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क्या आप जानते हैं नारियल पानी के फायदे?
नारियल पानी एक ताज़ा पेय है जो बहुत गर्म दिनों में तुरंत राहत देता है और आराम के पल और समुद्र तट पर आराम के साथ पूरी तरह से मेल खाता है। आसानी से मिलने वाली, स्वादिष्ट और सेहतमंद, वह कई लोगों की प्यारी है। लेकिन क्या आप वास्तव में इसके गुणों को जानते हैं?
यह अत्यधिक पौष्टिक होता है और इसमें एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट होता है और परिणामस्वरूप, बुढ़ापा रोधी क्रिया होती है। शायद हम यह कहने का जोखिम भी उठा सकते हैं कि, हमारी वास्तविकता में, नारियल हमारे पास युवाओं के फव्वारे के सबसे करीब है।
आपने निश्चित रूप से सुना है कि नारियल पानी आपके लिए अच्छा है। और, इस लेख में, आप इसके मुख्य लाभों के बारे में अधिक जानेंगे और हमेशा के लिए समझ जाएंगे कि यह निश्चित रूप से एक अच्छा विकल्प क्यों है। अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें!
नारियल पानी के बारे में अधिक समझना
नारियल का गूदा अंदर के तरल को अवशोषित कर लेता है ताकि फल अपने विकास की प्रक्रिया को जारी रख सके। यही कारण है कि खपत के लिए आदर्श नारियल पानी वह है जो फल से तब आता है जब यह अभी भी हरा होता है: ऐसा तब होता है जब गूदा अभी भी पतला होता है और फल के अंदर अधिक तरल होता है।
इसके अलावा, तरल अभी भी ताजा है वह मंच। नीचे दिए गए विषय पर अधिक मूल्यवान जानकारी देखें।
नारियल पानी की उत्पत्ति और इतिहास
नारियल की उत्पत्ति अनिश्चित है, लेकिन यह माना जाता है कि यहमॉइस्चराइजिंग, यह खोए हुए तरल को फिर से भरने में मदद करता है और इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं जो हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करते हैं। इस प्रकार, यह हैंगओवर के लक्षणों को कम करता है और आपके शरीर की रिकवरी को गति देता है।
ऐंठन से लड़ता है
ऐंठन का मुख्य कारण निर्जलीकरण है जो शारीरिक थकावट और ऊर्जा की कमी के साथ आता है। सोडियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, नारियल पानी में बहुत मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं, जो बॉडी वियर से डिहाइड्रेशन से लड़ता है।
सोडियम, पोटेशियम और अन्य पोषक तत्वों की उपस्थिति अंतिम कारक से लड़ती है, इसलिए ऐंठन से लड़ने के लिए इस तरल की शक्ति और भी अधिक हो जाती है। बड़ा। इसके अलावा, कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य की उपस्थिति के कारण, नारियल पानी भी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
नारियल पानी के बारे में अन्य जानकारी
इसके बारे में जानना भी जरूरी है नारियल पानी के विभिन्न उपलब्ध रूपों और इसके सेवन के संबंध में आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए। तो नीचे कुछ और टिप्स देखें।
नारियल पानी पीने के तरीके
पारंपरिक तरीके से नारियल पानी पीने के अलावा, आप इसे एक सामग्री के रूप में उपयोग करके कुछ व्यंजन तैयार कर सकते हैं। इस प्रकार, आप स्वाद और पोषण की अतिरिक्त खुराक जोड़कर इस तरल के लाभों का आनंद लेते हैं।
आप तैयार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, नारियल पानी के साथ एक फ्रूट स्मूदी या यहां तक कि एक आसा भी। इसे बनाने के लिए आप इसे जूस में भी मिला सकते हैंलो स्वादिष्ट और स्वस्थ।
नारियल पानी कितनी बार लिया जा सकता है?
जिन लोगों को स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ नहीं हैं, उनके लिए नारियल पानी का हानिकारक होना मुश्किल है, भले ही इसे बड़ी मात्रा में या बहुत बार लिया जाए। यह एक बहुत ही स्वस्थ और सुरक्षित पेय है। हालाँकि, अधिक मात्रा में कुछ भी हानिकारक हो सकता है, इसलिए आपको इसे हर समय पीने की आवश्यकता नहीं है।
इस पेय में निहित इलेक्ट्रोलाइट्स आमतौर पर आपके स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट होते हैं, लेकिन यदि अत्यधिक मात्रा में इसका सेवन किया जाता है, तो वे कर सकते हैं। आपके शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है।
उदाहरण के लिए, अत्यधिक पोटेशियम, हृदय की समस्याओं वाले लोगों में अतालता पैदा कर सकता है। लेकिन, सामान्य तौर पर, जिन लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं हैं, उन्हें चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
नारियल पानी या मिनरल वाटर: किसे चुनें?
