Ի՞նչ է ինքնասաբոտաժը:

Ինքնասաբոտաժը ինքդ քեզ վնասելու գործողություն է գործողությունների և մտքերի միջոցով, որոնք բացասաբար են գործում քո կյանքում: Մարդիկ գործում են իրենց դեմ տարբեր պատճառներով, հիմնականում՝ վախենալով անհաջողությունից կամ ուրիշների կողմից գնահատվելուց:

Այսպիսով, ինքնասաբոտաժը խանգարում է անձի, մասնագիտական ​​կարիերայի և միջանձնային հարաբերությունների զարգացման բացասական գործողություններին: անհատի։ Հաճախ այս կործանարար վարքագիծը կապված է մանկության կամ պատանեկության ինչ-որ տրավմատիկ իրադարձության հետ:

Այսպիսով, անգիտակցաբար և գիտակցաբար, այն հայտնվում է մեծահասակների կյանքում, երբ ինքնավստահությունն ու կյանքի դժվարությունները հաղթահարելը Այն չի կառուցված մեր ներսում:

Այն կարելի է դիտարկել որպես քննադատության և կոնֆլիկտների դեմ պաշտպանական մեխանիզմ, բայց այս վարքագիծն ավարտվում է կյանքի ընթացքում հակառակ հետևանքներով: Այսպիսով, ինքնասաբոտաժն ավարտվում է մտքերի և արարքների տեւական ձևով` կանխելով աճն ու հասունացումը:

Տե՛ս այս հոդվածում ավելի շատ տեղեկություններ ինքնասաբոտաժի, դրա ծագման, հիմնական բնութագրերի, ինչպես է այն դրսևորվում: մեր կյանքում և բուժումներում:

Ինքնասաբոտաժի իմաստը

Իմացեք, թե ինչ է դա և ինչպես բացահայտել այս ինքնապատժիչ վարքը ձեր կամ այլ մարդկանց մեջ: Տեսեք, թե ինչու է դա տեղի ունենում ևիսկ այն, ինչ բուժման կարիք ունի, դա անհաջողության վախն է: Այս զգացումը կաթվածահար է անում և թույլ չի տալիս որևէ գործողություն սկսել առանց ձգձգման կամ իրականացնել առանց տանջանքի և հանձնվելու ցանկության, քանի որ ինքնասաբոտաժով ապրող մարդու մտքերում նա կարծում է, որ ճանապարհին ինչ-որ պահի կձախողվի։ .

Անհաջողության հետ միասին ապրելը նաև հմտությունների զարգացում և կատարելագործում է, նույնիսկ եթե այն բանի միջոցով, որը չի արդարացնում ակնկալիքները: Միայն անհաջողության վախով ապրելը նշանակում է հասնել գոյություն չունեցող կատարելության:

Ինքնասաբոտաժը դադարեցնելու խորհուրդներ

Ի լրումն ինքնադիվերսիայի հիմնական հատկանիշների ճանաչման: , կարևոր է հաղթահարել այս տիպի վարքագիծը՝ նոր սովորությունների և մասնագիտացված բուժումների միջոցով։ Տեսեք այստեղ, թե ինչպես կարող եք դադարեցնել ինքներդ ձեզ սաբոտաժ անելը:

Կյանքում առաջնորդություն ստանձնելը

Առաջին քայլը ինքներդ ձեզ սաբոտաժ չանելու համար այն է, որ գիտակցեք, որ դուք ձեր կյանքի գլխավոր հերոսն եք, և որ ձեր ցանկություններն ու երազանքները արժանի են: տիեզերք աշխարհում. Հետևաբար, դուք պետք է ճանաչեք ձեր որակները, ինչպես նաև փնտրեք լավագույն ուղին բարելավելու այն, ինչ կարծում եք, որ թերություն է:

Սա ժամանակն է աշխատելու ինքնագնահատականի և ուղղակի ինքնաքննադատության վրա՝ կյանքի պլանները իրատեսական կառուցելու համար: .

