ભાવનાત્મક થાક શું છે?

સંચિત તણાવનું નિરૂપણ કરતી વખતે, ભાવનાત્મક થાક વ્યાવસાયિક, વ્યક્તિગત અથવા બંને સાથે સંબંધિત સમસ્યાઓનું લક્ષણ બની શકે છે. આ સમસ્યા હજુ પણ એક પરિબળ બની શકે છે જે બર્નઆઉટ વિકસાવે છે, જે લોકોમાં દેખાય છે જેઓ જીવનની ઘટનાઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

કેદની લાગણી ઊર્જાના અભાવ, નબળી ઊંઘ અને સંપૂર્ણ આરામના અભાવને કારણે છે. આ લક્ષણોમાંથી, તેને દૂર કરવામાં મુશ્કેલીઓને ધ્યાનમાં રાખીને, ભાવનાત્મક થાક રચાય છે. તે હજી પણ ક્રોનિક બની શકે છે, તે સ્વાસ્થ્યને વિવિધ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કોઈપણ વ્યક્તિ વિકાસ કરી શકે છે, તેના પર લાંબા ગાળાનો અને બોજ ઉમેરી શકે છે.

નીચેના આ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ વિશે વધુ વિગતો જોશે. ભાવનાત્મક થાક શું છે તે સમજવા માટે લેખ વાંચો!

ભાવનાત્મક થાક વિશે વધુ સમજવું

આરામ, ઊંઘ, સંબંધ અને સમસ્યાઓને ધ્યાનમાં રાખીને ભાવનાત્મક થાક અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તર્ક, અને ચિડાઈ જવાની ક્ષમતા, યાદશક્તિમાં અંતર શોધવું, શારીરિક થાક અનુભવવો વગેરે.

આ સમસ્યામાં, ચોક્કસ ભાવનાત્મક અંતર સ્થાપિત કરી શકાય છે. આ લાગણીઓનું સંચય શરૂઆતમાં દેખાતું નથી, પરંતુ ઉલ્લેખિત લક્ષણો માનવ શરીર પર તેની તમામ અસરો દર્શાવે છે અને સુખાકારીમાં ઘટાડો કરે છે. માટે લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખોઆ તત્વોને જોડતા પરિબળોનો સામનો કરે છે, મૂલ્યાંકન પહેલાં આ સમસ્યાને કેવી રીતે ઓળખી શકાય તે જાણવાની જરૂર છે. લાંબા સમય સુધી તણાવ એ એવી વસ્તુ છે જે મુશ્કેલ સમયને ધ્યાનમાં રાખીને વ્યક્તિને ભાવનાત્મક રીતે થાકી જાય છે.

આ અર્થમાં, વધુ ભાર પણ બર્નઆઉટ તરફ દોરી શકે છે. સારવારમાં એક લાયક વ્યાવસાયિકની શોધનો સમાવેશ થાય છે જે પરામર્શ કરશે અને દર્દી જે સુખાકારી શોધી રહ્યો છે તે આપવાના હેતુથી કરશે.

ભાવનાત્મક થાક વિશે વધુ માહિતી મેળવવા માટે લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખો !

શું ભાવનાત્મક થાક બર્નઆઉટ જેવી જ વસ્તુ છે?

ત્રણ પરિપ્રેક્ષ્યોને જોડીને, બર્નઆઉટ એ ભાવનાત્મક થાકની એક કડી છે, જે ઉદાસીનતા અને ઓછી વ્યક્તિગત પરિપૂર્ણતા લાવે છે. વધુ પડતી માંગ આ આંતરિક થાક તરફ દોરી શકે છે, સામાજિક અંતર ઉમેરીને.

આ રીતે, ઓછી કાર્યક્ષમતા લાગુ કરવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિને દરેક બાબતમાં તેની સંભવિતતા પર શંકા કરે છે. તે લાંબા સમય સુધી ભાવનાત્મક થાકની વ્યાખ્યા છે, જે ક્રોનિક સ્થિતિમાં છે. તેથી, ચોક્કસ પરિણામો જોઈ શકાય છે, જે સમસ્યાની તીવ્રતા દર્શાવે છે.

ભાવનાત્મક થાકનું મૂલ્યાંકન અને નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

ભાવનાત્મક થાક એ એક એવી સમસ્યા છે કે જેનું સઘન નિદાન હોય કે ન હોય, તેને દૂર કરવાની અથવા ઘટાડવાની જરૂર હોય છે જેના કારણે આટલો બધો તણાવ હોય છે. એટલે કે, તે જરૂરી છેકાર્યક્ષમ મૂલ્યાંકન માટે માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયીનો સંપર્ક કરો.

