Algemiene betsjutting fan Metta Bhavana, de meditaasje oer ûnbedoelde leafde

Begryp fan 'e meditaasje oer betingstleaze leafde begjint fan it feit dat jo de termen moatte begripe dy't belutsen binne by dizze keunst. "Bhavana" is in term lykweardich oan "kultivaasje" of sels "ûntwikkeling" en "Metta" betsjut "leafde", of "ûnbedoelde leafde".

Dit betsjut dat yn dizze meditaasjepraktyk it yndividu kultivearret aktyf ûntwikkeljen positive emosjonele steaten nei oare minsken en harsels. Metta Bhavana is in praktyk dy't helpt om mear harmony te bringen yn 'e relaasjes fan it yndividu, wêrtroch hy in libben mei minder konflikten libbet en ek wit hoe't de adversiteiten dy't ûnderweis ûntsteane kinne oplosse. Wolle jo mear witte oer dizze prachtige meditaasje? Besjoch it yn dit artikel!

Metta Bhavana en manieren om ûnbedoelde leafde te ûntwikkeljen

Metta Bhavana is in middel om de relaasjes fan minsken mei oare yndividuen sûner en minder konfliktich te meitsjen. Dizze meditaasje helpt de minske om mear empasy te fielen foar de oare, neist it learen fan himsels mear leaf te hawwen. Learje mear oer har yn 'e folgjende ûnderwerpen!

Wat is Metta Bhavana

Yn 'e rin fan 'e minsklike skiednis binne d'r ferskate soarten meditaasjes west dy't as doel hawwe om de minske in steat fan folsleinens fan frede te berikken en rêst. Metta Bhavana meditaasje is inindecision.

Wat is it doel fan de twadde etappe

Yn de twadde etappe is it doel om de leafde dy't jo al fiele foar in freon te fersterkjen. It is altyd wichtich om te beklamjen dat Metta iets is dat it yndividu al fielt. It is gjin nije emoasje, eat dat noch noait field is, want wat ûntwikkelet of fersterket is ûnbedoelde leafde foar freonen.

Op dizze manier kin it yndividu Metta yn it deistich libben ûntwikkelje, as hy rekken hâldt mei syn freonen, doe't er wol se te wêzen lokkich en stribbet nei in meitsje se fiele nofliker. Dit stadium fan Metta Bhavana makket freonskippen djipper, om't se wichtich binne foar de sûnens fan it yndividu en ek syn lok.

Hokker metoaden kinne brûkt wurde

Fan it momint dat jo jo freon bringe nei tink, kinne jo visualisearje him. Besykje altyd foar te stellen dat hy glimket en fielt lokkich. Jo kinne spesifike dingen winskje dy't jo freon lokkich meitsje of har lijen ferminderje. Dêrneist is it ek mooglik om te winskjen dat hy frij fan skulden is, om ûnder oaren himsels te wurdearjen.

Besykje in momint te ûnthâlden dat jo tegearre wiene en jo benammen tichtby fiele, dit sil helpe te fersterkjen it gefoel dat jo foar him hawwe. Dit kin dien wurde troch kreative fisualisaasje.

De treddepoadium

Op dit stadium fan Metta Bhavana kultiveert it yndividu ûnbedoelde leafde foar ien dy't gjin soart sterke gefoelens yn him genereart, dat is, hy rjochtet himsels net nei in freon of famyljelid , noch oan in persoan mei wa't it dreech is om te relatearjen. Begryp better yn de folgjende ûnderwerpen!

Metta kultivearje foar in neutraal persoan

Earst kin it in bytsje yngewikkeld wêze om gelok te winskjen oan in persoan dy't jo net kenne, om't dy persoan is net yn it fysike flak, en as immen dy't foar it yndividu gjin represintaasje hat, dan is der yn dy sin net folle op te lossen.

