સ્વ-સંભાળ શું છે?

સ્વસ્થ અને શિસ્તબદ્ધ જીવન જીવવા માટે સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રોજિંદા જીવન અને ઝડપી દિનચર્યાઓ સાથે, ઘણા લોકો આ પ્રકારની ક્રિયા કરવાનું ભૂલી જાય છે, જેનો ઉદ્દેશ્ય તેમના રોજિંદા જીવનમાં સારી પ્રથાઓ સ્થાપિત કરવાનો છે જે તેમને વધુ સુખી, વધુ સંતુષ્ટ બનાવે છે અને તે તેમના સ્વાસ્થ્યને પણ લાભ આપે છે.

તેથી, કામ, ઘર અને અન્ય દિનચર્યાઓ વચ્ચે, તણાવ અને અન્ય સમસ્યારૂપ રોજિંદા પરિસ્થિતિઓ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર ન કરે તેની ખાતરી કરવા માટે સ્વ-સંભાળનું નિયમિત બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વ-સંભાળ પ્રથાઓ વિશે થોડું વધુ જાણો!

સ્વ-સંભાળનો અર્થ

સ્વ-સંભાળ એ વ્યક્તિના શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યના સકારાત્મક વિકાસ માટે આવશ્યક પ્રથા છે. રોજિંદા ધોરણે આ પ્રથાને અમલમાં મૂકવાની ઘણી રીતો છે જે સામાન્ય રીતે તમારા જીવનને ખૂબ જ લાભદાયી કરશે.

આ રીતે, નામ સૂચવે છે તેમ, સ્વ-સંભાળ એ તમારી જાત પર વધુ ધ્યાન આપવાની ક્રિયા છે, તમારા જીવનના વિવિધ પાસાઓ, શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે તમારી તરફેણ કરતી પ્રેક્ટિસ કરવી. સ્વ-સંભાળ વિશે વધુ સમજો!

સ્વ-સંભાળની વ્યાખ્યા

સ્વ-સંભાળની વ્યાખ્યા જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં તમારી જાતને અને તમારી જરૂરિયાતોને સમર્પિત ધ્યાન છે. આ પ્રથા દ્વારા પ્રકાશિત મુખ્ય મુદ્દો એ હકીકત છે કે વ્યક્તિઓવાચક જે વાંચે છે તેમાં ડૂબી જાય અને જીવંત વાર્તાઓની અંદર પોતાની કલ્પના પણ કરે. જે લોકો હંમેશા અલગ-અલગ વિષયો વિશે વધુ જાણવાનું પસંદ કરે છે તેમના માટે પણ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્વ-સંભાળ છે, કારણ કે ઘણી વખત વ્યસ્ત દૈનિક જીવનમાં, લોકો તેમના વાંચનને ફક્ત વ્યવહારિક મુદ્દાઓને સમર્પિત કરે છે. કામ અને અભ્યાસ, અને માત્ર આનંદ માટે વાંચવાનું ભૂલી જાઓ.

શીખવું

નવી પ્રવૃત્તિઓ અથવા અન્ય ભાષાઓ શીખવી એ તમારી બૌદ્ધિક બાજુને વિકસાવવા અને તેની તરફેણ કરવાનો ખૂબ જ સકારાત્મક માર્ગ છે. અને આ એક સ્વ-સંભાળ છે જે સામાન્ય રીતે તમારા જીવનને લાભ આપે છે, કારણ કે કંઈક નવું શીખવું હંમેશા ઉપયોગી રહેશે.

આ શીખવાની પ્રક્રિયા અન્ય લોકોની મદદથી પણ ખૂબ જ સંતોષકારક હોઈ શકે છે, જુદા જુદા મંતવ્યો સાથે પરંતુ તે કોઈક રીતે તમને શીખવી શકે છે અથવા તમને જીવન પ્રત્યેના અન્ય દ્રષ્ટિકોણ બતાવી શકે છે, તેથી અન્ય લોકો સાથે વાત કરવા માટે આ ક્ષણોનો લાભ લેવો એ પણ તમારી સંભાળ રાખવાની એક રીત છે.

સમાચાર

માહિતી મેળવવાની અને આજે વિશ્વમાં શું થઈ રહ્યું છે તેની સાથે અદ્યતન રહેવાની ઘણી રીતો છે. આજની દુનિયામાં તમે તમારી બૌદ્ધિક બાજુનો વિકાસ કરી શકો તે જ સમયે તમારી જાતને દાખલ કરવાની રીતો શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તેથી, ચોક્કસ વિષયો વિશે જાણવા અને મેળવવા માટે પોડકાસ્ટ સાંભળવા જેવી કેટલીક પદ્ધતિઓ છે. દ્વારા વિશ્વને જાણવા માટેસુખદ થીમ્સ જે તમને અમુક રીતે રસ લે છે.

સંવાદ

મનુષ્ય સામાન્ય રીતે મિલનસાર હોય છે, અને સામાન્ય રીતે સારું અનુભવવા માટે અન્ય લોકો સાથે સંપર્કમાં રહેવાની જરૂર છે. તેથી, તમારી આસપાસના લોકો સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને બૌદ્ધિક બાજુના આ અર્થમાં, જેઓ કોઈક રીતે તમારા જીવનમાં કંઈક ઉમેરી શકે છે.

માં અન્ય લોકોના દૃષ્ટિકોણને સાંભળો વિષયના આ સંદર્ભમાં, તમારા પોતાનાને ખુલ્લા પાડવું અને તંદુરસ્ત રીતે ચર્ચા કરવી એ બધી બાજુઓ માટે સકારાત્મક છે, આ ક્ષણો સાથે ઘણું શીખી શકાય છે અને વિકસાવી શકાય છે.

લેખન

જેઓ લખવાનું પસંદ કરે છે અને પોતાની અંદર આ કૌશલ્ય વિકસાવે છે અથવા ફક્ત તેમના વિચારો શેર કરવા માગે છે, તેમના માટે લેખન એ વિષયો પરના તેમના મંતવ્યો ઉજાગર કરવાનો અને તમારી સર્જનાત્મકતાનો વિકાસ કરવાનો એક માર્ગ છે.

કાલ્પનિક વાર્તાઓ અથવા અન્ય કેવી રીતે લખવી તે જાણવું જરૂરી નથી, પરંતુ તમારા અનુભવો અને અનુભવોમાંથી તમારા લેખનને ડાયરી, સોશિયલ નેટવર્ક અથવા કોઈપણ માધ્યમ દ્વારા વિકસાવવા માટે જરૂરી છે. ઘણા લોકો તેમના જીવનની વાર્તાઓ, તેઓ શું શીખ્યા, તેઓએ અનુભવેલી પરિસ્થિતિઓ અને અન્ય લોકો માટે આ સાધનોનો સકારાત્મક ઉપયોગ કરવા માટે નેટવર્કનો લાભ લે છે.

આધ્યાત્મિક સ્વ-સંભાળ કેવી રીતે પ્રેક્ટિસ કરવી

સ્વ-સંભાળ જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં હાજર હોવી જોઈએ, અને જેમ તે છેતમારે તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે, તમારે તમારી આધ્યાત્મિક બાજુના સંપર્કમાં રહેવાની અને તેને સ્વસ્થ રાખવાની પણ જરૂર છે.

ઘણા લોકો માટે, આધ્યાત્મિકતા કંઈક વિકસિત અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેમાં કુદરતી અંતર છે, ક્યાં તો તેના કારણે સમયનો અભાવ અથવા જીવનની સમસ્યાઓ કે જે તેમને આ પ્રથાઓને પોતાની અંદર પ્રોત્સાહિત કરવાથી દૂર કરે છે. તેથી, સ્વ-સંભાળનો એક પ્રકાર એ છે કે તમારી આધ્યાત્મિક બાજુને મજબૂત કરતી પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય કાઢવો. તેમાંથી કેટલાકને નીચે જુઓ!

ધ્યાન

ધ્યાન એ ખૂબ જ સકારાત્મક રીત છે જે લોકો તેમની આધ્યાત્મિક બાજુ સાથે ઊંડાણપૂર્વક જોડાવા માટે શોધે છે. તમારી ભાવનાને ખવડાવવા માટે, તમારા દિવસોમાં આ સારી પ્રથાઓ અપનાવો, કારણ કે આ કરવા માટે વધુ સમય લેવાની જરૂર નથી.

આ પ્રવૃત્તિને આધ્યાત્મિક સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ તરીકે અપનાવો, કારણ કે તેના દ્વારા તમારી જાતને વધુ જાણવું, તમારી લાગણીઓ અને જરૂરિયાતોને સમજવું અને તમારી આધ્યાત્મિક બાજુને વધુને વધુ ઉછેરવું શક્ય છે. આ પ્રેક્ટિસ દિવસના વિવિધ સમયે, પ્રવૃત્તિઓ અને કાર્યો વચ્ચે કરી શકાય છે, અને આ માટે ઘણો સમય ઉપલબ્ધ હોવો જરૂરી નથી.

સ્વ-જ્ઞાન

તમારી જાતને ઊંડાણમાં જાણવી એ પડકારજનક છે, પરંતુ સ્વ-સંભાળની પ્રથાઓ ખરેખર ફાયદાકારક છે તે માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે શું માનો છો અને તમે તમારા જીવનમાં શું ઇચ્છો છો તેના વિશે વાકેફ રહેવું એ આ પ્રવાસનું એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પગલું છેસ્વ-જ્ઞાન કે દરેક વ્યક્તિ તેમના જીવનમાંથી પસાર થાય છે.

તમારી જાતને જાણવા માટે તમારે તમારી જાતને કાળજીપૂર્વક જોવાની જરૂર છે, તમારા મૂલ્યો, માન્યતાઓ, ઇચ્છાઓ અને તમને જીવવા માટે શું પ્રેરિત કરે છે તે સમજવું જરૂરી છે. તમારી ભાવનાને ખવડાવવા માટે આ એક ઉત્તમ પ્રથમ પગલું છે.