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी पेय पारंपरिक मिनरल वाटर की जगह नहीं ले सकता। वह शरीर के कार्यों के संतुलन को बनाए रखने के लिए आदर्श तरल है, और अन्य विकल्पों के लिए उसका आदान-प्रदान करना जोखिम भरा है। जितना नारियल पानी कैलोरी में कम होता है, उसमें अभी भी शर्करा, कार्बोहाइड्रेट और अन्य चीजें होती हैं, इसलिए इसे उस आदर्श आवृत्ति के साथ पीना सुरक्षित नहीं है जिसके साथ आपको नियमित खनिज पानी पीना चाहिए।
नारियल पानी चाहिए खनिज पानी के पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हाइड्रेशन और पोषण का एक अतिरिक्त स्रोत, कभी भी विकल्प नहीं! आप इसे शांति से पी सकते हैं, लेकिन पूरे दिन पानी का सेवन छोड़े बिना।
अंतर्विरोध औरनारियल पानी के संभावित दुष्प्रभाव
कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो नारियल पानी के सेवन में सावधानी बरतने की मांग करती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वाहक इसे नहीं पी सकते।
दिल की समस्या वाले लोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह या किडनी की समस्याओं से सावधान रहना चाहिए और खुद को एक दिन में अधिकतम 3 गिलास तक सीमित रखना चाहिए। यह इस पेय में कुछ पदार्थों की सघनता के कारण है, जैसे पोटेशियम, सोडियम और कार्बोहाइड्रेट।
नारियल पानी के कई फायदे हैं!
चाहे साबुत, सांद्रित, निर्जलित, पुनर्गठित या मानकीकृत हो, नारियल पानी स्वास्थ्य के लिए एक सुपर लाभकारी पेय है और यहां तक कि इसके सौंदर्य लाभ भी हो सकते हैं। बेझिझक विभिन्न विकल्पों का पता लगाएं, लेकिन याद रखें: स्वास्थ्यप्रद तरीका प्राकृतिक तरीका है! यह उल्लेख करने के लिए नहीं है कि समुद्र तट पर सीधे नारियल से पानी पीना अच्छा है, है ना?
समुद्र तट के अलावा, आप नारियल के पानी को ठंडा करने, हाइड्रेट करने और स्वाद का आनंद लेने के लिए उपयोग कर सकते हैं गर्म दिन या तरल और पोषक तत्वों को बदलने के लिए शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के बाद इसका सेवन करें। यह बिना किसी कारण के पीने लायक भी है, केवल स्वाद के लिए - और, एक बोनस के रूप में, इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले लाभों को प्राप्त करें।
संतुलित सेवन में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के लिए सब कुछ है, जबकि अभी भी आनंद लेने की अनुमति देता है। पेय हल्का, ताज़ा और सुखद पेय। ये रहा नारियल पानी!
शुरुआत में एशिया में। यह फल 1553 में पुर्तगालियों द्वारा ब्राजील लाया गया था, और विभिन्न तरीकों से इसका सेवन किया जा सकता है। उनमें से, नारियल पानी का सेवन निश्चित रूप से सबसे अलग है।नारियल के पेड़ों में पैदा हुआ, यह फल इतना खास और बहुमुखी है, जब यह हरा होता है, तो इसमें अच्छी मात्रा में अत्यधिक पौष्टिक तरल होता है। यह तरल तब निकलना शुरू होता है जब नारियल के बीज अभी बन रहे होते हैं, और यह भ्रूण के लिए एक खाद्य भंडार है जो पौधे को जन्म देगा।
नारियल परतों को विकसित करता है जो बीज पैकेजिंग के रूप में काम करता है। और इस प्रक्रिया में जो कोशिका विभाजन होता है, उस सफेद गूदे को उत्पन्न करने के अलावा, जिसे हम जानते हैं, नारियल पानी उत्पन्न करता है। इसमें फल को विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करने का कार्य है, और लुगदी धीरे-धीरे तरल को उन चरणों के दौरान अवशोषित करती है जिनसे नारियल गुजरता है।
नारियल पानी के लक्षण
यह प्राकृतिक पेय सामान्य रूप से पाया जाता है विभिन्न स्वाद प्रोफाइल के बीच संतुलन में। स्वाभाविक रूप से अम्लीय होने के अलावा, यह मीठा और नमकीन दोनों होता है। इस कारण से, यह उन लोगों में कुछ विचित्रता पैदा कर सकता है जो स्वादों के इस संयोजन के प्रशंसक नहीं हैं, और उन लोगों की आँखें (और पेट) भर देते हैं जो मिश्रण का आनंद लेते हैं।
यह प्राकृतिक स्वाद निर्भर करते हुए भिन्न हो सकता है नारियल ताड़ की विशिष्टताएँ। उत्पत्ति और अन्य कारक, जैसे कि वर्ष का समय नारियल काटा जाता है और इसकी परिपक्वता की स्थिति। से पानी आ रहा हैनारियल जो तट पर उगते हैं, उदाहरण के लिए, एक स्वाद होता है जो अधिक नमकीन होता है। इसलिए ब्राजील के नारियल में आमतौर पर इतना मीठा पानी नहीं होता है।
नारियल पानी के गुण
चीनी और खनिजों से भरपूर, नारियल पानी एक प्राकृतिक आइसोटोनिक है। यही है, वह त्वचा के पसीने में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी को बहाल करने में सक्षम है। इसलिए, शारीरिक गतिविधि के दौरान या उन बहुत गर्म और धूप वाले दिनों में जो पसीने में खो जाता है, उसकी भरपाई करना सही है।
पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स के अलावा, यह तरल कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए अच्छे होते हैं, और एंटीऑक्सिडेंट सक्रिय होते हैं, जो मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं।
जैसे कि इसके सभी लाभ पर्याप्त नहीं थे, नारियल पानी में भी कम कैलोरी होती है। इसलिए, जो लोग वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, उन्हें इसका सेवन करने से डरने की जरूरत नहीं है, खासकर जूस और अन्य अधिक कैलोरी वाले पेय के स्थान पर।
नारियल पानी के प्रकार
सामान्य निर्देश Nº9/ 2020 MAPA (कृषि, पशुधन और आपूर्ति मंत्रालय) से, नारियल पानी के पांच वर्गीकरण लाता है, और यह उन्हें जानने लायक है। वे स्वाद के अलावा, उनके निर्माण के तरीके और चीनी, सोडियम और अन्य पदार्थों के स्तर के संबंध में भिन्न हो सकते हैं। नीचे विभिन्न विकल्पों की जाँच करें जिनका आप उपभोग कर सकते हैं।
पूरा नारियल पानी
पूरा संस्करण हैसबसे अधिक जाना जाता है। यह नारियल नेचुरा में से लिया गया तरल भाग है - मूल नारियल पानी। निष्कर्षण के ठीक बाद यह खपत के लिए तैयार है, और इसमें तनुकरण, किण्वन या नए पदार्थों को शामिल नहीं किया जाता है। यह सीधे नारियल से आता है!
गाढ़ा नारियल पानी
यह मूल रूप से पूरा नारियल पानी होता है जिसे एक प्रक्रिया के अधीन किया जाता है जिसके परिणामस्वरूप इसकी एकाग्रता होती है। नतीजतन, केंद्रित नारियल पानी में कम से कम 30% ठोस सामग्री होती है।
निर्जलित नारियल पानी
यह उत्पाद मूल नारियल पानी को निर्जलीकरण की एक विशिष्ट प्रक्रिया के अधीन करने के बाद प्राप्त होता है, जिसके परिणामस्वरूप कम से कम 95% नमी का नुकसान। इसका उद्देश्य उत्पाद को कहीं भी ले जाने की अनुमति देना है। निर्जलित नारियल पानी का सेवन करने के लिए, आपको पानी मिलाना चाहिए और मिलाना चाहिए। पुनर्गठित नारियल पानी पीने के पानी को जोड़ने के बाद आता है (जैसा कि निर्जलित संस्करण के साथ किया जाता है), पूरा नारियल पानी या दोनों, और शक्कर मिलाना भी आम है। इसके साथ, एक मीठा अमृत या पेय प्राप्त होता है और शायद प्राकृतिक संस्करण की तुलना में थोड़ा अधिक केंद्रित होता है।
मानकीकृत नारियल पानी
आमतौर पर बेचा जाता है, मानकीकृत नारियल पानी पूरे नारियल पानी पर आधारित होता है, जैसा कि साथ ही दूसरों के रूप में। इसमें मूल उत्पाद जोड़े जाते हैंशर्करा और केंद्रित या निर्जलित नारियल पानी जैसे पदार्थ। यह पुनर्गठित संस्करण से अलग है क्योंकि इसमें कोई अतिरिक्त पानी नहीं है, और आमतौर पर नेचुरा में नारियल पानी से अधिक मीठा होता है।
नारियल पानी के लाभ
वह नारियल पानी स्वस्थ है आप पहले से ही जानते हैं। अब उसके लाभों को और अधिक गहराई से जानने के बारे में क्या ख्याल है? जानने के लिए पढ़ें!
शरीर को हाइड्रेट करता है
नारियल पानी अत्यधिक हाइड्रेटिंग पेय है। यह निर्जलीकरण के मामलों के लिए उत्कृष्ट है, जो भी कारण हो - कम तरल पदार्थ का सेवन, शराब या बीमारी। इसका सेवन उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है जो हाइड्रेशन को अपडेट रखने या उस अतिरिक्त स्तर की जांच करने के लिए निर्जलित नहीं हैं।
इसके अलावा, पेय में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर के जल संतुलन को बनाए रखने में मदद करने में सक्षम हैं। यह स्वस्थ द्रव प्रतिधारण की सुविधा के द्वारा हाइड्रेटिंग क्रिया को पूरा करता है, जो शरीर को अवशोषित करने के तरीके को अनुकूलित करता है और हाइड्रेशन की नई खुराक का उपयोग करता है।
गुर्दे के कामकाज में मदद करता है
बहुत से लोग पहले से ही जानते हैं कि गुर्दे के समुचित कार्य के लिए द्रव सेवन के माध्यम से जलयोजन महत्वपूर्ण है। इसलिए नारियल पानी पीने से इसमें काफी मदद मिलती है। लेकिन इसमें मौजूद पोटैशियम गुर्दे के कार्य को अनुकूलित करने, लाभ बढ़ाने में भी सक्षम है।
नारियल का पानी गुर्दे की पथरी के गठन को भी रोक सकता है या यहां तक कि उनकी रिहाई में भी मदद कर सकता है।जो पहले से बन रहे हैं। इसके अलावा, पेय मधुमेह वाले लोगों में गुर्दे की क्षति को दूर करने में सक्षम है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
अमीनो एसिड, विटामिन और खनिजों की उपस्थिति के कारण, नारियल पानी बहुत मदद कर सकता है प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और परिणामस्वरूप सर्दी, फ्लू और अन्य बीमारियों की रोकथाम में।
इसके अलावा, कुछ ब्रांड ऐसे पेय के संस्करण बेचते हैं जिनमें विटामिन सी और डी मिलाया जाता है। यह आपकी प्रतिरक्षा को अतिरिक्त मदद देता है . लेकिन अपने स्वास्थ्य के सामान्य दृष्टिकोण को हमेशा ध्यान में रखते हुए चीनी और अन्य पदार्थों के अतिरिक्त पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
उच्च रक्तचाप का मुकाबला करता है
पोटेशियम, नारियल पानी में निहित इलेक्ट्रोलाइट, वासोडिलेशन में कार्य करता है। इसके साथ, यह रक्त प्रवाह में सुधार करने में सक्षम है, जो उच्च रक्तचाप के खिलाफ लड़ाई में फायदेमंद हो सकता है - जब तक सेवन संतुलित है!
इसी कारण से, यह पेय निम्न की रोकथाम में भी मदद करता है। उच्च रक्तचाप और भविष्य में हृदय रोग के जोखिम को कम करने में। इसलिए इसे समय-समय पर लेना आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक अच्छा तरीका है।
रक्त कोलेस्ट्रॉल कम करता है
एक वैज्ञानिक अध्ययन में, यह देखा गया कि नारियल पानी में कमी के लिए जिम्मेदार था। कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर जो इस उद्देश्य के लिए एक विशिष्ट दवा के परिणामों के समान थे।
अध्ययन में उपयोग किए गए नारियल पानी की खुराक थीबहुत अधिक और नियमित खपत के लिए अनुशंसित नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह इस संबंध में प्रभावी साबित हुआ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नारियल में लॉरिक एसिड नामक पदार्थ होता है।
यह एसिड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में योगदान देता है, क्योंकि यह लिपिड परत (वसा परत) को कम करने में सक्षम होता है। इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है और धमनियां बंद होने का खतरा रहता है।
यह वजन कम करने में मदद करता है
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नारियल पानी पूरी तरह से सुरक्षित है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक गुण होते हैं। कुछ कैलोरी और इसके लिए अन्य पेय के लिए एक अच्छा विकल्प है जो आदर्श नहीं हो सकता है।
इसमें मूत्रवर्धक गुण हैं: यानी यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करता है। इसलिए, यह द्रव प्रतिधारण और वजन घटाने के उद्देश्य से आहार में सूजन के खिलाफ लड़ाई में एक सहयोगी है। नारियल पानी अच्छे हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करता है, जो इस जाल को दिखने से रोकता है।
यह आंतों के संक्रमण के इलाज में काम करता है
नारियल का पानी आंतों के संक्रमण और दस्त के इलाज में बहुत मदद करता है। खनिज लवण और फाइबर से भरपूर, यह इन मामलों में खोए हुए हाइड्रेशन और पोषक तत्वों की जगह लेता है, जो बड़ी मात्रा में समाप्त हो जाते हैं। इस तरह, यह आंतों के स्वास्थ्य और इन स्थितियों के सामान्य लक्षणों में सुधार करने में योगदान देता है, जैसे कि कमजोरी औरचक्कर आना।
इलेक्ट्रोलाइट्स का प्रतिस्थापन, आंतों के संक्रमण, भोजन की विषाक्तता और इसी तरह के नुकसान के कारण महत्वपूर्ण होने के अलावा, आपके शरीर को पानी के माध्यम से प्राप्त हाइड्रेशन को बनाए रखने में सक्षम बनाता है। नारियल, खनिज पानी और अन्य स्रोत।
यह पेय आंतों के सामान्य विषहरण में भी मदद करता है, जो उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जिन्हें आंतों में संक्रमण या अन्य समान समस्याएं नहीं हैं।
मतली के खिलाफ काम करता है , नाराज़गी और भाटा
इस पेय में मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम नाराज़गी, भाटा और खराब पाचन (जिसके परिणामस्वरूप मतली और अन्य लक्षण हो सकते हैं) जैसी स्थितियों से निपटने में मदद करते हैं। यह गर्भावस्था के कारण मतली के साथ भी बहुत मदद कर सकता है, और गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है।
मतली, नाराज़गी और भाटा के खिलाफ कार्रवाई होती है क्योंकि तरल हाइड्रेट करता है और अन्नप्रणाली की सफाई को बढ़ावा देता है। इससे पेट की सामग्री की अम्लता से उत्पन्न जलन कम हो जाती है। इसलिए, अगर आपको इनमें से कोई समस्या है, तो नारियल पानी पिएं।
त्वचा को साफ करता है
हाइड्रेशन की कमी से त्वचा में रूखापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं, और पानी का सेवन नारियल तेल निश्चित रूप से सुधार करने में मदद करता है। त्वचा। स्वाभाविक रूप से इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट एक्टिव का उल्लेख नहीं है, जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं, परिणामस्वरूप त्वचा की उम्र बढ़ने का मुकाबला करते हैं।
इसके अलावा, कुछबाजार में बेचे जाने वाले विकल्पों में अतिरिक्त तत्व होते हैं जो फायदेमंद हो सकते हैं और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। इन घटकों में विटामिन सी है, जो कोलेजन के संश्लेषण को भी उत्तेजित करता है, जो त्वचा को मजबूत बनाता है और युवा दिखता है। इलाज। गैर-चिकना जलयोजन को बढ़ावा देने के अलावा, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि इसमें एक रोगाणुरोधी प्रभाव होता है, जो मुँहासे को कम करने में मदद कर सकता है। वे ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कणों से लड़ते हैं। नतीजतन, ये सक्रिय त्वचा और पूरे जीव की उम्र बढ़ने से लड़ते हैं और देरी करते हैं।
इसके अलावा, पेय में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम के लाभ हड्डियों और मांसपेशियों के कामकाज को मजबूत और बेहतर बनाते हैं, जिससे जीवन शक्ति की वह अतिरिक्त खुराक।
हैंगओवर में सुधार करता है
हैंगओवर की अस्वस्थता और विशेष रूप से सिरदर्द आमतौर पर निर्जलीकरण के कारण होता है। यह शराब का एक बहुत ही सामान्य प्रभाव है, जो किसी तरह पानी के शरीर को लूट लेता है। यहां तक कि अगर आप बहुत दूर नहीं जाते हैं, तो रात के बाहर इन लक्षणों का कम या अधिक हद तक होना आम बात है।
और नारियल पानी अगले दिन एक महान सहयोगी हो सकता है। बहुत अच्छा
