Mitä on aromaterapia?

Aromaterapia on kokonaisvaltainen menetelmä, jossa käytetään aromien terapeuttista voimaa käyttäjien fyysisen, henkisen, emotionaalisen ja hengellisen hyvinvoinnin edistämiseen. Sen terapeuttisessa ytimessä ovat eteeriset öljyt, jotka toimivat parantumista edistävinä aineina.

Aromaterapian vaikutukset perustuvat siihen fyysiseen ja emotionaaliseen vaikutukseen, joka aromeilla voi olla kehoon. Hajuaisti liittyy läheisesti eloonjäämiseen, muistiin ja tunteisiin, ja siksi tunnistamalla tiettyjä aromeja on mahdollista elää uudelleen hetkiä tai muistaa henkilökohtaisia hetkiä, koska tuoksu herättää reaktioita kehossa ja aivoissa.

Tämä artikkeli on johdatus aromaterapiaan. Esittelemme siinä aromaterapian historiaa ja annamme perusteet, jotta voit hyötyä eteeristen öljyjen vaikutuksista elämässäsi. Sisällytämme myös kuvauksen 20 eteerisestä öljystä ja niiden terapeuttisista käyttötarkoituksista, jotta voit lähteä tälle aromaattiselle matkalle.

Aromaterapiaa koskevat uteliaisuudet

Aloitamme sen lyhyestä historiasta, määrittelemme, mitä eteeriset öljyt ovat, ja esittelemme peruskäsitteet eteeristen öljyjen toiminnasta, hyödyistä ja vasta-aiheista.

Aromaterapia historiassa

Aromaterapian historia juontaa juurensa yli 3500 vuoteen eaa. Ihmiskunnan alusta lähtien kasveja, yrttejä ja kukkia on käytetty niiden aromaattisten ominaisuuksien vuoksi. Eteerisiä öljyjä alettiin kuitenkin tutkia vasta vuonna 1830 Grassen kaupungissa Ranskassa.

Joitakin vuosia myöhemmin, vuonna 1935, termiä aromaterapia käytti ensimmäisen kerran ranskalainen kemisti ja parfyyminvalmistaja René-Maurice Gattefosse, joka väitti hoitaneensa tislaamossaan sattuneen onnettomuuden aiheuttaman palovamman laventelin eteerisellä öljyllä.

Tällä hetkellä aromaterapiaa harjoitetaan ympäri maailmaa, ja sitä harjoitetaan periaatteessa kahdesta koulukunnasta: ranskalaisesta ja englantilaisesta. Erilaisuuksista huolimatta molemmilla on suuri yhteinen asia: eteeristen öljyjen terapeuttisen voiman tunnustaminen.

Miten aromaterapia toimii

Aromaterapia toimii pääasiassa kahdella tavalla: hengittämällä ja imeytymällä. Kun hengitämme eteerisiä öljyjä, lukemattomat molekyylit, jotka ovat hajallaan ilmassa, joutuvat kosketuksiin hajuaistista vastaavien hermosolujen kanssa.

Kosketuksesta lähetetään hermoimpulsseja, jotka kulkevat limbisen järjestelmän läpi, joka on aivojen osa, joka liittyy vaistoihin ja tunteisiin. Näiden hermosignaalien kulku vaikuttaa mielialaan, koska ne muuttavat aivojen kemian toimintaa.

Paikallisesti käytettynä eteeriset öljyt imeytyvät ihon pinnallisimpaan kerrokseen, epidermikseen, ja pääsevät dermikseen, jossa ne lopulta kulkeutuvat verenkierron kautta koko kehoon.

Mikä on eteerinen öljy?

Eteeriset öljyt ovat kasveista uutettuja aromaattisia tiivisteaineita, joita valmistetaan tislaamalla ja puristamalla kasvinosista, kuten lehdistä, puusta, kukista, kuoresta tai jopa niiden hartsista.

Tämän prosessin avulla on mahdollista saada talteen kemialliset yhdisteet, jotka ovat vastuussa sen kasvin ominaisaromasta, josta öljy on uutettu. Eteeristen öljyjen uuttamiseen käytetään yleensä useita kiloja aromaattista kasvia, minkä vuoksi ne ovat yleensä hyvin kalliita.

Kukin eteerinen öljy koostuu kemiallisista molekyyleistä, jotka ovat erittäin haihtuvia ja leviävät helposti ilmassa. Nämä molekyylit vaihtelevat kasvin mukaan, ja siksi jokaisella eteerisellä öljyllä on erilainen terapeuttinen ominaisuus, jota käytetään aromaterapiassa.

Aromaterapian hyödyt

Aromaterapian hyödyt ovat lukuisat, joista tärkeimpiä ovat:

- Parempi henkinen, fyysinen ja emotionaalinen terveys;

- Stressin, ahdistuksen ja masennuksen aiheuttamien oireiden lievittäminen;

- Parempi unen laatu;

- Erityisesti psykosomaattisten ongelmien aiheuttaman kivun vähentäminen;

- Parempi elämänlaatu ja mieliala;

- Lisääntynyt rentoutuminen;

- Kokonaisvaltainen täydennys perinteisiin allopaattisiin hoitoihin;

- Torjuu pieniä infektion aiheuttajia, kuten bakteereja, sieniä ja viruksia;

- Apua syöpähoitojen sivuvaikutuksiin;

- Tarjoamme luonnollista ja vaihtoehtoista hoitoa ongelmiin, joita ei ole helppo hoitaa muilla perinteisemmillä hoitomuodoilla.

Näistä lukuisista hyödyistä huolimatta on tärkeää muistaa, että aromaterapiaa tulisi noudattaa pätevän ammattilaisen avulla.

Miten aromaterapiaa käytetään

Aromaterapiaa voidaan käyttää monin eri tavoin, mutta periaatteessa sitä käytetään kahdella tavalla: inhalaationa ja paikallisesti. Lue lisää eteeristen öljyjen inhalaatiosta ja paikallisesta käytöstä.

Hengittäminen

Yksi aromaterapian tärkeimmistä käyttökohteista on inhalaatio. Eteerisiä öljyjä hengitetään yleensä henkilökohtaisten tai huonediffuusoreiden avulla. Huonediffuusori voi olla ultraäänilaite tai yksinkertainen huokoinen pinta, johon eteeriset öljyt tiputetaan.

Eteerisiä öljyjä voi kuitenkin myös inhaloida ilman diffuusoria, kun niitä hengitetään suoraan pullosta tai tiputetaan muutama tippa esimerkiksi puhtaalle puuvillakankaalle.

Ajankohtaiset sovellukset

Toinen tapa hyötyä eteeristen öljyjen käytöstä on paikalliset sovellukset. Niitä tehdessäsi on tärkeää, että laimennat eteeriset öljyt kantajaöljyllä. Kantajaöljy toimii välineenä, joka kuljettaa aromaattiset molekyylit turvallisesti kehoosi, jolloin ne imeytyvät helposti ja tehokkaasti ihoon.

Koska eteeriset öljyt haihtuvat helposti, kantajaöljy auttaa kiinnittämään molekyylit ihoon, jotta ne pääsevät verenkiertoon ja leviävät koko kehoon. Esimerkkejä kantajaöljyistä ovat jojoba, makea manteli, kookos ja viinirypäleensiemen.

Aromaterapian vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Vaikka aromaterapiaa pidetään turvallisena vaihtoehtohoitona, se voi aiheuttaa haittavaikutuksia ja sillä on vasta-aiheita. Nämä vaikutukset johtuvat yleensä eteeristen öljyjen väärinkäytöstä tai jo olemassa olevista sairauksista, kuten allergioista. Lue lisää selvittääksesi miksi.

Sivuvaikutukset

Tärkeimpiä haittavaikutuksia, jotka johtuvat eteeristen öljyjen virheellisestä käytöstä aromaterapiaistunnoissa, ovat:

- Ärsytys, kutina ja punoitus alueella, johon eteeristä öljyä on levitetty;

- Päänsärky;

- Allergiset reaktiot, kuten anafylaktinen sokki;

- Pahoinvointi ja oksentelu.

Koska eteeriset öljyt vapauttavat haihtuvia orgaanisia yhdisteitä ilmaan, ne voivat näiden haittavaikutusten lisäksi pahentaa astmaoireita tai jopa laukaista astmakohtauksen. Kysy aina lääkäriltä, voitko käyttää eteerisiä öljyjä tavanomaista lääketieteellistä hoitoa täydentävänä hoitona.

