خودمراقبتی چیست؟

مراقبت از خود برای داشتن یک زندگی سالم و منظم از اهمیت بالایی برخوردار است. با زندگی روزمره و روال‌های تسریع‌شده، بسیاری از افراد در نهایت فراموش می‌کنند که این نوع اقدامات را انجام دهند، که هدف آن ایجاد شیوه‌های خوب در زندگی روزمره است که آنها را شادتر، راضی‌تر می‌کند و همچنین برای سلامتی آنها مفید است.

بنابراین مهم است که در میان کار، خانه و سایر برنامه های روزمره، یک روال خودمراقبتی ایجاد کنید تا مطمئن شوید که استرس و سایر موقعیت های مشکل ساز روزمره بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر نمی گذارد. درباره شیوه های خودمراقبتی کمی بیشتر بیاموزید!

معنای خودمراقبتی

خودمراقبتی یک تمرین ضروری برای رشد مثبت سلامت جسمی و عاطفی فرد است. روش های مختلفی برای انجام این عمل به صورت روزانه وجود دارد که به طور کلی به نفع زندگی شما خواهد بود.

به این ترتیب، همانطور که از نامش پیداست، مراقبت از خود اقدامی برای توجه بیشتر به خود است. انجام اعمالی که به نفع شما در جنبه های مختلف زندگی، جسمی، ذهنی و عاطفی است. در مورد مراقبت از خود بیشتر بدانید!

تعریف خودمراقبتی

تعریف خودمراقبتی توجهی است که به خود و نیازهای شما در زمینه های مختلف زندگی اختصاص می یابد. نکته اصلی که در این عمل برجسته می شود این واقعیت است که افرادخواننده در آنچه می خواند غرق شود و حتی خود را در درون داستان های زندگی شده تصور کند. همچنین برای افرادی که همیشه دوست دارند در مورد موضوعات مختلف اطلاعات بیشتری کسب کنند بسیار مهم است.

این یک مراقبت از خود بسیار مهم است، زیرا بسیاری از اوقات در زندگی روزمره پرمشغله، افراد مطالعه خود را صرفاً به مسائل کاربردی اختصاص می دهند. از کار و مطالعه، و فراموش کردن خواندن فقط برای لذت.

یادگیری

یادگیری فعالیت های جدید یا حتی زبان های دیگر یک راه بسیار مثبت برای توسعه و حمایت از جنبه فکری شما است. و این یک مراقبت از خود است که به طور کلی برای زندگی شما مفید است، زیرا یادگیری چیزهای جدید همیشه مفید خواهد بود.

این فرآیند یادگیری همچنین می تواند با کمک افراد دیگر، با دیدگاه های متفاوت، بسیار رضایت بخش باشد، اما در روشی می تواند به شما بیاموزد یا دیدگاه های دیگری از زندگی را به شما نشان دهد، بنابراین استفاده از این لحظات برای صحبت با افراد دیگر نیز راهی برای مراقبت از خود است.

اخبار

در حال حاضر راه های زیادی برای به دست آوردن اطلاعات و به روز ماندن از آنچه در جهان امروز اتفاق می افتد وجود دارد. این مهم است که همزمان با توسعه جنبه فکری خود به دنبال راه هایی برای ورود خود به دنیای امروز باشید.

بنابراین، تمرین هایی مانند گوش دادن به پادکست ها برای اطلاع از موضوعات خاص و دریافت اطلاعات وجود دارد. برای شناخت جهان از طریقمضامین دلپذیری که به نوعی به شما علاقه مند هستند.

گفتگو

انسانها عموماً اجتماعی هستند و برای اینکه به طور کلی احساس خوبی داشته باشند، باید با دیگران در تماس باشند. بنابراین بسیار مهم است که با اطرافیان خود صحبت کنید، به خصوص از این جهت از جنبه فکری، با کسانی که به نوعی می توانند چیزی به زندگی شما بیفزایند.

به نقطه نظرات دیگران گوش دهید. این توجه به یک موضوع، افشای موضوع و بحث سالم برای همه طرف ها مثبت است، زیرا با این لحظات می توان چیزهای زیادی آموخت و توسعه داد.