Իմանալով ձեր նպատակը

Դիտարկվելով ինքներդ ձեզ կապահովի, որ դուք կգտնեք, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում և ինչ նպատակին կարող եք նվիրվելձեր օրերում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ այն աշխատանքի մասին, որը ցանկանում եք անել, ձեր հոբբիներին և այն վայրին, որը ցանկանում եք զբաղեցնել աշխարհում:

Որոշեք ձեր սեփական ուղին և ձեր նպատակը, նույնիսկ եթե դուք դեռ չեք կարող պատկերացնել ձեր բոլոր առավելությունները: ունենալ նրա հետ: Դա կլինի պրակտիկայի և փորձերի միջոցով, որ դուք կհասկանաք ձեր կյանքի իրական նպատակը:

Ունենալով հստակ նպատակներ և ռազմավարություններ

Պլանավորումը նրանց մեծ դաշնակիցն է, ովքեր դժվարանում են գործողություններ իրականացնել, և նա կարող է. հարմարեցված լինել բոլոր համատեքստերին, անկախ նրանից, թե անհրաժեշտ է կազմակերպել գնումների ցուցակը կամ հետևել մեծ նախագծերի քայլերին, սահմանել ձեր նպատակներն ու ռազմավարությունները:

Դուք կարող եք նախ մտածել և գրել ձեր հիմնական նպատակները, այնուհետև որոշել դրանց հասնելու ուղիները. Այս կազմակերպությունը կհեշտացնի առաջադրանքների մշակումը, քանի որ դրանք վճռական են և հստակ ռազմավարություններով, որոնք պետք է կատարվեն:

Եթե դժվարանում եք կատարել առաջադրանքները, սահմանեք, թե որն է առաջնահերթությունը և բաժանեք դրանք փոքր գործողությունների ճանապարհին: օրը. Այդ կերպ դուք տեսնում եք միայն այն, ինչ պետք է արվի այդ օրը:

Ինքնասաբոտաժի աղբյուրի բացահայտումը

Իմանալը, թե երբ և ինչպես սկսեց դրսևորվել ինքնասաբոտաժը, շատ կարևոր է դա հաղթահարելու համար: վարքագիծ. Սովորաբար, ինքնասաբոտաժը կապված է մանկության ինչ-որ իրադարձության հետ, բայց դադա կարող է լինել նաև կյանքի որևէ այլ պահի արդյունք, երբ ազդեցիկ և տրավմատիկ իրադարձությունը բացասական զգացողություն է առաջացրել:

Այս իրադարձության նույնականացումը կառաջարկի գործիքներ աշխատելու պատճառած վախերի և այլ վնասակար զգացմունքների վրա: դրանով։ Աշխատեք ինքնաճանաչման վրա և դիմեք մասնագետների օգնությանը, այդպիսով դուք կճանաչեք ինքնասաբոտաժի այն տեսակները, որոնք ամենաշատն են ազդում ձեր կյանքի վրա, և դուք կկարողանաք սովորել առօրյա կյանքում վարվել դրանց հետ:

Աշխատանք ինքնագնահատականի մասին

Ինքնագնահատականը կարող է բարելավվել կամ ձևավորվել, և այս շարժումն արվում է այն ժամանակ, երբ դու դիտում ես ինքդ քեզ և տեսնում այն ​​ամենը, ինչ զգացել ես: Դա կլինի ձեր նպատակները ճանաչելու և ձեր թերությունները ընդունելու միջոցով, որ դուք կգտնեք ձեր ֆիզիկական և էմոցիոնալ բարեկեցությունը:

Դուք կրում եք եզակի որակներ և գիտելիքներ, ինչպես նաև կարող եք լինել այն, ինչ ցանկանում եք: Աշխարհում ձեր տեղը փնտրելուց առաջ դուք պետք է ավելի առատաձեռն լինեք ինքներդ ձեզ հետ՝ հեռացնելով մեղքի զգացումը և ինքներդ ձեզ համեմատելու սովորությունը:

Սովորեք ձեր սխալներից, գնահատեք ձեր ձեռքբերումները և տեսեք, թե ինչին պետք է նայել: ներկան լավագույն ռազմավարությունն է՝ կառուցելու այն ապագան, որը ցանկանում եք ձեր կյանքի համար: Հետևաբար, բարձրացրեք ձեր ներուժը՝ վստահելով ինքներդ ձեզ և զարգացնելով այն, ինչ կարող եք անել ամեն ինչում:

Թերապիայի գնալը

Հոգեթերապևտիկ հետևողականությունը որակյալ մասնագետների հետ կօգնիէմոցիոնալ խնդիրների բացահայտում և բուժում, որոնք բացասաբար են անդրադառնում նրանց վրա, ովքեր տառապում են ինքնասաբոտաժից:

Սա հիանալի այլընտրանք է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է անդրադառնալ այն կյանքի գործընթացներին, որոնց միջով արդեն անցել է, կարևոր կլինի նաև որոշեք պլանները, որոնք դեռ ներկայացնում են ձեր ցանկություններն ու երազանքները:

Եթե երբեք չեք եղել թերապիայի մեջ, իմացեք, որ Հոգեբանությունն ունի տարբեր մոտեցումներ, ինչպիսիք են հոգեվերլուծությունը, կոգնիտիվ-վարքային թերապիան, վարքագծայինությունը, ֆենոմենոլոգիան և այլն: Փնտրեք հավատարմագրված մասնագետ և մոտեցում, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր կարիքներին, որպեսզի այս գործընթացն իսկապես լինի արտացոլման և փոփոխության գործընթաց:

Փոփոխություններին լրջորեն դիմակայելը

Փոփոխությունները կյանքի մի մասն են, և դա այդպես չէ: հնարավոր է խուսափել դրանցից. Բացի այդ, մեր ընտրությունները կամ այլ մարդկանց գործողությունները կարող են ազդել նաև այն ուղիների վրա, որոնցով մենք կվերաուղղորդվենք:

Ամենակարևորն այն է, որ առերեսվենք այն իրականության հետ, որը հաստատել է այս նոր փոփոխությունը և հասկանալ, թե ինչ ռազմավարություններ կարող են լինել: հաջորդեց այս պահից: Փոփոխություններին լրջորեն դիմակայել նշանակում է պատասխանատվություն ստանձնել սեփական ընտրությունների համար և գործ ունենալ փոփոխությամբ հրահրված սցենարի հետ, որոշել նոր ռազմավարություններ:

Գործել պատասխանատու

Սիրել պատասխանատվություն քո գործողությունների համար, դիմակայել քո պարտավորություններին և ավարտել առաջադրանքները: , նույնիսկ եթե վախն ու ինքնասաբոտաժի ցանկությունն առկա են ամբողջ տարածքում

Պատասխանատվությունը պետք է առկա լինի բոլոր համատեքստերում, ներառյալ այն զգացմունքները, որոնք խանգարում են ձեր ճանապարհին, դրանք են, որոնք ազդում են ձեր ընտրության մի մասի վրա և որոշում ձեր անգործունակության մասին մտքերը:

Տիրապետեք ընտրությանը որոնք արվել են ճանապարհին և դիտե՛ք, թե ինչպես կարող եք վերափոխել ձեր ներկան, որպեսզի ապագայում կառուցվեն այլ հետագծեր: Սեփական երթուղին վերահաշվարկելու խնդիր չկա, քանի դեռ այս փոփոխությունը կատարվում է ամենայն պատասխանատվությամբ՝ հարգելով ձեր ժամանակը և գիտելիքները:

Մի փնտրեք կատարելության

Կատարելությունը անհասանելի ցանկություն է, միշտ ձգտեք զարգացնել հնարավոր լավագույն աշխատանքը՝ հաշվի առնելով առկա գործիքները և ձեր կյանքի իրավիճակը:

Կատարելությունը մի կողմ թողնելը չի ​​նշանակում որևէ արդյունքի բավարարվել, այլ դժվարություններին դիմակայելիս և դրան դիմակայել լավագույնին: որքան հնարավոր է հայտնված սահմանները. Նվիրեք ինքներդ ձեզ և ճանաչեք այն հետագիծը, որն առաջացրել է այդ աշխատանքը:

Տեսեք անհաջողությունը բնականաբար

Կյանքը փորձությունների և սխալների հավաքածու է, ուստի ձախողումը ցանկացած գործընթացի հնարավորություն է: Հասկանալը, որ միշտ ճիշտ չլինելու այս հավանականությունը կհեշտացնի ձախողումը, երբ այն հայտնվում է, քանի որ դա նաև սովորելու կամ գիտակցելու միջոց է, թե ինչ է պետք փոխել, որպեսզի հասնի հիմնական նպատակին:ձեռք բերված:

Անհաջողության բնականությունը ճանաչելն ու ընդունելը հեշտ գործ չէ, այնուամենայնիվ, այս ճանաչումը ոչ մի կերպ չի նվազեցնում ձեր ձեռք բերած հաջողությունը:

Գնահատելով այն, ինչ լավագույնն է

Գնահատելով բոլոր որակները, որոնք կազմում են ձեր ուղին, լավագույն գործիքներից մեկը կլինի ինքնավստահություն զարգացնելու համար, որն անհրաժեշտ է ձեր սեփական կյանքի նախագծերի գլխավոր հերոսը լինելու համար:

Տե՛ս քո մեջ այն ամենը, ինչ ունես: առաջարկել ձեզ շրջապատողներին ձեր կողմը, ինչպես նաև անձնական և մասնագիտական ​​համատեքստերում, բայց ամենից առաջ առաջարկեք ինքներդ ձեզ ձեր լավագույն որակները, աշխատեք դեպի ձեր լավագույն ճանապարհը:

Նաև հոբբին դիտեք որպես դրական բան, որը նույնիսկ եթե այն չունի ֆինանսական եկամուտ, դա կլինի հաճելի գործունեություն, որը կբացահայտի ձեր ունեցած որակը և որը ժամանակի ընթացքում կարող է բարելավվել:

Առաջնահերթություն տվեք լավ ընկերությանը

Փորձեք ունենալ ձեր կողքին մարդիկ, ովքեր ուղեկիցներ են և ովքեր ցանկանում են ապրել իրենց լավագույն տարբերակով, կամ անձնական կյանքում կամ աշխատավայրում։ Լավ ընկերությունները դաշնակիցներ կլինեն ձեր անձնական գործընթացներում և ձեր վարքագծի փոփոխության մեջ:

Մարդը, ով վնասում է իրեն, նույնպես կատարում է այդ գործողությունը թունավոր մարդկանց հետ համակեցության միջոցով, ովքեր միայն քննադատում են և կրում են վատ էներգիա: Կարևոր է, որ դուք ապրեք մարդկանց հետ, ում հիանում եք, և որ այդ զգացումը փոխադարձ է:

Ինքնասաբոտաժը հիվանդություն է:

Ինքնասաբոտաժը վնասակար սովորություններ զարգացնող վարքագիծ է, որը շատերի կողմից կոչվում է հոգու հիվանդություն, այն շարունակաբար ազդում է մարդու հույզերի և գործողությունների վրա՝ հանգեցնելով նրան չհավատալով իր ներուժին և, հետևաբար, , վնասելով մասնագիտական ​​և անձնական կյանքին:

Նույն ձևով ինքնասաբոտաժը մշտական ​​է դարձնում անհաջողության վախով և այլ բացասական զգացմունքներով ապրելը և կարող է հանգեցնել ֆիզիկական հիվանդությունների զարգացմանը, բացի անհանգստությունից, դեպրեսիայից: և խուճապի համախտանիշը:

Քանի որ դա հոգեկան խնդիր է, անհրաժեշտ է հոգեթերապևտիկ բուժում իրականացնել՝ բացահայտելու ծագումն ու ախտահարված հիմնական ոլորտները: Այս ճանաչման միջոցով է, որ անհատը կկարողանա փոփոխություններ կատարել սեփական համոզմունքներում, մտքերում և գործելակերպում:

Այսպիսով, ինքնավստահությունը, ինքնագնահատականը և անբարենպաստ իրավիճակներին դիմակայելու կարողությունը կաշխատեն: , թույլ չտալով այս անձին շարունակել վնասել ինքն իրեն և ապահովել, որ նա կարող է կյանքի հետագիծ ունենալ իր նպատակներին համապատասխան:

Ինքնասաբոտաժի սահմանում

Ինքնասաբոտաժի հիմնական սահմանումը բացասական մտքերի և վերաբերմունքի անգիտակցական ցիկլն է, որը խոչընդոտում է ամենօրյա գործունեության կամ կյանքի նպատակը. Իր դեմ իրականացվող այս բոյկոտը մտքերի բախում առաջացնող գործընթաց է, որը մարդուն ստիպում է ենթադրել, որ նա ի վիճակի չէ դիմակայել իրավիճակին:

Ապրելով անկարողության և սխալվելու այս շարունակական մտքով: , մարդը սկսում է խոչընդոտներ ստեղծել իր առաջադրանքների համար։ Շատ անգամ այս վերաբերմունքը դրսևորվում է առանց անձը գիտակցելու, որ ինքը խոչընդոտներ է առաջացնում:

Ինչն է հանգեցնում ինքնասաբոտաժի

Բոյկոտի այս վարքագիծը կարող է կապված լինել մանկության փորձառությունների կամ պատանեկության հետ: որը բացասաբար է ազդել անձի վրա՝ պատճառ դառնալով նրա մոտ առաջացնել վախ կամ վախ նմանատիպ իրավիճակների դեպքում, մտքերի և վարքագծի միջոցով՝ պատժելու ինքն իրեն:

Մանկության տարիներին է, որ մենք սովորում և զարգացնում ենք գործողություններին դիմակայելու և դիմակայելու մեր կարողությունը: գործ ունենալով ձախողման հետ, եթե ինչ-ինչ պատճառներով այս ուսուցումը չի ուսումնասիրվել և չի կառուցվել ողջ կյանքի ընթացքում, այն կարող է ազդել մեծահասակների կյանքի փորձի վրա:

Ինչպես բացահայտել ինքնասաբոտաժը

Հնարավոր է բացահայտել ինքնասաբոտաժային վարքագիծը որոշ կրկնվող սովորությունների միջոցով ևվնասակար է անձի համար. Դրանցից առաջինը ձգձգումն է. այն մարդը, ով դժվարանում է հավատալ, որ կարող է հաղթահարել դժվարությունները, անընդհատ հետաձգում է առաջադրանքների կատարումը ձախողման կամ քննադատվելու վախի պատճառով:

Մեկ այլ ցուցանիշ այն է, որ նա, ով ինքն իրեն է - դիվերսիաները կխուսափեն իրենց բացահայտվելուց կամ որոշումներ կայացնելուց աշխատավայրում կամ այլ սոցիալական վայրերում ցածր ինքնագնահատական ​​ունենալու և իր մտածածին լիովին չվստահելու պատճառով:

Ինքնադիվերսիան վկայող այլ վերաբերմունքներն են. մշտական ​​վախը. սխալներ թույլ տալը, հոռետեսությունը ցանկացած իրավիճակում, իրեն միշտ համեմատել այլ մարդկանց հետ և ունենալ քննադատական ​​և պերֆեկցիոնիստական ​​վերաբերմունք:

Ինչպես վերացնել ինքնասաբոտաժը

Քանի որ ինքնասաբոտաժը կապված է վարքագծի հետ: անգիտակից վիճակում, առաջին քայլը գիտակցելն է, որ այս սովորությունը տեղի է ունենում և կյանքի որ պահերին, ինչպես նաև նպատակահարմար է դիմել հոգեթերապևտիկ հետևողականության՝ պարզելու այս թունավոր սովորության ծագումը:

Այս գիտակցումից հետո, պետք է մեխանիզմներ ստեղծել Մենք պետք է դիմակայենք այս թունավոր գործընթացին, ինչպես նաև սովորենք հաղթահարել հնարավոր դժվարությունները և ձախողումները, որոնք կարող են պատահել ճանապարհին: մինչդեռ ինքն իր մեջ վստահություն և հասունություն է ստեղծում սխալվելու և հաջողության հասնելու համար:

Ինքնասաբոտաժի բուժումը

Ինքնաճանաչության որոնումը էական է, բայց ինքնասաբոտաժը բուժելու լավագույն միջոցը հոգեբանի մոտ թերապևտիկ բուժում անցնելն է, որպեսզի հնարավոր լինի հասկանալ, թե որտեղ է գտնվում այն ​​վախը, որը բացասաբար է խանգարում վերաբերմունքին:

Բացի թերապիայից, դուք կարող եք նաև առաջարկել ստեղծել նոր սովորություններ առօրյա գործողություններ իրականացնելու համար, որոնք ձեր առօրյան ավելի արդյունավետ են դարձնում, այդպիսով անկարողության զգացումը աստիճանաբար կնվազի:

Ինքնասաբոտաժի տեսակները

Հիմա իմացեք ինքնադիվերսիայի տեսակները, որոնք կան, որպեսզի կարողանաք դիմակայել այս վարքագծին: Ստորև տեսեք ձեզ վնասող վեց տարբեր հատկանիշներ:

Հետաձգում

Ձգձգումը շատ տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր սաբոտաժ են անում, քանի որ նրանք չեն հավատում, որ կարող են դրական արդյունքների հասնել որոշ գործողություններում, որոնք նրանք կարծում են, որ դժվար է կամ դժվար:

Երբ բախվում են ինչ-որ բանի հետ, որը անհարմարություն կամ անորոշություն է առաջացնում, այդ մարդիկ հակված են հետաձգել առաջադրանքը մինչև վերջին պահը, այլ ոչ թե կազմակերպվեն և սկսեն զբաղվել գործունեությունը: Ծայրահեղ դեպքերում անգործունակության զգացումն այնքան ուժեղ է լինում, որ մարդը վերջում է թողնում ամբողջ աշխատանքը:

Ձգձգելը շատ տարածված պրակտիկա է, այնպես որ մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, այլ խուսափեք և մշակեք մեթոդներ՝ դուրս գալու համար: հետաձգման. Ձգձգումը կարելի է խուսափել պլանավորման, սկզբի և ավարտի դեպքումփոքր առաջադրանքներն ամբողջ օրվա ընթացքում և ժամանակի ընթացքում ավելանում են:

Վիկկտիմիզացիա

Վիկտիմիզացիան բնութագրվում է այն սովորությամբ, որ միշտ ձեզ դրսևորեք որպես իրավիճակից տուժող անձ, ազատելով ձեզ պատասխանատվությունից: գործել, ինչպես նաև քննադատության համար:

Այսպիսով, մարդը հակված է տուժողի դերում խաղալ, որպեսզի գործ չունենա հետևանքների և պարտավորությունների հետ: Ինքնասաբոտաժն առկա է այս հատկանիշի մեջ, երբ մարդը չի ցանկանում ճանաչել իր պարտականությունները և իրադարձությունների վատ արդյունքները:

Ժխտում

Ժխտումը տեղի է ունենում, երբ մարդը չի ցանկանում առերեսվել սեփական անհանգստությունների հետ: , երազանքներ, ցանկություններ և կարիքներ: Երբ զգացմունքները չեն ճանաչվում և չեն անվանվում, ավելի դժվար է դառնում անձնական և մասնագիտական ​​աճի համար անհրաժեշտ նպատակներն ու փոփոխությունները որոշելը:

Նույն ձևով ժխտումը դրսևորվում է նաև այն դեպքում, երբ մարդը չի կարողանում հաղթահարել և հաղթահարել իրադարձությունները: դուք ապրում եք, անկախ նրանից, թե դրանք վատ են համարվում, թե առաջացել են մեկ ուրիշի կողմից: Ինքնասաբոտաժի ժամանակ ժխտումը թույլ չի տալիս բացահայտելու գործողությունների և զգացմունքների բարդությունը, այս դեպքում մարդը նոր ուղի չի տեսնում:

Մեղքի զգացումը

Մեղքի զգացումն ուժեղացնում է սխալվելու վախը և Քննադատվելով, նույնիսկ եթե դրանք կառուցողական քննադատություն են, անհատը փախչում է ցանկացած տեսակի դատողությունից: Երբ բախվում են մի իրավիճակի, որը առաջացնում է մեղքի զգացում, նրանք հակված են զգալուկաթվածահար է և անընդհատ լիցքավորված է:

Այսպիսով, մեղքի զգացումը կապված է ամեն ինչում պերֆեկցիոնիզմի որոնման հետ՝ մի կողմ թողնելով փորձության և սխալի գործընթացները, որոնք նույնպես սովորելու և ցանկացած հաջող առաջադրանք կառուցելու մաս են կազմում:

Մեղքի զգացողն իրեն թույլ չի տալիս կամ անընդհատ տառապում է գործողությունների ժամանակ, քանի որ իր մտքերում նա կիրականացնի մի գործ, որն արդեն նախատեսված է վատ արդյունքի։

Անկայունություն

Նրանք, ովքեր տառապում են ինքնադիվերսիայից, դժվարանում են շարունակել գործունեությունն ու նախագծերը և նույնիսկ պահպանել իրենց կարծիքներն ու ցանկությունները: Ուստի անկայունությունը կրկնվող հատկանիշ է, որը մարդուն ստիպում է երկար ժամանակ կենտրոնանալ անհրաժեշտի վրա:

Այս սովորությունը թույլ է տալիս մարդուն չբախվել անհայտ իրավիճակներին, ինչպես նաև հնարավոր խնդիրներին: Նույն կերպ, չզգալով ինչ-որ այլ բան, նրանք ի վերջո չեն ապրում դրական իրավիճակներ, որոնք կարող են բերել ցանկալի հաջողություն:

Վախը

Վախը կաթվածահար է անում և լռեցնում նրանց, ովքեր ապրում են ինքնակառավարման հետ: դիվերսիա. Դա այն զգացումն է, որը գերիշխում է գործողությունների վրա և արգելափակում է կառուցողական փորձառությունները: Դա հատկանիշ է, որը ներթափանցում է բոլոր մյուսներին, քանի որ վախը կարող է առկա լինել հետաձգելու սովորության, մեղքի զգացման և գործողությունների ընթացքում կայունությունը պահպանելու դժվարության մեջ:

Ինքնասաբոտաժի մեջ գտնվող մարդը ունիվախ ապագայի անհաջողություններից և խնդիրներից կամ անցյալի իրադարձության կրկին զգալու վախը, հետևաբար, այս զգացումը դադարում է լինել բնական բան մարդկային կյանքում և դառնում է խնդիր, որը խաթարում է գործունեությունը և կյանքի պլանները:

Ինքնասաբոտաժի նշաններ

Կարդացեք հիմա, թե ինչպես բացահայտել ինքնասաբոտաժի ամենատարածված նշանները և ինչպես կարելի է դիմակայել յուրաքանչյուրին:

Հավատալով, որ դուք դրան արժանի չեք

Չճանաչել այն, որ դու արժանի ես նվաճումների, դա ինքնասաբոտաժի շատ տարածված սովորություն է: Այս մարդը համառում է այս մտքի մեջ, որ ինքը արժանի չէ լավ բաների կամ որ մեկ ուրիշն իրենից լավն է։ Ուստի նրանց համար դժվար է նպատակներ հետապնդել, ինչպես նաև չեն կարող իրենց նվիրել գործունեությանը:

Այս դինամիկայի մեջ միտում կա տեսնելու միայն անցած փակուղիները, ձախողումները կամ կորցրածը, հեռանալը: մի կողմ թողնենք տոնակատարությունը, սեփական ներուժը և բոլոր այն որակները, որոնք ձեռք են բերվել իր ունեցած փորձից:

Չճանաչելով իր ձեռքբերումները

Անկախ նրանից, որ նա կարծում է, որ պետք է այլ բան աներ, թե այն պատճառով, որ նա միշտ համեմատում է իրեն: ուրիշների ձեռքբերումների հետ, նրանք, ովքեր հավատում են, որ արժանի չեն նրան, ինչ ունեն, դժվար կլինի նույնացնել այն ամենը, ինչ նրանք արդեն հասել են մինչև այդ պահը իրենց կյանքում:

Չտոնել սեփական ձեռքբերումները: յուրաքանչյուր գործընթացի վերջում դառնում է սպառիչ հետագիծ՝ իդեալիզացված կատարելության հետապնդման համար՝ առաջացնելովանապահովություն, ցածր ինքնագնահատական ​​և անհանգստություն: Որոշ դեպքերում ձեռքբերումն այնքան ներքին կոնֆլիկտ է առաջացնում, որ երբ նպատակը հասնում է, մարդն այլևս չի կարողանում վայելել այդ պահը:

Ոչինչ այնքան էլ լավ չէ

Ունենալ շատ ծայրահեղ ես -Քննադատությունը ստիպում է մարդուն զգալ, որ այն, ինչ անում է, բավարար չէ: Գործողությունները, որոնք պետք է լինեն հաճելի և կառուցողական, դառնում են լարվածության պահեր, որտեղ ամեն ինչ պետք է պատրաստ լինի և անբասիր:

Ավելին, անհրաժեշտություն կա միշտ արտադրել և կատարելագործել այն, ինչ արդեն արվել է, նույնիսկ եթե վերջնական աշխատանքն ավարտված է: գովաբանվել է ուրիշների կողմից: Այս ամբողջ գործընթացը շրջապատված է սխալվելու վախով, նույնիսկ նախքան ինչ-որ բան տեղի ունենալը:

Պետք է խոսել միայն ձեռքբերումների մասին

Կատարելագործողները կամ քննադատությունից վախեցող մարդիկ կխուսափեն ցույց տալ իրենց անհաջողությունները կամ դժվարությունները, իրենց հաջողություններով է, որ նրանք կգովաբանվեն՝ մեծացնելով հավանության և պատկանելության զգացումը:

Այս մարդիկ կրում են միայն ձեռքբերումների մասին խոսելու անհրաժեշտությունը՝ չմտածելով անհաջող փորձերի և հետագծի մասին մինչև ապա. Շատ կարևոր է նշել ձեռքբերումները, բայց նաև անհրաժեշտ է դիտարկել դեպի դրանք անցած ճանապարհը՝ գիտակցելով դիմակայված դժվարությունները և մարտահրավերները: հավերժական կարիք համեմատել, բայց շատԵրբեմն մարդը տեսնում է միայն սեփական թերությունները՝ թողնելով հիանալ մյուսի որակներով: Ուրիշների կյանքն ու աշխատանքը դիտարկելով ապրելը մեզ ստիպում է գաղափար ունենալ, որը միշտ չէ, որ համընկնում է իրականության հետ, նույնիսկ ավելին, եթե մենք տեսնում ենք միայն հաջողությունը և ոչ թե այնտեղ հասնելու ողջ ճանապարհը:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփականը: սեփական որակներն ու դժվարությունները նույնիսկ նույն նպատակի դեպքում: Այս կերպ, մեզ համեմատելով այլ մարդկանց հետ, մեզ ստիպում է դադարել նայել մեր սեփական փորձին և կատարելագործվել:

Վերահսկողության կարիք

Վերահսկել մեզ շրջապատող ամեն ինչ, կանխատեսել, թե ինչ կարող է սխալ լինել, լինել բծախնդիր, Դեռևս չեղածի համար լուծումներ մտածելը նրանց սովորական գործողություններ են, ովքեր վնասում են իրենց:

Սեփական զգացմունքները վերահսկելու փորձը նույնպես բացասական գործողություն իրականացնելու միջոց է, քանի որ վատ զգացմունքները նույնպես թափանցում են մտքերը և որոշ իրավիճակների հետևանքները. Այս դեպքում պետք է տեսնել, որ զգացմունքներ ունենալն առողջ է, բնական բան է, և որ հույզերը հնարավոր չէ կառավարել:

Հսկողության անհրաժեշտությունը առաջացնում է անհանգիստ մտքերի գերբեռնվածություն և անհայտի հետ առերեսվելու վախ։ կամ ինչ-որ բան առանց լուծման: Կյանքի վրա ազդում են անհատի վերահսկողությունից դուրս իրավիճակները՝ առաջացնելով մշտական ​​անհանգստություն նրանց մոտ, ովքեր զգում են, որ պետք է միշտ վերահսկել իրենց:

Վախ անհաջողությունից

Ինքնասաբոտաժի հիմնական նշաններից մեկը: