Բովանդակություն
Ի՞նչ է անհանգստությունը:
Անհանգստությունը մարմնի բնական ռեակցիան է, երբ մենք զգում ենք դժվար իրավիճակներ, ինչպիսիք են հրապարակային ելույթը, աշխատանքային հարցազրույցի մասնակցելը, թեստը և այլ կարևոր իրադարձություններ: Այնուամենայնիվ, ոմանց համար անհանգստությունը շատ ինտենսիվ և մշտական է, ինչը կարող է ազդարարել հիվանդության սկիզբը:
Հարկ է հիշել, որ սա այն հիվանդություններից է, որն ամենաշատն է խաթարում կյանքի որակը աշխարհում, ուստի. դուք չպետք է մենակ մնաք. Հետևաբար, կարևոր է հետևել ախտանիշներին և հաճախականությանը, քանի որ միշտ չէ, որ հեշտ է բացահայտել այս խանգարումը: Շարունակեք կարդալ և պարզեք, թե որոնք են նշանները, որ իրավիճակը դուրս է գալիս սահմաններից:
Անհանգստության մասին
Անհանգստության խանգարումը տարբերվում է բնական զգացումից, քանի որ այն չափազանց է և մշտական: Բացի այդ, այն մեծապես խանգարում է հիվանդի կյանքին, քանի որ սովորաբար ուղեկցվում է այլ հիվանդություններով։ Ստուգեք այն ստորև:
Անհանգստության նոպան
Անհանգստության նոպան տեղի է ունենում, երբ կա այս հիվանդության դրսևորումների ինտենսիվության աճ: Տիպիկ ախտանիշներից են սրտի բաբախյունը, արագ և շնչակտուր շնչառությունը և այն զգացումը, որ ինչ-որ սարսափելի բան կարող է պատահել:
Անհատը դեռ կարող է զգալ>- Չոր բերան;
- Գլխապտույտ;
- Անհանգստություն;
- Տառապանք;
- Չափազանց մտահոգություն;
-Վախ ;
-օրվա իրադարձություններ, ամբողջ գիշեր արթուն անցկացնել, պլանավորել, թե ինչ պետք է անել հաջորդ առավոտ: Երբեմն տագնապային խանգարումը ստիպում է մարդկանց երազել խնդրի մասին և արթնանալ՝ մտածելով խնդրի հնարավոր լուծումների մասին:
Մկանային լարվածություն
Անհանգստության խանգարման ամենատարածված ֆիզիկական ախտանիշներից մեկը. մշտական մկանային լարվածություն. Այս խանգարումը սովորաբար թողնում է մկանները լարված և պատրաստ արձագանքելու ցանկացած ռիսկի կամ սպառնալիքի: Այս դեպքում որքան մեծ է մտահոգությունն ու սթրեսը, այնքան մեծ է լարվածությունը հատկապես արգանդի վզիկի շրջանում։ Արդյունքում, մեջքի, ուսերի և պարանոցի ցավերը հաճախակի են և կարող են շատ ուժեղ լինել:
Որոշ հիվանդների մոտ մկանային լարվածությունն այնքան մեծ է, որ գործնականում անհնար է գլուխը մի կողմ թեքել: Ցավն ահռելի է և դառնում է հաշմանդամ. Հետևաբար, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել մկանային հանգստացնող միջոցների չափից ավելի չօգտագործմանը:
Վախ հանրային ելույթից
Անհանգստության խանգարման հիմնական զգացմունքային ախտանիշներից մեկը հասարակության մեջ խոսելու վախն է: Շատերի համար լսարանի առջև պրեզենտացիա անելու անհրաժեշտությունը պատկերացնելը հոմանիշ է սթրեսի և խուճապի հետ:
Այս իրավիճակներում անհատը չափազանց նյարդայնանում է, սկսում է շատ քրտնել, զգում է, որ իր սիրտն ավելի արագ է բաբախում: և ավելի արագ, ձեռքերը սառը պահեք և շնչեքշնչահեղձություն, տարբեր ժամանակներում շնչահեղձություն:
Բացի այդ, անհանգստությունն այնքան է մեծանում, որ կարող է խաթարել մտքի ընթացքը: Վախի այս զգացումը սովորաբար կապված է նվաստանալու վախի և իրենց արարքների համար դատվելու վախի հետ:
Չափազանց անհանգստություն
Ավելորդ անհանգստությունը տագնապային խանգարման ամենահայտնի ախտանիշներից մեկն է, քանի որ այս մարդիկ անընդհատ անհանգիստ են և մտածում են ապագայի մասին: Այս մտահոգությունն, ի դեպ, անհանգիստ հիվանդների մոտ խոցերի, գաստրիտների, սթրեսների և գլխացավերի հիմնական պատճառն է։
Պետք է տեղյակ լինել, քանի որ այս ամենը կարող է ազդել նաև իմունային համակարգի վրա։ Բացի այդ, այս անհատների տառապանքն ու հոգեկան տանջանքները դժվարացնում են նրանց կենտրոնացումը, քանի որ միլիոնավոր բաներ են անցնում նրանց գլխով, անհնար է կենտրոնանալ:
Այսպիսով, այս մարդկանց արդյունավետությունը չափազանց ազդված, ինչը մեծացնում է անհանգստությունը: Այսպիսով, կյանքը դառնում է հուսահատության և տառապանքի անվերջանալի ցիկլ:
Մոտենալով նյարդային անկարգություններին
Անհանգստությամբ տառապողները հաճախ որոշակի հաճախականությամբ հասնում են բանականության և զգացմունքների միջև նուրբ սահմանագծին, հատկապես, երբ մոտ է: նյարդային խանգարում. Այս անհատները զգում են տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ և դառնում են բավականին դյուրագրգիռ, կարծես թե առանց բացատրության:տրամաբանություն.
Նյարդային պոռթկումի տանող դրվագները սովորաբար լինում են սթրեսային իրավիճակներում, երբ մեծ ճնշում կա։ Երբ մարդը մոտ է նյարդային պոռթկումին, միտքն արդեն չափազանց վնասված է, ինչը հանգեցնում է որոշ կանոնների և սահմանների գերազանցմանը:
Իռացիոնալ վախերը
Իռացիոնալ վախերը շատ վնասակար ախտանիշների մի մասն են: անհանգստության խանգարում. Այս համատեքստում մարդիկ ակնկալում են ապագա սպառնալիք, որը կարող է իրականում տեղի չունենալ:
Այս կերպ շատ անհատներ վախենում են ձախողվելուց, մենակ մնալուց կամ մերժվելուց: Արդյունքում նրանք կորցնում են բազմաթիվ հնարավորություններ և չեն կարողանում ընդունել կասկածի կամ անորոշության պահերը, քանի որ նրանց վրա սովորաբար գերակշռում են բացասական մտքերը:
Աշխատանքում, փաստորեն, նրանք ինքնաքննադատության ջատագովներ են, քանի որ նրանք կարծում են, որ իրենք ունակ չեն կամ բավականաչափ լավն են որևէ նախագիծ ստանձնելու համար: Հետևաբար, կարելի է ասել, որ այդ վախերն ու անապահովությունները վտանգում են կարիերայի զարգացումը, որը կարող է հսկայական հաջողություն ունենալ: կամ միտքը հանգստացնելը ախտանիշ է, որը կարող է հայտնվել անհանգստության խանգարումների ժամանակ: Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ ոչ բոլոր հիվանդներն են զգում այս զգացումը:
Սակայն երբ խոսքը վերաբերում է երեխաներին և դեռահասներին, մշտական անհանգստությունը ուղեկցվում է ժեստիկուլյացիայով.Ավելորդ ընդունումը հիվանդության ուժեղ ցուցիչ է: Երբ այս անհատները դառնում են անհանգիստ, նրանք կորցնում են կենտրոնանալու ունակությունը և խորը հուսահատություն են զգում:
Նրանք կարող են նաև հուսահատվել՝ քայլելով մի կողմից մյուսը, շրջանաձև շրջվելով, առանց շարժվելու: Ի դեպ, սա ախտանիշ է, որը կարող է խաթարել ոչ միայն իր, այլ նաև նրա շրջապատի կյանքի որակը, ովքեր ի վերջո անհանգստանում են այն վիշտից, որը զգում է սիրելին:
Մտքեր մոլուցքավոր մտքեր
Բոլեսիվ մտքերը անհանգստության խանգարման ամենակործանարար և վնասակար ախտանիշների մի մասն են: Այս հոգեկան վիճակում անհնար է կառավարել մտքերը, որոնք առաջանում են կրկնվող և անհանգստացնող ձևով:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ուղեղի գաղափարների և պատկերների այս կրկնվող ցիկլերը կապված են նյարդաբանական դիսֆունկցիայի հետ, որի պատճառը որոնցից համայնքը դեռևս անհայտ է
Անհանգստության այս դրսևորումը կարևոր նշան է և առկա է խանգարումների մի քանի տեսակների դեպքում, ինչպիսիք են GAD (ընդհանուր անհանգստության խանգարում), OCD (օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում), խուճապի համախտանիշ:
Պերֆեկցիոնիզմ
Ավելորդ պերֆեկցիոնիզմը կարևոր ախտանիշ է հնարավոր տագնապային խանգարումը բացահայտելու համար: Այն բնութագրվում է չափազանցված թանկարժեքությամբ, շատ բարձր չափանիշների հաստատմամբ և ինչ-որ բանի որոնումով.կատարյալ կյանքի բոլոր իրավիճակներում:
Այս պատճառով որոշ անհատներ հակված են գիտակցաբար հետաձգելու՝ փորձելով ինքնասաբոտաժի ենթարկել՝ խուսափելու այն նախագծից, որը կատարյալ դուրս չի գա: Չի կարելի հերքել, որ պերֆեկցիոնիստները նախանձելի են հանդես գալիս, սակայն հաջողության համար գանձվող գինը կարող է շատ բարձր լինել:
Հարկ է նշել, որ կատարելության հասնելը գործնականում անհնար է, և այդ հետապնդման հետևանքները ուղղակիորեն հանգեցնում են անհանգստության: Պետք է մեծ զգույշ լինել, որպեսզի այս հատկանիշը չհանգեցնի դժբախտության, դժգոհության և ձախողման ավելորդ վախի:
Մարսողական խնդիրներ
Մարսողական համակարգը անհանգստության խանգարումներից ամենաշատ տուժողներից է, քանի որ ախտանիշները, ինչպիսիք են ցավը, այրոցը, վատ մարսողությունը և փորլուծությունը, բացառապես հաճախ են հանդիպում այս խանգարումով տառապող հիվանդների մոտ:
Երբ մարդն անցնում է շատ սթրեսային իրավիճակի միջով, չափազանց անհանգստությամբ, ստամոքս-աղիքային ֆունկցիաները փոխվում են նյարդային համակարգի գործողություն. Այսինքն՝ ռեֆլեքսները ոչ միայն մտքում են, այլ ամբողջ մարմնում:
Հետևաբար, գաստրիտների, խոցերի, գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքսի, գրգռված աղիքի համախտանիշի և մարսողության հետ կապված այլ բորբոքային հիվանդությունների նոպաներ են: անհանգստության բարձր մակարդակ:
Ֆիզիկական ախտանշաններ
Անհանգստության խանգարումն առաջացնում է տարբեր հուզական դրսևորումներ,բայց դա նաև խանգարում է ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքին: Ճգնաժամի ժամանակ կարող են առաջանալ որոշ ֆիզիկական ախտանիշներ։ Ստուգեք, թե որոնք են դրանք.
- Մկանային ցավ, սովորաբար արգանդի վզիկի շրջանում;
- հոգնածություն կամ հոգնածություն;
-Գլխապտույտ;
-Սարսուռ ;
- շնչահեղձություն կամ արագ, շնչակտուր շնչառություն;
- Արագ սրտի բաբախյուն, առիթմիայի զգացում;
-քրտնարտադրություն (չափազանց քրտնարտադրություն);
- բերանի չորություն;
- սրտխառնոց;
-լուծ;
- որովայնի ցավ կամ անհանգստություն;
-խեղդվելու զգացում;
- Սնունդը կուլ տալու դժվարություն;
- դող կամ տաք բռնկումներ;
- շատ սառը և քրտնած ձեռքեր;
- միզապարկի հիպերակտիվություն (միզելու մշտական կարիք):
Ինչպես խուսափել անհանգստությունից
Միայն անհանգստությունից խուսափելն ու կառավարելը մարտահրավեր է, սակայն որոշ մարտավարություններ և առօրյա կյանքում փոփոխություններ օգնում են ձեզ մեղմել այս զգացումը, որը կարող է այդքան վնասակար լինել: Ստուգեք որոշ խորհուրդներ, որոնք այսօր պետք է գործնականում կիրառել:
Շուտ քնեք
Առաջին խորհուրդն այն է, որ ավելի շուտ քնեք, քանի որ քնի պակասը անհանգստության խանգարման զարգացման ռիսկի գործոն է: Քնի վատ որակն ուժեղացնում է ուղեղի վաղ ռեակցիաները՝ բարձրացնելով սթրեսի մակարդակը:
Լավ քունն օգնում է մտքին հանգստանալ: Այդ իսկ պատճառով ստեղծեք մի տեսակ առողջ քնելու ռեժիմ՝ դադարեք օգտագործել ձեր բջջային հեռախոսը 1 ժամ շուտ և դանդաղեցրեք տեմպը ամեն մի քանի ժամը մեկ։քչերն են՝ ազդանշան տալով մարմնին, որ հանգստանալու ժամանակն է:
Օգտագործեք երաժշտություն հանգստանալու համար
Երաժշտությունը հիանալի դաշնակից է հանգստանալու և անհանգստության դեմ պայքարելու համար: Երգերը առկա են տարբեր ժամանակներում, քանի որ դրանք օգնում են մեզ արտահոսել, պարել, տոնել և նույնիսկ հանգստանալ լարված օրվանից հետո:
Երաժշտությունը, կարելի է ասել, բուժիչ է, քանի որ այն գործում է գրեթե նույնքան լավ, որքան դեղամիջոցը: և չունի հակացուցումներ։ Անհնար է չզգալ ավելի երջանիկ կամ չպայթել երգել, երբ լսում ես քո սիրելի երաժշտությունը:
Ի դեպ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երաժշտություն լսելը նվազեցնում է անհանգստության մակարդակը 65%-ով: Երգերը կարող են ազատել հաճույքի հետ կապված մի շարք նյարդային հաղորդիչներ, ինչպիսիք են դոֆամինը, որը բերում է պարգևի զգացում: Այսինքն՝ օգտագործեք երաժշտություն առանց չափավորության:
Արթնացեք 15 րոպե շուտ
