Ezagutu lotarako pilulen aukera batzuk!

Lasaigarri naturalak modu bikaina izan daitezke jende gehienek bizi duten errutina gogor eta nekagarriek eragindako estresa eta bestelako ondorioak arintzeko, lanaren, bizitza pertsonalaren eta besteen inguruko kezken aurrean.

Estresaren eta nekearen pilaketarekin, batzuetan erosotasun eta ongizate sentsazio apur bat gehiago ekar dezaketen neurriak hartzea beharrezkoa da. Jende askok efektu lasaigarri horiek eragin ditzaketen eta agente lasaigarri gisa jarduten duten botiken erabilerara jotzen amaitzen du.

Hala ere, badaude neurri naturalagoak hartzeko modu batzuk, zure osasunari onura asko ekar diezazkioketenak orokorrean. Belar, fruitu edo beste osagai natural batzuek lasaigarri gisa jokatzen dute eta horretarako botikarik beharrik gabe erabil daitezke. Ulertu pixka bat lasaigarri naturalei buruz!

Lo egiteko lasaigarri naturalei buruz gehiago ulertzea

Lasaigarri naturalak alternatiba apur bat osasuntsu eta seguruagoa dira, gizakiarengan ekintza hori duten botikak ordezka ditzaketenak. gorputzean, eta, oro har, espero baino askoz ohikoagoak diren albo-ondorioak ekartzen dituzte.

Lasaigarri naturalen hainbat aukera daude, modu ezberdinetan erabil daitezkeenak, teetatik, mota horretako fruta-zukuetaraino.loaren erregulazioa eta, gainera, erlaxazioa ekartzeko eta antsietateari eta estresari aurre egiteko.

Adierazpenak eta propietateak : bere propietateen barruan, kava-kava-k ansiolitiko natural gisa jokatzen duten osagaiak ditu eta erlaxazioa sustatzen dutenak. nerbio-sistema zentrala, horregatik lo egiteko eta beste nerbio-nahasmendu batzuekin laguntzeko erabili ohi da.

Nola erabili : kava-kava aipaturiko beste landareak baino ez hain ohikoa da, baina te formatuan edo kapsulak bezalako produktu naturaletan kontsumitu daiteke.

Oharra : kava-kava erabiltzean albo-ondorio batzuk suma daitezke, gehiegizkoak gibela eragin dezakeelako. lesioak. Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeek ere ez dute landarea erabili behar eta gibeleko gaixotasunak dituzten pertsonek saihestu behar dute.

Kava-kava tea : tea prestatzeko koilaratxo 1 beharko duzu. landarearen errizometatik ateratako zopa eta 500 ml ur. Jarri ura irakiten eta gero sua itzali, gero landarearen errizomak jarri. Utzi 10 minutuz infusitzen eta gero epela kontsumitu egunean 2 edo 3 aldiz.

Magnolia azala

Magnolia azala propietate garrantzitsuak ditu loa erregulatzeko. Prozesu honetan laguntzeaz gain, erlaxazio sentimenduak ere ekartzen ditu eta antsietateari aurre egiten lagun dezake.

Adierazpenak eta propietateak : Magnoliaren azalak hainbat ditu.propietate sendagarriak, tubokurarina bezalako substantziak barne, oso ohikoa den alkaloide bat dena eta muskulu-erlaxagarriak fabrikatzeko erabiltzen dena.

Nola erabili : Magnolia azala extractak ekoizteko erabil daiteke. eta beste produktu batzuk, baina loa erregulatzeko dituen onurak eskuratzeko kontsumitzeko modurik ohikoena bere tea da.

Zaintza : garrantzitsua da magnolia azala kontsumitzerakoan kontu handiz hartzea. tea ustekabeko efektuak eragin ditzakeelako, batez ere gehiegizko erabilerarekin. Antzeman daitezkeen efektu negatiboetako batzuk arnas paralisia eta bertigoa dira.

Magnolia azala tea : tea egiteko magnolia azal batzuk beharko dituzu, kasu honetan prest eros daitezke. osasun elikagaien dendetan kontsumoa erabiltzea. Prestatzeko proportzioa ¼ Kopako zuritu eta Kopako ur 1 da. Nahasketa sutan irakiten utzi eta gero oskolak kendu. Itxaron pixka bat hozten den eta tea kontsumitu daiteke.

Pasiflora

Pasiflora landare egokienetako bat da, insomnioa edota suminkortasuna bezalako arazoak jasaten dituzten pertsonentzat. Bere erabilera te bidezkoa da, baina sendagai natural batzuen osaeran ere aurki daiteke.

Adierazpenak eta propietateak : pasiolorea loaren kalitateari mesede egiten dioten hainbat osagai ditu,hala nola flavonoideak, antozianinak, alkaloideak eta baita oso garrantzitsuak diren aminoazidoak ere. Dena den, errezeta edo medikuaren gainbegiratze batekin erabiltzea adierazten da.

Nola erabili : pasio-lorearen erabilera adierazitakoaren araberakoa izango da, baina helburu horietarako. loa erregulatzeko ohikoena zure tea erabiltzea da. Dena den, pilula moduan aurki daiteke, eta horrek insomnioarekin ere laguntzen du.

Zaintzak : pasiolorearekin hartu behar den arreta nagusia alergia kasuetan dago, ez baitago oso. Landareekin erlazionatutako kontraindikazio larriak.

Passiflora tea : pasiflora tea landarearen hosto lehorretan bi koilarakadarekin prestatzen da, osasun-elikagaien dendetan eros daitezkeenak eta ur edalontzi batekin. . Ura egosi behar da hostoak gehitzeko infusioa egiteko. Ondoren, hostoak kendu eta lotara joan baino minutu batzuk lehenago kopa bat edan.

Izpilikua

Izpilikua maiz erabiltzen da produktu batzuei lurrina gehitzeko, baina loa erregulatzeko propietate onuragarriak ere baditu, eta horrek insomnioaren tratamenduetan lagun dezake.

Adierazpenak. eta propietateak : izpilikua osasun propietateez betetako sendabelar polifazetikoa da, antsietatea, depresioa bezalako tratamenduetan lagun dezake.eta insomnioa, beste gai batzuez gain, hala nola digestio txarra eta hantura. Ekintza antiespasmodikoak, analgesikoak eta erlaxagarriak ditu.

Nola erabili : izpilikuaren erabilera zentzu honetan bere tearen bidez izango da, hainbat aplikazio baititu, baita bainuekin prestatuta ere. landarea erlaxatzeko.

Oharra : Izpilikua oso kontraindikatua dago haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeentzat. Kontuz ibili behar da landareak izan ditzakeen alergiekin.

Espiliku-tea : Izpiliku-tea landarearen loreekin prestatzen da. Neurriak izpiliku lore koilarakada bat dira ur edalontzi bakoitzeko. Jarri ura irakiten eta gero sua itzali loreak infusioa utziz. Kendu loreak gero eta edan tea oheratu baino minutu batzuk lehenago.

Lupulua

Lupulua hainbat produktu ekoizteko erabiltzen da, botika izan edo helburu horietarako, baita hartzitutako edarietarako ere. Baina bere erabilera sendagarriak loaren nahasteei aurre egiteko sendagai eraginkorra bihurtzen du.

Adierazpenak eta propietateak : lupuluaren propietate sendagarriek ekintza antiespasmodikoak, lasaigarriak eta loa eragiten dute. Horregatik, tratamendu mota batzuetan laguntza gisa adierazten da, antsietatearen, loaren nahasmenduen eta baita hilekoaren kontrako kalteen aurka ere.

Nola erabili : orokorrean, lupulua erabiltzen da. barruantea bere propietate sendagarriak lortzeko. Kasu honetan erabiltzen direnak landarearen konoak dira, loreen antza dutenak, garagardoak ekoizteko erabiltzen diren berberak.

Zaintza : lupulua kontsumitzerakoan zainketa nagusia. Kontuan izan daiteke, oro har, landare honek libidoaren murrizketa eragiten duela eta gehiegizko logura ere eragin dezakeela.

Lupulu tea : lupulu-tea koilaratxo bat lupulu landare eta kopa bat behar dituzu. ur irakiten. Ura beroa dagoenean, jarri landarearen konoak 10 minutu inguruz infusioan egon daitezen. Ondoren, kendu itzazu, eta edan oheratu ordutik gertu.

Lorerako loreak

Hainbat lore mota daude, egoera jakin batzuk arintzeko edo aurre egiteko sortutako konposatuak dira, hala nola insomnioa eta loaren nahasteak. Arazo mota bakoitzerako atributu zehatzak dituzten lore-esentzien konbinazioak erabiltzen dira.