نوشتن

برای کسانی که دوست دارند بنویسند و این مهارت را در خود توسعه داده اند یا فقط می خواهند افکار خود را به اشتراک بگذارند، نوشتن راهی است برای افشای دیدگاه های خود در مورد موضوعات و حتی توسعه خلاقیت شما.

لزوماً لازم نیست که بدانید چگونه داستان های تخیلی یا دیگران بنویسید، بلکه نوشتن خود را از تجربیات و تجربیات خود، از طریق دفترچه خاطرات، شبکه های اجتماعی یا هر چیز دیگری توسعه دهید. بسیاری از مردم از شبکه ها برای نوشتن داستان هایی از زندگی خود، آموخته هایشان، موقعیت هایی که تجربه کرده اند و دیگران استفاده می کنند و از این ابزارها برای خود استفاده مثبت می کنند.

نحوه تمرین خودمراقبتی معنوی

خودمراقبتی باید در چندین زمینه زندگی وجود داشته باشد و همین طور که هستشما باید فیزیک خود را تقویت کنید، همچنین باید با جنبه معنوی خود ارتباط برقرار کنید و آن را سالم نگه دارید.

برای بسیاری، معنویت چیزی توسعه یافته و بسیار مهم است، اما شکاف های طبیعی وجود دارد، یا به دلیل کمبود زمان یا مشکلات زندگی که در نهایت آنها را از تشویق این اعمال در درون خود دور می کند. بنابراین، یکی از شکل های مراقبت از خود این است که برای فعالیت هایی که جنبه معنوی شما را تقویت می کند، زمان پیدا کنید. برخی از آنها را در زیر ببینید!

مدیتیشن

مراقبه روشی بسیار مثبت است که افراد برای ارتباط عمیق با جنبه معنوی خود پیدا می کنند. برای تغذیه روحیه خود، این شیوه های خوب را در روزهای خود به کار بگیرید، زیرا انجام این کار نیازی به زمان زیادی ندارد.

این فعالیت را به عنوان تمرینی برای خودمراقبتی معنوی اتخاذ کنید، زیرا از طریق آن این امکان وجود دارد که خود را بیشتر بشناسید، احساسات و نیازهای خود را درک کنید و جنبه معنوی خود را بیشتر و بیشتر پرورش دهید. این تمرین را می توان در ساعات مختلف روز، بین فعالیت ها و کارها انجام داد و نیازی به داشتن زمان زیادی برای این کار نیست.

خودشناسی

شناخت عمیق خود چالش برانگیز است، اما بسیار مهم است که شیوه های مراقبت از خود واقعاً سودمند باشند. آگاهی از آنچه در زندگی خود باور دارید و آنچه می خواهید، گام بسیار مهمی در این سفر استخودشناسی که همه در زندگی خود از آن عبور می کنند.

برای شناختن خود باید با دقت به خود نگاه کنید، ارزش ها، باورها، خواسته ها و انگیزه های شما را برای زندگی درک کنید. این اولین قدم عالی برای تغذیه روحیه شماست.

هدف انسان دوستانه

یکی از راه های انجام مراقبت از خود، کمک به افراد اطرافتان است. بسیاری از مردم زندگی خود را وقف کمک به نیازمندان می‌کنند و این به نوعی به آنها باز می‌گردد که به عنوان یک رضایت فوق‌العاده از دیدن کمک به افراد نیازمند، بهبود زندگی‌شان و دسترسی به آنچه از آنها محروم شده‌اند، باز می‌گردد.

این این نوع نگرش، حتی اگر به نفع شما طراحی نشده باشد، در نهایت این احساس خوب را وارد زندگی شما می کند. بنابراین، یکی از راه های مراقبت از خود، مراقبت از نیازمندان نیز می باشد.

نمازهای یومیه

ایمان چیزی است که افراد را برای زندگی و رسیدن به اهداف زندگی شجاع تر می کند. وقف چند لحظه از روزتان به شکرگزاری و دعا کردن نیز یک خودمراقبتی معنوی مهم است، زیرا شما را با ایمانتان مرتبط می کند و این ارتباط بین ذهن، روح و بدن شما را تقویت می کند تا همه چیز در تعادل باشد.