Mei praktyk kin dat feroarje. Besykje dus altyd troch te gean mei de meditaasje en jo sille manieren kinne fine om te wurkjen oan dit poadium fan Metta Bhavana. It is lykwols altyd wichtich om te betinken dat jo net besykje wat te meitsjen. Jo wurkje gewoan mei geduld en it ûntbrekken fan emoasjes.

De needsaak foar de tredde etappe

Der binne guon minsken dy't gefoeliger binne as oaren. Dêrom, fanôf it momint dat in emosjonele yndividu immen yn 'e geast bringt, begjint hy al wat te fielen dat relatearre is oan dy persoan. Hoewol in protte beskôgje dit as in flok, is d'r in foardiel om dizze ûntfanklikens te hawwen. Op dizze manier fasilitearret dizze kwaliteit de praktyk fan Metta Bhavana.

Dêrom moat men netmeitsje jo soargen oer it net kinne fine in neutraal persoan, hâld yn gedachten dat dizze persoan moat wêze noch freon noch fijân. Dus, fyn ien dy't gjin emoasjes yn jo ynspirearret. Dêrom is it nedich om ien te kiezen dy't jo net goed kenne, dus sil it makliker wêze om te meditearjen.

Manieren om te wurkjen op poadium trije

In protte fan 'e metoaden dy't brûkt wurde yn' e earste metoaden kin brûkt wurde yn 'e tredde. Jo kinne gewoan tinke oan 'e neutrale persoan, meitsje in mentale fisualisaasje fan har, wêr't se heul bliid binne en glimkje, winskje se goed yn jo geast. Jo kinne sels guon wurden of útdrukkingen brûke om dit te fersterkjen.

Dêrneist is it mooglik om jo ferbylding te brûken, in opmerklike ûnderfining te dielen mei de neutrale persoan en ek it kreative fermogen om foar te stellen dat jo tichtby binne echte libben. Jo moatte jo dizze persoan lykwols op in heul freonlike manier foarstelle.

De fjirde en fyfde stadia fan Metta

De fjirde etappe fan Metta is om ûnbedoelde leafde te kultivearjen foar ien dreech persoan leafhawwe. Dit is perfoarst ien fan 'e grutste útdagings fan dizze meditaasje. De fyfde etappe is om alle wêzens sûnder betingst te hâlden. Learje mear yn 'e ûnderwerpen hjirûnder!

Metta kultivearje nei in drege persoan yn faze fjouwer

Op dit poadium ropt it yndividu op ien meidy't in bepaald konflikt hat. Op dit stadium is it nedich foar de persoan om winsken te meitsjen foar syn fijân om goed te wêzen. De sear fan dizze persoan kin gewoan in momintige yrritaasje wêze as in djip konflikt. Yn dit stadium giet it yndividu tsjin eat yn dat er net wol, mar wol, om't Metta it tsjinoerstelde is fan kweade wil.

Hjirmei besiket it yndividu syn gewoane reaksjes te oerwinnen. Dit is net te sizzen dat hy kweade wil kweke moat om mei himsels om te gean. Hy moat immen mei wa't er in beskate striid hat en winskje dat it goed is.

Metta kultivearje nei alle gefoelige wêzens op it lêste stadium

Op it fyfde stadium fan Metta Bhavana , It is nedich foar it yndividu om in iepen hâlding fan ûnbedoelde leafde te ûntwikkeljen. Op dit poadium moat de persoan stribje om dizze ûnderfining altyd te behâlden, net allinich op spesifike dagen. Dêrom is it needsaaklik om it foarbyld fan 'e boeddhistyske muontsen te folgjen.

Se gongen oeral út, útstriele ûnbedoelde leafde foar alle wêzens. Dêrom, yn 'e fyfde etappe fan Metta Bhavana, moat men stribje om leafde yn alle rjochtingen en oan alle wêzens te bieden. Sa kinne jo jo yntinke dat de wrâld om jo hert wikkele is en dat jo der goed foar soargje.

Wêrom is it nedich om Metta te ûntwikkeljen foar in min persoan yn etappe fjouwer?

Eins binne d'rheul kweade minsken oer de hiele wrâld. Soms kin it wurd kwea te sterk lykje foar guon soarten hâldingen, lykwols is it de bêste definysje. Jo kinne jo sels ôffreegje wêrom't jo ûnbedoelde leafde moatte ûntwikkelje foar minsken dy't minne aksjes begeane.

Metta Bhavana is in steat fan leafde foar oaren, neist it meitsjen fan it yndividu mear empatysk en meilibjend, learje om omtinken te wêzen en wês aardich. As goddeleaze minsken Metta fielden, soene se grif gjin jammerdearlike dingen dwaan. Sa ûntsteane dieden fan 'e kwea as in mislearring fan empaty.

Manieren fan wurkjen mei de fyfde etappe

It yndividu wurket de Metta Bhavana yn 'e fyfde etappe troch it uterjen fan ûnbedoelde leafde foar alle wêzens. Sa kinne jo jo yntinke dat jo Metta nei alle fjouwer hoeken fan 'e ierde stjoere, en winskje yn jo hert dat alle ynwenners der goed en lokkich binne.

Dan, lit de hiele wrâld yn jo geast komme en winskje lok foar alle minsken dy't jo moetsje yn jo ferbylding. Beheine josels net allinich ta plakken dy't jo kenne. Fierder is it wichtich dat jo net allinich minsken yn dizze meditaasje opnimme, om't bisten ek opnommen wurde moatte.

Metta en de godlike

It is fûneminteel dat it yndividu wit dat hy is mar in part fan wat folle grutters. Fan it momint ôf dat er ferdjippet yn dit idee, is hy by steatbegryp dat jo wiisheid lyts is en dat jo noch in protte te learen hawwe. Ek binne der tiden dat it ûnderbewuste tige djip is - dit makket dat it yndividu it fielt as iets bûten himsels.

Hjirmei kin hy in sêfte, leafdefolle en wize oanwêzigens fiele, in fyzje hawwe of sels hearren in stim dy't him liede. Al dizze dingen wurde beskôge as ûnderfiningen yn ferbân mei de "godlike".

Is it mooglik om emoasjes te kultivearjen om Metta Bhavana út te fieren?

Ja, it is mooglik. Sa't de namme fan dizze meditaasje al seit, bestiet it út it kultivearjen fan ûnbedoelde leafde yn relaasje ta jinsels, oaren, immen mei wa't men gjin affiniteit hat, en sels bisten en gefoelige wêzens.

Dizze meditaasje Dizze praktyk helpt it yndividu in mear harmonieus libben te hawwen yn syn relaasjes mei oare minsken, sadat syn libben minder konfliktich wurdt, om't it slagget om besteande swierrichheden op te lossen en syn ferbiningen mei oaren te ferdjipjen. Dêrom binne empasy, freonlikens en it fermogen om te ferjaan wichtich en moatte der yn Metta Bhavana oan wurke wurde.

Dêrneist is Metta Bhavana bekend as de meditaasje fan universele frede, om't it leaut dat it libben ferskate bringe kin. dingen dy't weardefolle binne foar minsken. It is ien fan 'e âldste boeddhistyske meditaasjes, om't it oer 2500 jier troch ferskate generaasjes oerbrocht is.

De essinsje fan meditaasje

Nettsjinsteande dat dit in âlde meditaasje is, binne der noch minsken dy't don ken har net. It is lykwols net mooglik om it feit te ûntkennen dat it sa'n 2500 jier ûnûnderbrutsen is oerbrocht, dat wol sizze, it is al lang beoefene en wurdt al beskôge as in universele meditaasje. Sa is it mooglik om in essinsje te identifisearjen yn Metta Bhavana.

Neffens de Dalai Lama, in boeddhistyske lieder, is syn godstsjinst goedens. Dit is de essinsje fan Metta Bhavana, om't har namme dit al útdrukt. "Metta" betsjut "leafde", "freonlikens" of sels "ûnbedoelde leafde". "Bhavana" betsjut "kultivaasje" of "ûntwikkeling". Neffens dizze oersetting is it al mooglik om de folsleinens fan dizze meditaasje foar it libben te begripen.

Doelstellingen

Metta Bhavana is in praktyk wêrfan it doel is om minsken sûnere relaasjes mei oaren te meitsjen. minsken, sadat se mear konflikten ûnderfine en de swierrichheden dy't yn relaasjes bestean kinne oplossemei de minsken. Dizze meditaasje helpt it yndividu om mear empasy te fielen, mear omtinken te wêzen, freonlik te wêzen en ek oaren te ferjaan.

Troch dizze âlde praktyk kinne minsken leare oaren mear te wurdearjen, wêrtroch't se fiele dat se mear fokusje op jo positive kwaliteiten en minder op jo gebreken. De praktyk fan dizze meditaasje helpt ek minsken om harsels leaf te hawwen, wêrtroch ynterne konflikten ferminderje.

Hoe't it wurket en de praktyk

D'r is gjin spesifike manier om meditaasje te oefenjen, om't dat kin wêze dien yn ferskate posysjes, ynklusyf de lotus, sittend, of sels stean. Wat lykwols echt fan belang is, is dat elk wurd mei leafde en oandacht werhelle wurdt foar wat der sein wurdt, en dat it net iets is dat op in lege en meganyske manier dien wurdt.

Metta Bhavana hat ek gjin spesifike tiid fan duration. Jo kinne de sinnen foar twa minuten of sels foar twa oeren werhelje. It is lykwols oan te rieden dat dit ritueel op syn minst trije kear werhelle wurde. Nei ferrin fan tiid sille jo sjen hoe't jo relaasjes flink ferbetterje.

Manieren om Metta te kultivearjen

Ien fan 'e manieren om Metta te kultivearjen is om emoasjes te meitsjen. Dêrfoar is it nedich om de nedige betingsten te meitsjen foar har te ûntstean. Fan it momint dat goede gefoelens wurde kultivearre, wurde minsken oanmoedige tadiel dit mei oaren. Learje hjirûnder mear!

Emosjoneel bewustwêzen útoefenje

De earste stap foar it yndividu om dizze meditaasje te oefenjen is bewust te wurden fan krekt wat hy op it stuit fielt. Dit is de wichtichste stifting foar de oare stappen fan meditaasje. Jo kinne de meditaasje begjinne troch op in rêstich plak te sitten en jo oandacht nei jo lichem te draaien.

Dêrnei moatte jo elk diel fan jo lichem ûntspanne as jo der mear bewust fan wurde. Draai dêrnei jo oandacht nei jo hert en fiel hokker emoasjes jo hawwe fiede. Jou in lyts glimke en begryp wat der yn jo bart. As jo ​​​​jo goed klear fiele, gean dan werom nei de bûtenwrâld en tink oan: jo emoasjes, goed of min, binne normaal.

De sieden fan emoasje

Sadat de sieden fan emoasje kinne To groeie yn Metta Bhavana, boaiem is ek nedich as wetter. Troch dizze eleminten op in symboalyske manier te ynterpretearjen, is it mooglik om it bewustwêzen te beskôgjen as de boaiem wêr't positive emoasjes moatte wurde kultivearre. Sa binne wetter of rein de metoaden dy't brûkt wurde om de ûntwikkeling fan 'e sieden fan Metta te stimulearjen.

Der binne fjouwer metoaden dy't tige brûkber binne yn dizze meditaasje, se binne: it rjochtsjen fan de wurden nei it hert, de oantinkens, it lichem en it fermogen om foar te stellen en te meitsjen. Der is gjin standert om te definiearjen hokkerharres is it meast effektyf, om't it ferskilt tusken persoanlikheden fan minsken.

Wurden en sinnen yn Metta-kultivaasje brûke

Sinnen yn jo foardiel brûke is de meast foarkommende metoade fan Metta Bhavana. It wurdt faker brûkt as oaren. Jo moatte mei oertsjûging de folgjende sin tsjin josels sizze: "Mei ik goed wêze, mei ik bliid wêze, mei ik frij wêze fan lijen". It is altyd goed om derop te wizen dat jo by meditaasje rjochtsje moatte op jo emoasjes.

Op dizze manier, fanôf it momint dat jo neitinke oer de wurden dy't jo útsprekke, wurde jo der ûntfankliker foar. It is wichtich om te betinken dat it net nedich is om dizze útdrukking spesifyk te brûken, jo kinne jo eigen sin oanmeitsje en wurden befetsje lykas "leafde", "freonlikens" of "geduld".

Memories brûke yn Metta Cultivation

Jo kinne de goede oantinkens ek brûke yn jo foardiel yn dizze meditaasje. Dus, besykje wat barren te ûnthâlden wêr't jo goed oer josels fiele. In momint dat jo yn in geweldige stimming wiene, of as jo wat geweldichs berikt hawwe, besykje de details fan dat momint te ûnthâlden.

Besykje te ûnthâlden wat jo droegen, wat jo seagen, hoe't jo sieten, it parfum do droegen brûkt by dy gelegenheid, wat minsken seine, bringt tink de details dy't jo opfallen op dat stuit. Sa, hoe dúdliker it ûnthâld, hoe makliker it sil wêzefiel wer de emoasjes dy't jo dy dei fielden.

Jo lichem brûke yn Metta-kultivaasje

In protte minsken witte it net, mar de manier wêrop jo jo lichem pleatse sprekt in protte oer jo emoasjes. Bygelyks, bûgd rinnen, mei de skouders delstutsen en it kin ticht by it boarst is in teken dat jo fertrietlik binne.

Oan de oare kant, as jo rjochtop rinne, mei it boarst iepen, jo skouders werom. en dyn holle omheech, do silst fiele goed oer dysels. It oannimmen fan dizze posysje makket it folle makliker om sterk, selsbetrouwen en yn steat te fielen.

Jo kinne dizze prinsipes ek brûke yn jo meditaasje. Meitsje jo posysje jo bûnsgenoat en help jo Metta te kultivearjen, wês altyd foarsichtich om spanning of slûchjende skouders te foarkommen. Besykje dan nei jo ûnthâld te bringen hoe't it fielt om lokkich, selsbetrouwen en fol enerzjy te fielen.

Jo kreative ferbylding brûke

Om jo kreative ferbylding ta jo foardiel te brûken yn Metta, moatte jo tink oan in ûnderfining dy't jo lokkich meitsje soe. It hoecht net iets te wêzen dat jo ûnderfûn hawwe, gewoan wat dat positive gefoelens út jo útkomme soe. Tink oan alles dat in wier en oprjocht gefoel fan freugde en wolwêzen yn jo opropt.

Jo kinne jo foarstelle dat jo de dreamreis nei in paradyslokaasje nimme, jo kinne jo yntinke dat jo yn in waarme loftballon fleane ûnder it Andesberchtme, rinnend midden yn in stjerrehimelof gewoan relaxing op in ferlitten strân, krekt do en dyn leafste. Meitsje dizze mentale oefening it maksimum fan positive emoasjes te bringen.

Fleksibiliteit

Net alle metoaden wurkje mei minsken, om't elk unike en ûnderskate skaaimerken hat. Besykje dêrom fleksibel te wêzen yn 'e metoaden dy't jo sille brûke, sjoch hokker it bêste foar jo wurket. Wês ek geduld mei bepaalde metoaden sadat se effekt kinne nimme, en wês heul foarsichtich om net op in hektyske manier fan de iene metoade nei de oare te springen sûnder it in kâns te jaan om te wurkjen.

Dus it is It is wichtich om hâld altyd yn gedachten dat gjin saak wat de metoade, jo fokus moat wêze dyn emoasjes. Soms reitsje minsken sa yn har tinzen fongen dat it maklik is om yn har te dwalen ynstee fan te meditearjen. It doel fan jo refleksje is om de groei fan leafde yn jo te stimulearjen. Dus, ferjit dat net út it each.

De earste etappe fan Metta

De earste etappe fan Metta bestiet yn prinsipe út it koesterjen fan selsleafde. Neffens de boeddhistyske tradysje seit de leafde dy't it yndividu foar himsels hat in protte oer hoe't hy him mei oaren ferhâlde sil. Learje mear oer it begjinstadium fan Metta Bhavana!

Metta kultivearje nei jinsels

It kultivearjen fan selsleafde is it begjinstadium fan Metta Bhavana. Sûnder dit poadium te foltôgjen, sil it yndividu noait kinneútdrukke goede gefoelens foar oaren. Dêrom, yn 'e praktyk fan it ûntwikkeljen fan betingstleaze leafde, moat de primêre fokus wêze op' e persoan dy't oefenet en net op oaren.

Dus, earst fan alles, om jo foarút te gean yn 'e praktyk, moatte jo hawwe as jo bûnsmaat op 'e reis foar selsleafde, de posysjes, om't se fûneminteel binne foar jo om positive gefoelens oer josels te hawwen. Besykje te ferdjipjen yn 'e posysjes dy't it meast positive emoasjes generearje by minsken.

De muoite om josels leuk te meitsjen

In protte minsken hawwe swierrichheden om harsels leuk te meitsjen. Dit komt troch ferskate faktoaren, ynklusyf uterlik, guon persoanlikheid trekken, in omstannichheid, ûnder oare dingen. Neffens de boeddhistyske tradysje moat der lykwols de klam komme op it feit dat yndividuen selsleafde ûntwikkelje moatte.

Neffens it boeddhistyske leauwen is dit in betingst foar ien om fan oare minsken hâlde te kinnen. De kristlike tradysje ferkundiget ek wat ferlykbers. Unthâld gewoan dat de Hillige Skrift kristenen opbiedt om "oaren leaf te hawwen as josels", wat betsjuttet dat it ek nedich is om selsleafde te hawwen.

Untfangberens en aktiviteit

Fan it momint dat jo yn kontakt komme tink mei jo emoasjes oan har as in lytse rivier midden yn in bosk, mei kalm wetter. Krekt as in lytse stream, dyn emoasjesse binne libben en libbendich, dat is, se binne ree om te huverjen, lykas as jo it wetter fan in rivier oanreitsje.

Dit is in yllustraasje dy't sjen lit dat jo ûntfanklik wêze moatte foar jo emosjonele trillingen. De tinzen dy't jo bewust tinke, de wurden, sinnen en oantinkens, de kreëarre fantasyen, wurde allegear brûkt yn 'e ûnbedoelde leafdesmeditaasje. Al dizze metoaden wurde brûkt om in effekt te hawwen op jo emoasjes.

De twadde etappe fan Metta

De twadde etappe fan Metta is direkt relatearre oan hoe't jo dizze ûnbedoelde leafde útdrukke oer in wichtige persoan yn jo libben, mear spesifyk in freon. Learje mear oer dit poadium yn 'e ûnderwerpen hjirûnder!

Metta kultivearje yn relaasje ta in freon

De measte minsken genietsje fan unike mominten mei freonen. In freon is ien waans wolwêzen wichtich is foar it yndividu. As dy persoan troch drege mominten giet, fielt de freon him min, mar as er in goede faze yn it libben libbet, dan is er bliid en is er ek bliid. Dêrom is de freon ien foar wa't it yndividu Metta fielt.

Allearst is it wichtich dat jo de persoan kieze foar wa't jo Metta ûntwikkelje sille, sadat jo gjin kostbere tiid fergrieme dy't soe wurde wijd oan meditaasje, mar dat soe fergriemd wurde mei de mominten fan