એવા ઘણા સંસાધનો છે જેનો ઉપયોગ તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શનનો સામનો કરતી વખતે થઈ શકે છે, જેમાં નિખાલસ વાતચીતનો સમાવેશ થાય છે જે અતિશય તણાવ અને હતાશાને નિયંત્રિત કરવા માટેની પ્રક્રિયાઓ સૂચવે છે. ચિંતા . એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન રજૂ કરવામાં આવશે, સૂચવવામાં આવશે, જે પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે સહાયક તરીકે સેવા આપશે.

ભાવનાત્મક થાકની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

ભાવનાત્મક થાકની સારવાર માટે, મુખ્યત્વે જીવનશૈલીમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો કરવા માટે, મનોવિજ્ઞાનીની જરૂર છે. સ્ટ્રેસના ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન સારવારને લક્ષ્યાંકિત કરીને અને આવશ્યક પદ્ધતિ શોધવા માટે સાધનો પસાર કરવામાં આવશે.

દરેક વ્યક્તિ પાસે આ સમસ્યાને દૂર કરવાની એક રીત હોઈ શકે છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિ માટે એક રસ્તો કામ ન કરી શકે. ભાવનાત્મક થાક તમારી સંભાળ રાખવાની જરૂરિયાતને પ્રકાશિત કરે છે, યોગ્ય વ્યાવસાયિકની મદદથી તમામ અવશેષોને દૂર કરીને અને જે હાનિકારક છે તેનો સામનો કરે છે.

ભાવનાત્મક થાક ક્યારે ચિંતાજનક છે?

સમસ્યા અથવા થાકને કારણે થતા અતિશય તાણના ચહેરામાં ભાવનાત્મક થાકના ચહેરામાં એક ઉચ્ચ અને તીવ્ર ચિંતા રજૂ થાય છે. આમ, માનસિક સમસ્યાઓને સંબોધતા વ્યાવસાયિક સાથે સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

થાકના તમામ સ્તરે, આ સહયોગ હોવો મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે થાકને પોષણ આપી શકાય છે.અને વધુ ને વધુ ખરાબ થઈ રહ્યું છે. ભાવનાત્મક થાક અને તેના હેતુઓ વિશેની તમામ જાણકારીને ધ્યાનમાં રાખીને, તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શનને કંઈપણ દૂર કરતું નથી.

ભાવનાત્મક થાકને કેવી રીતે અટકાવવો

ભાવનાત્મક થાકને રોકવા માટેની પદ્ધતિઓ મહત્વપૂર્ણ છે અને માત્ર સારવારની સુખાકારીને લક્ષ્યમાં રાખીને અસરકારક રીતે અમલ કરી શકાય છે. તમારા પોતાના અંતઃપ્રેરણાને સાંભળવું એ તમારી દિનચર્યાને ગોઠવવા ઉપરાંત સારી વસ્તુઓની એકાગ્રતા માટે માર્ગ બનાવવાનો પણ એક માર્ગ છે.

આ રીતે, તમારી મર્યાદાઓને વ્યાખ્યાયિત કરવી આવશ્યક બની જાય છે, બાહ્ય વસ્તુઓને તમારા માર્ગમાં ન આવવા દેવા. આંતરિક વૃદ્ધિની પ્રક્રિયા. પ્રાધાન્યતા એ છે કે તમે જે આનંદ માણો છો, તેમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના તમામ લાભો ઉમેરવામાં આવે છે અને સંપૂર્ણ આરામ કરવાનો અને સારી રીતે સૂવાનો નિર્ણય સામેલ છે.

હવે, ભાવનાત્મક થાકને રોકવા માટે નીચેના વિષયો વાંચો!

શીખો તમારા અંતર્જ્ઞાનને સાંભળો

અંતઃપ્રેરણા એ આંતરિક અવાજ સિવાય બીજું કંઈ નથી જે સૂચવે છે કે પ્રવાસ માટે શું મજબૂત બનશે અને ભાવનાત્મક થાકની પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે. શરીર અને હૃદય ચેતવણી સંદેશા મોકલી શકે છે, કારણ અને લાગણી સાથે મળીને.