Vasta-aiheet

Useimmat eteeriset öljyt ovat turvallisia käyttää, mutta on tärkeää olla varovainen niiden käytössä, erityisesti jos käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin liitännäissairaus. Raskaana olevien naisten, imettävien äitien, äskettäin synnyttäneiden naisten ja pienten lasten ei pitäisi käyttää eteerisiä öljyjä, ellei asianmukainen ammattilainen ole mukana.

Jos olet allerginen jollekin eteerisen öljyn sisältämälle ainesosalle tai jopa itse kasville, josta eteerinen öljy on uutettu, älä käytä sitä. Ole erityisen varovainen eteeristen öljyjen käytössä, jos kärsit:

- Astma;

- Ekseema

- Epilepsia;

- Hypertensio;

- Psoriaasi;

- Allerginen nuha.

Älä koskaan käytä eteerisiä öljyjä sisäisesti tai levitä niitä suoraan iholle: käytä aina kantajaöljyä, kun levität niitä iholle.

Allergiatesti

Vaikka aromaterapiaa pidetään turvallisena, eteeriset öljyt voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, kun niitä hengitetään tai käytetään iholla. Jos olet herkkä voimakkaille tuoksuille, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen aromaterapian käyttöä.

Jos haluat tarkistaa, oletko allerginen, sinun on tehtävä kosketusherkkyystesti levittämällä muutama tippa käytettävää eteeristä öljyä laimennettuna kantajaöljyyn kyynärvarren etuosaan. Peitä se siteellä 48 tunnin ajan ja tarkista sen jälkeen, onko ärsytystä.

Jos tunnet kutinaa tai kirvelyä alueella, lopeta sen käyttö ja pese se miedolla saippualla juoksevan veden alla. Kysy aina lisätietoja allergialääkäriltä.

Eteeriset öljyt, jotka aiheuttavat herkimmin allergisia reaktioita

Aromaterapiassa yleisimmin käytetyistä eteerisistä öljyistä vain harvat voivat aiheuttaa allergiaa, paitsi jos sinulla on allerginen taipumus eteerisen öljyn kemiallisille ja aromaattisille aineosille tai jos sinulla on erittäin herkkä iho.

Vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan seuraavat eteeriset öljyt aiheuttavat kuitenkin todennäköisemmin allergisia reaktioita:

- Sitruunaruoho

- Neilikka

- Piparminttu

- Jasmiini Absoluuttinen öljy

- Santelipuu

- Teatree/ melaleuca

- Ylang ylang

Allergioita todennäköisimmin aiheuttavat kantajaöljyt ovat kookos-, jojoba- ja rypäleen siemenöljy.

Eteerisen öljyn valinta

Nyt kun olet kiinnostunut aromaterapiasta, on tärkeää tietää, miten valita eteeriset öljyt, koska niitä voidaan helposti peukaloida. Lue lisää ymmärtääksesi, miten löytää laadukkaita eteerisiä öljyjä, jotka varmistavat niiden terapeuttisen käytön onnistumisen.

Miten valita laadukkaat eteeriset öljyt

Laadukkaiden eteeristen öljyjen valitsemiseksi on tärkeää, että kehität hajuaistiasi. Yksi vaihtoehto on osallistua eteeristen öljyjen peruskurssille tai yksinkertaisesti alkaa tutkia eteerisiä öljyjä myyviä luontaistuotekauppoja.

Ota selvää eteerisen öljyn alkuperästä, sillä sen geotyyppi, toisin sanoen sen paikan ympäristötekijät, josta eteerinen öljy on uutettu, määrittävät myös siinä olevat kemialliset komponentit.

Tarra

Kun ostat eteerisiä öljyjä, on tärkeää lukea etiketin tiedot. Eteeristen öljyjen etiketeissä on oltava niiden kansanomainen nimi, tieteellinen nimi suluissa ja viimeinen käyttöpäivä. Siinä perusasiat.

Yritykset esittävät yleensä myös muita tärkeitä tietoja, kuten sertifioinnit, viljelytyypin (luonnonmukainen, luonnonvarainen tai maatalouskemikaaleja sisältävä), kemotyypin (tietyn aromaattisen yhdisteen hallitseva määrä kyseisessä eteerisessä öljyssä) sekä geotyypin, eli paikan, josta öljy on saatu.

