Mis on pealetükkivad mõtted?

Intrusiivsed mõtted on, nagu nimigi ütleb, sissetungijad. Need on mõtted, mis ilmuvad äkki, ilma põhjuseta, ja igaüks on neile allutatud. Nad ilmuvad veidi suurema jõuga kui tavaline automaatne mõte. Mõned inimesed võivad nendele mõtetele liialt kiinduda, tekitades ebamugavust ja kannatusi, olles neist raskesti "lahti saada".

Tavaliselt on pealetükkivad mõtted seotud ärevushäirega, kuid see ei ole nende mõtete ilmnemisel määravaks teguriks. Üldiselt on need seotud trauma, hirmu või minevikus toimunud sündmusega. Selles artiklis saate teada, mida pealetükkivad mõtted tähendavad ja millised on nende tüübid. Vaadake neid allpool!

Intrusiivse mõtlemise tähendus

Võib tunduda keeruline mõista tungivate mõtete teemat, seega, et aidata teil sellest rohkem aru saada, loetleme mõned asjaolud, millesse selline mõtlemine on põimunud. Vaadake neid allpool!

Suhe hirmuga

Üks pealetükkivate mõtete päritolu on enamasti seotud mingi hirmuga. Kuigi hirm on midagi täiesti loomulikku iga inimese jaoks, on see tunne seotud meie ellujäämisinstinktiga.

Üldiselt on sellistest mõtetest põhjustatud hirm normaalne, see kujutab endast inimese poolt antud valet hinnangut olukorrale ja tekitab tunde, et midagi halba võib juhtuda.

Kui see juhtub

Pealesunnitud mõtete tekkimine on tavalisem, kui võiksite arvata. Need võivad tekkida mis tahes igapäevase ülesande täitmise ajal või lihtsalt puhke- ja vaikimishetkel - teisisõnu, nende tekkimiseks ei ole aega.

Kuna inimese aju on "masin", mis suudab töödelda miljoneid mõtteid, on meel, kui ta töötleb automaatseid mõtteid, "taustal" neid pealetükkivaid mõtteid.

Kellega see juhtub

Pealesuruv mõtlemine võib juhtuda igaühega, sest see on osa inimkogemusest. Siiski on seda tüüpi pealesuruv mõtlemine sagedasem inimestel, kellel on OCD (obsessiivne kompulsiivne häire), traumajärgne stress, ärevushäire, depressioon ja sünnitusjärgne depressioon.

Nende mõtete päritolu on inimeseti erinev, sest meie keha reageerib väga individuaalselt ja ainulaadselt ning iga inimene tunneb end erinevalt. Siiski võib seda tüüpi mõtted juhtuda iga inimesega igas vanuses.

pealetükkivad "head" mõtted

Kui sa mõistad, et pealetükkivad mõtted on lihtsalt halvad mõtted, siis oled väga valesti. Seda tüüpi mõtted võivad tekkida ideede või mõtlemishetkedena kogu päeva jooksul. Sageli on need valed mõtted, mis ilmuvad tühjalt kohalt ja jäävad mõneks ajaks meelde.

Üldiselt on need mõtted, mille teemad on üsna erinevad, kuid oluline on teada, et need on jah võimelised tekitama rõõmu ja õnne tundeid, põhjustades heaolu. Et saada rohkem kontakti heade pealetükkivate mõtetega, on oluline olla keskkonnas, mis seda stimuleerib, olgu siis reisides, sõpradega kohtudes või lihtsalt tehes tegevusi, mis sulle meeldivad.

pealetükkivad "halvad" mõtted

Kui teie elukvaliteet on mõjutatud, mõjutab see peagi ka teie meelt. Sellega seoses suureneb pealetükkivate "halbade" mõtete tekkimine. Kui negatiivsed pealetükkivad mõtted püsivad, on alati hea pöörduda professionaali poole, et aidata teil neid mõista.

Sageli võivad need mõtted olla seotud mõne hirmu või mineviku traumaga ja seetõttu väärivad spetsialisti tähelepanu. Seetõttu muutub selline mõte halvaks, kui see on fikseeritud ja teie elu hakkab korraldama sellest, mis ei ole tõsi.

Intrusiivsed mõtted ja kinnisideed

Inimese vajaduseks võib liigitada soovi kõike ja kõiki kontrollida. Elu tõestab meile aga vastupidist, tuues endaga kaasa aspekte, mis on kontrollimatu, nagu näiteks mõned mõtted. Kui me püüame kontrollida pealetükkivaid mõtteid, anname neile võimaluse muutuda kinnisideeks.

Selleks, et pealetükkivaid mõtteid saaks pidada kinnisideeks, peavad need olema pealetükkivad, pidevad, ebameeldivad ja ebasoovitavad. Seega eristuvad kinnisideed pealetükkivatest mõtetest siis, kui need muutuvad sagedasemaks ja me ei suuda neid igapäevaelust lahutada, tuues elule ja eriti vaimse tervise jaoks ebatavalisi häireid.

Intrusiivsed mõtted ja tegelikkus

Võib-olla on see üks olulisemaid aspekte, mida tuleb mõista: pealetükkivad mõtted ja reaalsus. See, et meil on pealetükkivaid mõtteid, ei tähenda, et nende poolt tekitatud reaalsus on tõene. Need, nagu kõik teisedki, on lihtsalt mõtted.

Mõistes, et meil ei ole absoluutset kontrolli selle üle, mida me mõtleme või mis meie mõtetes toimub, võime öelda, et piirid mõtlemise ja tegutsemise vahel on kehtestatud meie endi poolt. Seetõttu peaksime vähem muretsema nende mõtete sisu pärast.

Näiteid pealetükkivate mõtete kohta

Meie igapäevaelus ümbritsevad meid välised stiimulid. Need stiimulid on sageli võimelised suurendama pealetükkivate mõtete olemasolu, kuna need tekivad meie suhtest maailmaga.

Et paremini illustreerida ja aidata teil mõista, mis on pealetükkivad mõtted, on oluline rääkida lähemalt mõnest neist.

Seega on sellised mõtted nagu "visata end liikuvast sõidukist välja", "rünnata tundmatut isikut", "tahtlikult teha kahju inimesele, kes sulle meeldib", "lükata keegi rõdult alla" on mõned näited pealetükkivatest mõtetest.

Pealesunnitud mõtete tüübid

Nüüd, et paremini mõista pealetükkivaid mõtteid, on huvitav teada, millised on nende tüübid. Vaadake allpool, millised need on ja nende peamised omadused!

Seksuaalne

Intrusiivsed mõtted on sageli seotud erootiliste mõtetega, kusjuures mõtte allikaks on soov suhetest inimestega või olukordadest, mis on sageli mõeldamatud. Soov saada suhet pereliikme või töökaaslasega või ehk inimesega, kes on teile väga lähedane ja sõbralik, võib liigitada seksuaalsete intrusiivsete mõtete liikide hulka.

Vägivaldne

Mõnikord on sissetungijateks mõtted, mis viitavad vägivallale kellegi teie lähedase, perekonnaliikme või tundmatu isiku vastu.

Ainuüksi seda vägivaldse suhtumise soovi võib mõista kui ühte tüüpi vägivaldset pealetükkivat mõtet. Sageli tekib see mõte viha ja kontrolli puudumise hetkedel teatud olukorra üle.

Obsessiivsed

Obsessiivsed pealetükkivad mõtted on ebameeldivad, sageli pidevad ja pealetükkivad. Selle tüübi puhul on väga iseloomulik, et see on iga kord, kui see tekib, soovimatu.

See on mõtlemistüüp, mille puhul inimene kipub võitlema oma mõtete vastu, tehes kõik endast oleneva, et neid kontrollida ja eemale tõrjuda, isegi teades, et see on praktiliselt võimatu.

Nii et mida rohkem ta soovib, et tal seda mõtet ei oleks, seda rohkem ta seda peas fikseerib - see tähendab, et see põhjustab vastupidise efekti.

Enesehinnang

Me elame maailmas, kus enesehinnangust rääkides valitseb tugevalt võrdlus. Virtuaalmaailm kipub enesehinnangu pealetükkivaid mõtteid võimendama, sest võrdluste liigne sisu ja lihtne juurdepääs kuulsate inimeste ja suurte arvamuskujundajate elule on olemas.

Nii et mõtted nagu "ma näen täna väga kole välja", "ma ei näe üheski riides hea välja", "minu keha ei sobi mulle, ma olen liiga paks" on mõned näited, mis on seotud enesehinnanguga - mis on iga inimese jaoks fundamentaalne. Võib kinnitada, et seda tüüpi mõtted võivad olla seotud näiteks mingi ärevusega.

Suhted

Kui me saame kelleltki kallistuse, hellituse või komplimendi, on tavaline, et meil tekib tunne, et me ei ole seda hetke väärt. See on selline pealetükkiv mõte, mis on seotud suhteaspektidega.

Need mõtted, kui nad tekivad, toovad endaga kaasa mõtte, et me ei ole selle armastuse väärilised, mida me saame, tekitades võimendatuna tunde, et me ei vääri seda.

Religioosne

Mõnikord tekivad meeles mõtted, mis on seotud tundega, et mõned sooritatud teod on Jumala tahte vastased. See on teatud tüüpi pealetükkiv mõte, mis viitab tundele või tajule, et sooritatakse mingi patt või rikkumine, mis on jumaliku silmis väga vale ja karistatav.