તે પર ભાર મૂકવો અને કેવી રીતે ઓળખવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે કેટલીક લાગણીઓ ગૂંચવણમાં મૂકે છે. એટલે કે, તે લાગણી ખરેખર વ્યક્તિગત છે કે અન્ય લોકોની પ્રતિક્રિયાઓ અનુસાર તેનું વિશ્લેષણ કરો. તેથી, તે દો મહત્વપૂર્ણ છેઅનુભવ કરો.

સારી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

ભાવનાત્મક થાકની ક્ષણમાંથી પસાર થવું જેટલું મુશ્કેલ છે, તે ફક્ત સારી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ટાળવામાં આવશે અથવા તેની સામે લડવામાં આવશે. તેથી, વિચારો અને વલણના નિર્માણ માટે જગ્યા બનાવો કે જે આ મુકાબલાને મજબૂત કરી શકે.

આનો વાસ્તવિકતામાં સમાવેશ એ તમામ અવરોધોને દૂર કરીને, તે શું ઉમેરી શકે છે તેના પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા સક્ષમ બનવા માટે જરૂરી રહેશે. પ્રશ્નમાં સમસ્યાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. મહાન પ્રગતિનું લક્ષ્ય રાખીને આ સ્તર જાળવી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

દિનચર્યા ગોઠવો

સંતુલન ત્યારે જ જોવા મળે છે જ્યારે દિનચર્યાનું આયોજન કરવામાં આવે, જે ભાવનાત્મક થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે. તેના દ્વારા, સમયને વ્યવસ્થિત કરવાનું શક્ય બનશે, કંઈકને પ્રાધાન્ય આપીને જે ખરેખર મજબૂત બનશે. વધુમાં, સમયપત્રકને વ્યાખ્યાયિત કરવું પણ અગત્યનું છે.

આ માટે, ચોક્કસ કાર્યને વિકસાવવામાં જે સમય લાગે છે તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે, પરંતુ જે યાદી કરવામાં આવશે તેમાં અતિશયોક્તિ ન થાય તેની કાળજી રાખવી. અનુપાલન ક્રમિક હોવું જોઈએ, સંતોષ સાથે કે સારી રીતે રચાયેલ દિનચર્યા લાવી શકે છે.

મર્યાદા સેટ કરો

ભાવનાત્મક થાક દૂર કરવા માટે મર્યાદાઓની વ્યાખ્યા રાખો અને તમારી આસપાસના લોકો સમક્ષ આ પ્રસ્તાવ રજૂ કરો. તમે શું સ્વીકારી શકો છો કે નહીં તે જાણવાની એક રીત. "ના" ના અમલીકરણથી સામાજિક સારવાર બદલાશે નહીં, તે ફક્ત શું લાદશેતે તમને સારું અનુભવે છે.

તેથી તમે તમારી મર્યાદા વ્યક્ત કરવામાં અને તમારા વ્યક્તિગત સારને ખરેખર શું પોષશે તે દર્શાવવામાં ડરશો નહીં. બાકી રહેલા બધા જ લોકો તમને સાચા અર્થમાં પ્રેમ કરશે, તમારી જગ્યાનો આદર કરશે અને તમારી જરૂરી મર્યાદાને ઓળંગશે નહીં.

તમને ગમતી વસ્તુઓને પ્રાથમિકતા આપો

સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપવી એ પણ આમાં બંધબેસે છે ભાવનાત્મક થાક ટાળવા માટેની પ્રક્રિયા, મુખ્યત્વે તમને જે ગમે છે અને યોગ્ય લાગે છે તે કરો. પ્રથમ પગલું એ તમારી વ્યક્તિગત ઇચ્છાઓને વ્યાખ્યાયિત કરવાનું છે, જે બાહ્ય અને હાનિકારક હોઈ શકે છે તેના માટે કોઈ જગ્યા છોડવી નહીં.

તમારા જીવનને તમારી દિનચર્યામાં પૂર્ણપણે પોષણ આપી શકે તે બધું ઉમેરવામાં, તમારી જાતને પ્રથમ મૂકવામાં કોઈ સમસ્યા નથી. શંકાઓ અસ્તિત્વમાં હોવી જોઈએ નહીં, કારણ કે તે એવી બાબતો છે જે જીવન દરમિયાન સમૃદ્ધ બનાવતી કોઈ વસ્તુને રોકી શકે છે.