15 րոպե շուտ արթնանալը խիստ խորհուրդ է տրվում անհանգիստ մարդկանց համար, քանի որ այն թույլ է տալիս այս մարդկանց մի փոքր դանդաղեցնել արագությունը: Այսպիսով, նրանք կարող են հանգիստ ցնցուղ ընդունել և պատրաստվել ավելի արդյունավետ օրվա՝ առանց անընդհատ ուշանալու:
Երբ մարդը սկսում է հանգիստ ճանապարհորդությունը, դանդաղեցնելով, օրվա մնացած մասը դառնում է ավելի քիչ սթրեսային և հետևաբար: ավելի երջանիկ. Դա պայմանավորված է նրանով, որ անելիքների ցանկը կարող է ավարտվել սահուն և արդյունավետ, քանի որ շատ ժամանակ կա:
Կրճատեք կոֆեինի, շաքարավազի ևվերամշակված մթերքներ
Սուրճի, շաքարի և վերամշակված մթերքների օգտագործումը նվազեցնելն օգնում է թեթևացնել անհանգստության խանգարման ախտանիշները և պահպանել ուղեղի առողջությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կոֆեինը և արյան շաքարի տատանվող մակարդակը կարող են առաջացնել սրտի բաբախյուն, ինչը կարող է անհանգստացնող լինել անհանգիստ մարդու համար:
Կարելի է ասել, որ առողջ ուղեղը կարևոր է անհանգստության դեմ պայքարելու համար: Այն ամենը, ինչ մենք ուտում ենք, արտացոլվում է մարմնում և մտքում, ուստի հավասարակշռված դիետան անհրաժեշտ է հիվանդությունների վերահսկման համար:
Ֆիզիկական գործողություններ կատարեք
Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ կատարելը օգնում է բարձրացնել բարեկեցության զգացումը, ինչպես նաև բարձրացնել տրամադրվածությունը և արտադրողականությունը: Զորավարժությունները նաև օգնում են անքնության դեմ պայքարում՝ մեղմելով տագնապային խանգարումների ախտանիշները:
Կարճ և միջին ժամկետում ֆիզիկական վարժությունները կարգավորում են քունը, քանի որ պրակտիկան ազատում է էնդորֆինները՝ բնական հորմոն, որը տալիս է շատ հաճելի զգացողություն: Դրա հետ մեկտեղ հոգեկան առողջության զգալի բարելավում կա:
Մարմնի շարժումը և սպորտային պրակտիկան որպես հոբբի շատ են նպաստում ավելի քիչ անհանգիստ և ավելի զվարճալի ճանապարհորդությանը:
Ինքդ քեզ այդքան շատ մի՛ մղիր
Անհանգիստ մարդու համար շատ դժվար է դադարել քեզ այդքան ուժեղ մղել, բայց դա անհրաժեշտ է։ Արժե հիշել, որ բացասական զգացմունքները նույնքան բացասական մտքեր են գրավում՝ վերածվելով ցիկլիշատ վնասակար է:
Այնպես որ, մի եղեք այդքան պահանջկոտ, քանի որ ինքնաքննադատությունը միայն ավելացնում է տագնապային ճգնաժամերը: Պերֆեկցիոնիզմը ձեր ամենամեծ թշնամին է այս իրավիճակում: Սկսեք ավելի բարի լինել ինքներդ ձեզ հետ, կատարել առաջադրանքներ ձեր ժամանակին, առանց շտապելու և, առաջին հերթին, առանց ճնշման:
Փնտրեք օգնություն
Հենց նկատեք անհանգստության խանգարման որևէ ախտանիշ, փնտրեք որակավորված մասնագետ, օրինակ՝ հոգեբան կամ հոգեբույժ: Այն կօգնի ձեզ բացահայտել վնասակար վարքագիծը և մտքի օրինաչափությունները՝ խթանելով ինքնաճանաչումը և ձեր մտքի ազատագրումը:
Հնարավոր բուժումներից մեկը հոգեթերապիան է՝ հիմնված երկխոսության վրա: Դրանում հոգեբանը ստեղծում է չեզոք աջակցության միջավայր, որտեղ հիվանդը կարող է բացահայտ խոսել այն բոլոր տառապանքների մասին, որոնց միջով անցնում է, առանց դատվելու վախի:
Հիշեք, որ մասնագետի հետ խորհրդակցելը պատճառ չէ: ամաչում է, բայց հպարտությունից, քանի որ դա ցույց է տալիս մարդուն, ով հոգ է տանում իր մասին և, առաջին հերթին, սիրում է իրեն:
Զբաղվել մեդիտացիայով
Մեդիտացիան ապացուցված է, որ այն պրակտիկա է, որն օգնում է բարձրացնել ձախ նախաճակատային ծառի կեղևի հատվածը՝ ուղեղի մի մասը, որը պատասխանատու է երջանկության համար: Այն նաև սթրեսն ու անհանգստությունը նվազեցնելու ամենահզոր միջամտություններից մեկն է:
Սեսիաները սկսելիս մեդիտացիան կարող է հեշտ չլինել, բայց օրական հինգ րոպե ձեր շունչը դիտարկելը բավական է ներառելու համար:այս պրակտիկան ձեր առօրյայում: Երբ դուք ավելի հարմարված եք զգում, ավելացրեք մեդիտացիայի սեանսների տևողությունը:
Կարո՞ղ է անհանգստությունը բուժել:
Անհանգստության խանգարումը բուժում չունի, բայց մի հուսահատվեք, քանի որ բուժումը շատ արդյունավետ է և, անկասկած, կօգնի ձեզ լավ ապրել հիվանդության հետ: Հարկ է նշել, որ ախտորոշումը և բուժումը պետք է իրականացվի պատշաճ որակավորում ունեցող մասնագետի կողմից:
Որոշ դեպքերում հոգեթերապիան սովորաբար արդյունավետ է, իսկ որոշ դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել անգսիոլիտիկ դեղամիջոցի հետ համակցումը: Եթե դուք զգում եք անհանգստության որևէ ախտանիշ, մի հապաղեք դիմել բժշկի օգնությանը: Ցավոք սրտի, հոգեկան առողջության հարցում մեծ նախապաշարմունքներ կան:
Բայց հիշեք, որ միայն մասնագետը կկարողանա պարզաբանել ձեր բոլոր կասկածները՝ զգալիորեն բարելավելով ձեր կյանքի որակը:
Մկոց, հատկապես ձեռքերի և պարանոցի շրջանում;- Զգում, որ ամեն պահի ուշաթափվելու եք:
Ճգնաժամի ժամանակ շատ տարածված է, որ մարդը հավատում է, որ ինքը մահանում է: . Հետեւաբար, նա հաճախ է դիմում մոտակա շտապ օգնության սենյակ: Սակայն թեստերն իրականացնելիս բժիշկը կարող է հաստատել, որ դա տագնապային խանգարման դրվագ է։
Անհանգստություն և դեպրեսիա
Անհանգստության և դեպրեսիայի միջև կապը հաճախակի է, քանի որ հիվանդությունները հաճախ գնում են ձեռք ձեռքի տված: Այնուամենայնիվ, խանգարումները ինքնին տարբեր են, քանի որ դրանք ունեն տարբեր ախտանիշներ, պատճառներ և բուժում:
Սակայն արժե ուշադրություն դարձնել, քանի որ կա հավանականություն, որ անհանգստությունը և դեպրեսիան կարող են դրսևորվել միաժամանակ, և նույնիսկ կարող է համընկնել, շփոթեցնել: Սրանով ձևավորվում է մի տեսակ խառը խանգարում` անհանգստության և դեպրեսիվ ախտանիշների փոփոխությամբ:
Անհանգստություն և սթրես
Կարելի է ասել, որ անհանգստությունն ու սթրեսը սերտորեն կապված են: Ի վերջո, ավելորդ սթրեսը անհանգստության նոպաների զարգացման ամենամեծ ռիսկային գործոններից մեկն է: Կենսակերպը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ:
Օրինակ, հոգնեցնող աշխատանքը, չափազանց շատ պահանջներով և հանգստանալու ժամանակ չունենալու համար կատարյալ համադրություն է խանգարումներ առաջացնելու համար: Շուտով վատ իրավիճակի միջով անցնելու վախը հանգեցնում է սթրեսի, որն էլ իր հերթին հանգեցնում է անհանգստության։ Սա վերածվում է անվերջ օղակի ևխիստ վնասակար է։
Անհանգստության տեսակները
Անհանգստությունը կարելի է բաժանել մի քանի կատեգորիաների՝ ըստ դրսևորումների, պատճառների և ճգնաժամերի հաճախականության։ Այնուամենայնիվ, կան 5 հիմնական տեսակներ, քանի որ դրանք ամենատարածվածն են: Իմացեք ստորև:
Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում
Ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը (նաև հայտնի է որպես GAD) աշխարհում ամենատարածված հոգեբանական հիվանդություններից մեկն է: Այն բնութագրվում է պարբերական սթրեսի և ավելորդ անհանգստության դրվագներով, որոնք ուղղակիորեն խանգարում են անհատի առօրյային:
Այս հիվանդության ախտանիշները կարող են տարբեր լինել, բայց հաճախ ներառում են.
- Մկանային լարվածություն;
- արագ սրտի բաբախյուն;
- հոգնածություն;
-քրտնարտադրություն (շատ քրտնարտադրություն);
-գլխացավ;
- ստամոքս-աղիքային խնդիրներ; 4>
- անքնություն;
- դյուրագրգռություն;
- անհանգստություն;
- կենտրոնանալու դժվարություն;
- հիշողության կորուստ:
Բացի այդ, խանգարումը սովորաբար առաջանում է մտերիմների հետ վատ բան պատահելու մտավախությունից կամ հաշիվները վճարել չկարողանալու վախից: Շատ տարածված է, որ մտահոգության կենտրոնը փոխվում է անհանգստության ճգնաժամերի ընթացքում:
Խուճապային խանգարում
Խուճապի խանգարումը կամ խուճապի համախտանիշը, ինչպես հայտնի է, կապված է անհանգստության հետ: Այս հիվանդությունը ներկայացնում է վախի, հուսահատության և անապահովության անսպասելի նոպաներ, նույնիսկ երբ վտանգ չկա
Այսպիսով անհատը զգում է, որ կորցնում է վերահսկողությունը և ցանկացած պահի կմահանա։ Շուտով ամենօրյա գործունեությունը խաթարվում է, քանի որ միշտ մտավախություն կա, որ նոր դրվագ կլինի։
Ի դեպ, խուճապի համախտանիշով տառապողների քնի որակը նույնպես ազդում է, քանի որ ճգնաժամը կարող է դա տանել։ նույնիսկ հաշվվում է, երբ մարդը քնած է:
Սոցիալական ֆոբիա
Սոցիալական ֆոբիան, որը նաև հայտնի է որպես սոցիալական անհանգստություն, շատ տարածված է և միշտ տեղի է ունենում, երբ անհատը հանրության մեջ է: Դա խանգարման մի տեսակ է, որը ստիպում է մարդկանց տառապել ակնկալիքով, պարզապես պատկերացնելով, որ ուրիշները դատում են կամ ուշադիր հետևում են իրենց:
Սոցիալական ֆոբիա ունեցող մարդիկ չափազանց շատ են անհանգստանում այլ մարդկանց կարծիքների համար, ուստի նրանք շարունակում են մտածել, թե ինչպես են լինելու ձեր գործողությունները: մեկնաբանվել. Սովորաբար նրանք պատկերացնում են հնարավոր ամենավատ սցենարները և ամեն գնով փորձում են խուսափել դրանցից:
Հասարակական ելույթի ժամանակ, օրինակ, մարդը կարծում է, որ ինքը կարմրելու է, չափից դուրս քրտնելու է, փսխում է, կակազում և շատ դողում: Մյուս հաճախակի վախը ճիշտ բառեր գտնել չկարողանալն է և ինքդ քեզ հիմարացնելը: Այսպիսով, նրանք ի վերջո մեկուսանում են, որպեսզի խուսափեն որևէ աչքի ընկնող իրավիճակից։
Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը
Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը, որն ավելի հայտնի է որպես OCD, խանգարում է, որը դրսևորվում է օբսեսիվ և կրկնվող շարժումներով:Այս անձը տառապում է վերահսկողությունը կորցնելու վախից, քանի որ նա իրեն մեղավոր է զգում, եթե ինչ-որ վատ բան տեղի ունենա, նույնիսկ այն իրավիճակներում, որոնք հայտնի են որպես անկառավարելի, օրինակ՝ ողբերգություն:
Հարկ է հիշել, որ OCD-ով հիվանդը անկարող է վերահսկել բացասական մտքերը և մոլուցքը: Հետևաբար, նա ավարտում է կրկնվող գործողությունները՝ վատ զգացմունքները վերացնելու հուսահատ փորձով: Այս «ծեսերը» տեղի են ունենում օրական մի քանի անգամ՝ համակարգված կերպով, ինչը մեծապես խաթարում է ընդհանուր կյանքի որակը: Այս մարդկանց համար ծեսերին չհետևելը սարսափելի հետևանքներ է ունենում:
Հետվնասվածքային սթրեսային խանգարում
Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) առաջանում է տրավմատիկ իրադարձության հետևանքով: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ որոշ հիշողություններ այնքան ինտենսիվ են, որ սկսում են տանջել անհատին, առաջացնելով խանգարման զարգացում:
Անհատը սովորաբար ճգնաժամի մեջ է ընկնում, երբ բախվում է հրահրիչի հետ, որը կարող է լինել տրավմայի նման իրավիճակ. հոտ կամ նույնիսկ երաժշտություն: Սադրիչներով նա հիշում է տրավմայի ընթացքում ապրած զգացմունքները և վերապրում է ողջ իրադարձությունը:
Ցավոք, մենք ամեն օր ենթարկվում ենք տրավմայի, լինի դա դպրոցում ահաբեկում, ավտովթար կամ բռնի գործողություն, ինչպես օրինակ. կողոպուտ կամ բռնաբարություն:
Անհանգստության պատճառները
Անհանգստության պատճառները կարող են մեծապես տարբեր լինել անձից անձ,քանի որ յուրաքանչյուրն ունի յուրահատուկ կյանքի փորձ: Այնուամենայնիվ, կան որոշ գործոններ, որոնք նույնիսկ կարող են նպաստել այս խանգարման առաջացմանը: Ստորև տեսեք այն:
Հատուկ գեներ
Անհանգստության խանգարման զարգացման ռիսկի գործոններից մեկը գենետիկայի մեջ է: Կան որոշ կոնկրետ գեներ, որոնք կապված են այս խանգարման հետ և կարող են փոխանցվել մի քանի սերունդների՝ տոհմածառում ներկայացնելով անսահման ցիկլ:
Կարելի է ասել, որ անհանգստության խանգարման գենետիկ ազդեցությունը համապատասխանում է մոտավորապես 40-ի: դեպքերի տոկոսը։ Հետևաբար, կարելի է նշել, որ եթե առաջին կարգի հարազատն ունի այս խանգարումը, ցավոք, մեծ հավանականություն կա, որ դուք նույնպես ախտահարվեք:
Կարևոր է նաև հիշել, որ որոշ մարդկանց մոտ անհանգստություն է առաջանում. ամբողջությամբ որոշվում է գենետիկայով:
Շրջակա միջավայրի գործոնները
Շրջակա միջավայրի գործոնները մեծապես ազդում են ցանկացած տեսակի անհանգստության խանգարման զարգացման վրա: Սթրեսային աշխատանքը և բուռն առօրյան հոգեկան հիվանդության ամենատարածված պատճառներից են:
Բացի այդ, մանկության տարիքում սկսվող այս խանգարման հավանականությունը մեծ է, քանի որ դպրոցում է, որ մենք առաջին անգամ կապ ունենք ապացույցների հետ: և ահաբեկում կարող է տեղի ունենալ: Սա հանգեցնում է նրան, որ երեխայի սթրեսի մակարդակը զգալիորեն մեծանում է:
Այսպիսով, մանկության ընթացքում ստացված վնասվածքներըմեծ ազդեցություն կունենա մեծահասակների կյանքի վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տագնապային խանգարումը մի գիշերվա ընթացքում առաջացող մի բան չէ, այլ միջնաժամկետ և նույնիսկ երկարաժամկետ գործընթաց:
Անհատականություն
Անհատականությունը կարող է որոշիչ գործոն լինել անհանգստության խանգարման առաջացման համար: Որոշ մարդիկ, ցավոք, արդեն ծնվել են այնպիսի հատկանիշներով, որոնք մեծացնում են մտքի հետ կապված հիվանդություններով տառապելու վտանգը:
Նրանք հիմնականում ինտրովերտ, արգելակված և ամաչկոտ անհատներ են, ցածր ինքնագնահատականով: Բացի այդ, նրանք հակված են հեշտությամբ վիրավորվելու քննադատություն լսելիս, ինչպես նաև շատ զգայուն են մերժման նկատմամբ:
Այսպիսով նրանք հակված են անհարմար և անհանգստանալու սոցիալական իրադարձությունների ժամանակ, քանի որ իրենց հարմարավետությունից դուրս են: գոտի, փախչելով առօրյայից: Սոցիալապես նշանավոր իրավիճակներում նրանք դառնում են լարված, անհանգստացած և նույնիսկ վախեցած՝ հասնելով սթրեսի չափազանց բարձր մակարդակի:
Սեռը
Անհանգստության խանգարման շրջանակի մասին պատկերացում կազմելու համար, 2015թ. ԱՀԿ-ն (Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն) ցույց է տալիս, որ աշխարհի բնակչության մոտավորապես 3%-ը տառապում է այս պաթոլոգիայի ինչ-որ տեսակով:
Անհանգստության խանգարման մասին հետաքրքիր փաստն այն է, որ այն կարծես «նախընտրում է» կանանց: Սեռը շատ կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է այս հոգեկան խանգարմանը, քանի որ իգական սեռի ներկայացուցիչները մոտ երկու անգամ ավելի հավանական են զարգացնել հիվանդությունը: Բացատրությունը՝ մեջհորմոններ:
Միայն Ամերիկա մայրցամաքում, օրինակ, կանանց ավելի քան 7%-ի մոտ ախտորոշվել է այս հոգեկան խանգարումը, մինչդեռ տղամարդկանց մոտ այդ տոկոսը մոտ կեսն է՝ 3,6%:
Վնասվածք
Տրավման, այսինքն՝ բարձր բացասական հուզական ազդեցություն ունեցող իրադարձություն, ռիսկի գործոններից է և տագնապային խանգարումների հիմնական պատճառներից է։ Սարսափելի իրավիճակի միջով անցնելը ստիպում է անհատին անընդհատ ինվազիվ և անհանգստացնող մտքեր ներկայացնել: Բացի այդ, սովորական են նաև հետադարձ հայացքները և սարսափելի մղձավանջները, որոնք մեծապես վատացնում են կյանքի որակը:
Բրազիլիայում քաղաքային բռնությունը սերտորեն կապված է տրավմայի հետ: Վնասվածքային իրավիճակները, ինչպիսիք են խտրականությունը, խոշտանգումը, ագրեսիան, առևանգումը, հարձակումը և սեռական բռնությունը, հաճախ դառնում են այս խանգարման դրդապատճառները: , կամ այս երկուսի համակցությունը։ Շարունակեք կարդալ հոդվածը և պարզեք, թե ինչպես կարելի է բացահայտել հիվանդության որոշ գծերը ստորև:
Վտանգ ամեն ինչում
Անհանգստության խանգարումով տառապողների ամենատարածված ախտանիշներից մեկը միշտ ամենավատը պատկերացնելն է: հնարավոր սցենար ցանկացած իրավիճակում. Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ այս մարդիկ գերագնահատում են ռիսկն ու վտանգը, ունենալով այդ զգացմունքները չափազանց, ամբողջովինչափից դուրս:
Դուք հավանաբար հանդիպել եք մեկի, ով վախենում է ինքնաթիռով ճանապարհորդել, քանի որ կարծում է, որ սարսափելի ավիավթարի զոհ է դառնալու: Մեկ այլ դրվագ տեղի է ունենում, երբ հիվանդը գնում է բժշկի՝ մշակելով հազարավոր տեսություններ, որոնցում նա շատ լուրջ հիվանդություն ունի, և նրա օրերը հաշված են: ախորժակը, որը լիովին ապակարգավորված է. Ոմանց մոտ քաղցը պարզապես անհետանում է՝ դարձնելով անհատը չափազանց նիհար, ինչը նրան թույլ է տալիս, թուլանում և ենթակա է այլ հիվանդությունների:
Մյուսների մոտ ուտելու ցանկությունը զգալիորեն մեծանում է անհանգստացնող պահերին: Այդպիսով, երբ մարդը անհանգստանում է, նա վազում է տարբեր քաղցրավենիքների՝ սթրեսը նվազեցնելու համար։ Խնդիրն այն է, որ այս անհատները քիչ են ծամում, ինչը հեշտացնում է սննդի չափազանցված ընդունումը մի քանի րոպեում։ Այսպիսով, արժե ուշադիր լինել, որպեսզի չզարգանան սնվելու խանգարումներ:
Քնի դիսֆունկցիան
Անհանգստության խանգարումն առաջացնում է քնի դիսֆունկցիա, և այս դեպքում այս հիվանդությամբ տառապող անհատները քնելու մեծ դժվարություններ են ունենում: , անքնության հաճախակի նոպաներով։ Այս դրվագները հիմնականում տեղի են ունենում կարևոր իրադարձությունից առաջ, օրինակ՝ աշխատանքային հանդիպումից կամ դպրոցական քննությունից:
Նրանք չեն կարողանում հանգստանալ և անջատվել իրենցից:
