Mis on emotsionaalne sõltuvus?

Emotsionaalne sõltuvus tekib inimestevahelistes suhetes, peamiselt armastuses, ja on vajadus, mida inimene tunneb teise inimese järele, et olla õnnelik, teha valikuid ja anda elule suund, mis tuleneb enesehinnangu, enesekindluse ja enesearmastuse puudumisest.

Inimesed, kes muutuvad kellestki emotsionaalselt sõltuvaks, elavad vaevalt hästi, kui see inimene on nende kõrval, nagu ei oskaks nad enam ilma selle inimeseta elada. Selline suhe ei ole kellelegi tervislik, sest üks paneb teisele ootuse ja vajaduse täita tühimikku.

Emotsionaalse sõltuvusega ei olegi nii lihtne toime tulla, sest paljud ei saa aru, et nad sõltuvad teise inimese mis tahes ülesande või lihtsa valiku tegemisel elus, lisaks sellele, et nad kardavad teha vigu ja saada tagasilükatud. Seetõttu ei suuda nad enam üksi oma valikuid teha, jättes oma elu teise inimese kätte.

Kas olete tuvastanud end või tunnete kedagi, kes on sellises seisundis? Uurige sellest artiklist kõike emotsionaalsest sõltuvusest.

Emotsionaalse sõltuvuse sümptomid

Emotsionaalse sõltuvuse sümptomeid tajuvad kergemini need, kes ei ole suhetes osalenud, kuid see pole võimatu neile, kes on selles seisundis. Lugedes järgmisi teemasid, saate teada, millised on sümptomid.

Raskused oma autonoomia saavutamisel

Emotsionaalse sõltuvuse tõttu on inimesel raske omada oma iseseisvust, ta tunneb end ebakindlalt, kui ta on või teeb midagi üksi, peamiselt olukordades, mis viitavad tema elule tervikuna, muutudes võimetuks iseenda eest hoolitseda. Tekib turvatunne, kui teine inimene on abiks.

Inimene loovutab teisele kontrolli oma elu ja oma valikute üle, mis hakkab tulevikus peavalu valmistama, eriti kui tegemist on vägivaldse suhtega.

Seetõttu on parem analüüsida, mida te tunnete ja mida teete, et mitte kaotada oma autonoomiat ja mitte sattuda emotsionaalselt sõltuvasse suhtesse.

Raskused eriarvamuste väljaselgitamisel

Kui inimesel on raske teise inimesega eriarvamusele jääda, on ta tavaliselt emotsionaalselt hapram, tahab kõigile meeldida ja vältida tarbetuid vaidlusi. Selline suhtumine on ohtlik, sest paljud võivad seda inimest ära kasutada, et saada seda, mida nad tahavad.

Lisaks emotsionaalsele haprusele võib see raskus tuleneda mõnest lapsepõlvetraumast, mõnest traumaatilisest kogemusest mingil hetkel inimese elus või hirmust saada kriitikat või etteheiteid. Tuleb õppida ennast inimeste ees kehtestama, seada piire ja õppida ütlema "ei", isegi kui see võib sind häirida.

Hirm hüljatuks jäämise ees

Niipea, kui inimene tunneb, et tema elu ei ole mõttekas ilma partnerita enda ümber, muutub hirm hüljatuks ja tõrjutuks osutumise ees pidevaks. Seetõttu võtavad nad hoiakuid, mis võivad olla ebameeldivad, tõrjudes kedagi oma kooselust eemale. Iga olukord või sündmus on õudusunenägu ja need, kes on emotsionaalselt sõltuvad, arvavad, et nad jäetakse kõrvale.

Armastussuhtes, kui partner teeb tegevusi, mis ei hõlma inimest, nähakse seda kui hülgamist ja tekib abituse tunne. Tekib mõte, et elul ei ole enam mingit mõtet, kui suhe lõpeb. See hirm võib tuleneda mõnest vanemate või lähisugulaste poolt lapsepõlves toimunud hülgamisest.

Alistumine ja oma tahte eiramine

Emotsionaalses sõltuvuses on tavaline, et inimene võtab kõike vaikselt vastu, muutub alistuvaks, ignoreerib oma soove, lõpetab enda eest hoolitsemise ja paneb oma unistused ja eesmärgid kõrvale, et teha kõike, mida partner palub, ning ta vabandab pidevalt millegi eest.

Selles etapis ei oska inimene enam üksi elada, ta ei suuda midagi lihtsat ise teha, ilma et keegi oleks tema kõrval, kuid teeb kõik oma partneri heaks.

Ärevus koos kaugusega

Selline suhtumine lämmatab partnerit, mistõttu on lahkuminek või lõpetamine parim otsus, kuid seda ei ole kerge teha. Mõlemad saavad haiget ja see, kes on emotsionaalselt sõltuv, püüab kõike, et seda vältida.

Peale selle süveneb emotsionaalne sõltuvus kaugusega. Ka partneri läheduses tekib ärevus, sest hirm sattuda tülli ja olla hüljatud on meeleheitlik. Sellise olukorra vältimiseks on vaja kultiveerida enesearmastust.

Partneri liigne hoolitsemine

Teine emotsionaalse sõltuvuse sümptom on liigne hoolitsus partneri eest, näiteks alati tahetakse meeldida ja tehakse kõik endast olenev, et suhe püsiks. Kogu see hoolitsus paneb inimese pühendama rohkem aega partnerile, unustades iseennast.

Partner tunneb, et see kõik lämmatab teda ja hakkab seejärel inimesest distantseeruma, kes omakorda võib tunda, et ta ei tee oma parima, minema meeleheitele. Kui ta siis mõistab, et lõpetamine toimub, kipub emotsionaalselt sõltuv inimene kasutama manipuleerimist ja emotsionaalset väljapressimist, et partnerit enda ümber hoida.

Eitamise tunne

Selleks, et vältida tülisid ja tülisid partneriga, ignoreerib inimene kõiki probleeme, mis suhte käigus ilmnevad, vältides ebamugavust ja lootes, et kõik saab korda. Kuid sügaval sisimas teab ta siiski, et mingil hetkel ilmnevad need vasturääkivused ja neid tuleb lahendada.

Probleemide varjamine muudab need ainult hullemaks, niipea kui need pinnale tulevad. Õige on rääkida oma partneriga sellest, mis toimub, ja kuulata ära, mida teisel on öelda, ning jõuda lahenduseni ilma tülideta, isekuseta, manipuleerimata ja lugupidamatuseta.

Süütunne

Süütunne on olemas neil, kes leiavad end emotsionaalse sõltuvuse seisundis. Ükskõik, mis juhtub või kui oma partner eksib, tunneb inimene end alati süüdi ja vabandab, et vältida tülisid ja suhte lõppu. Seega saab partner kasutada ära, et manipuleerida inimesega mis tahes eesmärgil.

Pealegi tunneb inimene kohustust teisi õnnelikuks teha ja kui midagi läheb valesti, isegi kui teised on midagi valesti teinud, siis võtab ta lõpuks iseenda süü enda peale. Ei ole vaja vabandada ega tunda end süüdi sündmuse eest, mille põhjustasid teised inimesed.

Meeleolu kõikumised

Meeleolu võib pidevalt varieeruda, tundes end samaaegselt sõltuvana ja õnnelikuna ning siis äkki hakata tundma viha, vihkamist, kurbust, tekitades vaidlusi ja paranoiat. Seetõttu paneb meeleolu kõikumine inimese arvama, et ta on ohvripositsioonis ja käitub nii, oodates kõigilt halastust ja haletsust.

Kuna nad on emotsionaalselt sõltuvad, püüab inimene saada oma partnerilt piisavalt tähelepanu suhetes ja kui ta märkab, et suhe ei ole selline, nagu peaks olema, tunneb ta viha ja kurbust ning mõtleb isegi võimalikule lõpetamisele. Emotsionaalsest sõltuvusest ei ole aga lihtne vabaneda, samal ajal, kui ta tunneb end hästi, on ta ka kurb.

Emotsionaalse sõltuvuse põhjused

Emotsionaalse sõltuvuse põhjused on inimeseti erinevad, enamasti algavad need lapsepõlves. Täpsema diagnoosi saamiseks ja parima ravi alustamiseks on vaja psühholoogilist tuge. Et teada saada, mis põhjustab emotsionaalset sõltuvust, loe alljärgnevatest teemadest.

Madal enesehinnang

Madal enesehinnang on põhjus, mis võib tuleneda mitmest tegurist, näiteks vanemate või eestkostjate kasvatusest lapsepõlves, halvast suhtlemisest teiste lastega täiskasvanuks saamise ajal, sotsiaalsest suhtlemisest, eelarvamustest jm. Oma välimuse, keha ja psühholoogilise seisundi suhtes kriitikaga üleskasvamine toob elus ja suhetes kaasa tõsiseid tagajärgi.