Adierazpenak eta propietateak : lore-esentzia edonorentzat adierazten dira, orokorrean ez baitute elementu zehatzik. nolabaiteko kaltea eragin. Baina kasu zehatz batzuen berri izan behar duzu, hala nola alergiak. Lore-esentzien konbinazioak emozio negatiboak kentzen laguntzen du, eta laguntza bikainak izan daitezke loaren nahasteak tratatzeko.

Nola erabili : lore-esentzien erabilerak bat izan behar du.erabili beharreko mota zuzenaren orientazioa eta medikuntza-adierazpena, hainbat konbinazio baitaude. Kategoria ezberdinetan bereizten dira, eta, kasu honetan, zure beharretara hobekien egokitzen dena aukeratu behar duzu.

Zaintzak : lore-mota ideala aukeratzerakoan izan beharreko arreta nagusia da. , zantzu zehatzak dituztenez eta onena aukeratzeko, inguruko mediku edo profesional baten laguntza gomendatzen dugu zure arazorako konbinazio onenak dituena aurkitzeko.

Motak : loreak 7 kategoriatan bereizten dira, eta horien barruan hainbat konbinazio mota ezberdin egongo dira. Kategoriak hauek dira: Beldurra, Segurtasunik eza, Interes galera, Bakardadea, Sentsibilitatea areagotzea, Itxaropenik gabea eta etsipena eta kezka.

Belar sendagaiak piluletan

Belar sendagaiak baliabide naturalak erabiltzen dituztenak dira, hala nola, belar eta landareak, konbinatu eta bere helburuak lor ditzakeen sendagai osasuntsuago batean eraldatzeko, hau da, hobekuntzak ekartzen dizkio ohiko loari.

Adierazpenak eta propietateak : edozein botika kontsumitu baino lehen, belar-belar izan ala ez, gidatuko zaituen medikuarengana jo behar duzu. Belar sendagai askok aipatutako landareak erabiltzen dituzte, hala nola pasio-lorea, kamamila eta beste batzuk, konbinatu eta bihurtzen direnak.pilulak, orokorrean seguruak eta kontraindikazio asko ez dituztenak.

Nola erabili : tabletetan belar sendagaien erabilera sendagaiak nola funtzionatzen duen eta zertarako balio duen araberakoa izango da. . Hori dela eta, beharrezkoa da erabilera honetarako medikuarengana jotzea.

Zuhurtziak : belar sendagaien osagairen batek alergiak eragiten dituen osagairik ba ote duen baloratzea da hartu beharreko arreta nagusia.

Albo-ondorioren seinalerik txikienean, utzi berehala erabiltzeari. Sendagai hauek, beste batzuek bezala, erabili ezin dituzten pertsonei berariaz adierazitako erabilerari eta zaintzari buruzko informazioa jasotzen duten paketeen txertaketak dituzte.

Motak : belar sendagairik ohikoenetako bat dira oinarritutakoak. pasio-lorea, helburu horietarako gehien erabiltzen den landareetako bat baita. Oro har, pilula hauek erlaxatzeko dira, loari mesede egiten diote eta lasaitasun sentsazioa ekartzen diete estresagarri diren egunei.

Lasaigarri naturalekin edo gabe hobeto lo egiteko aholkuak

Loa ezinbestekoa da giza gorputzak bere prozesuak modu osasuntsu batean burutzeko. Horregatik, iraunkorra eta kalitate onekoa izan behar du. Zenbait aholku eta ekintzak, oro har, loari mesede egin diezaiokete, nahiz eta horretarako lasaigarri naturalak edo beste botika batzuk erabiltzen ez diren.

Jarrera hauek zure loaldia asko alda dezakete, gehiago ekarriz.konstantzia eta askoz atseden handiagoa sustatuz. Ohitura txarrak, portaera zein jatea, zure loaren kalitatearen faktore erabakigarriak izan daitezke. Ikusi behean gomendio batzuk hobeto lo egiteko!

Ezarri errutina bat lo egiteko eta esnatzeko ordutegiekin

Zure loa orekatua izango dela eta gorputza atseden hartzeko beharrezko iraupena izango duela ziurtatzeko. , beharrezkoa da zure errutinan oro har muga batzuk ezartzea. Eguneroko bizitza gero eta bizkorragoarekin eta lan askorekin, ohikoa da pertsona batzuek, gehiegizko zereginetara dedikatuz gero eta gutxiago lo egiten amaitzea.

Hori dela eta, ohiko eta kalitatezko loaldia bermatzeko, ezarri. ordutegiak eta hauek bete. Garrantzitsua da denbora-muga hauek betearaztea bai lo egiteko bai esnatzeko kontrol gehiago izateko.

Begiratu zure otorduen kalitatea eta ordutegia

Elikadura garrantzitsua da, oro har, gorputzaren funtzionamendu egokirako, eta loaren kalitatean ere zuzenean eragiten du.

Adoptatu bizimodu osasuntsuagoa, zure osasunari mesede egin diezaiokeen elikagaiekin. Sartu elikagai, bitamina eta mineral gehiago dituzten elikagaiak zure eguneroko otorduetan, elementu hauek guztiak garrantzi handia izango baitute loaren kalitaterako.

Saihestu edariak, alkohola eta zigarroak estimulagarriak

Garrantzitsua da azpimarratzea batzukelementuak oso kaltegarriak dira osasunerako eta baita loaren kalitaterako ere. Kafea eta edari energetikoak bezalako osagai bizigarriak dituzten edariak erregulatu egin behar dira, loaren kalitatea kaltetu dezaketelako.

Alkohola eta zigarroak ere loaren asaldurak sor ditzaketen bi eragile dira, eragiten dituzten ondorio negatiboengatik. lo egiteko.osasuna oro har.

Egin ariketa fisikoak egunean zehar

Ariketak ezinbestekoak dira loarekin lotutako arazoak jasaten dituzten pertsonentzat. Bizitza aktiboagoa mantentzeak eta ariketak praktikatzeak asko lagun dezake oheratzean, jarduera hauek serotonina ekoizten laguntzen baitute, eta horrek ongizate sentsazio handiagoa ematen dio bizitzari. Eta, ondorioz, lo egiteko unea askoz ere pozgarriagoa izango da.

Egin zure logela ilun, isilik eta tenperatura atseginean

Argiek oso eragin negatiboa izan dezakete loaren kalitatean, batzuk batzuk jendea besteei baino askoz gehiago traba daiteke.

Baina kontua da, aldizkako loa ziurtatzeko modurik onena logela ilun eta lasai egotea dela, guztiz erlaxatzeko. Giro-tenperaturak ere asko laguntzen du prozesu honetan, hotzegiak edo beroegiak ondoeza sor baitezake eta loa kaltetu.

Egin meditazioa

Meditazioan jasotako teknikak oso lagungarriak dira insomnioa jasaten duten pertsonentzat,erlaxazio sentsazioa ekartzen baitute. Garrantzitsua da praktika hauetako batzuk txertatzea zure gogoa zure eguneroko bizitzan itzaltzeko, batez ere lotara joan baino lehen arratsaldean, zure buruarekin konektatu ahal izateko eta horrela gaueko lo ona eta iraunkorra lortzeko.

Saihestu oheratu aurretik gailu elektronikoak erabiltzea

Gaur egun loaren etsai handienetako bat telefono mugikorrak dira. Jende askok objektu hauekin oheratzen amaitzen du eta denbora luzeak ematen ditu interneten nabigatzen.

Baina galdera handia da ikerketek dagoeneko frogatu dutela telefono mugikor hauek lotara joan aurretik erabiltzeak loaren nahasmendu asko sor ditzakeela. gaur egun ohikoa. Pantailek igortzen duten argia murriztu egin behar da gau lo lasaiago eta osasuntsuagoa bermatzeko.

Irakurtzea aukera ona izan daiteke

Lo egin aurretik irakurtzeak adimena erlaxatu dezake, beraz, garrantzitsua da irakurketa arina aukeratzea, eguneroko arazo eta egoeretatik deskonektatzen zaituen zerbait. bizitzen ari dira.oro har, loa galtzea eragiten duten eragileak dira.

Baina irakurketa kaltegarriagoa bada eta euforia bezalako sentimenduak eragiten baditu, hobe da lotara joan aurretik ez erabiltzea. Horregatik, hobe da irakurketa ahalik eta arinena aukeratzea, erreakzio mota hori ager ez dadin.

Lotarako pilulek lagundu ez badute, bilatu mediku laguntza!

Lasaigarriakpropietatea bere osaeran. Horregatik, kasu batzuetan, botika hauek eguneroko estresa modu osasuntsu eta positiboan gainditzeko modu positiboa izango dira. Ikusi lasaigarri naturalei buruz gehiago!

Zer dira lasaigarri naturalak?

Oro har, lasaigarri naturalak alternatiba osasuntsuagoak dira, kasu arinetan sendagai alopatikoen ordez erabil daitezkeen pertsonen bizitzari lasaitasun handiagoa emateko edo, adibidez, insomnioa bezalako arazo zehatz batzuk jasaten dituztenei. lasaigarri natural hauen erabilerarekin arindu daiteke.

Badira lasaigarri naturaltzat hartzen diren hainbat landare, fruitu eta belar egunez egun gehi daitezkeen bizimodu bizia bizi dutenei mesede egiteko.

Loaren garrantzia giza gorputzarentzat

Loa oso garrantzitsua da gorputza osasuntsu mantentzeko, izan ere, denbora horretan gorputzak bizitza osorako funtzio garrantzitsu batzuk bete ditzake. gorputza eta adimena leheneratzeko jardutea.

Lotan gertatzen diren prozesu hauek beharrezkoak dira ehunak konpontzeko, muskulu-hazkundea suspertzeko eta baita proteinen sintesia egiteko ere. Horregatik, oso garrantzitsua da lo arautua eta iraunkorra izatea giza gorputzaren beste funtzio batzuk behar bezala betetzen direla ziurtatzeko.

Zergatik aukeratu lasaigarri batoheratu aurretik erabiltzeko erremedio naturalak eta aholkuak loaren nahasteei aurre egiteko modu bikainak dira eta zentzu honetan zure bizitza guztiz alda dezakete. Gai honetan mesede egin diezazukeen belar, landare eta fruitu aniztasun handiarekin, erraza da zure eskura dagoen eta egunero gustuko zaituen zerbait aukeratzea.

Baina, gutxienean. horren seinale, nahiz eta produktu horien etengabeko erabilerarekin arazoa konpontzen ez den, beharrezkoa da kasuan kasuko produktuen erabilerari buruzko aholkuak eman edo izan daitezkeen beste sendagai batzuk ere adieraziko dituen profesional baten laguntza bilatzea. lehendik erabilitako lasaigarri naturalekin lotuta.

lo egitea naturala?

Lotarako pilula naturala aukeratzea garrantzitsua da, oro har, elementu hauek seguruagoak direlako eta ez baitute kontraindikaziorik ezta eragin kaltegarri larririk ere. Baliteke pertsona batzuek alergiak izatea, baina, oro har, lasaigarri natural hauek benetan seguruagoak dira.

Gainera, sendagai lasaigarriek gorputzak denborarekin egokitu behar dituen ondorio kaltegarri batzuk ekar ditzakete. Hori dela eta, naturala aukeratzea bizi-kalitatea eta osasuna berdin mantentzeko modu bat da.

Nola tratatzen da insomnioa lasaigarri naturalekin?

Egoeraren larritasunaren araberakoa izango den prozesua da, pertsonak oso insomnio bizia edo arinagoa izan. Gainera, lasaigarri natural bakoitzak egunean kantitate bat eta segurtasunez erabil daitekeen denbora bat ere baduela ulertu behar da.

Horregatik, lehenik eta behin zehaztu behar da. puntu hauek jarraitu beharreko tratamenduaren ikuspegi zabalagoa izanez gero. Belar batzuk, adibidez, ezin dira hilabeteetan zehar erabili, gehiegizko efektu kaltegarri batzuk eragin ditzaketelako.

Baliteke insomniorik biziena ere lasaigarri naturalekin bakarrik ez konpontzea, botikekin elkartzea beharrezkoa delarik.

Melatonina lasaigarri naturaltzat hartzen da?

Melatonina orokorrean bezala ezagutzen daloaren hormona izanik. Modu honetan, giza gorputzeko guruin batek modu naturalean sortutako substantzia bat da. Bere funtzio nagusia gorputzaren erloju biologikoa erregulatzea da, garunari lo eta esnatzeko orduak erakutsiz.

Horregatik, ez da zertan lasaigarri naturaltzat hartzen, giza gorputzak ekoitzi arren. Hau da, sendagai moduan kontsumitzen den melatoninak ekoizpen sintetikoa duelako. Lasaigarritzat jo daitekeen efektu hori duen neurrian, ez da lasaigarri natural bat.