Yritys

Eteerisiä öljyjä ostaessasi on tärkeää kiinnittää huomiota niitä kaupallistavan yrityksen tuotemerkkiin. Etsi markkinoilta hyvämaineisia ja vakiintuneita yrityksiä, ja vaikka edullinen hinta saattaakin tuntua hyvältä vaihtoehdolta, ole epäluuloinen, jos joitakin erittäin kalliita eteerisiä öljyjä, kuten ruusun tai jasmiinin absoluuttisia öljyjä, myydään edulliseen hintaan.

Vakavasti otettavat eteeristen öljyjen valmistajat julkaisevat eteeristen öljyjensä kromatografiat, eräänlaisen pakkausselosteen, joka sisältää kyseisessä öljyssä olevien aromaattisten komponenttien pitoisuudet.

Vältä hajusteöljyjä

Tuoksuöljyjä, joita kutsutaan myös yleisesti nimellä "essence", tulisi välttää. On hyvin yleistä, että aromaterapiaa aloittelevat ihmiset sekoittavat eteeriset öljyt ja tuoksuöljyt keskenään.

Toisin kuin eteeriset öljyt, esanssit valmistetaan synteettisesti laboratorioissa, eikä niillä ole terapeuttista vaikutusta. Päinvastoin: niiden käyttö voi aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä ja monia muita ongelmia, kuten allergioita. Älä siis osta niitä.

Suositaan tummia lasipurkkeja

Eteeriset öljymolekyylit ovat valoherkkiä, eli ne menettävät ominaisuuksiaan valolle altistuessaan. Älä siis koskaan osta eteerisiä öljyjä kirkkaassa valossa, sillä niiden terapeuttiset toiminnot menetetään.

Käytä aina tummia lasipulloja, mieluiten meripihkanvärisiä, sinisiä tai vihreitä, mutta älä koskaan valkoisia. Älä myöskään koskaan osta eteerisiä öljyjä muovipakkauksissa.

Aromaterapiassa käytettävien eteeristen öljyjen käyttötarkoitukset

Seuraavissa jaksoissa kerrotaan 20 tärkeimmän aromaterapiassa käytetyn eteerisen öljyn terapeuttisista sovelluksista. Tunnistamisen helpottamiseksi niiden tieteelliset nimet sekä uuttamismenetelmät ovat mukana.

Kun niiden kemiallisten yhdisteiden pitoisuuksissa, joita kutsutaan kemotyypeiksi, on eroja, ne ilmoitetaan. Tarkista ne.

Aromaterapia laventelin avulla

Ranskalaisen laventelin (Lavandula angustifolia) eteeristä öljyä käytetään aromaterapiassa pintahaavojen antiseptisenä aineena. Kun tätä eteeristä öljyä hengitetään, se edistää viihtyisää ilmapiiriä, joka suosii rentoutumista ja unta.

Laventeli tunnetaan myös ahdistusta torjuvista voimistaan. Lisäksi se tehoaa päänsärkyyn. Pienten palovammojen hoitoon voit tehdä palovammabalsamia käyttämällä 1 ruokalusikallista aloe-mehua ja 20 tippaa laventelin eteeristä öljyä.

Sekoita ne hyvin ja säilytä jääkaapissa steriloidussa lasissa. Eteeristä laventeliöljyä on erilaisia, joten varmista, että käytät ranskalaista laventeliöljyä.

Aromaterapia melaleukalla tai teepuulla

Melaleuca, joka tunnetaan myös nimellä teepuu (Melaleuca alternifolia), on Australiasta kotoisin oleva pensas. Sen eteeristä öljyä tislataan ja käytetään aromaterapiassa sen antimikrobisten, antiseptisten ja desinfioivien ominaisuuksien vuoksi.

Teepuuöljyä käytetään yleisesti aknen, palovammojen ja hyönteisten puremien torjuntaan tarkoitetuissa valmisteissa. Se on myös erinomainen päänahan tulehdusten torjuntaan. Kun sitä lisätään diffuusoreihin, se puhdistaa ja sillä on kuivattava vaikutus.

Sitä voidaan lisätä kotitekoisiin deodoranttivalmisteisiin, sillä se torjuu kehon hajua, erityisesti kainaloiden hajua. Sitä ei saa koskaan käyttää sisäisesti, sillä se on myrkyllistä ja voi ärsyttää herkkää ihoa.

Aromaterapia rosmariinin kanssa

Rosmariinin (Rosmarinus officinalis) eteerinen öljy on alun perin peräisin Välimeren alueelta. Sitä uutetaan tislausmenetelmällä, ja sitä käytetään aromaterapiassa muun muassa lihaskouristusten ehkäisyyn, muistin parantamiseen, hermoston ja verenkiertoelimistön tukemiseen, hiusten kasvun edistämiseen sekä tulehdusta ehkäisevään vaikutukseen.

Rosmariinin eteerisellä öljyllä on monia kemotyyppejä, jotka osoittavat, että sen koostumuksessa on enemmän tai vähemmän tiettyjä kemiallisia komponentteja. Näistä suosituimpia ovat rosmariinin kemotyypit verbenoni, kinoli ja kamferi.

Rosmariinin eteerisen öljyn vaikutukset auttavat myös vähentämään astmaoireita. Sitä ei tulisi käyttää korkean verenpaineen omaaville henkilöille.

Aromaterapia sitruunalla

Sitruunan (Citrus limon) eteerinen öljy uutetaan kylmäpuristamalla sen hedelmän kuoret. Aromaterapiassa sitä käytetään yleisesti mielialan kohottamiseen ja stressin ja masennuksen aiheuttamien oireiden lievittämiseen.

Lisäksi tämä sitrushedelmien eteerinen öljy auttaa ruoansulatusta, vähentää väsymyksen oireita, nesteen kertymistä ja sillä on erinomaiset tulokset ihon puhdistamisessa.

Kuten kaikkien kylmäpuristettujen sitrusöljyjen kohdalla, sitruunan eteerisen öljyn paikallisen käytön jälkeen on vältettävä auringolle altistumista, koska se voi aiheuttaa ihon palovammoja tai epäpuhtauksia. Sen furanokumariiniton (LFC) versio sopii paremmin niille, joiden on altistuttava auringolle sen käytön jälkeen.

Aromaterapia ylang ylangilla

Ylang ylangin (Cananga odorata) eteerinen öljy uutetaan tislaamalla ylang ylangin kukkia. Alun perin Aasiasta peräisin oleva öljy on aromaterapiassa käytetty rentoutumiseen, unen saamiseen ja ahdistusoireiden vähentämiseen.

Tätä kukkaöljyä käytetään myös luomaan aistillisuuden ilmapiiriä ja lisäämään libidoa. Hiushoitoihin lisättynä ylang ylangin eteerinen öljy parantaa hiusten terveyttä. Sen kosmeettinen käyttö on tunnettua ihon ulkonäön parantamisena ja aknen torjumisena, ja se on yksi kuuluisan Chanel No. 5 -hajuveden ainesosista.

Aromaterapiaa mintulla

Eteerinen piparminttuöljy (Mentha piperita) uutetaan tislaamalla mintun lehdistä. Sen käyttö aromaterapiassa johtuu sen analgeettisista ominaisuuksista, jotka auttavat päänsärkyä vastaan.

Lisäksi tämä voimakas virkistävä öljy auttaa ruoansulatusta, torjuu pahoja hajuja, puhdistaa nenää ja hengitysteitä ja sopii erinomaisesti flunssan torjuntaan. Kotikäytössä piparminttu eteerinen öljy on luonnollinen torjunta-aine, joka pitää muurahaiset ja hiiret poissa kotoa.

Kun piparminttuöljyä käytetään kantajaöljyissä, se lievittää lihaskipuja ja on erinomainen lievittämään pahoinvointia, ruoansulatushäiriöitä ja vatsakramppeja, kun sitä hierotaan vatsaan. Sitä voidaan käyttää jalkojen hajun torjuntaan.

Aromaterapiaa geraniumilla

Geraniumin (Pelargonium graveolens) eteerinen öljy uutetaan tämän afrikkalaisen kasvin kukista, ja sitä käytetään aromaterapiassa vartalosärkyjen ja ihon pinnallisten viiltohaavojen hoitoon. Tämä voimakas eteerinen öljy on tehokas myös masennuksen ja ahdistuksen torjunnassa, sillä sen kukkainen tuoksu tuo lohtua ja nostaa värähtelyjä.

Sitä käytetään myös naisten terveyden tukena sekä kosmeettisissa hoidoissa, sillä se parantaa ihon terveyttä ja sitä käytetään yleisesti ikääntymistä ehkäisevissä kosmeettisissa kaavoissa.

Koska sillä on samanlaiset terapeuttiset ja aromaattiset ominaisuudet, geraniumin eteerinen öljy on edullisempi vaihtoehto ruusun eteeriselle öljylle, joka on yksi jaloimmista ja kalleimmista saatavilla olevista eteerisistä öljyistä.

Aromaterapiaa sitruunaruoholla

Sitruunaruohon (Cymbopogon flexuosus) eteerinen öljy uutetaan tislaamalla aasialaisen aromikasvin lehdistä.

Sen terapeuttinen käyttö aromaterapiassa tunnetaan sen antimikrobisesta voimasta, joka on erinomainen bakteerien ja virusten aiheuttamien infektioiden torjuntaan. Tämän ominaisuuden ansiosta sillä on myös deodoroiva vaikutus.

Sitruunaruohon eteeristä öljyä käytetään paikallisesti kantajaöljyissä, ja sitä käytetään laajalti lihasrelaksanttina, koska sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Sen yrttinen tuoksu, jossa on raikkaita sitrushedelmien vivahteita, torjuu myös ahdistusta ja masennusta, parantaa mielialaa ja vähentää stressiä.

Aromaterapia eukalyptuksella

Eukalyptuksen (Eucalyptus globulus) eteerinen öljy on peräisin Australiasta, ja se uutetaan tämän puun lehdistä. Aromaterapiassa tämän öljyn ominaisuuksiin kuuluu sen yskänlääkkeellinen vaikutus, joka on läsnä jopa perinteisissä lääkkeissä, jotka auttavat parantamaan hengitystä, vähentämään limaa ja nenän tukkoisuutta.

Se on ihanteellinen hengitystieinfektioiden ja -ongelmien, kuten astman ja keuhkoputkentulehduksen, torjuntaan, ja siksi sitä käytetään yleisesti kylmänä aikana flunssan oireiden hoitoon, yleensä yhdistettynä synergiassa piparminttuöljyn kanssa. Eukalyptuksen eteeristä öljyä käytetään myös keskittymisen ja keskittymiskyvyn lisäämiseen.

Aromaterapiaa kopaiballa

Eteerinen kopaibaöljy (Copaifera officinalis) uutetaan tislaamalla brasilialaisen puun öljyhartsista. Sen käyttö aromaterapiassa perustuu sen tulehdusta lievittäviin, kipua lievittäviin ja antibakteerisiin ominaisuuksiin.

Tätä eteeristä öljyä käytetään myös kosmetiikkateollisuudessa sen myönteisten vaikutusten vuoksi aknen torjunnassa. Lisäksi Copaiban eteeristä öljyä voidaan käyttää ihon pienten haavojen hoitoon hieronnassa kivunlievityksen edistämiseksi.

Aromaterapiaa patsailla

Eteerinen patsuliöljy (Pogostemon Cablin) uutetaan tislausmenetelmällä patsulin lehdistä, joka on aasialainen kasvi, jolla on puumaisia ja pippurisia sävyjä. Sitä käytetään aromaterapiassa hyönteisten torjuntaan ja stressin lievittämiseen, erityisesti yhdistettynä piparminttuöljyyn.

Patchouliöljyllä tehdyllä hieronnalla on rauhoittava ja rentouttava vaikutus, ja se voidaan tehdä käyttämällä ruokalusikallista kantajaöljyä (esimerkiksi manteli- tai viinirypäleensiemenöljyä) ja 3 tippaa patchouliöljyä. Patchouliöljy on myös erinomainen aknen torjuntaan.

Aromaterapia bergamotilla

Bergamotin (Citrus bergamia) eteerinen öljy uutetaan kylmäpuristamalla tämän eurooppalaisen hedelmän kuori. Aromaterapiassa bergamotin eteeristä öljyä käytetään mielenterveyden parantamiseen, sillä se parantaa mielialaa ja torjuu ahdistusta, stressiä ja masennusta.

Tätä voimakasta sitrusöljyä käytetään myös unettomuuden torjuntaan, ja sitä voidaan käyttää laimennettuna kantajaöljyyn aknen hoitoon, tasapainottamaan ihon rasvaisuutta, vähentämään arpia, punoitusta ja ärsytystä.

Sen käytön jälkeen auringolle altistumista on vältettävä, koska se voi aiheuttaa palovammoja tai iholäiskiä. Sen furanokumariiniton (LFC) versio sopii paremmin niille, joiden on altistuttava auringolle sen käytön jälkeen.

Aromaterapiaa kanelilla

Kanelin (Cinnamomum zeylanicum) eteerinen öljy uutetaan kanelipuun kuoresta tai lehdistä tislaamalla tai hiilidioksidipuristamalla. Sitä käytetään aromaterapiassa sen ruokahalua stimuloivan vaikutuksen sekä antibakteeristen ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi.

Tämä eteerinen öljy edistää myös verenkiertoa, lievittää kipua ja vähentää tulehduksia. Tätä eteeristä öljyä on käsiteltävä varoen ja mieluiten sertifioidun aromaterapeutin johdolla, sillä se voi olla erittäin herkistävä ja aiheuttaa ihopalovammoja. Käytä mieluiten huonediffuusoreissa eikä koskaan nauti.

Aromaterapia appelsiinilla

Makean appelsiinin (Citrus sinensis) eteerinen öljy on yksi suosituimmista ja helpoimmin saatavilla olevista öljyistä. Sitä uutetaan kylmäpuristamalla appelsiinipuun hedelmän kuorta, ja sen käyttö aromaterapiassa liittyy sen ruoansulatus-, nesteenpoisto-, myrkkyä poistaviin ja ahdistusta lievittäviin ominaisuuksiin.

Appelsiinin eteerisen öljyn makea sitruksinen tuoksu rauhoittaa mieltä ja vähentää jännitystä, minkä vuoksi sitä lisätään usein sekoituksiin unen aikaansaamiseksi. Hengitettynä tämä voimakas eteerinen öljy auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Muista käytön jälkeen välttää altistumista auringolle, sillä se voi aiheuttaa ihon palovammoja tai läiskiä. Sen furanokumariiniton (LFC) versio sopii paremmin niille, joiden on altistuttava auringolle käytön jälkeen.

Aromaterapiaa palmarosalla

Palmarosan (Cymbopogen Martinii) eteerinen öljy uutetaan tislaamalla Aasiasta peräisin olevan samannimisen kasvin lehdistä. Aromaterapiassa tätä eteeristä öljyä, joka ei kuulu ruusujen vaan sitruunaruohojen heimoon, käytetään sen karkottavan vaikutuksen vuoksi.

Palmarosan eteeristä öljyä käytetään myös kosmetiikkateollisuudessa, sillä se ravitsee, kosteuttaa ja parantaa ihon ulkonäköä. Lisäksi tällä öljyllä on myös rentouttava vaikutus mieleen ja se vähentää stressin vaikutuksia.

Aromaterapia neilikalla

Eteerinen neilikkaöljy (Syzygium aromaticum) uutetaan tislaamalla kuivatuista kukannupuista, ja sitä käytetään aromaterapiassa tulehduksen ja kivun torjuntaan sekä ruoansulatuksen tukemiseen.

Se myös energisoi mieltä ja vähentää lihaskipuja ja tulehduksia sekä on erinomainen tulehdusten torjuntaan. Eteeristä neilikkaöljyä käytetään luonnollisissa hammaslääketieteellisissä tuotteissa, sillä se edistää puhdistusta ja vähentää hammassärkyä. Eteerisen neilikkaöljyn hengittäminen auttaa hengästymään ja voi vähentää astmaoireita.

Aromaterapia olibanumilla

Eteerinen öljyä uutetaan yleensä tislaamalla tämän afrikkalaisen puun aromaattisesta pihkasta. Aromaterapiassa tätä eteeristä öljyä käytetään mielen rauhoittamiseen, koska sillä on ahdistusta lievittävä vaikutus. Eteerisellä öljyllä on myös kipua lievittävä vaikutus, ja sitä käytetään siksi kivun lievittämiseen.

Sitä voidaan lisätä myös kasvoseerumeihin ja -voiteisiin parantamaan ihon ulkonäköä vähentämällä virheitä ja ilmejuonteita. Sen yskänlääkkeellinen vaikutus purkaa hengitysteitä ja vähentää liman kertymistä. Sitä voidaan käyttää myös meditatiivisten tilojen aikaansaamiseksi.

Aromaterapia mirhalla

Myrrhen eteerinen öljy (Commiphora myrrha) uutetaan yleensä tislaamalla tämän afrikkalaisen puun aromaattista pihkaa. Tätä eteeristä öljyä käytetään aromaterapiassa pääasiassa sen tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien vuoksi. Sitä voidaan käyttää myös yskän ja vilustumisen hoitoon ja pinnallisten haavojen parantamiseen.

Hengitettäessä tämän eteerisen öljyn tuoksu rauhoittaa mieltä ja vähentää stressiä. Mirhan eteeristä öljyä käytetään myös parantamaan ihon terveyttä, sillä sillä on ikääntymistä estävä vaikutus. Voit käyttää 1 pisaraa mirhan eteeristä öljyä laimennettuna ruokalusikalliseen makean mantelin kantajaöljyä hieromaan vatsaa ja parantamaan vatsavaivoja.

Aromaterapia sitronellan avulla

Sitronellan (Cymbopogon nardus) eteerinen öljy uutetaan tislaamalla tämän aasialaisen aromaattisen kasvin lehdistä. Tämä eteerinen öljy on sukua sitruunaruoholle, ja se toimii erinomaisena luonnollisena hyönteiskarkotteena, kun sitä levitetään ympäristöön tai käytetään laimennettuna kantajaöljyllä.

Aromaterapeutit suosittelevat sitä myös sen sienilääkkeiden vastaisen vaikutuksen vuoksi. Lisäksi sen aromi auttaa ruokavalioissa, koska se hillitsee ruokahalua.

Aromaterapiaa mintulla

Eteerinen minttuöljy (Mentha arvensis) uutetaan tislaamalla kukkivasta kasvista, eikä sitä pidä sekoittaa piparminttuöljyyn (Mentha piperita). Sitä käytetään aromaterapiassa aktivoimaan muistia ja se on tärkeä liittolainen opiskelijoille.

Sen analgeettinen voima tekee tästä öljystä erinomaisen liittolaisen päänsärkyä, hammassärkyä ja lihaskipuja vastaan. Runsaasti mentolia sisältävä öljy on virkistävä, ja sitä voidaan käyttää lievittämään polttavaa tunnetta iholla kesällä.

Aromaterapiaa ruusunmarjalla

Ruusunmarjaöljy (Rosa rubiginosa) on kantajaöljy, joka on uutettu kylmäpuristamalla tämän kasvin siemenistä. Kantajaöljyt ovat rasvaöljyjä, joita käytetään välineenä, johon eteeriset öljyt laimennetaan.

Sitä käytetään edistämään ihon uudistumista, sillä se on sisällytetty aromaattisiin synergioihin, joilla pyritään edistämään nuorempaa ja terveempää ihoa. Se sisältää runsaasti antioksidantteja ja on erinomainen liittolainen ryppyjä, raskausarpia ja selluliittia vastaan. Hiuksiin käytettynä se ravitsee hiuksia ja antaa niille enemmän kiiltoa. Rasvaista ihoa tai aknea sairastavien tulisi välttää sitä, sillä se voi pahentaa tilannetta.

Mitä tehdä, jos aromaterapia aiheuttaa allergisen reaktion?

Jos koet allergisia reaktioita, kuten punoitusta, kutinaa tai jopa kirvelyä, lopeta eteerisen öljyn käyttö välittömästi ja vältä altistumista ultraviolettisäteilylle, sillä ne voivat pahentaa tilannetta. Onneksi useimmat eteeristen öljyjen käytön aiheuttamat allergiset reaktiot voidaan hoitaa kotona.

Jos olet allerginen eteeriselle öljylle ihokosketuksen jälkeen, pese iho kylmällä vedellä ja miedolla saippualla ja laita kylmäpakkaus lievittämään polttavaa tunnetta. Jos laitat vahingossa eteeristä öljyä silmiin, pese silmät vedellä ja hakeudu lääkäriin.

Jos allergia on aiheutunut eteerisen öljyn diffuusiosta alueella, sammuta diffuusori ja avaa kaikki huoneen hengitystiet. Jos oireet jatkuvat tai jos sinulla on hengitys- tai nielemisvaikeuksia, hakeudu lääkärin hoitoon sairaalan ensiapuun.