Que é a dependencia emocional?

A dependencia emocional prodúcese nas relacións interpersoais, sobre todo nas amorosas, e é a necesidade que ten unha persoa de que outra sexa feliz, tome eleccións e dea rumbo á vida, orixinada pola falta de autoestima. , autoconfianza e amor propio.

As persoas que dependen emocionalmente de alguén, case non viven ben co individuo ao seu carón, coma se xa non saben vivir sen esa persoa. Este tipo de relacións non son saudables para ninguén, xa que un pon a expectativa e a necesidade de encher o baleiro no outro.

Non é tan sinxelo facer fronte á dependencia emocional, xa que moitos non se dan conta de que o son. dependente doutro ser humano para calquera tarefa ou elección sinxela na vida, ademais de ter medo a equivocarse e ser rexeitado. Polo tanto, xa non son capaces de tomar as súas propias eleccións sós, deixando a súa vida en mans do outro.

Identificácheste ou coñeces a alguén que estea nesta condición? Descubra neste artigo todo sobre a dependencia emocional.

Síntomas da dependencia emocional

Os síntomas da dependencia emocional son máis facilmente percibidos por aqueles que non están implicados na relación, pero non imposible para os que están neste estado. Descubra cales son os síntomas lendo os seguintes temas.

Dificultade para ter a súa propia autonomía

A dependencia emocional trae consigopersoa.

Aprecia sen idolatrar

Normalmente, a persoa con dependencia emocional idolatra á parella pensando que está a apreciar ou a querer e isto é un erro común. Mentres a dependente emocional está no fondo, humillándose e encontrándose inferior, a parella colócase sobre un pedestal.

Porén, nunha relación sa, o ser querido é valorado sen necesidade de ser idolatrado. Para valorar a túa parella, podes celebrar os logros que conseguiches, agradecerte os favores que fas, eloxiar as boas actitudes que tes, axudar nalgunhas cousas e facer agasallos.

Busca a autonomía

Realizar tarefas, exercicio físico, realizar diferentes actividades fóra da casa sen depender da parella aumenta o círculo de amigos, ten a posibilidade de coñecer xente nova, outros puntos de vista da vida, entre outros aspectos positivos. Con iso, acabas liberándote aos poucos dos sentimentos destrutivos da dependencia emocional.

É necesario reforzar que non é saudable sentir apego e dependencia da túa parella para vivir. Ademais, aprender a estar só non é malo, sempre haberá unha situación na vida que a xente teña que pasar soa ou non poderá pedir axuda para solucionala.

Busca un profesional

A dependencia emocional fai que a persoa se enferme emocionalmente pola anulación da propia individualidade, soños, carreira,amizades e afeccións. O máis importante para afrontar isto é buscar un profesional da saúde mental, tanto para axudar a descubrir os síntomas como para saír desta situación.

Nas sesións cun psicólogo a persoa queda totalmente libre. para desahogar o que sente, o que pasa e o que pensa co profesional e toda a información está restrinxida só entre ambos. Ademais, o asesoramento psicolóxico axuda a afrontar un mesmo, a autoestima, a soltar os traumas e outros factores que prexudican a saúde mental.

É perigosa a dependencia emocional?

A dependencia emocional é perigosa porque fai que unha persoa sexa totalmente dependente doutra, manipula, trata de quitarlle a liberdade á parella para que quede soa consigo mesma. Todas estas actitudes de obsesión e apego disfrazadas de amor adoitan ocorrer de forma inconsciente.

Este comportamento provén da falta de afecto ou aprecio na infancia, provocando que a persoa busque cariño e atención nunha relación amorosa ou mesmo nas amizades na infancia. algúns casos. Cando a parella se atopa nesta situación incómoda, sentíndose atrapada, tende a aproveitala para manipular á persoa ata chegar á fase final.

Nunha relación sa, respecto, liberdade, comprensión, diálogo, amizade. son esenciais e a confianza máis aló do amor. Ao saír da dependencia emocional, a persoa sente oliberdade por primeira vez, dona de si mesma e sen depender emocionalmente de ninguén, coidando de non volver caer nese estado.

O individuo cede o control da súa propia vida e das súas propias opcións ao outro, o que se converterá nunha dor de cabeza no futuro, especialmente se estás nunha relación abusiva.

Por este motivo, é mellor analizar o que estás a sentir e o que estás a facer para non perder a túa propia autonomía e non caer nunha relación de dependencia emocional.

Dificultade para estar en desacordo

Cando unha persoa ten dificultades para estar en desacordo coa outra, adoita ser máis fráxil emocionalmente, quere agradar a todos e evitar discusións innecesarias. Esta actitude é perigosa, xa que moitos poden aproveitar ese individuo para conseguir o que queren.

Ademais da fraxilidade emocional, esta dificultade pode vir dalgún trauma infantil, algunha experiencia traumática nalgún momento da vida do individuo. , ou por medo a ser criticado ou desaprobado. Hai que aprender a impoñerse á xente, poñer límites e aprender a dicir “non”, aínda que poida resultar incómodo.

Medo a ser abandonado

En canto a persoa sente iso. a súa vida non ten sentido sen a parella ao redor, o medode ser abandonado e rexeitado faise constante. Polo tanto, toma actitudes que poden resultar desagradables, mantendo a calquera lonxe da súa vida. Calquera situación ou acontecemento é un pesadelo e os que son dependentes emocionalmente pensan que se deixarán de lado.

Nunha relación amorosa, a parella que realiza actividades que non inclúen á persoa será vista como un abandono e despois o sentimento. xorde da impotencia. Xorde a idea de que a vida xa non terá sentido se a relación termina. Este medo pode derivar dalgún abandono dos pais ou familiares próximos na infancia.

Submisión e ignorar a propia vontade

Na dependencia emocional é habitual que a persoa comece a aceptalo todo en silencio. , volvéndose sumisos , ignorando os seus propios desexos, deixando de coidar de si mesmos e deixando de lado os seus soños e obxectivos para facer o que a parella lle pide e sempre está pedindo desculpas por calquera cousa.

Entón, poña o ser querido primeiro, incluso se isto implica graves consecuencias no futuro. Nesta fase, a persoa xa non sabe vivir soa, non pode facer algo sinxelo por si mesma sen alguén ao seu lado, pero fai de todo pola súa parella.

Ansiedade da distancia

Por que Non aprender máis a vivir sen parella ao redor, aparece a ansiedade, facendo que a persoa controle. Esta actitude asfixia á parella, facendo distanciamento ou ruptura aA mellor decisión para tomar, con todo, non é unha tarefa fácil de realizar. Ambos están feridos e os que son dependentes emocionalmente intentan todo para evitar isto.

Ademais, a dependencia emocional empeora coa distancia. A ansiedade tamén xorde cando a parella está preto, xa que o medo a entrar nunha discusión e ser abandonado é desesperado. É necesario cultivar o amor propio para evitar esta situación.

O coidado excesivo da parella

Outro síntoma da dependencia emocional é o coidado excesivo da parella, como sempre querer agradar e facer todo o posible para manter a relación en pé. Todo este coidado fai que a persoa se dedique máis á parella, esquecéndose de si mesma.

A parella séntese asfixiada por todo isto e despois comeza a distanciarse da persoa, que á súa vez pode pensar que non estás facendo o teu. mellor, entrar na desesperación. Entón, se se dan conta de que a ruptura está a piques de producirse, o individuo emocionalmente dependente tende a recorrer á manipulación e á chantaxe emocional para manter a parella preto.

Sensación de negación

Para evitar discusións e pelexa coa parella, a persoa ignora todos os problemas que aparecen durante a relación, evitando molestias e esperando que todo vaia ben. Porén, no fondo sabe que nalgún momento estas adversidades aparecerán e hai que afrontarlas.resolto.

Os problemas ocultos só os empeorarán unha vez que aparezan. O correcto é falar coa túa parella do que está a suceder e escoitar o que o outro ten que dicir, chegando a unha solución sen pelexas, sen egoísmos, sen manipulacións e sen faltas de respecto.

Sentimento de pertenza. culpa

O sentimento de culpa está presente nos que están en estado de dependencia emocional. Pase o que pase ou se a parella se equivoca, a persoa sempre se sentirá culpable e pedirá desculpas para evitar pelexas e o fin da relación. Así, a parella pode aproveitar isto para manipular a persoa con calquera propósito.

Ademais, a persoa séntese na obriga de facer felices aos demais e cando algo vai mal, aínda que o terceiro fixera algo mal, acaba asumindo a culpa por si mesmos. Non hai que pedir desculpas ou sentirse culpable por un evento que foi causado por outros.

Os cambios de humor

O estado de ánimo pode flutuar constantemente, sentirse dependente e feliz ao mesmo tempo e de súpeto comeza a sentir rabia, odio, tristeza, xerando discusións e paranoia. Polo tanto, o cambio de humor fai que a persoa pense que está nunha posición de vítima e actúe como tal, coa esperanza de que todos sintan pena e pena.

Debido a que é emocionalmente dependente, a persoa trata de chamar a atención suficiente de o compañeiro enrelación e cando se decata de que a relación non é como debería ser, sente rabia e tristeza e mesmo pensa nunha posible ruptura. Porén, non é doado saír da dependencia emocional, ao mesmo tempo que te sentes ben, estás triste.

Causas da dependencia emocional

As causas da dependencia emocional varían de persoa a persoa, a maioría tendo o seu inicio na infancia. É necesario facer un seguimento psicolóxico para obter un diagnóstico máis preciso e iniciar o mellor tratamento. Para saber que causa a Dependencia Emocional, lea os seguintes temas.

Baixa autoestima

A baixa autoestima é unha causa que pode vir de varios factores como a crianza dos pais ou os titores na infancia , mala convivencia con outros nenos que medran, interaccións sociais, prexuízos, entre outros. Crecer con críticas sobre a aparencia, o corpo e as condicións psicolóxicas ten graves consecuencias na vida e nas relacións.

É habitual que unha persoa que sufriu bullying ou prexuízos na escola ou foi criticada polos pais e familiares se apegue a a súa parella e fanse emocionalmente dependentes. Isto ocorre porque pensa que non conseguirá outra parella tan facilmente no futuro, que pode ser cambiada por outra ou para usar isto como validación para os pais e a sociedade.

Inseguridade extrema

Unha persoa sente unha inseguridade extrema, crendo que se quedarásoa toda a vida se non o fas todo pola túa parella. Ademais de non ter confianza en si mesma, non se parece interesante, guapa nin capaz de conseguir nada. Entón, cancelaste para dedicar todo o teu tempo a facer feliz á túa parella.

Ás veces xorde a idea de que o outro pode perder o interese pola persoa e pola relación, tendendo a romper en calquera momento. Polo tanto, hai moito adulación, dedicación cega, abandono dos propios desexos e coidados básicos para coidar á parella. Nestes casos adoita producirse abuso psicolóxico e emocional.

Pensa que é amor

A persoa emocionalmente dependente que está nunha relación pensa que o que sente é amor, non obstante, o que realmente sente é o necesidade de superar a falta de cariño e coidado que sufriu na infancia. Por iso, moitas persoas entran en relacións tóxicas e abusivas, sobre todo mulleres.

Ademais, é normal que unha persoa emocionalmente dependente confunda o amor coa obsesión, se negue a ver a realidade, negue que teña dependencia emocional. , ignora opinións contrarias e prexudica á parella aínda que non o pretenda. Finalmente, o individuo só descobre que estaba neste estado despois de abandonar a relación e superar a ruptura.

A falta de afecto na infancia

A falta de afecto na infancia é a causa máis común dun persoa desenvolver odependencia emocional nunha relación por non ter recibido todos os coidados e cariños necesarios nesta etapa. Por desgraza, son moitos os nenos que crecen en ambientes familiares conflitivos e con falta de cariño.

Ademais, o exceso de normas, castigos, impotencia e falta de seguridade fan que a persoa busque alguén que satisfaga todos estas necesidades.fallos e inseguridades na súa fase adulta. A forma en que o neno foi criado reflicte na idade adulta a forma de actuar afectivamente coa súa parella.

Convención social

Desafortunadamente, hai unha gran parte da sociedade que ve a dependencia emocional como unha forma de amor e cariño, ignorando todas as actitudes e sentimentos nocivos cara ao individuo. As crenzas e afirmacións que afirman aos demais poden influír en que caian en relacións tóxicas ou abusivas co pensamento de que o amor é así.

Un exemplo máis común de escoitar de alguén é que os celos excesivos mostran o moito que a parella. gusta a persoa. Xustificar o control sobre a vida e a liberdade da parella tamén se ve como unha demostración de coidado e preocupación. Hai varios exemplos que se poden ver na vida cotiá, e os que cren nela, quedan máis facilmente atrapados en relacións tóxicas.

Como tratar a dependencia emocional

Deixa de ser emocionalmente dependente non é aA tarefa máis sinxela, con todo, non é imposible. Só ten que ser disciplinado e aplicar algúns consellos moi sinxelos que se enumeran a continuación.

Recoñece os síntomas

O primeiro paso para liberarse da dependencia emocional é recoñecer os síntomas e practicar a autoobservación xunto con amor propio. É un erro facer dunha persoa a túa única fonte de amor, coidado e cariño, e é prexudicial para ambos. Ao rematar con esta dependencia trasládase todos os coidados e necesidade de atención a un mesmo.

Ao comezo, pode haber resistencias e dificultades para analizar os propios sentimentos e actitudes cara a un mesmo e a parella. Non obstante, cando te das conta de que tes todos ou a maioría dos síntomas, é máis fácil atopar unha saída.

Mantén a túa individualidade

Manter a individualidade é importante para calquera persoa de calquera tipo. de relación, porque cada un é como é e ninguén debe cambiarse para ser aceptado nunha relación amorosa. Intenta practicar a autoaceptación e realiza algunhas actividades ou afeccións importantes sen necesitar a túa parella.

Nunha relación saudable, cada un mantén a súa individualidade, acepta os puntos fortes e débiles do outro, aínda que traballe para mellorar esas partes negativas. Así que non te canceles, non cambies as túas crenzas, gustos, afeccións e soños por culpa doutro