Lotarako lasaigarri natural nagusiak

Hainbat lasaigarri natural mota daude, loari mesede egin diezaiokeen konposizio mota hau duten fruituetatik, baita belar eta konbinazio natural ezberdinen artean. flora bezalako osagaiak, adibidez, hainbat landare mota hartzen dituena.

Beraz, erabiltzeko aukera askotariko eta askotarikoekin, posible da zure loaren kalitatea hobetzeko eta kontrol gehiago emateko aproposa aurkitzea. zure estres egunetara. Ikusi zeintzuk diren lotarako lasaigarri natural nagusiak!

Pasio-fruta

Pasio-fruta oso ezaguna da eta hainbat prestaketarako erabiltzen da, zukuetatik hasi eta postreetaraino. Ezagunak dira bere propietate lasaigarriak, baina bi modu ezberdinetan erabil daiteke loaren kalitatea hobetzeko:zukua tea egiteko aukera dago.

Adierazpenak eta propietateak : loaren kalitatearekin arazoak dituzten eta hori erregulatzeko alternatiba osasuntsu eta eraginkor baten bila dabiltzan pertsonentzat dago adierazita. Eguneroko estresa kentzeko aliatu positiboa ere izan daiteke. Bere propietateen barruan akaloideak eta flavonoideak ditu.

Nola erabili : pasioaren fruta bi modutara erabil daiteke kasu honetan, propietate lasaigarriak baititu bai fruituan bertan. eta bere orrietan. Kasu honetan, agertoki honetan Passiflora incarnata izenez ezagutzen den landarearen hostoekin eta fruta zuku batekin tea presta daiteke.

Zaintza : neurri nagusiak. pasioaren fruitua kontsumitzen denean, izan fruitua edo hostoa, zukua edo tea hartu eta berehala ebaluatu behar dira ondorioak. Baliteke pertsona batzuengan eragin negatiboak izatea, batez ere tentsio baxua dutenentzat.

Fruita pasioaren tea : hosto lehortu eta xehatu koilarakada 1 eta edalontzi bat ur. Utzi ura irakiten eta jarri hostoak sua itzali ondoren. Utzi atseden 5 eta 10 minutuz eta gero kontsumitu.

Valeriana

Valeriana oso landare garrantzitsua da insomnioa bezalako arazoak dituztenentzat, neurotransmisoreetan zuzenean eragiten baitu eta loa eragiten du. Baina kontu handiz eta errezetaz erabili behar da.

Adierazpenak etapropietateak : valeriana insomnio-arazo larriagoak dituzten pertsonentzat dago adierazita, eta, beraz, errezeta medikoarekin erabili behar da. Bere propietateek nerbio-sistema zentralean jarduten dute eta efektu askoz eraginkorragoa bermatzen dute, ekintza lasaigarri eta lasaigarriekin.

Nola erabili : bietan erabil daiteke. tea eta osasun elikagaien dendetan eros daitezkeen kapsuletan ere. Bere tea sustraiarekin egiten da, benetan erabiltzen den landarearen zatiarekin.

Oharra : ondorio positiboak izan arren, kontu handiz ibiltzea garrantzitsua da valeriana erabiltzean, eragin dezakeelako. albo-ondorio batzuk gehiegizko efektu kaltegarriak. Horien artean, baliteke buruko minak, sabeleko minak eta suminkortasuna sortzea.

Valeriana tea : tea egiteko valeriana sustrai lehor koilarakada 1 eta 300 ml ur irakin behar dituzu. Ura irakite puntura iritsi ondoren, jarri sustraiak eta utzi infusitzen 15 minutuz. Ondoren, kendu sustraiak eta edan oheratu baino 30 minutu lehenago.

Kamamila

Propietate lasaigarriei dagokienez, ohikoena eta gehien bilatzen den belar bat. Kamomilak oso efektu positiboak ditu zentzu honetan, ekintza lasaigarriak, lasaigarriak eta baita lasaigarriak ere bai. Ohikoena te moduan erabiltzea da.

Adierazpenak eta propietateak : propietateak.kamamila ezagunak dira, loa eragiteko eta errutina estresagarrietara lasaitasuna ekartzeko gai diren osagaiak baititu. Gorputzean horrela jarduten duen arrazoia bere konposizioan flavonoideen presentzia da. Erlaxazioa bultzatzen duen hanturaren aurkako ekintzaz gain.

Nola erabili : kamamilaren erabilera ohikoena bere tearen bidezkoa da, landare lehorretik edo are egin daitekeena. supermerkatuan infusatzeko prest dauden poltsetan aurkitzen da.

Abisuak : kamamilarekin kontraindikazioak eta oharrak ia arraroak dira, gomendioa da haurdun dauden emakumeak eta edozein motatako alergia duten pertsonak. landarearen osagaiek ez dute bere tea edo harekin egindako produkturik kontsumitzen.

Kamamila tea : landarearen loreekin egindako kamamila tea prestatzeko, 150 ml ur irakin behar dira. eta landarearen lore lehor 4g. Ura irakin ondoren, jarri loreak ontzi barruan eta utzi infusioa 10 minutuz. Ondoren, kendu loreak eta edan oheratu aurretik.

Limoi-melisa

Limoi-melisa propietate sendagarriak ditu, baina gehien nabarmentzen duena ekintza lasaigarri eta erlaxagarriekin izatea da. Orokorrean teak prestatzeko erabiltzen da, baina gozoki eta opiletan ere gehi daiteke.

Adierazpenak eta propietateak : eraginaLimoi-melisaren efektu lasaigarria sentsazio horiek eragiten dituzten mantenugai garrantzitsuak dituelako dator, magnesioa adibidez, bere konposizioan oso presente dagoena eta erlaxazioan laguntzen duena. Horrez gain, flavanoideak ere ugariak dira landarearen eta glutationaren konposizioan.

Nola erabili : limoi-melisaren erabilera nagusia sendagaietarako tea da. poltsa industrializatuetan eros daitezke supermerkatuan infusiorako prest, baita landare lehorra ere osasun-elikagaien dendetan eros daiteke.

Oharra : limoi-melisa ez dago haurdun dauden emakumeentzat, erizaintzako amak eta 12 urtetik beherako haurrentzat. Ez da gomendagarria hipotentsioa eta hipotiroidismoa duten pertsonei bere tea erabiltzea.

Limoi-melisa tea : Limoi-melisa tea infusio poltsak erabiliz egin daiteke landare lehorrekin bezala. Bigarren honetarako, prestaketa hau izango da: koilarakada 1 limoi lehor hosto eta 1 kopa ur irakinetan. Jarri ura irakiten eta gero sua itzali eta belarra jarri. Utzi 10 minutuz infusatzen. Kontsumitu oheratu aurretik minutu batzuk.

Izpilikua

Ohikoa da izpilikua izaera honetako lurrin edo elementuetarako erabiltzea, baina errealitatea da landare honek onura eta kalitate asko ekartzen dituela lo egiteko. tik erabil daitekeforma desberdinak, bere tetik hasi eta bere olio esentzialetara.

Adierazpenak eta propietateak : izpilikuak lotarako dituen onurak asko dira, ongizate eta erlaxazio sentimenduak sustatzen baititu, gainera. aldartearen hobekuntzak ekarri. Landarearen propietate nagusiak hanturaren aurkakoak, sendagarriak, analgesikoak eta are antidepresiboak dira.

Nola erabili : izpilikuaren erabilera azken helburuaren araberakoa da, baina insomnioari aurre egiteko izan daiteke. Bi era desberdinetan kontsumitzen da, te moduan edo bere olio esentziala gelan zehar edo infusioen bidez zabalduz.

Zaintzak : Izpilikua haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeentzat gomendatzen da. Beste kasu batzuetan, landarearen erabilera eten egin behar da alergia edo efektu kaltegarrien zantzurik txikienean.

Espiliku-tea : Izpiliku-tea egin daiteke infusiorako prest erositako zorroak erabiliz. baita landare kimuekin ere. Bigarren honetarako izpiliku koilarakada erdi inguru eta 250 ml ur beharko dituzu. Jarri ura irakiten eta gero itzali begiak 10 minutuz infusituta utziz. Edan tea lo egiteko ordutik gertu.

Kava-kava

Hau da agian zerrendako aukerarik ezohikoena, baina kava-kava ere oso eraginkorra da insomnioari aurre egiteko. Landare honek propietate ansiolitiko naturalak ditu eta laguntzen dute