Significato generale del Chi Kung

Chi Kung significa allenamento e sviluppo dell'energia: la parola Chi significa energia e la parola Kung significa allenamento o abilità. Il Chi Kung è quindi una pratica tradizionale cinese di arti corporee, un'arte che mira a sviluppare la comprensione che la tradizione cinese ha dell'energia vitale.

Inoltre, il Qigong ha diversi tipi di scuole che insegnano la pratica, e tutte derivano dalle cinque principali. Ogni scuola ha i suoi filoni e i suoi obiettivi e ha anche i suoi sistemi di Qigong.

In questo articolo troverete tutti i dettagli e le informazioni relative a questa pratica.

Chi Kung, storia, in Brasile, scuola e sistemi

Il Chi Kung è un tipo di esercizio praticato da migliaia di anni dai cinesi ed è una tecnica destinata a tutti coloro che cercano il benessere interiore. In Brasile, la realizzazione di questa pratica taoista è iniziata nel 1975 a San Paolo.

Per saperne di più su questa antica pratica cinese, continuate a leggere!

Che cos'è il Chi Kung

Il Chi Kung è un tipo di esercizio antico di coltivazione dell'energia, considerato un'arte tradizionale cinese. La tecnica, in sostanza, consiste nell'eseguire ripetizioni di serie di movimenti estremamente precisi, che hanno lo scopo di giovare alla salute del praticante.

La storia del Chi Kung

La pratica del Qigong è il risultato di migliaia di anni di esperienza cinese nell'uso dell'energia; è una tecnica derivata da altre tecniche antiche e il Qigong praticato oggi risale all'epoca della sua sistematizzazione, nota come dinastia Han.

Molti credono che il leggendario imperatore della Cina, noto come l'Imperatore Giallo, Huang Di, praticasse il Chi Kung e che, per questo, vivesse per oltre cento anni.

Durante il periodo compreso tra il 419 a.C. e il 220 d.C., caratterizzato dalla guerra tra gli Stati della Cina, vari saggi e studiosi dell'epoca svilupparono pratiche e filosofie. In questo periodo il Chi Kung ebbe un grande sviluppo, poiché molti credevano che fosse un mezzo per raggiungere l'immortalità.

Da allora, il Chi Kung ha creato vari sistemi e usanze, fino a diventare il Chi Kung che conosciamo oggi.

Chi Kung in Brasile

In Brasile, il Chi Kung ha ricevuto il contributo di diversi maestri cinesi che risiedevano nel Paese. Liu Pai Lin e Liu Chih Ming hanno iniziato le loro trasmissioni della pratica a San Paolo, nell'anno 1975. Queste pratiche sono state eseguite nell'Istituto di Scienza e Cultura Orientale Pai Lin e nel CEMETRAC.

Nel 1986, il maestro Wang Te Cheng arrivò in Brasile, portando con sé il sistema avanzato Zhan Zhuang e diverse nuove varietà di tecniche di Chi Kung, che furono rapidamente introdotte nel paese.

Nel 1988, il Maestro Cao Yin Ming si occupò di fondere le conoscenze tradizionali con le indicazioni scientifiche apprese durante i suoi studi, dando vita all'Istituto di Agopuntura e Qi Gong Cina-Brasile, che oggi si chiama Istituto di Agopuntura e Cultura Cinese.

Infine, nel 1990, il sommo sacerdote Wu Jyh Cherng iniziò a organizzare il gruppo che diede vita alla Società Taoista del Brasile.

Scuole

Nel Qigong esistono diversi tipi di scuole di insegnamento. In generale, tutte le scuole esistenti sono filiali delle cinque scuole principali.

Le cinque scuole principali comprendono la Scuola Terapeutica e la Scuola Marziale, che mirano a rafforzare il corpo e la mente per raggiungere i rispettivi obiettivi, mentre la Scuola Taoista e la Scuola Buddista mirano allo sviluppo spirituale, e la Scuola Confuciana, che ha come obiettivo lo sviluppo intellettuale.

Sistemi

Il Chi Kung ha diversi sistemi diffusi in tutto il mondo, ma noi parleremo dei più noti e praticati.

Così, i sistemi più noti oggi sono il Wuqinxi (il gioco dei cinque animali), il Baduanjin (gli otto pezzi di broccato), il Lian Gong (il palmo dei cinque elementi), lo Zhan Zhuang (rimanere fermi come un albero) e lo Yijinjing (rinnovamento di muscoli e tendini).

Obiettivi

Nella sua pratica, il Chi Kung mira principalmente a promuovere il movimento e il passaggio del QI attraverso il corpo. Il QI si muove attraverso i canali energetici e il Chi Kung mira ad aprire alcune porte in questi canali energetici in modo che il QI fluisca liberamente in tutto il corpo.

Pertanto, il Chi Kung mira anche a rafforzare il corpo e la mente, oltre che allo sviluppo spirituale e intellettuale.

La pratica

Nel complesso, la pratica del Chi Kung è composta da diversi esercizi, tutti incentrati sul miglioramento del flusso del QI attraverso il corpo.

Il punto chiave della pratica è il rilassamento e la respirazione profonda, che si compongono di alcuni esercizi e movimenti che hanno lo scopo di aiutare il praticante a rimanere concentrato. Il rilassamento e la respirazione profonda sono i prerequisiti per permettere al QI di fluire liberamente attraverso il corpo.

I benefici del Chi Kung

La pratica del Chi Kung apporta diversi benefici al praticante, benefici che possono essere percepiti in modi diversi, a seconda della tecnica che il praticante ha eseguito.

Diversi praticanti riferiscono di averne percepito i risultati quasi istantaneamente e di essersi sentiti molto rilassati e pieni di energia dopo la pratica. Di seguito vi illustreremo quali sono i benefici che il Chi Kung può apportare a voi. Seguiteci!

Alleviare lo stress e l'ansia

La pratica del Chi Kung può aiutare ad alleviare lo stress e l'ansia, perché funziona come una meditazione in movimento, e i movimenti aiutano a rimanere totalmente concentrati sul controllo del respiro. Questo favorisce un grande senso di rilassamento nel corpo, che a sua volta allevia lo stress e l'ansia.

Grazie agli esercizi di respirazione e ai movimenti, il QI può fluire liberamente attraverso il corpo, liberando tutte le tensioni e le agitazioni presenti.

Flessibilità ed equilibrio della postura

Il Chi Kung prevede diversi tipi di movimenti, che a loro volta favoriscono una grande flessibilità del corpo, oltre a contribuire al rafforzamento di ossa e muscoli.

Per questo motivo, la pratica del Qigong è molto utile per la postura, la flessibilità e l'equilibrio del corpo.

Energia

Uno degli obiettivi principali del Qigong è quello di sviluppare l'energia vitale nota come QI, ed è dimostrato che questa pratica fornisce energia e disposizione ai suoi praticanti.

Il motivo per cui questa pratica porta energia a chi la pratica è semplice: ciò accade perché tutti gli esercizi fisici si basano sull'attivazione muscolare. Grazie all'attivazione muscolare, si verifica un aumento della frequenza cardiaca, consentendo così al corpo di rilasciare endorfina, che è l'ormone che porta questa sensazione di energia al corpo.

Equilibrio emotivo

La pratica del Chi Kung porta molti benefici ai suoi praticanti e uno di questi è l'equilibrio emotivo. Naturalmente, per raggiungere questo equilibrio emotivo, è necessaria la pratica costante del Chi Kung.

L'equilibrio emotivo che il Qigong porta con sé è dovuto al fatto che la pratica aumenta i livelli di serotonina, l'ormone del piacere, riducendo le emozioni negative e facendo sentire la persona più leggera e felice.

Miglioramento delle funzioni dell'organismo

Come tutte le attività fisiche cercano di promuovere la salute dei propri praticanti, anche il Qigong non è da meno: la pratica costante del Qigong aiuta a promuovere il miglioramento delle funzioni dell'organismo, cercando di raggiungere l'equilibrio dell'organismo.

Grazie alle tecniche di respirazione, questa pratica aiuta a migliorare la pressione sanguigna e le difese immunitarie, oltre a migliorare l'apparato digerente e ad alleviare il mal di testa causato dalla tensione e dallo stress della vita quotidiana.

Ispirazioni dalla natura, Gru e tartaruga

Secondo la tradizione cinese, i saggi taoisti cercarono di comprendere i principi della natura per creare i movimenti del Qigong. I vari sistemi di Qigong si basano sulla natura, come alcune forme che si ispirano ai movimenti dell'uccello gru e della tartaruga, che a sua volta è un simbolo di longevità per i taoisti.

Perciò, qui di seguito potete vedere le ispirazioni della natura del Chi Kung!

Ispirazioni dalla natura del Qigong

I movimenti del Chi Kung sono stati creati dai saggi taoisti, che cercavano di comprendere i principi della natura, comprendendo che questa funziona in perfetto equilibrio e che poteva aiutarli a trovare tale equilibrio.

Questi saggi iniziarono quindi a osservare gli animali e i loro movimenti e ritennero che alcuni animali fossero più spiritualizzati, così iniziarono a copiare i loro movimenti e ad adattarli sotto forma di meditazione.

La gru nel Chi Kung

La gru dal ciuffo rosso è considerata un uccello sacro in Cina e in Giappone: per i taoisti era un simbolo di spiritualità.

Due delle 12 forme di Chi Kung insegnate dalla pratica del Taiji Pai Lin sono ispirate alla gru, e sono note come "Respiro della gru" e "Passo della gru". Ci sono anche 3 movimenti ispirati alla gru dal ciuffo rosso, presenti nella sequenza "Esercizi per la salute dei 12 organi interni".

La tartaruga nel Chi Kung

La tartaruga è rappresentata da varie culture in tutto il mondo, ognuna delle quali ha una concezione diversa di ciò che rappresenta l'animale. Per i taoisti, la tartaruga è un animale di grande rappresentanza ed è un simbolo di longevità.

Per questo i saggi taoisti crearono alcuni movimenti associati alla tartaruga, il "Respiro della tartaruga" e l'"Esercizio della tartaruga", entrambi presenti nelle "12 Forme di Chi Kung" e nella sequenza "Esercizi per la salute dei 12 organi interni".

Movimenti e respirazione del Chi Kung

Il Chi Kung prevede diversi movimenti e tecniche di respirazione, entrambi volti a favorire il flusso del QI attraverso il corpo e ad aiutare il praticante a trovare l'equilibrio dentro di sé.

Con il tempo, le scuole di Qigong di tutto il mondo hanno reso popolari alcuni di questi movimenti e respiri. Qui di seguito parleremo dei principali movimenti e respiri presenti oggi nella pratica del Qigong. Date un'occhiata!

Respiri del Tai Chi

La respirazione del Tai Chi consiste in otto esercizi in cui i praticanti devono regolare la respirazione in armonia con i movimenti del corpo, aprendo le porte dei canali energetici in modo che il QI possa fluire liberamente attraverso il corpo, oltre a bilanciare e sviluppare il corpo del praticante.

Respirazione elementare

Nella pratica del Chi Kung, i respiri elementari sono esercizi di grande importanza, che aiutano a purificare la mente e il cuore.

Questi esercizi di respirazione provocano il rilascio di serotonina da parte del corpo, che a sua volta provoca sensazioni di piacere nel praticante, e liberano la mente da sentimenti ed emozioni negative come paura, angoscia e ansia.

Baduanjin

Il Baduanjin è un insieme di otto esercizi di Chi Kung che hanno lo scopo di rinvigorire e rafforzare tutto il corpo. Questi movimenti sono praticati in tutta la Cina e la cosa più incredibile è che non sono stati modificati da quasi mille anni.

All'inizio, il Baduanjin veniva utilizzato dall'esercito cinese per dare forza e salute ai soldati e per alleviare lo stress e l'ansia.

Ershibashi

L'Ershibashi è una delle sequenze più famose del Chi Kung, i cui movimenti si basano sul Tai Chi, essendo morbidi e fluidi.

Inoltre, tutti i movimenti dell'Ershibashi sono semplici da riprodurre, ma tutti gli esercizi devono essere eseguiti con grande calma e concentrazione. Ognuno di questi movimenti ha un obiettivo diverso e tutti sono benefici per la salute.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang è una sequenza di grande importanza per il Chi Kung, poiché è una delle sequenze di base della pratica.

Per coloro che desiderano progredire nel Chi Kung, le posizioni dello Zhan Zhuang dovrebbero essere praticate regolarmente, in quanto sono la base per lo sviluppo del QI. La sequenza aiuta anche a sviluppare la concentrazione del praticante, in quanto è un esercizio che richiede molta concentrazione da parte di chi lo pratica, oltre ad aiutare a sviluppare la forza fisica e mentale.

Quali sono gli aggiustamenti applicati al Chi Kung nel XXI secolo?

Nell'epoca attuale ci sono stati alcuni aggiustamenti nel Qigong, che hanno avuto inizio a San Paolo, quando due ricercatori hanno deciso di unire le loro conoscenze orientali e occidentali, proponendo il cosiddetto Qigong somatico.

Il Qigong somatico è composto e organizzato secondo gli stessi principi del Qigong originale, ma le differenze sono in alcuni aspetti, come la didattica, che è cambiata ed evoluta con il passare del tempo, e anche nell'approfondimento della coscienza corporea.

In questo modo, queste differenze si verificano a causa dell'evoluzione dell'umanità, man mano che si approfondisce la pratica.