Niisiis, selline mõtlemine kipub hindama meie tegusid ja väärtusi selle järgi, mis on õige või vale, mis on suunatud religioossetele mõtetele, millegi moralistlikuma järgi.

Kuidas toime tulla pealetükkivate mõtetega

Allpool toodud teemadest saate teada, kuidas praktilisemalt ja tõhusamalt tegeleda pealetükkivate mõtetega. Need aspektid aitavad teil suhetes oma mõtetega, tuues rohkem kvaliteeti oma vaimsesse tervisesse. Vaadake neid allpool!

Need on lihtsalt mõtted

Esimene samm, mida me loetlesime, on äärmiselt oluline tähele panna: selle aktsepteerimine, et pealetükkivad mõtted on lihtsalt mõtted ja et nad ei ole ega määratle teid, aitab teil eemalduda sellest, mis on reaalne, sellest, mida teie enda mõtted loovad.

See, mida need mõtted tavaliselt edasi annavad, kui need on halvad, ei tähenda, et midagi tegelikult juhtub. Need on lihtsalt ideed ja seega ei kujuta endast tegelikku reaalsust, vaid on vaid selle idealiseerimine.

Pealesunnitud mõtete aktsepteerimine

Pealesunnitud mõtete aktsepteerimine on põhiline suhtumine, et nendega paremini toime tulla. Olenemata sellest, kas need on head või halvad mõtted, püüavad paljud inimesed neid alla suruda või välja tõrjuda, nagu oleks see midagi negatiivset, kuid ei leia oodatud tulemust.

Sellise suhtumise puhul on kalduvus, et tunded tugevnevad selle kogemuse ees.

Pealegi ei tähenda aktsepteerimine, et peaksite jääma seda tüüpi mõtete pantvangiks ja mitte suhtuma sellesse. Vastupidi, tegelikult peaks selle aktsepteerimisega kaasnema võime mõista, et me võime, millal iganes me tahame, oma mõtted tagasi rajale saada.

Dialoog pealetükkivate mõtetega

Kui pealetükkiv mõte ilmub, siis aitab teil sellest üle saada suhtumine, mis seisneb selles, et lihtsalt vestlete sellega. Seda tehes aitate vähendada selle mõtte raskust, vähendades sellega ka selle põhjustatud kannatusi.

Kui märkate, et olete neisse mõtetesse uppunud, proovige pidada dialoogi ja nimetage seda järgmise fraasiga: "Ma märkan, et mul on mõte". Sel moel rääkige välja mõte, mis käib teie peas. Seda harjutades aitate tagasi oma tähelepanu keskmesse, pääsete pealetükkivate mõtete voogudest. See on proovimist väärt.

Takistavate mõtetega võitlemine

Pealesuruvate mõtete vaidlustamine, st nende kahtluse alla seadmine, aitab teil paremini mõista, kust need tulevad, ja aitab teil neid ka nimetada. Me kannatame sageli väga palju negatiivsete pealesuruvate mõtete all, kui laseme neil oma mõtetes võimust võtta. Kui me püüame neid kahtluse alla seada, anname endast parima, et uurida ja ehk mõista nende päritolu.

Seega, kui me seisame neile otsekoheselt vastu ja läheme mõnele heale mõtisklusele, saame rohkem kontakti selle mõtlemise tüübiga ja suudame sageli tuvastada, kas need esindavad tegelikult tegelikkust või on lihtsalt meie mõistuse loodud tuletused.

Seetõttu vähendavad väljakutsed lõpuks mõningaid hirme ja murravad mõningaid stigmasid - see võimaldab meil vaadata seda kogemust terviklikumalt.

Kas pealetükkivad mõtted on ohtlikud?

Nagu me oleme aru saanud, on pealetükkivad mõtted loomulikud ja osa inimkogemusest. Nad võivad eksisteerida kas halbade või heade mõtetena, võttes arvesse, et iga inimese puhul võib see intensiivsus muutuda.

Seetõttu võivad liiga sagedased negatiivsed pealetükkivad mõtted, mille tõttu te ei suuda seostada, mis on reaalsus ja mis on lihtsalt järeldus, olla ohtlikud teie vaimse tervise jaoks. Siiski on olemas viise pealetükkivate mõtete ravimiseks ja üks alternatiiv on psühhoanalüüs.

Püüdes eneseteadlikkuse protsessi kaudu kindlaks teha, kes me oleme, saame nende mõtetega paremini toime tulla. Seetõttu on professionaalne ja psühholoogiline abi väga teretulnud, kui kannatate palju pealetükkivate mõtete all.

Lõpuks on oluline, et me mõistaksime, et kuigi need on negatiivsed mõtted, mis sageli tekitavad meile halbu tundeid ja tundmusi, on need siiski osa igast inimesest!