કસરતનો અભ્યાસ કરો

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભ્યાસ એ ભાવનાત્મકતાને રોકવાનો એક માર્ગ છે થાક સ્થાયી થાય છે, કારણ કે કૃત્યો દરમિયાન મજબૂત હોર્મોન્સ મુક્ત થશે. તે તમને તમારા શરીરને મજબૂત અને હલનચલન કરવાનો આનંદ આપશે એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમારી માનસિક પ્રક્રિયાને સમૃદ્ધ બનાવશે.

આ આરામનો સમાવેશ કરવો એ દિવસ દરમિયાન ઉત્પાદક બનવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તમને ગમતી પ્રવૃત્તિ કરવા માટે સમય કાઢો, તેના માટે ઘણા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે. પાર્કમાં દોડવું, જીમમાં જવું, સ્વિમિંગ, પિલેટ્સ, વચ્ચેઅન્ય જાતો.

તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર ફોકસ કરો

એક એવી પ્રક્રિયા છે જે ઉર્જા ફરી ભરે છે, ભાવનાત્મક થાક ટાળવા માટે આરામ જરૂરી છે. તેથી, તમારી જાતને જાણો અને અવલોકન કરો કે તમારી રોજિંદી દિનચર્યા દરમિયાન સારું લાગવા માટે કેટલા કલાક લાગે છે. આ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે.

થોડા કલાકની ઊંઘ પૂરતી નથી, પરંતુ વધુ પડતો આરામ પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. શરીર અને મન વચ્ચે સંતુલન જાળવવા માટે, આ ક્ષણને વિક્ષેપિત ન કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, આદતો ઉપરાંત તેમની ભૂમિકાઓને વધુ સારી રીતે નિભાવવા માટે અમલમાં મૂકવાની જરૂર છે.

તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો. અને જો જરૂરી હોય તો ડૉક્ટરને જુઓ!

લેખના અભિગમ દરમિયાન, એવી પદ્ધતિઓ રજૂ કરવામાં આવી હતી જે ભાવનાત્મક થાક સામે લડવા અથવા ટાળવા માટે અસરકારક હોઈ શકે છે, તેમજ વ્યાવસાયિકની શોધ અને મદદને ધ્યાનમાં લઈને. આ કિસ્સામાં તમામ પ્રથાઓ ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે.

માનવ શરીર જટિલ અને ક્ષમતાઓ અને કાર્યક્ષમતાઓથી ભરેલું છે, વર્તમાન વર્તન અનુસાર પોતાને અનુકૂળ કરે છે. આમ, સંબંધિત સંભવિતતાઓને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે આંતરિક ફેરફારો કરવા જોઈએ, પરંતુ આ ઉપચાર પ્રક્રિયામાં પોતાની જાત સાથે ધીરજ રાખવી પણ જરૂરી છે.

પોતાની મર્યાદાઓને માન આપીને, પૂર્ણતા સુધી પહોંચવું શક્ય બનશે. , શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સમય આપવો. નવી વાસ્તવિકતા સાથે ફિટ. પ્રવૃતિઓ જે પ્રોત્સાહન આપે છેછૂટછાટ મહત્વપૂર્ણ છે, જરૂરિયાતો અનુસાર અલગ-અલગ હોય છે અને તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે એક સરળ વિનિમય હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમે ભાવનાત્મક થાક અનુભવી રહ્યાં છો, તો મદદ માટે પૂછવામાં અચકાશો નહીં!

ભાવનાત્મક થાકના કારણો શું છે?

ઘણા પરિબળોમાં કલ્પના કરી શકાય છે, ભાવનાત્મક થાક તેની સાથે તણાવનો અતિશય સમયગાળો ધરાવે છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ જટિલ કારણો જે કમજોર ભૂમિકા ભજવી શકે છે. નોંધપાત્ર ફેરફાર, પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ અથવા છૂટાછેડા ઉપરાંત સંકેતો આપી શકે છે.

હજુ પણ નાણાકીય સમસ્યાનું પ્રતિનિધિત્વ કરતી વખતે, બાળકોનો ઉછેર આ સંચયનું નિર્માણ કરી શકે છે. હાઉસિંગ વિશેના પ્રશ્નો અથવા તેની અછત આ તણાવને વિકસિત કરે છે, વ્યક્તિને તેની તંદુરસ્ત દિનચર્યા કરવા દેતા નથી. તેથી, આ કારણોનું મૂલ્યાંકન કરવું આવશ્યક છે.

કયા લોકો ભાવનાત્મક થાક માટે વધુ સંવેદનશીલ છે?

ભાવનાત્મક થાક એવા લોકોમાં સરળતાથી વિકસે છે જેમને તેમની લાગણીઓ સાથે કામ કરવું મુશ્કેલ લાગે છે, તેમને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ નથી અને જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોને અસર કરવા દે છે. જેઓ ઘણું કામ કરે છે તેઓ જગલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે. દબાણ હેઠળ જીવવું એ પણ એક પરિબળ છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકી શકે છે, તે બિનજરૂરી ઓવરલોડ ઉમેરી શકે છે.

એવું કહી શકાય કે ભાવનાત્મક થાક એ ચિત્રિત લાંબી તબીબી સ્થિતિ છે, જે વ્યક્તિઓ તેમના સંતુલન પર શંકા કરે છે અને દબાણ કરે છે. સ્વ-સંભાળ બાજુ પર રાખો. બંને અમલીકરણો હાથ ધરવા જરૂરી છે, ભલે તે ગમે તેટલા મુશ્કેલ હોય, પરંતુ તે તમામ સમસ્યાને દૂર કરવાના હેતુથીતેને મુશ્કેલ બનાવે છે.

ભાવનાત્મક થાકના લક્ષણો

અનેક લક્ષણો ધરાવતા, ભાવનાત્મક થાક પ્રેરણાના અભાવ, ચીડિયાપણું, ઊંઘમાં તકલીફ, થાક, ઉદાસીનતા અને વિક્ષેપ સાથે દેખાઈ શકે છે. એ ધ્યાનમાં લેવું અગત્યનું છે કે આ લક્ષણો શારીરિક અને ભાવનાત્મક પ્રણાલી દ્વારા અલગ અલગ રીતે રચવામાં આવી શકે છે.

તેથી, વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં અલગ-અલગ અને નિરાશાની લાગણીઓને ધ્યાનમાં રાખીને, માથાનો દુખાવો, ગભરાટ, ખાવામાં ફેરફાર, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, ડર, નિરાશાવાદ, નિરાશાવાદ અને ડિપ્રેશન પણ.

ઊંઘમાં મુશ્કેલી

આરામ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આમ, ભાવનાત્મક થાક ધરાવતા લોકોમાં ઊંઘની મુશ્કેલીઓ દેખાઈ શકે છે. સંપૂર્ણ ઊંઘ માટે, એક શેડ્યૂલ નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, દરરોજ તેનું પાલન કરવું અને આ આદતથી વિચલિત થવું નહીં.

જે વ્યક્તિઓ દરરોજ રાત્રે આઠથી નવ કલાક સુધી ઊંઘી શકતા નથી તેઓ ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મેળવી શકતા નથી. તેમાંથી જીવનની, આરામ કરતી વખતે આરામ ન કરવો. તમે ઘણી બધી કેફીન પણ પી શકો છો, જે તમારા ઊંઘના સમયપત્રકમાં વધુ ચેડા કરે છે.

ચીડિયાપણું

ચીડિયાપણું ભાવનાત્મક થાક સાથે જોડાણમાં આવે છે, મુખ્યત્વે ઉત્તેજનાને કારણે જે હતાશા અને ગુસ્સાનું કારણ બને છે. મુદ્રામાં ફેરફાર પણ રજૂ કરવામાં આવે છે, જેના કારણે વર્તન તેનાથી તદ્દન વિરુદ્ધ છેજે સામાન્ય છે. હજુ પણ ભાવનાત્મક વિસ્ફોટ અને કઠોરતા હોઈ શકે છે.

આ રીતે, આવેગ અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ ન હોવાને કારણે, વ્યક્તિ માટે આ પરિબળને સંતુલિત કરવું મુશ્કેલ બને છે, તેની દિનચર્યાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને જેઓ તેના માટે જવાબદાર નથી તેઓને અસર કરે છે. તેમનું થકવી નાખતું વલણ .

યાદશક્તિ અને તર્ક સાથે સમસ્યાઓ

ભાવનાત્મક થાક ધરાવતી વ્યક્તિમાં તર્ક અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓ વારંવાર થઈ શકે છે, આ પ્રક્રિયામાં સુખાકારી શોધી શકાતી નથી. જેઓ તેનાથી પીડિત છે તેમનામાં તે એક સામાન્ય બાબત છે, જેના કારણે માનસિક મૂંઝવણ ઊભી થાય છે અને તેમને એવા કાર્યો કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે કે જેના માટે પ્રયત્નોની જરૂર હોય.

આ સિસ્ટમ વધુ ધીમી બની શકે છે, જે પોતાની જાતને એક એવી વસ્તુમાં પરિવર્તિત કરી શકે છે જે થોડીક સાથે સંચિત થઈ રહી છે. રોજિંદા જીવનની પ્રતિકૂળતાઓ. યાદશક્તિમાં નિષ્ફળતા એ સંકેતો હોઈ શકે છે, જે આ વસ્ત્રોને વધુ વિકસિત કરે છે જે ફક્ત બગડે છે.

હોજરી અને આંતરડાની વિકૃતિઓ

જે લોકો ભાવનાત્મક થાક ધરાવતા હોય તેમના માટે હોજરી અને આંતરડાની વિકૃતિઓ અપ્રિય છે, અને બંનેથી મજબૂત બને છે. આ અસ્વસ્થતાની નબળાઈઓ. પાચન તંત્ર સુધી પહોંચવામાં સક્ષમ હોવાને કારણે, તે અન્નનળી, પેટ, મોટા અને નાના આંતરડાને અસર કરે છે.

અહીં, કોલોનને પણ નુકસાન થાય છે, જે સ્વાદુપિંડ, પિત્તાશય અને યકૃત સહિતના કાર્યકારી અંગોમાં સમસ્યાઓ સૂચવે છે. તણાવ હજી પણ આ બધી સમસ્યાઓને વધુ જગ્યા આપે છે, તે કંઈક છેસારવાર કરવાની જરૂર છે.

શારીરિક થાક

શારીરિક થાકને ભાવનાત્મક થાક પ્રણાલી સાથે સાંકળીને, સંવેદના એ છે કે સ્નાયુબદ્ધ નબળાઇ પણ છે. વ્યસ્ત જીવન જીવવાથી વ્યક્તિમાં કંટાળાજનક લક્ષણો રજૂ કરીને આ સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે. વધુ પડતું કામ પણ આમાં પરિણમી શકે છે.

નિંદ્રાની અછત પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, જેના માટે દિનચર્યામાં ફેરફારની જરૂર પડે છે. તેથી, મર્યાદા નક્કી કરવી અને તમે શું કરી શકો તે નિર્ધારિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કાર્યોને વિભાજિત કરો, તમારી જાતને ઓવરલોડ ન કરો અને પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય તે માટે પૂરતો આરામ કરો.

પ્રેરણાનો અભાવ

વ્યક્તિ અનુભવી શકે છે ભાવનાત્મક થાકથી પ્રેરિત નથી, તમારી દૈનિક જવાબદારીઓને પૂર્ણ કરવાની હિંમત નથી. પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે, કેટલીક બાબતો ચોકસાઈ અને સમર્પણ સાથે કરવામાં આવતી નથી, જે જીવનને સંપૂર્ણપણે અસર કરે છે.

આ સ્થિરતાની હકીકત પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, પ્રતિબદ્ધતા જોવામાં આવતી નથી. જો તે વધારે હોય, તો વ્યક્તિએ તબીબી મૂલ્યાંકન માટે પૂછવું જોઈએ, મુખ્યત્વે પ્રિસ્ક્રિપ્શનો માટે કે જે નિષ્ણાત તેમના સંપૂર્ણ સુધારણા માટે સૂચવે છે.

ઇફેક્ટિવ ડિસ્ટન્સિંગ

ઇફેક્ટિવ ડિસ્ટન્સિંગ ભાવનાત્મક બંધન તોડી શકે છે, જે ભાવનાત્મક થાકને કારણે થાય છે. અતિશય તાણ અને થાક પણ આ ઉપાડને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, ભલે દરેક માટે સ્નેહની જરૂર હોય.

તેથી, નાજીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં સ્નેહ મહત્વપૂર્ણ છે તે હકીકતને ધ્યાનમાં રાખીને આ અનુભવવાની અને લોકોને દૂર ધકેલવાની શક્યતા હોવી એ એક વધુ મોટી સમસ્યા બની શકે છે. આમ, આ એક એવી વર્તણૂક છે જે વ્યક્તિની આસપાસના લોકોને દૂર કરે છે.

ગૂંચવણો કે જે ભાવનાત્મક થાક લાવી શકે છે

ભાવનાત્મક થાક જે ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે તે તે છે જે માત્ર માનસિક જ નહીં, પણ તેને પણ અસર કરે છે. શારીરિક, ગંભીર લક્ષણો દર્શાવે છે. શરીર અને મન વચ્ચે જરૂરી સંતુલન ન હોવાને કારણે અતિશય તાણ જીવનમાં અસંતોષમાં પરિણમી શકે છે.

આંતરિક બાબતમાં, આ વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે, જે સમસ્યાઓ રજૂ કરે છે જે ભાવનાત્મક પ્રણાલીને અસર કરે છે અને તેને પ્રક્રિયાને સમૃદ્ધ થવા દેતી નથી. મજબૂત દરખાસ્તો સાથે. તેથી, તમારી નબળાઈઓ દર્શાવવામાં શરમાયા વિના મદદ લેવી જોઈએ.

ભાવનાત્મક થાકનો સામનો કેવી રીતે કરવો

ભાવનાત્મક થાકનો સામનો કરવાની ઘણી રીતો છે, પરંતુ પ્રથમ આ અસ્વસ્થતાની ઓળખ પરથી પગલું ભરવું આવશ્યક છે. દિવસ દરમિયાન સમય કાઢવો એ તમારી સિસ્ટમને મજબૂત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ફક્ત જવાબદારીઓને જ તમારા રોજિંદા હાથમાં લેવા દેવા નહીં.

તમારા પોતાના પરિપ્રેક્ષ્યની સામે તમારી જાતને સમજવી, સ્વ-સંભાળ જાળવી રાખવી અને ખાતરી કરવી જરૂરી છે કે કિલ્લેબંધી આવે છે. વધુમાં, સ્વસ્થ આદતોનો અભ્યાસ કરવાથી પણ એક સ્તર સુધી પહોંચવામાં મદદ મળી શકે છેઆંતરિક અને બાહ્ય સ્વાસ્થ્યથી ભરપૂર. ભાવનાત્મક થાકનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવા માટે લેખ વાંચતા રહો!

તમને શું વજન આપી રહ્યું છે તે ઓળખો

વ્યસ્ત દિનચર્યાને કારણે થઈ શકે છે કે નહીં, ભાવનાત્મક થાક એવા પરિબળોને ઓળખવા માટે આવે છે કે જેનાથી થઈ શકે છે તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ. વ્યક્તિ તેના રોજિંદા જીવનમાં શું વિકાસ કરે છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, ઓવરલોડને ઓલવવાની જરૂર છે.

અતિશય દબાણ કોઈપણ વ્યક્તિની આસપાસ હોય છે, ખાસ કરીને વ્યાવસાયિક બાબતોમાં. આ મુદ્દાઓને તંદુરસ્ત રીતે સમજવું અને વિકસિત કરવું જોઈએ, પરંતુ કોઈ વ્યક્તિને તેની સાથે થાકી જવા દીધા વિના. એટલે કે, ઓવરલોડને દૂર કરવા માટે એક વ્યૂહરચના ઘડવી જરૂરી છે.

તમે વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરો

તમે વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરીને, તમને પરેશાન કરતી દરેક વસ્તુ વ્યક્ત કરવી શક્ય બનશે, ભાવનાત્મક થાક સહિત. આ પ્રક્રિયા એ આરામને કારણે છે જે સ્થાપિત કરી શકાય છે, મુખ્યત્વે સ્વસ્થ વિનિમય જાળવી રાખીને.

બધા લોકો એવા લોકો પર આધાર રાખે છે જેઓ દરેક રીતે મદદ કરવા માટે હાજર હોય છે, એક આરામદાયક પ્રક્રિયા છે. તેથી, જે રાહત મળી શકે છે તેને ધ્યાનમાં રાખીને, કોઈએ આ મદદ ન શોધવા વિશે વિચારવું જોઈએ નહીં.

એકઠા થઈ રહેલા કાર્યોને શેર કરો

સંચિત કાર્યોથી ભાવનાત્મક થાકને મજબૂત કરી શકાય છે. , એવી ચિંતા આપવી જે મુશ્કેલ છેનિયંત્રિત કરવા માટે. પછી ભલે તે કુટુંબ અથવા વ્યવસાયિક ક્ષેત્ર સાથે જોડાયેલું હોય, કાર્યને વિભાજિત કરવાની જરૂર છે જેથી કરીને ડૂબી ન જાય. માત્ર એક જ વ્યક્તિનું કામ ન કરવું. તમારી પાસે જે છે તે તમારા સામાન્ય કાર્ય તરીકે ન કરી શકવાને કારણે અતિશય તણાવ અનુભવો.

દિવસ દરમિયાન તમારા માટે થોડો સમય કાઢો

તમારી જાતને સમર્પિત કરો તમારી પોતાની દિનચર્યા એ કંઈક છે જે ઘણા લોકો કરે છે, પરંતુ ભાવનાત્મક થાકમાં ન આવવા માટે સમય કાઢવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ ફક્ત શારીરિક માટે જ નહીં, પણ ભાવનાત્મક માટે પણ પોતાને ચિત્રિત કરે છે. તમે જે કરવા જઈ રહ્યા છો તેને મર્યાદિત કરવું એ વ્યવસ્થિત કરવાની એક રીત છે, પણ શાંતિ મેળવવાની પણ છે.

તેથી જ સ્વ-સંભાળ સ્થાપિત કરવી જરૂરી છે, ખાસ કરીને કારણ કે ભાવનાત્મક થાક ગંભીર હોઈ શકે છે. રિચાર્જ કરી શકાય તેવી બેટરીઓને ધ્યાનમાં રાખીને અને તેમની સંબંધિત ભૂમિકાઓને વધુ સારી રીતે નિભાવવા માટે આરામની અવગણના કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો

માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવો એ ભાવનાત્મક થાક સામે લડવાનો પ્રયાસ કરવાનો એક માર્ગ છે, કારણ કે આનાથી એવી કોઈ બાબતમાં વ્યસ્તતા થઈ શકે છે જે બન્યું જ નથી. વર્તમાન ક્ષણમાં ફિટ થવું એ આ ચિંતાને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, જે બધી ચિંતાઓ ઊભી કરી શકે છે તેને દૂર કરવી.

થોભો, શ્વાસ લેવો અને આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તે જોવાની જરૂર છે. એટલું જ નહીં, પણ પ્રયાસ કરોઉદાહરણ તરીકે, ચોક્કસ વાતાવરણની વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. શ્રવણ, લાગણી અને સ્પર્શની સપાટીઓ તમને અત્યારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્વસ્થ ટેવો અપનાવો

સ્વસ્થ ટેવો ભાવનાત્મક થાકના પરિપ્રેક્ષ્યમાં સંતુલન સ્થાપિત કરવા માટે બનાવવામાં આવે છે, કારણ કે આ પ્રભાવ સમસ્યાઓને અમલમાં મૂકી શકે છે. તે સંપૂર્ણ સુખાકારી આપશે. તેથી, પ્રાકૃતિક ખોરાકને લક્ષમાં રાખીને, નિયમનયુક્ત આહારથી શરૂઆત કરવી શક્ય છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ સતત હોવી જરૂરી છે, મુખ્યત્વે કારણ કે ખુશીના હોર્મોન્સ મુક્ત થઈ શકે છે અને તણાવ ટાળી શકાય છે. પૂરતી ઊંઘ મેળવવી એ પણ જરૂરી છે, સૂવાનો સમય અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો.

તમારી જાત સાથે વધુ સમજણ બનો

સમજણનું પાલન કરવું એ લાગણીઓને સશક્ત બનાવવા અને ભાવનાત્મક થાક સામે લડવાનો એક માર્ગ છે. તેથી, એવી પ્રવૃત્તિનો અભ્યાસ કરો કે જે લેખનનું ચિત્રણ કરે છે અને પ્રશ્નોના જવાબોને પ્રોત્સાહન આપે છે જે સમગ્ર પ્રક્રિયામાં મદદ કરશે, આત્મસન્માન દર્શાવે છે અને ઉદારતા લાગુ કરે છે.

ચોક્કસ વલણ પર પુનર્વિચાર કરવો એ પણ સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરવાનો એક માર્ગ છે, કારણ કે તે સંપૂર્ણતાની માંગણી કરવી અને તમારી જાતને દોષ આપવો વાજબી નથી. આમ કરવાથી પ્રશ્નમાં રહેલી સમસ્યાને વધુ તીવ્ર બનાવશે, વધુ સ્નેહપૂર્ણ દેખાવની જરૂર છે અને તે જે આદરને લાયક છે તેની સાથે.

ભાવનાત્મક થાક વિશે અન્ય માહિતી

ભાવનાત્મક થાક બર્નઆઉટ સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલો છે . કે જો