Consideracións xerais sobre os beneficios do coco

O coco é a cara do benestar. É o froito que medra nos cocoeiros, pertencente á familia das palmeiras e recoñecido como parte da especie Cocos nucifera . Esta especie é a única clasificación existente dentro do xénero botánico Cocos, que xa demostra o especial que é o froito.

A súa orixe é incerta, pero crese que se orixinou en Asia. O froito foi traído ao Brasil polos portugueses no século XVI, e despois estendeuse por varios lugares, con énfase na costa nordeste. É un alimento altamente nutritivo e moi versátil, xa que se pode usar e consumir de moitas formas diferentes.

Seguramente escoitaches que o coco é bo para a túa saúde e xa coñeces algunhas formas de usalo. Neste artigo, aprenderás máis sobre os seus beneficios e posibilidades. Entón segue lendo!

O perfil nutricional do coco

Altamente nutritivo, o coco tamén ten propiedades antioxidantes e é rico en substancias que axudan a manter a auga e o funcionamento do noso organismo. Consulta algúns detalles nutricionais ao respecto a continuación!

Sales minerais

O coco ten un alto contido en sales minerais, como potasio, sodio, cloro e fósforo, que aportan varios beneficios ao organismo. corpo. O potasio é capaz de optimizar o funcionamento dos riles e de actuar novasodilatación, que pode combater e previr a presión arterial alta. Xunto co magnesio, axuda a combater enfermidades como a azia, o refluxo e a mala dixestión ao reducir a acidez do estómago.

Ademais, o sodio, o potasio e outros nutrientes do coco axudan a previr e combater os cólicos, xa que melloran o funcionamento. dos músculos. O calcio e o magnesio presentes na froita tamén contribúen ao fortalecemento dos ósos e dos músculos.

Fibras

En xeral, 100 gramos de coco conteñen 9 gramos de fibra. É dicir, a cantidade de fibra do coco corresponde ao 36% do seu valor nutricional. É un alto contido e moi beneficioso para o funcionamento do organismo humano, que precisa, de media, 25 gramos de fibra ao día.

As fibras presentes na froita contribúen á sensación de saciedade e á sensación de saciedade. intestino bo funcionamento, que é excelente para a saúde. Así, podes aproveitar os beneficios da inxestión de fibra en diferentes presentacións de coco, pero a súa presenza é maior na fariña de coco.

Vitaminas

Nas súas diferentes presentacións, o coco é rico en vitaminas A, B, C e E. Ademais de ter acción antioxidante e fortalecer o sistema inmunitario, estas vitaminas teñen outros beneficios. Consulte os principais a continuación.

Vitamina A: axuda na rexeneración dos tecidos corporais. Tamén axuda coa visión e hidrataciónsuperficie ocular.

Vitaminas do complexo B: divídense en diferentes clasificacións e teñen moitas funcións. Normalmente, actúan en diferentes procesos metabólicos, como a síntese de aminoácidos.

Vitamina C: axuda á absorción do ferro e combate o aumento de peso.

Vitamina E: ten propiedades antiinflamatorias e é boa para a pel e o cabelo. Mesmo é capaz de reducir o risco de desenvolver algunhas enfermidades, como o alzhéimer.

Os beneficios do coco para a saúde

Coñecendo as sales minerais, as vitaminas e as fibras que contén a froita. , é doado estar seguro de que é moi bo para a saúde. Pero que tal descubrir máis detalles? Consulta a continuación máis beneficios que podes ter co consumo de coco!

Axuda no proceso de perda de peso

A sensación de saciedade prolongada que confire a presenza de fibras e graxas boas no coco fai tarda máis en sentir a necesidade de volver comer. Isto contribúe á dieta dos que intentan perder peso.

Ademais, a polpa de coco e a auga de coco poden ser excelentes substitutos de opcións menos saudables e máis calóricas. Pero aínda é bo non esaxere, xa que aínda hai compoñentes no coco que, en exceso, poden contribuír ao aumento de peso e outros problemas.

A auga de coco, en particular, ten propiedades diuréticas, é dicir, Asistencias.na eliminación do exceso de líquido do corpo. Polo tanto, é un aliado na loita contra o inchazo por retención de líquidos e nas dietas de adelgazamento. Ademais, ao ser moi hidratante, evita a confusión común entre necesitar auga e fame ou querer comer.

Mellora a función intestinal

Principalmente porque é rico en fibra, o coco é un gran aliado do bo tránsito intestinal. Este alto contido en fibra axuda na formación do bolo fecal e estimula os movementos peristálticos que conducen á eliminación.

Con isto, o consumo de coco contribúe a unha eliminación funcional e máis sinxela dos residuos que poden resultar tóxicos para o organismo. .o organismo e provocan inchazo e molestias, se se acumulan.

Ten acción antioxidante

O coco contén vitaminas A, C e E. As tres neutralizan a acción dos radicais libres, moléculas que xeran estrés oxidativo e que pode ser prexudicial para o organismo. É por iso que a súa acción caracterízase como antioxidante.

Estas vitaminas combaten o envellecemento da pel e doutros órganos, ademais de axudar a previr problemas cardiovasculares.

Axuda a controlar a diabetes

O alto contido en fibra do coco axuda a controlar o azucre no sangue, xa que reduce a absorción de azucre dos alimentos. A fariña de coco destaca en relación a este beneficio pola súa maior cantidade de fibra, sen esquecero seu baixo índice glicémico. Con iso, evita os picos de insulina no sangue.

Non obstante, é importante que o seu consumo non sexa excesivo, xa que a fariña de coco aínda ten unha cantidade considerable de graxa e, con iso, pode desencadear outros problemas . Pero, cando se consume con moderación e se combina con hábitos saudables, seguro que traerá moitos beneficios.

Se queres saber máis sobre como ter hábitos saudables, podes consultar o seguinte artigo despois de ler este: