Che cos'è la psicologia positivista o positiva?

La psicologia positiva è uno studio che si concentra sulle emozioni e sulle reazioni positive degli esseri umani e può quindi essere considerata anche come lo studio della felicità. La psicologia positiva cerca di capire come le persone comuni possano diventare sempre più felici e soddisfatte della propria vita.

Questa branca della psicologia cerca di studiare gli elementi più leggeri e sani di ogni persona, cercando di rafforzare aspetti come la resilienza, la gratitudine, l'ottimismo e la fiducia, senza avere come fonti di studio l'angoscia, la malattia e la sofferenza psichica. Se siete interessati e volete saperne di più sulla psicologia positiva, consultate questo articolo fino alla fine!

Significato di psicologia positivista

La psicologia positiva o positivista è un movimento scientifico con studiosi di tutto il mondo che cercano di dimostrare che l'uomo può essere più felice e avere una vita migliore. Per comprendere meglio questo tema, elenchiamo, nei prossimi argomenti, aspetti importanti della psicologia positiva. Scoprite di seguito ulteriori dettagli!

Definizione di psicologia positiva

Per comprendere meglio la definizione di psicologia positiva, è possibile affermare che si tratta dello studio di ciò che rende la vita degna di essere vissuta. È una branca della psicologia che cerca di prestare maggiore attenzione agli aspetti positivi e ottimistici della vita umana.

Pertanto, è interessata a costruire le cose migliori della vita quanto a prestare attenzione alla risoluzione di problemi e conflitti, cercando di concentrarsi sul rendere più felice la vita delle persone normali piuttosto che sulla cura delle patologie.

Origine della psicologia positiva

La psicologia positiva è emersa grazie a un ricercatore chiamato Martin Seligman. Avendo una vasta esperienza in psicologia, Seligman ha cercato di approfondire i suoi studi, prestando attenzione agli aspetti del benessere o della felicità, cioè concentrandosi sugli aspetti positivi dell'esistenza umana, come la virtù.

I documenti indicano che il movimento che ha dato vita alla psicologia positiva è nato tra il 1997 e il 1998, quando gli studi hanno iniziato ad essere diffusi in tutto il mondo. Seligman era frustrato dall'attenzione che la psicologia dava agli aspetti negativi, come la malattia mentale, la psicologia anormale, i traumi, la sofferenza e il dolore, mentre si concentrava poco su aspetti come la felicità, il benessere, i punti di forza e la prosperità. Questa era lasufficiente a motivarlo a proseguire gli studi e a dare origine alla psicologia positiva.

Il creatore Martin Seligman

Conosciuto come il "padre della psicologia positiva", Martin Seligman, oltre a essere uno psicologo, è anche professore all'Università della Pennsylvania, negli Stati Uniti, con oltre 30 anni di esperienza nella pratica clinica, è stato presidente dell'American Psychological Association (APA) e ha ricevuto diversi riconoscimenti per il suo contributo scientifico alla psicologia positiva.

È salito alla ribalta come creatore della psicologia positiva, grazie alla pubblicazione di ricerche e contenuti come l'articolo "Positivie Psychology: an introduction", scritto in collaborazione con lo psicologo ungherese Mihaly Csikszentmihalyi, considerato uno degli articoli di riferimento nella storia della psicologia positiva, in quanto cita la necessità di un approccio incentrato sulle virtù umane.

Scopo della psicologia positiva

L'obiettivo della psicologia positiva è contribuire a far sì che il benessere non sia solo nella testa delle persone; in altre parole, capire che l'essere umano, per stare bene, ha bisogno di sentirsi bene, di vedere un significato nelle cose che fa, di avere buone relazioni e di realizzarsi personalmente.

L'obiettivo principale è quindi quello di contribuire a far raggiungere alle persone il benessere soggettivo o la famosa felicità. Questo concetto suggerisce che, sebbene ogni essere umano viva situazioni difficili, per raggiungere la felicità ci si dovrebbe concentrare sulla costruzione di emozioni positive, sull'impegno, sul significato della vita, sulla realizzazione positiva e sulle relazioni interpersonali positive.

Come funziona la psicologia positiva

L'obiettivo della psicologia positiva è costruire e migliorare le qualità, identificando ciò che rende una persona felice, utilizzandolo per curare le malattie psicologiche e cercando sempre di far emergere il lato positivo delle cose. La parte pratica avviene dal riconoscimento e dall'esercizio delle emozioni, delle caratteristiche individuali e delle istituzioni positive - in altre parole, i tre pilastri per ottenere una maggiorecompleto.

Ora, parlando di questi tre pilastri, l'esercizio delle emozioni non è altro che l'esperienza di sentimenti positivi come la gioia e la speranza. Il secondo pilastro, le caratteristiche individuali, è uno dei punti su cui la psicologia positiva lavora maggiormente, dove cerca di rafforzare o sviluppare una visione più altruista, ottimista, resiliente e molto altro.

L'ultimo pilastro, quello delle istituzioni, può essere adattato per migliorare la qualità della vita delle persone, a condizione che mantengano attività sane nella loro cerchia di conoscenze.

L'importanza della psicologia positiva

Considerando che la depressione è una malattia sempre più presente nella vita delle persone, la psicologia positiva svolge un ruolo importante nell'aiutare a prevenirla. A differenza della psicologia tradizionale, questa cerca di concentrarsi sugli aspetti positivi per migliorare quelli che non vanno.

Questo campo della psicologia cerca di ridurre la sofferenza umana, promuovendo la felicità. Oltre a promuovere la soddisfazione e l'ottimismo, la Psicologia Positiva suggerisce la pratica di comportamenti più sani, aiutando a prevenire le patologie legate alla condotta. Con questo, coloro che cercano di aderire al movimento hanno maggiori possibilità di ottenere una salute fisica ed emotiva aggiornata.

La felicità per la psicologia positiva

Esistono diverse definizioni del termine "felicità". Nell'ambito della psicologia positiva, si parla di benessere soggettivo, cioè di ciò che l'individuo pensa e sente in relazione alla vita stessa. Il modello della psicologia positiva si basa su cinque elementi che stimolano il benessere. Scoprite quali sono questi elementi nei prossimi argomenti!

Fattore di emozione positiva

Il fattore emozione positiva è direttamente collegato alla produzione dei cosiddetti ormoni della felicità (dopamina e ossitocina), che vengono rilasciati dal nostro corpo quando proviamo sentimenti di pace, conforto, gratitudine, soddisfazione, accoglienza, piacere, ispirazione, speranza, curiosità o amore.

Queste emozioni svolgono un ruolo molto importante per la nostra mente: ci aiutano a capire quali situazioni sono positive per noi e sono anche emozioni che possono moltiplicarsi. Per capirlo, ricordiamo che una persona che prova gratitudine o felicità può trasmettere questi sentimenti a chi gli sta intorno.

Fattore di coinvolgimento

Nell'ambito della psicologia positiva, l'energia, la dedizione e l'integrazione sono i tre elementi principali che vengono utilizzati per misurare il fattore di impegno. Vengono presi in considerazione il modo in cui una persona si sente impegnata e i fattori che la rendono impegnata in un'attività.

Due fattori molto importanti sono la fiducia nell'ambiente e la soddisfazione per l'attività che ci si propone di svolgere, sia essa un lavoro, una relazione o un'attività di svago, che finiscono per stimolare l'impegno e la consegna al momento.

Fattore di significato della vita

Conosciuto come il fatto di avere uno scopo o un significato nella vita, è fondamentale ed è stato studiato dalla psicologia positiva. È uno dei fattori responsabili quando si parla di motivazione nella vita.

Per la psicologia positiva, esiste una correlazione tra il fatto che le persone trovino un significato nel lavoro che svolgono e le alte prestazioni che ottengono.

Fattore di realizzazione positivo

Il fattore di realizzazione positiva tiene conto dei risultati raggiunti dalla persona, siano essi professionali o personali. Questo fattore è importante perché l'individuo goda della sensazione di realizzazione, contribuendo a spingerlo verso nuove sfide. Inoltre, spesso genera la sensazione di avere grandi capacità.

La psicologia positiva considera questo fattore importante perché è in esso che l'essere umano può sperimentare sentimenti come l'autonomia e l'evoluzione. Spesso, è attraverso i risultati che un individuo può sentirsi più motivato ad affrontare gli ostacoli della vita. In questo modo, il piacere della vita diventa maggiore.

Fattore di relazioni positive

Ogni essere umano ha bisogno di creare legami con altre persone. È qualcosa di primordiale per raggiungere il benessere nella vita. L'essere umano che non crea legami tende a sentirsi isolato, aumentando i sentimenti opposti al benessere.

La psicologia positiva sostiene quindi che quanto più sani e fiduciosi sono i legami che si instaurano nelle relazioni, tanto migliore è il loro impatto sulla felicità e sulla realizzazione individuale. Pertanto, secondo il fattore relazioni positive, relazionarsi con gli altri è importante per raggiungere il benessere nella vita.

I benefici della psicologia positiva

Coloro che si propongono di aderire al movimento della psicologia positiva possono trovare diversi vantaggi per migliorare il modo in cui si relazionano con la loro vita.

Cambio di prospettiva

Un cambiamento relativamente piccolo nella prospettiva di una persona può portare a cambiamenti molto significativi nel modo in cui conduce la sua vita. Riempirsi di opinioni più ottimistiche è un'azione molto semplice che può dare una visione più positiva della vita.

La psicologia positiva non mira a far vedere solo il lato positivo delle cose, ma a cercare di massimizzare il potenziale di felicità in molti comportamenti quotidiani.

In altre parole, aiutarvi a cambiare prospettiva su fatti che spesso non riuscite a vedere perché siete immersi in conflitti, confusione o sentimenti demotivanti.

Il denaro non è la fonte della felicità

Alcune persone ripongono la loro fonte di felicità totalmente nel denaro: questo può essere un grosso errore, poiché dipendere da qualcosa di materiale per sentirsi felici nella vita può creare molte frustrazioni.

Ovviamente il denaro è importante per soddisfare alcuni bisogni umani fondamentali, ma puntare tutto su di esso può essere un errore, per cui è probabile che concentrarsi meno sulla ricchezza renda più felici.

Uso ideale del denaro

Sapere come usare il denaro per attività che aumentano il benessere è fondamentale per ottenere una vita più equilibrata e piena. Molte persone si perdono perché finiscono per usare il loro denaro per acquistare beni materiali eccessivi.

Quindi, spendere denaro per esperienze che danno una maggiore spinta alla felicità aumenterà il vostro legame con la vita. Utilizzare le vostre risorse per creare esperienze positive, come un viaggio, ad esempio, può generare una maggiore soddisfazione. Inoltre, spendere denaro per gli altri si traduce in ultima analisi in una maggiore felicità.

Gratitudine

Abituarsi a sentirsi grati per ciò che si ha già o che si è raggiunto aiuta a sentirsi più soddisfatti ogni giorno. Si tratta di un'azione che contribuisce al raggiungimento di una vita più sana e piena. Sentirsi grati è un esercizio che aiuta a connettersi con i risultati del proprio percorso.

Inoltre, la gratitudine può ridurre una moltitudine di emozioni tossiche come l'invidia, il risentimento, la frustrazione e il rimpianto, aumentando di fatto la felicità e aiutando a far fronte alla depressione; in altre parole, secondo la psicologia positiva, più cerchiamo di sviluppare la gratitudine, più saremo felici.

Stimolazione dell'affetto

Per la psicologia positivista, cercare di sviluppare più stimoli che vi forniscano abitudini che promuovano l'affetto vi aiuterà ad acquisire più benessere per la vostra vita e per le persone che vi circondano.

Incoraggiando più forme di affetto, si finisce per produrre più ormoni ossitocici, noti come ormoni dell'amore, che possono aiutare a essere più fiduciosi ed empatici, aumentando la moralità. In altre parole, dare più abbracci o incoraggiare altre forme di affetto fisico può aiutare a migliorare il proprio benessere generale e quello degli altri.

Stato d'animo positivo

Durante la psicologia positiva, cercare di coltivare uno stato d'animo positivo può fare molto bene nel corso della vita. Certo, la vita è fatta di momenti in cui la nostra felicità viene messa alla prova, ma prendere l'abitudine di coltivare uno stato d'animo positivo vi aiuterà a vedere il vostro percorso in modo più ottimistico.

È vero che a volte è necessario fare uno sforzo per sentirsi più positivi, ma praticando questa pratica nel corso della vita, vi renderete conto di quanto la costruzione di uno stato d'animo più positivo possa contribuire alla vostra felicità.

Il contagio della felicità

Molte volte vi è capitato di arrivare in un ambiente dove l'energia era bassa e quando è arrivata una persona con la vostra stessa energia positiva e contagiosa, l'ambiente ha cambiato energia. Questo è un segno che la felicità è molto contagiosa.

Cercare nelle proprie relazioni una maggiore frequenza di persone più felici aiuta a farsi contagiare dalla loro energia. In questo modo, chi cerca di vivere con persone felici ha maggiori probabilità di sperimentare la felicità.

Fare del bene è bene

Fare del bene alle persone rende l'essere umano molto migliore, finendo per vivere una vita migliore e più leggera. Dopotutto, quando si cerca di far star bene gli altri, quell'energia tende a tornare a noi. Un atto di gentilezza può generare diversi cambiamenti, innescando varie emozioni positive.

Tuttavia, è molto importante ricordare quanto segue: le persone che cercano di compiere atti di gentilezza per gli altri non solo ricevono un aumento del benessere, ma sono anche molto più accettate dagli altri. Questo, a sua volta, aumenta l'autostima e il piacere di costruire nuove relazioni.

Volontariato

Per la psicologia positiva, la distribuzione di cibo ai senzatetto, la raccolta di indumenti caldi e invernali per le persone bisognose, l'offerta di corsi online agli studenti a basso reddito e la donazione di sangue sono alcune azioni che fanno una grande differenza per coloro che ne sono beneficiati.

Secondo la scienza, chi cerca di acquisire abitudini caritatevoli è anche molto favorito, con una generosa "dose" di felicità che il sistema nervoso stesso inizia a produrre. Cercare di sviluppare il volontariato per una causa in cui si crede aiuta a migliorare il proprio benessere. Questo tipo di soddisfazione per la vita può persino aiutare a ridurre i sintomi della depressione.

Emozioni positive

La prospettiva della psicologia positiva si concentra sulla valorizzazione delle emozioni positive di un essere umano. Coltivare queste emozioni, nella maggior parte dei casi, vi aiuterà a migliorare le vostre prestazioni nella vita.

Quindi, indipendentemente dal luogo in cui si coltivano queste emozioni, sia al lavoro che nei progetti personali, esse funzioneranno come se fossero un motore propulsivo. Spesso, quando una persona o un team di lavoro ha questa abitudine, queste emozioni finiscono per avere un effetto a cascata, diffondendosi in tutto l'ambiente in cui la persona si trova e aumentando la motivazione verso i compiti.

L'impatto delle piccole azioni

Spesso, quando si pensa di dare felicità a una persona o a un ambiente, lo si assimila al dover compiere grandi azioni o a un grande sforzo. Guardare alla prospettiva che le piccole azioni della vita quotidiana possono generare grandi impatti vi aiuterà a non sminuire alcuni piccoli atteggiamenti.

Tenendo conto che le piccole azioni possono avere un grande impatto sul nostro rapporto con la felicità, avere più azioni benefiche, sia per l'ambiente in cui ci si trova che per le persone, può renderlo ancora più facile. Non ci vuole molto, quindi, per incoraggiare qualsiasi ambiente facendo ciò che si può per rendere un luogo più felice e positivo.

Altri successi

Chi non si sente più sicuro di sé di fronte alla vita quando raggiunge il successo in qualcosa che si è prefissato. Per natura, quando si raggiunge il successo, questo aiuta la motivazione personale e aumenta la ricerca di nuove sfide.

Oltre a beneficiare delle emozioni positive che si generano quando si ottiene un risultato, il successo può alimentare nuove vittorie, aumentando così la possibilità di provare una sensazione di felicità e soddisfazione.

Positività tossica

Un dato molto importante emerso dalla ricerca in psicologia positiva è che cercare di costringere le persone che per natura non sono ottimiste a pensare solo in modo positivo può fare più male che bene.

La positività tossica consiste quindi nell'imporre a noi stessi, o ad altre persone, un atteggiamento falsamente positivo. In altre parole, generalizzare uno stato felice e ottimista in qualsiasi situazione, mettendo a tacere le emozioni negative. L'ottimismo irrealistico è molto dannoso, così come il pessimismo intenso. La ricerca dell'equilibrio assume quindi un ruolo fondamentale per il nostro benessere.

Come la psicologia positiva può aiutare un ambiente professionale

Cercare di adottare la psicologia positiva in un ambiente professionale può portare alcuni benefici, come: maggiore produttività, sia individuale che collettiva, maggiore impegno nei confronti dei compiti, capacità di sviluppare problemi e conflitti, tra gli altri. Scoprite, nei prossimi argomenti, ulteriori dettagli su come la psicologia può aiutarvi in un ambiente professionale!

Ambiente favorevole all'innovazione

Le aziende che adottano la disciplina della psicologia positiva finiscono per costruire un ambiente favorevole all'innovazione, aumentando la possibilità di ottenere nuovi talenti e fornendo un ambiente per l'autosviluppo.

Così, cercando di lasciare da parte regole molto rigide e obiettivi più raggiungibili, le aziende finiscono per aprire più spazio in modo che i dipendenti possano pensare oltre, cioè avere più spazio per trovare soluzioni diverse per risolvere i problemi. Così, le grandi innovazioni finiscono per apparire all'interno dell'azienda.

Autosviluppo

Mantenere una postura ottimista, incoraggiata dalla psicologia positiva, dimostra che ogni azione compiuta in un ambiente professionale è importante. Tenendo conto che gli errori fanno parte dell'autosviluppo e che le competenze possono essere acquisite o migliorate, aumenta la possibilità di creare un ambiente che incoraggi l'autosviluppo.

Creando la consapevolezza collettiva che ciascuno ha grandi responsabilità sul proprio comportamento e sui risultati del proprio lavoro, la postura ottimista finisce anche per favorire il processo di autosviluppo, contribuendo al benessere professionale del dipendente.

Decisioni più assertive

Investendo nella conoscenza di sé e nella responsabilità, i dipendenti prendono decisioni più assertive grazie al grado di sensibilità umana sviluppato. Di conseguenza, vanno più d'accordo con i colleghi di lavoro, aumentando il livello di collaborazione e incidendo persino sulle prestazioni individuali e di squadra.

Clima organizzativo

La psicologia positiva finisce per contribuire a migliorare il clima organizzativo, cioè a creare un ambiente in cui il professionista prova maggiore soddisfazione nello stare al lavoro. Questo è un punto fondamentale per un'azienda, visto che spesso le persone passano più tempo al lavoro che a casa.

Pertanto, la creazione di un clima organizzativo favorevole per i dipendenti aiuta molto nella ricerca di nuovi talenti, dal momento che i professionisti ad alte prestazioni sono solitamente molto contesi sul mercato. Come differenziale, essi tengono in considerazione un luogo in cui si sentono a proprio agio a lavorare.

Promuovere un ambiente sano

Quando un'azienda cerca di concentrarsi sugli aspetti positivi, contribuisce alla nascita di un ambiente più sano per tutti. In questo modo, finisce per contribuire alla prevenzione di malattie, assenze frequenti dei dipendenti, cali di produttività e rilavorazioni.

Pertanto, promuovendo un ambiente sano, l'azienda può ottenere grandi risultati negli aspetti dell'economia aziendale.

La psicologia positivista è la stessa cosa del pensiero positivo?

Sebbene nell'ambito della psicologia positiva si possano usare alcuni termini per "pensieri positivi", è interessante capire che non sono la stessa cosa.

Il pensiero positivo consiste nel cercare di guardare le cose da un unico punto di vista. La psicologia positiva, invece, tende a focalizzare l'attenzione sull'ottimismo, osservando che, sebbene i benefici del pensiero positivo siano molti, in realtà ci sono momenti della vita in cui un pensiero più realistico diventa più vantaggioso.

Pertanto, questo filone della psicologia è dedicato allo studio dell'esercizio di uno stato mentale positivo, che porta a una vita più piacevole, impegnata e significativa.