માનવતાવાદી કારણ

સ્વ-સંભાળ કરવાની એક રીત છે તમારી આસપાસના અન્ય લોકોને મદદ કરવી. ઘણા લોકો જરૂરિયાતમંદ લોકોને મદદ કરવા માટે તેમનું જીવન સમર્પિત કરે છે અને આ કોઈક રીતે જરૂરિયાતમંદ લોકોને મદદ કરવામાં, તેમના જીવનમાં સુધારો કરવા અને તેઓને નકારવામાં આવતા હતા તે માટે ઍક્સેસ મેળવવાના પુષ્કળ સંતોષ તરીકે તેમની પાસે પાછા આવે છે.

આ એક આ પ્રકારનું વલણ, જો તે તમારી તરફેણ કરવા માટે રચાયેલ ન હોય તો પણ, તમારા જીવનમાં આ સારી લાગણી લાવે છે. તેથી, તમારી સંભાળ લેવાની એક રીત એ પણ છે કે જરૂરિયાતમંદ લોકોની કાળજી લેવી.

દૈનિક પ્રાર્થના

વિશ્વાસ એવી વસ્તુ છે જે લોકોને જીવવા અને જીવનમાં તેમના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ હિંમતવાન બનાવે છે. તમારા દિવસની થોડી ક્ષણો આભાર માનવા અને પ્રાર્થના કરવા માટે સમર્પિત કરવી એ પણ એક મહત્વપૂર્ણ આધ્યાત્મિક સ્વ-સંભાળ છે, કારણ કે તે તમને તમારી શ્રદ્ધા સાથે જોડે છે અને તમારા મન, ભાવના અને શરીર વચ્ચેના આ જોડાણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેથી બધું સંતુલિત રહે.

દિનચર્યાઓ, સમસ્યાઓ અને પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરતા, ઘણા લોકો માટે પ્રાર્થના કરવા માટે સમય ફાળવવાનું અને તેમના જીવનમાં બનેલી દરેક વસ્તુ માટે આભારી રહેવાનું ભૂલી જવું સામાન્ય છે, પરંતુ આ યાદ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.તમારા વિશે સારું અનુભવો.

રિલેક્સિંગ મ્યુઝિક

તમારા દિવસનો આનંદ માણવા માટે સમય કાઢવો, પછી ભલે તે એકલા હોય, અને જ્યારે તમે વિચારો, ધ્યાન કરો અથવા થોડી હળવી પ્રવૃત્તિ કરો ત્યારે આરામદાયક સંગીત સાંભળવું એ પણ મહત્વપૂર્ણ સ્વ-સંભાળ છે .

સંગીત એ એવી વસ્તુ છે જે મોટાભાગના લોકો માટે સારી છે, કારણ કે તે ઘણા કિસ્સાઓમાં મુક્ત થવા ઉપરાંત આનંદની એક મહાન લાગણી લાવે છે. તેથી, સારું સંગીત સાંભળવા અને આરામ કરવા માટે આ નાની ક્ષણોનો લાભ લો, પછી ભલે તે તમારી પોતાની કંપનીમાં હોય.

સામાજિક સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરવો

મનુષ્ય અત્યંત સામાજિક છે, અને તે નિર્વિવાદ છે. વાસ્તવમાં સંતોષ અનુભવવા માટે દરેક વ્યક્તિએ કોઈને કોઈ રીતે તેમની આસપાસના લોકો સાથે જોડાવાની જરૂર છે.

અને આ સામાજિક પ્રથાઓ મહત્વપૂર્ણ સ્વ-સંભાળ છે, કારણ કે જ્યારે લોકોથી પોતાને અલગ રાખતા હોય ત્યારે ઘણા લોકો માટે મોટી લાગણી થાય છે. તે જોઈએ તેના કરતાં વજન, એવા લોકો પણ છે જેઓ વધુ હતાશ અને ઉદાસી છે. તેથી, સ્વ-સંભાળનો ઉપયોગ કરવાના માર્ગ તરીકે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં રોકાણ કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. વાંચન ચાલુ રાખો!

મિત્રતાનું સંવર્ધન

મિત્રતા એ તમામ મનુષ્યોના જીવન માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે એવા છે જે સામાજિક બંધનની લાગણી અને સંતોષ લાવે છે કે જેનાથી તમામ લોકો કોઈને કોઈ રીતે તેઓએ સુમેળભર્યા અને સકારાત્મક રીતે જીવવાની જરૂર છે.

તેથી, મિત્રો સાથે બંધન માટે ક્ષણોનો લાભ લોઆનંદ કરવો, વાર્તાઓ અને ક્ષણો શેર કરવી એ સ્વ-સંભાળનું ઉત્તમ સ્વરૂપ છે. તમારા જીવનમાં આ બંધનો જાળવવાનું ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે મિત્રોની હાજરી નકારાત્મક અને કંટાળાજનક દિવસને બદલી શકે છે.