در مواجهه با روال‌ها، مشکلات و موقعیت‌های نامطلوب، معمولاً برای بسیاری از مردم فراموش می‌شود که وقت خود را برای دعا اختصاص دهند و برای هر اتفاقی که در زندگی‌شان می‌افتد سپاسگزار باشند، اما یادآوری این نکته نیز مهم است.نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید

موسیقی آرامش بخش

وقت گذاشتن از روز برای لذت بردن از خود، حتی اگر تنها باشید، و گوش دادن به موسیقی آرامش بخش در حالی که فکر می کنید، مدیتیشن یا فعالیت های سبک تری انجام می دهید نیز مراقبت از خود مهم است. .

موسیقی چیزی است که برای اکثر مردم خوب است، زیرا علاوه بر اینکه در بسیاری از موارد رهایی بخش است، حس لذت زیادی را به ارمغان می آورد. بنابراین، از این لحظات کوچک برای گوش دادن به موسیقی خوب و آرامش استفاده کنید، حتی اگر در شرکت خودتان باشد.

نحوه انجام خودمراقبتی اجتماعی

انسان بسیار اجتماعی است و این غیرقابل انکار است. هر کس به نحوی نیاز دارد که با اطرافیان خود ارتباط برقرار کند تا در واقع احساس رضایت کند.

و این اقدامات اجتماعی مراقبت از خود مهم هستند، زیرا زمانی که خود را از مردم منزوی می‌کنند، برای بسیاری عادی است که در نهایت احساس رضایت بیشتری داشته باشند. وزن بیش از آنچه باید باشد، کسانی نیز هستند که افسرده تر و غمگین تر هستند. بنابراین، سرمایه‌گذاری در موقعیت‌های اجتماعی به‌عنوان روشی برای خودمراقبتی نیز مهم است. به خواندن ادامه دهید!

پرورش دوستی

دوستی ها برای زندگی همه انسان ها بسیار مهم است، زیرا آنها احساس تعلق و رضایت از پیوند اجتماعی را به ارمغان می آورند که همه افراد به نحوی از آن برخوردارند. آنها باید به شیوه ای هماهنگ و مثبت زندگی کنند.

بنابراین، از لحظات با دوستان برای برقراری ارتباط استفاده کنید.تفریح ​​کردن، به اشتراک گذاشتن داستان ها و لحظات، شکل عالی مراقبت از خود است. حفظ این پیوندها در زندگی شما اهمیت زیادی دارد، زیرا حضور دوستان می تواند یک روز منفی و کسل کننده را تغییر دهد.

خنده - بهترین دارو

هر چقدر که به نظر می رسد چیزی شبیه به آن است. عقل سلیم و کلیشه ای، خنده هنوز یکی از بهترین داروها برای روح است و در این مورد، یک عمل مراقبت از خود بسیار مهم است. نزدیک بودن به افرادی که دوستشان دارید و انجام فعالیت هایی که باعث خنده و سرگرمی شما می شود، راهی عالی برای مراقبت از خود است.

بنابراین، فعالیت های بیشتری را با دوستان انجام دهید، سفر کنید، از تفریح ​​به روشی که دوست دارید لذت ببرید. بهترین، و اجازه ندهید این لحظات کنار بمانند و با روال های خسته کننده و خسته کننده خراب شوند. یافتن زمانی برای تفریح ​​راهی برای مراقبت از خود و فعال ماندن است.

پیام هایی برای کسانی که دوستشان دارید

ممکن است به نظر بسیار ساده باشد، اما ارسال پیام به افرادی که دوستشان دارید دوست دارم این هم نوعی مراقبت از خود است. بسیاری از اوقات افراد در نهایت این اقدامات ساده کوچک را فراموش می کنند، زیرا کمبود زمان وجود دارد، یا فعالیت های زیادی هر روز انجام می شود و آنهایی که بسیار مهم هستند در نهایت فرار می کنند. با یک فرد مهم برای شما می توانید رضایت و انرژی زیادی را به روز خود بیاورید، به همان سادگی که به نظر می رسد، قدرت این نگرش بسیار زیاد است.

داوطلبانه

کمک به مردم رضایت زیادی را برای زندگی به ارمغان می آورد. انجام فعالیت های داوطلبانه، از هر نوعی، می تواند فرصت ها و دیدگاه های جدیدی را به زندگی شما بیاورد. این اقدامات همچنین می‌تواند شما را با دنیایی جدید، افراد جدید و روش‌های جدیدی برای ایجاد تفاوت در اطرافیانتان آشنا کند.

ارائه این نوع خدمات می‌تواند واقعاً باعث خوشحالی دیگران شود، اما احتمالاً چیزهای زیادی به همراه خواهد داشت. رضایت بیشتری در زندگی خود داشته باشید تا ببینید که عمل شما ممکن است زندگی دیگران را در دنیا به سمت بهتر شدن تغییر داده باشد.

ارتباط سالم

ایجاد ارتباطات سالم برای خودمراقبتی روزانه بسیار مهم است. روابط بد، فرسوده و مسموم باعث ایجاد تنش در روزهای شما می شود، زیرا زندگی با افرادی که این احساسات را به همراه دارند باعث فرسودگی روحی و جسمی زیادی می شود.

به همین دلیل، در روابط شما هم دوستی و هم عشق وجود دارد. ، ارتباطات سالم را گرامی بدارید، روابطی که در واقع از بودن در کنار این افراد احساس خوشحالی می کنید. از ارتباطات بد و محکوم به شکست بپرهیزید و از شر آنها خلاص شوید، زیرا آنها می توانند شما را از دست بدهند.

آیا کسی می تواند خودمراقبتی کند؟

مراقبت از خود یک گزینه است، نه یک تحمیل، زیرا اگر به این روش دوم انجام شود می تواند به یک تعهد بد تبدیل شود و اجتناب ناپذیر است که نتوانیدبه هدفت برس. بنابراین، همه افرادی که مایلند در بخش‌های مختلف زندگی خود پیشرفت کنند، می‌توانند به روشی که می‌خواهند، خودمراقبتی را انجام دهند. اگر به دنبال بهبود سلامت جسمی، روانی و عاطفی خود هستید، این روش‌ها مسیر بسیار معتبری برای دنبال کردن هستند، زیرا باعث می‌شوند تا قدمی رو به جلو بردارید تا پیشرفت‌هایی در زندگی شما ایجاد شود.

تشخیص ضروری است، زیرا از آن است در این صورت می توانید بیشتر بفهمید که در کجا باید از خودگذشتگی و تلاش خود برای ایجاد پیشرفت در زندگی روزمره خود استفاده کنید.

مراقبت از خود و زیبایی

روش های مختلفی برای تمرین خودمراقبتی وجود دارد، همانطور که اشاره شد، زیرا لازم است به طور کلی به بخش هایی از زندگی خود توجه کنید تا همه چیز در تعادل و تعادل باشد. فرد زندگی سالم و رضایت بخشی دارد.

زیبایی همچنین راهی برای انجام مراقبت از خود است، بنابراین بسیاری از افراد از روال های مراقبت روزانه زیبایی مانند پوست، مو و جنبه های دیگر پیروی می کنند. این نوع مراقبت از خود مهم است، زیرا برای افرادی که از ظاهر خود احساس رضایت بیشتری می کنند، اعتماد به نفس و عزت نفس به ارمغان می آورد.

هدف از خودمراقبتی

هدف از خودمراقبتی، به طور کلی، تضمین زندگی سالم تر با انواع مختلف مراقبت است. این نه تنها یک عمل مهم است، بلکه برای بهتر زیستن ضروری است، زیرا بسیاری از افراد در مواجهه با کارهای روزمره به دلیل کمبود وقت، از آن کناره گیری می کنند و عواقب آن به زودی به طرق مختلف ظاهر می شود.

تعهدات زمان زیادی را برای اکثر مردم جذب می‌کنند، و به همین دلیل مهم است که همیشه ترسیم شود.برنامه ریزی کنید و فضایی از روزهای خود را به مراقبت از خود اختصاص دهید.

آنچه که خودمراقبتی نیست

علاوه بر درک آنچه که خودمراقبتی می تواند باشد و در نتیجه از بسیاری جهات به زندگی شما کمک می کند، همچنین مهم است که درک کنید که برخی از اقدامات به عنوان کار نمی کنند. خودمراقبتی اصلا . زیرا اگر این کار به یک عمل اجباری تبدیل شود که لذتی به شما ندهد، فقط از روی اجبار خالص انجام می شود، بنابراین نمی توان آن را مراقبت از خود تلقی کرد.

هر چیزی که به نوعی انرژی شما را می مکد و شما را بی انگیزه می کند، نمی توان آن را به عنوان مراقبت از خود در نظر گرفت. برعکس، این عملی است که همیشه با هدف شارژ مجدد انرژی ها و دادن قدرت بیشتر انجام می شود تا فعالیت های واجب زندگی به روشی آسان تر انجام شود.

مراقبت از خود به عنوان یک گزینه

علیرغم خودمراقبتی که برای خوب زیستن و داشتن شرایط جسمی و روانی برای رویارویی با موقعیت های مختلف زندگی ضروری است، نمی تواند تحمیلی باشد. همانطور که مشخص شد، باید یک فعالیت خوشایند و متفاوت از تعهدات روزمره زندگی هر فرد باشد.

بنابراین، این گزینه ای است که همه دارند که باید با توجه به شرایط هر فرد، اعم از مالی یا مالی، ارزیابی شود. زمان. برنامه های خودمراقبتی باید با در نظر گرفتن این جنبه ها طراحی شود تا به بار سنگینی تبدیل نشود. و فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که این تمرینات را انجام دهید یا نه.

انواع مراقبت از خود

انواع مختلفی از خودمراقبتی وجود دارد که می تواند زندگی شما را بهبود بخشد و رضایت بیشتری را به همراه داشته باشد. اکثر مردم عدم مراقبت از خود را با گذشت زمان توجیه می کنند که به دلیل فعالیت های مختلفی که باید روزانه انجام شود محدود می شود.

اما برخی چیزهای کوچک می توانند بخشی از این عمل شوند و احساس رضایت را به همراه داشته باشند. برای زندگی شما بنابراین خودمراقبتی را می توان از طرق مختلف اعم از عاطفی و جسمی و حتی فکری انجام داد. همه این تمرین‌ها در نوع خود مهم هستند و می‌توانند نتایج بسیار مثبتی برای زندگی شما ایجاد کنند.

نحوه تمرین خودمراقبتی عاطفی

خودمراقبتی عاطفی، همانطور که نام آن است. پیشنهاد می کند، تمرینی است که هدف آن ارضای و اطمینان بخشی عاطفی شما در میان عجله های روزانه است. بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت این موضوع را کنار می گذارند، اما این مهم است که سلامت عاطفی و همچنین سلامت جسمی با توجه و اقدامات خوب مورد توجه قرار گیرد.

نکته مهم برای انجام این کار. خودمراقبتی عاطفی همیشه با احساسات خود ارتباط برقرار کنید، اجازه دهید آنها جاری شوند و سرکوب نشوند، بلکه درک شوند. در ادامه بیشتر بخوانید!

صحبت کردن با خودتان

یک راه خوب برای شروع فرآیندهای مراقبت از خود این است که همیشه با خودتان صحبت کنید. ارزیابی آنچه از زندگی می خواهید، به کجا می خواهید بروید و همچنین تا کجاحتی آنچه شما را آزار می دهد و می توان آن را تغییر داد تا رضایت بیشتری برای شما به ارمغان آورد.

افرادی هستند که برای ثبت این مسائل وقت می گذارند تا به وضوح بیان شوند تا درک وسیع تری از احساسات آنها وجود داشته باشد. این یک راه خوب برای شروع این فرآیند است، و با خودتان ارتباط برقرار کنید تا احساسات واقعی و عمیق‌ترین نیازهایتان را درک کنید.

بخشش خود

چیزی که بسیاری از مردم با آن مشکل زیادی دارند، بخشش خود است. گاهی اوقات اشتباهات دیگران را خیلی سریعتر از خودشان می بخشند. خودمراقبتی نیز در این مورد صحبت می کند، یاد بگیرید که با اشتباهات خود زندگی کنید و خود را به خاطر مرتکب شدن آنها ببخشید.

بپذیرید که موقعیت های نامطلوب در زندگی اتفاق می افتد و خود را بی جهت به خاطر رفتار منفی خود قضاوت نکنید. خودتان یا با افراد اطرافتان خودبخشی برای شما اهمیت زیادی دارد تا به جلو حرکت کنید و در فکر احساسات بد و قدیمی در گذشته گیر نکنید.

تفکر در محیط

زمانی را اختصاص دهید تا بتوانید به آنچه در اطرافتان است فکر کنید و سپاسگزاری برای فرصت های خوبی که زندگی به شما می دهد نیز راهی برای تمرین مراقبت از خود است. از آنجا که به این ترتیب می توانید بیشتر با آنچه در اطرافتان است ارتباط برقرار کنید، بدانید که چیزهای خوب زیادی وجود دارد که باید تجربه کرد و از آنها لذت برد.

برای مشاهده این موقعیت ها وقت بگذارید.چیزهای ساده در زندگی، اما اهمیت زیادی دارند. برای شیوه های خوب مراقبت از خود، همیشه بسیار مثبت است که به خود اجازه دهید ساده ترین تجربیات زندگی را تجربه کنید، اما به نوعی باعث می شود احساس سرزندگی و رضایت داشته باشید.

خاطرات سپاسگزاری

سپاسگزار بودن برای آنچه به دست آورده اید بسیار مهم است. بسیاری از افراد زمانی که در رسیدن به یک هدف دلخواه شکست می خورند، حتی با غلبه بر چندین هدف دیگر که می خواستند، دوران تاریکی را پشت سر می گذارند. شما باید درک کنید که برخی چیزها واقعاً قرار نبوده اتفاق بیفتند و مسیر خود را در جستجوی آنچه می خواهید دنبال کنید و همیشه برای آنچه به دست آورده اید سپاسگزار باشید.

یک دفترچه خاطرات داشته باشید که در آن بتوان این دستاوردها را ثبت کرد. در قالب قدردانی این بسیار مهم است تا بتوانید همه چیزهایی را که قبلاً به دست آورده اید تجسم کنید، بدون اینکه فقط روی چیزهایی که به زندگیتان نیامده تمرکز کنید.

آفتاب گرفتن

آفتاب گرفتن بسیار مهم است، زیرا به سلامت جسمی و روحی کمک می کند، به دلیل تامین ویتامین D که برای جنبه های مختلف زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است. در این لحظات همچنین می توان از طبیعت لذت برد، تمریناتی را انجام داد که احساس خوبی به شما می دهد و حتی مدیتیشن و یوگا.

این یک تمرین بسیار مثبت مراقبت از خود است، زیرا هم به نفع جسمی و هم عاطفی است. ارتباط شما با طبیعت و محیط زیست علاوه بر این، ویتامین D حاصل از آفتاب گرفتن می تواندتقویت سیستم ایمنی، قلب و عروق و همچنین متابولیسم.

نحوه انجام خودمراقبتی فیزیکی

داشتن ذهنی سالم به خودی خود به نفع بدن است، اما بدن همچنین به مراقبت انحصاری نیاز دارد که می تواند منجر به سلامتی بسیار بیشتر شود زندگی رضایت بخش تر به همین دلیل نیز مهم است که زمانی را به فعالیت های خودمراقبتی با بخش فیزیکی اختصاص دهید تا همه چیز در بدن شما در تعادل باقی بماند.

برخی از راه ها برای انجام این روش ها از طریق تمرینات بدنی است، اما همچنین وجود دارد. راه های دیگری برای تشویق مراقبت از خود با بدن شما در زیر، راه های دیگری برای مراقبت از خود را مشاهده کنید!

حرکات کششی

تمرینات بدنی برای به روز نگه داشتن سلامتی و تعادل بدن با ذهن شما اهمیت زیادی دارند. لازم نیست که آنها فعالیت های بسیار پیچیده ای برای این کار باشند، و به زمان در دسترس فرد برای این کار بستگی دارند. این یک فعالیت سبک‌تر است و بیشتر افراد، حتی اگر در ورزش مداوم نباشند، می‌توانند هر روز آن را انجام دهند و همچنان می‌توانند احساس انرژی بیشتری داشته باشند.

یادگیری رقص <7

یادگیری فعالیت های بدنی جدید نیز می تواند یک تفاوت در این فرآیند مراقبت از خود باشد. زیادافرادی که معتقدند باید خود را به شدت وقف کنند یا زمان زیادی را از کارهای روزمره خود صرف کنند، در نهایت از دانستن سایر فعالیت ها اجتناب می کنند، اما می توان آنها را با روال خود وفق داد، فقط برنامه ریزی و ارزیابی کنید که چه زمانی می توان آنها را انجام داد.

بنابراین، یادگیری رقص می تواند یک فعالیت مراقبت از خود بسیار رضایت بخش باشد، که علاوه بر وارد کردن ورزش بدنی به زندگی شما، همچنین می تواند دلایل جدیدی را برای یادگیری هر روز به شما ارائه دهد و به چیزی تبدیل شود که به شما احساس رضایت می دهد.

بازی با حیوان خانگی خود

حیوانات خانگی شرکت بسیار خوبی هستند و علاوه بر این، آنها نیز به شدت به روند مراقبت از خود کمک می کنند. بازی با حیوان خانگی شما می تواند احساس شادی و رضایت بیشتری را در شما ایجاد کند، اگرچه این یک فعالیت ساده است، اما وقت گذاشتن برای ارتباط با حیوان خانگی خود و دیدن شادی او در حین تفریح ​​برای همه افراد بسیار لذت بخش است.

برای کسانی که سگ دارند، از این فرصت استفاده کنید و او را در خیابان راه بروید، به دویدن بروید، به پارک بروید و با بهترین دوست سگ خود از آن لذت ببرید.

پختن غذای خود

روالهای سریع اکثر مردم باعث می شود از خود فاصله بگیرند یا برخی از فعالیت های معمول روزانه را به آنها واگذار کنند. آشپزی می تواند به یکی از این کارها تبدیل شود و بسیاری از آنها در نهایت از طریق برنامه ها و تلفن سفارش می دهند و لذت را کنار می گذارند.که آشپزی است.

به همین دلیل مهم است که هر از چند گاهی برای آشپزی وقت بگذارید، وقت بگذارید و از لحظه لذت ببرید، تا به عنوان یک وظیفه تلقی نشود، بلکه کاری لذت بخش باشد. .

خواب خوب شبانه

خواب برای عملکرد مثبت و منظم بدن ضروری است، زیرا شب های بی خوابی می تواند خلق و خوی شما را تغییر دهد و بر بسیاری از جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد.

بنابراین ، همیشه مهم است که راهی برای داشتن یک خواب خوب و راحت در شب پیدا کنید، زیرا این یک تمرین خودمراقبتی فیزیکی است که برای سلامتی شما بسیار مفید است. خواب نامنظم می تواند چندین مشکل دیگر، هم جسمی و هم روانی ایجاد کند. به این نکته توجه کنید.

نحوه انجام خودمراقبتی فکری

روش های خودمراقبتی باید بخش های مختلف زندگی را طی کند و بعد از جنبه های جسمی و روانی نیز می تواند در سمت فکری انجام شد . یعنی انجام فعالیت هایی که از نظر فکری به نفع شماست و به نوعی باعث لذت شما می شود، مانند مطالعه، یادگیری و فعالیت هایی در این زمینه که باعث حواس پرتی شما از روز به روز می شود.

مهم است. برای باز کردن فضایی در روزهای خود برای این فعالیت‌ها، زیرا می‌توانند شما را از بسیاری جهات ارتقا دهند. در ادامه بیشتر بخوانید!

خواندن

خواندن برای بسیاری از افراد یک فعالیت بسیار لذت بخش است، زیرا آنها را با داستان هایی مرتبط می کند که باعث می شود