પેરાનોઇડ શું છે?

પેરાનોઇડ બનવું એ એવી પરિસ્થિતિઓને જોવા અને માનવા સાથે સંકળાયેલું છે જે વાસ્તવિકતાને અનુરૂપ નથી, જેના કારણે વ્યક્તિ અતિવાસ્તવમાં વિશ્વાસ કરવા માટે માનસિક રીતે હચમચી જાય છે. આમ, બુદ્ધિગમ્ય સમજૂતી વિના જોખમને સમાવતા વિચારો પેરાનોઇડ લોકો માટે ચિંતાનો વિષય છે.

આ અર્થમાં, પેરાનોઇયાને કારણે લોકો અથવા શક્યતાઓ અવિશ્વાસનું લક્ષ્ય છે. તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે લક્ષણોની તીવ્રતા દરેક વ્યક્તિ અનુસાર બદલાય છે, અને તે હળવા અથવા ગંભીર હોઈ શકે છે. જો કે, તમામ કિસ્સાઓમાં, આ ડિસઓર્ડર જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

વાહક દ્વારા રજૂ કરાયેલી લાક્ષણિકતાઓને સમજવા માટે, પેરાનોઇયાના પ્રકારો, ડિસઓર્ડરના લક્ષણોને દૂર કરવાની રીતો, તેમજ અન્ય માહિતી, લેખને અનુસરો.

પેરાનોઈડનો અર્થ

જેથી તમે પેરાનોઈયા વિશે વધુ સમજી શકો, તેમજ આ ડિસઓર્ડર ધરાવતા વ્યક્તિની લાક્ષણિકતાઓ અને સારવારના સ્વરૂપ વિશે, સૂચિબદ્ધ માહિતીને અનુસરો. આગળના વિષયોમાં.

પેરાનોઇયા શું છે

પેરાનોઇયા એ ચિંતા અને ભયની મજબૂત સ્થિતિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, કારણ કે વ્યક્તિ માને છે કે તે સતાવણીનું લક્ષ્ય છે અને તે છે સતત જોખમમાં, તેની પાસે આવતા લોકો અને સંભવિત પરિસ્થિતિઓમાં તેને અવિશ્વાસ બનાવે છે.

માટેટાળવામાં આવે છે જેથી પેરાનોઇયાનું સ્તર ઊંચું ન બને. માત્ર દેશ અને વિશ્વના સમાચારોથી વાકેફ રહેવા માટે સમય બુક કરો જે તમારા જીવનને અમુક સુસંગત રીતે અસર કરી શકે છે.

ઊંડો શ્વાસ લેવો

એવું માનવામાં આવે છે પેરાનોઇયાને કારણે થતી અસરોને દૂર કરવા માટે ઊંડો શ્વાસ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે, કારણ કે તે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમારા નિર્ણયો લેવાની રીતમાં સુધારો કરે છે.

તેથી, જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે કે તમે ભયથી પીછો કરી રહ્યાં છો અથવા ચિંતા, થોડી ક્ષણો માટે તમે જે કરી રહ્યા છો તે બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો, કારણ કે આ રીતે તમે નવીકરણ અને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકો છો.

જોડાણ વિનાની યોજનાઓ

તેના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે સમજો પેરાનોઇયા એવું નથી કે તમે યોજનાઓ બનાવવાનું ટાળો તે જરૂરી છે, કારણ કે તે કેટલીક પરિસ્થિતિમાં આવશ્યક હોઈ શકે છે અને તમારા માટે લક્ષી અને સાવચેત રહેવા માટે ખૂબ મદદરૂપ બની શકે છે.

જો કે, શું જરૂરી છે તે એ છે કે તમે ન જાણતા હોવ. તમારી યોજનાઓ સાથે જોડાઓ. તેમને કોઈ કાર્ય પૂર્ણ કરવા અથવા પરિસ્થિતિને પાર પાડવાનો એકમાત્ર રસ્તો ન જોવાની કાળજી રાખો, કારણ કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં ઇમ્પ્રૂવાઇઝેશન એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે.

