Connaissez-vous les avantages du collagène ?

Le collagène est une protéine naturellement produite par le corps humain qui a pour fonction d'assurer l'élasticité et la fermeté de la peau, d'où son importance pour prévenir l'apparition des rides d'expression, des rides et des vergetures.

En plus d'être produit par l'organisme, le collagène se trouve dans certains aliments, comme la gélatine et la viande. Il est également présent dans les produits cosmétiques, comme les crèmes hydratantes, et peut être complété par des gélules.

Après un certain âge, la production de collagène diminue, il est donc important d'en savoir plus sur son importance, sur la façon de le remplacer et sur ses bienfaits pour l'organisme, afin de s'assurer que cette protéine ne manque pas.

En savoir plus sur le collagène

Le collagène a plusieurs fonctions dans l'organisme grâce à ses fibres, qui agissent comme de la colle et aident différents tissus. Il existe quatre types principaux de cette protéine, et chacun d'entre eux aide dans un aspect différent, il est donc important d'obtenir ces informations avant de le remplacer. En savoir plus dans la prochaine section de l'article !

Qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine naturellement produite par le corps humain. En termes de structure, il peut être décrit comme tridimensionnel et formé de multiples hélices, toutes composées de séquences de trois acides aminés.

Pour que le collagène soit synthétisé naturellement par l'organisme, d'autres nutriments doivent être présents dans le corps, tels que la vitamine A, la vitamine C, le cuivre et le zinc. Le collagène possède des fibres qui agissent comme une sorte de colle, assurant la cohésion des tissus du corps humain.

À quoi sert le collagène ?

Le collagène offre élasticité, résistance, souplesse et hydratation aux tissus du corps. Sa famille représente en moyenne 35 % de toutes les protéines présentes dans l'organisme humain et a une action distincte dans chacun des tissus sur lesquels il agit.

En ce qui concerne la peau, on peut affirmer que les protéines de ce type représentent 85 % de sa composition et contribuent à maintenir l'élasticité, l'hydratation et la résistance, garantissant ainsi une apparence jeune. D'autre part, dans les articulations et autres tissus, le collagène est responsable de garantir l'adhérence des structures.

Propriétés du collagène

Rapidement absorbé et naturellement présent dans l'organisme, le collagène assure la résistance de la peau, ainsi que la santé des ongles et des cheveux. Présent dans les fibres des tissus de soutien de l'organisme, il est également bénéfique pour les articulations, les tendons et les muscles.

En outre, il est possible de souligner que la présence de collagène dans les articulations des os permet d'éviter que ceux-ci ne se heurtent les uns aux autres, ce qui provoquerait une usure et des douleurs chez les personnes. Il s'agit donc d'une protéine fondamentale pour le fonctionnement du corps humain.

Types de collagène

Il existe plusieurs types de collagène et chacun d'entre eux a une fonction dans l'organisme, de sorte qu'ils agissent dans des domaines différents. On estime que cette protéine a 28 variations. Cependant, quatre d'entre elles sont les plus connues et les plus présentes dans l'organisme humain.

Le type I est concentré dans la peau, le type II est présent dans le cartilage, le type III se trouve dans les muscles de l'intestin et de l'utérus, dans les artères et dans certains organes vitaux et le type IV est constitué de molécules qui s'associent aux fibrilles pour former une membrane qui agit comme un filtre.

Collagène de type I

Le collagène de type I, également connu sous le nom de collagène hydrolysé, est extrait des os et du cartilage animal. C'est le type le plus répandu dans le corps humain en raison de ses propriétés, en plus de sa capacité d'absorption. Il a notamment pour fonction d'améliorer la fermeté de la peau.

Ce type de protéine se présente sous la forme de fibres épaisses, c'est donc le plus résistant au stress de ses principaux types. On le trouve donc également dans des structures telles que les tendons et les os, qui sont responsables du soutien du corps humain. Le collagène de type I est également présent dans les dents.

Collagène de type II

Le collagène de type II, appelé collagène non dénaturé, est l'un des principaux composants du cartilage. Il est fabriqué selon un processus différent de celui du collagène de type I, et sa consommation est indiquée lorsque des maladies articulaires auto-immunes apparaissent dans l'organisme.

Ce type de protéine fonctionne comme une éponge et se lie aux molécules d'eau, ce qui donne au genou, par exemple, la capacité de supporter le poids du corps humain.

Collagène de type III

Le collagène de type III se trouve dans les tissus conjonctifs lâches et les tissus musculaires lisses. Il est responsable de la formation des fibres réticulaires du corps humain et se trouve également dans l'aorte du cœur et dans les organes internes tels que le foie, l'utérus et les poumons.

En ce qui concerne ses formes de consommation, il convient de souligner qu'il existe aussi bien en version hydrolysée qu'en version naturelle. Il est indiqué pour les bénéfices esthétiques et pour le maintien de la santé des zones indiquées, en particulier dans le cas de personnes dont la production de collagène a déjà baissé.

Collagène de type IV

Situé dans les reins, dans le cristallin et dans les glomérules, entre autres, le collagène de type IV a pour principale caractéristique de ne pas s'associer à de petites fibres. Sa fonction est de soutenir et de filtrer.

Ce type d'association garantit la promotion de la santé de toutes les cellules de l'organisme humain.

Quelles sont les causes de la perte de collagène ?

La perte de collagène est un phénomène naturel qui se produit avec l'âge. Cependant, certaines habitudes peuvent contribuer à l'accélérer. Ainsi, les régimes restrictifs ou la faible consommation de protéines peuvent être cités parmi les causes de la perte de collagène.

La consommation excessive de sucre et l'exposition constante au soleil, surtout sans protection adéquate, sont d'autres facteurs qui contribuent à accélérer le processus. Les signes se manifestent d'abord au niveau des cheveux, qui deviennent plus fins, puis de la peau, qui devient plus flasque et perd de son élasticité.

Avantages du collagène

La popularité du collagène est due aux divers avantages que cette protéine apporte à la santé. Il est donc très important de trouver des moyens de remplacement et d'arrêter le processus de perte, en veillant à ce que cette substance si importante pour le maintien de la santé et à des fins esthétiques soit toujours présente dans l'organisme. Pour en savoir plus, consultez le site ci-dessous !

Améliore la santé de la peau

Selon les données de la Société brésilienne de dermatologie, il est courant que la production naturelle de collagène diminue après l'âge de 25 ans.

Il convient de mentionner que le collagène représente environ 70 % de l'ensemble de la peau et qu'il en maintient la fermeté et l'élasticité. C'est donc un grand allié des traitements cosmétiques en raison de ces propriétés. Il est important de se rappeler que des facteurs tels que l'exposition excessive au soleil peuvent accélérer la perte de collagène et faire apparaître plus rapidement les rides d'expression et les rides.

Améliore la santé des cheveux et des ongles

Lorsque l'on parle des ongles, le collagène agit pour les renforcer, les rendant plus résistants et plus épais, garantissant ainsi qu'ils ne se cassent pas facilement. Cette capacité à renforcer la protéine est également visible lorsqu'il s'agit des cheveux.

Un autre aspect que le collagène aide beaucoup dans les cheveux est la brillance, surtout sous sa forme hydrolysée.

Agit dans le traitement de l'arthrose

L'arthrose est une maladie qui provoque l'usure du cartilage et rend les os non protégés en diminuant la présence de collagène. Comme la protéine est située aux extrémités des os, les empêchant de s'appuyer l'un contre l'autre, une fois que le cartilage est compromis, cet impact se produit et génère de la douleur.

Par conséquent, la consommation de protéines, que ce soit par le biais de l'alimentation ou de la supplémentation, est indiquée pour les personnes souffrant de la maladie. Une fois que l'insuffisance est perçue dans l'organisme, il est nécessaire de consulter un médecin afin de déterminer la forme la plus appropriée.

Renforce les os

Le collagène contribue à renforcer les os, à prévenir les chocs et les dommages, et est donc très important pour maintenir la capacité de mouvement du corps humain. En outre, la protéine aide à lutter contre l'ostéoporose, une maladie qui rend les os plus fragiles.

Il convient donc de souligner que la consommation de collagène pour préserver la santé des os est indiquée pour les personnes âgées de plus de 35 ans, que ce soit par le biais de l'alimentation ou de la supplémentation, en fonction des besoins de l'organisme et de l'état de santé existant.

Améliore la santé cardiovasculaire

Le collagène, présent dans la structure des artères, contribue également à améliorer la santé cardiovasculaire en assurant l'élasticité des vaisseaux, ce qui facilite le transport du sang vers le cœur et le reste du corps humain.

Par conséquent, lorsque les quantités de collagène dans l'organisme sont insuffisantes, les artères ont tendance à se fragiliser et le risque de maladies telles que l'artériosclérose est accru. Des études indiquent donc qu'une supplémentation en cette protéine aide à prévenir les affections citées.

Augmentation de la masse musculaire

L'augmentation de la masse et de la force musculaires est directement associée à la production de collagène, de sorte que les niveaux de cette protéine doivent se situer dans la fourchette attendue pour que les séances d'entraînement axées sur la prise de masse musculaire soient efficaces.

En effet, la protéine aide à promouvoir la synthèse d'autres substances qui agissent directement sur les muscles, comme c'est le cas de la créatine. De plus, en ce qui concerne les athlètes professionnels, il est intéressant de souligner que le collagène peut être très intéressant pour garantir une meilleure performance.

Améliore la santé intestinale

Les jonctions intercellulaires sont fondamentales pour la digestion. Le collagène est donc une protéine essentielle pour la fonction intestinale, car il agit pour restaurer le tissu conjonctif intestinal. Ainsi, sa présence permet d'éviter que les jonctions cellulaires ne s'usent progressivement et ne provoquent des désordres structurels.

Le tube digestif a un impact sur de nombreux autres systèmes et fonctions, il est donc important de veiller à son bon fonctionnement.

Aide à la perte de poids

Les calories contenues dans le collagène ne sont pas suffisantes pour provoquer une prise ou une perte de poids, et la sensation de satiété apportée par cette protéine ne permet pas non plus d'y associer exclusivement une perte de poids.

Cependant, il convient de mentionner que le collagène a une fonction auxiliaire dans la perte de poids. La supplémentation aide à réduire un peu l'appétit, ce que tout régime axé sur la perte de poids a comme objectif. En outre, il aide à contrôler la flaccidité, qui apparaît toujours dans les pertes de poids plus expressives.

Plus d'informations sur le collagène

Pour utiliser le collagène et profiter de ses bienfaits, il est important de savoir quand il peut être utilisé. De plus, il est également fondamental de savoir comment le consommer, que ce soit par le biais de l'alimentation ou de la supplémentation. Enfin, les critères de choix d'un bon collagène doivent également être pris en compte. Pour en savoir plus sur ces questions et d'autres encore, consultez les pages suivantes !

Quand utiliser le collagène ?

L'utilisation du collagène est indiquée dès l'apparition des signes indicateurs de la diminution de la protéine dans l'organisme. Bien que le processus commence à 25 ans, il devient plus expressif vers 50 ans, de sorte qu'une supplémentation peut s'avérer nécessaire.

Ainsi, il convient de souligner que certains signes indiquant la perte de collagène sont la diminution de l'épaisseur des mèches de cheveux, l'apparition de vergetures, l'amincissement de la peau, l'affaiblissement des articulations et la flaccidité. Si vous constatez l'un de ces signes, consultez un médecin afin d'obtenir la forme de supplémentation adéquate.

Les modes de consommation du collagène

Le collagène peut être reconstitué par l'alimentation et est présent dans des aliments tels que la viande et les œufs. Toutefois, dans certains cas, la consommation d'aliments riches en cette protéine ne suffit pas et l'utilisation de suppléments peut être un moyen d'assurer la présence de collagène dans l'organisme.

On peut donc souligner que la supplémentation est facile à réaliser et qu'il existe sur le marché une diversité assez intéressante de produits, allant des produits à visée esthétique, comme les crèmes, aux collagènes hydrolysés, qui ont des fonctions plus spécifiques.

Alimentation

Si la consommation de collagène par l'alimentation est la plus indiquée par le médecin, il est possible d'affirmer que le maintien d'un régime riche en protéines n'est pas une grande difficulté. Ainsi, la viande rouge, le poulet et la gélatine peuvent être de grands alliés.

Cependant, il est très important de consommer également des aliments contenant de la vitamine C, du sélénium et du zinc, entre autres nutriments, car ils contribuent à la synthèse du collagène et améliorent son absorption, ce qui garantit des résultats plus rapides et plus efficaces du traitement de remplacement.

Les oranges, les papayes, le poisson, les haricots noirs, le blanc d'œuf et les noix font partie des aliments quotidiens qui contiennent ces composants.

Supplémentation

Il existe plusieurs types de suppléments de collagène sur le marché, tant sous forme de gélules et de capsules que sous forme de poudre, qu'il convient de diluer dans de l'eau et de prendre avec le jus d'un fruit, surtout s'il est riche en vitamine C. Le citron est généralement recommandé, car il contribue à masquer le goût de la protéine.

Il convient de rappeler, une fois de plus, que la consommation de collagène doit être indiquée par un médecin ou un nutritionniste, car seuls ces professionnels seront en mesure de déterminer les quantités adéquates et le type de collagène nécessaire à l'organisme.

Comment choisir le meilleur collagène

Pour choisir le meilleur collagène, il faut d'abord déterminer les objectifs, car, comme la protéine a plusieurs types, chacun agit de manière différente dans l'organisme. Supposons donc que l'objectif soit de lutter contre la flaccidité et de maintenir la santé de la peau.

Dans ce cas, les collagènes les plus appropriés sont ceux dont la formule contient du Versiol, une substance formée de peptides bioactifs de la protéine et développée spécialement pour apporter des bienfaits à la peau.

Prix et lieux d'achat du collagène

Le collagène hydrolysé se trouve dans les principales pharmacies, c'est un produit facilement accessible. Selon la fonction et la composition, les prix varient beaucoup. Ainsi, un produit dont la formule contient du Versiol, par exemple, peut coûter en moyenne 187,00 R$.

Il existe même des versions plus complètes qui coûtent environ 239 R$. Ainsi, il est essentiel de respecter les objectifs du traitement afin de ne pas payer plus cher pour quelque chose qui n'est pas nécessaire ou qui n'apportera pas les bénéfices escomptés à votre corps.

Contre-indications et effets secondaires possibles du collagène

Selon les spécialistes, il n'existe aucun type de contre-indication à la supplémentation en collagène. Ainsi, la nutritionniste Mariana Cardenas affirme que la consommation de la substance est positive, mais, pour que les bénéfices se fassent réellement sentir, elle doit être accompagnée d'une bonne alimentation, également riche en collagène.

Toujours selon l'avis du médecin, ceux qui adoptent ce type d'usage combiné à un bon régime alimentaire peuvent voir les bénéfices de la consommation dans leur organisme dans un délai moyen de deux mois.

Le collagène présente de nombreux avantages !

Le collagène est une protéine présente dans différents tissus du corps humain. Ainsi, en même temps qu'il garantit des traitements esthétiques, notamment liés à la peau, il est chargé de garantir le soutien du corps humain grâce à sa présence dans les tendons et les muscles.

Bien que la protéine soit produite naturellement par le corps humain, les spécialistes indiquent que cette production diminue après l'âge de 25 ans.

Par conséquent, si vous sentez que votre peau est plus flasque ou que vos ongles sont plus fragiles et que vous souhaitez utiliser le collagène pour lutter contre ces problèmes, il est fortement recommandé de consulter un nutritionniste ou un médecin pour déterminer le meilleur mode de consommation et de profiter des divers avantages de cette protéine !