstancias que le rodean, lo que ayuda a reducir el peso de la culpa que pesa sobre él.

Tener esta visión aporta un cierto consuelo a la vida de quienes sufren con un vacío existencial. Por eso, tener en mente que todo lo que se tiene ahora puede desaparecer ayuda a no sufrir con la sensación de vacío existencial cuando algo sucede. Al fin y al cabo, nadie sabe lo que pasará mañana.

Forma parte de la condición humana

El vacío existencial es un sentimiento que hace que las personas se sientan completamente solas en una multitud, sin embargo, es necesario reconocer que éste es uno de los rasgos intrínsecos en el ser humano, por lo que es importante tener en cuenta que el sentimiento de que algo falta es algo que forma parte de la naturaleza humana.

Desde el momento en que el individuo reconoce esto, debe comenzar a tratar de entender la razón de este vacío y no simplemente ignorar que existe. La sensación de no pertenecer a algo es uno de los factores que causan el vacío existencial, sin embargo, la incompletud es algo que conecta a las personas, porque sienten que no son las únicas que sienten esto.

Abrazar el vacío existencial

El miedo al vacío es algo natural en el ser humano, entre otras cosas porque uno de los mayores temores de la humanidad es la soledad. Sin embargo, en lugar de huir de ella, lo que hay que hacer es salir al encuentro de esta emoción. Como creen algunos especialistas, adquirir el autoconocimiento ayuda a llenar el sentimiento de vacío dentro del corazón humano.

Después de conocerse un poco más a sí mismo y encontrarse con el miedo para enfrentarlo, el individuo empieza a manejar mejor el vacío que siente y tiende a tener más equilibrio en sus propias concepciones.

Aceptar las emociones

Aceptar las emociones es un paso importante para lidiar con el vacío existencial. Esto se hace desde el momento en que se empieza a tomar contacto con la falta de sentido de la vida, cuando se manifiesta. Es fundamental dejar de lado todos los miedos y dudas que afloran.

Lo que hay que hacer en el momento en que surgen las dudas es mirarlas sin hacer ningún tipo de prejuicio ni idear formas de afrontarlas. Si lo haces, acabarás trayendo a la esfera consciente pensamientos que están ocultos en el subconsciente.

Emociones que perdonan

Las emociones no son tangibles, por lo que surge la pregunta: "¿cómo perdonas tus propias emociones ya que no tienen conciencia?" Aunque no es la medida ideal, ya que implica juzgar las emociones, perdonarlas es necesario. Esto se hace desde el momento en que entiendes que eres un ser humano y que tienes derecho a sentir emociones como la ira y la angustia.

Son parte de tu naturaleza, así que por mucho que los sientas por el vacío existencial, no te juzgues, sentirlos es algo que forma parte del ser humano, no estás solo y no debes sentirte culpable por sentirlos.

Escribir los sentimientos

Si te sientes a gusto, un buen método para dar rienda suelta a los sentimientos que te desbordan por dentro es escribirlos. Muchas personas lo consideran como algo de poca importancia porque no saben que se trata de un ejercicio de autoconocimiento, ya que su finalidad es mostrar lo que hay dentro de ti.

Esto también puede ayudarte a elaborar un plan de acción si deseas realizar una transformación en tu vida. Desde el momento en que conozcas realmente lo que hay en tu interior, podrás actuar con más claridad.

Aceptar la falta de respuestas

Hay algunas preguntas que son demasiado complejas para ser respondidas, por lo que es importante aceptar que no todas las preguntas tienen respuesta. Preguntas como "¿quién soy? ¿cuál es mi propósito? ¿cuál es el significado de todo?" muestran que no eres una persona vacía.

Por eso es importante entender que no todas tus preguntas serán respondidas. La vida no es como un examen discursivo en el que no puedes dejar preguntas en blanco porque perderás puntos. Así que mantén tu mente en paz, con la certeza de que hay cosas que simplemente no hay que entender.

Buscar ayuda profesional

De hecho, esta es la primera medida que se debe tomar en casos de crisis existencial, se debe consultar a un psicólogo, estos profesionales tienen las habilidades necesarias para intervenir en su condición de la mejor manera posible, para que pueda recuperarse plenamente y vivir en paz.

Por eso, si sientes que tu vacío no hace más que aumentar, busca la ayuda de un profesional. Los psicólogos son personas con la sensibilidad y los conocimientos necesarios para tratar estas situaciones.

¿Cómo es posible llenar el vacío existencial?

En primer lugar, para salir del estado de vacío existencial, debes empezar a hacer cosas y adoptar comportamientos que sean buenos para tu salud mental. Por desgracia, las personas que atraviesan una crisis existencial, tienden a adoptar hábitos autodestructivos para lidiar con el dolor.

Esto los hace aún más frágiles emocionalmente. Desde el momento en que una persona comienza a sentirse vacía, lo que debe buscar hacer son cosas que le generen placer. Para ello, es necesario buscar nuevas experiencias, estar cerca de las personas que quiere o incluso cambiar de ciudad, lo que depende de la particularidad de cada persona.