On tavaline, et inimene, kes on koolis kannatanud kiusamise või eelarvamuste all või keda vanemad ja pereliikmed on kritiseerinud, kiindub oma partnerisse ja muutub emotsionaalselt sõltuvaks. See juhtub, sest ta arvab, et ta ei saa tulevikus nii kergesti teist partnerit, et teda võidakse vahetada teise vastu või et ta kasutab seda valideerimisena vanemate ja ühiskonna ees.

Äärmine ebakindlus

Inimene tunneb äärmist ebakindlust, uskudes, et ta jääb kogu elu üksi, kui ta ei tee kõike oma partneri jaoks. Lisaks sellele, et tal puudub enesekindlus, ei usu ta, et ta on huvitav, ilus või võimeline midagi saavutama. Seega tühistab ta ennast, et pühendada kogu oma aeg oma partneri õnnelikuks tegemisele.

Mõnikord tekib mõte, et teine inimene võib kaotada huvi inimese ja suhte vastu, kusjuures on kalduvus, et see võib igal hetkel lõppeda. Seetõttu esineb palju meelitamist, pimedat pühendumist, oma soovidest ja põhihooldusest loobumist, et hoolitseda partneri eest. Sellistel juhtudel esineb tavaliselt psühholoogilist ja emotsionaalset väärkohtlemist.

arvab, et see on armastus

Emotsionaalselt sõltuv inimene, kes on suhtes, arvab, et see, mida ta tunneb, on armastus, kuid tegelikult tunneb ta hoopis vajadust korvata lapsepõlves kannatatud kiindumuse ja hoolitsuse puudumist. Selle tõttu satuvad paljud inimesed, eriti naised, toksilistesse ja kuritarvitavatesse suhetesse.

Lisaks on normaalne, et emotsionaalselt sõltuv inimene ajab armastuse segamini kinnisideega, keeldub nägemast reaalsust, eitab oma emotsionaalset sõltuvust, ignoreerib vastupidiseid arvamusi ja kahjustab oma partnerit, isegi kui ta ei kavatse seda teha. Lõpuks avastab inimene, et ta oli sellises seisundis alles pärast suhtest lahkumist ja lahkuminekust ülesaamist.

Lapsepõlve kiindumuse puudumine

Armastuse puudumine lapsepõlves on kõige levinum põhjus, miks inimesel tekib emotsionaalne sõltuvus suhetes, kuna ta ei ole selles faasis saanud kogu vajalikku hoolt ja kiindumust. Kahjuks on palju lapsi, kes kasvavad üles vastuolulises perekeskkonnas, kus puudub kiindumus.

Lisaks sellele paneb reeglite üleküllus, karistused, abitus ja turvalisuse puudumine otsima kedagi, kes kompenseeriks kõiki neid vigu ja ebakindlust oma täiskasvanueas. Lapse kasvatusviis peegeldub täiskasvanueas selles, kuidas ta oma partneriga afektiivselt käitub.

Sotsiaalne konventsioon

Kahjuks on suur osa ühiskonnast, mis näeb emotsionaalset sõltuvust kui armastuse ja kiindumuse vormi, ignoreerides kõiki kahjulikke hoiakuid ja tundeid oma isikuga. Nende uskumused ja kinnitused, mida nad teistele väidavad, võivad mõjutada neid langema mürgistesse või kuritarvitavatesse suhetesse, mõeldes, et armastus ongi selline.

Tavalisem näide, mida võib kellegi käest kuulda, on see, et liigne armukadedus näitab, kui palju partner inimesest hoolib. Ka partneri elu ja vabaduse üle kontrolli õigustamist peetakse hoolivuse ja mure näitamiseks. Näiteid on mitmeid, mida võib näha igapäevaelus, ja need, kes seda usuvad, jäävad kergemini toksilistesse suhetesse kinni.

Kuidas tulla toime emotsionaalse sõltuvusega

Emotsionaalse sõltuvuse lõpetamine ei ole üks lihtsamaid ülesandeid, kuid see ei ole võimatu. Peate lihtsalt olema distsiplineeritud ja rakendama mõningaid lihtsaid näpunäiteid, mis on loetletud allpool.

Tunnistage sümptomeid

Esimene samm emotsionaalsest sõltuvusest vabanemiseks on sümptomite äratundmine ja enesevaatluse harjutamine koos enesearmastusega. On viga muuta inimene oma ainsaks armastuse, hoolitsuse ja kiindumuse allikaks, mis on kahjulik mõlemale. Selle sõltuvuse lõpetamine kannab kogu hoolitsuse ja tähelepanuvajaduse iseendale üle.

Alguses võib tekkida vastupanu ja raskusi oma tunnete ja suhtumise analüüsimisel iseendasse ja partnerisse, kuid kui te mõistate, et teil on kõik või enamik sümptomeid, on lihtsam leida väljapääs.

Säilitage oma individuaalsus

Individuaalsuse säilitamine on oluline igaühe jaoks mis tahes suhetes, sest igaüks on selline nagu ta on ja keegi ei peaks ennast muutma, et olla armulises suhtes aktsepteeritud. Proovige harjutada enesearusaamist ja teha mõnda olulist tegevust või hobi ilma oma partnerit ümberringi vajamata.

Terves suhtes säilitab kumbki oma individuaalsuse, nad aktsepteerivad teise voorusi ja vigu, isegi kui nad töötavad nende negatiivsete osade parandamise nimel. Nii et ärge tühistage ennast, ärge muutke oma veendumusi, maitseid, hobisid ja unistusi kellegi teise tõttu.

Väärtus ilma iidoliseerimiseta

Tavaliselt jumaldab emotsionaalselt sõltuv inimene oma partnerit, arvates, et ta hindab või armastab teda, ja see on tavaline viga. Samal ajal kui emotsionaalselt sõltuv inimene lamab madalal, alandab ennast ja arvab, et ta on alaväärne, asetatakse tema partner pjedestaalile.

Terves suhtes aga väärtustatakse lähedast, ilma et teda peaks jumaldama. Partneri väärtustamiseks võib tähistada tema saavutusi, tänada teda teeneid, kiita tema häid hoiakuid, kiita tema häid suhtumisi, aidata mõnes asjas ja teha kingitusi.

Autonoomia taotlemine

Kodutööde tegemine, trenni tegemine, erinevate tegevuste tegemine väljaspool kodu ilma partnerist sõltumata suurendab sõpruskonda, on võimalus kohtuda uute inimestega, teiste vaatenurkadega elule, muude positiivsete aspektide hulgas. Sellega vabanete lõpuks vähehaaval emotsionaalse sõltuvuse destruktiivsetest tunnetest.

Tuleb kinnitada, et elamiseks ei ole tervislik end partneriga seotud ja temast sõltuvana tunda. Siiski ei ole üksi olemise õppimine halb asi, elus tuleb alati ette olukordi, mille lahendamiseks peab inimene üksi olema või ei saa abi paluda.

Otsige professionaali

Emotsionaalne sõltuvus muudab inimese emotsionaalselt haigeks, kuna see tühistab tema enda individuaalsuse, unistused, karjääri, sõprussuhted ja hobid. Kõige tähtsam on pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, nii sümptomite avastamiseks kui ka olukorrast väljumiseks.

Psühholoogiga toimuvatel seanssidel on inimesel täielik vabadus rääkida spetsialistiga sellest, mida ta tunneb, mis toimub ja mida ta mõtleb, ning kogu teave on piiratud ainult nende kahe vahel. Lisaks aitab psühholoogiline saatmine tegeleda iseendaga, enesehinnanguga, traumadest ja muudest vaimset tervist kahjustavatest teguritest vabanemisega.

Kas emotsionaalne sõltuvus on ohtlik?

Emotsionaalne sõltuvus on ohtlik, sest see muudab ühe inimese täiesti sõltuvaks teisest, manipuleerib, püüab partnerilt vabaduse ära võtta, et ta oleks ainult iseendaga. Kõik need armastuseks maskeeritud kinnisidee ja kiindumuse hoiakud toimuvad tavaliselt alateadlikult.

Selline käitumine tuleneb lapsepõlves saadud kiindumuse või tunnustuse puudumisest, mis sunnib inimest otsima kiindumust ja tähelepanu armastussuhetes või mõnel juhul isegi sõprussuhetes. Kui partner satub sellesse ebamugavasse olukorda, tundes end lõksus, kipub ta seda ära kasutama, et manipuleerida inimesega, kuni jõuab lõpetamise faasi.

Terves suhtes on oluline, et lisaks armastusele on olemas ka lugupidamine, vabadus, mõistmine, dialoog, sõprus ja usaldus. Emotsionaalsest sõltuvusest lahkudes tunneb inimene esimest korda vabadust, on iseenda omanik ja ei ole emotsionaalselt sõltuv kellestki teisest, hoides, et ta sellesse seisundisse uuesti ei langeks.