હાસ્ય - શ્રેષ્ઠ દવા

જેટલું લાગે છે સામાન્ય સમજ અને ક્લિચ, હાસ્ય એ હજી પણ આત્મા માટે શ્રેષ્ઠ દવાઓ પૈકીની એક છે, અને આ કિસ્સામાં, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્વ-સંભાળ પ્રથા છે. તમને ગમતા લોકોની નજીક રહેવું અને તમને હસાવવું અને મજા આવે એવી પ્રવૃત્તિઓ કરવી એ તમારી સંભાળ રાખવાની એક ઉત્તમ રીત છે.

તેથી, મિત્રો સાથે વધુ પ્રવૃત્તિઓ કરો, મુસાફરી કરો, તમને ગમે તે રીતે આનંદ માણો. શ્રેષ્ઠ , અને આ ક્ષણોને બાજુ પર રહેવા દો નહીં અને કંટાળાજનક અને કંટાળાજનક દિનચર્યાઓ દ્વારા તોડફોડ ન કરો. આનંદ માણવા માટે સમય શોધવો એ તમારી સંભાળ રાખવાનો અને સક્રિય રહેવાનો એક માર્ગ છે.

તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેમના માટે સંદેશા

તે ખૂબ જ સરળ લાગે છે, પરંતુ તમે જે લોકોને સંદેશ મોકલો છો પ્રેમ કરો તે પણ સ્વ-સંભાળનું એક સ્વરૂપ છે. ઘણી વખત લોકો આ નાની સરળ પ્રથાઓ ભૂલી જાય છે, કારણ કે સમયનો અભાવ હોય છે, અથવા દરરોજ ઘણી પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં આવે છે અને જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે તે છટકી જાય છે.

સંદેશ મોકલવાનું અને ચેટ કરવાનું યાદ રાખો તમારા માટે એક મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ સાથે તમારા દિવસમાં ઘણો સંતોષ અને ઊર્જા લાવી શકે છે, તે સરળ લાગે છે, આ વલણની શક્તિ ખૂબ જ મહાન છે.

સ્વયંસેવી

લોકોને મદદ કરવાથી જીવનમાં પુષ્કળ સંતોષ મળે છે. સ્વયંસેવક પ્રવૃત્તિઓનો અભ્યાસ, કોઈપણ પ્રકારની, તમારા જીવનમાં નવી તકો અને પરિપ્રેક્ષ્ય લાવી શકે છે. આ ક્રિયાઓ તમને નવી દુનિયા, નવા લોકો અને તમારી આસપાસના લોકો માટે ફરક લાવવાની નવી રીતો વિશે પણ જાણી શકે છે.

આ પ્રકારની સેવા પૂરી પાડવાથી અન્ય લોકો ખરેખર ખુશ થઈ શકે છે, પરંતુ તે કદાચ ઘણું લાવી શકે છે તમારા જીવનમાં વધુ સંતોષ એ જોવા માટે કે તમારી ક્રિયાએ વિશ્વના અન્ય લોકોનું જીવન વધુ સારા માટે બદલ્યું છે.

સ્વસ્થ જોડાણ

સ્વસ્થ જોડાણ કેળવવું એ દૈનિક સ્વ-સંભાળ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ખરાબ, ઘસાઈ ગયેલા અને ઝેરી સંબંધો તમારા દિવસોમાં તણાવ લાવે છે, કારણ કે જે લોકો આ લાગણીઓ લાવે છે તેમની સાથે રહેવાથી ઘણી બધી ભાવનાત્મક અને શારીરિક ઘસારો થાય છે.

આ કારણોસર, તમારા સંબંધોમાં, મિત્રતા અને પ્રેમ બંને , તંદુરસ્ત જોડાણો, સંબંધો કે જે ખરેખર તમને આ લોકોની બાજુમાં રહીને આનંદ અનુભવે છે તેની પ્રશંસા કરો. ટાળો અને ખરાબ જોડાણોથી છૂટકારો મેળવો અને નિષ્ફળતા માટે વિનાશકારી, કારણ કે તે તમને ઘણું ગુમાવી શકે છે.

શું કોઈ સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરી શકે છે?

સ્વ-સંભાળ એ એક વિકલ્પ છે, લાદવાની નહીં, કારણ કે જો આ બીજી રીતે કરવામાં આવે તો તે એક ખરાબ જવાબદારી બની શકે છે અને તે અનિવાર્ય છે કે તમે સક્ષમ ન થશોતમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરો. તેથી, તમામ લોકો કે જેઓ તેમના જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં સુધારો લાવવા ઈચ્છે છે તેઓ તેઓ ઈચ્છે તે રીતે સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરી શકે છે.

ઉલ્લેખ કર્યા મુજબ, ઘણી રીતો અને પ્રથાઓ છે જે કરી શકાય છે. જો તમે તમારા શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે વિચારી રહ્યાં છો, તો આ પ્રથાઓ અનુસરવા માટે ખૂબ જ માન્ય માર્ગ છે, કારણ કે તે તમને એક પગલું આગળ વધારવા માટે પ્રેરિત કરશે જેથી કરીને તમારા જીવનમાં સુધારાઓ આવી શકે.

તેઓને અમુક રીતે, શારીરિક, ભાવનાત્મક અને માનસિક ક્ષેત્રોમાં તેમની જરૂરિયાતોને ઓળખવાની જરૂર છે, જેથી તેઓ તેમના જીવનના આ મુદ્દાઓને સુધારે તેવી પ્રેક્ટિસ હાથ ધરી શકે.

ઓળખ આવશ્યક છે, કારણ કે તે તેમાંથી છે. તે એક બની જાય છે કે તમે તમારા સમર્પણ અને તમારા રોજિંદા સુધારાઓ લાવવાના પ્રયત્નોને ક્યાં લાગુ કરવા તે વધુ સમજી શકો છો.

સ્વ-સંભાળ અને સૌંદર્ય

સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરવાની ઘણી રીતો છે, જેમ કે પ્રકાશિત કરવામાં આવી છે, કારણ કે સામાન્ય રીતે તમારા જીવનના ક્ષેત્રોને અનુકૂળ બનાવવા માટે જરૂરી છે, જેથી બધું સંતુલિત અને વ્યક્તિ સ્વસ્થ અને પરિપૂર્ણ જીવન જીવે છે.

સૌંદર્ય એ સ્વ-સંભાળનો ઉપયોગ કરવાનો પણ એક માર્ગ છે, તેથી ઘણા લોકો ત્વચા, વાળ અને અન્ય પાસાઓ જેવી દૈનિક સૌંદર્ય સંભાળની દિનચર્યાઓનું પાલન કરે છે. આ પ્રકારની સ્વ-સંભાળ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે લોકોમાં આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માન લાવે છે, જેઓ તેમના દેખાવથી વધુ સંતુષ્ટ અનુભવે છે.

સ્વ-સંભાળનો હેતુ

સ્વ-સંભાળનો હેતુ, સામાન્ય શબ્દોમાં, વિવિધ પ્રકારની સંભાળ સાથે તંદુરસ્ત જીવનની ખાતરી કરવાનો છે. તે માત્ર એક મહત્વપૂર્ણ પ્રથા જ નથી, પરંતુ તે વધુ સારી રીતે જીવવા માટે જરૂરી છે, કારણ કે ઘણા લોકો સમયના અભાવને કારણે વ્યસ્ત દિનચર્યાઓનો સામનો કરીને તેનો ત્યાગ કરે છે, અને તેના પરિણામો ટૂંક સમયમાં વિવિધ રીતે દેખાય છે.<4

જવાબદારીઓ મોટાભાગના લોકો માટે ઘણો સમય શોષી લે છે, અને તેથી જ હંમેશાતમારી સંભાળ રાખવા માટે તમારા દિવસોની એક જગ્યાની યોજના બનાવો અને સમર્પિત કરો.

સ્વ-સંભાળ શું નથી

સ્વ-સંભાળ શું હોઈ શકે છે તે સમજવા ઉપરાંત અને આ રીતે તમારા જીવનની ઘણી રીતે તરફેણ કરે છે, એ સમજવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે કેટલીક પ્રથાઓ આ રીતે કામ કરતી નથી સ્વ-સંભાળ બિલકુલ. આ, કારણ કે જો આ એક બળજબરીપૂર્વકની પ્રથા બની જાય છે જે તમને આનંદ આપતી નથી, તો તે માત્ર શુદ્ધ જવાબદારીથી પરિપૂર્ણ થઈ રહી છે, તેથી, તેને સ્વ-સંભાળ તરીકે ગણી શકાય નહીં.

બધું જે કોઈક રીતે તમારી શક્તિને ચૂસે છે અને તમને પ્રેરણા વિના છોડી દે છે, તેને સ્વ-સંભાળ તરીકે ગણી શકાય નહીં. તેનાથી વિપરિત, આ એક એવી પ્રેક્ટિસ છે જેનો હેતુ હંમેશા ઊર્જા રિચાર્જ કરવાનો અને વધુ શક્તિ આપવાનો છે જેથી જીવનની ફરજિયાત પ્રવૃત્તિઓ સરળ રીતે હાથ ધરવામાં આવે.

વિકલ્પ તરીકે સ્વ-સંભાળ

છતાં પણ સારી રીતે જીવવા માટે અને જીવનમાં વિવિધ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિઓ હોવા જરૂરી હોવાને કારણે, સ્વ-સંભાળ લાદવામાં આવી શકે નહીં. હાઇલાઇટ કર્યા મુજબ, તે એક સુખદ પ્રવૃત્તિ હોવી જરૂરી છે, જે દરેક વ્યક્તિના જીવનની દૈનિક જવાબદારીઓથી અલગ હોય છે.

તેથી, આ એક વિકલ્પ છે જે દરેક પાસે છે, જેનું મૂલ્યાંકન દરેકની સ્થિતિ અનુસાર થવું જોઈએ, પછી ભલે તે નાણાકીય અથવા સમય. સ્વ-સંભાળ યોજનાઓ આ પાસાઓને ધ્યાનમાં રાખીને ડિઝાઇન કરવી જોઈએ, જેથી તેઓ બોજ ન બને. અને માત્ર તમે જ નક્કી કરી શકો છો કે આ પ્રથાઓનો ઉપયોગ કરવો કે નહીં.

સ્વ-સંભાળના પ્રકારો

સ્વ-સંભાળના ઘણા પ્રકારો છે જે તમારા જીવનને સુધારી શકે છે અને વધુ સંતોષ લાવી શકે છે. મોટા ભાગના લોકો સમય સાથે સ્વ-સંભાળના અભાવને યોગ્ય ઠેરવે છે, જે દરરોજ હાથ ધરવામાં આવતી વિવિધ પ્રવૃત્તિઓને કારણે પ્રતિબંધિત થઈ જાય છે.

પરંતુ કેટલીક નાની વસ્તુઓ આ પ્રથાનો ભાગ બની શકે છે અને સંતોષની લાગણી લાવશે તમારા જીવન માટે. તેથી, સ્વ-સંભાળ ઘણી રીતે કરી શકાય છે, ભાવનાત્મક અને શારીરિક અને બૌદ્ધિક પણ. આ બધી પ્રથાઓ પોતપોતાની રીતે મહત્વપૂર્ણ છે, અને તમારા જીવન માટે ખૂબ જ સકારાત્મક પરિણામો પેદા કરી શકે છે.

ભાવનાત્મક સ્વ-સંભાળ કેવી રીતે પ્રેક્ટિસ કરવી

ભાવનાત્મક સ્વ-સંભાળ, તેનું નામ સૂચવે છે, તે પ્રથા છે જેનો ઉદ્દેશ્ય રોજબરોજની ભીડ વચ્ચે તમારી ભાવનાત્મક બાજુને સંતોષવા અને આશ્વાસન આપવાનો છે. ઘણા લોકો સમયની અછતને કારણે આ મુદ્દાને બાજુ પર મૂકી દે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ધ્યાન અને સારી પ્રથાઓ સાથે શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યની પણ કાળજી લેવામાં આવે.

અનુભવવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ ટિપ ભાવનાત્મક સ્વ-સંભાળ હંમેશા તમારી લાગણીઓ સાથે જોડાયેલ હોય છે, તેમને વહેવા દો અને દબાવવામાં નહીં આવે, પરંતુ સમજો. નીચે વધુ વાંચો!

તમારી જાત સાથે વાત કરવી

સ્વ-સંભાળ પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરવાની એક સારી રીત હંમેશા તમારી જાત સાથે વાત કરવી છે. તમે જીવનમાંથી શું ઇચ્છો છો, તમે ક્યાં જવા માંગો છો અને ક્યાં સુધી જવા માંગો છો તેનું મૂલ્યાંકન કરોતે પણ જે તમને પરેશાન કરે છે અને તમને વધુ સંતોષ આપવા માટે તેને બદલી શકાય છે.

એવા લોકો છે કે જેઓ આ મુદ્દાઓને રેકોર્ડ કરવા માટે સમય કાઢે છે, જેથી તેઓ સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત થાય જેથી તેમની લાગણીઓની વ્યાપક સમજ હોય. તમારી સાચી લાગણીઓ અને સૌથી ઊંડી જરૂરિયાતોને સમજવા માટે તમારી સાથે જોડાઈને આ પ્રક્રિયા શરૂ કરવાની આ એક સારી રીત છે.

સ્વ-ક્ષમા

એક એવી વસ્તુ કે જેનાથી ઘણા લોકોને ઘણી મુશ્કેલી પડે છે તે છે સ્વ-ક્ષમા. કેટલીકવાર તેઓ બીજાની ભૂલોને તેમની પોતાની કરતાં વધુ ઝડપથી માફ કરી દે છે. સ્વ-સંભાળ પણ આ વિશે વાત કરે છે, તમારી ભૂલો સાથે જીવવાનું શીખો અને તે કરવા બદલ તમારી જાતને માફ કરો.

જીવનમાં પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓ થાય છે તે સ્વીકારો, અને નકારાત્મક વર્તન કરવા બદલ તમારી જાતને અયોગ્ય રીતે નક્કી કરશો નહીં, ક્યાં તો તમારી જાત સાથે અથવા તમારી આસપાસના અન્ય લોકો સાથે. તમારા માટે આગળ વધવા માટે, અને જૂની અને ખરાબ લાગણીઓને લઈને ભૂતકાળમાં અટવાઈ ન જવા માટે સ્વ-ક્ષમાનું ખૂબ મહત્વ છે.

પર્યાવરણનું ચિંતન

સમર્થ થવા માટે સમય ફાળવો તમારી આસપાસ શું છે તેનું ચિંતન કરો અને જીવન તમને આપેલી સારી તકો માટે આભાર માનવો એ પણ સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરવાનો એક માર્ગ છે. કારણ કે આ રીતે તમે તમારી આસપાસની વસ્તુઓ સાથે વધુ જોડાઈ શકો છો, સમજો કે અનુભવ કરવા અને માણવા માટે ઘણી સારી વસ્તુઓ છે.

આ પરિસ્થિતિઓનું અવલોકન કરવા માટે સમય કાઢોજીવનમાં સરળ વસ્તુઓ, પરંતુ જે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. સારી સ્વ-સંભાળ પ્રથાઓ માટે, તમારી જાતને જીવનના સૌથી સરળ અનુભવો જીવવા માટે પરવાનગી આપવી તે હંમેશા ખૂબ જ સકારાત્મક છે, પરંતુ તે કોઈક રીતે તમને જીવંત અને સંતુષ્ટ અનુભવે છે.

કૃતજ્ઞતા ડાયરી

આભાર બનવું તમે જે હાંસલ કર્યું છે તે અત્યંત મહત્વનું છે. ઘણા લોકો અંધકારમય સમયમાંથી પસાર થાય છે જ્યારે તેઓ ઇચ્છિત ધ્યેય હાંસલ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે, તેઓ ઇચ્છતા અન્ય ઘણા લોકો પર વિજય મેળવે છે. તમારે સમજવું પડશે કે કેટલીક વસ્તુઓ ખરેખર બનવા માટે નહોતી અને તમે જે પ્રાપ્ત કર્યું છે તેના માટે હંમેશા આભારી રહીને તમે જે ઇચ્છો છો તેની શોધમાં તમારા માર્ગને અનુસરો.

એક ડાયરી રાખો જ્યાં આ સિદ્ધિઓ રેકોર્ડ કરી શકાય. કૃતજ્ઞતાના રૂપમાં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે તમારા જીવનમાં જે નથી આવ્યું તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા વિના, તમે પહેલેથી જ પ્રાપ્ત કરેલ દરેક વસ્તુની કલ્પના કરી શકો.

સૂર્યસ્નાન

સૂર્યસ્નાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની તરફેણ કરે છે, વિટામિન ડીના પુરવઠાને કારણે, જે જીવનના વિવિધ પાસાઓ માટે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. આ ક્ષણો દરમિયાન કુદરતનો આનંદ માણવો પણ શક્ય છે, કસરતો કે જે તમને સારું લાગે અને ધ્યાન અને યોગ પણ કરે છે.

આ સ્વ-સંભાળની ખૂબ જ સકારાત્મક પ્રથા છે, કારણ કે તે શારીરિક અને ભાવનાત્મક બંનેની તરફેણ કરે છે, તમને પ્રકૃતિ અને પર્યાવરણ સાથે જોડે છે. વધુમાં, સૂર્યસ્નાનમાંથી વિટામિન ડી કરી શકો છોતમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, રક્તવાહિની અને ચયાપચયને મજબૂત કરો.

શારીરિક સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરવી

તંદુરસ્ત મન સાથે હોવું એ શરીરની ખૂબ જ તરફેણ કરે છે, પરંતુ શરીરને વિશિષ્ટ સંભાળની પણ જરૂર હોય છે જે વધુ સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત બની શકે છે. વધુ સંતોષકારક જીવન. તેથી જ શારીરિક અંગ સાથે સ્વ-સંભાળ પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય ફાળવવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમારા શરીરમાં બધું સંતુલિત રહે.

આ પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવાની કેટલીક રીતો શારીરિક કસરતો દ્વારા છે, પરંતુ તે પણ છે. તમારા શરીર સાથે સ્વ-સંભાળને પ્રોત્સાહિત કરવાની અન્ય રીતો. નીચે, શારીરિક રીતે તમારી સંભાળ રાખવાની કેટલીક અન્ય રીતો જુઓ!

સ્ટ્રેચિંગ

તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા શરીરને તમારા મન સાથે સંતુલિત રાખવા માટે શારીરિક કસરતનું ખૂબ મહત્વ છે. તે જરૂરી નથી કે તે આ માટે અત્યંત વિસ્તૃત પ્રવૃત્તિઓ હોય, અને તે આ માટે વ્યક્તિના ઉપલબ્ધ સમય પર નિર્ભર રહેશે.

તેથી, સ્ટ્રેચિંગ પહેલેથી જ ખૂબ જ સકારાત્મક પ્રેક્ટિસ છે અને તે તમારી શારીરિક સ્વ-સંભાળની તરફેણ કરી શકે છે. આ એક હળવી પ્રવૃત્તિ છે, અને મોટા ભાગના લોકો, ભલે તેઓ વ્યાયામમાં સુસંગત ન હોય, તો પણ તે દરરોજ કરી શકશે અને હજુ પણ વધુ મહેનતુ અનુભવી શકશે.