તેને ધ્યાનમાં રાખીને, ધ્યાન રાખો કે કેટલીક વસ્તુઓ થઈ શકે છે. એક અલગ રીતે. જે આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું તેના સિવાય, એક સામાન્ય પરિસ્થિતિ છે.

શું પેરાનોઇડ થવું એ તબીબી સ્થિતિ છે?

સામાન્ય રીતે કહીએ તો, પેરાનોઇઆને તબીબી સ્થિતિ તરીકે વર્ણવી શકાય છેજે વાહકના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આમ, પેરાનોઇડ તે છે જે ભ્રામક વિચારો દ્વારા ચિહ્નિત મનોવિકૃતિને જાળવી રાખે છે જેનો વાસ્તવિકતા સાથે સામાન્ય રીતે ઓછો સંબંધ હોય છે.

પેરાનોઇડ નજીકના લોકો પ્રત્યે અતિશય શંકાસ્પદ હોય છે અને સતત સ્થિતિમાં હોવાનું જજ કરે છે. જોખમનું. આ પરિસ્થિતિ દરેક સમયે ચિંતા અને ધ્યાન આપીને જીવનની ગુણવત્તાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આને ધ્યાનમાં રાખીને, લક્ષણોની આવર્તનને ઘટાડવા અને સહઅસ્તિત્વને સુધારવા માટે તબીબી સહાયનું સર્વોચ્ચ મહત્વ છે. અન્ય જો પેરાનોઇઆની સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે ડિપ્રેશન અથવા અન્ય વિકૃતિઓમાં પરિવર્તિત થવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે.

ચિત્તભ્રમણાનાં કારણો સ્પષ્ટ રીતે ઓળખી શકાતા નથી, પરંતુ તે જાણીતું છે કે કેટલાક લોકો સાથે જોડાણ હોઈ શકે છે. ડિસઓર્ડરનો પ્રકાર. બાળપણનો દુર્વ્યવહાર, આઘાત અથવા ફોબિયા.

નકારાત્મક વિચારો સતત પોષાય છે. પેરાનોઇડ લોકો, જે સામાન્ય રીતે, વાસ્તવિકતા પર આધારિત નથી, પરંતુ તમારી પોતાની કલ્પના પર આધારિત છે.

પેરાનોઇડ વ્યક્તિ શું છે

એક પેરાનોઇડ વ્યક્તિ તે છે જે સામાન્ય રીતે ઘણી વાર પોતાના પર મર્યાદાઓ લાદે છે કારણ કે તેઓ માને છે કે જો તેઓ અમુક ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓનું પાલન કરે તો તેઓ જોખમી પરિસ્થિતિમાં હોઈ શકે છે. તેથી, તેમના માટે કેટલાક લોકો સાથે તેમનામાં રહેલા અવિશ્વાસને કારણે તેમની સાથે વાત કરવાનું ટાળવું સામાન્ય છે, ઉપરાંત નવા અનુભવો ટાળવા ઉપરાંત તેઓને લાગે છે કે તેઓ જોખમમાં હશે.

ચિત્તભ્રમણા વ્યક્તિને પેરાનોઈડ પણ બનાવે છે. તેમની માન્યતાઓ વિશેની પ્રતીતિ, જે તમારી પોતાની કલ્પનામાં ઉદ્ભવે છે અને વાસ્તવિકતા સાથે કોઈ સંબંધ નથી.

પેરાનોઈડ થવાનું કારણ

પેરાનોઈયાની ચર્ચા કરતી વખતે જે મુખ્ય મુદ્દાઓ સામે આવે છે તેમાંનો એક તમારી સાથે સંકળાયેલ છે. કારણ આ અર્થમાં, અત્યાર સુધી એવા કોઈ જટિલ અભ્યાસો નથી કે જે આ પ્રશ્નનો યોગ્ય રીતે જવાબ આપી શકે.

જો કે, એ નોંધનીય છે કે એક કારણ કોઈના જીવનમાં આઘાતની હાજરી સાથે જોડાયેલ હોઈ શકે છે, જેના કારણે તે સમાપ્ત થઈ શકે છે. તમે તમારામાં જેમાંથી પસાર થયા છો તેવી જ પરિસ્થિતિઓને ફરીથી બનાવોકલ્પના અને માને છે કે તેઓ વાસ્તવિક છે.

બીજો મુદ્દો ડિપ્રેશન અને સંભવિત ફોબિયાનો ઉલ્લેખ કરે છે, કારણ કે તેઓ ચિત્તભ્રમણાના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે.

પેરાનોઇડ અને સ્કિઝોફ્રેનિક

એક એ ખૂબ વારંવાર ભૂલ એ પેરાનોઇયા અને સ્કિઝોફ્રેનિઆ વચ્ચેની મૂંઝવણનો સંદર્ભ આપે છે, જો કે બંને ભ્રમણા સમાન લક્ષણો ધરાવે છે. જો કે, તેમની વચ્ચે કેટલાક તફાવતો છે.

આ સાથે, સમજો કે પેરાનોઇઆ એ આંતરિક વિચારના અભિવ્યક્તિનું પરિણામ છે જે ભૌતિક વાતાવરણ તરફ નિર્દેશિત છે, જ્યારે સ્કિઝોફ્રેનિઆ વ્યક્તિને તેની વાસ્તવિકતામાંથી બહાર લઈ જાય છે અને તેને નક્કર પસંદગીઓ કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે.

તેથી, પેરાનોઇયામાં, વ્યક્તિની વાસ્તવિકતામાં અગમ્ય ભય હાજર હોય છે, જ્યારે સ્કિઝોફ્રેનિઆમાં કલ્પનાઓની ઘટના પ્રબળ હોય છે, જે અમુક વાતાવરણમાં થાય છે.

પેરાનોઇડ માટે સારવાર

પેરાનોઇયાની સારવારના સંદર્ભમાં, એવું જોવામાં આવે છે કે ચિત્તભ્રમણાને કારણે જે વિચારો આવે છે તે સારવારની અસરકારકતાના સંદર્ભમાં પ્રગતિ કરે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે પેરાનોઇડ વ્યક્તિ ચિકિત્સક અને પ્રક્રિયામાં સામેલ લોકો પર અવિશ્વાસ કરે છે.

જો કે, ભલામણ કરેલ દવાઓ માટે લક્ષણોને ઘટાડવા અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ નથી. આને મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે સંરેખિત કરવું, જે કામ કરે છેવર્તણૂક અને માનસિક, સારવાર સફળ થઈ શકે છે અને દર્દીનો ડર ઓછો થઈ શકે છે.

પેરાનોઈડની લાક્ષણિકતાઓ

પેરાનોઈડ વિશેની કેટલીક લાક્ષણિકતાઓને સમજવી તમારા માટે સમજવા માટે સર્વોચ્ચ મહત્વ છે. પેરાનોઇયાના ભ્રમણા વિશે અને જે રીતે તે વાહકની વિચાર અને અભિનયની રીતને અસર કરે છે તે વિશે વધુ સારું, જેમ કે અતિશય અવિશ્વાસ અને ડર દ્વારા. તેથી, નીચેની માહિતી તપાસો.

આત્યંતિક અવિશ્વાસ

પેરાનોઇડ વ્યક્તિના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક તેમના અતિશય અવિશ્વાસ સાથે જોડાયેલું છે, જે અલગ અલગ રીતે હાનિકારક બને છે. આમ, સતાવણી અથવા ખતરનાક પરિસ્થિતિમાં રહેવાની સતત ચિંતાને કારણે આ ભ્રમણા જાળવી રાખનારાઓના જીવનની ગુણવત્તા પર અસર થાય છે.

આ રીતે, નબળાઈની સામાન્ય લાગણી પેરાનોઈડ વ્યક્તિને અનુભવે છે. કોઈપણ પરિસ્થિતિ, સંભાવના અથવા વ્યક્તિ કે જે જોખમનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે તેના પ્રત્યે હંમેશા સચેત રહેવું, જે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં કલ્પનાનું પરિણામ છે, જેમાં મૂર્ત સમજૂતીનો આધાર નથી.

સતત ભય

ધ પેરાનોઇડ વિવિધ ડરને વળગી રહેવાનું વલણ ધરાવે છે, જે તેમના રોજિંદા જીવનની વિવિધ ક્ષણોમાં હાજર હોય છે અને તેમની ક્રિયાઓ અને તેમના ડરમાંથી એકનું લક્ષ્ય શું છે તેની સામે તેઓ કેવી રીતે વર્તે છે તે સ્પષ્ટ થાય છે.

આ સાથે, વાહક એવી શક્યતાઓ બનાવી શકે છે અને જાળવી શકે છે જેનું કારણ બને છેભય, તેમની નજીક હોવા પર નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ. જ્યારે ધમકીઓ અથવા અપ્રિય પરિસ્થિતિઓની સાક્ષી હોય, ત્યારે તેઓ ગંભીર રીતે પ્રભાવિત થાય છે, કારણ કે કેટલાક ભય વધુ તીવ્ર બની શકે છે.

ચિંતાની હાજરી

અસ્વસ્થતા એ એક ખલેલ છે જે માનસિક સ્થિતિમાં અને આ સ્થિતિમાં તદ્દન હાજર હોય છે. પેરાનોઇડ વ્યક્તિના જીવનના વિવિધ અર્થો, કારણ કે તેમના મગજમાં ભય અથવા અવિશ્વાસનું કારણ બને તેવા નકારાત્મક દૃશ્યોની અપેક્ષા રાખવાની આદત હોય છે.

આનાથી પીડિત એવી પરિસ્થિતિઓથી પીડાય છે જે ફક્ત કાલ્પનિક ક્ષેત્રમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે, તેના વલણ અને વર્તનમાં પણ પ્રતિબિંબિત થાય છે. આમ, પેરાનોઇયા માટે તે સામાન્ય છે કે લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં તેમના ડરને કેવી રીતે ઉત્તેજિત કરશે તે અનુમાન કરવાનો પ્રયાસ કરીને તેમના સમયનો સારો ભાગ પસાર કરે છે.

શારીરિક અને માનસિક થાક

A પેરાનોઇડ લોકો દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી સમસ્યા શારીરિક અને માનસિક થાક સાથે સંકળાયેલી હોય છે, કારણ કે તેઓ સતત ચિંતા જાળવી રાખે છે તે તેઓને અનુભવેલા સારા સમયનો આનંદ માણતા અને આરામ કરતા અટકાવે છે, જ્યારે તેઓ કોઈપણ પરિસ્થિતિ પ્રત્યે સચેત હોય છે.

આમાં માર્ગ, , ભય સહયોગ કરે છે જેથી આરામના કલાકો ઓછા થાય, પરિણામે શારીરિક થાક આવે છે. કલ્પના હજુ પણ એવા દૃશ્યો બનાવવામાં વ્યસ્ત છે જે નકારાત્મક સંવેદનાઓને જાગૃત કરે છે અને કોઈપણ ધમકી અથવા પરિસ્થિતિ જે તેમની લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે તે પહેરનારના માનસિક વસ્ત્રોની તરફેણ કરે છે.

એકલતાની લાગણી

ધએકલતાની લાગણી પણ પેરાનોઇયા દ્વારા ઉત્તેજિત લાક્ષણિકતા છે. આ ઘણા પરિબળોને કારણે છે, અને અજાણ્યા લોકોથી પોતાને દૂર રાખવાની ઇચ્છાની આડ અસર હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓના ખરાબ ઇરાદા હોઈ શકે છે, એક હકીકત જે નવી મિત્રતા બનાવવાને મર્યાદિત કરે છે.

એકલાપણું પણ ઉદ્ભવી શકે છે. વાહકના સંબંધીઓ અને મિત્રો દ્વારા બાકાત રાખવામાં આવી શકે છે, કારણ કે તેઓ પ્રતિક્રિયા અને વર્તણૂકથી ડરતા હોઈ શકે છે જે પેરાનોઇડ દ્વારા ધારવામાં આવશે જો તેમની વચ્ચેનો સંપર્ક વધુ વારંવાર હોત.

સંભવિત હતાશા <7

પેરાનોઇયાના વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, એકલતા, ભાવનાત્મક થાક, ભય અને અન્યની લાગણીઓના પરિણામે હતાશા દેખાઈ શકે છે. આ અર્થમાં, પેરાનોઇડ વ્યક્તિ ઊંડી ઉદાસી, આત્મસન્માનનો અભાવ અને ચીડિયાપણું જેવા લક્ષણો રજૂ કરી શકે છે.

દર્દી દ્વારા અનુભવાતી ચિંતા ડિપ્રેશનના વિકાસ પર પણ મોટી અસર કરે છે, કારણ કે ત્યાં કેટલાક લક્ષણો છે. બે વિકૃતિઓ વચ્ચે સમાનતાઓ, જેમ કે બેચેની અને એકાગ્રતા જાળવવામાં મુશ્કેલી.

તેથી તે જરૂરી છે કે પેરાનોઇયાની શક્ય તેટલી વહેલી તકે સારવાર કરવામાં આવે, જેથી ડિપ્રેશનમાં વિકાસ ન થાય અને આત્મહત્યાના વિચારોનો અંત ન આવે.

સોમેટાઈઝેશન

પેરાનોઈયાના પરિણામોમાંનું એક સોમેટાઈઝેશન છે, જે શારીરિક લક્ષણો છે જે તેની જાળવણીના પરિણામે દેખાય છે.લાગણીઓ, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે કંઈક વ્યક્ત કરવું જોઈએ તેને અટકાવવામાં આવે છે અને તેને પ્રગટ થવાથી અટકાવવામાં આવે છે.

આમ, પેરાનોઈડ લોકો તેમની પોતાની લાગણીઓ તેમજ તેમના ડર અને આઘાતને માત્ર પોતાના માટે જ રાખવાનું વલણ ધરાવે છે, તેમને તેમનાથી અટકાવે છે. વહેંચાયેલ છે. આ દૃશ્ય પ્રશ્નના ડરને કારણે થઈ શકે છે જેમાં ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે આ માહિતીનો ઉપયોગ ભય પેદા કરવા માટે કેવી રીતે થઈ શકે છે. તેથી, હકીકત એ છે કે તેઓ તેમની નબળાઈઓ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવાનું ટાળે છે તે બીમારીઓનું કારણ બને છે.

પેરાનોઈડના પ્રકારો

તે ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે કે પેરાનોઈડના ઘણા પ્રકારો છે, જેમાં થોડા અલગ લક્ષણો છે. અને લક્ષણો આ વિષય વિશે વધુ સમજવા માટે, નીચે દર્શાવેલ માહિતીને અનુસરો.

પેરાનોઈડ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર

પેરાનોઈડ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર એ સતત અવિશ્વાસની સ્થિતિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે વાહકને અન્ય લોકોથી હંમેશા શંકાસ્પદ બનાવે છે, એવી માન્યતા સાથે કે તેઓ તમને કોઈ રીતે નુકસાન પહોંચાડવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. તેથી, જો ત્યાં ધમકીઓ અથવા અપમાન હોય, તો તે ખૂબ જ ધ્યાનપાત્ર હશે.

આવી વિક્ષેપ વ્યક્તિની વિચારવાની અને પ્રતિક્રિયા કરવાની રીતને સીધી અસર કરે છે. તેનું મૂળ બાળપણમાં સહન કરાયેલા અમુક પ્રકારના દુરુપયોગથી સંબંધિત હોવાનું માનવામાં આવે છે. આ ક્ષણે, એવી કોઈ સારવાર નથી કે જે આ ડિસઓર્ડરનો અંત લાવવાની ખાતરી આપી શકે, જો કે, જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપી કેટલાકને દૂર કરી શકે છે.લક્ષણો.

ભ્રામક પેરાનોઈડ ડિસઓર્ડર

ભ્રામક પેરાનોઈડ ડિસઓર્ડર કોઈના જીવનમાં પેરાનોઈડ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડરના અસ્તિત્વથી શરૂ થઈ શકે છે. તેના લક્ષણો તેમના મિત્રો અને કુટુંબીજનો દ્વારા રાખવામાં આવેલી વફાદારી, શોષણની લાગણી અને રમતોમાં જોખમોને સમજવામાં વ્યસ્તતા દ્વારા પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.

આ પ્રકારનો પેરાનોઇયા ધરાવતા લોકોનું વર્તન, સામાન્ય રીતે, સામાન્ય રીતે, જ્યારે ભ્રમણા સમસ્યાઓનું કારણ બને છે તે સમય સિવાય સામાન્ય. ઉદાહરણ તરીકે, જો વાહકને ભૂલથી ખાતરી થઈ જાય કે તેની સાથે દગો કરવામાં આવ્યો છે, તો તેના પ્રેમ સંબંધમાં સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.

પેરાનોઈડ સ્કિઝોફ્રેનિયા

પેરાનોઈડ સ્કિઝોફ્રેનિઆ એ સ્કિઝોફ્રેનિયાના પેટા પ્રકારોમાંથી એકનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે વાહકને ભ્રમણાનો સાક્ષી બનાવે છે જ્યાં ભય, સતાવણી અને અન્ય લોકોની છબીઓ જોઈ શકાય છે, જે તેને વધુ આક્રમક અને હિંસક બનાવે છે.

પ્રસ્તુત મુખ્ય લક્ષણો છે: સુપર પાવર હોવાની માન્યતા, આભાસની ઘટના ( જે વાસ્તવિક નથી તેવા અવાજો અથવા દ્રષ્ટિકોણ દ્વારા પ્રગટ થઈ શકે છે), આંદોલન, એકાગ્રતાનો અભાવ, આક્રમકતા અને હિંસા.

પેરાનોઈડ સ્કિઝોફ્રેનિઆનો કોઈ ઈલાજ નથી, પરંતુ સતત સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેથી આ રોગ ન થાય. મોટા પ્રમાણમાં લેવાનું અંતે. કારણ માં નકારાત્મક અનુભવોની ઘટના સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છેભૂતકાળ.

કેવી રીતે ઓછા પેરાનોઇડ બનવું

કોઈના જીવનમાં પેરાનોઈઆને તીવ્ર બનતા અટકાવવા માટે, આ સ્થિતિને દૂર કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, કારણ કે તેમના વિશે સ્વ-જ્ઞાન પોતાની માનસિક સ્થિતિ અને કેટલીક સલાહ આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે. આના આધારે, નીચેના વિષય પર વધુ અનુસરો.

પેરાનોઇડ વિચારો સાથે વ્યવહાર

પેરાનોઇડ વિચારો સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખવું જરૂરી છે જેથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર ન થાય અને તમે શરૂ ન કરો. અવાસ્તવિક વિચારોને ખવડાવવું. આમ, જો તમારો પેરાનોઈયા સૂક્ષ્મ છે, તો સાવચેત રહો કે તેનાથી ઉદ્ભવતા વિચારો સપાટી પર ન આવે અને તમારા વર્તન અને વિચારોમાં ભ્રમણા મજબૂત રીતે હાજર ન થાય.

કોઈપણ પેરાનોઈડ પૂર્વધારણા વિશે વિચારતી વખતે, વિચારની આસપાસ કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. કારણ દ્વારા, કોઈ વસ્તુનું વિવેચનાત્મક અને તર્કસંગત રીતે વિશ્લેષણ કરવું. દરેક સમયે તમારી જાતને તમારી લાગણીઓથી દૂર ન થવા દો અને વાસ્તવિકતામાં જે થાય છે તેની સાથે અડગ રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

મીડિયાના વપરાશથી સાવચેત રહો

એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો વધુ પડતા વપરાશ સાથે સંકળાયેલ છે હાનિકારક મીડિયા , કારણ કે તેમાં નકારાત્મક દૃશ્યો પર આધારિત ઘણા સમાચારો શોધવાનું શક્ય છે જે જોખમની કલ્પનાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે અને તમને દરેક સમયે ચિંતાનો અનુભવ કરાવે છે.

તેથી, ગુનાઓ, સતાવણીઓ અને સંબંધિત પર આધારિત સમાચાર વિષયો હોવા જોઈએ