નૃત્ય શીખવું

<3 નવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ શીખવી પણ આ સ્વ-સંભાળ પ્રક્રિયામાં એક તફાવત હોઈ શકે છે. ઘણાજે લોકો માને છે કે તેઓએ પોતાને ખૂબ જ સમર્પિત કરવાની જરૂર છે અથવા તેમની દિનચર્યામાંથી ઘણો સમય છોડવો પડશે તેઓ અન્ય પ્રવૃત્તિઓને જાણવાનું ટાળે છે, પરંતુ તેઓ તેમની દિનચર્યાને અનુરૂપ બની શકે છે, તેઓ ક્યારે કરી શકાય તેની યોજના બનાવો અને મૂલ્યાંકન કરો.

આમ, નૃત્ય શીખવું એ ખૂબ જ સંતોષકારક સ્વ-સંભાળ પ્રવૃત્તિ હોઈ શકે છે, જે તમારા જીવનમાં શારીરિક વ્યાયામ લાવવા ઉપરાંત, તમને દરરોજ વધુ શીખવા અને તમને સંતોષ અનુભવવા માટેના નવા કારણો પણ આપી શકે છે.

તમારા પાલતુ સાથે રમવું

પાળતુ પ્રાણી ઉત્તમ કંપની છે, અને વધુમાં, તેઓ સ્વ-સંભાળ પ્રક્રિયાને પણ ખૂબ જ પસંદ કરે છે. તમારા પાલતુ સાથે રમવાથી તમે વધુ ખુશ અને વધુ સંતુષ્ટ અનુભવી શકો છો, જો કે તે એક સરળ પ્રવૃત્તિ છે, તમારા પાલતુ સાથે જોડાવા માટે સમય કાઢવો અને આનંદ કરતી વખતે તેની ખુશી જોવી એ તમામ વ્યક્તિઓ માટે અત્યંત આનંદદાયક બાબત છે.

જેમની પાસે કૂતરો છે, તેમને શેરીમાં ચાલવા, દોડવા, પાર્કમાં જવા અને તમારા શ્રેષ્ઠ રાક્ષસી મિત્ર સાથે તેનો આનંદ માણવાની તક લો.

તમારું ભોજન રાંધવું

મોટા ભાગના લોકોની ઝડપી ગતિશીલ દિનચર્યાઓ તેઓને પોતાને દૂર બનાવે છે અથવા કેટલીક સામાન્ય રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ સોંપે છે. રસોઈ આમાંથી એક કાર્ય બની શકે છે, અને ઘણા લોકો આનંદને બાજુ પર રાખીને એપ્સ અને ફોન દ્વારા ઓર્ડર આપે છે.જે રાંધવાનું છે.

તેથી જ એ મહત્વનું છે કે તમે દરેક સમયે રસોઈ કરવા માટે સમય કાઢો, તમારો સમય કાઢો અને ક્ષણનો આનંદ માણો, જેથી તેને જવાબદારી તરીકે જોવામાં ન આવે, પરંતુ કંઈક આનંદદાયક હોય. .

સારી ઊંઘ

શરીરને હકારાત્મક અને નિયમિત રીતે કાર્ય કરવા માટે ઊંઘ આવશ્યક છે, કારણ કે ઊંઘ વિનાની રાત તમારા મૂડને બદલી શકે છે અને તમારા જીવનના ઘણા પાસાઓને અસર કરી શકે છે.

તેથી , સારી અને આરામદાયક રાતની ઊંઘ મેળવવાનો માર્ગ શોધવો હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ એક શારીરિક સ્વ-સંભાળ પ્રથા છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નિયંત્રણ વિનાની ઊંઘ શારીરિક અને માનસિક બંને પ્રકારની અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આના પર ધ્યાન આપો.

બૌદ્ધિક સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરવી

સ્વ-સંભાળની પદ્ધતિઓ જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાંથી પસાર થવી જોઈએ, અને શારીરિક અને માનસિક પછી, તે પણ હોઈ શકે છે. બૌદ્ધિક બાજુમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. એટલે કે, બૌદ્ધિક રીતે તમારી તરફેણ કરતી પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવી અને જે અમુક રીતે તમને આનંદ આપે છે, જેમ કે વાંચન, શીખવું અને આ ક્ષેત્રને ધ્યાનમાં રાખીને પ્રવૃત્તિઓ જે તમારા રોજિંદા દિવસથી વિચલિત થાય છે.

તે મહત્વપૂર્ણ છે આ પ્રવૃત્તિઓ માટે તમારા દિવસોમાં જગ્યા ખોલો, કારણ કે તે તમને ઘણી રીતે ઉન્નત કરી શકે છે. નીચે વધુ વાંચો!

વાંચન

ઘણા લોકો માટે વાંચન એ અત્યંત આનંદદાયક પ્રવૃત્તિ છે, કારણ કે તે તેમને વાર્તાઓ સાથે જોડે છે જે